Физкультура


Создать тред Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Качкопетуха на парашу Аноним 11/12/18 Втр 08:39:01 1328820 Ответ
14983972771120.gif (1842Кб, 222x259)
222x259
https://www.city-n.ru/view/419087.html
Кемеровчанин, качавший мышцы 13 лет, решил ускорить процесс и попал на скамью подсудимых
Местные новостиКриминал
В Кемерове пауэрлифтера будут судить за контрабанду анаболиков.
Следователем отдела полиции «Юбилейный» УМВД России по г. Кемерово окончено расследование уголовного дела, возбужденного в отношении 47-летнего местного жителя. Ему предъявлено обвинение в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 226.1 УК РФ «Контрабанда сильнодействующих веществ».
В январе 2018 года сотрудники кемеровской таможни задержали обвиняемого с поличным, когда он в почтовом отделении получил посылку, в которой находились 60 ампул с сильнодействующими веществами, оборот которых в России запрещен. Задержанного доставили в отдел полиции. В отношении него было возбуждено уголовное дело. Фигурант дал признательные показания и рассказал следователю, что приобрел анаболики за границей для быстрого наращивания мышечной массы, так как на протяжении 13 лет занимается пауэрлифтингом.
В настоящее время уголовное дело направлено в суд. Санкции статьи обвинения предусматривают в качестве наказания до 7 лет лишения свободы, - рассказали в пресс-службе ГУ МВД России по Кемеровской области.
Пропущено 15 постов.
Пропущено 15 постов.
Аноним 16/12/18 Вск 18:00:54 1330658
>>1330649
Нигде. Качкоскам - не нужен.
Аноним 16/12/18 Вск 18:01:58 1330661
>>1330658
ну че ты начинаешь?
Аноним 16/12/18 Вск 18:40:34 1330670
>>1330661
Я ничего не начинаю.
Сап, аноны. На физаче полтора колеки, да и те долбаебы. Аноним 19/12/18 Срд 23:54:33 1331996 Ответ
458103.jpg (27Кб, 600x398)
600x398
Сап, аноны. На физаче полтора колеки, да и те долбаебы. Вопрос такой у меня к тем, кто реально шарит за культуризм. Так вот, сколько нужно делать повторений в подходе, чтобы росли мышцы? Я уже год этим занимаюсь, прогресс есть, но не чувствую малочную кислоту после подхода, не чувствую состояние мышц, то что они растут-это понятно, но вот нет уверенности, что я что-то делаю правильно, тоесть нет какого-то сигнала от мышц, который бы мне давал понять, что мышцы растут. А то проверять все способы из тырнета - мне жизни не хватит. Вроде вот делаю 4-6 повторений с большим ебаническимвесом, а понять правильно ли я делаю - не могу.
На пике настоящий советский богатырь
Пропущено 23 постов
4 с картинками.
Пропущено 23 постов, 4 с картинками.
23/12/18 Вск 00:45:20 1333059
>>1332662
>Лучше послушай, например, Шреддера, он толковый мужик.

Шредер, иди нахуй, это на ютубе ты себе заказал хвалебные отзывы, на дваче ты хуесос стероидный без достижений.
Аноним 23/12/18 Вск 16:46:02 1333195
>>1332057
Ознакомься для общего развития с эффектом Даннинга-Крюгера, может себя узнаешь и переосмыслишь свое поведение.
23/12/18 Вск 17:19:07 1333199
15378949149520.jpg (13Кб, 192x248)
192x248
Боря пояснил за голодание: https://youtu.be/UUtcC_1XlUA Аноним 02/12/18 Вск 13:59:21 1325730 Ответ
imgstouch.jpeg (456Кб, 3200x2133)
3200x2133
Пропущено 30 постов
6 с картинками.
Пропущено 30 постов, 6 с картинками.
Аноним 22/12/18 Суб 19:15:49 1332956
>>1332098
Ты дебил? вопрос риторический
Аноним 22/12/18 Суб 20:10:29 1332992
Аноним 22/12/18 Суб 20:51:07 1333008
Fasting.PNG (18Кб, 361x357)
361x357
Дыхание Аноним 30/11/18 Птн 00:02:18 1324876 Ответ
image.png (221Кб, 669x217)
669x217
image.png (186Кб, 400x326)
400x326
image.png (997Кб, 1080x904)
1080x904
image.png (383Кб, 650x397)
650x397
Дыхания тред. Не нашел — создал

Почему нет треда о дыхании? Ведь без правильного дыхания многие упражнения бесполезны и даже вредны.

В этом ИТТ треде можно собирать рекомендации по правильному дыханию при упражнениях, искать у себя второе сердце — диафрагму, активировать лимфосистему и похудеть за 2 секунды, научиться петь и взбираться в гору с разным дыханием, практиковать различные дыхательные гимнастики, закалять себя, вылечить все болезни раз и навсегда устройством за 20к и так далее.

А вообще удивительно, что люди даже не знают как правильно дышать, смотреть, просыпаться, говорить, прочее и как итог не знают как правильно жить.
Пропущено 13 постов
1 с картинками.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Аноним 21/12/18 Птн 15:56:48 1332517
>>1332042
Младенцы дышат совсем иначе чем взрослые (у которых ВСД какое-то), например. Да и не зря этому уделяют так много внимания.
> Усилие на выдохе - так природой задумано
Я слыхал и на вдохе.
Аноним 22/12/18 Суб 09:30:11 1332701
>>1332517
Н про усилие это кому как удобно. Именно удобно - дыши, как дышится. Давайте еще рассуждать, как правильно глотать, например. А про младенцев вообще смешно - дышат он так же, но если и есть различия, то обусловлены они теми же природными заморочками, это несложно нагуглить. Младенцы и материнским молоком питаются, а потом у больлинства врослых непереносимость лактозы, у младенцев нет зубов - давай тогда взрослым их вырывать. Бред
Аноним 22/12/18 Суб 09:34:09 1332702
>>1332517
Мало ли что ты там слыхал, про это и говорится - про ваши эти слухи и антинаучную хуйню. Мешок картошки, например, с пола подрими на плечи, на вдохе ты это делать будешь? Штангу толкни вверх на вдохе. Сначала выдохни, потом сделай становую и вдохни верхней точке, или вдыхай по ходу. Головой думай, а потом говори, что ты там слыхал. Пиздят, лишь бы пиздануть
БЕГОТРЕД #111 Юбилейный, снежный, культурный Аноним 12/12/18 Срд 13:15:07 1329267 Ответ
BGFmidstance.jpg (746Кб, 3000x1693)
3000x1693
becele.jpg (69Кб, 600x400)
600x400
athenes.jpg (699Кб, 2539x2007)
2539x2007
quote-i-had-ove[...].jpg (85Кб, 850x400)
850x400
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

https://youtu.be/Dog_V9FvySY

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.


Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://youtu.be/e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грибовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270


Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.


Прошлый тред скатился в срач неймфагов здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1323349.html
Пропущено 1079 постов
205 с картинками.
Пропущено 1079 постов, 205 с картинками.
Аноним 15/01/19 Втр 17:34:40 1341229
b26.jpg (37Кб, 500x523)
500x523
>>1329267 (OP)
Сап бегач, реквестирую арт удар, по указанным координатам помощь начинающему.
Возможно ли бегать и не потеть? Для меня это главная проблема. У меня немного одежды и я не могу принимать душ каждый день, ровно как и стирать одежду каждый день потому что живу в ебучей комуналке. Насколько хуже будет бег, до потения? То есть когда я занимаюсь на площадке или бегаю, я всегда это делаю лишь до того момента, пока не ощущаю перегрев и что вот-вот вспотею. Я вообще хз что с этим делать и как быть. Может есть какие-то лайфхаки или другие кардио-тренировки, которые не заставляют тебя изливаться потом аки раба на галере? Из приближенного знаю только гурпи из кроссфита, но пока за окном снег, на площадку не могу ходить промок, испачкался, гроб гроб срач коммуналка.
Помогите анончики, совсем не хочу быть жирным или не выносливым.
Аноним 15/01/19 Втр 17:43:17 1341236
изображение.png (6128Кб, 2560x1207)
2560x1207
Бамп
Аноним 15/01/19 Втр 17:45:44 1341239
изображение.png (707Кб, 781x950)
781x950
бамп
АНОНЫ, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ГОДНОЙ ТЕОРИЕЙ ПО Аноним 06/12/18 Чтв 07:42:30 1327162 Ответ
032.jpg (66Кб, 497x346)
497x346
pic114052015111[...].JPG (23Кб, 340x475)
340x475
image012.jpg (169Кб, 448x325)
448x325
АНОНЫ, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ГОДНОЙ ТЕОРИЕЙ ПО ЧАСТИ МОРОЗОУСТОЙЧИВОСТИ

Какие по вашему мнению есть реальные гайды, книги, видео по части тренировки морозоустойчивости?

Может кто по закаливанию угорел. Или может кто освоил технику Туммо, типа когда с помощью "внутреннего огня" согреваешься как на 2,3 пиках.
Пропущено 28 постов.
Пропущено 28 постов.
Аноним 19/12/18 Срд 23:12:17 1331970
Как хотя бы исправить ВСД и сделать конечности тёплыми?
Аноним 20/12/18 Чтв 02:57:49 1332035
Аноним 20/12/18 Чтв 12:10:44 1332102
>>1331970
живот расслабить. у меня не получается а постоянку, но иногда это дает немного тепла. а вообще как-то с проституткой лежал, говорит, "ничего себе ты горячий", я реально был горячий от непойманного сочетания располагающей атмосферы и плотской нагости. любовь короче. эмоция выпускающая жар
С ЧЕГО НАЧАТЬ ВКАТ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА? Аноним 08/12/18 Суб 12:46:32 1327906 Ответ
144513039412417[...].jpg (29Кб, 405x252)
405x252
С ЧЕГО НАЧАТЬ ВКАТ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА?

Беспокоят боли в шее, спине и пояснице. В поликлинике по рентгену поставили диагноз - остеохондроз 1 степени шейного отдела, грудного и поясничного. В качестве лечения выписали кучу БАДов с кальцием.

А что кальций мне должен помочь?

В общем хочу найти матчасть по здоровью позвоночника. Но не знаю как отличить годноту от неправды. Хотелось бы хорошо разобраться в вопросе, а не просто гуглить бесконечные списки беспруфных упражнений.

В ОБЩЕМ ПОМОХИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!
Пропущено 36 постов.
Пропущено 36 постов.
Аноним 18/12/18 Втр 22:21:50 1331552
>>1329597
А почему именно широкий?
Аноним 19/12/18 Срд 19:01:16 1331808
Недавно диагностировали две грыжи в пояснице, остеохондроз и вот это все. Примерно месяц назад вкатился в кинезитерапию с тренером в зале. Боли прошли, спина чувствует себя гораздо лучше. Но все что связано с устранением проблем с позвоночником, надо делать крайне внимательно и осторожно, иначе скрючит ещё хуже.
Аноним 20/12/18 Чтв 12:02:43 1332100
>>1331808
напиши что вы делали на терапии
как стать боевым боровом? Аноним 14/12/18 Птн 16:11:47 1330013 Ответ
boxing-workouts.jpg (19Кб, 558x640)
558x640
Короче, анона, я жирдяй 125 кг при росте 184, чувствую себя в своём весе комфортно, худеть никогда не пробовал и не собираюсь. От природы человек неслабый, никогда в жизни ни один гопник не докапывался, омежкой тоже никогда не был, поэтому своей силой пользовался исключительно в мирных целях, типа выполнять работу грузчика нахаляву для бати.
Но я тут посмотрел на всех этих хлюпиков с бицепсами-шмицепсами и подумал - а чёб мне не подкачаться? Хочется стать эдаким боевым боровом с гигантскими ручищами и таким же гигантским пузом, жать веса там, ну вы поняли.
Суть вопроса короче в чём - оно вообще реально качаться, прогрессировать, отращивать ручищи-ножищи, получать такое же удовольствие от занятия спортом, как и обычные зожники?
Реально хочется вкатиться в спорт, но пп мне противопоказано.
Хочу выглядеть как пик.
Пропущено 8 постов
2 с картинками.
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Аноним 19/12/18 Срд 21:54:18 1331921
Сила удара при общей массе полюбэ больше.
Аноним 19/12/18 Срд 22:07:47 1331926
>>1331921
сила это масса на ускорение. если масса небольшая то ускорение может добавить
Аноним 19/12/18 Срд 22:13:56 1331930
>>1331926
наперед соглашусь, что здесь тоже придется без чудес.
Отжиманий тред Аноним 10/08/18 Птн 19:56:05 1270394 Ответ
Без названия.jpg (5Кб, 268x188)
268x188
Делимся своими результатами отжиманий, какие программы использовали и за какой промежуток времени достигли определенной планки в отжиманиях.
Пропущено 305 постов
26 с картинками.
Пропущено 305 постов, 26 с картинками.
Аноним 02/12/18 Вск 21:23:04 1325935
>>1325650

Есть ссылка на ютуб-канал?
Аноним 05/12/18 Срд 13:36:00 1326857
все, пацаны, проебали годный тред. отписываюсь
Аноним 19/12/18 Срд 20:33:29 1331879
Тред, живи!
Интересно, какую пустоту пытаются заполнить Аноним 08/11/18 Чтв 22:46:31 1315362 Ответ
cOqYh1vhdjs.jpg (23Кб, 700x391)
700x391
Интересно, какую пустоту пытаются заполнить люди, которые три раза в неделю и больше ходят в спортзал?

Не может ведь у нормального человека возникнуть желания стать горой мышц. Это ведь обязательно навязанная обществом идея, с помощью которой человек хочет решить свои проблемы. Не бывает такого, что он сам по себе проснулся и решил: "Сегодня я хочу, чтобы мой бицепс прибавил пять сантиметров в охвате".

Я отлично помню, когда начал качаться. Мне было 12 лет и я впервые увидел в зеркале свое пузико. На самом деле у двенадцатилетнего меня никакого пузика быть не могло, но мне оно померещилось, поэтому я стал качать пресс и отжиматься каждый день. А еще я отлично помню, когда я бросил качаться. Когда начал жить с девушкой. Больше мне никому ничего доказывать было не нужно.

Я точно знаю, почему не качаюсь сейчас. У меня есть блог, отношения и хорошая работа. Я окружен признанием, мне не нужно пыхтеть, потеть и тягать тяжести, чтобы доказать себе, что я заслуживаю любви.

Я не представляю, как это, три дня в неделю после работы чесать в спортзал, чтобы нагружать организм. Зачем? В чем смысл? Не в мышцах же. Они исчезнут через полгода отдыха, зачем они такие нужны? И не в здоровье тоже. Нормальному человеку не нужно такое здоровье. Куда оно ему вообще? Зачем ему уметь поднимать сто килограмм? Какие сверхзадачи эти люди собрались решать?

Нормальному человеку нужно не болеть и не выглядеть стрёмно, а все, что сверх этого — это уже какие-то комплексы. Не может быть иначе.
Пропущено 98 постов
11 с картинками.
Пропущено 98 постов, 11 с картинками.
Аноним 17/12/18 Пнд 01:05:43 1330835
>>1315362 (OP)
Никогда не хотел быть качком. Но хотел похудеть. После армии пришел худым и полностью сам себя устратвал. Но чот потом опять расжирел и вот опять хочу похудеть.
Аноним 17/12/18 Пнд 08:39:03 1330876
Аноним 17/12/18 Пнд 09:59:10 1330886
>>1330876
С такими запросами пиздуй в га.
Посоветуйте. Аноним 29/11/18 Чтв 19:21:17 1324772 Ответ
istorgirevsport[...].jpg (35Кб, 500x476)
500x476
Занимаюсь с гирьками 16кг, спустя пол года перестал чувствовать ее вес. Плечи и руки подросли.
Теперь стоит вопрос, на какую переходить чтобы не сорвать себе что нибудь. Всегда делаю разминку в виде отжиманий.
24 кг или все таки 36?
А может взять себе штангу?
Уж подскажите анонимусы.
Пропущено 13 постов.
Пропущено 13 постов.
Аноним 06/12/18 Чтв 13:28:24 1327246
>>1324772 (OP)
Осторожнее с этим. Я занимался в зале с тренером-тяжелоатлетом, иногда занимался с гирями. С пудовой проблем не было, казалась лёгкой, а полуторапудовая офигеть тяжёлой, но тренер заставлял делать. И два раза я с ней потянул спину, выполняя рывок. Короче, прогрессировать надо, но будь предельно осторожен и не делай сложные упражнения
Аноним 06/12/18 Чтв 14:08:20 1327258
>>1326408

Крайне советую делать мостик. Я как его поделаю, просто другой человек.
Аноним 16/12/18 Вск 20:18:16 1330730
>>1326408
мостик, да, и наклоны до упаду. вбока и вперед назад
Привет пацаны такая тема именно. Уволился со Аноним 13/10/18 Суб 13:30:08 1302283 Ответ
20181013122209.jpg (275Кб, 2576x1932)
2576x1932
Привет пацаны такая тема именно. Уволился со своей сидячей работы и устроился на стройку что бы похудеть. Работаю по 12 часов в день 6 дней в неделю. Заебуюсь. На завтрак съедаю один батончик марс или сникерс. На обед ем первое какуюто кашу и кусочек мяса. Обед предоставляет фирма поэтому хз сколько там грамм и какой калораж, на глаз грамм 300 каши и грамм 400 супа.на ужин ем бутик с колбасой и чай без сахара. Легкое чувство голода почти постоянно, пропадает только после обеда часов на 5. В свой единственный выходной ем что захочется но не переедаю. Так вот за 1.5 месяца такого режима нифига не похудел. 28 лвл 181 см 106 кг кун. Что я делаю не так?
Пропущено 25 постов
3 с картинками.
Пропущено 25 постов, 3 с картинками.
Аноним 18/11/18 Вск 17:10:31 1320048
Оп на связи.Уже 96. Странно что первое время вес на месте стоял.
Аноним 16/12/18 Вск 14:24:26 1330564
Оп на связи. 92 кг. Так пиздато выглядел лет пять назад . Еще 6 кг сбросить и буду вобще нормальным . Так что господа жиробасы если хотите похудеть поступайте как я. Меняйте образ жизни.
Аноним 16/12/18 Вск 16:23:37 1330595
>>1302283 (OP)
1.Обследуйся у эндокринолога.
2.Питайся как диабетик. Батончик и бутик с колбасой явно в это не вписывается.
Дрищара Аноним 13/12/18 Чтв 00:03:06 1329555 Ответ
1396892322004.jpg (31Кб, 453x604)
453x604
Дарова физруки, страдаю от проблемы, дрищ полнейший, пил гейнер, ходил в качалу, турники, просто поднимал гири дома, ничего не помогает. Что делать? как питаться что бы нормально поднять в весе
Кун 17 лет
Пропущено 14 постов
2 с картинками.
Пропущено 14 постов, 2 с картинками.
Аноним 15/12/18 Суб 19:38:39 1330349
>>1330168
курение + зал = долбоебизм. Иди кого-нибудь другого пичкай своей хуетой.
Аноним 15/12/18 Суб 23:12:58 1330418
>>1330349
а вот насик и зал это тема
Аноним 16/12/18 Вск 15:01:33 1330580
>>1330418
говноед в прямом и переносном смысле
Сап, мудач. Где-то месяц назад, при подъеме гантелек Аноним 15/11/18 Чтв 15:11:15 1318427 Ответ
1.JPG (54Кб, 582x506)
582x506
Сап, мудач. Где-то месяц назад, при подъеме гантелек на плечи появилась сильная боль в плече, но чувствую эту боль я только когда идет нагрузка на то же плече, самая острая боль когда поднимаю руку как на пикче, то есть вытянутой в бок, в другие стороны могу спокойно поднимать и чувствую лишь легкий дискомфорт. Я думал потянул просто, но болит уже месяц, если не больше, из-за чего не могу тренироваться. Что делать, как пофиксить?
Пропущено 27 постов
2 с картинками.
Пропущено 27 постов, 2 с картинками.
Аноним 13/12/18 Чтв 10:45:34 1329607
нашел еще одно решение для залечивания - правильные отжимания, когда плечи не разбиваются. в чем нюанс: я вообще недавно это узнал, что плечи надо усилием вдавливать в сустав (это я так делаю), потому что их привычное положение это натяг в сторону ушей и при отжиме, что при подтягивании. и теперь когда отжимаюсь, внимательно слежу, чтобы плечи оставались внизу, на своем нормальном месте, для этого приходится прилагать усилие. и это прям круто, очень помогает. при подтягивании так же, специально тяну плечи обратно к суставу и широчайшие начинают больше работать
Аноним 13/12/18 Чтв 13:21:35 1329674
Аноним 16/12/18 Вск 13:29:53 1330552
>>1318427 (OP)
Лечить. Плечо довольно сложный и нежный сустав. Там дохуя чего могло травмироваться. Так что пиздуй к специалистам.
Сап, физач. Пишет тебе с вопросом карлан 170. Дело Аноним 04/11/18 Вск 15:06:08 1313343 Ответ
0C58A544-1BE0-4[...].jpeg (37Кб, 532x446)
532x446
Сап, физач.
Пишет тебе с вопросом карлан 170.
Дело в том что когда-то давно я был жирным - при заявленном росте весил 80 кг. Уже очень давно, более 5 лет регулярно треню - два раза в неделю пробежка по 8 км, иногда в сезон подключаю турники (ко-ко).
Анон, выгляжу норм, я достаточно сухой, конституция у меня - подростковая, в семье тоже все карланы лол. Хочу набрать сейчас хотя бы 63-65 кг, но все попытки заканчиваются тем, что просто прирастает сало к животу, выглядит это не очень.

Норм ли у меня вес при моем росте, или нужно понабрать?

Возможен ли набор мышечной массы без тренажёрки - например те же турники без утяжелителей, галдели дома?
Пропущено 5 постов
1 с картинками.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Аноним 05/11/18 Пнд 12:41:46 1313679
>>1313433
Не, ну не пизди уже там про всех. Я какт в метро ехал, вокруг меня одни карлики стояли 170см и ниже, а я аки колонча возвышался. В среднем нормисы около180, младшее поколение в рост идет, старшее низкие
Мимо 191см
Аноним 06/11/18 Втр 03:32:38 1313983
>>1313387
На пике подтянутый нормис с низкой мышечной массой. Знаю лично спортсмена с ахуенной массой мышечной и ростом ~17. Он весит 68 кг и блять смотрится не переростком, а идеально сложенной машиной для любой активности.
Аноним 16/12/18 Вск 00:26:34 1330445
>>1313387
поднялся с 48кг до 60кг(173 рост). Выгляжу приметно так же как на пикриле, только жирка побольше(я думал я хардгейнер). Как по мне - хуйня на постном масле. Хочу 70кг сухой массы. Держу в курсе.
Больше всего на свете в детстве я страдал от Аноним 15/12/18 Суб 18:55:20 1330334 Ответ
1544889317511.jpg (40Кб, 250x556)
250x556
Больше всего на свете в детстве я страдал от своей физической немощи. Одному Богу известно, что я пережил в этот период! Я был слаб физически, и те, кого я побаивался, если были в дурном настроении, низводили меня до состояния червя земного. Такие унижения надолго выводили меня из равновесия и заставляли презирать себя… Ведь вопреки чести я искал расположения меня презревших.
Когда кто-то публично насмехался над моей хилостью, я страдал, и страдания были тем горше, чем слабее был мой обидчик. Если, дрожа от страха, я все же решался кого-то вызвать на поединок, конец его всегда был предрешен: я, рыдая и в крови, уходил под издевательские выкрики зрителей.
А уж когда родители приходили в школу и просили оградить меня от физических расправ, ситуация вообще выходила из-под контроля. К моему имиджу презренного слабака добавлялось не менее позорное – ябеда. Я всегда недоумевал, почему человек, подвергшийся необоснованным издевательствам, должен безропотно сносить унижения и, без боязни прослыть ябедой, не может обратиться за помощью в общественные, государственные и международные организации, кстати, призванные защищать честь и достоинство личности, на худой конец апеллировать к отдельным гражданам… Именно это в нашей среде считалось самым большим позором.
Но сильнее мук физических были моральные терзания. Каждое поражение на поле брани (а им не было числа) больно отдавалось в моей измученной душе.
Я был совершенно некультурным физически, поэтому не любил физкультуру. Учитель этой самой физической культуры Василий Игнатьевич меня не жаловал. Он отдавал предпочтение крепким, шустрым и хорошо тренированным. Прыгал, бегал, метал и подтягивался я хуже всех. Опережал только самых болезненных девочек. Любой неудачный подход к снаряду вызывал смех товарищей, а это-то и было самым страшным испытанием.
Нельзя сказать, чтобы во дворе я не играл в футбол, бадминтон и прочие спортивные игры. но в кучу предпочитал не лезть…
Я был полной противоположностью своего папы. До войны, в 17 лет, он окончил парашютную, а через год и летную школу. На фронте был пилотом тяжелых ночных бомбардировщиков, комиссаром особой эскадрильи специального назначения, подчинявшейся непосредственно командованию Воздушно-десантных войск. В сорок втором его самолет под Брянском сбила немецкая зенитная батарея. Отец был ранен. Приказал экипажу покинуть плохо управляемый самолет и, уже теряя сознание, выбросился сам. Экипаж пропал без вести. Мой отец оказался на вражеской территории в ста километрах от линии фронта, но выбрался к своим. С сорок второго по сорок четвертый год отец воевал в парашютно-десантных частях. Командовал батареей «сорокапяток», потом диверсионно-разведывательной группой. В сорок четвертом со своими бойцами разгуливал по занятому врагом Сталино (ныне Донецк) под видом начальника немецкого патруля.
Смекалка, сила воли и хорошая физическая подготовка не раз спасали ему жизнь. Он был прекрасным спортсменом и до сорока пяти лет входил в расчет воздушного парада в Тушине. В последние годы своих выступлений головокружительными трюками открывал его парашютную часть. Например, отделялся от самолета и парашютировал на шестнадцатиметровом вымпеле. Потом открывал парашют и в воздухе играл на фанфаре «Слушайте все!». К началу шестидесятых у него было более семисот прыжков.
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним # OP 15/12/18 Суб 20:36:54 1330365
За время службы мне не раз довелось испытывать сверхнапряжение и физическое, и моральное, но полученные в секции навыки помогали перенести все без тяжелых последствий. Не хочется даже думать о том, как бы мне служилось, если бы не самбо…
Прямо с поезда, подметая клешами мостовую и полоща на майском ветерке гюйсом и ленточками, я двинулся в ЦСКА. Все было на месте – Дворец тяжелой атлетики и зал самбо – дзюдо на втором этаже. Георгий Николаевич поздоровался со мной так, как будто мы только вчера с ним расстались. Его губы и глаза чуть улыбнулись, а рукопожатие было, как всегда, мощным и дружеским. Для своего шестидесяти одного года он был весьма подтянут и силен.
– Ты что, прямо с вокзала?
– Да…
– Молодец. Завтра приходи на тренировку… За время моего отсутствия здесь появились новые борцы – молодые, честолюбивые ребята, новые лидеры и чемпионы. Те, кто был младше меня, уже стали мастерами спорта. Это было закономерно, но мучительно для меня.
Я начал усиленно тренироваться, но отстал здорово… Чуть не выл от горечи, когда меня бросали те, кто когда-то смотрел с уважением и мечтал о том времени, когда станет старше и будет бороться, как я…
Среди этих ребят был Сергей Даренков. Когда я его увидел, то узнал с трудом. Он всегда был худеньким и узкоплечим, а тут в зал вошел античный атлет, огромный и величественный. Серега был на три года меня младше. За время моего отсутствия он стал мастером спорта. Учился на третьем курсе медицинского института. Выступал и за ЦСКА, и за «Буревестник». Он обрадовался мне и как-то сказал:
– Послушай, Жень! Ты здесь вряд ли пробьешься. Тут ведь сейчас команда – сплошные международники (мастера спорта международного класса. – Прим. авт.). Пойдем со мной в мединститут. Там будешь в универсиадах выступать,
– Каких универсиадах? Мой поезд уже, видимо, ушел. Я теперь не спортсмен, а физкультурник. Так, пободаюсь для себя…
– Не глупи! Ты всегда хорошо боролся. Потренируешься, и все будет отлично. Еще мастером станешь…
Он привел меня в секцию Второго мединститута, которую тренировал Михаил Житловский – «играющий» старший тренер Московского городского совета «Буревестник», тренер сборной страны. Вскоре я стал его помощником – вторым тренером и капитаном команды.
Мало того, что он воспитывал мастеров спорта, но и сам выступал в крупных соревнованиях. В тот период, о котором идет речь, он стал чемпионом IX международного турнира по самбо, проходившего в Баку. Под его руководством команда Второго медицинского института из года в год становилась призером первенств Московского городского совета «Буревестник» и по самбо, и по дзюдо. Мы даже иногда опережали Институт физкультуры. Костяк команды составляли испытанные бойцы. Тяжеловес – второй призер первенства Европы по дзюдо Зураб Шаломберидзе. До 82 кг боролся член сборной Советского Союза Володя Перхов, элегантный красавец с великолепной техникой. В весовой категории до 78 килограммов – неоднократный чемпион Москвы, призер первенств Вооруженных сил СССР Сергей Даренков. В 68-килограммовой категории боролся второй призер узбекского турнира Бахтияр Рахимов, а до 57 и 62 килограммов – ваш покорный слуга.
Моя первая сессия прошла под бдительным оком спортивного клуба. Если бы не это обстоятельство, не знаю, светило бы мне остаться в стенах славного вуза, но я был капитаном команды, улетавшей в Уфу защищать цвета родного института на IV спартакиаде Минздрава СССР. Мы с Зурабом стали чемпионами – он в тяжелой весовой категории (свыше 100 кг), а я до 62 кг. Сергей занял третье место. В четвертьфинальной схватке он повредил связки оперированного коленного сустава, и с ковра мы его вынесли. Ему заморозили ногу, и он выполз снова. Схватку эту проиграл, но за выход в тройку боролся как лев и буквально растерзал противника. Его успеху я радовался даже, кажется, больше, чем своему.
Еще через полгода я занял второе место на Всесоюзном турнире и стал мастером спорта СССР.
Мама, эта вечная мученица и жертва спортивных пристрастий мужской половины семейства, первый раз вздохнула с облегчением, когда папа закончил спортивные выступления. До этого каждое лето он призывался на сборы и прыгал с парашютом на воздушных парадах в Тушине.
Запомнился случай, который произошел, когда мне было четыре года. Помню, мы допоздна сидели в единственной своей крохотной и холодной комнатухе дома-развалюшки, где витало ощущение дикой тоски. Оно возникло от того, что мама не играла со мной, не пела мне песенок и не читала вслух, а сидела, уставившись в одну точку. Нерадостный вечер перешел в тревожную ночь. Мама уложила нас спать, а сама так и осталась сидеть, зябко кутаясь в старенький серый платок. Проснулся я от стука в окошко и увидел, как мама бросилась к входной двери, что-то накидывая на себя дрожащими руками. В сенцах она слабо вскрикнула, и я заплакал. Папу внесли трое в летных комбинезонах. Обе его ноги были загипсованы. Удар о землю был таким сильным, что каблуки его сапог сорвало, как будто их срезали бритвой.
Окончания его опасного увлечения мама все-таки дождалась, не став вдовой. Сказались ранения и контузии – к сорока пяти годам у отца была гипертоническая болезнь. Обходить врачебную комиссию становилось уже невозможно…
Мама мечтала о том моменте, когда я закончу бороться, Встречала меня после тренировок она одним и тем же вопросом: «Тебе ничего не сломали?!»
Выступал я до 33 лет, а потом по ветеранам и до 48 лет. Суперзвездой, к сожалению, не стал, но бывал призером городских и всесоюзных соревнований. Однако все проходит, закатилась и моя спортивная звезда. И тогда я стал детским тренером. Мои воспитанники тоже начали портить оппонентам настроение. Когда они борются на турнирах, я нервничаю и считаю свой прерывающийся пульс. Не теряю надежды, что кто-то из учеников выйдет на международный уровень и потешит мое не полностью реализованное спортивное честолюбие.
Очень хочу дожить до того момента, когда Международный олимпийский комитет сделает самбо олимпийским видом борьбы, и наши борцы восхитят мир. Кто знает, может быть, это будет кто-то из вас, дорогие мои читатели!..
Аноним 15/12/18 Суб 21:26:12 1330380
Ну да, есть такие хрупкие люди. А есть просто массивные, но не особо ловкие в физическое плане. У меня подобная хрупкость с эмоциями.
Аноним 15/12/18 Суб 22:11:41 1330398
>>1330334 (OP)
нравятся мне подобные мемуары с советским стилем
пиздец Аноним 13/12/18 Чтв 22:41:35 1329864 Ответ
3 dead bodies.jpg (146Кб, 768x1024)
768x1024
двач, что за хуйня? Дело вот в чем : после тяжелых упражнений для плеч, я чувствую как будто оно (только правое) выходит с места своего (на следующий день после тренировки, когда они обычно болят. Во время попытки подтягиваний, например, или жима штанги). То есть, выходит не в прямом смысле, а как бы смещается вперед что-ли блять или хуй знает как это вообще назвать). Также в повседневной жизни иногда бывают глухие щелчки, но без дискомфорта во время этого. Собираюсь вот к врачу, но что это может быть вообще, как думаете? И да, такое уже года 2 что-ли (да, я идиот).
Пропущено 4 постов
2 с картинками.
Пропущено 4 постов, 2 с картинками.
Аноним 14/12/18 Птн 23:36:18 1330136
abrams.jpg (252Кб, 2048x1365)
2048x1365
>>1329939
кстати, стоит ли жать не в полную амплитуду? и нормально ли то, что чувствую как работает не только грудь, но и плечи в значительной степени тоже(жму не в полную амплитуду)?
Аноним 14/12/18 Птн 23:43:32 1330137
>>1330136
У тебя не работает грудь именно потому, что ты не жмешь в полную амплитуду, гений, блядь. Грудь наиболее сильно задействована в нижней части амплитуды, в верхней она выключается практически полностью. В любом упражнении неполная амплитуда = неполные результаты.
Аноним 14/12/18 Птн 23:44:53 1330138
>>1329864 (OP)
Звуки в суставах в отсутствие дискомфорта не значат ровно ничего, забей.
не хватает хп Аноним 21/11/18 Срд 20:02:38 1321673 Ответ
кит.jpg (21Кб, 608x608)
608x608
Сап, Антуан
Суть такова- мне не хватает здоровья для систематических занятий спортом
Нет, у меня нет травм, и прочих серьезных абсолютных противопоказаний
У меня постоянные простудные заболевания.
Как бы я не пытался поддерживать себя итог один - после недели в зале я 2 недели страдаю от простуды.
Ситуация усугубилась наступлением зимы.
Я немного в отчаянии. Я хочу нормально тренироваться и прогрессировать а вместо этого стою на месте.

Я хочу узнать есть ли Анон с такой же проблемой и что он делал для того чтобы ее решить. Есть ли какие настойки, которые сделают из меня сверхчеловека не восприимчивого к холоду и простуде.
С радостью приму любые советы о том как контрить заболеваемость.



Пропущено 18 постов
1 с картинками.
Пропущено 18 постов, 1 с картинками.
Аноним 09/12/18 Вск 01:42:55 1328171
Раньше чаще болел из-за того что слишком лёгко одевался - кроссовки зимой, без перчаток и шапки, без подштанников, всё вот это.
Сейчас хожу закутанный как бабушка, брат жив и доволен.
Мы здесь все хуи с горы и не знаем чё там у тебя, мне кажется тебе в первую очередь надо с врачами посоветоваться, но согласен с аноном выше что проблема скорее всего комплексная.

Плохое питание? Сквозняки в квартире? Недостаток витаминов? Слишком мало времени проводишь на свежем воздухе?
Возможно ты как раз в зале перегреваешься и затем переохлаждаешься по дороге домой?

Попробуй в плане эксперимента позаниматься несколько недель дома + добавь регулярные прогулки на свежем воздухе (укутанным).

Вообще сейчас выскажу крамольную мысль, но может тебе не стоит заниматься в зале, по крайней мере пока не исправишь ситуацию со здоровьем?
Аноним 12/12/18 Срд 07:41:07 1329185
бамп
Аноним 13/12/18 Чтв 17:52:34 1329781
>>1321673 (OP)
тест понижает иммунитет
попей ехинацейку, елеутерокок
хорошо спи и питайся
Протеина (внезапный) Аноним 24/11/18 Суб 05:24:42 1322573 Ответ
$57.JPG (105Кб, 709x709)
709x709
С самого начала занятий покупал только пикрелейтед, т.к. вроде проверено-надёжно, хотя и дороже.

Постоянно слышу буквально от всех консультантов, что сие - оверпрайсд говно, там больше концентрата чем изолята, не рекомендую и т.д.

Отсюда вопрос - они правы? Какой прот лучше? Какой прот юзают физачеры?
Пропущено 49 постов
2 с картинками.
Пропущено 49 постов, 2 с картинками.
Аноним 13/12/18 Чтв 10:22:05 1329598
>>1328382
всосальню тебе бы ебнуть, чтобы быстрее всасывалось жертва мифов
Аноним 13/12/18 Чтв 10:51:34 1329608
Аноним 13/12/18 Чтв 10:52:50 1329609
>>1328347
Последний кг на сушку остался
Учусь в ВУЗе, первый курс. Появилась возможность Тренажерка 27/11/18 Втр 22:41:46 1324095 Ответ
Снимок экрана 2[...].png (1000Кб, 1051x425)
1051x425
Учусь в ВУЗе, первый курс. Появилась возможность пойти в тренажерный зал. Но как-то представляю, что сейчас отвалю деньги, на учебе завал, я полумертвый будут приходить и какая еще тренажерка? Стоит ли идти, помогут ли физ.нагрузки от стресса?
Пропущено 24 постов
1 с картинками.
Пропущено 24 постов, 1 с картинками.
Аноним 10/12/18 Пнд 07:07:41 1328466
>>1324881
Сам поймёшь, мой юный ебанутый друг, но поздно уже будет. Останется только грызть локти от осознания проёбанного времени и упущенных возможностей.
Аноним 10/12/18 Пнд 13:55:04 1328559
>>1328466
Как скажешь, стареющий обрыган.
Аноним 10/12/18 Пнд 14:41:56 1328577
>>1324095 (OP)
>Стоит ли идти, помогут ли физ.нагрузки от стресса?
Помогут!
(серьёзно)
Спортзал - это хорошо, а ещё лучше перекатывайся в бегач:
>>1323349 (OP) https://2ch.hk/fiz/res/1323349.html#1323349 >>1323349 (OP)
Один из плюсов: уже за полчаса бега успеешь так нагрузиться и так помочь от стресса, как за 1,5 час в спортзале.
Привет, двач. Питаюсь только белками уже 4 дня, собираюсь ещё как минимум месяц. Какие подводные? Аноним 03/12/18 Пнд 07:20:02 1326032 Ответ
D5F634E4-6982-4[...].jpeg (47Кб, 492x360)
492x360
Привет, двач. Питаюсь только белками уже 4 дня, собираюсь ещё как минимум месяц. Какие подводные?
Пропущено 8 постов
2 с картинками.
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Аноним 09/12/18 Вск 04:16:14 1328193
当局怀疑袭击人的松鼠患有疯狗症[...].jpg (142Кб, 780x557)
780x557
Аноним 09/12/18 Вск 04:36:50 1328197
Аноним 10/12/18 Пнд 00:29:18 1328438
Пока печень, пока почки
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное