Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Full-body тред. Аноним # OP 30/01/18 Втр 13:29:02 1183699 Ответ
c798b9a245eaf36[...].jpg (105Кб, 736x952)
736x952
Сап, физачеры.
Под влиянием фулл-боди пропагандиста физача и переходе на тренировки 2 раза в неделю перекатился в фуллбади около 10 месяцев назад. Полет нормальный, тренировка около часа, 6 упражнений в тренировке, большинство делаю по следующей схеме - 1 разминочный + 3 рабочих по 10- 12 повторений.

Предлагаю фуллбади сектантам лампово общаться тут.
Пропущено 581 постов
48 с картинками.
Пропущено 581 постов, 48 с картинками.
Аноним 13/04/19 Суб 21:01:08 1387469
Фуллбади секнтанты, а не лучше будет ебошить ОДНУ И ТУ ЖЕ тренировку ровно месяц, а затем менять? А то все ебошат 3 раза в неделю разные тренировки. Какой профит? Все равно с такой ротацией упражнений не прокачаешь идеально какие-то заебистые пучки мышц, а основную массу наберешь даже если вприсядку дрочить будешь.
Аноним 31/05/19 Птн 14:33:04 1412128
photo2019-05-31[...].jpg (118Кб, 1280x754)
1280x754
ОП-хуй тут. Перешел на интуитивную тренировку дважды в неделю, естественно фуллбоди. Буду смотреть, насколько лучше это, чем четкая программа.
Аноним 24/06/19 Пнд 07:33:34 1421442
>>1366434
Неинформативные фото. Нужен вид сзади.
Официальный Лигитимный Плавания тред. Второй заплыв. Аноним 02/12/18 Вск 22:05:35 1325960 Ответ
4.jpg (132Кб, 900x600)
900x600
3.jpg (76Кб, 1024x640)
1024x640
2.jpg (55Кб, 800x532)
800x532
1.jpg (34Кб, 640x360)
640x360
ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки

Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/

Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf

Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA

Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw

Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219

FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.

Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.

Предыдущий ушел на глубину тут: https://2ch.hk/fiz/res/1124894.html
Пропущено 678 постов
40 с картинками.
Пропущено 678 постов, 40 с картинками.
Аноним 21/06/19 Птн 17:11:13 1420672
>>1325960 (OP)
>Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:

Предлагаю рассмотреть к добавлению в шапку книги:

1. Эффективное плавание. Адам Янг - для расширения кругозора
2. Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. - пловчиха ростом 157 см, зациклена на гребке, хороший экскурс в историю плавания.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:34:21 1421380
15382216944280.jpg (218Кб, 657x855)
657x855
Как вести себя в душе, если мне 20 лет?

мыться спиной к стене и жопой наружу или наоборот?
Аноним 24/06/19 Пнд 06:09:01 1421434
>>1421380
У нас, когда намыливаются, все встают в середину душевой комнаты и там мылят себя, тщательно показывая всем свой бритый хуец, затем смывают все в душе, хуем к другим. Делай так же, а то этот хуй может внезапно оказаться в тебе.
Санкт-Петербург, какой спорт-зал выбрать? Аноним # OP 04/05/19 Суб 15:38:39 1398326 Ответ
piter-zimnii.jpg (532Кб, 1100x650)
1100x650
Сап физач, надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером, что-бы поставил мне технику, питание и тд. Посоветуйте, пожалуйста, тренера или спорт-зал с хорошими тренерами в Санкт-Петербурге.
Пока что остановился на sport-life, но ничего не знаю о тренерах там.
Я конечно понимаю что там будет написано что у всех 9к+ лет опыта в этой сфере, и чуть ли не каждый мастер спорта вселенной в своей сфере, но не хотелось бы через пару месяцев получить все возможные грыжи и травмы.
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 05/05/19 Вск 16:07:29 1400880
>>1400809
Предлагаемые услуги

Спортивный клуб “Neva Crossfit”предлагает следующие услуги:

вводный курс в кроссфит «On-Ramp»;
кроссфит;
пробная тренировка и силовые тренировки;
растяжка и гимнастика;
курс на trx-петлях;
самостоятельные тренировки и “семейный» кроссфит;
курс ЛФК по восстановлению после травм;
электронный дневник для отслеживания результатов;
семинары по здоровому питанию.
Аноним 08/05/19 Срд 19:11:05 1402708
>>1398326 (OP)
Привет.
Смотри. Если твоя цель:
>надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером
>с тренером
то в МСГ на Парке Победы.

Минусов у зала хватает, но есть и плюсы: народа мало, олимпийский бассейн. Но главное - тренер тамошний. Все легко гуглится, сам он заслуженный.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:26:46 1421373
Bump
Помоги пофиксить живот жирного дрыща Аноним 14/06/19 Птн 21:37:14 1417825 Ответ
20190614143334.jpg (642Кб, 1269x1692)
1269x1692
20190614143429.jpg (505Кб, 1092x1370)
1092x1370
Привет Анон, такая ситуация. Я 185/72 пытаюсь избавится от нижней части жирота и пофиксить эту блядскую марианскую впадину по середине. Я хожу в тренажерку около 3х месяцев, за это время выросла только верхняя часть пресса(я знаю что это одна мышца, но почему так блять). Жир же с живота не сходит, учитывая что я сбросил 6 кг. В пищу быстрых углеводов, жиры стараюсь не употреблять. Но так же принимаю Гейнер. Делаю кардио/разные упражнения для пресса. В сидячем положении живот как 3 кг теста, ебаный за воротник. Уже даже спать начал по 9 часов. Что я делаю не так?
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 20/06/19 Чтв 17:47:23 1420287
>>1417825 (OP)
Делай неполное упражнение на пресс, там задействуется только нижняя часть туловища
Аноним 20/06/19 Чтв 18:38:41 1420297
>>1420287
>>1420019
https://www.youtube.com/watch?v=d4c87A4Bgl0 пресс с поднятыми ногами, можно хоть на кровати или диване делать, но лучше подложить хуйню какую-нибудь поролоновую. Еще пиздатый способ,
делать пресс но без поднятия туловища. Это изи вобще.
>а вот если сесть, да еще и согнуться, то пиздец - ебучий жир будто со всего тела стекается, складки как у джаббы хатт
Ну блять, они вобще-то у всех есть ебана в рот
Аноним 23/06/19 Вск 23:30:35 1421332
187 70 кг рельефа вкатился в тред)))) как тебя угораздило жиробасина ебаная))))
Допинг олимпийского уровня Аноним 16/05/19 Чтв 16:16:49 1406025 Ответ
image.png (1742Кб, 1200x900)
1200x900
image.png (632Кб, 1080x720)
1080x720
Что принимают британские атлеты, что их не ловят допинг-тесты?или их допинг-пробы скомпроментированы?

Нашёл хорошую заметку
http://justnotsaid.blogspot.com/2017/05/best-swimming-times-at-age-37.html
там приводятся в пример пловцы пикрилкак раз по телеку с неделю-две назад увидел пикрил 1(Бенджамин Прауд) во время транслцяии Champions Swim Series и не мог не восзититься телом, пропорциями, рельефом
Пропущено 40 постов
6 с картинками.
Пропущено 40 постов, 6 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 18:50:36 1420306
>>1420274
Iron Man это уебанство полнейшее, люди себя натурально убивают чтобы кому-то что-то доказать лол. Но (как минимум в рашке) занимаясь борьбой или боксом ты можешь закрутить крепкие знакомства с будущими депутатами/силовиками. Так дебичи типа Роттенбергов и становятся миллиардерами.
Аноним 23/06/19 Вск 20:26:46 1421212
>>1420306
>. Но (как минимум в рашке) занимаясь борьбой или боксом ты можешь закрутить крепкие знакомства с будущими депутатами/силовиками.
Дебс, ты каждый день проходишь мимо реальных возможностей (я не о депутатах, тут рыба помельче, но всё же, возможности подняться реальные), и не можешь ими воспользоваться. О чём ты говоришь? Какие депутаты? Ты уверен, что просто встретившись с силовиком, ты сможешь с него что-то заиметь? Не смеши меня, наивный чукотский юноша. Как раз такие фантазёры всю жизнь работают вышибалами в баре, мечтая о каких-то знакомствах, блять.
Аноним 23/06/19 Вск 22:17:33 1421264
>>1406025 (OP)
>Что принимают британские атлеты, что их не ловят допинг-тесты
Всё то же самое, просто их ловить политически не выгодно.
Пиво и качалка 1 12/03/19 Втр 14:42:25 1371208 Ответ
image.png (131Кб, 800x526)
800x526
Короче, пацаны, хз чё делать.
Лет 5 пил пиво тоннами и меня начало норм так разносить во все стороны. Решил всё таки бросить это дело, начать нормально питаться и пойти в тренажерный зал.
Хожу уже в итоге 3ий месяц и идет всё по плану, вес начал уходить, веса с каждым разом становятся всё больше.
Но тут ептыть у друга др через недельку, пива если честно пиздец как хочется норм попить с друганами, а то за эти 3 месяца чуть настоебало дома гречу с грудкой по кд хавать.
Дак вот в чем вопрос, сильно ли это повлияет на мои результаты в будущем и правда ли что все мои старания из-за 4 литров пива будут почти зря?
Короче хз как объяснить, вы наверное меня поняли)))
И вообще, сильно ли вредно для набора мышечной массы бухать хотябы раз в месяц?
Пропущено 231 постов
36 с картинками.
Пропущено 231 постов, 36 с картинками.
Аноним 23/06/19 Вск 00:18:01 1421026
Аноним 23/06/19 Вск 19:41:30 1421206
hand.jpg (557Кб, 1733x1793)
1733x1793
>>1420993
Я всю жизнь его пью (правда колюсь с 32). Дрыщам лишь бы повод найти, чтобы не напрягаться.
Аноним 23/06/19 Вск 19:49:31 1421207
>>1420993
>А пиво регенит охуенно, выпил баночку и чувствуешь как мышцы наполняются

))))))))))))))
Рост Аноним 16/06/19 Вск 10:23:40 1418294 Ответ
M98LCwCufp0[1].jpg (287Кб, 1200x1600)
1200x1600
Опять рост, ебать его в рот ¯\_(ツ)_/¯
Аноны, помогите плиз, рост 170 в 20 лет, заебался пиздец как, пошёл к эндокринологу, чтоб выписали гормон роста , а врач сделал рентген и сказал что зон роста у меня уже нет. Что делать то теперь ? Неужели даже если зоны роста закрыты , то не получится вырасти хотя бы немного при помощи гормона ?

(Могу потом рентген кистей рук скинуть, если надо будет )
Пропущено 105 постов
4 с картинками.
Пропущено 105 постов, 4 с картинками.
Аноним 22/06/19 Суб 23:53:06 1421016
>>1420913
Та что у тебя в жопе
Пиздец ты даун, даже не знаешь что у тебя в анусе
Аноним 23/06/19 Вск 09:16:06 1421071
>>1421016
У меня в анусе чисто как в у негра в жопе, а вот у тебя в анусе мой хуй
Аноним 23/06/19 Вск 12:30:27 1421103
Путин, Медведев вообще карлики. И что?
Калистеника Аноним 16/10/18 Втр 11:12:22 1303451 Ответ
maxresdefault.jpg (245Кб, 1280x720)
1280x720
Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты.
Мои результаты :
За пол года + 7кг мышц
20 на брусьях, 10 с 15 кг
15 подтягиваний, 8 с 15 кг
25 приседаний с 20 кг
Пропущено 310 постов
18 с картинками.
Пропущено 310 постов, 18 с картинками.
Аноним 21/06/19 Птн 14:53:14 1420639
>>1420569
Ну не всё тело, короче когда полностью опускаешься руки и спина как бы расслабляются и снова приходится их напрягать.
Аноним 21/06/19 Птн 18:37:35 1420701
>>1420455

В идеале - практически полностью распрямить руки, но сохранить напряжение в мышцах. Если еще вариант с мертвым висом/dead hang, когда расслабляется вообще все и плечи уходят вверх, но по мне так это вредно нахуй блядь
Аноним 23/06/19 Вск 11:23:22 1421090
Сап, гайз. Встала такая проблема как мозоли. Я солидный мужчина 30 лвл и не могу позволить себе ходить с мозолями. Посоветуете пепси? Я нашел накладки ещё, можете рассказать за подводные
ДРИЩЕ-ТРЕД #1 Аноним 18/02/19 Пнд 10:35:44 1359086 Ответ
1550475257588.png (473Кб, 604x453)
604x453
В тред призываются все дрыщи двача, которые хотят набрать вес.
Делимся советами и тру-стори. Бугуртим с того что полгода набираешь 5 кило и жрешь как рота солдат, и теряешь их за месяц без тренировок.
Эффективность спорт-пита, режима, тренировочных программ и т.д.

прошлый:
https://2ch.hk/fiz/res/1294057.html
Пропущено 227 постов
31 с картинками.
Пропущено 227 постов, 31 с картинками.
Аноним 22/06/19 Суб 19:39:33 1420937
>>1420936
>Тем не менее исследователи не исключают, что и в их работе могут быть ошибки.

>Данные об употреблении в пищу яиц собирались посредством опроса участников исследования, которых спрашивали, как они питались в определенный период времени. Поэтому данные, которыми оперировали исследователи, основаны на том, что помнят участники исследования о своем питании.

>Это исследование является обзорным. То есть ученые могут предположить, что употребление большого числа яиц является одной из причин возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Но они не могут однозначно устанавливать причинно-следственную связь.

Охуенный пруф, братишка.
Аноним 22/06/19 Суб 19:56:24 1420946
>>1420937
Ну как по мне ничего удивительного. Многие исследования в медицине частично или полностью противоречат друг другу, доказать что-то достаточно трудно.

Я как бы сам яишенку не прочь скушать, но почему то мне кажется чувак на этом не остановится. До сих пор помню, как в каком-то треде анон говорил что ест десяток яиц в день для набора.
Аноним 22/06/19 Суб 20:59:55 1420961
>>1420936
хуева. Сегодня вообще 5 съел за раз. В день вроде ток 3 можно или как?
Convict Conditioning #26 Convict Conditioning !7WVV3Vr/4o 17/03/19 Вск 20:16:34 1373976 Ответ
.jpg (249Кб, 800x500)
800x500
.jpg (63Кб, 600x400)
600x400
.jpg (177Кб, 800x531)
800x531
.jpg (94Кб, 640x624)
640x624
Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.

Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)

Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246

FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также бывалые заключенные рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.

Тебе этого мало?
ЕЩЕ больше калистеники, гимнастики и просто годной теории:

Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
https://libgen.pw/item/detail/id/5a1f05283a044650f50c4a5a
Christopher Sommer - Building the Gymnastic Body
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4355650
Mastering Gymnastic Strength Training (Foundation, Handstand, Rings)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4844421
Gold Medal Bodies - Rings One
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762452
Gold Medal Bodies - Rings Two
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4124961
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4955405
Уличные тренировки. Городской воркаут
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5472991

Также есть несколько отличных книг по проработке мышц торса:
Developing the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=ADE82623E674EF42E85F23E50539616B
Conditioning to the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1

Для желающих разнообразить тренировки в своей одиночке:
Jump rope training
http://libgen.io/book/index.php?md5=C67324652C0688422462596609941145

Для тех у кого проблемы с составлением программы, полезная инфа от анона (все дружно говорим ему спасибо!):
Составляем свой личный план периодизации - Functional Training, Santana J.C.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5244725
Серия роликов от автора о периодизации ищи в ютубе - JC Santana on Fitness Programming.

Книга на эту же тему на русском - Периодизация спортивной тренировок
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5368812
И до кучи вики:
http://sportwiki.to/Периодизация

Каналов на трубе по калистенике и street workout дохера и больше - пользуйся поиском, арестант!

Предыдущий тред: http://arhivach.ng/thread/433123/
Пропущено 623 постов
55 с картинками.
Пропущено 623 постов, 55 с картинками.
Аноним 22/06/19 Суб 11:13:22 1420812
>>1420778
И сильнее кочек конечно же.
Аноним 22/06/19 Суб 12:48:25 1420827
>>1420778
Чё за ересь ты пишешь? Никакой разницы в зале ты занимаешься или дома нет всё упирается в калорийность. Даже если ты по два часа пять дней в неделю усираешься в зале и жрешь при этом пельмени с мазиком и бутеры с колбасой на 5 тысяч калорий то ясен хуй ты превратишься в жиролифтера.
Аноним 22/06/19 Суб 13:06:40 1420829
>>1420728
Что-то я не помню, чтобы Вейд клал хуй на диеты, но суть не в этом.
Если ты героически начинаешь отжиматься от стены, то тебе по большому счету насрать на диету в качественном выражении (в любом случае мяска побольше). На более высоких уровнях это наверное уже имеет значение, а пока что похуй. А вот в количественном не похуй. Вейдо-Тренировки достаточно короткие и малозатратные по калориям (если работать по программе для начинающих), поэтому если будешь дохуя жрать - разжиреешь
Мб пишу не совсем туда куда нужно, но мне нужна Vegetable 19/06/19 Срд 13:19:19 1419949 Ответ
XqasLbQYLs4.jpg (103Кб, 512x512)
512x512
Мб пишу не совсем туда куда нужно, но мне нужна помощь.
Около недели у меня совсем другое отношение и чувства от тренировок. Раньше я не мог дождаться момента, когда смогу заниматься физ. активностью, получал необычайный кайф от отжиманий, прилив сил и огромной энергии после тренировки. Сейчас же такого нет. Что со мной стало? Как вернуть старый настрой? Как с этим бороться?
Пик рандом
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 20/06/19 Чтв 13:22:35 1420182
>>1419949 (OP)
Тренируешься не больше 3 месяцев? Если да, то поздравляю, кайф новизны ушёл. Если больше полугода-года, то я тебе рили завидую.
Аноним 21/06/19 Птн 11:46:20 1420532
>>1420157
у меня небольшое расстройство сна около 8 месяцев. Раньше мне было похуй на него, я ебашил отжимания как демон каждый день и чувствовал себя отлично. Сейчас же я убитый бОльшую половину дня + то, что указал в треде. Питаюсь нормально.
Аноним 21/06/19 Птн 11:49:50 1420536
>>1420182
В хорошем темпе (до того, как я пожаловался сюда) я активно тренировался месяцев 6. Не в новизне дело, это уж точно. Думаю от ебучих таблеток для сна, которые мне прописали.
Турники (подтягивания и брусья)! Аноним 21/05/19 Втр 09:17:28 1407825 Ответ
image.png (295Кб, 604x498)
604x498
image.png (185Кб, 800x450)
800x450
Вопрос КАЛИСТЕНИКАМ, ТУРНИКМЕНАМ, ПЕТУХАМ и т.д

Проблема такая: не могу научиться подтягиваться на турнике. Причина кроется в том, что не развиты мышцы, которые задействованы в процессе подтягиваний.вроде очевидно, а мб и не правильно думаю? Как не пытался, уже и думал, что неправильно пытаюсь подтянуться но потом понял, что это полная хуйня. Брусья, отжимания - не проблема, а вот подтягивания не поддаются никак! Смотрел разные методики и тому подобное. Советуют начать с австралийских подтягиваний, но от этого упражнения уже тошнит, да и как по мне - не дает должной нагрузки и развития нужной мне группы мышц ухожу с площадки бодренький. И не надо писать, мол мало делаешь и т.п, ибо работаю до отказа, но та самая "тяжесть" (не знаю, каким словом описать) от проработки мышц спадает быстро. Может есть еще какие-нибудь упражнения, способствующие научиться подтягиваться? Или советы какие-нибудь? Вся надежда на вас!
О себе: Вес 80 кг; Рост 190 см; Среднего телосложения.
Немного не по себе, приходя на площадку 10-ку на турничке выбивают, а я и 3 раза сделать не могу...
UPD: ну хоть на брусьях с этим проблем нет)
Пропущено 103 постов
9 с картинками.
Пропущено 103 постов, 9 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 21:20:12 1420344
>>1420330

Не заменять, а совмещать
Аноним 20/06/19 Чтв 21:30:40 1420348
Аноним 21/06/19 Птн 09:02:29 1420454
>>1420344
Ну если брусьев то нет, придется заменять
>>1420348
Что толсто? я же написал "в совокупности", всё делаю по подходам естественно.
Спринт тред. Призываются те кто занимался спринтом Аноним 20/06/19 Чтв 17:17:54 1420267 Ответ
7d2497c9-fa79-4[...].jpg (378Кб, 1596x2189)
1596x2189
Реально ли сбросить за пол года 12.3 до 11.0 на стометровке?
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 20/06/19 Чтв 19:11:48 1420312
>>1420267 (OP)
Нет. Практически никому не дано из 11.2 выбежать в течение всей жизни, а ты хочешь 11.0, да ещё за и полгода.
Говорю как бегающий 100 за 10.25 в помещении.
Аноним 20/06/19 Чтв 20:50:36 1420334
>>1420312
10.25 мощно, интересно было бы узнать сколько тренируешься, и сколько сбрасывал каждый сезон?
Аноним 20/06/19 Чтв 21:50:43 1420355
>>1420334
Это уровень МСМК, вангую здоровенное двухметровое химло на вечном коктейле из эритропоетина, стероидов, мельдония и т.д.
Если не завяжет с этой хуйней, может кони двинуть лет в 35-40.
Случайно наткнулся на пикрилейтед, думал, что Аноним 14/06/19 Птн 21:59:47 1417841 Ответ
image.png (435Кб, 1217x818)
1217x818
Случайно наткнулся на пикрилейтед, думал, что журнал закрыли уж сто лет нахуй, но нет. Внезапно дело живет и Д. Смирнов творит.
Кто что думает насчет программы? С одной стороны, словосочетание Менс Хелф как бы намекает, что это - говно говна, а с другой стороны - Дмитрий Смирнов все-таки тренер заслуженный и уважаемый.
Пропущено 7 постов
2 с картинками.
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 15:37:13 1420218
>>1420013
Местный серуяновец никак себя не покажет, чего он добился на профессорских методиках.
Аноним 20/06/19 Чтв 18:41:57 1420300
>>1420013
Как ты заебал уже со своей хуетой, СТАТОДИНАМИКА ТОНИЗИРУЮЩИЕ ТРЕНИРОВКА РАЗ В ТРИ МЕСЦА ОМВ ГМВ СПБ КГБ ССТД ЕПРСТ
Аноним 20/06/19 Чтв 19:31:48 1420317
В поисках идеального утреннего комплекса. Аноним # OP 15/02/19 Птн 20:14:40 1358056 Ответ
1ef1f5ae920b035[...].jpg (84Кб, 718x800)
718x800
1fcd6bd208ae95d[...].jpg (62Кб, 630x659)
630x659
2b5d5af40a245c6[...].jpg (224Кб, 800x709)
800x709
3f9d15cdc627693[...].jpg (827Кб, 2315x3274)
2315x3274
Заниматься могу только утром, да и то с полчаса, поэтому и ищу ежедневный комплекс упражнений (методик, тренинга или еще чего), для постепенного развития тела. Здоровье не очень, поэтому особо жесткие вещи не потяну, по строению эндоморф, дополнительно практикую только ходьбу (до работы и обратно). Пробовал: Тренировочная зона, Йога, гимнастика Анохина, Хаду, гимнастика Стрельниковой.
Пропущено 146 постов
56 с картинками.
Пропущено 146 постов, 56 с картинками.
Аноним 16/06/19 Вск 22:19:54 1418588
2671b2f25678417[...].jpeg (187Кб, 579x856)
579x856
cba24631e72dce7[...].jpeg (165Кб, 1024x768)
1024x768
40f12566968b6d9[...].jpeg (102Кб, 992x699)
992x699
cb81c2eb11aeaaa[...].jpeg (74Кб, 539x800)
539x800
Сравнивал разные комплексы для глаз, в итоге все таки комплекс из Хаду лучший, достаточно 1-2 раза в день выполнять, разогрев не обязательный, особой разницы в ощущениях выполняя на холодную не заметил. Еще можно просто смотреть в небо по возможности, отличное расслабление для глаз при серьезных нагрузках. Какой основной эффект от упражнений для глаз - лично для меня это устойчивость к нагрузкам, глаза устают мало.
Аноним 19/06/19 Срд 10:22:50 1419862
бамп
Аноним 20/06/19 Чтв 13:27:41 1420185
Без названия (3).jpg (35Кб, 412x480)
412x480
Интересный у вас тред
гипертрофия от свиминга Аноним 18/06/19 Втр 20:34:25 1419716 Ответ
14917583583830.jpg (1015Кб, 810x1174)
810x1174
Собственно, еду на моря на две недели, хочу заменять тренажорку плаваньем.
Полагаю нужно плавать спринтами?
Пропущено 4 постов
1 с картинками.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 05:22:17 1420093
>хочу заменять тренажорку плаваньем.
Это невозможно.
Аноним 20/06/19 Чтв 07:19:53 1420108
>>1419716 (OP)
> хочу заменять тренажорку плаваньем
Привяжи камень потяжелее к шее и прыгай с пирса.
Аноним 20/06/19 Чтв 08:57:45 1420126
>>1419742
>>1420091
>>1420108
Это один и тот же человек? Невозможно быть такой ОРЕГИНАЛЬНЫМ
Суппорты колена для бега. Аноним 26/05/19 Вск 18:28:56 1410188 Ответ
image.png (3803Кб, 2200x1294)
2200x1294
image.png (849Кб, 1000x1000)
1000x1000
image.png (1476Кб, 1365x949)
1365x949
image.png (310Кб, 826x970)
826x970
Аноны, которые занимаются бегом, особенно у кого есть проблемы с коленным суставом, вопрос к вам. Как подобрать суппорт. Начал относительно недавно бегать, но у меня имеются проблемы с коленом(с мениском и со связкой), хирург сказал, что суппорты лишним при беге не будут. Так вот какие фирмы стоит рассматривать, какими пользуетесь вы? Увидел тут фирму LP из дешевых, стоит ли брать?
Пропущено 5 постов
6 с картинками.
Пропущено 5 постов, 6 с картинками.
Аноним 27/05/19 Пнд 11:50:32 1410450
09cf712a667111e[...].jpg (130Кб, 473x735)
473x735
>>1410188 (OP)
Зимой разъебал колено, сначала купил китайский дешевый, но с него толку хуй да нихуя. В итоге взял вот этот заебись отдуши, но стоит дохуя. Сейчас бегаю без него. Плюс из=за разъеба колена вкотился во всякие йоги.
Аноним 20/06/19 Чтв 02:49:31 1420088
>>1410188 (OP)
За такими советами лучше к врачам обращаться.
>>1410450 Это норм вроде, есть саппорт в виде пластин по бокам и у надколенника.
Аноним 20/06/19 Чтв 07:23:02 1420109
Я хуею с даунов, разъёб сустава лечат йогой, и еще бегают при этом.

Вы ведь понимаете что вы долбоёбы конеченные? И не потому почему вы подумали, а потому что у вас не разъёбаны суставы, дауничи вы тупые, с разъёбанным суставом вы бы ходили еле-еле. По факту у вас болят сухожилия и лечится это лечебной физкультурой. Но для начала надо определить какого хуя у вас они вообще заболели, обычно это из-за неравномерной нагрузки, и надо смотреть как вы дозируете своё бегунство.

Небось как дауны даже периодизацию не юзаете.

Я хуею, а потом еще качков тупыми зовут.
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, Аноним 15/05/19 Срд 15:57:58 1405655 Ответ
RzbPekwG3Vw.jpg (73Кб, 640x480)
640x480
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, жим, становую, присед (максимальный вес), стаж занятий. Меряемся, ссым друг другу на ротешник, называем дрищами и пиздаболами всех, кто жмет больше 100.
Пропущено 84 постов
4 с картинками.
Пропущено 84 постов, 4 с картинками.
Аноним 19/06/19 Срд 11:21:50 1419898
>>1419887
Когда пиздилка с Емельяненко?
Аноним 19/06/19 Срд 11:28:28 1419901
>>1419898
По обоюдному согласию мы решили заменить пизделку на хинкали батл.
Аноним 19/06/19 Срд 12:56:26 1419931
>>1419850
Блэд, маловатый у тебя собственный вес (ну кроссфит жэ). Я делал считай те же силовые, только 177/92 параметры были. Закурсил в 32 смешными курсами вроде 150 теста / 200 болда.
Сейчас жим 160, тяга 220х5. Присед не делаю ибо ноги начинают штанам пизды давать.
Стать кабаном Аноним 18/06/19 Втр 15:16:44 1419654 Ответ
2Aj3f2L1lsI.jpg (90Кб, 810x1080)
810x1080
DmoisCRj028.jpg (80Кб, 810x1080)
810x1080
Сап физач. Статы 21 годик,180/66, раньше был толстым свиней 175/95, потом похудел и начал потихоньку заниматься. Потом забросил, начал курить, пить и все такое. Сейчас хочу серьёзно вкатиться в кочалку/турник/бег. Сейчас не пью, ем нормально, после язвы очень аккуратно отношусь к питанию.
Хочу начать просто разрывать свое тело, работать в зале как дъявол(ну, грудные, плечи, бицепс, спину и трицепсы), понимаю как заниматься. Когда было 18, помню что я похудел и живот был плоским, начал долбить пресс каждый день по 40 минут, и через месяц результат на фото, с тех пор не трогал пресс вообще.
Интерес,если я буду долбить мышцы и питаться по 4500-5500 ккал,это будет эффективно? Или я просто зажрусь и начну расти вширь?
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
18/06/19 Втр 21:50:16 1419735
>>1419722
Туфли на каблуках носи.
Аноним 18/06/19 Втр 22:03:28 1419743
>>1419735
Носи лучше с собой чувство юмора
Аноним 19/06/19 Срд 05:53:40 1419773
>>1419722
Он же написал, что похудел к 18. Просто вырос естественным путём.
Пауэрлифтинга тред . и сразу вопрос какую можно Аноним 10/02/19 Вск 23:58:52 1354748 Ответ
image.png (336Кб, 533x400)
533x400
image.png (610Кб, 800x450)
800x450
image.png (1125Кб, 960x640)
960x640
Пауэрлифтинга тред . и сразу вопрос какую можно выбрать программу для начала если ты уже не зеленый и определенную небольшую базу имеешь . думаю начать по шейко для разрядников подготовительную но не могу найти срц знаю что все говорят что его программы нереальные , но с моим хорошим востановлением думаю все должно быть нормбез фармы я ведь не ебанутый что бы юзать её не имея даже разряда лол
Пропущено 198 постов
17 с картинками.
Пропущено 198 постов, 17 с картинками.
Аноним 16/06/19 Вск 22:51:34 1418607
>>1418585
грудь кстати приболела через на третий день после трени, уже почти прошла. Но нет такой боли как после обычных трень в стиле ББ с повторами не меньше 6.
Аноним 17/06/19 Пнд 10:52:01 1418818
>>1418470
>Видели. А че с ним произошло? Шо пишут?
Либо заболел, либо хуево вышел с курса. Энивей, он за несколько дней слил 20 кг веса, и явно не воды.

>З.Ы Рекорд Малана все еще не побит
Кого ебут рекорды в маняфедерациях (и в бинтах к тому же, если я не ошибаюсь)? Смысл это сравнивать с рекордами в IPF, где у атлетов нет возможности курсить так, как это делают в альтернативе?
Аноним 18/06/19 Втр 18:07:57 1419695
>>1418818
Нихуя се 20кг эт пиздец.
Да че ты к бинтам приебался?
Готовимся к лету #4 Аноним 15/03/19 Птн 23:49:23 1373061 Ответ
summer4.jpg (511Кб, 1000x500)
1000x500
Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов.

Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
Пропущено 822 постов
152 с картинками.
Пропущено 822 постов, 152 с картинками.
Аноним 22/06/19 Суб 17:45:41 1420910
>>1420892
Понял, возьму на заметку.
Аноним 25/06/19 Втр 03:36:23 1421783
photo2019-06-25[...].jpg (86Кб, 1280x959)
1280x959
90x4 22 июня.mp4 (37294Кб, 720x1280, 00:00:21)
720x1280
>>1419544
>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах
Дед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.

>>1419549
В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.

>>1419611
>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.

>>1419625
>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)
Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.
>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>1418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.

>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.

>>1419653
Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.

>>1419676
>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
Ебаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.

>>1419689
>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+

>>1419714
>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.
Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.
Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.

>>1420010
>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.
Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина.

>>1420035
>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?
Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponch
Со мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)
Аноним 25/06/19 Втр 05:44:31 1421798
>>1421783
>предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.
>как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной.
Я уже даже не понимаю, это ты толстишь так или правда такой ёбаный мнительный идиот?
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов