Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Хочу стать больше. Аноним 18/08/19 Вск 14:15:56 1445549 Ответ
image.png (495Кб, 588x578)
588x578
Добрый день, хочу задать несколько вопросов, заранее спасибо за ответы.

19 лет, рост 177, вес 60-61. Года 2-3 назад занимался в зале около полугода, потом из-за экзаменов и поступления забросил. Хочу вкатиться обратно, сейчас поеду за абонементом. Планирую заниматься 3 раза в неделю, хочу набрать мышечную массу. Сразу вопросы:
1) Как подобрать программу тренировки, как я понимаю, первый месяц нужно делать базовые упражнения на все группы мышц, чтобы мышцы пришли в тонус, а уже позже начинать тренировки на набор массы? Если не прав, поправьте меня.
2) Из пищи, ем, в основном курицу в разном виде. В духовке, куском на сковородке, паста с курицей, грибами и сливками (нужно ли исключать жирные сливки, или это не столь критично?), рис, картошка, макароны. Также планирую начать есть яйца, творог, овсянку и овощи/фрукты.
3) Обязательно ли пользоваться услугами персонального тренера? До этого занимался с тренером, поэтому технику выполнения многих упражнений помню, да и могу интуитивно понять. Но совершенно не помню какие упражнения делал, могу ли я всё найти/изучить самостоятельно, или индивидуальный подход необходим?
4) Тренажеры или свободные веса? При просмотре программ тренировок в интернете, подсознательно, отдаю предпочтения тем, где превалируют упражнения на тренажерах.
Пропущено 12 постов.
Пропущено 12 постов.
Аноним 19/08/19 Пнд 14:01:27 1445971
Аноним 19/08/19 Пнд 14:03:02 1445974
>>1445549 (OP)
Попробуй нафти лифтерскую секцию.
Для набора массы отличная тема.
Аноним 19/08/19 Пнд 15:43:45 1446027
Официальный Лигитимный Плавания тред. Второй заплыв. Аноним 02/12/18 Вск 22:05:35 1325960 Ответ
4.jpg (132Кб, 900x600)
900x600
3.jpg (76Кб, 1024x640)
1024x640
2.jpg (55Кб, 800x532)
800x532
1.jpg (34Кб, 640x360)
640x360
ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки

Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/

Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf

Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA

Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw

Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219

FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.

Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.

Предыдущий ушел на глубину тут: https://2ch.hk/fiz/res/1124894.html
Пропущено 787 постов
43 с картинками.
Пропущено 787 постов, 43 с картинками.
Аноним 18/08/19 Вск 17:19:23 1445614
Есть кто с Питера? Где плаваете?
Аноним 19/08/19 Пнд 03:30:19 1445834
Сап. Неужели удел людей старше 20 до конца своих дней наяривать километры и наблюдать как молодые развлекаются?

Реально ли 30 лвл дядьке чисто по фану попасть на соревы. Чисто чтобы просто с кем-нибудь посоревноваться. Есть ли смысл примкнуть к какой-нибудь " секции спортивно-оздоровительного плавания дети до 17 лет, взрослые от 17 лет"?

Аноним 19/08/19 Пнд 12:56:04 1445945
>>1445834
а оно тебе интересно? есть всякие заплывы любителей раз в год, есть вон триатлоны, есть ещё какая шляпа, где любителей рвут бывшие проф спортсмены ноунеймы без шансов. в соревнованиях либо большой спорт, либо местячковая хуета, где и так понятны победители.
ГИБКОСТИ thread Аноним 16/05/19 Чтв 21:45:14 1406203 Ответ
4198A137-76F1-4[...].jpeg (123Кб, 735x506)
735x506
Как ни зайдёшь на физач, так тут и бегуны, и жиробасы, и кочки, и жиролифтеры, и калистеники... кого тут только нет. А среди вас, анонс, имеются ли любители йоги или просто какой-либо деятельности, направленной на развитие гибкости и мобильности тела?
Че по растяжки? Какие подводные камни можно встретить, влетев в такую теятельность? Короче, делись опытом, бро.
Пропущено 154 постов
27 с картинками.
Пропущено 154 постов, 27 с картинками.
Аноним 19/08/19 Пнд 12:03:25 1445921
>>1445905
>Слишком быстро, слишком много движений, потеешь как скотина, ебучий режим, сторазовое питание, надо жрать белки БЕЛКИ БОЛЬШЕ БЕЛКОВ, ничего приятного, кроме мышечной боли после тренировок.
Не знаю, откуда такое восприятие кокочалки, но это далеко не так. К тому же йога тебе ничего даст в плане физической подготовки. Так что не еби мозги и пиздуй в зал.
Аноним 19/08/19 Пнд 12:12:41 1445925
Vin 19/08/19 Пнд 12:16:53 1445927
1
Худеть? Идти в кокочалку? Да не, хуйня какая то Аноним 04/08/19 Вск 12:11:54 1438954 Ответ
15640404394571.jpg (79Кб, 392x788)
392x788
На связи альтимейт-жирослав под 30-ник с патологической повальной ленью. Ни разу не худел и не был в кочал очке, хотя один раз несколько лет назад мимопроходил, изрядно подохуев от галдежа, вони и вида пыхтящих взмыленных пидорах.
Так вот, у меня весьма прочный резист ко всем видам мотивации к "деятельности" подобного рода. Я не собираюсь переставать есть любимую еду - чипсы, пиццу, кфс, кока-колу, колбасу, булки с чайком и начинать давиться пресным говном уровня курогречи чтобы.. что? Я не собираюсь вариться в собственном мыле и надрываться в кочалке в окружении таких же мутных личностей, пыхтящих и пердящих на расстоянии от тебя в 2-3 метра, чтобы на следующий день просто умирать от болевого шока, валяясь в лёжку, опять таки чтобы... что?
И двигаться мне никуда особо не нужно, спустился на лифте от одного кресла с пекарней, сел в кресло с рулём, вышел возле другого кресла с пекарней на работе. Вечером повторить в обратном порядке.
Так к чему такая дикая переплата?
Пропущено 53 постов
3 с картинками.
Пропущено 53 постов, 3 с картинками.
17/08/19 Суб 10:45:40 1444992
>>1444986
>шизоебаната.
лол но хуй дрочу на антропоморфных животных не я
Аноним 17/08/19 Суб 11:23:00 1444999
>>1444992
Но подрываешься с них именно ты, а не кто-то другой.
Аноним 19/08/19 Пнд 12:04:13 1445922
15447112539780.png (594Кб, 960x678)
960x678
>>1439122
>Это все хуита. Вот когда(с твоим образом жизни - к сороковнику точно) ты из-за повышенного давление будешь уставать после путешествия от пекарне к пекарне - тогда и поговорим, я уже молу о том что ничего кроме этого ты уже не осилишь. Видел как batya после работы плюхается на диван и сразу же засыпает? Вот это твое будущее.
Пппфффффффффффффффффффф.
Пресс в 18 Анон # OP 07/08/19 Срд 15:51:16 1440615 Ответ
LWveb22rXYY.jpg (66Кб, 426x641)
426x641
uiWmRYpPu8A.jpg (100Кб, 572x875)
572x875
9tf7l8yd-w.jpg (131Кб, 958x960)
958x960
сап физач, 18 лвл, рост 172, 69 кг
Спасайте, 2 месяца отзанимался смешкой, сбросил с 70 до 64 кг, сейчас снова набрал после курса данабола длинною в 1,5 месяца, далее словил побочки и прервал курс и залез на пкт(сейчас себя ощущаю лучше всех). Всегда стремился к прессу и вот снова залёт, после единоборст увидел какой-то результат, а в домашних условиях вообще никак не прёт, к тому же всегда была проблема с нижним прессом, то из-за жира, то его просто нет. Кому не жалко - поделитесь программой лишь на пресс, остальное вроде заебись.
первый пик после смешки

второй после курса

третий на данный момент
Пропущено 84 постов
6 с картинками.
Пропущено 84 постов, 6 с картинками.
Аноним # OP 19/08/19 Пнд 00:45:58 1445796
>>1445766
Ну так и вводи руссстероидс.нет, через впн, хуепен, я туда больше не зайду, на меня человек в полицию заявление подал, я вскрываю вены
Аноним # OP 19/08/19 Пнд 00:46:41 1445798
Бля,всё, пиздец, на меня заводят уголовное дело, бля-бля-бля. Я сейчас убью себя самого, я могу повеситься, я могу с балкона сброситься...
Аноним 19/08/19 Пнд 01:49:13 1445825
>>1445798
Я ещё табуретку твою двигаю.
Единоборства Аноним # OP 21/06/19 Птн 15:57:20 1420645 Ответ
pepe.png (70Кб, 500x679)
500x679
Решил я летом попробовать позаниматься какими-нибудь боевыми искусствами. Выбор пал на карате, но блет, все центры закрыты на лето. Анонче, не знаете, где летом нормально карате позаниматься в дс?
Пропущено 19 постов.
Пропущено 19 постов.
Аноним 15/08/19 Чтв 12:09:35 1444294
>>1443772
Опрос в интернете показал, что 100% опрошенных пользуются интернетом.
Аноним 18/08/19 Вск 21:17:39 1445682
>>1420645 (OP)
>ормально карате позаниматься в дс?
В развитии боевых искусств видную роль сыграли скрытность, сектантские устремления, исключительность, самомнение, слепая вера и прочие черты, не подходящие для современного общества.
https://www.ru.emb-japan.go.jp/itpr_ru/karate.html

тайное общество тебе в помощь
Аноним 19/08/19 Пнд 01:44:17 1445824
Ростотред Аноним 10/08/19 Суб 19:58:07 1442368 Ответ
hellohtmlm77416[...].jpg (48Кб, 776x583)
776x583
Есть ли тут те кто вырос после 19-20 лет, хотя бы на 3 см? Мне это не кажется такой уж фантастикой, потому что сестра выросла на 3 см в 20 лет(спину всегда прямой держала, поэтому сказать, что выпрямилась - не варик)
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 17/08/19 Суб 23:53:21 1445387
>>1442368 (OP)
А месячные у неё в 19 пошли что ли? Если бы это был брат, то можно было бы поверить, но женщины через год-два после начала месячных вообще полностью расти в высь перестают вроде
Аноним 18/08/19 Вск 09:03:05 1445463
Аноним 19/08/19 Пнд 00:10:55 1445770
>>1445463
В 14-15 тян заканчивают рост
Пиво и качалка 1 12/03/19 Втр 14:42:25 1371208 Ответ
image.png (131Кб, 800x526)
800x526
Короче, пацаны, хз чё делать.
Лет 5 пил пиво тоннами и меня начало норм так разносить во все стороны. Решил всё таки бросить это дело, начать нормально питаться и пойти в тренажерный зал.
Хожу уже в итоге 3ий месяц и идет всё по плану, вес начал уходить, веса с каждым разом становятся всё больше.
Но тут ептыть у друга др через недельку, пива если честно пиздец как хочется норм попить с друганами, а то за эти 3 месяца чуть настоебало дома гречу с грудкой по кд хавать.
Дак вот в чем вопрос, сильно ли это повлияет на мои результаты в будущем и правда ли что все мои старания из-за 4 литров пива будут почти зря?
Короче хз как объяснить, вы наверное меня поняли)))
И вообще, сильно ли вредно для набора мышечной массы бухать хотябы раз в месяц?
Пропущено 283 постов
48 с картинками.
Пропущено 283 постов, 48 с картинками.
Аноним 18/08/19 Вск 20:56:32 1445674
>>1445552
Сиси наполняются от жира, а не от пива. Есть знакомый который почти не пьёт у него сисяндры как на пиках.
Аноним 18/08/19 Вск 22:25:01 1445718
>>1445674
Да алкоголь вообще не калориен и эстрогенов в пивасе нету))))))))))))))))))
18/08/19 Вск 22:41:24 1445724
Moskva-Petushki[...].webm (19996Кб, 640x360, 00:04:53)
640x360
Вы пить то нихуя не умеете, петушня кококочалочная блять.
Привет, физач. Когда качаю пресс, вместе с ним Аноним 18/08/19 Вск 22:11:35 1445712 Ответ
1827111337fae96[...].jpg (55Кб, 800x800)
800x800
Привет, физач. Когда качаю пресс, вместе с ним напрягается шея. Особенно это чувствуется в последнем подходе, когда она как каменная. Раньше даже немного побаливала, но теперь нет. Нормально ли это? Если нет, то подскажите, пожалуйста, как исправить технику.
Аноним 18/08/19 Вск 22:19:16 1445714
Аноним 18/08/19 Вск 22:23:19 1445717
>>1445714
Классическим способом, как в школе учили. Только поясницу от пола не отрываю, поднимаю лишь грудную клетку.
Аноним 18/08/19 Вск 22:30:08 1445721
>>1445717
Я, блядь, тебя нормально спросил. Откуда я знаю, как тебя в школе учили? Я вообще на физру не ходил. Короче, иди на хуй.
Если делаешь скручивания, то ты долбоёб. Поднимай ноги, потом на турнике поднимай, потом до перекладины, в стороны, на 1 рукой etc.
Периодическое голодание Аноним 16/05/18 Срд 00:10:51 1229009 Ответ
XxvZpfcgnPo.jpg (149Кб, 960x639)
960x639
И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
Пропущено 272 постов
18 с картинками.
Пропущено 272 постов, 18 с картинками.
Аноним 18/08/19 Вск 19:00:51 1445645
Аноним 18/08/19 Вск 19:42:53 1445655
>>1245391
А по сколько ты голодаешь?
Аноним 18/08/19 Вск 21:48:53 1445697
>>1229009 (OP)
http://golodanie.su/forum/index.php
Сайт по теме, рекомендую ознакомиться с мануалами чтобы себе не навредить.

Гугл его не показывает по запросу "форум про голодание", вообще охуел, жидомасоны кремниевой долины скрывают от нас источник молодости
Планирую заниматься 3 дня в неделю, отжимания и подтягивания, по схеме 5 подходов 70% повторений от максимума. Аноним 12/06/19 Срд 15:30:08 1416806 Ответ
96796879646786.jpg (38Кб, 1024x768)
1024x768
Планирую заниматься 3 дня в неделю, отжимания и подтягивания, по схеме 5 подходов 70% повторений от максимума.
Пропущено 62 постов.
Пропущено 62 постов.
Аноним 18/08/19 Вск 18:02:34 1445630
через неделю буду учить выход силой, с весом подтягиваться бесполезно
Аноним 18/08/19 Вск 19:00:31 1445644
>>1445630
готовься к жутких болях в лучевой локтевой костях, но со временем это пройдет
мимо бывший турникмен
Аноним 18/08/19 Вск 19:43:59 1445657
держать тело и мышцы в тонусе, самое то турник+брусья+отжимания
Выбора велотренажёра тред Аноним 14/07/19 Вск 17:03:39 1429103 Ответ
186DAiFp.png (337Кб, 650x1200)
650x1200
velotrenazher-n[...].jpg (37Кб, 1000x1000)
1000x1000
Добрый день. Решил на отпускные прикупить себе велотренажёр. Насчёт типа велотренажёра вопросов нет, тут только вертикальный, т.к. спинбайки и горизонтальные сильно дорогие. Хотел спросить совета по производителю, и если есть кто из ДС, то и по продавцу. Я рассматриваю пока только Спортмастер, просто других мест не знаю толком, особенно интернет-магазины, коих просто дохуища, и у всех одинаково хороший рейтинг. Из-за этого выбор ограничивается двумя марками: Kettler и NordicTrack. У первой доверия больше. Тип скорее всего магнитный с электронным управлением. Бюджет тысяч тридцать.
Проблема в том, что у велотренажёров в сети мало отзывов, у нас не сильно популярны, видно. Из прочих марта я заметил только Hasttings, Oxygen, Carbon, Body sculpture и другие, вот только где их брать, чтобы не обосраться?
В-общем, посоветуйте, пожалуйста годного производителя велотренажёров, может даже модели, и где лучше покупать, чтобы без наебалова. не предлагайте беговую дорожку брать, уже есть, из-за вестибулярки не могу бегать особо
Пропущено 6 постов.
Пропущено 6 постов.
Аноним 26/07/19 Птн 15:22:55 1434997
бамп
Аноним 18/08/19 Вск 12:59:32 1445522
Антоны, поясните какой фирмы лучше - NordicTrack или Kettler?
Аноним 18/08/19 Вск 16:29:15 1445589
рассмотри велостанок (tacx какой-нибудь классический) и велосипед на него. В /bi есть тред велостанков. Можно поставить звифт и крутить будет веселее, можно выехать ночью растрести жиры. Велостанок легче продать и легче купить, у них больше отзывов, на нём накручивают больше километров и он надёжнее.
Сейчас как раз не сезон и цены на б/у тренажеры должны припасть.

Если повесишь крюк для велосипеда, то места занимать почти не будет - убрал и забыл

Минусы - шумит
Турники (подтягивания и брусья)! Аноним 21/05/19 Втр 09:17:28 1407825 Ответ
image.png (295Кб, 604x498)
604x498
image.png (185Кб, 800x450)
800x450
Вопрос КАЛИСТЕНИКАМ, ТУРНИКМЕНАМ, ПЕТУХАМ и т.д

Проблема такая: не могу научиться подтягиваться на турнике. Причина кроется в том, что не развиты мышцы, которые задействованы в процессе подтягиваний.вроде очевидно, а мб и не правильно думаю? Как не пытался, уже и думал, что неправильно пытаюсь подтянуться но потом понял, что это полная хуйня. Брусья, отжимания - не проблема, а вот подтягивания не поддаются никак! Смотрел разные методики и тому подобное. Советуют начать с австралийских подтягиваний, но от этого упражнения уже тошнит, да и как по мне - не дает должной нагрузки и развития нужной мне группы мышц ухожу с площадки бодренький. И не надо писать, мол мало делаешь и т.п, ибо работаю до отказа, но та самая "тяжесть" (не знаю, каким словом описать) от проработки мышц спадает быстро. Может есть еще какие-нибудь упражнения, способствующие научиться подтягиваться? Или советы какие-нибудь? Вся надежда на вас!
О себе: Вес 80 кг; Рост 190 см; Среднего телосложения.
Немного не по себе, приходя на площадку 10-ку на турничке выбивают, а я и 3 раза сделать не могу...
UPD: ну хоть на брусьях с этим проблем нет)
Пропущено 444 постов
39 с картинками.
Пропущено 444 постов, 39 с картинками.
Аноним 18/08/19 Вск 09:34:26 1445468
Аноним 18/08/19 Вск 09:44:18 1445473
>>1445468
Попробуй.
Но прогрессировать и там и там ты 100% не сможешь.
Аноним 18/08/19 Вск 14:05:25 1445542
>>1445422
Я не считаю, что пробегу быстрее, я знаю, что бегаю быстрее, потому что регулярно это делаю. Ну хорошо, что они дохуя тренируются, но бегают они хуёво, не знаю зачем надо было об этом вообще упоминать.
Тема попыток подкачаться Аноним # OP 11/08/19 Вск 22:22:34 1442804 Ответ
yhBh5GJi31s.jpg (76Кб, 581x600)
581x600
Всем привет, аноны помогите и дайте советы, заранее спасибо.
Занимаюсь уже 3 день, мышцы болят пиздец, решил заниматься без отдыха, на постоянной основе. До этого занимался 2 недели по приложению Тренировки для дома, хуета в целом, дохуя упражнений делал, решил, что это все дерьмо, никакого эффекта нет абсолютно, мышцы не болят, считай, никаких чувств. В этот раз решил серьезно подкачаться по совету друга жри и ебашь сколько можешь, в общем, я ем перед занятиями где-то за 2-3 часа, не особо много, как обычно ем в принципе. Потом занимаюсь :
20 отжиманий
35-40 пресс
и по 2-3 минуты на 8 килограммовые гантели
Знаю, что не особо много, поэтому и без отдыха. Мышцы сегодня болели тоже, но я забил и дальше пошел, я все правильно делаю? можете дать полезные советы по этому поводу? Иногда бегаю кстати где-то 20-30 минут, но сильно устаю, не могу комбинировать. В общем, спасибо за прочтения этой хуйни, заранее еще одно спасибо за совет
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
Аноним 18/08/19 Вск 12:42:43 1445517
>>1444997
>Очень хочу совместить бег и турники и хз с чего начинать.
с бега. хороша разогреешься, сможешь большую нагрузку принимать. т.е. 7 км бега потом турники
Аноним 18/08/19 Вск 12:47:52 1445519
>>1444683
>то физ нагрузки не решающий фактор в построении тела.
решающий
Аноним 18/08/19 Вск 12:49:10 1445520
>>1444683
>В третьих отдых, частая ошибка что сразу с места в карьер рвутся, нагрузка должна быть постепенной и прогрессировать
там у спортспецов бытует мнение, что новичок просто быстро закисляется, и это дает на сердце. поэтому постепенно.
Накачаться без напрягов Аноним 14/07/19 Вск 07:22:15 1428959 Ответ
do you even lift.JPG (29Кб, 402x348)
402x348
Вот анон, я качаюсь уже 8 лет. И все эти 8 лет я следовал основному принципу периодизации и постепенно наращивал веса. Ведь логично же что чем больше веса ты ебашишь, тем лучше у тебя растут мышцы.

Но знаете, я как-то заебался расписывать себе циклы, заебался настраиваться перед подходом на тяжелый вес, особенно под конец цикла, когда веса в приседе приближаются к 300 кг, а в жиме к 200 кг. Это стресс и если честно с годами проще не становится.

Я при этом смотрю на тех кто ходит со мной в качалку и всё чаще вижу тех кто даже не выполняет базу - никакую - и всё равно выглядят не хуже, а то и лучше меня.

Потом вспоминаю тот случай с tinytrip'ом, кто помнит поймёт и всё чаще задумываюсь: а не хуйней ли я занимаюсь?

Просто я как-то даже не сомневался что другого пути кроме как наращивать веса на штанге нет, и все другие версии отбрасывал как маняфантазии, но теперь, видя этих хуесосов, которые на расслабоне тягают ганетльки со смешными весами и выглядят не хуже меня я задумался.

Может анонче подскажет мне что это за метод? И что читать? Или это тупо астероиды позволяют дрочить вприсядку и набирать? Я то натуральный сам.
Пропущено 35 постов
4 с картинками.
Пропущено 35 постов, 4 с картинками.
Аноним 18/08/19 Вск 01:58:12 1445409
>>1445384
За то твоих высеров тут полно. Гордо как пишет: Я ОП многих тредов. Пиздуй в /б свои треды создавать. Никто не читает твои подборочки, ссылки и простыни текста
Аноним 18/08/19 Вск 12:18:24 1445504
>>1445320
С силовых нагрузок выделяются гормоны радости, а с твоей велодрочи ничего особенного не выделяется. Химия.
Аноним 18/08/19 Вск 12:20:44 1445506
>>1445409
Тебя ебать не должно, гнида.

>Никто
Школьник ёбаный, за собой следи.
сап /физ/ реквестую помощь по набиранию массы. Аноним 15/06/19 Суб 01:35:58 1417902 Ответ
image.png (60Кб, 406x451)
406x451
сап /физ/ реквестую помощь по набиранию массы. 18лвл рост ≈176-78 вешу 61. Че жрать и какие упраженение делать чтобы выглядеть хоть немного ебабельно. Пару месяцев на турничках и брусьях висел но не получилось особо массу набрать, просто научился подтягиваться больше. Жду адекватных ответов.
Пропущено 124 постов
18 с картинками.
Пропущено 124 постов, 18 с картинками.
Аноним 02/08/19 Птн 08:56:09 1438015
>>1437762
Жру 5-6 раз в день
Утром яичница из 2-3 яиц, потом часа через 1.5-2 йогурт с фруктами в блендере ~400мл,
В обед какую-нибудь гречку с стейком из свинины(или говядины), часа через 1.5-2 салат из овощей
На ужин какая-нибудь каша с курицей
Аноним 02/08/19 Птн 09:05:15 1438017
>>1437762
Кстати, я немного проебался во времени. Не полтора месяца, а через три дня будет уже 2 месяца.
/самофикс
Аноним 17/08/19 Суб 22:43:49 1445354
>>1424551
>Если все работает и сила растет хотя бы раз в 3 недели смысла менять не чего нет
>
>А каждую неделю сила только у новичка может расти у которого еще весов нет на штанге
принято. спасибо.
Рост Аноним 16/06/19 Вск 10:23:40 1418294 Ответ
M98LCwCufp0[1].jpg (287Кб, 1200x1600)
1200x1600
Опять рост, ебать его в рот ¯\_(ツ)_/¯
Аноны, помогите плиз, рост 170 в 20 лет, заебался пиздец как, пошёл к эндокринологу, чтоб выписали гормон роста , а врач сделал рентген и сказал что зон роста у меня уже нет. Что делать то теперь ? Неужели даже если зоны роста закрыты , то не получится вырасти хотя бы немного при помощи гормона ?

(Могу потом рентген кистей рук скинуть, если надо будет )
Пропущено 125 постов
4 с картинками.
Пропущено 125 постов, 4 с картинками.
Аноним 13/08/19 Втр 07:10:24 1443377
>>1418294 (OP)
> Аноны, помогите плиз, рост 170 в 20 лет, заебался пиздец как, пошёл к эндокринологу, чтоб выписали гормон роста , а врач сделал рентген и сказал что зон роста у меня уже нет.
Самовыпиливайся. Карланы не нужны.
Аноним 17/08/19 Суб 20:53:16 1445287
Ну не знаю, я ростом чуть выше среднего, 182 см, но лучше был бы 172 см чуваком, но с 17 см пиписькой, а не 15 см
Аноним 17/08/19 Суб 22:14:16 1445336
>>1418294 (OP)
Вырастешь еще

Я в 14 лет был 187, а потом в 21 как хуянул блять и уже 189
В поисках идеального утреннего комплекса. Аноним # OP 15/02/19 Птн 20:14:40 1358056 Ответ
1ef1f5ae920b035[...].jpg (84Кб, 718x800)
718x800
1fcd6bd208ae95d[...].jpg (62Кб, 630x659)
630x659
2b5d5af40a245c6[...].jpg (224Кб, 800x709)
800x709
3f9d15cdc627693[...].jpg (827Кб, 2315x3274)
2315x3274
Заниматься могу только утром, да и то с полчаса, поэтому и ищу ежедневный комплекс упражнений (методик, тренинга или еще чего), для постепенного развития тела. Здоровье не очень, поэтому особо жесткие вещи не потяну, по строению эндоморф, дополнительно практикую только ходьбу (до работы и обратно). Пробовал: Тренировочная зона, Йога, гимнастика Анохина, Хаду, гимнастика Стрельниковой.
Пропущено 162 постов
62 с картинками.
Пропущено 162 постов, 62 с картинками.
13/08/19 Втр 22:12:29 1443696
Блядь, какой же ОП дегенерат ебаный. Пиздец просто.
Аноним 14/08/19 Срд 00:08:37 1443738
>>1358056 (OP)
Пресс. Приседания. Отжимания. Упражнение на спину. Икроножные. Подтягивания. Не более 10 повторений, в перерывах хорошо подышать 1 минуту. Делаю так каждое утро, весьма доволен.
Аноним 17/08/19 Суб 20:08:32 1445265
>>1361645
> Почему девочки делаю пресс неправильно?
В школе так учили на физкультуре, да и в шараге тоже
Есть ли какие-то упражнение с 2 кг гантелями для Аноним 27/06/19 Чтв 04:07:03 1422570 Ответ
523vjjcy.jpg (47Кб, 320x446)
320x446
16005bb.jpg (21Кб, 650x650)
650x650
Есть ли какие-то упражнение с 2 кг гантелями для накачки мышц?
Чем нужно питаться, чтобы получить рельефное телохотя бы такое, как на пике?

У меня дома лежат гантели 2 кг
Пропущено 33 постов
3 с картинками.
Пропущено 33 постов, 3 с картинками.
Аноним 17/08/19 Суб 14:36:49 1445070
Аноним 17/08/19 Суб 14:46:15 1445074
>>1422570 (OP)
Свяжи свои девчачьи гантели и делай с ними махи. Для всего остального - турник/брусья
Аноним 17/08/19 Суб 18:40:57 1445168
Насколько вообще эффективно стоять на руках?С Аноним 16/08/19 Птн 21:46:33 1444860 Ответ
559473361965302[...].jpg (117Кб, 1080x1350)
1080x1350
Насколько вообще эффективно стоять на руках?С начала августа начал учиться стоять на руках.Сейчас в 1 попытку из 3 могу простоять 10-15,в остальные +- 5.Есть ли смысл дальше этим заниматься?
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 16/08/19 Птн 21:54:58 1444865
>>1444860 (OP)
К нам в качалку приходит чел, говорит, раньше по йоге угорал. Так вот он в качестве разминки ходит по всему залу туда-сюда на руках минут 5 точно. Это охуеть как эффективно в плане понтов. Бицухой у нас никого не удивишь, а он прям каждый раз восторг вызывает. Такие фокусы не каждый умеет.
Аноним 17/08/19 Суб 13:14:23 1445028
>>1444865
В жопу уже ебались с ним?
Аноним 17/08/19 Суб 15:26:58 1445088
>>1445028

Конечно. Если ты так сможешь и тебе любой кочка даст поиграть на своём заднем дворе.
что такое генетическая лотерея? Сейчас объясню Аноним 12/08/19 Пнд 22:41:22 1443303 Ответ
image.png (583Кб, 789x530)
789x530
image.png (5903Кб, 1536x2048)
1536x2048
image.png (5242Кб, 1505x2160)
1505x2160
Вот есть один чувак. Обычный такой русский паренек. Про стероиды он не слышал, к железу не прикасался, ест макарошки с майонезом, из упражнений делает только скручивания на пресс и бег по утрам, в зал ходит поиграть в настольный теннис. ВСЁ. Один раз ради смеха пожал с натугой и пыхтением 40кг на дворовых тренажерах, когда проходил мимо.

А теперь... внимание. Его тело выглядит вот так. Ага. А ты продолжай надрываться со штангой.
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
16/08/19 Птн 01:37:03 1444552
Заебали пиздеть про невозможность стать крутым качком внтараху. На фарме то понятно, там решает то, насколько сильно ты заебешь мышцу, закислишь, перетренишь. А в натураху хуй знает как это делать, вон в соседнем треде про натуральный бб решить не могут. Но однозначно можно сказать, что есть примеры людей, которые накачались в натураху и выглядят большими и сухими относительно
Аноним 17/08/19 Суб 08:12:14 1444939
>>1443303 (OP)
И этот парень не ты. По молодости тело у многих выглядит хорошо, если родители их нормально кормили и заботились о здоровье, и это легко теряется с возрастом. А те, кто впустую стралает со штангой, быстро пойдут в рост как только начнут заниматься с нормальным инструктором.
Аноним 17/08/19 Суб 12:45:32 1445018
>>1444939
Да даже необязательно хорошо питаться. Сам до 20 выглядел атлетично, хавая при этом что попало и когда придётся. Частично из-за генетики тоже, ибо нравилось активный образ жизни вести, потом за компом в основном сидеть стал и пивас пить, вот и заплывать начал. У кого-то генетика такая, что физ. активность вообще не нравится с детства, такие всю жизнь жиродрищи.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов