Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Skinny fat/Жиро-дрищ Аноним 16/08/19 Птн 13:40:09 1444669 Ответ
TjUIIjw.jpg (67Кб, 860x640)
860x640
320331213186678[...].jpg (25Кб, 500x375)
500x375
Какого хуя нет треда? Это не то же сумое, что быть жирным.

Худые руки?
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.

Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.

Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.

Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/

Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit

Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.

Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.
Пропущено 403 постов
59 с картинками.
Пропущено 403 постов, 59 с картинками.
Аноним 20/05/20 Срд 12:57:05 1580416
photo2020-05-20[...].jpg (150Кб, 960x1280)
960x1280
photo2020-05-20[...].jpg (157Кб, 960x1280)
960x1280
Тред, подскажи плес, я отношусь к скинни фэт или просто жирный?
Bounty 22/05/20 Птн 20:58:55 1581461
Полистал фотки в треде, да тут 99% просто жирные. Где вы там в себе дрыщей увидели? В толстых сиськах, или в в руках, которые в банку за чипсами принглз не влезут?
Bounty 22/05/20 Птн 21:01:03 1581462
Сап, физач. Я дрыщь. Я не буду врать, что я нормально Bounty 20/05/20 Срд 15:28:13 1580499 Ответ
изображение.png (310Кб, 450x450)
450x450
Сап, физач. Я дрыщь. Я не буду врать, что я нормально ем, нет, я ем мало.

Меня вообще ужасно напрягает необходимость есть. Это такое ебалово постоянно ходить в магазин, думать, что приготовить по несколько раз в день, готовить, а потом ещё запихивать это в себя долго и механически двигая челюстями. Вообще не понимаю людей, которым нравится есть.

Единственный раз, когда мне удалось набрать 10 кг, это когда год ел в макдональдсе каждый день + на работе была хорошая столовая, где тоже каждый день брал пол кило еды. Но потом в маке воротило уже вообще от всего меню + сменил работу, и за месяц 10 кг опять сдулись.

В связи с этим вопрос, чем можно заменить еду? Ну или хотя бы половину дневной нормы? Мб есть какие-нибудь искусственное питание, сухпайки, ещё что, чтобы просто каждый день залпом выпивать по стакану, и не ебать себе мозг с готовкой и поеданием. Ну и ещё что-нибудь что до/после тренировок пить?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 21/05/20 Чтв 13:47:45 1580888
>>1580747
А гейнер, или протеин? Просто в гейнере вроде как больше углеводов, а растолстеть тоже как-то не особо хотелось бы.

В общем, типичная проблема с тонкими руками, и чуть что растущим в первую очередь животом. Хотя и не прям уже сильно, но всё же. Остальная масса вообще хз куда девалась
Аноним 22/05/20 Птн 06:36:34 1581243
>>1580888
>А гейнер, или протеин? Просто в гейнере вроде как больше углеводов, а растолстеть тоже как-то не особо хотелось бы.
Для этого тебе нужно рассчитать свою норму буду и ккал. То, что не делаешь до нужных тебе значений - добираешь гейнером/протеином. Выбираешь исходя из задачи. Гейнеры более каллорийны за счёт углеводов, а протеин - белок, который трудно набирать при наборе массы.
Аноним 22/05/20 Птн 06:37:20 1581244
>>1581243
>норму буду
Норма БЖУ конечно же.
Жирный затылок Аноним 20/05/20 Срд 02:55:18 1580327 Ответ
pahidermiya-gol[...].jpg (22Кб, 320x233)
320x233

Анон, какое упражнение лучше всего, чтобы жир с затылка согнать. А то чет пиздец совсем, аж складка появилась.
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 20/05/20 Срд 21:54:50 1580658
Аноним 21/05/20 Чтв 18:33:47 1581129
Аноним 22/05/20 Птн 03:11:46 1581222
Почему жир скапливается только на животе и на боках? у вас тоже так? Аноним 21/05/20 Чтв 04:02:43 1580729 Ответ
image.png (536Кб, 752x440)
752x440
Занимаюсь по лайту в зале, более менее крепкое телосложение, но когда начинаю много есть появляются бока и пузо, хотя при этом руки остаются практически неизменными, да и ноги тоже худые, прям жилистые и худые. Это очень странно, что с этим можно сделать?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 21/05/20 Чтв 17:34:42 1581083
>>1580882
Хуйню не неси, додик. Жир виден, когда процент жира большой. Сушишься и все.
Аноним 21/05/20 Чтв 18:27:53 1581122
У иннуитов говорят, не так, у них равномерно по всему телу. Поэтому им норм в заполярье и фигово летом в цивилизации. Так что если ты не иннуит, то всё норм
Аноним 21/05/20 Чтв 18:32:10 1581126
>>1580729 (OP) надо жрать меньше углей вот и все.
Сап двач. Парень 16 лет 180см 73кг. Думаю начинать Аноним 20/05/20 Срд 02:43:57 1580326 Ответ
melllllllllllll[...].jpg (166Кб, 1080x1082)
1080x1082
Сап двач. Парень 16 лет 180см 73кг. Думаю начинать худеть, тк заканчиваю школу, скоро колледж и так в новый коллектив хочу прийти спортивным. Хочу начинать бегать с июня, так вот. Стоит ли сочетать работу с гантелями и бег? А ещё,нормальный ли у меня вес в таком возрасте?
Как увеличить грудную клетку? Аноним 11/05/20 Пнд 18:27:27 1575878 Ответ
TR2R2g34Fg.jpg (89Кб, 852x480)
852x480
День добрый анонасы, пока возраст позволяет следует бы начать расти в ширину. Как можно максимально увеличить грудную клетку? Читал что до 25 вполне вероятно раскачать её конкретно с помощью каких-то дыхательных методик и прочих упражнений.
Пропущено 12 постов
1 с картинками.
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Аноним 17/05/20 Вск 15:33:59 1578824
>>1575892
Использовать толстую перекладину
Аноним 17/05/20 Вск 20:30:19 1579003
>>1575892
Кожа скоро привыкнет, и будет комфортно, может пару раз пообдераешь её.
Аноним 19/05/20 Втр 15:54:02 1579965
>>1578823
а сколько же тогда?
Калистеника Аноним 21/04/20 Втр 11:57:18 1566424 Ответ
maxresdefault.jpg (83Кб, 1280x720)
1280x720
Есть эксперты которые научились подтягиваться на одной и отжиматься в стойке от 15 повторов? Делитесь секретами и опытом
Пропущено 70 постов
2 с картинками.
Пропущено 70 постов, 2 с картинками.
Аноним 06/05/20 Срд 12:36:40 1573678
>>1573675
>178/75
>на одной руке
>слабым дрыщом
Я бы понял если бы ты написал вес 60 кг и просто дрыщ, а не слабый. Или ты на фитнес блогеров на фарме насмотрелся когда при росте 170 вес 85 кг?
Аноним 19/05/20 Втр 11:37:38 1579747
Товарищи, а почему вейд шизик то? Объясните пожалуйста, вот может неделю назад книгу его прочитал и потихоньку занимаюсь. Спасибо за объяснение, всем мышцей.
19/05/20 Втр 12:55:37 1579810
>>1579747
Шиз не Вейд, а его фанат, который крайне болезненно реагирует на любую критику кумира и минимальный отход от тематики соответствующего треда.
Если тебе интересна критика программы Вейда, то частично она есть выше. Также в основном треде по калистенике кидали ссылку на reddit с обзором и критикой различных программ.
В данном итт треде будет мой уютный интерактивный Аноним 21/01/20 Втр 22:02:45 1522078 Ответ
P20200121181952.jpg (1363Кб, 1872x3328)
1872x3328
В данном итт треде будет мой уютный интерактивный дневничек. Буду заниматься 2 раза в неделю по пн и чт, по часу. Сюда буду выкладывать фото с пруфами, что я был в зале. Уважительной причиной для проеба треши может быть только тяжелая болезнь либо смерть родственника, смещать трешу могу только на 1-2 дня, но не более, 2 раза в неделю я в зале должен появиться. С начала года начал ходить, планирую честно отходить весь 2020, а ты будешь меня контролировать, двачик. Цель - за этот год набрать хотя бы 75кг на постоянку и не проебать ни одного занятия. Если я не выкладываю пруф, ты можешь смело меня обоссывать в треде. Бампать буду раз в пару дней чтобы тред не потонул.
Сейчас 183/67, 21 лвл.
Пропущено 578 постов
34 с картинками.
Пропущено 578 постов, 34 с картинками.
Аноним 22/04/20 Срд 21:57:46 1567113
>>1522078 (OP)
ктырь горбатый.
мыщелок.
синица усатая.
Аноним 13/05/20 Срд 18:22:24 1577099
>>1522078 (OP)
крушина ломкая, жестер слабительный
Аноним 19/05/20 Втр 11:19:16 1579735
Катерина полна смятения и ужаса: "..грех у меня на уме.
Сколько я, бедная, плакала, что уж я над собой не делала! Не уйти мне от этого греха"
Так начинается внутренний конфликт Катерины, затрагивающий ее нравственные устои

>>1522078 (OP)
Ты Катерина.

Сап физач, как накачать грудь отжиманиями? Дело Аноним 16/05/20 Суб 14:38:42 1578362 Ответ
grudina.jpg (31Кб, 475x600)
475x600
Сап физач, как накачать грудь отжиманиями? Дело в том что я отжимаюсь широким хватом около 40 разпо 4 подхода, узким такжетоже 4 подхода, но грудь не растёт. Что я делаю не правильно?
Пропущено 6 постов.
Пропущено 6 постов.
Аноним 17/05/20 Вск 17:04:35 1578879
>>1578484
жим штанги не качает грудные
Аноним 18/05/20 Пнд 16:02:38 1579387
>>1578879
Качает, 1ая половина амплитуды и сведение рук во время работы
Аноним 18/05/20 Пнд 17:11:20 1579434
>>1578879
Ты либо неправильно жал,либо жал малый вес.
Всё что болит после занятий в зале - развивается
Оформления домашнего спортзала тхреад Аноним 17/05/20 Вск 13:51:53 1578780 Ответ
Шварц2.PNG (967Кб, 1202x674)
1202x674
Шалом, физаны.
Задолбали вирусы и изоляции, сделал домашнюю качалку. Осталось самое главное: оформить ее. А поскольку я олдфаг, это должны быть постеры с атлетами золотой эры ББ. Кое-что я нагуглил, распечатал, но внезапно нашел их безвкусными. А поскольку здесь все мои друзья, обращаюсь к вам. Накидайте атдуши, посоны!
Особенно приветствуются идеи Мистера Абзацешизика и Мистера Алкаша, поскольку они тоже олдфаги и должны чувствовать эту тему
Пропущено 5 постов
5 с картинками.
Пропущено 5 постов, 5 с картинками.
Аноним 17/05/20 Вск 18:00:17 1578916
>>1578833
Эти ручки тиранозавра...
Аноним 17/05/20 Вск 18:30:48 1578927
>>1578916

Один из самых гармонично сложенных ББ Золотой Эры, перестань дрочить на мясной цех, братан
Аноним 18/05/20 Пнд 16:01:02 1579384
>>1578780 (OP)
Почему бы не оформить так, как тебе нравится, а не как тебе навязывает социум? Я бы повесил постеры с сексуальными тянками (смотришь и сразу +тест +энергия) и пару растений, озеленить зал, короче. Можно пару специфичных штук, чтобы отвлекаться между подходами, когда отдыхаешь.
Флексу Уиллеру отрезали ногу Аноним 27/10/19 Вск 21:04:29 1483249 Ответ
wheeler30.jpg (97Кб, 578x648)
578x648
Легендарному бодибилдеру 90-х Флексу Уиллеру отрезали правую ногу из-за проблем с кровообращением в ноге https://ironmuscles.org/fleksu-uilleru-amputirovali-chast-nogi/

Никто же не будет спорить с тем, что между качалкой и ампутацией ноги есть прямая связь?
Пропущено 24 постов
4 с картинками.
Пропущено 24 постов, 4 с картинками.
Аноним 15/05/20 Птн 20:15:29 1578119
Нечего тут угорать, человек ноги лишился, это грустно
Аноним 15/05/20 Птн 20:44:58 1578127
>>1578085
А чего шов такой кривой? Что за живодеры зашивали?
Аноним 18/05/20 Пнд 12:58:51 1579260
>>1483249 (OP)

>>Никто же не будет спорить с тем, что между качалкой и ампутацией ноги есть прямая связь?

Ееее, anecdotal evidence, тут даже спорить не о чем.
Очень толсто.
Дарова, пацаны. Я мега дрищ 183/63. Начал заниматься Аноним 15/05/20 Птн 21:26:22 1578145 Ответ
20200515211448.jpg (1319Кб, 1844x2057)
1844x2057
Дарова, пацаны. Я мега дрищ 183/63. Начал заниматься недавно, чуть чуть сделал пресс, посоветуйте как раскачать грудь и плечи не сильно, но чтоб они были более-менее объемными.
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 16/05/20 Суб 09:18:33 1578264
>>1578229
Я в него как раз за месяц до карантина записался, в основном делал упражнения на всяких блоковых тренажерах для рук, штангу лежа жать пытался, но даже малые весы(до 15 кг) были для меня чем-то тяжелым
Аноним 16/05/20 Суб 18:13:00 1578482
>>1578145 (OP)
Сбрей шерсть на животе, будет тушка более лучше выглядеть.
Ну и подкачайся немного, да.
Аноним 18/05/20 Пнд 03:27:13 1579152
>>1578264
Ну вот и продолжайте в том же духе - ходите в зал и тренируйтесь. Никак по-другому плечи с руками не раскачать.
Алексей Рефрижиратор Аноним 10/11/19 Вск 22:40:18 1490464 Ответ
xceaf1e229f.jpg (56Кб, 604x453)
604x453
владелец сайта Знамение Молота

судя по фото - https://vk.com/photo56601_12776046
звать его Алексей Муккоев

что пиcал анон месяц назад:
>После травмы и проблем с сердцем он ушёл в леса жить отшельником. Его друг ирл скинул его страницу в вк, и я тонко с ним пообщался. Характер письма такой же.
Откуда у него деньги на интернет я хз.
Алсо, если ещё есть заинтересованные, можем попробовать ФИО сдеанонить. Он качался в СПб в клубе "Святогор" на Бульваре Новаторов 98. Он родился летом 1983г. Жил с девушкой и есть младший брат. Я нашёл, что он снимался в сериале "братва" 2005 года в серии "золото насорога" (можно написать кино агенту - Ольге Логиновой 8 903 180 31 38 , 8 495 648 45 74 Olgaloginova@gmail.com, может у неё осталась инфа).
Ещё есть вот такой вариант:
https://www.reg.ru/whois/history/?query_string=rageth..
Заказать историю домена ragethunder.ru
Вдруг он там свою фамилию оставил...
Если не там, то можно ещё историю его старого домена заказать, т.н. "первая версия сайта".
Только я адреса не помню. Надо попробовать зеркало ragethunder найти (в сети где-то было) и глянуть в самых первых статьях.
Его интересы (судя по тому, что он выкладывал на торренты): история, теория чисел.

Пропущено 44 постов
2 с картинками.
Пропущено 44 постов, 2 с картинками.
Аноним 30/04/20 Чтв 22:07:22 1570963
>>1570888
Лампово пиздец. Навевает атмосферу декаданса с вонючей раздевалкой после смены в порту, ночными подворотнями спящего городка и гудением электричек и баржевых тягачей.
Аноним 17/05/20 Вск 21:19:54 1579051
>>1492329
Да, его фамилия Морозов. Был такой году в 2008 - 2009 сайт "Молот ведьм", что-то вроде ГКНН того времени, там выводили на чистую воду и деанонили спорт-фриков. И вроде наткнулись на рефрижератора, даже домашний телефон нашли, звонили. А ДР у него 6 июня вроде. Но на странице в ВК у рефа написано что он умер. Чтож, для такого одиозного персонажа это более правдоподобно чем версия что он стал отшельником и ушел жить в леса.
Аноним 17/05/20 Вск 22:25:36 1579119
>>1570888
>брукс кубик
>макроберт
Бля вот откуда я этого говна набрался. Лучшеб этот питух нормальные книги по периодизации переводил а не этот кал
Тот, кто позировал скульптору, когда тот создавал этот шедевр, не знал о стеройдах и дилдоболдинге. И мяса столько не жрал, как ты! Аноним 29/02/20 Суб 22:00:11 1542594 Ответ
геракл.jpg (28Кб, 284x512)
284x512
Тот, кто позировал скульптору, когда тот создавал этот шедевр, не знал о стеройдах и дилдоболдинге.

И мяса столько не жрал, как ты!
Пропущено 83 постов
9 с картинками.
Пропущено 83 постов, 9 с картинками.
Аноним 29/03/20 Вск 14:52:05 1557961
>>1557763
Найс фантазии пидораса.
Аноним 03/04/20 Птн 21:57:24 1560061
Бамп
Аноним 17/05/20 Вск 14:29:06 1578797
Бамп
Парни выглядящие как пикрил Аноним 16/01/20 Чтв 00:47:53 1518502 Ответ
2015 06-22.jpg (90Кб, 593x611)
593x611
Вы бы разрешили няшному трапику вылизать свою мускулистую попку?
Пропущено 25 постов
14 с картинками.
Пропущено 25 постов, 14 с картинками.
Аноним 24/04/20 Птн 23:05:04 1568144
>>1565647
Да где вас сука качков брать-то вообще?
Есть ли места куда качки-двощеры ходят и с ними можно знакомиться для "создания гомосемьи и прочих приводных утех"? В залах недотрог с поднятыми подбородками шлепающие девах по жопам ходят, на улицах качков вообще нет, словно они не выходят туда (ну сейчас-то понятно, но раньше тоже самое было).
Аноним 25/04/20 Суб 06:09:18 1568230
>>1568144

>>на улицах качков вообще нет, словно они не выходят туда

Так и сеть, наверное, тусят между залом, домом, работой и т.д.
В сети имхо есть смысл искать (тиндеры, гриндеры, чаты в телеге, лол), там зачастую парни бравируют своими фигурами без стеснения (любители различных утех в том числе) и ты сразу сможешь отобрать, кто тебе нужен.
Аноним 16/05/20 Суб 10:06:14 1578270
15881129825230.jpg (96Кб, 612x765)
612x765
Проблемы с жепой Serega 20/03/20 Птн 18:42:33 1553950 Ответ
1555692852karti[...].jpg (246Кб, 1200x1762)
1200x1762
Привет всем! Не буду долго топтаться на месте и перейду к делу.
Короче, я парень, 19-лет, астенического телосложения, высокого роста, мой вес около 90 кг, фигура спортивная, но есть одна проблема с нижней половиной тела: у меня жопа и бедра больше, чем у моих одногруппниц! Проблем с торсом и поясом верхних конечностей нет, так же как и с икрами. В инете толком ничего не пишут, ссылаясь, "мол, много сладкого ешь". Подскажите пожалуйста что-нибудь эффективное из физических упражнений, без банальных ответов. На физре чувствую себя не комфортно, боюсь даже представить, что чувствуют девки. Из опций думал купить лосины и стать педовкой
Пропущено 27 постов
1 с картинками.
Пропущено 27 постов, 1 с картинками.
Аноним 13/05/20 Срд 06:30:53 1576638
Никак ты жопу с бедрами не уменьшишь, братик.
Сам, будучи 18-летним юнцом, открыл для себя мир тяжелых весов и плотно вкатился в приседания, становые и т.п. Через годик занятий понял, что с нижней частью произошел перебор. При росте 190 весил под 90, но большая часть массы была именно там, снизу.
После попыток "сушить" ноги, попыток отказа от тяжелых весов (результат не впечатлил) было принято волевое решение визуально уравновесить фигуру и сделать огромную спину и ручища.
Вот собственно и весь сказ. Сильная спина и руки потом пригодились в кроссфите, ну а после 25 лет стало похер, че там с пропорциям, потому что тянки текли, быдло руки жали.

мимоАтлант190см100кг
Аноним 16/05/20 Суб 00:44:00 1578203
>>1554308
Жопа как жопа, гордится особо нечем.
Аноним 16/05/20 Суб 00:45:04 1578204
>>1553950 (OP)
>но есть одна проблема с нижней половиной тела: у меня жопа и бедра больше, чем у моих одногруппниц!
Ващет проблема у твоих одногруппниц, а не у тебя, лалка.
БЕГОТРЕД #149 ДЛЯ НОВИЧКОВ Аноним 15/03/20 Вск 10:06:44 1550966 Ответ
824db13bb55e4b2[...].png (264Кб, 1728x2592)
1728x2592
image.png (246Кб, 460x345)
460x345
image.png (2831Кб, 1300x957)
1300x957
man-running-fast.jpg (109Кб, 800x450)
800x450
Просто вставай и беги!
Если слишком жирный - ходи пешком.

Бег для человека, а не человек для бега.


Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она:
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/

Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать!
Вперед анон!

Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!
Пропущено 809 постов
80 с картинками.
Пропущено 809 постов, 80 с картинками.
Аноним 19/05/20 Втр 15:48:45 1579962
Запилите перекат
Аноним 20/05/20 Срд 13:55:48 1580449
Аноним 20/05/20 Срд 21:10:24 1580628
>>1577399
пока у тебя нет остановки в процессе похудания — нужен просто объём. если будет остановка до достижения желаемого веса — можешь попробовать интервальные трени с анаэробными участками (чтобы дольше 30-40-60 секунд не мог держать высокий темп). многим помогает сдвинуть вес.
Ребзя, такое дело, бросаю курить, всего 2 дня, Аноним 06/04/20 Пнд 16:16:32 1560906 Ответ
a05045e3.jpg (12Кб, 200x251)
200x251
Ребзя, такое дело, бросаю курить, всего 2 дня, как не курю. Так вот , хочу заняться спортом, качалка, бег. В интернете многие пишут, шо мол надо 2 месяца минимум ждать после последней сигареты ибо стресс, и вообще пизда организму. Думаю пока начать с туника и брусьев. Через какое время можно начинать или можно сразу? Пару лет назад ходил в зал и курил, и как то не заморачивался, а тут меня накрутили
Пропущено 13 постов
4 с картинками.
Пропущено 13 постов, 4 с картинками.
Аноним 13/05/20 Срд 22:47:23 1577232
>>1560906 (OP)
>2 месяца минимум ждать после последней сигареты ибо стресс, и вообще пизда организму.
Охуенный план, надежный как швейцарские часы лол. Забьешь хуй на спорт и сорвешься в промежутке
Я бегал и курил и было норм. Прошлым летом бросил курить, успешно. Неделю ломает условно жестко, потом тяга становится слабее, спустя месяц уже попроще, навязчивость пропадет. Сейчас вообще уже не понимаю нахуя это было 5 лет. Короч основной стресс и тяга первая неделя, и наоборот заебись, если ты эту нервозность сублимируешь в пробежки и тд. Ниче с тобой не случится, ждать и откладывать нечего. Ща твоя главная задача в плане бросания терпеть все триггеры типа выйти покурить с друзьями, во время скуки, после рабочей задачи и тд. Спустя месяц-два станет похуй абсолютно
Аноним 14/05/20 Чтв 02:43:50 1577302
изображение.png (373Кб, 702x1000)
702x1000
изображение.png (585Кб, 439x640)
439x640
>>1576999
>Все некурящие сдохнут от короны.

Еще и трипл под это проплатили, вообще охуеть.
Аноним 15/05/20 Птн 10:23:19 1577862
>>1577302
Лол. Думал - пиздёжь. Но трипл меня убедил. Всё равно медики пидоры не умеют лечить, не умеют в вакцины, из профилактики только дома сидеть 2 месяца посоветовали. А тут факты и рабочий метод.
Жим от груди гантелячкай)) Аноним 14/05/20 Чтв 14:01:24 1577452 Ответ
100024001243b0.jpg (15Кб, 600x600)
600x600
Сап физачухи
Ебанутый вопрос созрел, можно ли делать жим лежа от груди одной гантелей, с помощью одной руки соответственно? И вообще, будет ли это профитно на грудь?
В наличии есть только одна гантелька, весом под тридцаточку.
Аноним 14/05/20 Чтв 18:34:45 1577653
Результат будет, но быстро адаптируется организм, риск развития мышечного дисбаланса
Аноним 14/05/20 Чтв 18:46:00 1577660
>>1577653
>риск развития мышечного дисбаланса
даже если буду делать одинаковое количество повторений каждой рукой?
Аноним 14/05/20 Чтв 18:54:45 1577667
>>1577660
Доминирующая сторона всегда будет доминировать, так что не сцы и делай сначало со слабой стороны и повторяй столько же повторов на сильную, вообще можно гирю на спину положить и отжиматься, чтобы регулировать сложность, поднимай гирю выше к шее, соответственно слабее - к жопе (или даже на бедрах), потом можно догнаться одноруким жимами
Сап, физач. Поясните, в чем разница между кето-дефицитом Аноним 12/05/20 Втр 10:17:49 1576070 Ответ
normi-kalorii-2.jpg (140Кб, 640x640)
640x640
Сап, физач.
Поясните, в чем разница между кето-дефицитом калорий здоровым питанием и обычным дефицитом калорий.

Я жру 1400ккал в день при моей сут.норме 2500. Я худею
Но при этом я жру все, что захочу. Утром сырки/пряники/печеньки/бублики и.т.д сжираю. Завтрак примерн на 400-500 выходит.
В обед ем фрукты примерн на 200
На ужин тож все, что захочу - пюреху с котлетой/макароны/рис/сооянки и.т.д. Тож примерн на 400-600ккал выходит.
Я сыт и я доволен. Мне вкусно

Что бы изменилось, если бы я питался онли здоровой пищей?
Если бы на завтрак ел йогурты и каши, на обед яйца/грудка вареная с гречихой, на ужин те же яйца/рыба и.т.д Все вместе будет тоже, допустим, в 1500 выходить

Да, в еде, которо питаюсь я много сахаров и углеводов, но при этом у меня нет жира на животе, ляшках и.т.д.
При кето-дефиците будут какт мышцы расти или что?
Пропущено 32 постов.
Пропущено 32 постов.
Аноним 14/05/20 Чтв 15:39:57 1577529
>>1577257
Вот, перед зеркалом себе это повторяй.
Аноним 14/05/20 Чтв 16:40:53 1577549
>>1577529
Ебать тебя обоссали, лол
Аноним 14/05/20 Чтв 17:06:28 1577562
Имеются пружинные гантели Вопрос,возможно ли Аноним 13/05/20 Срд 01:01:55 1576608 Ответ
image.png (1178Кб, 810x1080)
810x1080
image.png (670Кб, 1214x558)
1214x558
Имеются пружинные гантели
Вопрос,возможно ли с ними как-то прогрессировать?
Я со всеми 5тью пружиннами тренируюсь полгода,каждый день начиная с января месяца и пока что увеличилась сила хвата и сила рук,но внешних изменений вообще 0,только так,венки на плечах какие-то начали выпирать
Возможно ли выжать максимум из этих гантелей или же я достиг своего максимума с этими гантелями?
Или же оно само всё вырастет?
Так же начал тренироваться с 8кг гантелями и гирей 24кг и уже за полтора месяца появился неплохой результат.
Или же я всё эту кашу зря затеял и оно само всё вырастет 16 лвл рост примерно от 174 до 176 ,вес 76.4
Аноним 13/05/20 Срд 01:14:35 1576610
>>1576608 (OP)
Конечно можно. Постепенно будут улучшаться показатели, количество повторений будет расти и, если тренироваться, достигнет астономических значений.

>> но внешних изменений вообще 0
А их и не должно быть при таком режиме тренировок




Аноним 14/05/20 Чтв 11:27:14 1577380
>>1576608 (OP)
Дай мышцам отдых-то на рост. Интенсивность и объем = количество времени отдыха
Аноним 14/05/20 Чтв 12:33:22 1577403
>>1576608 (OP)
>пружинные гантели
>тренируюсь полгода
>каждый день

Тупняк какой-то


Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов