Физкультура

Создать тред Создать тред
Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
можно ли как-то пофиксить это? Аноним 13/03/21 Суб 20:36:01 1734955 Ответ
IMG202103132222[...].jpg 2941Кб, 3001x3999
3001x3999
Мне 21 год. Рост 188, вес 95 кг. Сам я считаю себя толстым и мне нужно худеть. Но руки сука как у 12 летней девочки. Хочу начать ходить к кокчалку чтобы похудеть и пофиксить запястье, хочу знать возможно ли это вообще? Или тут чисто генетика? И если возможно, то какие упражнения делать по мимо ежедневной дрочки чтобы сустав разработать.
Пропущено 20 постов
4 с картинками.
Пропущено 20 постов, 4 с картинками.
Аноним 30/03/21 Втр 01:56:13 1744251
Аноним 02/04/21 Птн 18:37:39 1746586
>>1734955 (OP)
Вангую что у тебя нихуя не получится, но попробуй ещё кистевой эспандер
тонкокостная мимотян
02/04/21 Птн 21:42:00 1746631
>>1734955 (OP)
Предплечья попая от борисова, видео на трубе- блядина ты тупая!
Приложухи для подсчета ккал. Аноним 22/03/21 Пнд 16:27:39 1740164 Ответ
16119098680520.png 1026Кб, 1321x822
1321x822
Сап худеющим и массунабирающим.
Какие приложения для подсчета ккал юзаете? Есть ли между сотней из них отличия, помимо внешней оболочки? Какие лучше, какие хуже? Где подсчет КБЖУ точнее? Мб ктот забугорные юзает?
Знаю, многие фэтсикрет юзают, не пойму почему. Сам Лайфсум юзал, когда худел, он со сканом был.
Аноним 22/03/21 Пнд 16:32:58 1740169
Почему ты решил что твои вопросы достойны отдельного треда когда есть жиротред? А по делу: похуям вообще как ты рассчитаешь свою первую норму, её потом всё равно скорее всего придётся корректировать.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:25:33 1740203
>>1740169
Я не про подсчет нормы ккал писал. Я имел ввиду отслеживание ежедневного рациона.
Да и жиротред онли для худеющих, а я так же хочу сторону набора массы рассмотреть
Аноним 02/04/21 Птн 16:53:18 1746544
Дарова, спортсмэны. Я очередной дрищ 185/57. И Аноним 24/03/21 Срд 08:51:29 1741309 Ответ
146407277615144[...].jpg 107Кб, 1004x735
1004x735
Дарова, спортсмэны.
Я очередной дрищ 185/57. И как все прошлые дрищи отсюда - хочу набрать массу. По питанию у меня вопросов нет, я более менее все сформировал и даже начал постепенно вводить.
Однако вопрос по тренировкам возник. Дело в том, что собираюсь заниматься с весом. Дома есть гантели, но они по 2кг каждая... Нашел подходящую треню под них, в которой около 12 упражнений с 12-16 повторами , и 3 подхода. Вес оч мелкий, но даже он довольно тяжело ощущается с моей массой и выжженными мыщцами.
Когда буду прогресс ощущать, собираюсь купить сборные гантельки по 10 кг каждая, заниматься с ними - снач по 5 кг на каждой, потом 10 кг на каждой, соответственно уменьшив чилсо упражнений.
Теперь вопрос: Как вам план? Говно, не говно? Что стоит подкорректировать?
Сейчас выгляжу примерно как пикрил.

P.SНа данный момент учеба, в кокочалочку бегать не могу. По времени анал.
Пропущено 17 постов.
Пропущено 17 постов.
Аноним 02/04/21 Птн 13:17:17 1746476
Аноним 02/04/21 Птн 13:21:07 1746480
>>1746461
Чел, я даже подтянуться ни разу не могу. Даже до 90градусов согнуть.

Ну а на счет марафона - к марафону после пятилетней комы не готовятся. Обычно, первые месяцы заново ходить учатся.
Тут скорее другая аналогия нужна.
Возьмем жирнича 200кг. У него цель присед 100 раз за раз. Думаешь, он в первый же день эту сотку сделает? В первую неделю? Нет ессесно. Он месяц будет сначала по 10, потом 20 делать, и так пока до 100 не дойдет.

Я уже на днях собираюсь сборные гантельки с общей массой по 20кг (на каждой по 10кг) покупать. Начинать уже тренить с ними.
За этот месяц с моей треней только в плечах шире стал. Ну и грудь чутка оквадратилась (была круглой, как на ОП пике)

С новым весом собираюсь так же по 3 дня через день тренить
1день - Жим из-за головы, Отжимания; Жим гантелей, Жим на наклонной
2день - Поднятие над собой, Поднятие с упором в колено; Присед, Выпады
3день - Жим на бицепс, Молотковый жим; Сгибания в ноклоне.

Поначалу с 5кг на каждой по 8-12, слеж месяц по 10 на каждую возьму
Аноним 02/04/21 Птн 13:36:41 1746488
>>1746480
Зачем ты мне про марафон и прочее отвечаешь? Мое последнее сообщение было про турник и отжимания.
Аноны, на сколько кг эспандер вы смогли сжать? Аноним 24/01/21 Вск 17:58:53 1710015 Ответ
image.png 373Кб, 765x400
765x400
Аноны, на сколько кг эспандер вы смогли сжать?
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 24/01/21 Вск 20:44:41 1710154
50 кг, больше не нашёл покупать не стал ибо резиновая хуйня которая лопнет.
Аноним 20/03/21 Суб 17:13:44 1738986
130 кг примерно
Аноним 02/04/21 Птн 13:20:21 1746479
>>1710015 (OP)
Давно как-то покупал капитана 1,5 (сжатие 76 кг), на правой сжал сразу, на левой недели через 2. Немножко ещё поигрался и забил. Не интересно оказалось.
Хуема Аноним 31/03/21 Срд 13:56:22 1745114 Ответ
Screenshot2021-[...].jpg 314Кб, 1080x1464
1080x1464
Как ходить в зал 3 раза в неделю если после одного раза ебанае рахтное физ тело недочеловека болит почти всю неделю? Настоящий вопрос о том, стоит ли идти завтра в зал, если мышцы болят? Адаптируется ли тело потом само собой к нужной периодичности, или путь к этому только через оптимизацию режима сна и питания и никак иначе?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 01/04/21 Чтв 12:52:30 1745903
>>1745114 (OP)
Напиши себе нормальную программу. Втягивающий макроцикл, где ты первую недельку совсем хуитой занимаешься, тупо чтобы кровушку погонять, а потом постепенно повышай нагрузку. Ясен красен что если ты убиваешься каждую треньку у тебя крепатура по началу будет.
Аноним 01/04/21 Чтв 20:32:21 1746146
>>1745903
Я хожу третий месяц и делаю фуллбади на тех тренажёрах, которые показал тренер в первый день. Дома я делаю скручивания на пресс (это больше для разрядки и некого удовольствия) и ещё одно упражнение, название которого я не знаю, но оно здорово нагружает пресс, поясницу и трицепс.

Аноним 01/04/21 Чтв 20:33:03 1746148
**ПРОКАЧКА ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА** Аноним 30/03/21 Втр 17:10:55 1744571 Ответ
1972023.jpg 42Кб, 860x483
860x483
39251071554516.jpg 92Кб, 1000x611
1000x611
hqdefault.jpg 13Кб, 480x360
480x360
В этом треде будем качать только одну/две части тела которые хотим. Ни каких комплексных упражнений. Мышца не жир, если жир во время диеты уходит сразу из всего тела и нельзя сжечь его локально, то прокачать локально одну мышцу мы можем запросто.
Для чего ?
Ну потому что мы можем, конечно. А еще кому то просто не вперся пресс или жопа. А он просто хочет увеличить бицуху см на 3-4 к лету и ходить в футболке без стеснения.
Будем делиться упражнениями, фармой и хрючевом для буста отдельных конечностей и частей тела.
ЭТО НЕ КАЧАЛОЧНЫЙ ТРЕД, если хочешь нормальное красивое, здоровое тело как у Арни, то пропусти это
Здесь мы будем нарушать техники кача, логику и здравый смысл.
Пропущено 102 постов
5 с картинками.
Пропущено 102 постов, 5 с картинками.
Аноним 01/04/21 Чтв 06:39:01 1745703
>>1745656
>сьиби атсюдава или я заплакаю
Аноним 01/04/21 Чтв 13:18:44 1745920
Аноним 01/04/21 Чтв 13:35:28 1745937
>>1745920
>ппц ти ебинь, я мтибя абиделас
Какой вид спорта выбрать для себя? Аноним 19/03/21 Птн 09:33:15 1738323 Ответ
Deadlift-girl.jpg 30Кб, 500x281
500x281
giri.jpg 83Кб, 720x1080
720x1080
weightlifting.jpg 757Кб, 3000x2281
3000x2281
Всем привет.

Мне не интересно просто качаться или заниматься какой-нибудь хуйней без задач вроде кроссфита или бадибич нигранити, хочется именно заниматься нормальным спортом, без фанатизма и стероидов, но с каким нибудь (пусть даже минимальным) прогрессом. В юности, я выступал по тяжелой атлетике и выигрывал на уровне водокачки.

Думаю выбрать что-то, связанное с железом, тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифинг. Виды спорта отличаются, тем не менее каждым из них вполне можно заниматься и в 80 лет.

Собственно, вопросы (или темы для обсуждения):
Какой вид спорта какие плюсы и минусы имеет в плане повседневной жизни, включая долгосрочную перспективу? Что из этого стоит выбрать? Может вы знаете подходящие варианты вообще других видов спорта?

Всем спасибо.
Пропущено 137 постов
4 с картинками.
Пропущено 137 постов, 4 с картинками.
Аноним 25/03/21 Чтв 19:11:30 1742357
Ребята не стоит начинать заниматься бжж. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не самбо и даже не вин-чунь. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему бжж и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут
Аноним 25/03/21 Чтв 19:20:51 1742359
>>1742357
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный бжжистами дзюдоист )) Могу тебя и воротом задушить, готов приехать пороллить?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , Дзигоро Кано ты комнатный)) от того что ты много написал, твой гард лучше не станет)) из маунта выходить не мешки ворочить, много вас таких на армбар попалось )) Про таких как ты говорят: в партере не хотел, в стойке не старался ) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Аноним 01/04/21 Чтв 09:28:27 1745758
>>1742359
Что это за гомофанфик от любителя обжиматься с мужиками.
А что если я дрищ, всушусь как пикрелейтед и начну мускулатуру нажирать? Рельеф же не потеряется. 31/03/21 Срд 22:32:16 1745645 Ответ
image.png 456Кб, 600x400
600x400
А что если я дрищ, всушусь как пикрелейтед и начну мускулатуру нажирать? Рельеф же не потеряется.
Аноним 01/04/21 Чтв 05:13:44 1745699
>>1745645 (OP)
> начну мускулатуру нажирать?
Ты хотел сказать отожру пузо и ебало???
Как можно НАЖРАТЬ мускулатуру???
Аноним 01/04/21 Чтв 05:48:35 1745700
>>1745699
Видимо он жрать мясо собрался, типичный кетозник.
01/04/21 Чтв 08:26:37 1745738
>>1745700
Ору как же дауна кетоблядки унизили что он их везде видит
8812vl.mp4 Wrote 31/03/21 Срд 20:07:16 1745497 Ответ
VID188030430070[...].mp4 9900Кб, 720x720, 00:00:28
720x720
Хочу рассказать историю пацаны , сегодня как обычно , бегал по городу , забежал в дачный поселок ! Нашел телефон samsung j1 , разряженный в ноль , домой пришел , подзарядил , начал просматривать что есть , нашел какую-то видеозапись ! Стало не по себе , я не знаю сколько телефон лежал , когда видеозапись была сделана , страшно, жду ваших советов !!
https://youtu.be/_Tz21by6qfM
Аноним 31/03/21 Срд 21:03:12 1745536
А какие советы ты ждешь? Не забегай в дачный поселок епта, все ноги отобьешь от гравия
Аноним 31/03/21 Срд 21:06:09 1745541
Из какого порно звуки достал?
как увеличить рост? Anon # OP 21/01/21 Чтв 16:33:34 1708508 Ответ
juY37JjWylQ.jpg 85Кб, 537x240
537x240
Без названия (5).jpg 8Кб, 224x225
224x225
scale1200.png 311Кб, 736x712
736x712
17 лвл кун 178/73. Подкачен, хочу увеличить рост где-то на 4 см, мне хватит.

Сразу говорю, что варианты по типу аппарата Илизарова и объемных доз гормона роста отпадают, потому что денег хуйма таких. Слышал про чела на ютубе, которого зовут Витрувианский человек и он типо смог себе увеличить рост на 10 см. Кто-нибудь пользовался его методом, Напишите если это полная параша.

Еще слышал, что растяжка просто увеличивает на некоторое время расстояние между позвоночными дисками и без постоянной практики рост уменьшиtься опять. Из вариантов есть еще пойти на баскетбол или тупо делать большое количество прыжков каждый день примерно по 500.

Я знаю только два метода как увеличить свой рост это либо воздействовать на тело физически и растягивать его заставляя увеличиваться. Или гормонально, увеличивая собственный соматотропин, но я думаю очевидно что нет такого охуенного фрукта который ты бы съел и твой рост увеличился так эффективно как от инъекций. Я просто не верю что можно каким-то распорядком дня или режимом повысить свой соматотропин до такого уровня чтобы рост попер, как в начале переходного возраста.

Кароче как увеличить рост то? Может я не знаю о секретном способе безопаснo, значительно повысить свой гормон роста можете поделиться. жду от экспертов эффективного способа увеличить рост на 4 см навсегда ( естественно пока не пойдет обратный процесс уменьшения роста ближе к старости )

Пропущено 61 постов
5 с картинками.
Пропущено 61 постов, 5 с картинками.
Аноним 28/03/21 Вск 17:59:09 1743504
>>1743493
не будет скорее всего результатов, но проверить зоны роста можешь
Аноним 28/03/21 Вск 23:44:37 1743680
Аноним 31/03/21 Срд 10:03:46 1744882
Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и Аноним 24/03/21 Срд 21:12:07 1741828 Ответ
bruce-lee0.jpg 27Кб, 337x425
337x425
01-bruce-lee.jpg 43Кб, 700x450
700x450
151177859814745[...].jpg 99Кб, 756x805
756x805
Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и че по питанию?
И еще, он ведь вполне мезоморф,как мне кажется, просто невысокий, судя по параметрам из нета 171/60, или я ошибаюсь?

Сам 182/70
Пропущено 10 постов
1 с картинками.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Аноним 29/03/21 Пнд 09:49:23 1743760
>>1743329
>Да вы не рвитесь
>вы
Какой же ты мерзкий, душный педераст

мимо
Аноним 30/03/21 Втр 08:03:18 1744288
>>1743760
Да вы не рвитесь так на части, никто вас не слышит, кроме вашей мамы, всем остальным похуй.
Аноним 31/03/21 Срд 02:44:36 1744821
>>1743327
>Женитьба == спокойная жизнь

Ага щаз бля конечно. Скорее это подавление тестостерона в целях эволюционного выживания популяции.
Веганство Аноним 18/03/21 Чтв 20:34:32 1738126 Ответ
gYZ2w1pB3oQ.jpg 70Кб, 720x707
720x707
Сап, физрач
Недавно задумался о том, как питаются веганы/терианцы. Т.е в плане БЖУ. У них ведь явно упор на угли идет, как основную составляющую (Основные приемы пищи из овощей, круп и.т.д), потом жиры и чутка белка из тех же круп/фасоли. (Некоторые еще молочку с сырами едят, но я скорее имею ввиду именно максимальных отказушников.)
Что у них в итоге по макронутриентам выходит? Пытался найти меню веганские, однако находил оонли что-то, типа "веганская диета для похудения", "диета на неделю, вегетареанство", ну и прочую чушь для денщин старше 40.
Пропущено 79 постов
2 с картинками.
Пропущено 79 постов, 2 с картинками.
Аноним 25/03/21 Чтв 19:36:17 1742368
Кстати это был риторический пост, вякнешь что-то в ответ - ты долбоёб. Не вякнешь - тоже долбоёб. Это же так по твоему долбоебскому представлению работает?вопрос риторический)))
Аноним 30/03/21 Втр 13:34:47 1744428
>>1738126 (OP)
Сам вегетарианец, но поскольку молочку просто не очень люблю (разве что в форме отдельных сыров, добавок к чаю/кофе, протеинового порошка и т.п.), по большей части питаюсь растительной пищей.

Насчет БЖУ, вполне можно составить себе меню так, чтобы было много белка. Не забывай, что растительный белок - это не только бобы и фасоль, но еще и различные семена (чиа, конопля, лён и т.п., где много белка и клетчатки, нет быстрых углей), орехи, арахис и т.п. В таких источниках не только много белков и растительных жиров, но еще есть омега-3, что особенно ценно, когда не еш рыбу. Вообще, можешь глянуть на теме низкоуглеводных веганских продуктов: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323470

Я уже молчу что сейчас можно купить различные виды протеинового порошка на растительной основе. И это не только соя (кстати, сою практически не ем), но и на основе выжимки семян, на основе чечевицы и т.п. Не знаю, где ты живешь, но тут у нас хватает всяких био-маркетов, где такого добра навалом. Не то, чтобы это было очень нужно, но если хочешь качаться и растить мышцы, то добавки имеет смысл включить в рацион.

Из углей лучше всего выбирать цельнозерновые источники (цельнозерновой рис, темные сорта макарон, цельнозерновые крупы).

По сути, единственная проблема растительной пищи - отсутствие витамина б12. Вегетарианцы могут получить его из молочки или яиц, но чистые веганы либо хавают в виде добавки, либо покупают веганские продукты с добавлением б12 (многие производители сейчас добавляют его в растительное "молоко") сектантов, которые считают, что б12 "нинужон" я оставлю в стороне рядом с антипрививочниками и пролайферами.
Аноним 30/03/21 Втр 13:57:57 1744433
>>1742183
>ряяяяя если ты веган, то ты точно силётка
Давай еще спиздани что-нибудь про "настоящих мужыков", куколдов, сойбоев. Ну, чтобы тебя можно было однозначно не воспринимать серьезно, а твое мнение официально считать школьным пуком.
Сап Физач. Планирую сесть на шпагат, реквестирую упражнения для шпагата и советыч как тянутся и ТД. Аноним 29/03/21 Пнд 15:23:55 1743902 Ответ
1616743489.png 39Кб, 306x604
306x604
Сап Физач. Планирую сесть на шпагат, реквестирую упражнения для шпагата и советыч как тянутся и ТД.
Пропущено 7 постов
3 с картинками.
Пропущено 7 постов, 3 с картинками.
Аноним 29/03/21 Пнд 20:53:30 1744115
>>1744037
Зависит от дохуя условий, но за полгода вполне можно сесть. Главное каждый раз старайся продвинуться хотя бы на миллиметр, если будешь тупо по кайфу тянуться, то далеко не уйдёшь.
Аноним 30/03/21 Втр 10:45:08 1744359
Мэх, проебали тред гибкости и шпагатов, олухи?
Аноним 30/03/21 Втр 11:43:56 1744375
Жима лежа тред Аноним 26/03/21 Птн 13:06:04 1742660 Ответ
Арнольд-Шварцен[...].jpg 247Кб, 710x534
710x534
Решил собрать немного статы. Делитесь, господа

1) возраст/рост/вес
2)жим штанги кг/раз
3)жим гантелей кг/раз
Пропущено 22 постов.
Пропущено 22 постов.
Аноним 30/03/21 Втр 06:51:55 1744277
18/181/78 жму 100кг/20раз в 14 лет помню с нуля пришел на бокс в качалке пожал 90кг на 6 сразу
Аноним 30/03/21 Втр 07:26:10 1744281
>>1744277
Сер'езная завка на победу
Аноним 30/03/21 Втр 10:35:00 1744349
>>1744277
Ебать ты рама, мое увожение
мимо еле-еле жму 100кг на 5 раз
Боевое искусство. . 04/03/21 Чтв 18:24:59 1730268 Ответ
121127170519nin[...].jpg 47Кб, 640x588
640x588
25 лвл. Занимаюсь офп 2 года. (На секции по сути даже в дестве не ходил).
Влюбился в спорт, физуху.

Стараюсь заниматься через день (трники, брусья, бег).

Кажестя этого уже не достаточно.
Хочется обладать реальной силой. В регионе есть секции по ушу, бокс, кик боксинг, самбо, каратэ, джиу джитсу бразильское, кендо.

Самому интеречно ниндюзцу. (Конечно благодаря худож фильмам). Реально ли самому обучится искусству ниндюзцу? Или уже забыть наконец про эти сказки и заняться стрельбой и ножевым боем что бы стать реал бойцом?

Так же интересно самурайство, их философия, фехтование.
Но видимо это все уже не актуально в наше время.
Пропущено 38 постов
1 с картинками.
Пропущено 38 постов, 1 с картинками.
. 25/03/21 Чтв 06:42:13 1741923
Бамп
. 28/03/21 Вск 20:41:08 1743595
Бамп
Аноним 29/03/21 Пнд 01:39:11 1743711
>>1730268 (OP)
Ниндзюцу распиаренная в фильмах и аниме хуета, в реале очень смешно и глупо выглядит, и если добавить то, что за пределами Японии его могут преподавать со своими замашками, так вообще дичь на уровне WWE получается.
Из остального могу сказать за кендо - если подобная тематика действительно интересна, то иди, прокачаешь множество навыков и получишь охуенную базу для других БИ. Но опять же, стоит заниматься только в том случае, если тренировки максимально близки к японским, манядрочилово без должных усилий ничего не принесет, чекай насколько хороши сэнсэи и додзё в твоем городе. Желательно совместить с рукопашками всякими, раз уж практическое применение интересует.
И на кой тебе нужно стать реал бойцом? Ты хочешь достичь успехов в своим БИ или применять это где-то в силовых структурах? Или просто как очивку юзать, типа вот я крутой боец, могу тут всех опрокинуть?
И нужно учесть, что БИ, в моем случае кендо, изматывает гораздо сильнее, чем всякие турники, брусья, бег, это все чисто чтоб почилить. При действительно серьезных тренировках ты будешь выползать из зала, а утром с трудом вставать с кровати, а если метишь в реал бойца, то умножь это в несколько раз. Поэтому выбери то, что сможешь полюбить, иначе перегоришь или заебешься.
Привет физрач. Рост 170, 18 лвл. Возможно ли подтянуть Аноним 24/01/21 Вск 19:27:05 1710085 Ответ
image.png 51Кб, 220x202
220x202
Привет физрач. Рост 170, 18 лвл. Возможно ли подтянуть рост до 178-180 с помощью упражнений или растяжки в таком возрасте? Где-то гуглил, что пока хрящи на окончаниях костей мягкие, их возможно удлинять за счёт этих же упражнений, интересно так это или нет. Рост не особо ебёт и не зашорен из-за этого, но просто хотелось-бы бустануть немного. Заранее спасибо аноны за ответ
Пропущено 1 постов
1 с картинками.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Аноним 24/01/21 Вск 21:33:06 1710197
>>1710085 (OP)
Имхо, пробуй на турничке весеть, мб сапнтиметр надрочишь так
а вообще делай как на картинке
мимо 172см карлан 32 года
Аноним 25/01/21 Пнд 00:21:07 1710271
16115056258940.png 44Кб, 220x202
220x202
Пофиксил оп-пик.
Аноним 29/03/21 Пнд 00:21:24 1743690
ну я вот к остеопату сходил пару раз с интервалом в неделю, подрос на сантиметр. Не знаю на долго ли это, но думаю, если подойти к вопросу серьезно и спину выпрямить, то пару см бустануть можно

мимо191192крок-сколиозник
Какие подводные, если я буду качать только руки? Без спины там, без двигания тазом, без ног. Аноним 23/03/21 Втр 19:17:01 1741033 Ответ
image.png 638Кб, 450x600
450x600
image.png 3541Кб, 1079x1311
1079x1311
image.png 538Кб, 463x609
463x609
image.png 1081Кб, 600x800
600x800
Какие подводные, если я буду качать только руки?
Без спины там, без двигания тазом, без ног.
Пропущено 3 постов
2 с картинками.
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Аноним 25/03/21 Чтв 10:40:54 1742000
>>1741033 (OP)
>если я буду качать только руки?

То у тебя будут расти только руки + немного мышцы участвующие в выполнении упражнения на руки
Аноним 25/03/21 Чтв 12:44:15 1742128
>>1741033 (OP)
о, внезапно могу поделиться опытом.
да никаких проблем.
все умники, что отписались тут про слабую спину, забывают что приведенные пикрилы в посте пахали по лет 5-10, а то и фармили.
у меня проблема - я себе убил плечи.
получил травму плеч, и всё - отжимания подтягивания как и жим от груди и прочая полетело к черту.
Ибо плечевой сустав такая ебаническая штука, которая заживает ГОДЫ.
Просто сутулится за компом было скучно и я решил качать руки.
делал тупо - два дня в неделю двойками сгибания на бицепс и разгибания на трицепс.
Ну и подводные - была травма один только раз - когда на бицепс решил читернуть с большим весом и изогнулся "помогая" спиной - потянул спину.
Если же всё делать спокойно и честно и сосредоточиться не на резком увеличении веса/количества, а тупо на проработке мышц рук - ты просто проработаешь руки. Они станут крепче.
И как бы всё.
Аноним 27/03/21 Суб 04:56:43 1742973
Никаких, качай
Сап двач, хотелось бы пообщаться на тему фейсбилдинга, Аноним 03/03/21 Срд 19:07:50 1729881 Ответ
dfaf7a538ecc161[...].jpg 52Кб, 593x656
593x656
Сап двач, хотелось бы пообщаться на тему фейсбилдинга, а именно прокачки нижней челюсти. Интересны реально рабочие методики, а не фейки с синтольными челюхами, продающие программы. Интересно всё: жвачки, упражнения, частота тренировок и как долго ждать результат. Понимаю, что тема последнее время довольно заезжена, но всё же ))

Заранее спасибо!
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 26/03/21 Птн 20:44:03 1742855
Сам ищу эффективные способы фейсбилдинга. В основном, это действительно фейки. Самый действенный вариант - это уколы филлеров в нижние углы челюсти и подбородка.

Да, хуево конечно, но только это даст быстрый и качественный результат. Косметологи на этом специализируются. Тупо идешь в клинику, показываешь фотку челюги, которую хочешь и говоришь" хочу вот так", и он делает уколы по всей нижней челюсти, в итоге получаешь Чэдфейс с красивыми углами, устрым подбородком с ямочкой (и вообще, какой хочешь)
Только 15-30к за это придется выложить, и раз в полгода подкалывать препарат.

Есть еще варик с упражнениями типа жвачки итд. Но есть 1 большой подводный. Мышца, которую ты будешь качать тянется от угла нижней челюсти до виска. И прокачевается она вся. То есть сместо чедовских уголков, ты получишь 2 брухли между ухом и челюгой. А выглядит это хуево.
Так что косметология - единственный варик и то, только в том случае, если гены не подкачали, и задатки хорошие есть
Аноним 27/03/21 Суб 02:32:21 1742962
>>1729881 (OP)
>Понимаю, что тема последнее время довольно заезжена, но всё же ))

В прошлом треде начали вылазить додики которые год мьюили и закономерно обосрались. Пора новый тред заводить.
Аноним 27/03/21 Суб 04:50:23 1742971
>>1729881 (OP)
Не советую, длительное спазмирование мышц (а именно оно в итоге и произойдёт) приведёт сперва к проблемам в суставе челюсти, а потом из-за неравномерной нагрузки (т. к. здесь она другой быть и не может) - к изменению прикуса, проблемам с зубами и стоматологам
мимомассажист лица
Ебучей шеи тред Какое имя 25/02/21 Чтв 19:39:11 1726637 Ответ
ec0.jpg 27Кб, 640x480
640x480
Screenshot2-2.jpg 47Кб, 429x391
429x391
Как накачать эту ебучую шею? Сука, толи в гинетику проиграл, толи что-то не так делаю, но за все время тренировок никак не растёт шея. Тело норм не кочка, но и не дрыщ (пруфать не буду, пох), занимался в зале ещё до карантина, что тогда, что сейчас шея как у глиста-черая на пикрили. Как, сука, как её расскачать в домашних условиях или около домашних? Есть ли какие то тренировки, но не типа тех где ты давишь руками на голову паралельно сопротивляясь головой пробовал, хуйня, только позвонки болят
Пропущено 54 постов
8 с картинками.
Пропущено 54 постов, 8 с картинками.
Аноним 25/03/21 Чтв 05:18:26 1741918
>>1741877
Ему вообще не повезло, комбо из всратости и лысости собрал как же хуево без волосиков
Аноним 25/03/21 Чтв 21:22:17 1742401
>>1726637 (OP)
У меня была среднешея, хотел как у миши тусана.
Тут прикол в том, что тот анон, что говорил о борцовском мосте - прав лишь наполовину.
У нас соседней секции борьбы было много гусиных шей. Борцовский мост не качает шею, кто бы что не пиздел, лол. Шея бычья была как раз у тех, кто брал доп вес, становясь на мост типа штанги на грудь или блины в обнимку
Но и тут, казалось бы просак, ибо ту самую заветную ШИРИНУ качать мостом влево/вправо ебически травмоопасно, поверь моим протрузиям и пережатым сосудам.
Самый эффективный метод - это если нет спец тренажера кладешь блин на голову затылок и делаешь движение шеей на сопротивление подъем головы. После ложишься набок, кладешь блин на голову и делаешь аналогично подъем головы, так-же на другой бок.
Я долго рыл инфу по поводу шеи и видел аналог с полотенцем или руками сам создаешь сопротивление, но почему то прям хорошечно проработка шла именно когда был вес на голове, хз чому так, мб нагрузку не держал достаточную весь путь от начала до конца подъема.
Шею тренил ещё на боксе, в конце тренировки тем самым мостом, лол дохуища времени и как была гусиная, так и осталась. Потом руки/полотенце ну и с блинами собсна. Объем визуально увеличился, но не так, чтобы оправдать эти постоянные усилия спустя более чем полгода.
Очень, я тебе скажу, охуенно прям, рост шеи пошел именно на курсе + упражнения на неё дополнительно и проработка трапеций. Вот тогда можно никаких замеров было не снимать, все и так визуально было охуенно видно.
Аноним 26/03/21 Птн 19:19:24 1742819
>>1741911
> кори тэйлор
Это кстати вот этому иксперту
>>1726856
Ловушник жакира.
Последний пик тебе пример, где Кори весил чуть за 70 и имел внушительную шею.
170 см, 66.5+- кг - стоит ли сбрасывать? Аноним 15/03/21 Пнд 17:57:38 1736326 Ответ
image.png 1165Кб, 800x600
800x600
Привет, физкультурники.
Мне 16 лет, рост 170, 66.5 кг масса тела
В целом, в этом теле чувствую себя как-то неуклюже(будто в пеньяту больше конфет засунули, чем обычно).
Раньше (год назад) страдал всякой хуйнёй: голодовки на воде, частые срывы и прочая хуйня связанная с максимализмом и попытками "найти себя". Но при всём этом, масса стабильно была 61-62 кг, виднелись скулы и прочая хуйня.
Пытался сбросить месяц назад, думаю получилось лишь согнать говно, воду(-2кг), но в итоге потом опять вернулось.
Внимание, знатоки. Стоит ли сбрасывать эти несчастные 5 кг, или забить хуй и дать организму вырасти(хотя не думаю, что стану выше)?
Пропущено 26 постов
3 с картинками.
Пропущено 26 постов, 3 с картинками.
sage Аноним 26/03/21 Птн 01:17:58 1742512
Зарепортил школьника )
Аноним 26/03/21 Птн 17:49:50 1742787
>1742512
товарищ майор, это не моя пикча. Это всё младшего брата
Аноним 26/03/21 Птн 17:50:38 1742789
>>1742512
ой бля не так написал, ну кароче ты понял.
Знающие аноны, поясните за пикрил. Почему у меня Аноним 25/03/21 Чтв 21:43:33 1742405 Ответ
imgonline-com-u[...].jpg 549Кб, 1836x1776
1836x1776
Знающие аноны, поясните за пикрил. Почему у меня такая странная форма грудной мышцы? Причем это не жир, это все мышца. Если напрячь, то еще сильнее заметно.
У меня с детства кифоз, и грудные мышцы чуть укоротились со временем, потому что я постоянно сутулюсь. Это из за этого? Как фиксить?
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 26/03/21 Птн 14:51:05 1742705
>Причем это не жир, это все мышца.
Боюсь тебя растроить, но скорее всего это не жир, не мышца, а железа. Довольно характерная форма, но наверняка тебе подскажет врач.
26/03/21 Птн 15:56:08 1742725
28/03/21 Вск 13:53:37 1743414
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов