[Создать тред] Создать тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html.

Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Каталог | Трекер]
Каталог

Вопросы — ответы тред Аноним 15/02/17 Срд 21:39:44  1005997   Тред прикреплён   [Ответ]
1407029955928.jpg (214Кб, 689x799)
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Также просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.
Пропущено 1167 постов
95 с картинками.
Пропущено 1167 постов, 95 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 16:11:54  1011151
>>1011039
Ты определись чего хочешь то. Силу, или возможность жать и приседать с железом?
В твоём случае, лучше погугли прокачку сухожилий, "гимнастика Самсона" и вот это всё.
Аноним 25/02/17 Суб 16:12:51  1011152

А правда что тонкая кожа требует меньше % жира для достижения нормального вида?
Аноним 25/02/17 Суб 16:47:20  1011168
>>1011151
Самсон скорее всего как раз то, что нужно, он и на качка не похож.

Convict Conditioning #13 Аноним 12/02/17 Вск 19:01:09  1004065   [Ответ]
or.jpg (16Кб, 600x450)
oo.jpg (3254Кб, 3754x1529)
11.jpg (91Кб, 600x922)
Хиккуем дома, качаемся о стены и столы, наращиваем мышцы. Боимся покинуть пределы своей комнаты и остаемся лиственниками.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts

FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/
№11: https://arhivach.org/thread/216540/
№12: https://arhivach.org/thread/989913/
Пропущено 204 постов
25 с картинками.
Пропущено 204 постов, 25 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 15:22:56  1011120
>>1011113
И что от стены отжиматься?
Аноним 25/02/17 Суб 15:35:36  1011134
>>1011113
Кстати а что делать если от стенки ты заебался отжиматься? А переходишь там отжимания от стола и пульс тоже скачет свыше 140. И выполнив 4 подхода по 20 раз нихуя ты не огурчик а вяленый баклажан.
Аноним 25/02/17 Суб 16:49:01  1011169
>>1011134
Что значит заебался отжиматься? Если ты можешь сделать 3x50(вроде) 1 уровня, то переходи дальше. Если не можешь и заебался, то тебя все остальное так же заебет и ты забросишь. В чем смысл вопроса? Потихоньку прогрессируя у тебя и кардио улучшится.

ЖИРОТКРЕД 2017#10 Аноним 23/02/17 Чтв 10:51:50  1010218   [Ответ]
blob (558Кб, 800x400)
blob (881Кб, 800x533)
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Пропущено 229 постов
24 с картинками.
Пропущено 229 постов, 24 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 16:30:20  1011165
>>1011164
Или пусть жрет только ебически дорогой натуральный шоколад. И то гарантий нет, что он будет жрать хороший продукт, а не пальмовое масло ебаное.
Аноним 25/02/17 Суб 16:35:55  1011166
>>1011165
Достаточно покупать иностранный шоколад уровня Lindt, и не будешь ты жрать пальмовое масло.
Аноним 25/02/17 Суб 16:46:34  1011167
>>1011164
Кстати, добавлю, что самое охуенное в жизни самочувствие у меня было, когда я жрал один ебучий мед с чаем. Я тогда был пиздюком 16 лвл. Бегал каждый день, гулял, ебашился в игори. Похудел, что самое главное, кубикибыли почти видны

Накачать пресс без скручиваний Аноним 25/02/17 Суб 14:58:40  1011093   [Ответ]
cristiano-ronal[...].jpg (30Кб, 480x649)
Как накачать пресс, есть 2 способа:
1. Классические совковые скручивания. 5 подходов по 30-50 скручиваний. Долго, тяжело, копчик болит, а в моём случае еще и психологически невозможно.
2. ???

Анончики, срочно нужно заполнить графу номер 2!

tldr: как накачать пресс без многоповторных скручиваний? С гантелями, например.
Пропущено 4 постов
1 с картинками.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 16:25:13  1011160
>>1011145
спасибо
Аноним 25/02/17 Суб 16:25:34  1011161
>>1011143
у тебя пресс не эстетичен
Аноним 25/02/17 Суб 16:26:24  1011162
>>1011093 (OP)
>совковые скручивания.
На /порашу пиздуй, уёбок.

Не нашел - создал КРОСФИТ 20/02/17 Пнд 23:18:03  1008996   [Ответ]
https://www.youtube.com/watch?v=VtukdyqimmY
Пропущено 10 постов
3 с картинками.
Пропущено 10 постов, 3 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/02/17 Птн 22:02:33  1010886
>>1009079
>развитие силовой выносливости
Хуй ты ее разовьешь таким дрочевом.
Аноним 25/02/17 Суб 15:33:09  1011132
>>1009053
>упражнения ТА
>даже если криво
>безопасно

Ты тупой или просто толстяк?
Аноним 25/02/17 Суб 16:13:03  1011153
>>1008996 (OP)
Включил видео - водяной кочка с лицом алкаша не может составить предложения без БЛЯ ЁПТА ПИЗДЕЦ - выключил.

Почему в рашке такие уродливые культуристы? Аноним 24/02/17 Птн 01:13:54  1010573   [Ответ]
hqdefault.jpg (19Кб, 480x360)
64924.jpg (57Кб, 600x450)
14667120419800.jpg (85Кб, 540x810)
75313.jpg (34Кб, 718x476)
Почему в рашке такие уродливые культуристы? Причем на пиках довольно известные примеры, пользующиеся уважением и примером для поджражания у масс.
Пропущено 49 постов
14 с картинками.
Пропущено 49 постов, 14 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 15:54:25  1011139
>>1011099
Югий ахуенен, но он жи с Хохлостана. Так что мимо.
Аноним 25/02/17 Суб 15:54:42  1011140
>>1011126
Ага.
Аноним 25/02/17 Суб 15:57:03  1011141
>>1011139
> с Хохлостана
Сорта говна жи есть.

Вред аэробных нагрузок Аноним 24/02/17 Птн 13:50:36  1010726   [Ответ]
14421171431840.jpg (131Кб, 540x546)
Вредны ли они?
А то каждый кокочок пишет, что кортизол, хранический стресс и тесто падает.
А я силовые не могу делать из-за давления, поэтому тупо бегаю минут по 40 с пульсом150-160.
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/02/17 Птн 16:06:32  1010781
>>1010726 (OP)
>кочек пишет
Поменьше слушай манек которые занимаються ради конкурса красоты.
Для обычного человека аэробная нагрузка будет полезной, только пульс держи в 120-130, для кочки это ойойой моя красота мои мишичички потеряю еще, все равно что тян с накрашеными ногтями на ногах, для нее бег тож вреден будет.
Аноним 24/02/17 Птн 16:41:46  1010791
>>1010738
>>1010757
Но везде же советуют (220 - 30(мой возраст))*80%= 150, для кардоиозоны?
Аноним 25/02/17 Суб 15:35:00  1011133
>>1010726 (OP)
а еще твои кокочки пишут, что масса решает и дрищам шеи ломают, особенно боксеров
Меньше слушай долбаебов.

Эктоморфов тред Аноним 29/01/17 Вск 17:42:21  997316   [Ответ]
14670179827970.jpg (33Кб, 555x478)
Эктоморфов тред! Обсуждаем питание, базу, питание и еще раз базу, гоним ссаными тряпками жироблядей и мезопетухов. Алсо 25 лвл, начал заниматься год назад. Рост 190, вес был 75 кг. Кушаю грудки и макароны в основном, весь год, гречку и рис не люблю, макароны не надоедают, поэтому в основном ебашу их, если надоедают заменяю картофелем. Делаю только базу(становая присяд жим) и подтягивания и отжимания на брусьях, иногда пресс, 3 раза в неделю, по 40 минут в зале. Набрал за год 18 кг жиромассы, сейчас спустя год занятий при росте 190 мой вес 93 кг, никаких протеинов и тд в жизни не ел. Я скажу вам сейчас намного лучше, нежели когда я был дрищем. В футболке летом и джинсах вообще все тянки головы сворачивают, рост благо 190, в футболке и джинсах видно, что я подкачаный, лол, рельефа нету пока, но думаю до 100 вес догнать и начать сушиться, буду тогда рельефным! Изменилось лицо, это тоже самый главный аспект, как у парня на оп пике, так и сам заметил, меняются черты лица, становятся какие то более мужественные чтоли. В общем внешне очень изменился. Бросать не собираюсь качалку, ибо это несравнимо, раньше дрищем, тянки не обращали внимание, по работе, так быдланы как- то не отдавали тебе должное, а теперь и по работе уважают, за мужчину реально принимают, а не за сынка, хоть мне и 25 всего, быдланы тоже шугаются все. О тянках молчу, если раньше я писал в вк 10 тяночкам и все 10 могли проигнорить, то теперь половина ответит и будут явно заинтерисованы. Сам на лицо не красавец, в оцени тредах дают 5/10. Дак вот я скажу вам аноны, у парня тело оно больше тащит нежели лицо, по личному мнению, если ты выйграл в рост, я 190 и тянки уже ощущают во мне мужика. Да и на тонких костях мышцы смотрятся эстетичнее всего. в общем все что касается эктоморфов добро пожаловать
Пропущено 33 постов.
Пропущено 33 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 15:07:09  1011107
>>997316 (OP)

Тащемта, на пикче омежкино ебало было, омежкино ебало осталось.
Аноним 25/02/17 Суб 15:29:39  1011125
>>1010944
А ты смешной, сразу видно эксперта в диванных боях
Аноним 25/02/17 Суб 15:31:52  1011129
>>1010918
Обычно в качалку идут, когда всю юность занимались борьбой/ударкой, чтобы в зрелом возрасте качать хуйню на теле и время от времени поддерживать себя в форме устраивая 1 спаринг в неделю. В твоем случае ты сольешь весь результат в качалке (которого скорее всего не было при твоих то 70кг) и вообще я бы тебе запретил заниматься спортом, у тебя еще молоко на губах не высохло, а залетных долбаебов и так хватает.

Почему кроссфит такой зашкварный? Аноним 21/02/17 Втр 12:36:42  1009171   [Ответ]
L5Regr8JETM[1].jpg (791Кб, 2560x1707)
Есть у меня в контактике несколько друзяшек, угорающих по кроссфиту. И очень они любят на этом фоне выкладывать свои фоточки с занятий.
Мне иногда кажется, что они только ради фотографий занимаются, чтобы можно было потом их запостить.

И вот каждый раз смотрю я на эти фото и охуеваю от происходящего там цирка. То бицульку задрачивают, балансируя на какой-то доске аки цирковые слоны, то на стену лезут по поводу и без пик стронгли релейтед. Написано, что это "растяжка", то какие-то канаты теребят, то мячики кидают.

Я понимаю, что это нагрузки, и не отрицаю пользительного эффекта кроссфита. Но почему они такие поехавшие? Почему нельзя не устраивать этот цирк с конями? Почему они засрали нахуй мою новостную ленту?
Почему никто из физкультурников, спортсменов и просто сочувствующих больше не закидывает гигабайты этой порнографии в сеть?
Пропущено 116 постов
26 с картинками.
Пропущено 116 постов, 26 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 14:04:01  1011050
>>1010894

Бля, ну не надо, ну. Занимался в подвале в 90-е, никого не ебало, кроме тебя самого. Могли рассказать разве что, что переступаешь через штангу - штанга не вырастет, про тебя самого же примера.
Аноним 25/02/17 Суб 15:26:31  1011122
Чет в голос с кукарек. 2 тренировки по кроссфиту в неделю после дзюдо. Здорово улучшил взрывную силу и выносливость.
Аноним 25/02/17 Суб 15:28:23  1011124
>>1011122
4 тренировки в неделю по дзюдо, после 2х из которых иду на кроссфит*

Помянем Аноним 01/10/16 Суб 23:55:29  950170   [Ответ]
(617Кб, 600x451)
(321Кб, 1365x2048)
Сегодня ночью в Барселоне умер эксперт Спортвики, спортивный врач эндокринолог, фитнес-тренер, чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по вопросам спортивной медицины и диетологии Алексей Имеряков. Помянем. Самка и врачи топят за разрыв аневризмы, но уверен, что это все только первоначальная причина смерти, которая будет пересмотрена, ибо почти наверняка врачи берут во внимание общую симптоматику, не опираясь на то, что он был химозник до мозга костей.
Пропущено 378 постов
45 с картинками.
Пропущено 378 постов, 45 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/02/17 Птн 21:13:46  1010874
>>1010806
Нет. Это фото давно в интернете, а он недавно помер.
>>1010807
Жив, но его интернет друг недавно умер. Жаль - неплохие парни.
https://vk.com/skala
Аноним 25/02/17 Суб 06:48:00  1010957
>>1010827
Спорт вики это рассадник бро сайнса. Меня радует как старательно там пытаются не замечать сколько лет готовят нормального тренера и при этом он всё равно ходит об ручку с спорт врачом которого тоже готовили годами. И не с одним.
Аноним 25/02/17 Суб 15:22:55  1011119
>>1010957
>>1010957
Вывод?

В этом ИТТ треде мы будем обсуждать безмясовые Первый Вегетарианский 23/02/17 Чтв 20:46:10  1010512   [Ответ]
8.png (1216Кб, 720x715)
6.png (1282Кб, 720x711)
4.jpg (4123Кб, 3671x3413)
5.jpeg (469Кб, 1799x1912)
В этом ИТТ треде мы будем обсуждать безмясовые диеты для кочек
Современная мянсная индустрия это антибиотки и гормоны

Альтернативные источники белка
Хумус, Тофу, Лосось (рыба вообще) , морепродукты

После трехдневного отказа :
Рельеф повышается
Лекгость в теле
Сон лучше
пот не воняет
говно тоже не воняет

В общем дискач, ищем минусы, плюсы , делимся рецептами, какие витамины нужно принимать.
Алсо на животных мне похуй , думаю только о здоровье
Фотки как я готовлю дома, кроме хумуса
Пропущено 41 постов
3 с картинками.
Пропущено 41 постов, 3 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 08:45:24  1010968
Кичари - готовлю 2 раза в неделю, хватает пожрать на 4 полноценных приёма, т.е. обед и ужин сегодня и завтрак обед завтра. Вкус спецефический, мне нравится, закусываю лепешкой какой-нибудь.
Аноним 25/02/17 Суб 09:50:22  1010978
>>1010705
Двачую. Красноперка из ближайшей речки-Вонючки самый топчик.
Аноним 25/02/17 Суб 15:09:56  1011111
>>1010978
>2к17
>не жить у моря

CROSSLIFFFFTIN нахуй! Аноним 28/12/16 Срд 21:25:58  983798   [Ответ]
crosslifting.jpg (380Кб, 2560x1600)
Dmitry Klokov81[...].jpg (131Кб, 1600x1066)
Men075739.jpg (198Кб, 1920x1080)
plivuchidaun.jpg (181Кб, 1435x890)
И так, свершилось, Дмитрий Клоков создал новую спортивную дисциплину а за одно и франшизу, по которой будут продавать оборудование, делать залы, проводить соревнования CROSSLIFTING. Сочетание тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и стронгмена.

Отличительной и важной особенностью соревнований по кросслифтингу будет наличие весовых категорий, которое уравнивает шансы выступающих спортсменов. Необходимость весовых категорий показали отзывы людей, выступающих на соревнованиях по функциональному многоборью, В силовых видах спорта принято использовать весовые категории.
Весовые категории
На первых порах женщины будут выступать в 1 весовой категории, мужчины будут разделены на 5 весовых категорий:
До 80 кг До 90 кг До 100 кг До 110 кг Свыше 110 кг
В будущем планируется сделать возрастные категории:
До 22 лет. Свыше 22 лет.
С 2018 года все спортсмены будут разделены на 2 дивизиона:
- любители; - профессионалы.

Обучение судей, тренеров
Ассоциация Силовых Видов Спорта, при поддержке лучших представителе силовых видов спорта, планирует проводить обучающие семинары и тренинги на учебно-тренировочных сборах для спортсменов, судей и тренеров, где известные спортсмены из разных силовых видов спорта будут делиться опытом.
Обучающие тренировочные сборы планируется проводить в 7 Федеральных округах при поддержке Ассоциации Силовых Видов Спорта, региональных властей и бизнеса. Проведение подобных сборов планируется в рамках спортивных форумов (пример: Селигер) и др, тренировки под открытым небом, проживание в палатках или близлежащих гостиницах (Alpha future People, Нашествие).
Соревновательный Кросслифтинг
1. Индивидуальный Кубок России – любой желающий может пройти он-лайн отбор и принять участие.
2. Командный Кубок России – проводится среди кросслифтинг залов.
3. Коммерческие и некоммерческие турниры в разных городах России и ближнего зарубежья.
4. Кубок Мира 1 раз в год (планируется).

Ваши мысли, господа? Клоков просто жадный хуесос, который не хочет платить за франшизу кроссфита, а потому просто сменявший название с одной параши на другую, или же это качественно новый вид спорта, который сможет захватить умы целых поколений, воплотив в себе все плюсы каждой из дисциплин, которую он затрагивает, но не превращая все это в цирковой пиздец, как кроссфит? Готовы ли вы впустить в себя CROSSLIFTING? Взлетит ли в кризисной Рашке 2017-2018, когда жирные ценники в кроссфитзалах просто отвратили всю публику от них?

https://youtu.be/E5mzQj96XI0
Пропущено 142 постов
12 с картинками.
Пропущено 142 постов, 12 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/02/17 Птн 14:03:47  1010733
>>983798 (OP)
Сколько клоков теста ставит интересно?
Аноним 25/02/17 Суб 08:47:17  1010970
>>1010733
Думаю граммчик где-то, для бодрячка.
Аноним 25/02/17 Суб 15:08:31  1011109
>>983798 (OP)

Хули они на первой фотке ебальники скрючили и кулачки сжали, их же любой кмс по боксу уработает лол.

10 Аноним 24/02/17 Птн 17:09:40  1010800   [Ответ]
ten-7068871280.jpg (109Кб, 1280x768)
Кто-нибудь может пруфануть с супом нотариально подтвержденный уровень бф < 11%? Хочу спросить свои вопросы, но не у жиробасов-фантазеров.
Пропущено 12 постов
1 с картинками.
Пропущено 12 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 15:01:13  1011097
>>1011045
Оно не стройное а скелетоподобное, мышц тонет. Посмотри фотки из концлагерей, базарю такая же хуйня получилась. Все, я жрать пошел.
Аноним 25/02/17 Суб 15:05:39  1011104
>>1011097
пакажи
Аноним 25/02/17 Суб 15:05:45  1011105
>>1010956

Одну секунду, но как связан подкожный жир и углеводы? Каким бы ты жирным не был, но вот прям делать что-то тяжелое, жир не будет расходоваться.

БЕГОТРЕД #56 - ВЕСНА И ТАЕТ СНЕГ Аноним 15/02/17 Срд 21:48:42  1006004   [Ответ]
17.jpg (633Кб, 1000x654)
2.jpg (94Кб, 1050x698)
3.jpg (1052Кб, 1918x1320)
4.jpg (352Кб, 1920x1080)
Морозоустойчивые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов и прочие увлекательные темы.
Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, а местами лужи, продолжаем наши беговые практики.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Прошлый тред не выдержал холодов и упал тут - https://2ch.hk/fiz/res/984352.html#bottom
Пропущено 222 постов
31 с картинками.
Пропущено 222 постов, 31 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 10:27:52  1010983
.jpg (55Кб, 640x484)
>>1010962
> пробежал километр и заболел нах на неделю
Ебать дохляк
Аноним 25/02/17 Суб 10:59:44  1010993
>>1010983
Не из-за этого заболел. Не долечивши простуду побежал, и опять слёг.
Аноним 25/02/17 Суб 13:59:13  1011048
IMG7341.JPG (47Кб, 600x568)
Я надел мамкины каблуки, сломал рукой шую двум омеганам и прибежал, посоны

КАК ПОЛУЧИТЬ ТАКУЮ СПИНУ Аноним 24/02/17 Птн 15:38:08  1010765   [Ответ]
42899066671f.jpg (96Кб, 660x677)
ГОТОВ НА ВСЕ
Пропущено 13 постов
5 с картинками.
Пропущено 13 постов, 5 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 12:38:02  1011020
>>1010780
Ты загугли как он себя сейчас чувствует, мечтатель хуев. Высока вероятность, что ты откинешься раньше, чем накачаешься до такого уровня
Аноним 25/02/17 Суб 13:21:17  1011038
>>1010780
Ебать бройлер на пике. Захотелось отрезать кусок и съесть.
Аноним 25/02/17 Суб 13:56:09  1011046
>>1010780
Вот за Ронни двачую, Ронни охуенен.

Вадим Do4a Аноним 17/12/16 Суб 15:10:18  979416   [Ответ]
5.jpg (14Кб, 320x235)
Анон, поясни за этого персонажа? Чем знаменит? Почему его все обсуждают в бодибилдинг сообществе?
Пропущено 60 постов
10 с картинками.
Пропущено 60 постов, 10 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 01:56:43  1010942
Вадик опять всех наебал и снова купил себе Порше Панамера.
Аноним 25/02/17 Суб 13:06:04  1011032
>>1010942
Как будто это что-то плохое,стричь лохА.
Аноним 25/02/17 Суб 13:38:47  1011042
>>1011032
Не красиво

лыжи Аноним 25/02/17 Суб 01:05:04  1010932   [Ответ]
WiPIwaHDxRY.jpg (33Кб, 320x474)
Конец зимы, самое время создать тред.

Хочу купить лыжи со скидкой. Какие лыжи выбрать? Как выбрать инвентарь.
Хочу кататься по ебеням без лыжни.
Хочу также кататься, как все люди в парке рядом с домом.

Мне нужно две пары лыж? Поясните ньюфагу
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 10:57:48  1010991
Ещё и целый тред создал, уебок.
Аноним 25/02/17 Суб 10:58:44  1010992
>>1010988
Скидки в начале лета надо искать, а не в конце зимы.
Аноним 25/02/17 Суб 11:21:55  1010999
>>1010991 нет треди и создад
>>1010992 в начале лета же не продают лыж

Маминых химиков тред Аноним 01/02/17 Срд 13:43:59  998642   [Ответ]
testos~1[1].gif (2Кб, 379x238)
press010[1].jpg (46Кб, 600x202)
5A5FC3EB-9845-4[...].jpg (73Кб, 800x600)
Предыдущий тонет здесь >>984305 (OP)

Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди.

Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё.

То что ты хотел знать, но боялся спросить.

Легкий FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
Пропущено 590 постов
39 с картинками.
Пропущено 590 постов, 39 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 01:15:00  1010936
2.jpg (111Кб, 600x846)
Такс, ответьте лучше - курс Анаполон 6 недель, где-то 50-60 таблов по 50 мг, какой ПКТ лучше применить? Слышал что прогестиновые нельзя, к которым относится Тамоксифен. А можно ли по старинке Провирон??

PS Чтобы мой ответ не проигнорили, прикреплю трапа сюда
Аноним 25/02/17 Суб 03:54:19  1010949
>>1010936
Анаполон без теста разумеется?
Аноним 25/02/17 Суб 11:05:04  1010996
>>1010949
Конечно. Ничего другого, только Анаполон, я же не хочу в свинью превратится. Так что с ПКТ?

ОФП тред Аноним 28/04/16 Чтв 11:46:32  852563   [Ответ]
(455Кб, 2560x1440)
Помню, был такой тред, жил нормально, да продолжать никто не стал. Почему? Прямая связь с доской /fiz.
Обсуждаем, как держать тело здоровым и подтянутым. Не дрочим железо, не рвём сердце, не разъёбуем суставы.

Отжимания, подтягивания, бег, статика, вот это всё.
Пропущено 587 постов
38 с картинками.
Пропущено 587 постов, 38 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/02/17 Птн 19:06:14  1010841
>>1010840
80% там от уголка зависит. Удачи.
Аноним 24/02/17 Птн 19:13:05  1010847
>>1010830
Ну разве что задняя, и то она ж не удержит ничего, дельты скорей как стабилизаторы.
>>1010833
А какого ответа не расплывчастого то, ты же не скащал ни о тренировке, как часто, как обьемно, что я могу тебе сказать точно и как делает когда я не знаю сколько и как ты делаешь, посоветовал упражнений а ты уже подгони под свой график и тренировку.
Грудь задействована потому что во первых мышца стабилизатор в этом упражнении, держит плечи, во вторых это мышка антагонист в упражнении на спину, тоесть сокращая широчайшую ты растягиваешь грудную, но из за того что на нее нет нагрузки она не накачается, она просто задействована из за физиологических особенностей, так же как биц-триц или когда делаешь жим сокращаешь грудные растягивается широчайшая.
Аноним 25/02/17 Суб 09:31:10  1010972
>>991833
Удачи, братишка.
Мимо не курю уже 4 года

Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред Аноним 27/06/16 Пнд 09:43:14  900569   [Ответ]
(54Кб, 500x500)
Ссылка на старый тред: >>715332 (OP)

Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.

Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.

Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity


ТРЕНИРОВОЧКИ

Shaun T:
INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent

Tony Horton:
Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264


Other Shit:

RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip

Йога:

Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Не йога, но сойдёт Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444
Пропущено 375 постов
32 с картинками.
Пропущено 375 постов, 32 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 22/02/17 Срд 21:00:09  1010068
>>1010021
>Разминайся перед разминкой, делай акцент на разогреве коленей и локтей
Как это делать?
Аноним 22/02/17 Срд 21:02:20  1010069
>>1010068
Разминкой.
Аноним 25/02/17 Суб 01:45:08  1010939
>>1010068
https://www.youtube.com/watch?time_continue=113&v=l3wbBFj8vaU

ЭМС тренировки Аноним 24/02/17 Птн 16:53:31  1010794   [Ответ]
training-vg-12.png (2001Кб, 2560x1781)
Поясните за сабж
https://www.youtube.com/watch?v=86ltEDbYAzE
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/02/17 Суб 00:02:55  1010916
>>1010895
>задействуя и глубокорасположенную мускулатуру
Это какую, например?
>20 минут тренировок с аппаратами электрической стимуляции/активации мышц ЭМС/ЭМА эквивалентны 15-18 часам обычных тренировок в классическом тренажерном зале!
А почему на видео инвалиды, а не шварцнегеры?
>Эксперты говорят, что это тренировки будущего!
И ещё куча охуительных историй в описании. Очень сильно пахнет пиздежом.
Аноним 25/02/17 Суб 01:08:02  1010933
На видео какая-то хуйня. Запилю кулстори:
Несколько лет назад мне как электронщику предложили халтурку - надо было сопровождать испытания аналогичного устройства, электромиостимулятора. Он крепился на бёдра сбоку и бил током в два конца квадрицепсов на лыжнике. Важно, сука, что он использовался не вместо, а во время езды на лыжах.
Было две группы испытуемых, 17-20 лет, один КМС, один МСМК, остальные МС (если ничего не путаю) по лыжным гонкам. За три недели сборов с ломовейшим режимом тренировок группа, которая использовала прибор, спрогрессировала на 15, что ли, процентов лучше, чем контрольная. В частности, в финальном забеге все приборные лыжники обошли всех бесприборных.
Охуенный был проект, а потом мудак который выбил деньги на разработку из Олимпийского комитета не выплатил разработчикам последнюю чатсь денег и съебал в закат, проебав годнейшую вещь
Аноним 25/02/17 Суб 01:16:52  1010937
>>1010895
Ты-то пробовал, хуесосина?

Топ тредов
Избранное