Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
ШИРОКОТАЗЫ Если вы широкотаз, вам нихера не светит быть сексуальным и спортивным Дискас, сученьки Аноним 02/06/19 Вск 14:59:48 1412874 Ответ
E1FB705A-21E7-4[...].jpeg (522Кб, 750x1081)
750x1081
ШИРОКОТАЗЫ
Если вы широкотаз, вам нихера не светит быть сексуальным и спортивным
Дискас, сученьки
Пропущено 19 постов
3 с картинками.
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
Аноним 03/08/19 Суб 11:42:06 1438584
>>1435827
Аргументы? Это ж максимум отвратительно
Аноним 03/08/19 Суб 11:49:05 1438585
>>1438584
можешь трапиком стать)
Аноним 03/08/19 Суб 12:07:21 1438592
Раз и навсегда решим, важен ли вес в уличной драке или нет? Аноним 30/07/19 Втр 19:15:47 1436749 Ответ
8c80b284c10c518[...].jpg (9Кб, 240x240)
240x240
102791656b3fe35[...].jpg (30Кб, 570x760)
570x760
Раз и навсегда решим, важен ли вес в уличной драке или нет?
Аноним 31/07/19 Срд 04:27:23 1436933
Аноним 03/08/19 Суб 12:04:07 1438589
>>1436749 (OP)
Зависит от тех кто дерётся
И какой вес (жир это или мышцы )
Привет, анон, мне интересно, есть ли в вашем тренировочном Аноним 01/08/19 Чтв 21:08:07 1437886 Ответ
photo2019-07-18[...].jpg (136Кб, 1280x960)
1280x960
Привет, анон, мне интересно, есть ли в вашем тренировочном опыте упражнения, польза которых для вас ОЧЕНЬ велика. На себе заметил, что вместо дрочева со штангой на бицуху, я лучше возьмусь блоком узким обратным хватом, добавлю веса и вперед, аж капилляры лопаются, потом спина, руки и пресс болят неделю.

P.S если ты эктоморф среднего роста, делись коронными упражнениями, плиз.
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 02/08/19 Птн 23:36:46 1438508
>>1438444
Ты делаешь изолирующее упражнение настолько хуево не теми мышцами, что у тебя болит все кроме нужной мышцы, даунич
Аноним 03/08/19 Суб 00:37:14 1438522
>>1437886 (OP)
лучшее упражнение физр-ры подтягивания, сразу что первым пришло в голову
Аноним 03/08/19 Суб 01:06:49 1438530
>>1437886 (OP)
Приседания со штангой на груди очень недооцененное упражнение. Я думаю вообще от классического приседа уходить, настолько лучше чувствую нагрузки от фронтального. Но не всем подзодит, потому что у многих не хватает растяжки держать гриф на дельтах по-штангистски (да и дельт не хватает, чего уж там), а на скрещенных руках стрёмно.

Тяга к подбородку, она же тяга Т-грифа очень нравится. При том, что я относительно много тяну и периодически делаю шраги, трапеции у меня всегда отставала. Тяга к подбородку их пробивает просто по-царски, очень неплохо прибавил, начав делать это упражнение.

Жим гантелей лёжа. Отлично саппортит жим штанги лёжа и у меня лично пробивает грудь куда лучше.

И становая. Все жнают, никто не делает, а зря.
Двощ, скажи, что кушать, чтобы сердцу хорошо было, Аноним 01/08/19 Чтв 05:38:26 1437434 Ответ
MV5BMjQ2OTJmOWQ[...].jpg (38Кб, 1401x787)
1401x787
Двощ, скажи, что кушать, чтобы сердцу хорошо было, чтобы сосудам хорошо было!

Значит я слышал, что вредно кушать много мяса(свинина, говядина), что лучше отдавать предпочтение белому мясу: индейке, курице, но без фанатизма. Надо кушать побольше рыбы и налегать на овощи и фрукты.

Слышал, что для сердца полезно быть рыбно-овощным бегуном.

Но минуточку! Это обтекаемые формулировки: без фанатизма, налегать.

Скажите, пожалуйста, как узнать сколько кушать фруктов и овощей, как часто и сколько есть рыбу, курицу, индейку, чтобы сердцу и сосудам в организме было хорошо?
Аноним 01/08/19 Чтв 05:43:26 1437435
Видео боевых ботаников:
https://www.youtube.com/watch?v=Phs7B7GP1bQ

Ведущего канала и оператора повели проходить медосмотр в частной клинике.

Жирному оператору БЖЖисту запретили жрать плов, запретили БЖЖ и заставили стать рыбно-овощным бегуном.
Аноним 01/08/19 Чтв 05:44:11 1437436
>>1437435
>Врач:"Боюсь вам стоит прекратить есть плов"
>Янис:"крик испуганной мартышки"
Аноним 02/08/19 Птн 17:40:54 1438300
воду пей
Буду краток. Аноним 19/04/19 Птн 20:16:55 1390635 Ответ
image.png (6714Кб, 3000x2000)
3000x2000
Как вырасти со 178 до 191.
24 года, не расту с 15-16 лет.
Пропущено 14 постов.
Пропущено 14 постов.
Аноним 01/08/19 Чтв 20:18:27 1437868
Аноним 01/08/19 Чтв 21:28:52 1437903
>>1437250
>Тварь я 189 и это нихуя не круто урод блять, вес набрать невозможно, одежду выбирать проблемно
>Мне бы твои 178
Ты какой-то глупый, мб школьник. Я 189 и люблю свой рост, это относительно средний, не самый высокий рост. Рост, который даёт тебе все плюсы высокого роста без минусов высокого роста.
Единственное, что у меня спина сутулая, вероятно, в том числе из-за роста, в школе стеснялся, но это поправляется(тогда как низкий рост не фиксится), просто я ленивая скотина.

>>1437801
Да, с одеждой очень легко. Если ты умеренного веса, не слишком худой и не толстый, все рубашки/кофты/куртки идут под средним размером, M.
Аноним 02/08/19 Птн 13:59:20 1438194
>>1390635 (OP)
Каблуки носи и причёску высокую
MEWING Аноним 09/05/19 Чтв 14:13:14 1403072 Ответ
7xxvtarz6oj21.jpg (360Кб, 3714x2002)
3714x2002
11037550-680809[...].jpg (27Кб, 634x462)
634x462
dfgwej.png (89Кб, 290x380)
290x380
maxresdefault.jpg (91Кб, 1280x720)
1280x720
Пропущено 539 постов
67 с картинками.
Пропущено 539 постов, 67 с картинками.
Аноним 31/07/19 Срд 21:50:21 1437345
image.png (667Кб, 783x618)
783x618
>>1437244
Это он, дятел.

«Самый красивый преступник в мире» Джереми Микс

Всем похуй на подбородки.
Аноним 01/08/19 Чтв 22:50:35 1437939
15644250970790.jpg (24Кб, 400x400)
400x400
>>1437345
> Всем похуй на подбородки.
Аноним 02/08/19 Птн 12:35:39 1438135
>>1437939
Часто видишь такие подбородки на улице?
У 99.99% людей они обычные
К чему вы стремитесь? Аноним 30/08/18 Чтв 01:44:43 1280128 Ответ
50175222202.jpg (85Кб, 680x663)
680x663
Тут многие занимаются "для себя", просто так. Но у многих, наверняка, есть какой-то эталон, планка, цель к которой вы стремитесь. Расскажите мне об этом. Вы хотите бицуху 40см? Завоевать Мистера Олимпию, золотую медаль чемпионата Мухосранска, получить корку КМС или попасть в книгу рекордов Гинеса? Может, сбросить 100кг? Или набрать вес до 100кг? Смочь отпиздить пьяного батю? У кого-то, может, просто абстрактная цель "накочаться, чтобы быдло текло а тяночки боялись?


Я для себя выбрал нормативы ФСБ Альфа. Считаю, что когда буду по силе и выносливости на равне с элитными бойцами -дальнейший прогресс не нужен. Нужно достигнуть этой высоты и сохранять результат.
Пропущено 321 постов
44 с картинками.
Пропущено 321 постов, 44 с картинками.
Аноним 02/08/19 Птн 12:07:05 1438107
681383801437448[...].mp4 (5628Кб, 480x600, 00:00:48)
480x600
>>1437799
Так чё, заябись же. Вот смогу 90 отжиманий и 90 подъемов туловища делать и тоже начну норм зарабатывать. Вы бы так не хотели?
Аноним 02/08/19 Птн 12:24:33 1438128
>>1437799
https://www.mk.ru/social/2019/07/31/smi-obyasnili-smysl-khraneniya-12-mlrd-polkovnikami-fsb.html
https://www.svoboda.org/a/30085173.html
https://lenta.ru/news/2019/07/31/v_chyom_smysl/
пруфы

Если уж и ориентироваться, то на русофобных, снобистких, ксенофобных агентов Дяди Сэма и западны банков. Те, пусть и такое же зло, хотя бы обеспечивают своим жителям уровень жиниз вершины пещевой цепочки.

https://www.youtube.com/watch?v=TS3LQ79-bvg
Аноним 02/08/19 Птн 12:26:40 1438131
Body Transformation Change Life. Alanta C Gym Аноним 27/07/19 Суб 21:18:24 1435451 Ответ
Без названия (7).png (237Кб, 834x478)
834x478
Без названия (8).png (123Кб, 472x372)
472x372
Без названия (9).png (130Кб, 489x251)
489x251
Пацан идёт к успеху
Пиздюк-азиат с пузиком начал канал и худеть
Ноль зрителей
Ноль просмотров
1 подписчик я
По видеу в день
Парень старается, потеет, тужится, а ты все сидишь пробзделся бы
Нихуя интересного, потный контент, нудятина, как всегда

https://www.youtube.com/channel/UCgeDDISv-wfPKMPc9v-Sp_Q
Буду держать в курсе, как обычно
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 30/07/19 Втр 14:25:31 1436572
>>1436568
Ды я и сам могу запилить.
Аноним 31/07/19 Срд 19:21:14 1437286
Аноним 02/08/19 Птн 07:15:26 1438000
>>1435451 (OP)
>This account has been terminated due to multiple or severe violations of YouTube's policy against spam, deceptive practices, and misleading content or other Terms of Service violations.
Личнотред Аноним 01/08/19 Чтв 21:13:40 1437892 Ответ
S29Um4sqUFI.jpg (503Кб, 1436x800)
1436x800
.
Пропущено 2 постов
2 с картинками.
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
Аноним 01/08/19 Чтв 22:43:42 1437934
>>1437921
>Возможно в дальнейшем этот критерий будет заменен на другой, более конкретный, чем визуальное сходство, но пока вот так.
Сразу замени его на обхваты, см, проценты и прочее, никто никогда не будет выглядеть как кто-то, у тебя другое строение, ты горбатый/сутулый, у тебя не такие формы мышц, только разочаруешься, если найдешь его статы или найдешь модель с доступными статами с тем же что у тебя ростом, то стремись к таким же статам, а не картинке, которая на 80% сделана светом, фотошопом и хорошей линзой.
>Почему? Потому что у меня есть сколиоз, и я так же хочу это пофиксить, а большие веса мне в этом вряд ли помогут.
Ошибка, во-первых ты и не будешь поднимать большие веса, и Арни случайно после первого подхода тоже не станешь. Во вторых у грамотного силового тренинга потенциал лечения твоей хуйни выше
>Думаю, что можно перенести качовскую схему "пн -грудь и трицепс, ср - спина и бицепс, пт - ноги и плечи", но только с упражнениями со своим весом.
Ебаный в рот, а просто готовую программу калини-хуе-стетики как там ее на английском нагуглить не хочешь? Тебе так важно выдумать хуйню своей жопой? Пятница - ноги и плечи, что ты там будешь делать то, лалка? Приседания вдоль стенки и махи с бутылками? Я не думаю что ты сможешь сделать хотя бы 5-6 отжиманий в вертикальной стойке вниз головой между двух табуреток, считай что в пятницу у тебя уже выходной. Понедельник - грудь+трицепс, о да, учитывая что из упражнений со своим весом на эти мышцы доступны только разные отжимания да отжимания на брусьях, то охуительно, сначала сделаешь отжимания чтобы качнуть грудак, а потом еще пару подходов отжиманий, чтобы качнуть трицак, заебца придумал, так же и с бицепсом, который ты будешь качать подтягиваниями обратным хватом, лол. Мог бы просто не писать ничего кроме пн -грудь ср- спина, я бы не приебался, лол, да и частота тренировок может быть больше, это же дрочь на палке, они каждый день что-то там дрочат, нагугли программу короче, не будь долбоебом.
>бассейн
Это хорошо, единственное что в твоем опусе не хуйня, честно.

Аноним 01/08/19 Чтв 22:48:55 1437937
>>1437921
Ты ебанулся под меня так явно косить?

Я, автор треда про калистенику с перетреном, к этой нити отношения никакого не имею.
02/08/19 Птн 02:08:56 1437976
Дневники в другом разделе, репорт.
Упражнений на сушке тред Аноним 29/07/19 Пнд 20:48:47 1436174 Ответ
трени.jpg (132Кб, 977x553)
977x553
Сап физач, качаюсь пол года решил начать сушку. Постепенно снизил калорийность, перестал есть сахар, соль, кофе. Занимаюсь стандартно сплит хуит на пике (могу расписать упражнение если кому надо). Вопрос во время отдыха может включить кардио или лучше не надо? Ну и делитесь своими кулсториями о сушке. надеюсь выйду нормально из диеты,иначе уебу окно блять
Пропущено 5 постов
1 с картинками.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Аноним 29/07/19 Пнд 21:19:07 1436189
>>1436187
Хмм то есть если качаться и питаться так как ты то можно избавиться от жира и накачать мышечную массу? И как ты выглядишь хотя бы примерный пик
Аноним 01/08/19 Чтв 19:31:56 1437845
>>1436189
У некоторых счастливчиков организм так работает, что всё сразу в говно перерабатывает. А так я не понял, чего забугуртили. Если % жира высок, то надо его убирать, нахуй бы он нужен?
Аноним 01/08/19 Чтв 21:20:31 1437899
>>1436174 (OP)
>перестал есть соль
Земля тебе пухом, братишка.
Сап, мужики. На связи дрыщ (сам считаю, что не Аноним 30/07/19 Втр 05:12:33 1436271 Ответ
Screenshot2019-[...].png (439Кб, 1280x720)
1280x720
Сап, мужики. На связи дрыщ (сам считаю, что не совсем дрыщь ибо есть и немножко сисечки, пресс косые, и вообще тянки текут, но мы здесь, чтобы смотреть правде в глаза) 22лвл, 173см, 62кг.
Занимаюсь в домашних условиях со своим весом и небольшим дополнительным на некоторых упражнениях.
Моя программа на каждую тренировку выглядит так:
Разумеется получасовая разминка, чтобы привести себя в тонус и растяжка, чтобы насытить мышцы кислородом, а дальше
1) подтягивания узким обратным хватом к груди с дополнительными 6кг - 5 подходов по 8 (на практике получается 8 8 7 5 4)
2) присяд с 6кг - 5 подходов по 25 повторений
3) обратные отжимания - 5 подходов по 20 повторений
4) скручивания - 5 подходов по 15
5) отжимания с 5кг чтобы добить - 5 подходов по 12
Отдых между подходами 2 минуты
После каждого упражнения чувствую тотальный ахуй, особенно с пресса и обратных, вроде даже набрал килограмма 3 (воды набрал, лол, стопудова) за два месяца
И вот теперь сотвенно вопрос.
Знающие люди подскажите какие коррективы внести в программу? Чего добавить? Чувствую что мне не хватает. Может вообще стоит сделать себе типа домашний сплит со своим весом? Если да, то как будет лучше разбить. Или же я все делаю правильно и нужно лишь время. В кочалку не отправляйте, мне по кайфу заниматься одному, хочу чувствовать свое тело и понимать что я делаю, дома меньше отвлекающих факторов.
В общем давай общаться, анон.
пикрандом
Пропущено 39 постов
4 с картинками.
Пропущено 39 постов, 4 с картинками.
Аноним 31/07/19 Срд 19:03:49 1437277
Аноним 31/07/19 Срд 20:02:27 1437303
>>1437277
Что? Что твоя программа говно?
Это 2 моих поста, я дополнил шизику программы
Аноним 01/08/19 Чтв 19:02:56 1437837
>>1437303

Ты ответил на >>1437251
, поэтому я подумал, что ты - ОП и что ты якобы спиздил свою программу с вышеописанных источников, но читал их жопой и спиздить не получилось, потому что ничего подобного там нет. Но теперь я вижу, что ты - не он и просто посоветовал источник.
Тренировки в ебанутом ограниченном пространстве Аноним 18/07/19 Чтв 16:10:18 1431260 Ответ
Untitled-18[1].jpg (181Кб, 800x420)
800x420
Физач, реквестирую какое-то подобие программы и упражнений для тренировок в ещё более ограниченном пространстве, чем обычная комната (1 м на 2.5 метра без стен, не спрашивайте почему так ебануто, изменить это нельзя)
Хаотично хуярить не хочу, хочу следовать какому-то плану тренировок.

Сейчас каждые 2 часа делаю по 20 отжиманий (первые 10 легко, последние 10 идут тяжело, занимаюсь неделю) и 30 неполных скручиваний на пресс, но видел мнение, что это дрочка.

И хочется какого-то разнообразия в упражнениях.
Добрался до ютуба - там овер9000 разных упражнений на пресс, не знаю что выбрать.

Цель - поднять ОФП, выработать привычку заниматься каждый день (или не каждый, если так не нужно), в идеале получить хоть что-то похожее на пресс.

Сотня благодарностей тому, кто уделит время и отпишет про нужные упражнения и расписание Или находил в интернетах годные гайды и поделится
Пропущено 34 постов
3 с картинками.
Пропущено 34 постов, 3 с картинками.
Аноним 01/08/19 Чтв 16:45:30 1437772
>>1437671
Дозируй нагрузку, не порвись там.
Фото запили в тред насколько всё запущенно.
Аноним 01/08/19 Чтв 17:05:13 1437785
muzhchiny-unsor[...].jpg (317Кб, 1280x1024)
1280x1024
>>1437772
Очень на пик похож. Только без обработки, менее выраженный пресс и бицепсы хуевые.
Аноним 01/08/19 Чтв 17:15:29 1437791
>>1437668
Лол, так ты совсем растренированный! Вообще не занимался раньше что ли?
Эта программа еще довольно щадящая, на первой неделе у меня одна тренировка занимала порядка 10-15 минут, и каждую неделю время увеличивалось минут на 10. Есть еще более хардкорные варианты, в которых уже с первой недели идут плиометрические отжимания, полноценные берпи и динамическая планка. Это уже повеселее будет.
Отдых на круге лучше не использовать, но если чувствуешь, что совсем пиздец - передохни несколько секунд и продолжай. Это касается в том числе и упражнений на время, типа планки. Следи за пульсом, если нужно, увеличивай отдых между кругами.
Важно завершать каждую тренировку на 100%. Первые 2 недели - это по сути подготовка к настоящей работе на 3 и 4 неделях. И если будешь проебывать в начале, в конце не сможешь сделать вообще ничего. Выносливость тренируется. И тренируется она именно так - продолжаешь работать через не могу.
Пульс 120 в покое после тренировки - это нормально на ВИИТ, главное чтобы во время тренировки не уходил за максимальную зону.
Ну, и это, раз уж начал - не бросай. Доведи работу до завершения. Через месяц будешь охуенно горд собой, сможешь делать вещи, о которых раньше и не мечтал. Подтянешь тушку, станешь намного сильнее и выносливее, может даже начнешь пилить видосики, как те нигеры из мотивационных видео по кроссфиту, которые ебашут отжимания супермена, выпрыгивая на метр из позиции лежа. Главное не сдавайся!
По набору веса Аноним 01/08/19 Чтв 13:16:52 1437660 Ответ
Безымянный.png (9Кб, 571x439)
571x439
Сап, я рост ~165 вес ~42, хочу набрать веса, уже подготовил диету, вопрос: Стоит ли заниматься спортом (ходить в качалку/турники) или я после этого только потеряю в весе???
Исправить сутулого без могилы Аноним 01/08/19 Чтв 00:00:46 1437381 Ответ
images (1).jpeg (7Кб, 259x194)
259x194
Физкульт привет, анонимусы, моя осанка не совсем правильная, присутствует небольшая горбатость. Она не сильно вырожена, но больше, чем у процентов 90 окружающих меня людей. У моего отца такая же фигня, у деда, это не сильно влияет на мою жизнь, но тк я в день провожу за рулем часа 4, то чуство напряжения в шее меня преследует частенько, так посоветуйте мне господа упражнения какие, может кто сталкивался с такой проблемой, буду очень благодарен.
Аноним 01/08/19 Чтв 11:01:33 1437558
Походу это кифоз братишка
мимо сам исправляю
Элита Физача Трэд Аноним 28/07/19 Вск 02:50:47 1435513 Ответ
55.jpg (56Кб, 570x858)
570x858
gainer-dlya-nab[...].jpg (157Кб, 714x717)
714x717
hqdefault.jpg (12Кб, 480x360)
480x360
1976.jpg (41Кб, 749x350)
749x350
Короче хочу начать перегонять жир в мышцы. Но я очень боюсь ПЕРЕКАЧАТЬСЯ!!!11

Еще у меня от протеина перестал стоять член. А от креатина срусь каждую ночь и выросла огромная шея.

Прочие астероиды - это вообще пиздец, особенно BCAA - от них мозг говорят отмирает и превращаешься в овоща.

Короче пиздец пацаны...
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 01/08/19 Чтв 08:38:32 1437467
Господе, как же заебись БЫТЬ ЖИРНЫМ.
Для нормальной формы нужно ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ, и все!!!
Как же мне бомбит...
Аноним 01/08/19 Чтв 09:01:29 1437484
>>1437467
Двачую. И самый прикол, что они придумают 100500 оправданий, почему это нельзя, и будут всё также варить пачку пельменей за раз и поливать мазиком.
Аноним 01/08/19 Чтв 09:06:39 1437487
>>1437467
Че за фантазии? Я схуднул до нормовеса стал выглядеть хуже чем когда был жирным. Нам точно также надо качать мышцы, просто еще при худеть.
Калистеника Аноним 16/10/18 Втр 11:12:22 1303451 Ответ
maxresdefault.jpg (245Кб, 1280x720)
1280x720
Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты.
Мои результаты :
За пол года + 7кг мышц
20 на брусьях, 10 с 15 кг
15 подтягиваний, 8 с 15 кг
25 приседаний с 20 кг
Пропущено 411 постов
25 с картинками.
Пропущено 411 постов, 25 с картинками.
Аноним 21/07/19 Вск 15:48:48 1432606
>>1432547
Зимой то хуй с ним, можно и в зал.
> для такого я ещё не натренирован, как идти то предлагаешь?
Не натренирован блять для чего? Для выхода на улицу? Не смеши
Всем похуй что ты там танцуешь на площадке, хоть берпи, хоть хуерпи. И м н а с р а т ь
Ты этих людей видишь первый и последний раз в жизни, какая тебе разница что они пропиздят там у себя в голове, если ты этого даже не узнаешь?
> ПРОСТО?
просто
Аноним 01/08/19 Чтв 00:00:12 1437380
>>1303451 (OP)
Пол года
+6 кг мышц(довольно сухих так как я экто-мезоморф)
27 на брусьях (с отдыхом в стойке)
18 подтягиваний в чистой технике
35 приседаний с +26
Аноним 01/08/19 Чтв 00:32:19 1437402
Невнятные результаты и фэйл от занятий физкультурой Аноним 29/07/19 Пнд 23:44:50 1436228 Ответ
15408125175340.png (166Кб, 450x300)
450x300
148580951912741[...].jpg (57Кб, 570x410)
570x410
Короче я 26лвл, жиртрест (не колобок, но...).
И вот я решил изменить ситуацию со своим телом. Уже 5 месяцев как я хожу в бассейн, плаваю более-менее усердно, не ленюсь. Последние три месяца уже 4 раза в неделю посещаю бассейн.

Чет знаете, результаты пиздец слабые, невнятные. И меня это расстроило. За 5 месяцев:

- мышц на теле особо не прибавилось.
- вес был 92 кг, за 5 месяцев изменился до 89-90 кг. То есть нихуя.
- фигура стала чуть лучше, талия стала уже, плечи чуть шире (совсем чуть).

И всё. Никакого рельефа, реального похудения и т.д. Девушка говорит, что на ощуп спина стала толще, значит помимо костей и жира чето появилось.
Блин, неужели так и должно быть? Это вот весь мой результат за 5 месяцев? Обидно. Грустно. Задумался сегодня чет и накрыло. Неужели я такой лох? Как вам мои результаты?

Доп. инфа: я жру много углеводов, я не спортивный от слова вообще. Но я и был такой до занятий плаванием.
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 30/07/19 Втр 02:00:14 1436262
>>1436256
что значит "некачественный"?
Аноним 30/07/19 Втр 19:26:22 1436756
>>1436262
Мышцы вперемешку с жиром.
Аноним 31/07/19 Срд 03:39:30 1436929
>>1436228 (OP)
>Хочу мышцы
>Иду в бассейн
ОП, ну ты чо такой тупой. В зале за полгода некоторые не успевают толком измениться, а ты от плавания результат ждёшь. Купи штангу, абонемент в зал, насилуй турники в конце концов. А в басик ходи, как на кардио в отдельные дни. Тогда ещё через полгода будет какой-то результат
30+ мужЫчки и качалка - нахуя? Аноним 05/05/19 Вск 15:40:55 1400863 Ответ
15568212286570.jpg (86Кб, 528x704)
528x704
15Y5J1o8WeA.jpg (83Кб, 700x525)
700x525
15470171783302.jpg (401Кб, 2048x2048)
2048x2048
Частенько вижу здесь, да и в зале вживую такое явление, как мужЫчок 30+ в качалке. И зрелище это, надо сказать оче удручающее. Выглядят эти мужычки 30+ все как один хуже чем позапрошлогоднее говно. Даже если такой мужычок не является свинолифтером или подпивасом (что громадная редкость), то всё равно он выглядит как хтонический пиздец, и качалка в этом ему ничем не помогает.
Можно понять, когда тянучки 30+ и даже 40+ упарываются качалкой и это им охуенно помогает, фитомилфа 40+ заткнёт за пояс любую наташку 20-ти лет. Но зачем мужЫчки 30+, которым уже ничего помочь не может, тратят своё время на кочалку? Это со стороны выглядит и драматично убого и смешно одновременно. Мужычок 30+ в кочалке производит впечатление не Питта из Бойцовского клуба, а путинского слабовика в досуге - максимум.
Пропущено 466 постов
56 с картинками.
Пропущено 466 постов, 56 с картинками.
Аноним 30/07/19 Втр 20:44:12 1436786
Мне 30, внешне от 20 летнего не отличить, пуза нет, в качалку только начал ходить. Невсрат, тяны дают, деньги есть, но людям неочевидно (одеваюсь не в Гуччи, машину не имею).
Даю пасасать ОПу и его мамаше.
Что я делаю не так?
Аноним 30/07/19 Втр 20:45:47 1436789
>>1436786
>Что я делаю не так?
Просыпаешься в подливе.
Аноним 30/07/19 Втр 21:45:22 1436818
DwIMlCjXQAAzPXI.jpg (76Кб, 640x638)
640x638
ВЫНОСЛИВОСТЬ Аноним 19/07/19 Птн 20:26:44 1431884 Ответ
k-eke-artist-ги[...].gif (403Кб, 320x240)
320x240
Знающие Аноны, вопрос к вам.
Необходимо развить неебическую выносливость для работы (дохуя по горам/пескам придется ходить бегать прыгать и прочее). Времени есть порядка 4-6 месяцев, в моих ебенях нет зала (ну кроме школьного, лол) минимальный бюджет (в месяц на фарму могу выделять по 2-3к), ко всему этому необходим переход на щадящие дни (отгулы и тд).
Что порекомендуете для начала, потом для пиковых нагрузок( 2-3 месяца максимум в год) и поддержание организма в готовности. Может есть программы, либо книги толковые?
Нет, я не военный. 174\84 29 годиков, физ нагрузки регулярны(оно и понятно, село хуле)
Пропущено 11 постов
1 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Аноним 29/07/19 Пнд 07:21:13 1435906
Аноним 29/07/19 Пнд 09:31:43 1435927
Аноним 30/07/19 Втр 18:57:32 1436740
apply.jpg (75Кб, 1074x594)
1074x594
>>1435927
Ты аппликнулся уже или шо? Там мотаться надо в белую тряпку, точнее не мотаться, а покрыть себя однослойно. хуль там искать, эмираты на чайной ложке страна, хуйня для геолога.
Привет двач. На связи тренер с 3х летним стажем Аноним 12/07/19 Птн 21:08:02 1428662 Ответ
15189334952840.jpg (71Кб, 491x685)
491x685
Привет двач. На связи тренер с 3х летним стажем . МС по жиму лёжа и становой тяге AWPC.
Веду аэробные групповые направления и персональные тренировки.
Имею огромный опыт в применении "космических астероидов"
Собственно создаю тред с целью помочь советом начинающим. Готов ответить на любые интересующие вас вопросы . Работаю в 3х клубах одновременно в том числе в x-fit . Сеть популярная , их клубы уже повсюду .
Вообще побампаю немного , не взлетит тогда сьебываю в закат.
На пике всем известный бог физача который сделал такую форму в натурашку на мамкиных яишенках . На самом деле нет)
Пропущено 60 постов
5 с картинками.
Пропущено 60 постов, 5 с картинками.
Аноним 29/07/19 Пнд 00:53:18 1435869
>>1428662 (OP)
>3х летним стажем
>огромный опыт в применении "космических астероидов
>огромный опыт
Аноним 30/07/19 Втр 13:59:52 1436549
>>1428662 (OP)
Товарищ тренер, здравствуйте.
Начала заниматься пол дэнсом (нынче это никакой не танец, а чистая шестовая акробатика, по крайней мере, в моей школе). Нужно, например, висеть в "стуле", держась обеими руками за пилон. И если этому научилась худо-бедно (дрыщетян), то с закидыванием ног за голову в висе на пилоне – беда. Уже месяц посещаю, а ни забраться на шест, ни пресловутую "викторию" не осилила. Хореограф велела интенсивно качать пресс дома и подтягиваться на турничке. Ненавижу, блеать, пресс Это единственный способ укрепить брюшину?
Аноним 30/07/19 Втр 14:13:46 1436560
Исправление осанки Аноним 24/07/19 Срд 18:44:48 1434218 Ответ
image.png (395Кб, 1023x683)
1023x683
Сап физач, я 18 лвл, с детства кривая осанка, плоскостопия. Проблем пока нет, но чуствую с годами все начнет пиздецки болеть.
Как это фиксить, какие проблемы могут быть? Не могу постоянно заставлять себя выпрямлять спину, постоянно забываю за этим следить и продолжаю сидеть с кривой спиной.
Может есть какие то упражнения и тд, или лучше пойти к доктору? В детсве мамка водила по врачам, вроде ничего дельного из советов не было, только ходить в бассейн, я уже 5 лет хожу и чет нихуя не вижу результата, как был кривым так и остался.

И другой вопрос, как подобрать обувь, шобы было удобно? Я не чуствую себя комфортно ни в какой обуви, когда меряю вроде кажется все норм, но после того как пару дней похожу обувь расширяется и уже не так удобно, нога болтается. Уже 2 пары кроссов новых валяются, неумею подобрать. Делитесь лайфхаками так сказать.
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 26/07/19 Птн 15:52:52 1435009
>>1434218 (OP)
Сходи к остеопату. Среди них много поехавших шарлатанов, а нормальные специалисты берут много денег, но того стоит.

Мне еще помогает задрочка тяжелоатлетических упражнени (рывок, толчок и все вспомогательные упражнения) с малыми весами, под контролем тренера + растяжка.

В общем, вся фишка действительно в расслаблении мышц спины и шеи. А во время упражнений - наоборот, контроль и относительное напряжение спины и пресса.
Аноним 28/07/19 Вск 21:49:31 1435824
>>1434218 (OP)
>Не могу постоянно заставлять себя выпрямлять спину
вес на пятки переноси при ходьбе и когда сидишь с балансом экспериментируй. я воще в йога-треде вычитал от анона коменнтившего позу горы >>1377049
Аноним 30/07/19 Втр 06:29:33 1436280
>>1434798
Мое мнение что без укрепления мышц, т.е. без физических упражнений, если ты уже вышел из детского возраста особенно если имеешь ещё проблемы с лишним весом и/или диспропорции в развитии мышц, задача становится на порядок труднее до полностью невыполнимой.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов