Физкультура


Создать тред Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Как найти такого мужа, если ты трапо-акт? Аноним 08/12/18 Суб 00:04:49 1327736 Ответ
1531574349160.gif (1913Кб, 304x234)
304x234
Как найти такого мужа, если ты трапо-акт?
Пропущено 11 постов
4 с картинками.
Пропущено 11 постов, 4 с картинками.
Аноним 21/01/19 Пнд 16:34:29 1343757
>>1343738
Не знаю, Чича вообще опустившийся шизик. Возможно как раз от недоёба. Сорокалетний еблан, который до сих пор ищет признания на анонимной борде. Помню выкладывал фото какой-то костлявой шмары, мол смотрите, я не девственник, я ябусь! Пиздец жалкое зрелище было. Ссылки на разные сайты знакомств сюда же. Насколько надо быть потерянным человеком, чтобы этим заниматься на протяжении многих лет?
Аноним 22/01/19 Втр 00:03:41 1343848
>>1343757
А я б приласкала Чичу, люблю таких ебанутых кочек с комплексом неполноценности.
Аноним 22/01/19 Втр 00:15:57 1343854
>>1343757
Ты о том славном анончике, что в натураху пиздато накачался и создавал сайт с интересными и полезными рекомендациями на физач-тематику?
Convict Conditioning #25 Аноним 02/12/18 Вск 00:15:13 1325576 Ответ
145352444212.jpg (173Кб, 990x673)
990x673
Prison-Workout-[...].jpg (248Кб, 750x500)
750x500
TxTrib-MentalPr[...].jpg (299Кб, 800x531)
800x531
nastol.com.ua-1[...].jpg (278Кб, 1600x900)
1600x900
Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Если ты хочешь подготовиться к лету 2019 и читаешь этот тред, то ты как раз успел к началу занятий. Не будь подснегом, начинай регулярные тренировки прямо сейчас! Весной выйдешь по УДО, я гарантирую это!

Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)

Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246

FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также бывалые заключенные рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.

Тебе этого мало?
ЕЩЕ больше калистеники, гимнастики и просто годной теории:

Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
https://libgen.pw/item/detail/id/5a1f05283a044650f50c4a5a
Christopher Sommer - Building the Gymnastic Body
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4355650
Mastering Gymnastic Strength Training (Foundation, Handstand, Rings)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4844421
Gold Medal Bodies - Rings One
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762452
Gold Medal Bodies - Rings Two
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4124961
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4955405
Уличные тренировки. Городской воркаут
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5472991

Также есть несколько отличных книг по проработке мышц торса:
Developing the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=ADE82623E674EF42E85F23E50539616B
Conditioning to the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1

Для желающих разнообразить тренировки в своей одиночке:
Jump rope training
http://libgen.io/book/index.php?md5=C67324652C0688422462596609941145

Для тех у кого проблемы с составлением программы, полезная инфа от анона (все дружно говорим ему спасибо!):
Составляем свой личный план периодизации - Functional Training, Santana J.C.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5244725
Серия роликов от автора о периодизации ищи в ютубе - JC Santana on Fitness Programming.

Книга на эту же тему на русском - Периодизация спортивной тренировок
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5368812
И до кучи вики:
http://sportwiki.to/Периодизация

Каналов на трубе по калистенике и street workout дохера и больше - пользуйся поиском, арестант!

Предыдущий тред: https://arhivach.tk/thread/406965/
Пропущено 329 постов
27 с картинками.
Пропущено 329 постов, 27 с картинками.
Аноним 16/01/19 Срд 20:06:28 1341761
>>1340903

Видео есть от Antranik на Ютубе по Recomended Routine, вкушай
Аноним 20/01/19 Вск 00:40:40 1343051
>>1325576 (OP)
Может ли ваша хуйня помочь для спины/шеи?
Аноним 21/01/19 Пнд 23:40:05 1343846
>>1343051
В каком смысле "помочь"? У тебя восстановления после травмы что ли? Пиздуй на ЛФК.
Тренировки 2 раза в день Аноним 20/01/19 Вск 22:42:34 1343465 Ответ
Kartinkibomzhey[...].jpg (225Кб, 1252x1252)
1252x1252
Появилась идея, тренироваться 2 раза в день, а между ними спать, то есть встаю утром с 8 до 9-30 например тренировка, дальше питание-сон, и с 21 до 22-30 тренировка, дальше питание сон, Сплит на разные мышечные группы, ем много, восстанавливаюсь хорошо, идея говно или стоит пробовать?
Пропущено 23 постов
1 с картинками.
Пропущено 23 постов, 1 с картинками.
Аноним 21/01/19 Пнд 11:27:49 1343595
>>1343593
читай тред, борцуха я
Аноним 21/01/19 Пнд 20:42:17 1343814
Шварц так делал и ты попробуй. В воскресенье отдыхай только.
Аноним 21/01/19 Пнд 21:51:34 1343823
>>1343814
Шварц не в натуральную качался ж
Привет физачеры, только что осознал что у нас нет своего шебм треда, поехали. Околозальный Webm тред - спорт, движение, жизнь, пиздатые бабы 17/12/18 Пнд 21:02:37 1331119 Ответ
14075759125710.webm (1780Кб, 1280x720, 00:00:10)
1280x720
14095130162100.webm (4957Кб, 640x360, 00:00:32)
640x360
14137039520670.webm (2938Кб, 1280x720, 00:00:17)
1280x720
Привет физачеры, только что осознал что у нас нет своего шебм треда, поехали.
Пропущено 74 постов
56 с картинками.
Пропущено 74 постов, 56 с картинками.
Аноним 21/01/19 Пнд 04:43:31 1343528
Аноним 21/01/19 Пнд 11:10:46 1343590
>>1332247
>3
Подборка приставаний тухлодырых друг к другу перед замесом глины?
Аноним 21/01/19 Пнд 18:36:57 1343787
>>1331532
Это так ногу сводит на третьей?
Упражнения на член и вагину. Аноним 21/01/19 Пнд 17:12:45 1343771 Ответ
1116Muscleofthe[...].jpg (1302Кб, 2118x1305)
2118x1305
артерии члена.jpg (42Кб, 597x542)
597x542
PhysE1.jpg (94Кб, 640x828)
640x828
uprazhneniyKege[...].jpg (49Кб, 568x693)
568x693
Нужно накачать мышцы там. Будут ли предложения?
Аноним 21/01/19 Пнд 17:19:51 1343773
vagina.jpg (22Кб, 400x261)
400x261
Кегеля мне известны, но они не накачивают, они тонизируют. тема для собственного развития.
0а0 Аноним 21/01/19 Пнд 16:47:31 1343764 Ответ
Screenshot20190[...].jpg (557Кб, 1920x1080)
1920x1080
хах
Протирания джинс на очке тред Аноним # OP 19/01/19 Суб 14:32:20 1342830 Ответ
image.png (437Кб, 600x360)
600x360
Не сказать что у меня не жирная жопа и жирные ляшки, но джинсы постоянно трутся на очке -- примерно за полгода стираются нахуй, что делать анон?

Покупать джинсы по 100500 пар или худеть в области ног? Может знаешь марки джинсов, которые ультрапрочные и не стираются?

пикрандом
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 21/01/19 Пнд 11:27:52 1343596
В ателье отнеси, кочка глупая. Там сетку тебе тетя пришьет и сделает все по красоте, хуй поймешь, что зашито.

мимо все джинсы со штопанным очком
Аноним 21/01/19 Пнд 11:33:15 1343599
Ты жирный просто.

У меня есть четкое осознание, что если я вешу больше 84 кг., то джинсам ОЧЕНЬ быстро приходит пизда. Если меньше, то могу носить годами.
Аноним 21/01/19 Пнд 15:55:24 1343718
>>1343599 Ну я когла был в норме, 68/173 всё равно очко стиралось.
Возможно ли стать сильным, но при этом выглядит Аноним 19/01/19 Суб 01:15:39 1342732 Ответ
Screenshot98.png (153Кб, 401x409)
401x409
Возможно ли стать сильным, но при этом выглядит как хрупкий дрыщь? Ну разве что может вместо вяленьких спичек, будут фигурные, но всё же спички
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 20/01/19 Вск 12:39:11 1343198
Силовой тренинг на 1-5 повторений и будешь сильнее любого раздутого кочки
Аноним 21/01/19 Пнд 13:51:38 1343646
>>1342732 (OP)
Да. Изометрические упражнения.
Аноним 21/01/19 Пнд 13:58:14 1343647
>>1342732 (OP)
Нет. Ты можешь быть сильнее такого же дрища, который не тренируется или даже сильнее человека большей массы, который тоже не тренирует силу. Но если чел больше тебя и тренирует силу, то ты для него такой же немощный дрищ, размер мышц имеет значение.
Очередной качкоскам обутылен Аноним 17/01/19 Чтв 14:35:05 1342032 Ответ
kurica.png (286Кб, 357x480)
357x480
kurica-na-butyl[...].jpg (76Кб, 800x536)
800x536
>«Проведенная экспертиза показала, что изъятые медицинские препараты общей массой десять граммов содержат в своем составе сильнодействующее вещество, относящееся к анаболическим стероидам», - сообщили в МВД.

>На «качка» завели уголовное дело по статье о незаконном обороте сильнодействующих препаратов. Теперь ему грозит до 7 лет лишения свободы.
https://newstracker.ru/news/incident/16-01-2019/stavropolskogo-kachka-zaderzhali-za-kontrabandu-steroidov

Качкоблядь официально = уголовно наказуемый наркобиомусор.
Пропущено 17 постов.
Пропущено 17 постов.
Аноним 19/01/19 Суб 10:57:56 1342788
бампец обколотой петушне
Аноним 20/01/19 Вск 13:14:12 1343213
>>1342257
>Ведёшь здоровый образ жизни
Колоть стероиды это нихуя не ЗОЖ.
>занимаешься спортом
Бодибилдинг не спорт.
Аноним 21/01/19 Пнд 11:12:14 1343591
бамп неприятному треду
ну хуй знает Аноним 06/01/19 Вск 02:21:48 1336965 Ответ
image.png (735Кб, 540x960)
540x960
image.png (747Кб, 720x612)
720x612
дрищ.jpg (87Кб, 596x565)
596x565
rvv.jpg (104Кб, 720x960)
720x960
Двачик, дело такое. Я недоволен своими результатами в телостроительстве и формой, соответственно, тоже. Результаты у меня довольно скудные - жим штанги где-то 32-34кг, жим ногами в тренажере где-то 100-110 кг (вместе с весом самой тележки, т.к она 30). Становую с приседом тоже не делаю. И да, мне 16 (пикчи прилагаются). Стоит ли вообще дальше пытаться что-то делать и как на, ваш взгляд, мои результаты? Стаж где-то 1,5 года, а антропометрические данные - 178/64. Хотелось бы еще добавить, что грудь не растет от слова "совсем". Помогите кто чем может.
Пропущено 57 постов
6 с картинками.
Пропущено 57 постов, 6 с картинками.
Аноним 21/01/19 Пнд 00:36:58 1343503
>>1343493
нагло пользуясь случаем хочу спросить
делаю строгий жим гири с плеча сидя
24 могу сделать раз 25
28 (у нас зал хороший и есть гири с шагом 4кг) уже раз 9
а 2хпудовую даже снять не могу
это лечится как-нть ?
Аноним 21/01/19 Пнд 01:53:58 1343518
>>1343426
Вес растет углеводами ОБЩИЙ А в этом общем весе далее формируются мышцы


Это переходы диеты дауны читайте спорт литературу хоть
Набираешь калорийность увеличиваешь вес хуяришь силовые тренировки паралельно Этап месмяца 5 Набираешь + 10 кг к массе потихоньку общей на весах

Например весил ты 70 через 5 месяцев 80

Далее сокращаешь калорийность так что бы не скидывать с этих 80 особо Но увеличиваешь потребление белков вот и все уебок и эти 80кг еще через 5 месяцев обрастают мышцами

хотя унтерки любят шлифовать свои 60кг кости 10и летия думая что на ихних бабских 60кг веса много белка усвоится


Мышцы это масса уебан нет массы нет мышц Первая масса да не будет как у супер кочки Но это этап путь шагов

А сидение в 1 весе это путь унтерка это путь стояния на месте в принципе

Ну хотя продолжайте дальше весить как девочки и думать что мышцы из воздуха нарастут
Аноним 21/01/19 Пнд 10:26:42 1343581
>>1343503
Жим одной гири - совершенно не изолированное движение, 100% ты на самом деле запускаешь гирю корпусом и используешь движение тела. На 32 кг его уже не хватает. Попробуй жать две гири, а ещё лучше - штангу. Не удивлюсь, если с двумя гирями ты 28 выживешь раза три.
Тестостерон Аноним 23/09/18 Вск 01:05:11 1292229 Ответ
low-testosteron[...].jpg (48Кб, 800x450)
800x450
ИТТ я бы хотел услышать самые годные советы от здешних обитателей по повышению тестостерона.

Разумеется речь о бусте своего. Инъекции экзогенного не интересуют. Заебали уже.

Лекарства;
Упражнения;
Кейсы;
Ментальные уловки;
Травы бабки сраки, вот это вот всё.

Заранее благодарю.

Алсо, не лишним будет узнать, что гарантированно понижает уровень теста.
Пропущено 304 постов
31 с картинками.
Пропущено 304 постов, 31 с картинками.
Аноним 19/01/19 Суб 21:35:03 1343014
>>1342978
Не безумно низкий, но невысокий, лол. Удачи тебе.
Аноним 20/01/19 Вск 16:52:53 1343312
Йохимбин кортизол апает, я бы не советовал
Аноним 21/01/19 Пнд 00:15:05 1343494
>>1343312
Можно поподробнее ?
ИЗОЛЯЦИЯ НЕ НУЖНА Аноним 20/01/19 Вск 16:15:45 1343294 Ответ
15479852692700.jpg (98Кб, 604x806)
604x806
ТЯГА И ПРИСЕД КАЧАЮТ ВСЕ МЫШЦЫ И УВЕЛИЧИВАЮТ ТЕСТОСТЕРОН В 10 ЗАЛ. НАХУЙ ТЕБЕ ЭТИ ПЛЕЧИ И БИЦУЛЬКИ? ЕБАШ ПРИСИД!!!!!!
Аноним 20/01/19 Вск 16:18:15 1343295
НА ВЕРХ ТЕЛА ДОСТАТОЧНО ДЕЛАТЬ ЖИМ С МОСТОМ НА 1/10 АМПЛИТУДЫ
Аноним 20/01/19 Вск 23:53:06 1343484
>>1343294 (OP)
Есть фотки 5-10% жира? Тут ты прям король водяных.
Обсуждаем упражнения на турнике. Предыдущий: >>1201729 (OP) Турничка тред №3 04/08/18 Суб 10:31:43 1266751 Ответ
ulichnyj-turnik.jpg (205Кб, 600x400)
600x400
Обсуждаем упражнения на турнике.

Предыдущий: >>1201729 (OP)
Пропущено 503 постов
49 с картинками.
Пропущено 503 постов, 49 с картинками.
Аноним 20/01/19 Вск 19:49:12 1343407
Аноним 20/01/19 Вск 19:50:05 1343408
>>1343274
канеш не надо на максимум, так прогресса не будет
Аноним 20/01/19 Вск 22:29:46 1343458
Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты) Размеров одежды тред 07/05/18 Пнд 19:08:27 1225492 Ответ
image.png (4125Кб, 1740x2700)
1740x2700
Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты)

1. Возраст
2. Рост/вес
3. Размер одежды
4. Занимаетесь ли спортом/качаетесь/нихуя не делаете/etc
Пропущено 88 постов
6 с картинками.
Пропущено 88 постов, 6 с картинками.
Аноним 06/01/19 Вск 03:21:42 1336982
>>1336981
Алсо, XS-S — размер для одежды на торс. Для ног строго М. Тридцатый 30/32, если в Levi's брать.
Аноним 09/01/19 Срд 19:47:34 1338095

1. 27
2. 194/96
3. L-XL
4. Бегаю и немного упражнений в зале и с собственным весом
Аноним 20/01/19 Вск 21:44:33 1343447
Бамп
Дрыще-тред. Skinny to normal. Мы станем больше. #0 (Пробный) Аноним 26/09/18 Срд 19:11:27 1294057 Ответ
skinny.jpg (16Кб, 265x380)
265x380
В тред призываются все дрыщи двача, которые хотят набрать вес.
Делимся советами и тру-стори. Бугуртим с того что полгода набираешь 5 кило и жрешь как рота солдат, и теряешь их за месяц без тренировок.
Эффективность спорт-пита, режима, тренировочных программ и т.д.
Пропущено 640 постов
67 с картинками.
Пропущено 640 постов, 67 с картинками.
Аноним 19/01/19 Суб 19:54:11 1342973
>>1341805
Без фотки "до" не очень показательно.
Аноним 20/01/19 Вск 17:41:52 1343328
>>1336258
Сука,у меня такой же уёбищный пресс,сука,как с этим жить,блять
Аноним 20/01/19 Вск 18:10:38 1343344
>>1343328
качать его нормально
Дайте советов Аноним 10/01/19 Чтв 22:32:57 1338911 Ответ
image.png (575Кб, 700x525)
700x525
~4 года занимался боксом, основной целью было научиться драться в принципе и получить более-менее красивое тело. В целом,первая цель в принципе достигнута, вторая, как по мне, не особо. Либо я мешковато занимался и не соблюдал режим, либо метаболизм или какая-нибудь подобная муть. В общем бокс забросил около 8 месяцев назад по личным причинам. Сейчас чувствую нехватку спорта в жизни, да и плюс комплексы по поводу фигуры (хотя девушка и друзья говорят, что я попросту ною), так вот, сейчас я в другом городе, но как приеду хочу вкатиться либо обратно в бокс, либо пойти в зал и "строить" себе тело. А вся эта вода к тому, что меня прям мучает то, что я не знаю, куда лучше вкатиться, потому что:
С одной стороны зал, который, как я понимаю, будет эффективнее для получения приемлемого для меня тела
С другой стороны бокс, который, на 80% не даст мне то тело, но к боксу располагает факт, что это как-никак мужской спорт, драки и всё такое.
И как бы получается что хочется телосложения, но и хочется быть всегда уверенным, что ты если что сможешь дать отпор. ( Но, повторяю, навыки в боксе уже есть, сомнения только в том, достаточные ли они).
Огромное спасибо, если дочитали, прошу прощения за большое количество воды! Надеюсь на здравые советы, а не тупого засера. Спасибо.
Если будет надо, приложу фото фигуры
Пропущено 12 постов.
Пропущено 12 постов.
Аноним 20/01/19 Вск 17:51:53 1343335
>>1338911 (OP)


только лох на улице расчитывает на кулаки

на улице тебя пырнут ножем да ограбят и пох боксер ты или нет

Защитится не страдать хуйней а носить холодное оружие или пистолет боевой а не травматическую пукалку

Аноним 20/01/19 Вск 17:55:24 1343336
>>1338943

терпилой не будь и не сядешь

со стволом если собрался официалку по реге лучше не бери

А от нелегала легко избавиться в реку кинув и отпечатки подтереть

А нож просто 8см бери лезвие этого достаточно А на суде будет отмазка случайно со страха пименил ношу для хозяйственных нужд и тд

А вот как раз за кулаки тебя быстрее посадят
Аноним 20/01/19 Вск 18:02:26 1343341

а вообще если тебя доебывают значит на тебе аура жертвы это система связана с ссыкливостью некоторых людей

Люди просто чувствуют страх как животные
экс-вегану помощи тред! хуй-кун 04/01/19 Птн 20:12:23 1336407 Ответ
IMG7359.jpeg (733Кб, 2448x3264)
2448x3264
Сап, физач
Помогите мне определить шансы успеха выбранной "программы" и в принципе очень буду рад получить советы от опытных кочков
Немного о себе:
21 год
190
78 кг
7 лет не ел мясо (нахуя хз)
Все время занимался спортом, но никакого результата кроме чуточки мышц и кучи жира.

ПРОБЛЕМА:
Я не могу набрать мышцы без набора жира, а его больше чем всего в общем. Я знаю, что жир уходит равномерно, но у меня жира в сиськах и животе пиздец просто, как сбросить его, чтобы не стать максимальным дрыщем?
Я сейчас так это представляю: я максимально худею и пытаюсь нарастить массу (ни разу не выходило так, за все 7 лет попыток)

У меня денег нет на качалку, но раньше всегда ходил (безуспешно). Сейчас я что делаю:
Каждый день 100+ отжиманий, вакуум, скручивания, приседания
Раз в два дня: планку

Я больше недели не ем сладкого и в общем ничего вредного (типа сладостей, шоколада, тортов, хлеба).
Ем посе "тренировки".
завтрак: овсянка или творог или омлет
обед/ужин: форель или курица на пару, овощи, салаты
Закуски: фрукты

Самые терпеливые скажите, если я каждый день так буду делать, что-то хоть изменится? Я не хочу мучать себя протеином и жутко калорийной едой, я питаюсь инстинктивно- больше реально не хочу

Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 12/01/19 Суб 21:55:29 1339760
>>1338665
>а ныне мсмк по жиму
Звучит как король параши
>мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
Звучит как титул предводителя жиролифтеров, который таки дошел до секции по паурлифтингу
Аноним 12/01/19 Суб 23:30:32 1339819
>>1338665
>мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
AWPC-параша?
Аноним 20/01/19 Вск 17:48:37 1343332
веганство не то что со спортом оно с жизнью не совместимо учитывая что человек Всеяден 10ки тысяч лет а ты решил что ты особенный из вида наверно?

Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред Аноним 05/12/17 Втр 02:03:30 1163977 Ответ
14670097945310.jpg (54Кб, 500x500)
500x500
Ссылкa нa стaрый тред: https://2ch.hk/fiz/res/900569.html

Скaчем кaк гoрные кoзлы, пугaем сoседей, пoлзaем в луже пoтa, пытaемся пoдтянуться нa турнике, делaем рaзвoдку гaнтелей нa фитбoле, дoстигaем свoегo МЭКС AУТ и скидывaем пo тысяче килoгрaмм в неделю, ничегo нoвoгo.

Гребаный спам-лист, шапкой буду бампать по кускам.
Пропущено 174 постов
24 с картинками.
Пропущено 174 постов, 24 с картинками.
Аноним 19/01/19 Суб 20:16:37 1342991
>>1342913
Сапожищи во всех упражнениях впечатляют.
Аноним 19/01/19 Суб 20:38:05 1342999
Аноним 20/01/19 Вск 17:21:07 1343319
>>1342999
Он молодец, правильно технику объясняет.
Сутулость Аноним 29/11/18 Чтв 23:57:01 1324873 Ответ
111.jpg (82Кб, 400x476)
400x476
Сап физач, такое дело что я как последняя собака сутулюсь и боюсь что скоро вырастит нихуевый такой горб.Если долго ходить ходить прямо спина начинает ныть как омежка после пиздюлей от ерохи. Как фиксить подобное без качалок и бассейнов ?
Пропущено 15 постов.
Пропущено 15 постов.
Аноним 01/01/19 Втр 05:59:06 1335495
>>1324926
Говно бесполезное и неудобное.
Аноним 04/01/19 Птн 20:18:06 1336412
Аноним 20/01/19 Вск 11:53:29 1343158
Вам в этот тред: 2ch.hk/fiz/res/1127339.html
Сап, физач. Как лучше тренить при s-образном сколиозе 1-2степени , какие упражнения выполнять для его исправления? Аноним 02/09/17 Суб 20:54:30 1127339 Ответ
14c4fbeecb958eb[...].jpg (47Кб, 900x343)
900x343
Сап, физач. Как лучше тренить при s-образном сколиозе 1-2степени , какие упражнения выполнять для его исправления?
Пропущено 204 постов
18 с картинками.
Пропущено 204 постов, 18 с картинками.
Аноним 13/01/19 Вск 23:09:29 1340285
А вы носите или носили корсеты? Как вам? Что думаете по этому поводу?

Нет ли историй по волшебному восстановлению позвоночника с помощью регулярных упражнений?
Аноним 16/01/19 Срд 00:06:58 1341452
sportwiki.to/Коррекция_осанки

Вроде на спортвики хорошо описано.
Аноним 20/01/19 Вск 11:49:24 1343151
Гормоно-заместительной терапии тред (по рецепту) Аноним 15/01/19 Втр 16:17:54 1341183 Ответ
maxresdefault.jpg (149Кб, 1280x720)
1280x720
Гормоно-заместительной терапии тред (по рецепту от врача разумеется, все легально). Стеройды не обсуждаем.

Итак, за спиной 8 лет тренинга, вес от 55 до 90 кг при росте 173 см. Я думаю о гзт на энантате - по рецепту врача разумеется. Меня не очень заботит какие то внушительные силовые или масса - хочется отсутствия откатов, хорошего настроения и вот этой всей херни про которую говорит Тихомиров, ага. Опасений несколько - невозможность восстановить дугу и спемотогенез, так как детей у меня нет, а лет через 5 могу и захотеть, ну и сгущение крови там, простата. Собственно призываю анонов с опытом гзт, по рецепту само собой, поделится опытом, что да как, как дела, как дети, сперма, настроение и вот это все.
Пропущено 38 постов
3 с картинками.
Пропущено 38 постов, 3 с картинками.
Аноним 19/01/19 Суб 18:15:43 1342949
image.png (366Кб, 599x641)
599x641
Аноним 19/01/19 Суб 20:08:23 1342982
>>1342949
В любом случае, там внутримышечно 50-250 раз в МЕСЯЦ, а не раз в неделю. 250 в неделю, это в 7 раз выше нормы и ты прочувствуешь все побочки. А не постоянке я боюсь ты угробишь организма.
Аноним 20/01/19 Вск 07:43:42 1343093
>>1341539
Сижу на вечке с 15 года. Хуй стоит, давление в норме, проблем со здоровьем не имею, разве что волос на голове меньше стало. Ребенок у меня уже есть так что по этому поводу не парюсь.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное