[Создать тред] Создать тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html.

Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Каталог | Трекер]
Каталог

Вопросы — ответы тред Аноним 20/12/16 Втр 16:34:51  981037   Тред прикреплён   [Ответ]
ZydrunasSavickas.jpg (27Кб, 424x577)
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Также просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.

Предыдущий тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/968703.html
Пропущено 2439 постов
196 с картинками.
Пропущено 2439 постов, 196 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:21:08  992590
7625080299.jpg (225Кб, 1629x1629)
>>992403
Этот турник вообще законен? На каком законе физике держится вся эта конструкция? Если цеплять на деревянную дверную раму - так рама оторвется к херам. А металлические в постсовке обычно стоят только на входных дверях.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:24:36  992593
>>992547
> где-то
Требуются точные данные. Без оных, можете пройти нахуй.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:47:58  992607
ц.jpeg (83Кб, 560x814)
Правда что длиные руки тяжелее накачать? И как накачать обхват кисти до 25-30см хотя бы?

ЖИРОТРЕД 2017 #3 Аноним 19/01/17 Чтв 13:08:17  992399   [Ответ]
be5dd74202e24d1[...].jpg (20Кб, 320x265)
138718476914.jpg (162Кб, 572x900)
142738796501.jpg (84Кб, 700x471)
9.jpg (108Кб, 600x836)
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Пропущено 104 постов
13 с картинками.
Пропущено 104 постов, 13 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:42:57  992602
Стикер (127Кб, 250x255)
>>992420
>176/78
>бф процентов 25
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
Аноним 19/01/17 Чтв 19:55:12  992609
>>992574
Нормас, будешь угли одни жрать. Хлебушек сладкий, картофан.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:57:15  992610
>>992563
Если вписываешься в РСК, то норм. Проблема в том, что шаурмы ты сожрешь и потом опять жрать захочешь, а уже все, лимит исчерпан. Тогда и соснешь

5 процентов тред №5 Аноним 14/09/16 Срд 04:04:56  944471   [Ответ]
(522Кб, 422x657)
(580Кб, 1600x1200)
(39Кб, 640x640)
(199Кб, 1200x1600)
Камхорим, бугуртим, оцениваем.

Прошый: >>897094 (OP)
Остальные где-то в архиве

Поехали.
Пропущено 731 постов
187 с картинками.
Пропущено 731 постов, 187 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:45:51  992605
>>992595
Это тоже могу, хех
Аноним 19/01/17 Чтв 19:47:56  992606
WXHbQveKjpE.jpg (63Кб, 604x426)
>>992553
Педрила ga в другом разделе.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:49:21  992608
>>992606
Почему ты решил что я левый?

Эктоморф-тред объявляется открытым. Здесь обираются Аноним 21/09/16 Срд 15:06:03  947502   [Ответ]
(15Кб, 166x361)
(32Кб, 604x371)
Эктоморф-тред объявляется открытым.
Здесь обираются дрищи и пытаются разобраться, что же лучше для нашего типа телосложения для качественного набора массы.

Каждый мудила пиздит по-своему.
Один говорит - иди в бодибилдинг. Другой - к жиролифтерам.
На одном сайте написано делать 6-8 повторений с рабочим весом. На втором - 10-12. На третьем вообще 15 нахуй!
То же самое с временем тренировки - от 40 минут до полутора часов советуют.

С базой тоже ничегошеньки не ясно. Один тренер наяривает на классическую становую, другой на сумо. Третий вообще на тягу штанги к поясу.
Лежу делаю сгибания двуглавых - подходит долбоёб, ржет и говорит "че ти здесь делаишь ита же тринажер для баб))".
Потом хуячу выпады с гантелями, подходит еще один и тоже втирает, что это бабские упражнения, "лучше запрыгивай с места на хуйню))".

Вы заебали меня уже! Пилим здесь только годную инфу со ссылками на источники. Что, сколько делать. Почему такое-то упражнения, а не такое. Обоссываем тех, кто несет хуйню.

Погнали.
Пропущено 759 постов
91 с картинками.
Пропущено 759 постов, 91 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 05/01/17 Чтв 12:37:03  985774
>>985749
Поддерживаю
Аноним 17/01/17 Втр 19:02:11  991682
>>966169
>>956417
хоть в чём то я лучший
утешаю себя
Аноним 19/01/17 Чтв 19:44:42  992604
Двенадцать кг жира сбросил, теперь меня в коллективе травят. С жиром не очень заметно было насколько я дрищ-широкотаз. И это я еще даже до 10% жира не дошел. Посоветуйте маня-мантры чтоб не выпилиться
180/65

Есть тушка пикрил. За сколько времени при условиях нормального питания и походов в кочалку 3 раза в неделю можно слепить что-то нормальное? Аноним 22/12/16 Чтв 15:09:59  981854   [Ответ]
image.jpg (3661Кб, 3264x2448)
image.jpg (3370Кб, 3264x2448)
Есть тушка пикрил.
За сколько времени при условиях нормального питания и походов в кочалку 3 раза в неделю можно слепить что-то нормальное?
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 02/01/17 Пнд 16:37:53  984997
>>981854 (OP)
затрапуй лучше
Аноним 02/01/17 Пнд 22:13:40  985076
>>981854 (OP)
Недели за две генетический потолок. Еще через две можно начинать первый курс. А примерно через 2 месяца достигнешь генетического предела (не путать с генетическим потолком).
Аноним 19/01/17 Чтв 19:43:29  992603
Бамп

Британские ученые провели эксперимент Аноним 02/12/16 Птн 07:03:37  972717   [Ответ]
3AE2EA220000057[...].jpg (61Кб, 634x381)
3AE28DE30000057[...].jpg (51Кб, 634x381)
3AE321820000057[...].jpg (81Кб, 634x381)
Взяли качка, дрища и хипстера и с помощью очков, отслеживающих взгляд замерили кого и сколько разглядывали женщины. Оправдываейтесь, че.

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3985644/Do-women-REALLY-prefer-muscular-men-fit-10-ladies-eye-tracking-glasses-meet-three-nearly-nude-guys-different-physiques-just-did-look.html
Пропущено 192 постов
12 с картинками.
Пропущено 192 постов, 12 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 04/01/17 Срд 18:23:07  985572
Второй просто охуенный, идеальное тело и няшный

мимотян
Аноним 06/01/17 Птн 02:58:03  986076
>>972717 (OP)
Хах, мускулатор такой мускулар
Аноним 19/01/17 Чтв 19:40:45  992601
Бамп

Аноним 15/11/16 Втр 22:14:07  965858   [Ответ]
14792277426160.jpg (23Кб, 450x337)
Пропущено 39 постов
1 с картинками.
Пропущено 39 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 11/01/17 Срд 00:24:19  988290
>>988172
Твоя прерогатива, пидор гнойный.
Аноним 11/01/17 Срд 01:13:51  988314
>>988132
Никак ниет. Да и боковое зрение никто не отменял. Все что я видел было в зеркале, когда сушил волосы феном или мне как целочке нужно глаза закрывать?
>ебасоску бы вскрыл
У тебя все хорошо, да? конечно нет
Я хз с какого ты стойла, быдло, но тебе явно чего-то не хватает. Inb4: мозгов
Аноним 19/01/17 Чтв 19:37:46  992600
Бамп

Sup,/fiz/. На связи жирное быдло. Когда проснусь Януш Якутенко 13/01/17 Птн 08:18:52  989436   [Ответ]
IMG201608240600[...].jpg (88Кб, 480x640)
Sup,/fiz/. На связи жирное быдло. Когда проснусь - поеду в магазин за продуктами, решил вести здоровый образ жизни. Возьму рис, яйца, пасту и соевый соус. Может ещё молоко возьму и овсянку. Вообщем, анон, посоветуй, что ещё можно купить. Хочу нормально похудеть, так сказать. Щас ухожу спать, так что сидеть в треде не буду. Реально нужна твоя помощь, анон. Пиши продукты, а ещё лучше - рецепты блюд из этих продуктов. Хз слетит тред или нет, но на всякий случай пишите на vk.com/francduterte
:3
Пропущено 10 постов
1 с картинками.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 15/01/17 Вск 19:34:03  990678
>>990614
Лижи мне очко, петух обоссанный
Аноним 16/01/17 Пнд 22:11:28  991238
Бамп
Аноним 19/01/17 Чтв 19:31:59  992597
Бамп

БЕГОТРЕД #54 - Быстрый, новогодний! Аноним 30/12/16 Птн 16:18:28  984352   [Ответ]
1323675051zabeg.jpg (54Кб, 510x382)
2016-12-3016-16[...].jpg (42Кб, 857x443)
IMG6422.jpg (27Кб, 460x300)
PortoMarathon5.jpg (140Кб, 900x600)
Темповая тренировочка вместо шампанского, марафон - вместо оливье.
Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, продолжаем наши беговые практики.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Прошлый тред не выдержал холодов и упал тут - https://2ch.hk/fiz/res/976581.html
Пропущено 700 постов
80 с картинками.
Пропущено 700 постов, 80 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 18:59:30  992580
6P0HyBLF.jpeg (54Кб, 748x747)
>>992579
>Пок-пок-пок, кудах-кудах
А у тебя небось специальные беговые трусы? Или плавки?
Аноним 19/01/17 Чтв 19:23:33  992592
>>992580
Сложно однозначно ответить. С одной стороны, у меня нет таких трусов, в которых я бы не стал бегать, т.е. для меня они - просто трусы, но в то же время вообще бывают такие, в которых так нельзя, то есть, мои - "специальные".
А теперь уёбывай, клоун без трусов.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:31:54  992596
Executive-Chair[...].jpg (24Кб, 435x409)
>>992592
Найс. А в твоих специальны хтрусах дырки сзади нету? Для быстрого, так сказать, доступа?)

>2017 >ИМТ выше 17 Оправдывайтесь, унтерменши. Аноним 29/12/16 Чтв 06:03:32  983900   [Ответ]
ea377b0382b8.jpg (42Кб, 604x402)
>2017
>ИМТ выше 17
Оправдывайтесь, унтерменши.
Пропущено 8 постов
1 с картинками.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 16/01/17 Пнд 20:09:43  991197
Было 33, стало 23. Лол
Аноним 19/01/17 Чтв 13:13:56  992402
>>990622
Просто у них денег на еду нету :((
Аноним 19/01/17 Чтв 19:27:50  992594
>>986000
Вот скажите нахуй портаки бить на ногах, как у шлюхи?

как вырасти Аноним 18/01/17 Срд 17:58:10  992087   [Ответ]
4QBmH1dltjQ.jpg (177Кб, 1280x720)
эйй, карланы, я вам тут покушать принес https://www.youtube.com/watch?v=rzQ5X6C59VE&feature=youtu.be
Вроде,годно, в коментах пишут,что результат есть. Сегодня начал заниматься по этой методике,только без бега.
Вернусь через неделю и скажу,что да как
Кун 18/175

Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 19:16:59  992587
поцоны, я хочу вырасти со 1 млрд. световых лет? какую методику можете порекомендовать?
Аноним 19/01/17 Чтв 19:17:15  992588
поцоны, я хочу вырасти со 1 млрд. световых лет? какую методику можете порекомендовать?
Аноним 19/01/17 Чтв 19:21:29  992591
Збс

Кого как изменил кач Аноним 19/11/16 Суб 15:45:50  967153   [Ответ]
i.jpg (16Кб, 365x245)
Сабж.
Начну с себя:
1) Ограничил интересы
2) Немного поглупел, дольше соображаю, в падлу думать вообще
3) Поебался с тянкой в первые.
Пропущено 139 постов
9 с картинками.
Пропущено 139 постов, 9 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 17:37:30  992544
Меня настигла кара за травлю карланов. Стал меньше ростом на 3-5(точно не помню) за два года тренировок.
Аноним 19/01/17 Чтв 18:08:55  992557
>>992544
Спину проверь, дэцэл.
Аноним 19/01/17 Чтв 18:54:49  992577
>>992557
Я об этом и говорю, кек.

Андрюха Скоромный обдрочился Аноним 17/01/17 Втр 00:42:01  991283   [Ответ]
skoromnyiy-droc[...].png (175Кб, 595x657)
Наверное многие уже слышали о том, что известный российский бодибилдер и автор блога "Телу время" Андрей Скоромный попал в небольшой скандал, типичный для современных российских бодибилдеров - дрочка по скайпу.
Полная история и видео http://ko4ka.online/andrej-skoromnyj-popolnil-ryady-bodibilderov-onanistov/
Скрины переписки с женой Скоромного https://vk.com/ka4alka_pub?w=wall-96634749_15158

Казалось бы, нахуя Скоромный этим занимается при наличии жены, ребенка и денег?
Пропущено 49 постов
5 с картинками.
Пропущено 49 постов, 5 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 17:08:18  992537
>>992354
Пруф, что не за деньги.
Аноним 19/01/17 Чтв 17:58:10  992554
>>992537
>не могу доказать, но кукарекаю
Вас понял.
Аноним 19/01/17 Чтв 18:42:40  992573
>>992554
>не могу доказать обратное, но кукарекаю

Предыдущий тонет здесь >>966696 (OP) Маминых химиков Аноним 30/12/16 Птн 14:54:22  984305   [Ответ]
maxresdefault[1].jpg (154Кб, 1920x1080)
said[1].jpg (30Кб, 350x262)
120[1].jpg (4085Кб, 3500x2333)
Предыдущий тонет здесь >>966696 (OP)

Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди.

Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё.

То что ты хотел знать, но боялся спросить.

Легкий FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
Пропущено 197 постов
11 с картинками.
Пропущено 197 постов, 11 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 18/01/17 Срд 08:00:12  991829
>>991793
Второе.
Аноним 18/01/17 Срд 09:53:45  991856
>>991796
Ты так говоришь, словно китайский химпром чем-то отличается от подвала по обстановке и условиям труда.
Аноним 19/01/17 Чтв 18:27:48  992564
>>991856
Ой. все ясно с тобой, иди нахуй, даун.

Могут ли тренировки в качалке ослабить иммунитет ? Аноним 08/01/17 Вск 03:20:53  987008   [Ответ]
fUidLbkmF1I.jpg (136Кб, 960x959)
Привет двач . Болею 4 раз за месяц , выходит что 3-4дня болею , потом столько же нормально себя чувствую . Причем болею судя по всему обычной простудой . Причем вся эта хуйня началась на 2 месяце тренировок , как только появились более менее нормальные силовые . До этого был опыт тренировок около года , ничего подобного не было . сейчас вернулся в зал после полугодовой дрочки в секции ММА . Пацаны , как привести иммунитет в порядок ? Питаюсь нормально . 16 уровень
Пропущено 81 постов
8 с картинками.
Пропущено 81 постов, 8 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 18/01/17 Срд 16:40:22  992023
Поддвачну для статистики. Кочкодаун-натурал с 2-х летним стажем. Болею пусть и не 4 раза в месяц, но раз в два месяца стабильно простываю. Болят гланды, насморк, 4-5 дней и так до следующего раза. С писюном тоже проблемы. Когда забиваю на качалку на месяц стоит как в студенчестве, 24/7. Как начинают тягать штанги, так всё, мистер вялый. Ну это пожалуй не минус, тням на меня всё равно похуй. А вот простуды заебали.
Аноним 19/01/17 Чтв 15:49:41  992502
14827508375580.jpg (39Кб, 894x671)
>>992023
Не нагружай большие рабочие веса. Нахуй иммунитет гробить.
Аноним 19/01/17 Чтв 18:24:19  992562
Умеренные, дозированные, комплексные общеукрепляющие нагрузки полезны и делают из обычного человека атлета, сильного, ловкого, выносливого, здорового. Качалка делает из обычного человека красиво выглядящего, массивного инвалида с кучей болячек. Исключения очень редки и обусловлены отличной генетикой\здоровьем. Собственно, \thread.

Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред Аноним 27/06/16 Пнд 09:43:14  900569   [Ответ]
(54Кб, 500x500)
Ссылка на старый тред: >>715332 (OP)

Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.

Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.

Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity


ТРЕНИРОВОЧКИ

Shaun T:
INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent

Tony Horton:
Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264


Other Shit:

RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip

Йога:

Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Не йога, но сойдёт Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444
Пропущено 273 постов
27 с картинками.
Пропущено 273 постов, 27 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 16:23:32  992515
Power Half Hour я так понимаю самая лайтовая программа для вкатывания?
170/72 кун с никакущей выносливостью
Аноним 19/01/17 Чтв 17:24:15  992540
>>992515

Да
Аноним 19/01/17 Чтв 18:13:19  992558
>>992540
Спасибо!

**Острых плеч тред** Аноним 17/01/17 Втр 13:03:42  991501   [Ответ]
двач.jpg (142Кб, 800x799)
16031194.jpg (76Кб, 800x1158)
1883113233.jpg (45Кб, 550x456)
Второй год забиваю плечи,они все ровно выглядят острыми,с верху мясо не прибавляется а только снизу пучка дельт,даже после интенсивного пампинга одевая футболку визуально создается ощущение что плечи заканчиваются там где пометил стрелками,при том что с низу у меня уже шары из мышц,я уже не говорю про вид сбоку выгляжу чистокровным унтером.Как это исправить?cделать упор на передний пучёк может?как округлить самый верх плеча? Многие могут подумать что дело в осанке,от части это будет правильно тк у меня легкий кифоз,но отводя плечи назад в правильное положение эффект тот же самый.
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 14:43:38  992463
>>991758
Накачанные руки, занимаюсь боевыми искусствами
Хочу тонкие обычные руки
Аноним 19/01/17 Чтв 14:46:52  992464
>>992463
Сколько запястье?
Аноним 19/01/17 Чтв 17:46:25  992549
>>992463
Тогда никак.

Горох Аноним 22/10/16 Суб 20:02:48  956879   [Ответ]
(94Кб, 849x467)
(107Кб, 721x607)
(157Кб, 723x881)
Палю годноту.
Пропущено 198 постов
8 с картинками.
Пропущено 198 постов, 8 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 11:13:56  992373
>>992342
>beautyinfo.com.ua
>www.facebook.com/armyogavegan/
>gotovimkstolu.ru
>otvet.mail.ru
Ясно.
Аноним 19/01/17 Чтв 14:50:18  992468
>>992373
Даже не додумался нагуглить про олигосахарид? Так это твой уровень информашки тогда.
Аноним 19/01/17 Чтв 15:55:42  992505
>>992373
Я тоже сначала улыбнулся тому, что он скопировал тупопёздый рерайт, но потом почитал подробнее, в нормальных источниках. Это близко к правде.

Здравствуйте, друзья! Данный тред - официальное Аноним 18/09/16 Вск 14:20:27  946215   [Ответ]
(805Кб, 1920x1080)
(437Кб, 700x1050)
(2382Кб, 2400x1597)
Здравствуйте, друзья!
Данный тред - официальное продолжение вот этой нити >>571505 (OP) (на Архиваче: http://arhivach.org/thread/50753), которой уже скоро исполнится целых два года.
ITT мы продолжаем плодотворное обсуждение следующих тем:
1) мышечная гипертрофия для натуралов;
2) фуллбади-тренировки;
3) велосипеды, шоссейные и не только;
4) развитие силы и выносливости.
Тэги: цивилизованное общение, научный подход, вопросы и ответы, стены текста, HST, фоточки велосипедов.
Пропущено 390 постов
49 с картинками.
Пропущено 390 постов, 49 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 16/01/17 Пнд 21:02:30  991217
>>991156
В своей книжке прочти, дурашка.
Аноним 17/01/17 Втр 02:50:43  991303
>>991037
бедный оп. здоровьичка ему :3
Аноним 19/01/17 Чтв 15:25:35  992495
>>991156
Ебанько, он хуй на Корсгороу дрочит как и все, чего уж там
Даже отчет о семинарах его был.

CROSSLIFFFFTIN нахуй! Аноним 28/12/16 Срд 21:25:58  983798   [Ответ]
crosslifting.jpg (380Кб, 2560x1600)
Dmitry Klokov81[...].jpg (131Кб, 1600x1066)
Men075739.jpg (198Кб, 1920x1080)
plivuchidaun.jpg (181Кб, 1435x890)
И так, свершилось, Дмитрий Клоков создал новую спортивную дисциплину а за одно и франшизу, по которой будут продавать оборудование, делать залы, проводить соревнования CROSSLIFTING. Сочетание тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и стронгмена.

Отличительной и важной особенностью соревнований по кросслифтингу будет наличие весовых категорий, которое уравнивает шансы выступающих спортсменов. Необходимость весовых категорий показали отзывы людей, выступающих на соревнованиях по функциональному многоборью, В силовых видах спорта принято использовать весовые категории.
Весовые категории
На первых порах женщины будут выступать в 1 весовой категории, мужчины будут разделены на 5 весовых категорий:
До 80 кг До 90 кг До 100 кг До 110 кг Свыше 110 кг
В будущем планируется сделать возрастные категории:
До 22 лет. Свыше 22 лет.
С 2018 года все спортсмены будут разделены на 2 дивизиона:
- любители; - профессионалы.

Обучение судей, тренеров
Ассоциация Силовых Видов Спорта, при поддержке лучших представителе силовых видов спорта, планирует проводить обучающие семинары и тренинги на учебно-тренировочных сборах для спортсменов, судей и тренеров, где известные спортсмены из разных силовых видов спорта будут делиться опытом.
Обучающие тренировочные сборы планируется проводить в 7 Федеральных округах при поддержке Ассоциации Силовых Видов Спорта, региональных властей и бизнеса. Проведение подобных сборов планируется в рамках спортивных форумов (пример: Селигер) и др, тренировки под открытым небом, проживание в палатках или близлежащих гостиницах (Alpha future People, Нашествие).
Соревновательный Кросслифтинг
1. Индивидуальный Кубок России – любой желающий может пройти он-лайн отбор и принять участие.
2. Командный Кубок России – проводится среди кросслифтинг залов.
3. Коммерческие и некоммерческие турниры в разных городах России и ближнего зарубежья.
4. Кубок Мира 1 раз в год (планируется).

Ваши мысли, господа? Клоков просто жадный хуесос, который не хочет платить за франшизу кроссфита, а потому просто сменявший название с одной параши на другую, или же это качественно новый вид спорта, который сможет захватить умы целых поколений, воплотив в себе все плюсы каждой из дисциплин, которую он затрагивает, но не превращая все это в цирковой пиздец, как кроссфит? Готовы ли вы впустить в себя CROSSLIFTING? Взлетит ли в кризисной Рашке 2017-2018, когда жирные ценники в кроссфитзалах просто отвратили всю публику от них?

https://youtu.be/E5mzQj96XI0
Пропущено 126 постов
12 с картинками.
Пропущено 126 постов, 12 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 08:24:36  992337
>>991921
Есть те, которые не шьются в китае, хехе. Представь себе.
Аноним 19/01/17 Чтв 08:48:21  992341
>>992337
Двачаю. Где-то есть ролик с Клоковым где он показывал свой личный подвал набитый личными китайцами, которые шьют ему футболки.
Аноним 19/01/17 Чтв 15:24:09  992494
>>992341
Это популярная практика. В дс, на вднх, например, во многих павильонах есть мелкие производства, например. И там реально работают китайцы, Хуй Пись Яяо и команда. Ручные блять, по русски многие говорят с трудом, считай что один из центров дс. А чего там в подвалах творится - черт его знает.

[b]СЛАБОСТИ В ЛЕВОЙ РУКЕ ТРЕД[/b] Аноним 14/01/17 Суб 23:35:00  990351   [Ответ]
14784320130380-o.jpg (281Кб, 1500x1500)
Всем кочкам привет
Пилю предысторию
Я, будучи куном 17 лвл 185/85, решил таки набрать массы, чтобы весной было лучше худеть/сушиться. Хожу в качалку уже третий месяц, начинал с fullbody, сейчас на трехдневном сплите

Основная проблема - слабость бицепса и предплечья в левой руке.Сам я правша. Как ни стренно, за трицепсом и дельтовидной я разницы не наблюдал. Когда делаю подъем гантелей на бицепс, беру 8-12 кг в руки. Под конец подхода левая рука сдается. Пробовал подъем штанги на бицепс. Гриф прямо ходит, но проблема уже в предплечье. Постоянно сильная нервная боль от прямого грифа. Иных у меня в качалке нет.

Что посоветуете, физачи? У кого были такие проблемы и как решали?
Пропущено 13 постов.
Пропущено 13 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 19/01/17 Чтв 15:22:36  992492
>>992491
>переутомление
инб4 доебетесь: имел ввиду напряжение на мышцы, связки и сухожилия.
sage Аноним 19/01/17 Чтв 15:23:39  992493
Странно куда скатился физач. Почему жеребёнка ещё никто не послал?
Аноним 19/01/17 Чтв 15:44:58  992501
>>992493
Так-то это был бы тред о 2 постах, но я (>>991928 >>992491) проебался с сагой, как и ты

Топ тредов
Избранное