Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Где искать мужа типа пикрил? Аноним 26/03/19 Втр 00:03:23 1377921 Ответ
1535102492948.jpg (177Кб, 1142x799)
1142x799
Где искать мужа типа пикрил?
Пропущено 12 постов
3 с картинками.
Пропущено 12 постов, 3 с картинками.
Аноним 20/04/19 Суб 21:50:57 1391127
Аноним 28/04/19 Вск 18:20:17 1395813
>>1384146
Ты бы дал няшному трапану отжахать тебя в попец?
Аноним 04/06/19 Втр 18:15:29 1413725
64e31448cba096b[...].jpg (84Кб, 1280x854)
1280x854
Кисти рук Аноним 27/04/19 Суб 14:44:36 1395264 Ответ
кисть.jpg (78Кб, 473x593)
473x593
Привет двач,мне 18 лет,парень и мои кисти рук оставляют желать лучшего
По длине кисть сантиметров 17,но она очень узкая и кажется очень маленькой при моём росте 180 см
У всех почти моих знакомых нормальные мужские кисти рук,а у меня кисти рук как у девушки,зачастую даже у девушек больше кисти рук чем у меня
Нет именно толщины пальцев и самой руки
Вырастут ли кисти рук еще или нет?Можно ли как то увеличить кисти рук?
Пропущено 6 постов
1 с картинками.
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Аноним 02/06/19 Вск 01:56:32 1412774
гормон роста
Аноним 04/06/19 Втр 03:52:21 1413468
>>1395264 (OP)
вырастут от нагрузки. У Дэна Борисова был когда то разбор. Да сейчас петухи заклют за упоминание борисова.
Аноним 04/06/19 Втр 10:12:25 1413533
Сап, физач. Как добиться такого плоского торса? Аноним 25/04/19 Чтв 00:22:16 1394013 Ответ
image.png (154Кб, 295x380)
295x380
Сап, физач. Как добиться такого плоского торса?

Есть люди, у которых он плоский и гладкий, а у меня он всегда был весь вмятинами и выемками. Что когда худой был, что сейчас.

Это от генетики зависит, или можно накачать?

Парень на пикрил вроде не накачан. Или накачан? В общем, как так же сделать?
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 01/06/19 Суб 15:55:35 1412587
>>1412212
Выполнил.

Вместо живота образовался провал.

На него острыми зубьями свисают рёбра.

Грудная клетка сверху выпирает, снизу - провалы.

Торс теперь напоминает волнистую линию с буграми, но никак не что-то прямое.
Аноним 02/06/19 Вск 14:15:20 1412867
>>1412587

Покачай пресс, поешь пельменей.
Аноним 03/06/19 Пнд 20:46:54 1413381
>>1412867
От пресса кстати лучше становится. Он как-то снизу кости удерживает.
Периодическое голодание Аноним 16/05/18 Срд 00:10:51 1229009 Ответ
XxvZpfcgnPo.jpg (149Кб, 960x639)
960x639
И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
Пропущено 256 постов
16 с картинками.
Пропущено 256 постов, 16 с картинками.
03/06/19 Пнд 13:25:09 1413190
>>1234681
Ну так охуенчик, однодневное голодание отличный метод для создания дополнительного дефицита калорий, ведь за 1-2 дня твой метаболизм никак не снизится, вопреки мифам всяких кочек.
Аноним 03/06/19 Пнд 13:31:47 1413194
>>1245207
>Может и с инсулином также.
К сожалению не так же, ведь уже давно известно, что диабет второго типа возникает на фоне инсулинорезистентности, а потом перетекает в диабет 1 типа.
Аноним 03/06/19 Пнд 16:38:52 1413308
>>1242629

> Вообще-то он оксфорд закончил и у него одна из самых интеллектуальных текстовок на прощадке рф
И толку с оксфурда, если факультет танцев с бубном?
С площадок лютый проигрыш.
Приехал в страну 3-го мира и среди ментальных бичей стал лучшим. Ета успех.
Давненько не было физаче бугурт-тредов. Не нашел - создал, а создал - заготовил! Аноним 03/03/19 Вск 19:41:52 1367183 Ответ
image.png (164Кб, 479x482)
479x482
Давненько не было физаче бугурт-тредов. Не нашел - создал, а создал - заготовил!
Пропущено 280 постов
45 с картинками.
Пропущено 280 постов, 45 с картинками.
Аноним 01/06/19 Суб 10:45:55 1412392

ЗАКОНЧИЛИ ШКОЛУ
@
ВАНЬКА ЕРОХИН ЖЕНИЛСЯ
@
ОТРАСТИЛ МАМОН, ЖРЕТ ПИВО
@
ТЫ КАЧАЕШЬСЯ
@
ВАНЬКА ЕРОХИН РАЗВЕЛСЯ, ЗАБУХАЛ СОВСЕМ ЖЕСТКО, КУРИТ 2 ПАЧКИ
@
ТЫ ВСЕ КАЧАЕШЬСЯ
@
ВАНЬКА ЕРОХИН УЕХАЛ В ТАЙ, ЕБЕТ ТАМ ТРАПОВ, ЖРЕТ ЛАПШУ, ПОХУДЕЛ КАК СКЕЛЕТ
@
ТЫ ПРОДОЛЖАЕШЬ ЕБОШИТЬ
@
ВАНЕК ЕРОХИН ВЕРНУЛСЯ, РАЗЖИРЕЛ, КАК СВИНЬЯ, ЖРЕТ 3Л ПИВА КАЖДЫЙ ВЕЧЕР
@
ТЫ КАЧАЕШЬСЯ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
@
ВАМ ПО 30 ЛЕТ
@
ЕРОХИН РЕШИЛ ВЗЯТЬСЯ ЗА СЕБЯ И ПОШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
ЧЕРЕЗ ГОД ЖМЕТ БОЛЬШЕ ТЕБЯ
@
ЧЕРЕЗ 2 ГОТОВИТСЯ СДАВАТЬ НА КМС
@
ВЫГЛЯДИТ КАК ШВАРЦЕНЕГГЕР
@
ТЫ ВСЕ ТАК ЖЕ БОЛТАЕШЬСЯ НА УРОВНЕ 2 РАЗРЯДА
Аноним 02/06/19 Вск 17:16:31 1412913
>>1367183 (OP)


ОГО, ВАНЬКА, ДАВНО ТЕБЯ НЕ ВИДЕЛА, РАСКАЧАЛСЯ КАК)))
@
О, ПРИВЕТ, СЛАВКА, ПОСТРОЙНЕЛ ВРОДЕ )))
@
ТВОИ РАБОЧИЕ ВЕСА НА 30 КГ ВЫШЕ ВАНЬКИНЫХ
@
НА ЖОПНОЙ ТЯГЕ ВЫЛЕТЕЛ СО ВСТРЕЧИ ВЫПУСКНИКОВ
Аноним 03/06/19 Пнд 12:59:36 1413176
>>1412913
Ванька просто был дрищ, а Славка жиробас.
Привет, физ. Я сельский кун 185/68 17 годиков. Ем Аноним 02/06/19 Вск 17:16:44 1412915 Ответ
IMG201906021631[...].jpg (1360Кб, 2701x3119)
2701x3119
Привет, физ. Я сельский кун 185/68 17 годиков. Ем что дают- супчики, салаты, каши. Подтягиваюсь Макс отжиманий- 50, полу-висячих подтягиваний- 25, полных подтягиваний- 10. Хочу чем-то заняться чтобы выровнять рельеф или развить грудные и абдоминальные группы мышц. Что ты можешь мне посоветовать?
Аноним 02/06/19 Вск 18:08:45 1412925
Могу посоветовать найти что-то тяжёлое и поднимать. На турничке начать осваивать всякую хуиту типа выходов и висов.
Аноним 02/06/19 Вск 19:43:07 1412951
>>1412915 (OP)
>>Что ты можешь мне посоветовать?
гуляй, общайся, готовься к поступлению в ВУЗ. Накачка мышц не терпит суеты, надо планомерно "расти", соблюдать режим, питаться белками и с профицитом. Пока этого нет - можешь только пытаться дрочить гантельки-турнички. Хоть и не вырастет ничего, но связки окрепнут, после 30лвл, когда пойдёшь в качалку будет проще)))
Аноним 03/06/19 Пнд 08:38:05 1413084
>>1412915 (OP)
Ну такие в тюрьме/армии хуй берут в рот.
Не убью ли я себя? Аноним 04/05/19 Суб 17:45:39 1398397 Ответ
Скриншот 16-02-[...].png (300Кб, 698x693)
698x693
Вчера наткнулся на ролик [ https://www.youtube.com/watch?v=FI6IIoPyxwc ] посмотрел, подумал и тут вопрос.
Можно ли довериться и начать подобную хуелдыгу?
Вроде как всё имеется, единственное подкорректировать саму диету, но вопрос больше к распорядку дня.
Пропущено 14 постов.
Пропущено 14 постов.
Аноним 02/06/19 Вск 16:55:16 1412903
>>1398397 (OP)
Скажу по своему опыту. Скинул 5 кило за две недели. Размер одежды уменьшился с 56 до 52 (и то вываливаюсь). Ел курицу, вес части, то есть не выделял грудку. И овощи. Заморозка + свежие. Иногда (раза три за две недели) ел картошку с селедкой. Никаких особых тренировок и пробежек не было. Не голодал. Это вообще спонтанный опыт был. Просто захотел питаться таким образом. Поэтому программа из видоса может сработать. Только не нужно так резко ограничивать калорийность питания. Лучше потихоньку убирать калорийные продукты из рациона. Потому что велик шанс сорваться.
Аноним 02/06/19 Вск 16:55:36 1412905
05/06/19 Срд 20:46:57 1414232
кардио для сердечка Аноним 31/05/19 Птн 16:03:36 1412180 Ответ
15216603877780.jpg (61Кб, 568x604)
568x604
Подскажите че делать, скакалка там или бег интервальный
Пропущено 2 постов
1 с картинками.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Аноним 01/06/19 Суб 12:54:40 1412437
Бурпи
Аноним 01/06/19 Суб 14:02:48 1412485
>>1412180 (OP)
>кардио для сердечка
бег медленной трусцой на низком пульсе, либо многочасовое аутирование на велосипеде, причем тоже не на скорость, а на расстояние
Аноним 01/06/19 Суб 20:36:06 1412713
Суть такова, был дрыщем 183/60, отходил в зал два Аноним 31/05/19 Птн 13:28:20 1412081 Ответ
huita.jpg (467Кб, 866x898)
866x898
Суть такова, был дрыщем 183/60, отходил в зал два года, набрал массу до 95кг, вверх был очень неплохо раскачен, а низ был жирным(как жиле пузо болталось + бока), меня это начало сильно напрягать и решил подсушиться до 85, в итоге пузо не ушло, подумал, ладно, хуй с ним скину до 75 и хуй там! живот блять все не уходил! В итоге на пикрил 64кг, а живот нихуя не уходит, как это говно фиксить?
Забыл добавить, что когда ходил в зал не следил жестко за подсчетом белков и углеводов,лень было, не сдавал анализы на гормоны. Я всего-лишь хочу весить 85кг без пуза, почему это так сложно.
Пропущено 7 постов
3 с картинками.
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
Аноним 01/06/19 Суб 13:38:44 1412466
>>1412321
Я думал гормоны фиксятся когда идешь к эндокринологу и сдаешь анализы + подобранная диета под свой организм.
Аноним 01/06/19 Суб 14:56:59 1412528
1435143844109.jpg (20Кб, 480x360)
480x360
>>1412081 (OP)
>отходил в зал два года
>В итоге на пикрил
Ощущение что ты в жизни ничего тяжелее хуя не поднимал.
Аноним 01/06/19 Суб 19:10:37 1412687
ЙОГА Аноним 12/01/19 Суб 23:13:45 1339804 Ответ
d3122e1bc30a46c[...].jpg (26Кб, 400x284)
400x284
Сап,
начал недавно заниматься йогой, в общем получается 5 раз в неделю по 30 минут в щадящем режиме с простыми асанами, купил коврик, нашел хороший канал на ютубе, по нему занимаюсь https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbgEBhBcjn4T-L_Lu3M1e-W

Вопрос: В момент занятия йогой испытываю приятные ощущения, иногда даже легкую эйфорию, к концу занятия и несколько часов после чувствую некоторую апатию, голова будто туманная немного, но потом хорошее настроение и много энергии - почему наступает апатия? Не курю, вещества бросил, иногда выпиваю, но не сильно, но если брать конкретный случай, то вчера я наборщил и сегодня вечером тоже позанимался, вот сейчас нахожусь в вышеописанном состоянии и решил написать сюда.
Заранее спасибо.
Пропущено 181 постов
25 с картинками.
Пропущено 181 постов, 25 с картинками.
Аноним 24/03/19 Вск 19:38:45 1377298
>>1377163
не первый раз вижу про нормальную постановку стопы, и мне самому нравится и так бегать (редко по необходимости) и так ходить с широким шагом. только бляд на широком шаге плечами не покрутишь, зато ощущения приятные, дядей стёпой себя чувствуешь. кораблем асфальтовых дорожек.
Аноним 24/03/19 Вск 19:40:32 1377299
>>1377141
почему пару циклов? от 30 сек до 2 мин.
Аноним 01/06/19 Суб 04:23:37 1412327
>>1360495
Хуйня твои англоязычные материалы, есть на ютубе полным полно всяческих лфк видео.
Английский нужно знать чтобы читать новейшие научные исследования а популярную физачеровскую литературу нахуй не нужно на нём читать, хули ты впёрся в этот хуман кинетикс мне не понятно.
Отжимания Аноним 17/03/19 Вск 15:50:33 1373791 Ответ
Otzhimaniya..png (147Кб, 500x300)
500x300
Здравствуйте, спортсмены, на связи кун 18 лвл. До недавнего времени всю свою жизнь я проёбывал в интернете (сначала играл в игры, а теперь просто бессмысленно лазаю по пабликам в вк). На Двач попал сравнительно недавно (менее полу-года назад), ньюфаг короче. Сидел только в /b и /rf разделах. Но сейчас я хочу измениться.

В действительности, я хочу начать отжиматься не для хорошей формы (во всяком случае, это не приоритетная цель), а для воскрешения самооценки, уверенности в себе.

А теперь к сути, как правильно отжиматься? Как построить тренировочную программу? Пойдёт-ли для отжиманий приложения на телефон (100, 200, 100500 отжиманий)? Какие упражнения можно делать на ряду с отжиманиями (учитывая то, что спорт. инвентаря особого нет, только штанга (хз сколько весит, когда предки переехали на новую хату она тут уже была))? Если у меня миопия, можно ли мне отжиматься и заниматься спортом?

В идеале хочу научиться отжиматься 100-200 раз за 1 подход без перерыва сейчас могу максимум 30 ебать я лох. Если кто-нибудь из вас раньше задавался подобной целью и добился её, то можете написать спустя какое время вы смогли сделать n-ое количество отжиманий, какие были мотиваторы и т.д., личный опыт в этом деле короче, вдруг что-нибудь отмечу для себя, заранее спасибо.
Пропущено 37 постов
2 с картинками.
Пропущено 37 постов, 2 с картинками.
Аноним 26/05/19 Вск 13:28:20 1410009
>>1374512
Каждый день один подход на максимум, я правильно понял?
Аноним 26/05/19 Вск 13:30:21 1410011
15537507401490.png (873Кб, 1920x1080)
1920x1080
>>1374512
Каждый день один подход на максимум, я правильно понял?
Аноним 31/05/19 Птн 13:21:57 1412077
Зачем делать по сто отжиманий с кучей отдыха, если можно делать 2-3 подхода по 15-20 каждый день? В чем смысл этого дроча?
физач привет, подобный тред не нашёл. Уже второй Аноним 30/05/19 Чтв 16:17:48 1411803 Ответ
Barack Obama 20[...].webm (751Кб, 480x360, 00:00:06)
480x360

физач привет, подобный тред не нашёл.
Уже второй месяц не могу заставить себя вернуться на тренировки, в результате чего расту в ширь с лютой бешеной скоростью.
совсем недавно не было проблемой себе сказать, что сегодня ты идёшь и занимаешься, сегодня звонишь и записываешься на тренировки. На тренировках выкладывался и бегал, прыгал учился, закономерно получал по ебалу если косячил и не уворачивался. В общем ч был в восторге.
Сейчас восторга нет, любая идея о том, что бегать, прыгать в помещении, выполнять упражнения и тягать тяжёлое, как идиот вызывает простую мысль пожрать и пойти поспать и пошло все нахер. Будто что-то внутри поломалось и я не вижу смысла во всех этих мероприятиях.
Пробовал в гугле искать какие-то приёмы психологические, которые были поумнее которых я делал для себя. Типо тупо набрал номер и на панике записался, тупо не думая понёс свои ноги в тренажерку, в результате приходится заниматься и прочие моменты, когда ты начинаешь троить и думать о том, что мне все надоело и ничего не хочу. Сейчас это все не действует, я с совершенным поуизмом могу развернуться и на все навалить хер.
Не знаю что делать, у кого было такое? Что это за ёбань? Я в 26 уже все?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 31/05/19 Птн 09:04:48 1411997
>>1411918
Конечно.
Вообще оптимально, если ты не дохуя проф.спортсмен и нигде не выступаешь, то тебе хватит 3 раза в неделю трениться и всё.
Аноним 31/05/19 Птн 10:25:58 1412024
>>1411997
>хватит 3 раза в неделю трениться и всё
А так хотелось вес скинуть побыстрее и стать похожим на человека.
Аноним 31/05/19 Птн 11:16:31 1412038
>>1412024
Я так понимаю, ты не курсил, занимался в натураху. Соответственно, 5 тренировок для начинающего "спортсмена" - это много, вот и перетрен.
>А так хотелось вес скинуть побыстрее и стать похожим на человека.
пойми простую истину - в натураху не бывает быстро. Занятия физкультурой для тебя должны стать образом жизни, весь твой организм должен перестроиться.
Ты годами загонял себя в яму, упарывая калорийную еду, ведя малоподвижный образ жизни. За пару недель-месяц это не исправишь, тут нужна систематическая и постепенная работа над собой, с плавно нарастающей нагрузкой.
Я сам раньше был спортиком, в школе занимался рукопашным боем, в универчике регби и параллельно кончалочка. Потом забил хрен на все, и последние года 3 ничем не занимался, жрал все подряд, прибухивал, начал курить. В итоге почувствовал, что организму хуево постепенно становится, да и самому стало от себя противно.
Решил заняться физкультурой, начал с легких пробежек по программе с бегача и слежу на питанием. После того, как слегка "прокачаю" сердечную мышцу, тоже буду вкатываться в кочалку.
Но это все надо делать постепенно.
В общем, моей тебе совет - если все совсем лень, начни с легких пробежек по вечерам/утрам, а потом уже втянешься и можно подключать что-то более активное. Удачи.
Меряемся письками в приложении mi fit, заходим в приложение, делаем скриншот и постим сюда. Аноним 26/05/19 Вск 05:29:07 1409917 Ответ
Screenshot20190[...].jpg (62Кб, 720x1177)
720x1177
Меряемся письками в приложении mi fit, заходим в приложение, делаем скриншот и постим сюда.
Пропущено 7 постов
3 с картинками.
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
Аноним 27/05/19 Пнд 23:41:05 1410693
>>1410348
Мамке своей защеку отправь, кочка школьная
Аноним 28/05/19 Втр 03:46:15 1410732
Аноним 30/05/19 Чтв 20:21:54 1411864
>>1410732
И ты меряешься хуетой из mi fit
Изменения скелета тред Аноним 27/05/19 Пнд 22:45:25 1410674 Ответ
Без названия.jpg (53Кб, 650x467)
650x467
Есть предположение, что тренировками возможно пофиксить эктоморфное телосложение( хотя бы по костям). Например, сделать плечи шире, или увеличить рост подтягиваниями. Все это, разумеется, должно носить системный характер и дополнятся различными витаминами и минералами( как минимум кальций). С учетом того, что скелет растет примерно до 25 и во время занятий в зале вырабатывается гормон роста, шансы есть.(В моих рассуждениях возможны ошибки, буду рад, если поправите). Самому 18, качаюсь год, сейчас обхват плечей 115, надеюсь смогу увеличить(правда будет довольно проблематично отделить мышечный рост от костного(если он вообще будет)).
Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу. Думаю, много людей искало инфу как минимум по увеличению роста и даже что-то попробовали. Было бы интересно узнать и обсудить этот опыт.
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 28/05/19 Втр 07:01:19 1410752
>>1410740
Ты идиот. Вопрос был "можно ли сделать плечи шире?" Ответ - нет, нельзя. То, что кости могут несколько утолщаться под действием нагрузок на это никак не влияет.
Аноним 30/05/19 Чтв 01:18:58 1411615
>>1410674 (OP)
Если речь идет тупо о том чтобы сделать шире плечи то нужно качать мышцы и только так можно увеличеть а там может и кости подтянутся.
https://www.youtube.com/watch?v=xHDpxHZhbBM
Аноним 30/05/19 Чтв 18:50:59 1411848
>
Ну что? Допрыгались в нигранити-тредах? Дохудели в жиро-треде? Физачер становится блоггером в прямом эфире https://www.youtube.com/watch?v=FbZqpuZecnU понч 22/01/19 Втр 16:20:15 1344061 Ответ
image.png (722Кб, 1199x679)
1199x679
Ну что? Допрыгались в нигранити-тредах? Дохудели в жиро-треде? Физачер становится блоггером в прямом эфире
https://www.youtube.com/watch?v=FbZqpuZecnU
Пропущено 104 постов
28 с картинками.
Пропущено 104 постов, 28 с картинками.
Аноним 29/05/19 Срд 14:24:32 1411333
>>1411248
Олдфаги помнят. Его говном тут поливали - он и съебал в итоге.
Аноним 29/05/19 Срд 16:54:12 1411390
>>1345097
Обожаю эту картинку.
Впервые ее увидел в тредах на-нах-епта, сохранил, а потом проебал винчестер со всеми двач-пиками.

итератор нах епта
Аноним 30/05/19 Чтв 16:33:06 1411809
>>1411248
Его недавно отпиздили. Чайные промоутеры в СпБ на Невском. Плакался в инстаграме своем, потом пост удалил
Здаров, бандиты. Есть вопрос, на который легко Аноним 25/05/19 Суб 19:24:12 1409796 Ответ
загружено.jpg (9Кб, 300x168)
300x168
Здаров, бандиты. Есть вопрос, на который легко дать ответ теоретически, но сложно практически. Возможно ли набирать мышцы при дефеците калорий в члучае, если на данный момент я приседаю с 64 кг, жму 47 кг. Рост 183, вес 78. Процент жира хз какой, но визуально он есть в нижней части пресса(немного выпмрает) и по бокам чутка. Хожу в зал месяца 3, жира сбросил нормаьно так. Обычно говорят мол рост мышц при дефеците возможен у новичков. Но могу ли я считать считать себя полным новичком, если в подростоков возрасте плавал, боролся и висел на турниках, и в прошлом году делал круговые тренировки(как у Бронса в книги фитнес в одиночной камере?
Обсотрелся кучу ютуберов: бородачей, шреддера, егорова, evolition eti, селуянова, но нигде однозначного ответа не нашёл.
Пропущено 5 постов
1 с картинками.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Аноним 30/05/19 Чтв 06:43:26 1411651
Аноним 30/05/19 Чтв 11:51:31 1411716
>>1411649
>Шредер тебе в помощь
>2к19
>мани продолжают с открытым ртом верить пиздежу шредера и прочим ютьюб-кочкам
Аноним 30/05/19 Чтв 16:07:43 1411793
Хз неправильные цели ты ставишь, щяс бы пытаться набрать мышц при жиме < 50 кг.
Витамины помогите Аноним 08/01/18 Пнд 13:48:04 1176303 Ответ
vitrum.jpg (55Кб, 280x200)
280x200
Прошерстил рунет, и начитался от пидорашкинских врачей пугалок о витаминах.
Кто то пишет не усваиваются, кто то вообще раком яичек пугают.

Что думают по поводу витаминов спортсмены?
Пропущено 661 постов
62 с картинками.
Пропущено 661 постов, 62 с картинками.
Аноним 30/05/19 Чтв 13:47:42 1411754
1559213248856.jpg (12Кб, 200x212)
200x212
>>1411747
> А в качалку ходить 4 раза в неделю - это польза, я смотрю?

Конечно польза. Продолжай, здоровеньким и накаченным помрешь
Аноним 30/05/19 Чтв 14:04:33 1411764
download.jpg (7Кб, 300x168)
300x168
01/06/19 Суб 03:43:11 1412324
>>1411743
>На хуй нужны твои витамины? Они переоценены и даже вредны.
>переоценены и даже вредны

Раздался пронзительный крик со стороны фарминдустрии. Но поцаны не обратили внимания. Пусть кукарекают что с них взять. Фармацевты не люди, и их совесть была раздрочена сверхдоходами настолько, что они теперь могут повышать цену на лекарство от вич дважды в неделю.
выбора креатина тред Аноним 11/05/19 Суб 13:15:02 1403818 Ответ
11653881-124465[...].jpg (57Кб, 1600x1600)
1600x1600
господа, кто какой креатин юзает и что по соотношению цена/кач-во самый адекватный вариант?
пока склоняюсь к myprotein для первой пробы
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 30/05/19 Чтв 09:33:51 1411681
>>1403818 (OP)
креатин моногидрат от макслера
Аноним 30/05/19 Чтв 09:50:15 1411690
Аноним 30/05/19 Чтв 10:47:47 1411702
>>1411690
Мне нравиться.
По цене ном.
По сути вообще похуй какой .
Сап физач,вообщем такая тема,когда тренируюсь Аноним 26/04/19 Птн 19:48:01 1394943 Ответ
Screenshot1.png (1248Кб, 1124x659)
1124x659
Сап физач,вообщем такая тема,когда тренируюсь на выносливость (в основном бег) к концу тренировки у меня такое ощущение как во время эякуляции,что то щекочет внтури живота,при чем это даже приятно и это довольно долго длится,кто может сказать что со мной не так
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 09/05/19 Чтв 22:08:41 1403242
Бамр
Аноним 18/05/19 Суб 16:51:05 1406850
я думаю это сератанин
Аноним 30/05/19 Чтв 01:16:22 1411614
Бамп
Аноны помогите. В четверг иду в кокочалку первый Аноним 28/05/19 Втр 06:50:25 1410745 Ответ
15572899620750.png (520Кб, 715x539)
715x539
Аноны помогите. В четверг иду в кокочалку первый раз. Что делать? Знаю, что сначала на беговой дорожке минут 10, потом размяться, а что потом? Какие делать упражнения, если я 173/90? С питанием по гайдам уже разобрался и сегодня схожу куплю продуктов. Я сыч так что делать жим мне как-то страшно, вдруг эта хуета меня придавит, а просить кого-то подержать офк небольшой вес мне страшно. Где почитать какие делать упражнения?
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 29/05/19 Срд 01:02:49 1411158
>>1410745 (OP)
не бегай а быстро ходи на дорожке!!
Аноним 29/05/19 Срд 01:07:36 1411161
>>1410745 (OP)
Тупое, ленивое хуйло! FAQ в вопрос-ответ треде для кого писали?
Аноним 29/05/19 Срд 07:33:47 1411192
Оцените прогу Пн. - грудь, трицепс Жим по наклоном Аноним 23/05/19 Чтв 17:54:59 1408818 Ответ
98142adapted720[...].jpg (336Кб, 720x1280)
720x1280
Оцените прогу
Пн. - грудь, трицепс
Жим по наклоном 104
Разводки гантелей 12
4
Разгибания в блоке 123

Чт. - спина, бицепс
Подтягивания с весом 10
4
Тяга к поясу 104
Подьемы на бицепс 12
3

Сб. - ноги
Присед 125
Сгибания ног в тренажере 12
4
Подъемы на носки 14*4

Все подходы в каждом упражнении отказные, либо предотказные. Между тренировками растяжка и легкие пробежки.
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
Аноним 24/05/19 Птн 14:18:55 1409242
>>1409046
Слишком большая нагрузка на одну мышцу. Дэн сказал, что не больше двух упражнений на мг должно быть, иначе в натуршка за неделю не восстановишься.
Предпочитаю лучше поверить профессианалу, а не анону с двача.
Аноним 28/05/19 Втр 09:28:21 1410814
>>1409242
>>1409122
Маньки делать такое имеет смысл 4з12 с легким весом с высокой интенсивности.
Ты можешь сделать тяжелый жим и 2-3 добивочных упражнения.
Аноним 28/05/19 Втр 17:44:25 1411032
>>1408818 (OP)
Хорошая программа, очень адекватная. Замени разводки на жим гантелей, и по подходу можно добавить к рукам. Тягу в наклоне лучше поставить первым упражнением, она тяжелее и стрессовей подтягиваний.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов