Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Создать тред] Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfiz

<<
Вопросы — ответы тред ## Mod ## 28/05/17 Вск 02:36:15  1073958   Тред прикреплён   Бесконечный трендел   [Ответ]
index.jpg (94Кб, 686x1080)
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.

Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Пропущено 797 постов
61 с картинками.
Пропущено 797 постов, 61 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/05/18 Птн 13:28:23  1233945
Могут ли большие ноги мешать подтягиваться на грудь на брусьях? Тренирую грудак на брусьях и по технике надо ноги поднять к торсу что бы лучше грудак напрячь, но это оказалось очень трудно, ноги у меня намного доминируют над верхом, более накаченные и длинные, это может мешать в подтягиваниях на брусьях поднимать ноги для лучшего прочувствования грудака? А то поднимая ноги даже чуть чуть у меня все упражнение заключается в их удержании наверху а не в тренировке груди
Аноним 25/05/18 Птн 13:31:05  1233946
blob (158Кб, 400x321)
Сука блять расписал тут целую пелену и ебаная капча взяла и все потерла
Аноним 25/05/18 Птн 13:37:38  1233949
>>1233942
Со своим весом нет

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07  1095442   Тред прикреплён   Бесконечный трендел   [Ответ]
1389026555998.jpg (35Кб, 440x495)
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Пропущено 797 постов
155 с картинками.
Пропущено 797 постов, 155 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/05/18 Птн 13:18:21  1233940
ggWdeji.png (1177Кб, 1263x791)
>>1233931
потому что это мой выбор
Аноним 25/05/18 Птн 13:28:01  1233944
15144916084710.jpg (58Кб, 720x720)
>>1233940
Аноним 25/05/18 Птн 13:31:09  1233947
Палыч и катаёп.jpg (193Кб, 1280x960)
cool like 2.jpg (5Кб, 240x240)
>>1233944 - >>1233676


Базопетухи, вам слово. Аноним 21/05/18 Пнд 22:53:18  1231959   [Ответ]
изображение.png (698Кб, 1075x554)


https://www.youtube.com/watch?v=S03ulTr9CxM
Пропущено 51 постов
7 с картинками.
Пропущено 51 постов, 7 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/05/18 Птн 00:53:12  1233770
15185368163780.webm (6667Кб, 854x480, 00:00:22)
>>1233230
Тяночки для пидоров.
Аноним 25/05/18 Птн 10:49:33  1233869
>>1233700
>Что скажете, аноны?
Скажем, что ты пидор, который верит каждому долбоёбу на слово. При этом даже не разобравшись в теме. Конечно же, проще поверить и годами заниматься суходрочкой, чем прийти к оптимальной для себя схеме тренировок и понять, что тебе нужно.
Удачи тебе, НАКАЧАТСО критин.
Как же вы заебали
Аноним 25/05/18 Птн 13:36:31  1233948
>>1233869
>Удачи тебе, НАКАЧАТСО критин.
Я КМС по боксу. Всю жизнь занимался спортом (разумеется, бег в том числе). Но сейчас мне интересен бодибилдинг и влияние кардио на рост мышц.

В любом случае, не утруждай себя ответом. Из /b меня отправили в /fiz, но я ощутил весь пиздец этой борды за пару дней. Лучше сюда больше не заходить.

Пиздос, спрашиваешь совета/мнения, а тебе ГРУБЯТ. Тематическая доска, лол.

БЕГОТРЕД #89 ПОЧТИ ЛЕТНИЙ Аноним 22/05/18 Втр 08:58:38  1232053   [Ответ]
FitnessParksRun[...].jpg (789Кб, 1280x893)
FitnessRunSmile[...].jpg (256Кб, 1280x854)
FitnessMenRunTw[...].jpg (722Кб, 1280x854)
15131407216970.png (370Кб, 1728x2592)
БЕГОТРЕД #89 ПОЧТИ ЛЕТНИЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Каналы в Тель-Авиве :

s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Предыдущий спорит про программы для новичков здесь:
Пропущено 365 постов
34 с картинками.
Пропущено 365 постов, 34 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/05/18 Птн 13:05:31  1233937
>>1233930
Хожу каждый день на работу и с работы по 40 минут быстрым темпом на пульсе 130, делаю это уже несколько месяцев. Пульс при беге все равно высокий.
Аноним 25/05/18 Птн 13:21:20  1233941
>>1233927
Бегай медленнее и переходи на шаг. Думал за 3 недели начнешь бегать как спортсмен?
Аноним 25/05/18 Птн 13:26:33  1233943
>>1233907
Не знаешь, да?

Мамkиных химиков thread Аноним 09/02/18 Птн 10:14:47  1187461   [Ответ]
mnb3.png (228Кб, 873x532)
steroidi114.jpg (46Кб, 850x398)
5020.jpg (18Кб, 558x307)
Предыдущий тонет здесь https://2ch.hk/fiz/res/1169996.html

Маминых химиков и стероидных богов нить иди.

Продолжаем ставиться тестостероном, ловить эманации и животный кайф с инъекций, кормить своего зверя, не диетить, не заниматься и расти как на дрожжах.

Легкий FAQ, который надо пилить еще и пилить, но всем лень: http://pastebin.com/UBw1k8e4
Пропущено 753 постов
40 с картинками.
Пропущено 753 постов, 40 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 23/05/18 Срд 17:48:34  1232965
химия.jpg (182Кб, 1127x694)
Спасибо, я понял намёк.
Аноним 24/05/18 Чтв 17:48:50  1233595
Сдал анализы перед курсом - вроде все нормально, кроме пролактина - 700, блядь, единиц! Что делать?
Аноним 25/05/18 Птн 13:02:18  1233935
Котаны, как думаете, как быстрее восстановиться тест - 6 недель и кломид, или 8 недель, с 6 ХГЧ и потом кломид? Проп-фенил

Сап, двач. Вкатывается унтер. У меня вот такая Аноним 25/05/18 Птн 10:15:53  1233843   [Ответ]
1527232562368.jpg (2466Кб, 2592x1944)
Сап, двач. Вкатывается унтер. У меня вот такая поебень с ребрами. Они торчат вперед, когда стою - тоже заметно. Можно хотя бы частично пофиксить это наращиванием мышц или их все равно будет видно?
Пропущено 9 постов
1 с картинками.
Пропущено 9 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним # OP  25/05/18 Птн 11:41:39  1233896
>>1233882
Я вообще ничего не делаю 24/7.
>>1233893
Спасибо, конечно, что все так расписал, но это ж вылезаторствовать нужно, да и не абы куда, а в качалку. А нет фото до и после как все изменилось?
Аноним 25/05/18 Птн 11:47:47  1233903
>>1233896
Тогда энджой свою грудную клетку, хикка домашний.
Тебе уже даже и написали, что можно делать для исправления этого, да даже если не в качалке - хотя бы на турники брусья месяца два каждый день походи, уже неплохо будет.
А для это уже "вылезаторство"
Аноним 25/05/18 Птн 12:46:10  1233925
Я всё запустил, теперь так-же хуево выглядит как и раньше.
Качалка это роскошь, занимайся дома. Купи гантели, штангу. Можно на бу сайтах поискать подешевле. Если настолько нищий то можешь набрать баклажки с водой.
Когда станет мало набирай песок, мокрый песок, щебень и т.д.
Всё можно дома делать.
Мне по большей части похуй как я выгляжу, проблема в том что когда мне 21 стукнет, мой горб уже не раздвинуть, шею с ребрами не втянуть и до конца жизни терпеть боли в голове, шее и спине.>>1233843 (OP)

Сука! Как же меня заебали тянки на моих тренировках. Аноним 09/12/17 Суб 11:31:56  1165697   [Ответ]
xB3OHwB4HCI.jpg (135Кб, 1080x1350)
9vmqY0PlO8Q.jpg (129Кб, 1080x1350)
GTN4XKTLV44.jpg (94Кб, 750x747)
JY-FsZHLN4A.jpg (82Кб, 640x800)
Сука! Как же меня заебали тянки на моих тренировках. Вот аноны вы по-любому с такими сталкивались: обтягивающая одежда, либо ее вообще по-минимому! Какого хуя они позволяют себе так ходить?! И я ничего не говорю про улицу, магазины и прочие публичные места, но сука не в зале же! Я блять вообще-то тягаю ебучий вес, который может меня травмировать! А эти твари, мало того, что ходят в таком виде, так они еще и наклоняются, выпячивают зад и т.д., короче они отвлекают пиздец, сбивают настрой. А про кардио я вообще молчу особенно если это самое кардио она делает со своей подружкой - там такие позы, что я ебал. Жму я как-то 100 кг и тут слышу стоны, чуть сука штангу на себя не уронил, пришлось прекратить подход раньше времени! Оказалось, что стонущая тянка делала кардио, охуеть там наверно такая нагрузка, что нужно было так сексуально стонать.
Пора уже тренажерным залам задумать об этикете! Я серьезно! А такое поведение и такой внешний вид рассматривать как сексуальное домогательство и штрафовать сук (или же вообще сажать). Ибо реально они мешают.
Пропущено 356 постов
40 с картинками.
Пропущено 356 постов, 40 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/05/18 Птн 10:14:25  1233842
352480497.mp4 (3507Кб, 640x640, 00:00:59)
>>1165697 (OP)
>Как же меня заебали тянки на моих тренировках
ПОЛГОДА В ЗАЛЕ
@
КАКАЯ-ТО ПЯТНАДЦАТИЛЕТНЯЯ ПИЗДА ВСЁ ЕЩЁ ТЯГАЕТ БОЛЬШЕ ТЕБЯ
@
БОРМОЧЕШЬ СЕБЕ ПОД НОС ЧТО ЗАТО ТЕХНИКА, ВЕСА НЕ ВАЖНЫ, ТЫ МУЖИК, ПЁЗДЫ ОХУЕЛИ, МЕСТО НА КУХНЕ
Практически кулстори, проигрывал нон стоп.
Аноним 25/05/18 Птн 11:55:29  1233906
>>1233808
Почему тебя ебет то, что промеж собой пиздят какие-то левые пёзды?
Ты что, школьник?
Аноним 25/05/18 Птн 12:41:35  1233923
>>1233808
Купи питьевую бутылку. Что ты правда в мятый пластик льешь как зачухан.
А так будет тайна. Что там у тебя, просто питьевая вода или с какими-то волшебными добавками....

Залитые ляшки. Аноним 15/05/18 Втр 13:08:51  1228773   [Ответ]
HpCEZ1zB6H4.jpg (54Кб, 500x569)
двачата, помогите
Я выгляжу примерно как левая пикрил, но похудее живот, нет такого галифе. Бесит, что ноги никак не худеют, как похудеть в ляхах? (чтобы они не выглядели такими залитыми)

Именно бесит, что внутренние стороны бедра плотно соприкасаются друг с другом, как на левой пикче (а хочется-то чтобы как на правой было)

Посоветуйте упражнения дома и в тренажерке (хожу в зал, на фитнес не люблю..)
Пропущено 37 постов
3 с картинками.
Пропущено 37 постов, 3 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 23/05/18 Срд 22:15:59  1233049
>>1232744
Это photoshop-искажения в районе талии, чтобы колобком-всратышом не казаться.
Аноним 23/05/18 Срд 23:20:46  1233075
>>1229317
Есть знакомая- с плоским животом, но жирной жопой ляжками и большими сиськами
Аноним 25/05/18 Птн 12:18:43  1233915
>>1233075
фото в студию

Convict Conditioning #22 Аноним 16/05/18 Срд 19:37:20  1229401   [Ответ]
.jpg (500Кб, 830x550)
.jpg (127Кб, 875x500)
.jpg (131Кб, 900x562)
.jpg (35Кб, 480x360)
Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)

Вторая книга (уже для прошаренных турникменов и калистеников): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Третья книга:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246

FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.
Хорошая книга по гимнастике: https://libgen.pw/item/detail/id/5a1f05283a044650f50c4a5a

Каналы по калистенике и street workout:

Calisthenicmovement: https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement/
OFFICIALTHENX: https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer/
Al Kavadlo: https://www.youtube.com/user/alkavadlo/
Dominic Sky: https://www.youtube.com/user/trdic/
Street Workout | Calisthenics: https://www.youtube.com/user/BarFamily2011/
GMB Fitness: https://www.youtube.com/user/GoldMedalBodiesVids/
RedDeltaProject: https://www.youtube.com/user/RedDeltaproject/
Islam Badurgov: https://www.youtube.com/user/BarBarsWorkout/
Михаил Баратов: https://www.youtube.com/user/bmwbmw1515/
Igor Kowtyn: https://www.youtube.com/user/SevenPrizrak/
тысячи их

Предыдущий тред: >>1204889 (OP) (архивач у меня не работает, кто может - сделайте там архив)
Пропущено 167 постов
20 с картинками.
Пропущено 167 постов, 20 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/05/18 Чтв 23:27:28  1233752
>>1233569
>верить жулику
Аноним 25/05/18 Птн 10:31:25  1233854
>>1233720
После марафона (да даже целый день просто пешком гулять) ноги будут болеть и ныть, а после приснда со штангой порой никакого эффекта.
Я точно не знаю, как мышцы работают, но, возможно, боль не от разрыва связок, а от скопления продуктов распада, потому что работа была именно на выносливость.
Аноним 25/05/18 Птн 11:31:48  1233889
>>1233752
>верить мелкобуквенному гринтексту

Помогите выбрать боевое искусство Аноним 15/05/18 Втр 17:28:50  1228878   [Ответ]
hqdefault.jpg (35Кб, 480x360)
147643498814401.jpg (781Кб, 1920x1200)
Сап, двач. На связи кун 16 лет у которого появилась мотивация и желание начать заниматься боевым искусством. О себе: 16 лет, 192/78 Вес пока еще набираю, т.к занимаюсь пока что в зале около года. Хотелось бы услышать перечень плюсов и минусов того или иного вида спорта. Для себя пока отметил : бокс, кик-боксинг, самбо. Основная цель занятия - не бояться драки и суметь дать отпор в крайнем случае. Посоветуйте иные виды спорта, где можно проявить свои сильные качества. В моём случае рост и стремление развиваться в боевом искусстве. Раньше ничем не занимался, кроме зала. Если есть у кого опыт в каком-либо виде спорта, отпишитесь, назовите плюсы и минусы, за особыми титулами я не рвусь, только для себя и доказать самому себе, что я могу в этой сфере.
Пропущено 43 постов
6 с картинками.
Пропущено 43 постов, 6 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 23/05/18 Срд 22:32:18  1233053
>>1233045
Нету там шанса серьезно получить, если ты не школьник стремящийся получать КМС. Для остальных есть группа таких же длясебяторов с соревами водокачки и тренировками 3 раза в неделю, где спаринги 20 минут по пятницам.
Аноним 23/05/18 Срд 22:37:46  1233057
>>1233045
В школе на самбо видел несколько переломов. В институте на боксе только разбитую губу и синяки. Ни разу даже на мясных спаррингах никому даже нос не сломали.
Аноним 25/05/18 Птн 10:47:33  1233867
Бокс и тайский бокс. Пробовал и в то, и в другое. Тайский нравится больше, он тупо интереснее.

SKINNYFAT НИТЬ Аноним 08/07/17 Суб 00:51:01  1099447   [Ответ]
42151.png (328Кб, 479x506)
12515.png (48Кб, 189x140)
тощие и жирные одновременно, вам сюда
набирать массу, а потом сушиться или избавиться от жира, а потом набирать мышцы? bulk or cut
делитесь своими мыслями, будем помогать друг другу
Пропущено 773 постов
107 с картинками.
Пропущено 773 постов, 107 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 25/05/18 Птн 08:28:39  1233810
>>1233766
С хуяле труднее будет набрать? Ты пока худеешь укрепишь суставы и мышцы на тренировках, возможно рельефа добьешься. Как только начнешь хорошо жрать - силовые начнут расти намного быстрее и будет расти мышца. Логика очевидна, не? Понятно, что легче жечь жир, когда мышц больше, но в твоём случае лучше начать с похудения, имхо.
Аноним 25/05/18 Птн 08:32:25  1233811
>>1233790
Худеть.
Аноним 25/05/18 Птн 09:45:06  1233831
Анончик, где покупать нормальные овощи типа брокколи, шпинат, спаржа, всякое такое?

Официальный кето-тред #10 ЮБИЛЕЙНЫЙ Официальный кето-тред !OnTQQmpciU 01/04/18 Вск 22:12:35  1211002   [Ответ]
4fa49b7f636a890[...].jpg (737Кб, 2400x1346)
keto-dieta.jpg (30Кб, 650x303)
Официальный кето-тред #10 ЮБИЛЕЙНЫЙ

Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.

Молочка тормозит кетоз, углезагрузы ненужны, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 1-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами.

KETO IS LOVE. KETO IS LIFE.

FAQ переезжает на гуглдоки: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Архивные треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/296264/
https://arhivach.org/thread/304553/
https://arhivach.org/thread/320510/
https://arhivach.org/thread/351808/
Пропущено 543 постов
57 с картинками.
Пропущено 543 постов, 57 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/05/18 Чтв 23:47:48  1233758
>>1233433
>Как жрать сало и всю хуйню если мутит

Можно есть пилюли с омега-3. Можно рыбий жир качественный в капсулах.

Можешь погуглить про салатные заправки - кислота убирает все негативные ощущения от масла\жира как связка лимонный сок + сахар в коктейлях смягчает вкус алкоголя.

Нужно узнать, не портит ли оливковое масло салате смешивание его вместе с лимонным соком и уксусом. Также офигенно есть лосося с лимонным соком т.к. в лососе жира дофига и в сушах он даже сырой и несильно солёный. Жарка то по словам диетологов 100% убивает масло на поверхности жарящегося продукта и жир внутри любых кусков мяса\рыбы\птицы.

Главный секрет ещё в милкшейках и мороженных на натуральных не порошковых и не убитых "скрывающих просроченность" добавках.

Даю самый попсовый рецепт:
Покпаешь мини блендер за 3-5к хороший крутой.
Кидаешь в него на ножи мягкие бананы (жирные), манго (очень жирно), и, внимание, не мороженное, а свежие сливки! подальше от ножей сверху кладешь 10-20% от общего объёма ооочень хорошо замороженный лёд в мелких кусочках и взбиваешь.

Если блендер сильный и класть лёд не на ножи, то он 100% не заклинит и не износится. А у тебя будет офигительный шейк. Сливки можно заменить парным или ещё какам качественным молоком т.к. молочный вкус и специфическую сладость дают не только жир и углеводы молока, а всякие особенные соединения в нём.

Получится шейк холодный, сладкий, фуктовый, чуток текучий и много растительного и животного жира.
Аноним 24/05/18 Чтв 23:54:00  1233762
>>1233758

Не увидел, что тут кето тред.

Но уверен (работал барменом), что можно сделать без фруктов и молока. А можно взять масло и огурец. Да да, не удивляйся. Можно сделать классический горький лимонад без лимона и сахара. Взять огурцы смешать с неострой зеленью вроде петрушки, добавить масла, 2 кубика льда и фигануть в блендере грам 200 такого чуда. Потом разбавить солёной газировкой до 400мл и выпить.

Холод и пряность не дадут тебе стошнить. Если от пучка зелени тебя не спучит (в ней дофига полезного и антиоксидантов куча, но при забитом говне кишечнике такие элементы помогут организму просраться жидко), то с утра самое оно. А клейчатка из кодуры огурца и трав свяжет жир и не даст тебе неподконтрольно обосраться от масла.

По углеводам в такой каше мало что будет.

Если зайдёт, то попробуй ещё тереть туда оранжевую часть кожуры апельсина.
Аноним 25/05/18 Птн 09:18:11  1233822
>>1233758
>>1233762
Спасибо вам!!!

Сразу извиняюсь, если для вопросов такого типа Аноним 23/05/18 Срд 14:07:57  1232843   [Ответ]
image.png (1678Кб, 1108x1280)
Сразу извиняюсь, если для вопросов такого типа выделен отдельный тред, я не нашел.

Собственно сам вопрос.
У меня в неделе есть один день, когда я нереально устаю.
5-6 пар в универе, бассейн, плюс один час изучения ин.языка.
В этот день мне просто необходимо идти на тренировку в зал, возможности перенести тренировку нет. Нужно найти выход из сложившейся ситуации. Пока что я вижу только один выход - пикрелейтед.
Какие подводные? Что будет если я буду юзать его один раз в неделю? Сильно нагружает сердце? Есть какая нибудь альтернатива? Как сами выходите из такой ситуации?
Пропущено 27 постов
3 с картинками.
Пропущено 27 постов, 3 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/05/18 Чтв 17:59:20  1233609
>>1233568
>>1233594
Блять, ну не в моем баре, сука.
Аноним 24/05/18 Чтв 23:07:20  1233744
index.jpg (8Кб, 225x225)
inde9x.jpg (12Кб, 225x225)
Wicked-Bottle-I[...].jpg (137Кб, 1200x1200)
GodofRageXXX102[...].png (903Кб, 600x800)
>>1232843 (OP)
Лень искать чо за херню ты нашел. DMAA- вполне. В стимуле ее нет.
Аноним # OP  25/05/18 Птн 08:46:53  1233813
>>1233744
Бля, ну это же один из самых сильных стимуляторов, пизда же наверно организму?
Какие вообще подводные от юза этих препаратов?
Слышал, что он сильнее кофеина примерно в 10 раз.
Сердце с цнс по пизде не пойдут?

Да и там много негативных эффектов. Первое, что смущает - это возможность откинуться при врожденных отклонениях сердца. У меня, конечно, с этим вроде как все нормально, но нашим врачам не доверяю, так что ну его нахуй.
На первые вопросы хочется услышать ответы.

Гири aka kettlebells thread Аноним 23/12/17 Суб 18:09:14  1171530   [Ответ]
Screenshot1.png (326Кб, 597x337)
orIbKtT1nqY.jpg (80Кб, 750x559)
Screenshot3.png (580Кб, 600x598)
Screenshot4.png (442Кб, 596x598)
Вечный гиретред снова здесь.

В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- Убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы

В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html

Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos

ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Пропущено 753 постов
102 с картинками.
Пропущено 753 постов, 102 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 21/05/18 Пнд 14:17:19  1231632
>>1231436
http://www.vegsource.com/articles/mahler_weightlift.htm

Фотки отвсюда взял.
Аноним 24/05/18 Чтв 20:42:31  1233697
190200.p.jpg (42Кб, 550x405)
>>1231632
>vegetarian strength training
Аноним 25/05/18 Птн 08:22:52  1233807
>>1233697
Плюсую, проиграл с этого.

Турничка тред #2 Обсуждаем упражнения на турнике. Предыдущий >>1005594 (OP) Турничка тред !Mjk4PcAe16 13/03/18 Втр 13:57:52  1201729   [Ответ]
163.970.jpeg (70Кб, 948x970)
Турничка тред #2

Обсуждаем упражнения на турнике.

Предыдущий >>1005594 (OP)
Пропущено 273 постов
30 с картинками.
Пропущено 273 постов, 30 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/05/18 Чтв 18:10:25  1233621
>>1233525
Чтобы плечи в напряжении были.
Аноним 25/05/18 Птн 07:38:10  1233799
>>1201729 (OP)
Прочитал тред, пишут что надо только 1-2 отказных подхода в конце трени, а в остальных походах должна оставаться сила ещё на 2 повторения.

Тренировался так какое-то время. Получалось 6+5+5+4 ±. Так тренироваться я мог каждый день/через день.

Потом угорел по Шреддеру и решил попробовать в "красивый отказ", в три подхода. Получается по-разному: 8+7+6/8+6+5/8+5+4. 4 минуты отдыха перед подходами. Повторения без читинга, идеальные. Первый подход получается 8 раз в любом случае, следующее повторение не получается и на половину.

После такой тренировки стал чувствовать мышцы. Через день тренить уже не выходит, надо 2-3 дня отдыха. На следующий день занимаюсь ногами - присед с пудовкой на одной ноге/выпады/тяга на одной ноге.

Вот и фиг его знает. Когда тренировался по первой схеме, эффекта не чувствовал. После второй схемы ощущения от тренировок стали совсем другие. Сдвинулись в лучшую сторону.

Аноним 25/05/18 Птн 08:19:11  1233803
>>1233799
Все правильно делаешь, сила растет, когда выкладываешься больше в меньшем количестве подходов + нормально отдыхаешь.

Буду краток Аноним 10/05/18 Чтв 12:18:18  1226702   [Ответ]
rezhymkachka484[...].jpg (22Кб, 300x300)
hqdefault.jpg (57Кб, 480x360)
a7e37881f9de8d6[...].jpg (59Кб, 500x433)
10100795.jpg (22Кб, 297x320)
Какие же качкобляди дегенераты, пиздец просто.
Пропущено 103 постов
13 с картинками.
Пропущено 103 постов, 13 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 22/05/18 Втр 23:09:02  1232614
Фото 2018011312[...].jpg (4041Кб, 3264x2448)
Фото 2018011312[...].jpg (4414Кб, 2448x3264)
Фото 2018011312[...].jpg (4189Кб, 2448x3264)
Фото 2018011312[...].jpg (5040Кб, 3264x2448)
>>1232607
Чому толсто? Вот фото кочалки, куда я уже полтора года хожу. У вас в ДС таких уже нет, наверное?
Аноним 23/05/18 Срд 00:45:34  1232645
Фото 2018041414[...].jpg (4091Кб, 2448x3264)
>>1232614
Тянки даже есть
Аноним 24/05/18 Чтв 16:38:12  1233519
Двачую.

Периодическое голодание Аноним 16/05/18 Срд 00:10:51  1229009   [Ответ]
XxvZpfcgnPo.jpg (149Кб, 960x639)
И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
Пропущено 17 постов.
Пропущено 17 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/05/18 Чтв 01:09:37  1233110
>>1229009 (OP)
Я регулярно это делаю, мне норм. Главное воды пить побольше и витаминов. Сушка с голоданием идёт заебца.
Аноним 24/05/18 Чтв 10:24:03  1233237
>>1233110
(с) Сычев, 60кг
Аноним 24/05/18 Чтв 15:00:40  1233445
Натощили хуйни, то неделю на одной воде, то листовой чай....

Использую Периодическое Голодаение. Не ем с 20 до 11 утра следующего дня.

Но не жду никаких чудес от этоговполне возможно что это все хуета в плане обмена веществ, очистки и т.д, просто мне так удобнее. Занимаюсь с утра, есть потом не охота, если поем вечером, утром жор нападает. Вот и все.

Как май так, блять, начинается. Вылазят экстремалы-односезонники.

Просто для начала научитесь пить не сладкое. И не больше одной шоколодка-кускаторта-мороженки в день сжирать.
Но не только на май, а на всю жизнь. Пользы будет в разы больше.

Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред Аноним 05/12/17 Втр 02:03:30  1163977   [Ответ]
14670097945310.jpg (54Кб, 500x500)
Ссылкa нa стaрый тред: https://2ch.hk/fiz/res/900569.html

Скaчем кaк гoрные кoзлы, пугaем сoседей, пoлзaем в луже пoтa, пытaемся пoдтянуться нa турнике, делaем рaзвoдку гaнтелей нa фитбoле, дoстигaем свoегo МЭКС AУТ и скидывaем пo тысяче килoгрaмм в неделю, ничегo нoвoгo.

Гребаный спам-лист, шапкой буду бампать по кускам.
Пропущено 76 постов
16 с картинками.
Пропущено 76 постов, 16 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 20/05/18 Вск 15:10:04  1231025
>>1229896
ты там усейн болит блядь чтоли все быстрее шона сделал?
Аноним 24/05/18 Чтв 10:00:01  1233226
>>1179643
Хуй знает, спокойно делаю 30 минуьные хоть каждый день.
Попробой йогу из р90х, вот на ней мне было оч тяжело.
Аноним 24/05/18 Чтв 10:04:06  1233228
>>1204825
Я всегда босым занимался. На пчтки во время тренировок почти не вставал.

Сап физач. Выросли ляхи и жопа. Аноним 22/05/18 Втр 09:38:47  1232069   [Ответ]
Такие дела физач. Пару лет назад начал ходить на каток гонять на коньках. Очне мне это нравится, но недавно заметил, что жопа больше не влазит в джинсы и на ляхах все джинсы внатяг еле налазят.
Сам я не то чтобы жиробас, но да жирноват. 87кг при 173см роста, руки худые, есть бока. Но ноги - огонь. Раньше мне нравилось - ноги как каменные, но сейчас.. это пиздец анон, менять все джинсы это ладно, но это выглядит по уебански! Что делать? Подсушиться и мышца тоже спадёт?
Пик непохожий, но другого не нашел.
Пропущено 7 постов
1 с картинками.
Пропущено 7 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 24/05/18 Чтв 09:34:49  1233197
>>1233138
Лол, кек.

В первую очередь, на что смотрят женщины - ягодицы. Им тоже нравятся накаченная мужская задница.

Согласно исследованиям, даже размер хуя в опросе занял одно из последних мест, набрав 5%. Первое место - ягодицы (39%).

Во втором опроснике ягодицы были на втором месте, уступив лидерство лицу (мол на что обращают внимание в первую очередь).
Аноним 24/05/18 Чтв 09:43:37  1233208
152554588714732[...].jpg (117Кб, 700x893)
>>1233197
Жопа жопе рознь, тащемта. Обвисшая жопа жиробаса мало кого привлечёт. Её нужно качать, чтобы там сало покрывало мышцы.
Аноним 24/05/18 Чтв 09:48:30  1233213
>>1233197
Не путай жирный бампер у свиноты и подкаченный жопец у культуриста

Мелкой моторики и координации движений тред. Аноним 13/04/18 Птн 07:57:11  1215198   [Ответ]
4848051original.jpg (59Кб, 600x423)
Мелкой моторики и координации движений тред.

В последнее время я заметил что иногда промахиваюсь по кнопкам на телефоне, теряю равновесие при ходьбе и частенько путаюсь в движениях.
Реквестирую гайды по развитию мелкой моторики рук и координации движений.
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 22/05/18 Втр 11:45:29  1232154
>>1215198 (OP)
>промахиваюсь по кнопкам на телефоне, теряю равновесие при ходьбе и частенько путаюсь в движениях
Двачую поход к доктору, у тебя может какой-нибудь Паркинсон начался.
Аноним 22/05/18 Втр 11:55:02  1232161
>>1232011
Двачую адеквата.
Аноним 24/05/18 Чтв 00:09:53  1233102
>>1215198 (OP)
>координации движений
Борьба хороша в этом плане.

Я заебался уже худеть Anoooooo 23/05/18 Срд 18:32:30  1232980   [Ответ]
73A4A0A4-2425-4[...].jpeg (114Кб, 441x937)
Здорова. Уже как полтора года постоянно на каких-то диетах-хуетах, но в итоге только набираю, жир не уходит. 190 рост, плечи норм и крепкий (пикрилецтед) я уже заебался, что только не перепробовал: низкоуглеводку, высокоуглеврдку, голодание, голодание с перерывами, все о чем знаю. В эти периоды времени чувствую что «нашел правильный способ и хорошо себя чувствую» но нихуя, плацебо. Может что-то и теряю но потом сразу набираю ещё больше. Что делать? Как мне наконец-то скинуть жир?
Пропущено 3 постов
1 с картинками.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
Аноним 23/05/18 Срд 20:12:05  1233007
>>1233001
А девственность когда потеряю?
Аноним 23/05/18 Срд 20:17:36  1233010
>>1233007
Оставляй контакты, тут пидоров полно, кто-нибудь не откажется тебя натянуть.
Аноним 23/05/18 Срд 21:04:56  1233025
Каждый раз ржу с таких вот обычнокунов, которые думают, что они жиробасы. Вы настоящих жиробасов блять не видели.

Топ тредов
Избранное