Физкультура


Создать тред Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Решите судьбу дрыща Аноним 02/02/19 Суб 23:34:02 1350118 Ответ
IMG0372.JPG (31Кб, 252x251)
252x251
Физач, как сычу-дрыщу 49 кг. набраться смелости пойти в спортзал? Стоит ли вообще с таким весом пытаться?
Уже тошно от того, какой я тощий уродец, но ничего поделать не могу от страха быть высмеянным и всё делать не так
Пропущено 35 постов
6 с картинками.
Пропущено 35 постов, 6 с картинками.
Аноним 03/02/19 Вск 18:15:06 1350456
Сам факт того что ты уже туда пойдёшь,значит переборишь свои комплексы а если будешь ходить и заниматься при пп,то это уже достойно вдвойне уважения
Аноним 04/02/19 Пнд 13:51:01 1350780
>>1350456
Решился пойти сегодня за абонементом
Аноним 07/02/19 Чтв 03:03:22 1352408
норм
Интересно, какую пустоту пытаются заполнить Аноним 08/11/18 Чтв 22:46:31 1315362 Ответ
cOqYh1vhdjs.jpg (23Кб, 700x391)
700x391
Интересно, какую пустоту пытаются заполнить люди, которые три раза в неделю и больше ходят в спортзал?

Не может ведь у нормального человека возникнуть желания стать горой мышц. Это ведь обязательно навязанная обществом идея, с помощью которой человек хочет решить свои проблемы. Не бывает такого, что он сам по себе проснулся и решил: "Сегодня я хочу, чтобы мой бицепс прибавил пять сантиметров в охвате".

Я отлично помню, когда начал качаться. Мне было 12 лет и я впервые увидел в зеркале свое пузико. На самом деле у двенадцатилетнего меня никакого пузика быть не могло, но мне оно померещилось, поэтому я стал качать пресс и отжиматься каждый день. А еще я отлично помню, когда я бросил качаться. Когда начал жить с девушкой. Больше мне никому ничего доказывать было не нужно.

Я точно знаю, почему не качаюсь сейчас. У меня есть блог, отношения и хорошая работа. Я окружен признанием, мне не нужно пыхтеть, потеть и тягать тяжести, чтобы доказать себе, что я заслуживаю любви.

Я не представляю, как это, три дня в неделю после работы чесать в спортзал, чтобы нагружать организм. Зачем? В чем смысл? Не в мышцах же. Они исчезнут через полгода отдыха, зачем они такие нужны? И не в здоровье тоже. Нормальному человеку не нужно такое здоровье. Куда оно ему вообще? Зачем ему уметь поднимать сто килограмм? Какие сверхзадачи эти люди собрались решать?

Нормальному человеку нужно не болеть и не выглядеть стрёмно, а все, что сверх этого — это уже какие-то комплексы. Не может быть иначе.
Пропущено 155 постов
20 с картинками.
Пропущено 155 постов, 20 с картинками.
Аноним 06/02/19 Срд 01:07:21 1351649
>>1351646
Ааа, ну раз сам Понасенков...
Аноним 06/02/19 Срд 02:42:06 1351652
Аноним 06/02/19 Срд 11:54:56 1351853
>>1351652
>дикие обезьяньи рожи уже на превьюхе
Возможно ли стать сильным, но при этом выглядит Аноним 19/01/19 Суб 01:15:39 1342732 Ответ
Screenshot98.png (153Кб, 401x409)
401x409
Возможно ли стать сильным, но при этом выглядит как хрупкий дрыщь? Ну разве что может вместо вяленьких спичек, будут фигурные, но всё же спички
Пропущено 59 постов
2 с картинками.
Пропущено 59 постов, 2 с картинками.
Аноним 05/02/19 Втр 16:15:47 1351409
>>1351399
По-твоему, быть одним из лучших скалолазов мира и быть сильным - вещи несоприкасающиеся?
Аноним 05/02/19 Втр 16:16:11 1351410
>>1351399
Не при чём, я просто тупорылый.
Аноним 05/02/19 Втр 18:22:34 1351508
>>1351409
Вась, какая сила, я эту глисту с прогиба головой в асфальт воткну ежжи.
Увеличения роста тред cxy 31/08/18 Птн 02:00:48 1280698 Ответ
15346932891811.png (703Кб, 1700x640)
1700x640
IMG201808310156[...].jpg (94Кб, 720x659)
720x659
Привет, двач, у меня есть одна проблема: я карлан, но это ещё не поздно исправить так как я 16 лвл, и у меня есть шансы вырасти, надеюсь на это. Когда я последний раз измерял свой рост было 168 см, с тех пор вроде ничего не изменилось
В данном треде постим методы увеличения роста и делится личным опытом
Пропущено 334 постов
44 с картинками.
Пропущено 334 постов, 44 с картинками.
Аноним 04/02/19 Пнд 23:44:02 1351046
>>1350337
Да, пока высокий и сильный просто законно задоминирует слабого карлана, поехавший слабый карлан незаконно задоминирует высокого и сильного и поедет на сгуху.
Аноним 05/02/19 Втр 00:30:35 1351054
Как же я лоллирую с этой жалкой хуеты про "утренний/вечерний рост". Могу подсказать еще один лайфхак примерно того же уровня - писать рост в миллиметрах, или просто указывать погрешность в них. Пишите, например - МОЙ УТРЕННИЙ РОСТ 175,2 см, а А ВЕЧЕРНИЙ 171,8.
Клоуны.
Аноним 05/02/19 Втр 00:59:07 1351062
>>1351054
Ну так ты же 190 см - тебе не понять.
Я просто пишу максимальный рост (тот, который мне в 14 лет измерили) и похуй.
Как тебе такое? Вот 178 и всё, действительно. Мне эти 2 см дороги.
Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя #2 Аноним 29/01/19 Втр 13:57:46 1346980 Ответ
IMG5797.JPG (2932Кб, 3648x2736)
3648x2736
IMG5798.JPG (3087Кб, 3648x2736)
3648x2736
Перекат из >1165926

Смотрите что у меня есть, около 130 кг совкового чугуния, по цене 20 р\кг.
Осталось очистить и покрасить. Идеально налезают на дюймовую трубу. Из нее же хочу сделать гриф, засунув внутрь стальную арматуру для жесткости. Думаю еще надо шпильки вварить по торцам трубы, с гайками барашками, чтобы фиксировать всю эту хрень.
Минус конечно, что диски около 10 кг каждый, надо наверное половинить две штуки хотя бы до 5 кг.
Пропущено 26 постов
6 с картинками.
Пропущено 26 постов, 6 с картинками.
Аноним 03/02/19 Вск 18:43:43 1350473
>>1350463
Щас вес падает, за количеством и качеством еды слежу. Телосложение абсолютно бестолковое, структура не силовая, кости тонкие, в детстве был как спичка. В силовых видах спорта делать нечего, начал достаточно поздно, с весов влетаю в перетрен моментально. Выглядеть так или иначе буду как унтерок, таз широкий, плечи узкие. Кач, конечно, выровнял это частично, но в целом, есть дохуя людей, которые вообще не занимаются, и при этом более атлетичной фигурой обладают, да и плечи шире.
Поглядываю на гзт, пока средств свободных нету и времени.
Аноним 03/02/19 Вск 18:46:25 1350475
>>1350473
>Кач, конечно, выровнял это частично, но в целом, есть дохуя людей, которые вообще не занимаются, и при этом более атлетичной фигурой обладают, да и плечи шире.

Лолчто. В тебе два метра и 130 кг. Где эти люди, у которых без штанги плечи шире? Впрочем, тебе виднее, наверное. Успехов в спорте!
Аноним 03/02/19 Вск 18:48:51 1350478
Программа Аноним 01/02/19 Птн 04:37:37 1348980 Ответ
3BLMVo1EqBs (1).jpg (42Кб, 572x507)
572x507
здравие всем, есть одна проблема с которой гугл не может мне помочь. Итак, я счастливый обладатель уебищной "короткой" мускулатуры, если вкратце, то бицепс, широчайшие, икроножные и даже грудные имеют короткое строение, назовем то так. Бицепс так совсем пиздец имеет промежуток от локтя 8 см. так же и со всеми другими мышцами. Проблема заключается в том, что обычные тренировки не особо эффективны для меня, и кроме рельефа ничего не дают (занимался разными методами) да, такие мышцы как бы выпирают и довольно заметны, но только в профиль, да и вообще по себе небольшие. Может кто сталкивался с такой проблемой или знает что нужно делать?
Пропущено 10 постов
1 с картинками.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Аноним 03/02/19 Вск 10:17:03 1350203
>>1350174
>рост вес 186/65.

А до занятий был 186/64, лол? Ты вес не набираешь, дурачок. Это не от программы зависит, а от питания и восстановления. Можешь пробовать любые программы, но пока ты не научишься нормально есть и спать, ты и будешь весить 65 кг без мышц.
Аноним 03/02/19 Вск 10:33:15 1350214
>>1350174
>По поводу сотки- мне поебать сколько я выжму и сколько см у меня бицуля не перед тнями выебываюсь аки макака.
Мне просто интересно узнать какая программа лучше будет подходить под меня,

Подходит для каких целей? Если ты не хочешь ни стать больше, ни стать сильнее, то по каким критериям мы тебе программу должны рекомендовать? Я честно не понимаю, какого ответа ты ждёшь.
Аноним 03/02/19 Вск 12:03:47 1350241
>>1350174
Питаешься, само собой, макарошками и картошечкой?
Как убрать задницу и бёдра парню Аноним 27/01/19 Вск 16:52:21 1346328 Ответ
unnamed.jpg (23Кб, 313x470)
313x470
Сап, качата
Такая проблема – у меня для парня давольно большие бёдра и ягодицы (так вот как-то от природы получилось), чек пикчу, но еще и вдобавок в зале приседал и тянул большие веса раньше, так как занимался пауэрлифтингом. Но сейчас мне это начало доставлять конкретный дискомфорт, ибо сейчас уже они достигли ну уж слишком больших размеров, что становится трудно подобрать брюки/джинсы. :с
Кто с подобным сталкивался, хелпаните

P.S Заодно не помешало бы похудеть малость, но кардан с ляжками не от этого большие, сам себя прощупывал - давольно мясные, т.е. нужно и мышцы оттуда как-то сжечь, но это уже бред какой-то получается - локально мышцы пытаться сжечь
Пропущено 6 постов.
Пропущено 6 постов.
Аноним 30/01/19 Срд 12:35:45 1347493
>>1347093
У меня по 52 тоже и я считаю это дохуя, сантиметров по 5 с каждой убрал бы. Это жиробройлерам всяким только ноги жирные нужны, нормальным людям стройные ноги лучше.
Аноним 31/01/19 Чтв 10:58:56 1348279
>>1347093
Я не считаю ноги перекаченными. Мышц там, конечно, не мало, но и жира много. Я по телосложению эндоморф, мне свойственно отложение жира внизу.
И мне кажется, что ноги у меня больше, чем 52см, не поленюсь найти, чем замерить, как только найду - скину фотку сюда.
Аноним 02/02/19 Суб 00:13:56 1349482
БЕГОТРЕД #114 Предвкушающий Аноним 25/01/19 Птн 10:36:10 1345275 Ответ
26-5.jpg (167Кб, 650x433)
650x433
hqdefault.jpg (14Кб, 480x360)
480x360
images.jpg (4Кб, 267x189)
267x189
kot3-600x400.jpg (27Кб, 600x400)
600x400
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.

Прошлый тред ушёл на вторую милю здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1339041.html
Пропущено 1000 постов
132 с картинками.
Пропущено 1000 постов, 132 с картинками.
Аноним 03/02/19 Вск 10:45:13 1350217
>>1345282
Мальчик, водочки нам принеси.
Аноним 03/02/19 Вск 10:48:42 1350218
>>1345282
Мальчик, водочки нам принеси.
Аноним 09/02/19 Суб 07:26:49 1353694
8(.jpg (27Кб, 394x245)
394x245
krsvk vsyo
Мимикрокодил тред Аноним 31/01/19 Чтв 22:51:52 1348908 Ответ
IMG201811040806[...].jpg (27Кб, 600x546)
600x546
Сап качки. Я тут после бреда. Прочекал пару тредов и охуел, должен заметить что на удивление, здесь не токсично, а очень даже лампово. У вас особо не прослеживается быдло, все как-то более чем культурно общаются. Анон я приятно удивлен и желаю тебе удачи в тренировках.
Саб2ч
Пропущено 8 постов
1 с картинками.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Аноним 01/02/19 Птн 00:47:08 1348965
>>1348951
Ты ж сам понимаешь, что постить вот такие картинки, это признавать, что ты настолько туп, что не можешь аргументированно ответить?
Аноним 01/02/19 Птн 00:54:41 1348967
>>1348964
Причём здесь срач? Если тебе НЕПРИЯТНА - то это твои проблемы. А в тех тредах затронуты вполне реальные и конкретные вопросы.
Аноним 01/02/19 Птн 01:20:53 1348970
>>1348967
Мне норм, я сюда только за те треды и хожу. Кроме как ньюфагов травить, здесь делать нехуй.
кочкодауны соснули, официально Аноним 20/11/18 Втр 23:08:27 1321222 Ответ
4f25acbeb37f362[...].jpg (122Кб, 1200x630)
1200x630
Учёные выяснили, что размер бицепса обратно пропорционален размеру пениса
Исследователи считают, что во всём виновата не генетика, а частые занятия в спортзале.

Учёные из Медицинского колледжа Университета Центральной Флориды выяснили, что постоянные занятия спортом провоцируют необратимые изменения в размерах половых органов у мужчин. Как сообщает журнал Fatherly, исследователи отмечают, что постоянные физические нагрузки ухудшают приток крови к мужскому достоинству, что в перспективе негативно отражается на размерах пениса.

В качестве наглядного примера исследователи привели цифры: при сбросе каждых пяти килограммов лишнего веса куда-то теряется от одного до трёх сантиметров длины детородного органа. При этом интенсивность тренировок во многом является определяющим фактором: чем жёстче режим и злее подходы к штанге, тем меньше в конечном счёте будет пенис.

Но есть и неожиданные плюсы. Если не брать во внимание уменьшение размеров полового органа, то занятия в спортзале тренируют сердечно-сосудистую систему и позволяют мужчинам быстрее достигать эрекции
Пропущено 59 постов
5 с картинками.
Пропущено 59 постов, 5 с картинками.
Аноним 30/01/19 Срд 23:47:34 1348027
А если я просто отжимаюсь каждый день около 100 раз, то у меня все ок будет?
Аноним 31/01/19 Чтв 10:41:04 1348248
Аноним 31/01/19 Чтв 21:57:29 1348891
Твой шанс вырасти: эксперимент Аноним 25/12/18 Втр 23:09:30 1333876 Ответ
152830016816.jpg (379Кб, 1600x1242)
1600x1242
Все мне вновь за вас приходится делать. Так и быть, на этой неделе я проведу эксперимент по буквальному удлиненнию берцовой кости (нижняя половина ноги).

Все способы увеличению роста, упоминающиеся на этой доске, в действительности либо не работают (так как никая физнагрузка "не стимулирует" зоны роста), либо просто улучшают осанку, временно давая около 1 сантиметра.

В эпифизах (верхних и нижних выпуклых концах) костей, берцовой в частности, находится костный мозг. Я нагружу кость в этой части, спровоцировав выброс этих тел в небольшую продольную область зоны роста. Причем чем сильнее кровоток, тем больше будет выброс. В этой области находятся генетические инструкции, с помощью которых прибывшие стволовые клетки превратятся в, если говорить просто, костную ткань.

Что конкретно я сделаю? Я попеременно нагружу каждую сторону из двух эпифизов каждой из своих берцовых костей - положу гантелю весом 8 кг и прижму ногу к твердой поверхности. В сумме получится 8 раз. На каждое прижатие гантелей - 8 минут, в общем на две ноги 1 час 4 минуты. Чтобы обеспечить активный кровоток, все буду делать в горячей воде. Я сделаю это в среду, четверг и пятницу и уже в понедельник проверю результаты.

Как проверю результаты так быстро? Перед завтрашним началом сделаю снимок каждой из ног на камеру с продольным разрешением 4000 пикселей и приложу масштаб. С учетом длины моей берцовой кости, каждый пиксель - это 1/10 мм. Рассматривать в результате наложения фотографий я буду строго статическую часть ноги (неподвижную часть). Добавляя в рассмотрение некоторую погрешность, я смогу отследить увеличение длины кости на 4/10 мм и более - разницу в 4 пикселя. Проверять буду сразу две ноги, чтобы почти исключить случайность. Итак, если в понедельник я по фотографии отслежу симметричное увеличение двух ног на 4/10+ мм, то данный способ работает в моем случае и, очень возможно, сработает в твоем

Что я буду делать, если способ работает? Мне 18 лет, рост 178 см. Если это работает, то я просто постепенно увеличу рост до 198 см за счет одних только берцовых костей. И не надо говорить о диспропорциях - я удлинил себе до такого размера ноги в фотошопе, и на вид получилось замечательно: длинноногий атлант. Из-за нормального телосложения и лица никогда сильно не переживал из-за своего среднего роста, но если делать, то как следует.

Я уже прошел сегодня тест и подержал такую гантелю три минуты на одном из эпифизов и скажу, что это ужаса больно. Представить не могу, как больно это будет делать в сумме в двадцать раз дольше, да еще и в горячей воде, но я готов.
Пропущено 35 постов
4 с картинками.
Пропущено 35 постов, 4 с картинками.
Аноним 24/01/19 Чтв 18:52:54 1345060
>>1345058
Пока преодолел только жалкие 190, ещё сантиметров десять надо, чтобы хоть карланом не считаться, а иметь средний рост.
Аноним 31/01/19 Чтв 17:20:31 1348729
>>1345060
Я как раз к 200 подхожу, уже месяц занимаюсь по советам ОПа. Начинал с 170, сначала первую неделю шло быстро, а теперь что-то плато, только по 5см в неделю отращиваю. Что посоветуете?
Аноним 31/01/19 Чтв 20:34:54 1348866
>>1348729
На хуй пойти, естественно.
Непереносимость сахарозы Аноним 31/01/19 Чтв 15:51:26 1348617 Ответ
изображение.png (711Кб, 1024x768)
1024x768
Сап, физ.Так исторически сложилось,что сахарозу практически не употреблял в течение одного года.Соусы жрал ксилитово-сорбитовые, из сладкого съел 10 граммов шоколада за этот же самый год,причём далеко не за один присест и не за один день.
Теперь после потребления любого продукта,в котором больше 5 грамм сахарозы чувствую тошноту, вздутие и прочие радости.Учитывая то,что в мире есть дохуя людей с непереносимостью лактозы ввиду проёба фермента лактазы может ли у меня проебаться фермент, перерабатывающий обычный сахар? И навсегда ли это? Пора ли сдаваться на опыты вучёным?
ну хуй знает Аноним 06/01/19 Вск 02:21:48 1336965 Ответ
image.png (735Кб, 540x960)
540x960
image.png (747Кб, 720x612)
720x612
дрищ.jpg (87Кб, 596x565)
596x565
rvv.jpg (104Кб, 720x960)
720x960
Двачик, дело такое. Я недоволен своими результатами в телостроительстве и формой, соответственно, тоже. Результаты у меня довольно скудные - жим штанги где-то 32-34кг, жим ногами в тренажере где-то 100-110 кг (вместе с весом самой тележки, т.к она 30). Становую с приседом тоже не делаю. И да, мне 16 (пикчи прилагаются). Стоит ли вообще дальше пытаться что-то делать и как на, ваш взгляд, мои результаты? Стаж где-то 1,5 года, а антропометрические данные - 178/64. Хотелось бы еще добавить, что грудь не растет от слова "совсем". Помогите кто чем может.
Пропущено 66 постов
6 с картинками.
Пропущено 66 постов, 6 с картинками.
Аноним 31/01/19 Чтв 13:09:13 1348446
>>1348372
небезопасный был половой акт сам знаешь чей и с кем, раз ты теперь можешь на бордах строчить
зарвавшийся юнец!
Аноним 31/01/19 Чтв 14:00:09 1348486
>>1348446
Ох, ты так остроумен, дид. Это в савецком саузе так учили шутить? Алсо когда это успели в ваш дом престарелых провести оптоволокно? Или с мобилки втихаря капчуешь?
Аноним 31/01/19 Чтв 15:10:46 1348574
>>1343343
>после литрухи
Литрухи чего? Я 2.5 литра пива выпиваю и нормально себя чувствую. Потом могу еще 250 мл джина выпить и пойти кататься на велике. А вес мой 70 кг.
205 отжиманий Аноним 25/06/18 Пнд 19:33:25 1246723 Ответ
отжимания.webm (24022Кб, 480x360, 00:04:30)
480x360
205 отжиманий
Пропущено 254 постов
49 с картинками.
Пропущено 254 постов, 49 с картинками.
Аноним 30/01/19 Срд 00:11:34 1347315
>>1246723 (OP)
Это не отжимания, а хуета. Попробуй правильно выполни упражнение, запиши и залей сюда. Ждем.
30/01/19 Срд 11:39:22 1347464
>>1347315
Ты нихуя не понял в чем суть.
Аноним 31/01/19 Чтв 11:56:03 1348356
Зверь. Машина убийств.
Я вообще в принципе - нахуй всё это? Как нужно Аноним 20/09/18 Чтв 21:57:53 1291360 Ответ
паговозик.webm (17620Кб, 640x360, 00:02:35)
640x360
Я вообще в принципе - нахуй всё это? Как нужно ебануться чердаком обо что то твёрдое, чтобы заместо того, чтобы вкусно похавать в кфц/хорошей шавушной/пиццерии да и просто дома - как ебанутому высчитывать КАЛлории из какой-нибудь пресной хуиты? Чтобы заместо гоняния в игоря/залипания в кинцо/двощи - хуярить, роняя кал и очертя голову, на какую-нибудь ебанутую пробежку или быдлокочалку, пускать по вене какое то говно, пердеть под штангой, пыхтеть на жёрдочках, кряхтеть с гантелей, обливаясь потом и всё это делать в окружении гурьбы таких же пердящих, кряхтящих и воняющих псиной уёбищ? Мерзость? Мерзость.

Нахуя? Зачем? Почему? Абсолютно несоизмеримые усилия практически вникуда, на пшик и которые совершенно не стоят того результата, который где то далеко в тумане - во первых, во вторых совершенно не ясна ценность этого результата.

Или это всё от безделья? Скуки? Психическое расстройство? Неимение в жизни настоящих проблем?
Пропущено 175 постов
16 с картинками.
Пропущено 175 постов, 16 с картинками.
Аноним 31/01/19 Чтв 10:18:49 1348223
Самое смешное, что большинство кочек это тупые и агрессивные животные. Зачем проводить время рядом с ними? Мне, например, очень мерзко видеть перед собой пыхтящее животное. Ведь можно вместо 6 часов в неделю, прочитать книгу/посмотреть фильм/научиться чему-то новому.
Аноним 31/01/19 Чтв 10:44:04 1348252
>>1348223
>большинство кочек это тупые и агрессивные животные.
Они чрезвычайно тупы, да. Но они не то что агрессивны, а скорее оче наглые в силу своей непроходимой тупизны. К тому же качкобляди дико навязчивы.
Аноним 31/01/19 Чтв 10:47:47 1348260
Но в целом, у качкопетушни эмоциональное развитие застревает на уровне младшеклассника. Я вот только хуй знает, это приобретается в процессе качкоблядства или в качкоблядство и идут именно такие одноклетки изначально.
Почему физачепетушиный типаж настолько токсично-истеричен? Аноним 02/11/18 Птн 19:43:29 1312626 Ответ
15396410415630.jpg (175Кб, 1000x530)
1000x530
Почему физачепетушиный типаж настолько токсично-истеричен? Реально психология и эмоциональность тпшницы помноженные на умственное развитие школьника - получим среднего кочку/зожника.
Пропущено 70 постов
6 с картинками.
Пропущено 70 постов, 6 с картинками.
Аноним 30/01/19 Срд 22:07:08 1347981
15399806600910.png (10Кб, 599x244)
599x244
30/01/19 Срд 22:08:54 1347983
Аноним 30/01/19 Срд 22:20:43 1347984
15424818724150.jpg (44Кб, 412x483)
412x483
По каким причинам ты ходишь в качалку, анон? Стать Аноним 01/09/18 Суб 03:13:14 1281284 Ответ
ExsuwbXNavg.jpg (46Кб, 591x591)
591x591
По каким причинам ты ходишь в качалку, анон? Стать грозой писек? Себе самому больше нравиться в зеркале? Просто нравится тягать железки и задрачивать все эти дела? Самодисциплинироваться? Не думаешь что то же время/силы мог бы провести с большей пользой, если бы рос профессионально, либо с большим удовольствием, если бы занимался каким-нибудь доставляющим хобби, или просто развлекухами? Я пока никуда не хожу, с одной стороны хочется, с другой и правильно приоритеты в жизни расставить хочется.
Пропущено 97 постов
10 с картинками.
Пропущено 97 постов, 10 с картинками.
Аноним 30/11/18 Птн 22:06:26 1325181
>>1325159
Под кроватью поищи, одноклеточное)
Аноним 01/12/18 Суб 03:14:31 1325233
>>1325181
Хуя тебе правда мозг колет
Аноним 30/01/19 Срд 20:47:56 1347949
бамп
Протеина (внезапный) Аноним 24/11/18 Суб 05:24:42 1322573 Ответ
$57.JPG (105Кб, 709x709)
709x709
С самого начала занятий покупал только пикрелейтед, т.к. вроде проверено-надёжно, хотя и дороже.

Постоянно слышу буквально от всех консультантов, что сие - оверпрайсд говно, там больше концентрата чем изолята, не рекомендую и т.д.

Отсюда вопрос - они правы? Какой прот лучше? Какой прот юзают физачеры?
Пропущено 57 постов
2 с картинками.
Пропущено 57 постов, 2 с картинками.
Аноним 29/01/19 Втр 15:42:52 1347052
Аноны, а от просроченного протеина на 6 месяцев есть польза какая-нибудь? По вкусу такой же, с животом проблем нет. Японский Вейдер, если важно.
29/01/19 Втр 18:55:42 1347169
>>1347052
Польза есть. Ты умрёшь от поноса.
Аноним 29/01/19 Втр 23:44:14 1347304
>>1347169
Ну уже неделю пью его и никакого поноса. Даже в жвиоте не урчит. Я именно про пользу спрашиваю, а ты мне про понос. У меня нормальный прот, а не гавно рашкованское.
Спортзал VS Воркаут Аноним # OP 26/01/19 Суб 17:19:23 1346051 Ответ
image.png (109Кб, 259x194)
259x194
Да будет битва!
Цель, укрепить мышцы кора, пожечь жир (бегать не могу, в бассейн смогу ходить только в Сентябре, крутить педали не могу на велосипеде) путем интенсивной фулл-бади многоповторки. Ну и сэкономить на времени (за домом площадка, на которой я раньше успешно занимался) и сэкономить денег на зал.
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 29/01/19 Втр 19:46:10 1347201
>>1347047
Ну во-первых это не я. И во-вторых тебе опять что-то мерещится, просто логичный вопрос. Никто тебя ни к чему не принуждает, малыш, занимайся чем хочешь.
29/01/19 Втр 20:21:00 1347233
>>1346737
Что за хуйню я только что прочитал?
Аноним 29/01/19 Втр 21:54:52 1347250
Зал просто лучше мотивирует на занятия, ты отдал бабло, ты пришел чтобы заниматься, вокруг все занимаются и тд. Дома можно тоже очень даже неплохих результатов добиться, но если нет проблем с мотивацией и вниманием. А для большинства лучше зал.
я дрищ 54кг 24лвл *роботаю завод 3 смены) надо набрать Аноним 14/01/19 Пнд 02:42:14 1340354 Ответ
15474227201820.jpg (12Кб, 200x311)
200x311
я дрищ 54кг 24лвл *роботаю завод 3 смены)
надо набрать вес
так вот что жрать когда сколько во сколько?
кто шарит в калориях там жир углевод и тд помагите
пик прям я ток я урод
Пропущено 17 постов
1 с картинками.
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
Аноним 16/01/19 Срд 02:29:02 1341484
>>1340968
>тратил больше чем жрал.
Примерно почувствовал?
Аноним 17/01/19 Чтв 19:15:46 1342199
>>1340364
Да верно... Но природный дрищу тяжелее набрать у жиробаса от природы больше жировых клеток чем у дрыща+ пищевое поведения и движения, типа некого рода устройства мозга. Жирный от природы быстрее нахрючит чем дрыщь от природы... Банально поведеньческая составляющая даже дрищь пожрал пошел гулять, жирный чухан пожрал лег на диван. ну и + инсулиновый отклик, один в сон другой бегает как с фаласом в жопе(уровень гормонов по научному так сказать у всех тоже разный)
Аноним 28/01/19 Пнд 22:24:59 1346784
>>1340526
>Всё так и есть. Просто люди неадекватно оценивают количество съеденного. Все дрищи едят ПИЗДЕЦ КАК МНОГО по их словам, а на деле едва набивают 2000 ккал в среднем. Жиробасы же ТОЛСТЕЮТ ОТ ТОГО ЧТО ПОНЮХАЛИ ПЕЧЕНЬЕ, а на деле постоянными перекусами набирают калораж как два врослых мужика.
Двачую. Какое-то время казалось, что я пиздец как много жру, потом посчитал и 1500кк не набирал, пиздец.
Отжимаюсь трещит локтевой сустав, чем смазать? или это уже все пиздец? тест 06/01/19 Вск 10:57:16 1337014 Ответ
1546692284572.jpg (74Кб, 615x807)
615x807
Отжимаюсь трещит локтевой сустав, чем смазать? или это уже все пиздец?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 08/01/19 Втр 19:53:30 1337767
У меня, блять, то тазобедренный щёлкает, то локтевые, то колени. Аноны посоветовали какой-то крем в аптеке, которым лошадей мажут, но мне не помогло нихуя, и я больше не покупал.
Потом само прошло.
Аноним 22/01/19 Втр 20:17:26 1344188
>>1337014 (OP)
Тщательно разминайся перед тренировкой. Тренируй равномерно все мышцы, окружающие сустав. Делай растяжку предплечий, бицепса и трицепса.
Аноним 27/01/19 Вск 20:20:58 1346444
бля, жиза
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное