Физкультура


Создать тред Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
современные методики полная хуета. пикрил парень просто ходил на турничок по утрам и жрал мамкины пельмени. у меня все. тест 02/01/19 Срд 16:52:29 1335835 Ответ
1545296192373.png (1272Кб, 720x720)
720x720
современные методики полная хуета. пикрил парень просто ходил на турничок по утрам и жрал мамкины пельмени. у меня все.
Пропущено 3 постов
1 с картинками.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Аноним 03/01/19 Чтв 10:10:00 1336003
>>1335835 (OP)

Кстати, заметил что тут форсят этого круглолицая унтера как верх развития человека.
Эта залупа укладки всегда делает высокие что бы череп казался прямоугольный. Такой же унтер как и большинство тут.
Аноним 04/01/19 Птн 11:53:50 1336290
Аноним 06/01/19 Вск 15:48:30 1337106
1546778902769.jpg (41Кб, 520x284)
520x284
>>1336290
> Ног, я так понимаю, нет?
205 отжиманий Аноним 25/06/18 Пнд 19:33:25 1246723 Ответ
отжимания.webm (24022Кб, 480x360, 00:04:30)
480x360
205 отжиманий
Пропущено 250 постов
48 с картинками.
Пропущено 250 постов, 48 с картинками.
Аноним 02/01/19 Срд 07:48:33 1335759
>>1247793
> ноги спички

Тебя не смутило что он весь как спичка..
Аноним 05/01/19 Суб 02:53:07 1336515
Вот вы все смеетесь, а это новая сверхсикретная методига от Юрия Спасокукоцкого!
Аноним 05/01/19 Суб 12:47:31 1336605
>>1246723 (OP)
Орнул на взрыв от этого полуобморока и его техники
сохранение силы Аноним 03/01/19 Чтв 19:03:25 1336125 Ответ
image.png (800Кб, 800x484)
800x484
Аноны, такие дела: занимаюсь пауэрлифтингом, почти добил до кмс. В ближайшие месяц-полтора не будет возможности ходить в качалку. Как по максимуму уменьшить откат в силе?
заниматься смогу только дома со своим весом
Аноним 03/01/19 Чтв 20:13:20 1336133
>>1336125 (OP)
400 отжиманий каждый день.
Ну или научись делать отжимания одной руке и приседания на одной ноге.
Аноним 04/01/19 Птн 11:06:09 1336273
image.png (336Кб, 533x400)
533x400
бамп силовой
Аноним 04/01/19 Птн 23:35:02 1336476
>>1336273
Короче отжимаешься. Отжимаешься мееедленно. Если есть возхможность, рюкзак с кирпичами накидывай. Отжимания реально одно из лучших упражнений для прокачки жима, если с весом.
А вот по становой и приседу - почти что никак. Единственное что можешь найти металлическую лесенку и делать статику, пытаясь её тянуть. И упираться плечами в балки для статики в приседе. ПО крайней мере связки будут укрепляться, потом быстро наверстаешь всё.

https://www.youtube.com/watch?v=i7Gkh_9hyi8
Сап,физач!Есть жалание углубиться в тему карнивор Карнивор питание 14/11/18 Срд 12:14:06 1317717 Ответ
carnivor[1].jpg (59Кб, 800x800)
800x800
OiA0Y7ojeak[1].jpg (40Кб, 320x320)
320x320
super.ua-153069[...].jpeg (62Кб, 1024x683)
1024x683
Сап,физач!Есть жалание углубиться в тему карнивор питания.Хотелось бы попросить тех,кто в теме или практикует данную диету,накидать ссылок на всякие зарубежные каналы/сайты и полезные исследования на эту тему.Буду также рад почитать ваш личный опыт!
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 12/12/18 Срд 00:08:03 1329147
>>1329107
Паразиты стараются держать тушку в норме до определенного момента.
Аноним 12/12/18 Срд 00:10:15 1329149
>>1329147
парень с ролика жрет сырое мясо в течении 6 лет. Причем не самое дорогое. Так что? Ему 40 лет ждать пока паразиты соберутся одной ночью и убьют его? Ммммм
Аноним 04/01/19 Птн 17:59:23 1336364
reddit.com/r/carnivore - тупо хищнота, не кето (можно молоко и т.д.)
reddit.com/r/zerocarb - 0 углей, но не обязательно хищнота, кето.
Вашего рациона питания тред Аноним 15/12/18 Суб 18:19:25 1330317 Ответ
151776886913772[...].jpg (89Кб, 700x513)
700x513
Сап, спортивные! Чем, сколько и когда питаетесь? Какой ваш рацион на каждый день при условии занятий? Сколько денег тратите на еду?

Всё это и многое другое можете закидывать сюда!
Пропущено 23 постов
5 с картинками.
Пропущено 23 постов, 5 с картинками.
Аноним 23/12/18 Вск 07:59:44 1333080
>>1333033
На следующей вик желаю тебе ту дай, ебаный рустер.
Аноним 23/12/18 Вск 11:39:05 1333105
>>1332989
>научись хорошо зарабатывать
Но ведь кокочкопидорство - это исконное занятие нищуков и люмпенов.
Аноним 04/01/19 Птн 17:53:21 1336363
>>1332588
Что у тебя с грудью? Это аномалия какая? Или как это получается?
БЕГОТРЕД #112 Олдовый Межсезонный Суровый Аноним 23/12/18 Вск 14:06:16 1333157 Ответ
вирен.jpg (129Кб, 566x699)
566x699
норпот.jpg (43Кб, 426x606)
426x606
префонтейн.jpg (42Кб, 295x379)
295x379
путтеманс бэдфо[...].jpg (46Кб, 612x470)
612x470
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.

Прошлый тред скатился в ультрамарафон здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1329267.html
Пропущено 1108 постов
170 с картинками.
Пропущено 1108 постов, 170 с картинками.
Аноним 11/01/19 Птн 11:23:54 1339036
анон, который в страву запрос кидал - отпишись в треде
ПЕРЕКОТ Аноним 11/01/19 Птн 11:44:28 1339042
Аноним 11/01/19 Птн 13:05:42 1339075
>>1338868
>>Алсо, Страва вернула мне 4к за премиум.
в смысле? не прошла оплата? в чём причина?
Питание за 500-600$ в мес Аноним 22/12/18 Суб 18:37:10 1332911 Ответ
pO.jpg (2018Кб, 4000x3000)
4000x3000
Такая проблема, с 20 до 30 прожил с девушкой, которая занималась покупкой и приготовлением едой. Не готовил и ничего не понимаю в этом.

Потом развелся и последний год готовил сам, заказывал доставки, кушал в ресторанах. Голодным не был, но заработал панкреатит, да и по ощущениям постоянная тяжесть в желудке.

Сейчас начал заниматься спортом и постоянно хочу кушать. Рост 190, вес 80. Занимаюсь плаванием 2 раза и теннисом 1 раз в неделю и зал.

Хочу сам настроить свое питание. Бюджет на еду 500-600$ в месяц, готовить могу до 1 часа в день.

Помогите составить меню и простые рецепты. Спасиб
Пропущено 25 постов
1 с картинками.
Пропущено 25 постов, 1 с картинками.
Аноним 29/12/18 Суб 08:58:16 1334932
>>1332911 (OP)
иди во вкусвилл - я ебашу оттуда лотки 2-3 раза в день. Там как раз на один прием + добавляю хлебцы с аминками за пару часов до трени и прот в тренировочный день. Даже для безуглеводных дней там довольно богатый выбор и хавка качественная и приготовлена норм. Ну и цена приемлемая
Аноним 31/12/18 Пнд 13:02:17 1335374
В твоем бюджете проще спортивно ориентированное питание типа ЛевелКитчен или ГроуФуд на дом заказывать. Тыщ 20 в месяц и вообще не готовить. Правда, мне все это говно на вкус не зашло.
Аноним 03/01/19 Чтв 02:09:42 1335969
>>1332911 (OP)
>>1335374
Поддвачну доставки, но только не гроуфуд (пробовал его, процентов 50 - отвратное хрючево). Мне очень зашло General Food, наверное и сейчас продолжал бы есть, если бы не было годного кафе возле РАБоты
Поздравьте дрища. Впервые за 20 лет преодолел Аноним 06/11/18 Втр 18:01:44 1314258 Ответ
Без названия.jpeg (4Кб, 230x219)
230x219
Поздравьте дрища. Впервые за 20 лет преодолел отметку в 70.
Всё благодаря году пиваса и недавнему обжиранию багетами с магазинной пиццой.

Радуюсь как жирный слон.
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 07/11/18 Срд 08:43:45 1314450
Какой рост?
Аноним 29/11/18 Чтв 13:40:51 1324644
ссу вам на лицо, 178см 81 кг
Аноним 02/01/19 Срд 08:15:16 1335763
Чемпионата вселенной по отжиманиям тред Аноним 29/09/18 Суб 14:54:21 1295320 Ответ
150575674012583[...].jpg (92Кб, 1076x713)
1076x713
Полтора месяца назад я кинул вызов на дуэль по отжиманиям (>>1272109), на который откликнулся этот уважаемый господин (1282243).

Вводные: У обоих примерно одинаковые показатели (около 50ти за раз). Старт подготовки сегодня, турнир пройдет ровно через год (29.09.2019). В треде будут выкладываться результаты подготовки.

Если сам не пропаду, то постараюсь организовать небольшой призовой фонд, чтобы можно было себя пивасом побаловать в случае победы.
Пропущено 33 постов
1 с картинками.
Пропущено 33 постов, 1 с картинками.
Аноним # OP 07/11/18 Срд 11:29:00 1314509
Аноним 26/12/18 Срд 20:08:01 1334186
Поднимаю. Видео так и не снял.
Аноним 01/01/19 Втр 23:11:28 1335726
Песни о физ.подготовке Аноним 31/12/18 Пнд 23:43:39 1335460 Ответ
jackiechanhighu[...].jpg (63Кб, 518x600)
518x600
Физаны, песня, ассоциирующаяся у меня с отличной физ.подготовкой. Кидайте свои. Кунфу файтинг и даже т-ща Высоцкого.
https://www.youtube.com/watch?v=_412cAAKV-Y
Аноним 01/01/19 Втр 13:18:31 1335600
Аноним 01/01/19 Втр 13:54:24 1335620
Аноним 01/01/19 Втр 13:55:47 1335621
ФИЗАЧ И ЮРИЙ Аноним 12/11/18 Пнд 17:05:47 1317063 Ответ
ссылка на конфу[...].jpg (117Кб, 1280x771)
1280x771
Пропущено 12 постов
2 с картинками.
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
Аноним 29/12/18 Суб 14:38:34 1335000
>>1317063 (OP)
Хорошо, что Юрий с нами, а то я думал, что тут одни мамкины кочки, с полугодовым стажем.
Аноним 30/12/18 Вск 14:16:38 1335196
>>1335000
Я 10 лет ебашу, шкафчик 12 лет. Понч ещё лет 14 тренит
Аноним 31/12/18 Пнд 19:04:02 1335419
Если не Юрий, то кто?
Один в зале тред Аноним 05/12/18 Срд 13:21:03 1326849 Ответ
image.png (445Кб, 710x473)
710x473
Привет физач. Впервые захожу к вам. лучилось со мной вот что. Раньше в спорт особо не вкатывался до момента, как друг отца мне предложил ходить в зал по вечерам где он работает охранником 2 раза в неделю. Проблема в том, что вчера (когда я в первый раз в нему пришел) он просто показал мне зал и оставил меня одного со словами "ну я пошел, занимайся". В итоге моё занятие вчера нельзя было назвать полезным от слова совсем. Я просто не знал что мне делать во всём этом многообразии тренажеров и железа. Помогите, подскажите что делать в такой ситуации? Стоит оно вообще того?
Сам дрыщ 20 лвл, тип тела хз какой
Пропущено 17 постов.
Пропущено 17 постов.
Аноним 29/12/18 Суб 15:24:17 1335006
>>1334986
Хитрец, ты решил его инвалидизировать?
Аноним 29/12/18 Суб 16:03:59 1335010
>>1335006
почему такой вопрос? эта десятка лучше лифтерской тройки, особенно для новичка.
Аноним 31/12/18 Пнд 16:12:42 1335394
Набор веса Аноним 22/12/18 Суб 19:43:01 1332980 Ответ
48B4E8EE-31AD-4[...].jpeg (71Кб, 550x353)
550x353
Сап физач.Что лучше купить для набора веса гейнер или протеин мне похуй на жир мне надо набрать вес питаюсь в осномном углеводами белок почти не ем жру в основном макароны картошку бананы по 6 штук в день и ебашу базу. короче как можно больше калорий пытаюсь есть но белка не хватает вообще. Что покупать протейн или гейнер? Не могу определится покупать протеин или получать еще больше калорий.
Аноним 22/12/18 Суб 20:30:21 1333002
Аноним 22/12/18 Суб 23:26:05 1333047
Жри по торту каждый день.
Аноним 31/12/18 Пнд 12:05:57 1335367
Жир в мышцы Аноним 04/12/18 Втр 05:29:45 1326441 Ответ
251002KlipartOz[...].jpg (104Кб, 760x475)
760x475
programma-treni[...].jpg (54Кб, 800x579)
800x579
Сап физач, собираюсь начать переводить жир в мышцы и стать тру качком. А вы дальше сидите перед компом дрочите, лохи.
Пропущено 55 постов
2 с картинками.
Пропущено 55 постов, 2 с картинками.
Аноним 29/12/18 Суб 18:07:04 1335058
>>1326441 (OP)
Жир не переводится в мышцы, это абсолютно разные биологические структуры, учи матчасть
Аноним 29/12/18 Суб 23:04:06 1335097
>>1335058
Дебик, очевидно же, что все под этой фразу подразумевают изменение композиции тела, или ты просто по ньюфажеству выебнуться решил?
Аноним 31/12/18 Пнд 08:37:26 1335350
>>1329567
Суть физача. Вместо занятий физкультурой обсуждать занятия физкультурой
На чём быстрее и эффективнее сбросить вес? Аноним 30/12/18 Вск 12:32:04 1335168 Ответ
image.png (101Кб, 700x264)
700x264
Думаю купить себе на новый год что нибудь с пикрелейтеда.
В чём плюсы каждого? На чём сбросили вес и за какое время?
Аноним 30/12/18 Вск 12:32:54 1335169
Bump
Аноним 30/12/18 Вск 12:41:48 1335173
Bump
Аноним 30/12/18 Вск 14:12:00 1335195
Как набрать дрыщу массу без тренировок на рыбе,чае,печенях,фруктах? 123 19/12/18 Срд 14:06:37 1331642 Ответ
image.png (441Кб, 604x453)
604x453
Двач,у меня есть овсяные печенья,сушки,чай,бананы,яблоки,примерно одна консервная банка рыбы.Как набрать на этом массу? На что налягать?
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 19/12/18 Срд 14:24:53 1331651
Аноним 22/12/18 Суб 20:19:53 1332997
>>1331642 (OP)

Включи в рацион сухофрукты , сметану , бананы .
Аноним 29/12/18 Суб 16:43:57 1335016
Препараты для похудения Аноним 27/12/18 Чтв 18:51:05 1334459 Ответ
image.png (300Кб, 660x347)
660x347
Посоветуйте препараты для сброса лишнего веса,и желательно сайтик,заранее спасибо! Хожу на тренировки по боксу 3 раза в неделю,иногда пробежки,сжигаю очень медленно
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:35:36 1334522
>>1334459 (OP)
Да, мне тоже интересно, что и как помогает ускорить жиросжигание
Аноним 28/12/18 Птн 00:03:30 1334577
>>1334459 (OP)
Единственный рабочий жиросжигатель - DNP.
Почитай спортвики.
R.I.P. тебе, если не умеешь сушиться без всякого говна.
Аноним 28/12/18 Птн 06:35:35 1334610
Ку. Мне 15. 160-167, 55-58. Давно хочу начать качаться, Аноним 15/12/18 Суб 22:07:47 1330395 Ответ
14959281756500.jpg (94Кб, 686x1080)
686x1080
Ку. Мне 15. 160-167, 55-58. Давно хочу начать качаться, но не знаю с чего начать. Скажем так, не очень доволен своим весом, а вроде он не такой и большой для меня. Нужно ли мне худеть или не стоит? Или сразу начать кач. Кароче, подскажите с чего начать. Питание, тренировки. Может есть годные приложения? Только прошу поподробнее. Распишите всякие рецепты, расписания. График у меня свободен на всю неделю,(в будни по вечерам) так что времени полно. Спасибо, надеюсь на поддержку.пик рандом
Пропущено 61 постов.
Пропущено 61 постов.
Аноним 27/12/18 Чтв 22:35:18 1334558
Аноним 27/12/18 Чтв 22:48:29 1334560
>>1334557
>профессионально выступал, и тоже базу делал и травмировался
Вырос от базы и фармы до уровня выступающего ББ, через 20 лет рассказывает, что база нинужна. Коментарии и лайки он не так просто закрыл.
Аноним 27/12/18 Чтв 23:21:50 1334569
>>1334560
он ебашил базу, травмировался, поехал в америку, освоил многоповторку там, и накачался
В этом видео прекрасно абсолютно все. Аноним 22/12/18 Суб 01:53:36 1332658 Ответ
image.png (379Кб, 500x569)
500x569
https://www.youtube.com/watch?v=h1HWxVqbOXM

Братишки, я вам такое покушать принес. Это видео, какой то один сплошной рофл. Я даже не знаю с чего начать.

Пожалуй начну с Прыгуна. Пиздец он долбаеб, стал веганом и что бы вы думали, теперь он сам превращается в овощ. Сравнить с предыдущими видео, из него как будто жизнь выходит. Скоро будет выглядеть как сраный школьник. Ему везет что он сухой от природы, иначе бы уже давно ходил жирным.

Следующий, это тот дебил к которому пришел Прыгун. Этот даун якобы качается. В начале своего билдерского пути он за месяц скинул 7 кило, занимаясь сука дома, в последующий год, он скинул столько же и весит сейчас 97 килограмм. Человек блять год занимается в зале и выглядит как сраный подпивасник, мало того он еще ведет канал о сраном фитнесе. Это просто ебаный эпик.
Я не знаю что даже из этого эпичнее, что занимаясь дома без зала можно скинуть килограм 4-5 за месяц или что сраный кросфит и качалка в целом нихуя не дают нормальную форму.

Ну и на конец, вы только посмотрите какой хуйней они там занимаются. Они какие то супер ебанутые, орут пердят убиваются таская колеса, нахуя? Все они выглядят как какой нибудь сраный подпивасник вахтовик. Эти дебилы еще и травмироваться умудряются занимаясь такой хуйней. Я не удивлюсь если там они еще и на курсе некоторые.

Вообщем я хуй знает какие из всего этого выводы сделать можно, люди идиоты. Качалка не панацея, кроссфит говно. Чо скажете:
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 26/12/18 Срд 17:16:53 1334060
>>1332658 (OP)
Да, и эти таскания коромысел, атласы с кривыми спинами и квантования покрышек, выполняемые нубьем вроде владельца фитстарс - это же натурально путь к разьебу ног и грыжам. А потом авторитетно скажет, что это все от нормальных приседов и становых тяг лол.
Аноним 26/12/18 Срд 19:12:33 1334146
>>1333006
> этож бля Прыгунов блять, че с ним стало
Да, на курсах он побаче смотрелся, кто бы спорил.
Аноним 26/12/18 Срд 21:09:42 1334200
Хочу заметить что прыгунов же не совсем даун, он очевидно жрет бца и протеин, или соевый текстурат какой-то который в принципе с закрытыми глазами можно назвать нормальным белком. И он так мощно откатил, а теперь вдумайтесь какой внешний вид у даунов веганов у которых вообще ноль знаний по еде. Да и не только внешний вид, а и Здоровье и тд. По этому прыгунов ещё не худший пример вегана.
А по поводу кросфитерской залупы это конечно трещ, всегда орал как они покрышки и всю свою хуйню с корявыми спинами делают, похуй на технику - главное обьем выполненной работы. Есть челеблс знакомый который на кросфит ходит хуй пойми сколько времени, вообще не меняется. Хотя и 90% посетителей зала тоже ее меняются капа
Страдания и боль деревянного человека Аноним 24/12/18 Пнд 15:22:34 1333375 Ответ
image.png (4293Кб, 1920x1280)
1920x1280
Привет анон. Я 190/~83 23 лвл, бородат. Всю жизнь я был не особенно гибким(до пола в наклоне не достаю) и порой мне это мешало как в занятиях спортом(бег, тайский бокс), так и в повседневной жизни. Я много раз пытался растянуться, но всегда бросал через месяц. Самочувствие конечно улучшалось, но отсутствие видимых результатов приносило дизмораль. И вот я наконец принял волевое решение совершить побег из армии деревянных солдат Урфина Джуса. Раз в неделю хожу на йогу и пять раз тянусь дома. За 1.5 месяца некоторые результаты есть, но даже просто сидеть на заднице на полу с ровными ногами и спиной я пока не могу. Как с этим бороться анон, какие ежедневные упражнения для растяжки ты пробовал сам и можешь порекомендовать?
Пропущено 24 постов
4 с картинками.
Пропущено 24 постов, 4 с картинками.
Аноним 26/12/18 Срд 15:24:47 1334014
15212029437520.png (642Кб, 480x640)
480x640
Абакан 26/12/18 Срд 16:00:04 1334025
Ты тянись к своей мечте и всё получится
26/12/18 Срд 17:17:24 1334061
>>1334025
Сначала дотянись до моего хуя ртом.
Как же неприятно тут находиться. Одинаково неприятно Аноним 10/12/18 Пнд 00:18:21 1328428 Ответ
15411826242570.png (130Кб, 500x259)
500x259
Как же неприятно тут находиться. Одинаково неприятно как от троллей, топящих за физическую деградацию, так и от реакции физачеров, которые возносят тягание железа в абсолют. Хотя можно лампово есть когда тебе хочется, главное относительно полезную еду и в примерном кбжу, не высчитывая на весах огурцы, ну там 1-2 раза в неделю закинуться печенюхами с чайком; заниматься в меру физ. активностью для улучшения общего самочувствия а не для ухудшеня, но не, лучше пускаться в крайности и бесконечно сраться. Пиздец, самая токсичная доска. Надеюсь, её закроют.
Пропущено 14 постов
1 с картинками.
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
Аноним 23/12/18 Вск 22:45:19 1333273
>>1333209
>2. Пиздуй в англоязычную тематику. В форчевском /fit/ весело.
Лол, тебя там не обоссали, сноунигер?
Аноним 24/12/18 Пнд 06:47:50 1333302
потому что здесь сидят опущенные выблядки руснявых свиноматок
Аноним 24/12/18 Пнд 08:31:28 1333315
15455786654840.jpg (399Кб, 1503x1851)
1503x1851
15455810715240.jpg (61Кб, 544x607)
544x607
15455810715283.jpg (147Кб, 548x875)
548x875
>>1333302
Пиздняков, ты? Тебя же на парашу отправили?
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное