Физкультура


Создать тред Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Отжимаюсь трещит локтевой сустав, чем смазать? или это уже все пиздец? тест 06/01/19 Вск 10:57:16 1337014 Ответ
1546692284572.jpg (74Кб, 615x807)
615x807
Отжимаюсь трещит локтевой сустав, чем смазать? или это уже все пиздец?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 08/01/19 Втр 19:53:30 1337767
У меня, блять, то тазобедренный щёлкает, то локтевые, то колени. Аноны посоветовали какой-то крем в аптеке, которым лошадей мажут, но мне не помогло нихуя, и я больше не покупал.
Потом само прошло.
Аноним 22/01/19 Втр 20:17:26 1344188
>>1337014 (OP)
Тщательно разминайся перед тренировкой. Тренируй равномерно все мышцы, окружающие сустав. Делай растяжку предплечий, бицепса и трицепса.
Аноним 27/01/19 Вск 20:20:58 1346444
бля, жиза
Качкобляди соснули у жирогоспод. Аноним 23/01/19 Срд 15:27:47 1344427 Ответ
15428623439660.jpg (52Кб, 538x604)
538x604
>Глава Роспотребнадзора отметила, что страдающие сахарным диабетом дети — сегодняшний тренд России.
>В России ежегодно порядка 135 тысяч призывников не попадают в армию, получая медотводы из-за заболеваний, связанных с нарушением питания. Об этом сообщает РИА "Новости" со ссылкой на главу Роспотребнадзора Анну Попову.
>— Если мы будем предпринимать усилия, которые запланированы в рамках нацпроекта, — достигнем того динамического показателя, который указан (по снижению показателей ожирения к 2024 году), — заявила Попова на встрече с депутатами внутрифракционной группы "Единой России".
>По её словам, Роспотребнадзор очень плотно занимается темой здорового питания.
>Попова уточнила, что, по данным комиссии Минобороны, ежегодно порядка 135 тысяч призывников не попадают в армейские ряды по причине заболеваний, связанных с нарушением питания.
>— Дети — тоже тренд, дети, страдающие сахарным диабетом, — наш сегодняшний день, — сказала глава >Роспотребнадзора, отметив, что Россия не является лидером среди стран, где тенденция населения к заболеванию сахарным диабетом ярко выражена.
>Ранее Лайф сообщал, что Минздрав назвал российские регионы с самыми тучными жителями.
https://life.ru/t/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/1187703/s_ozhirieniiem_nielzia_135_tysiach_iunoshiei_nie_vziali_v_armiiu_iz-za_probliem_s_pitaniiem

Качкопидор? - Извольте на зачистку сапогов.
Пропущено 10 постов
1 с картинками.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Аноним 24/01/19 Чтв 08:16:20 1344699
imgstouch.jpeg (67Кб, 500x480)
500x480
>>1344664
Вот поэтому жиробасня старается не иметь шнурков, а оправдывается тем, что на дворе 2019 год!
А, ЛОЖЕЧКИ У ВАС НЕТ?
Аноним 24/01/19 Чтв 10:19:43 1344723
>>1344699
Иди сапоги зачищай, всего ГОДИК ПОТЕРПЕТЬ то.
Аноним 24/01/19 Чтв 23:09:50 1345196
бамп
Фап Аноним 22/01/19 Втр 15:24:30 1344024 Ответ
15393469291940s.jpg (6Кб, 132x170)
132x170
Жду канонов с мнением, относительно фапа и бб, влияет, если да, то как
Аноним 22/01/19 Втр 16:50:18 1344088
Бампер
Аноним 22/01/19 Втр 17:09:46 1344100
Аноним 23/01/19 Срд 22:45:42 1344638
бампер
Века дергания тред Аноним 17/01/19 Чтв 06:34:45 1341879 Ответ
jew.jpg (7Кб, 257x196)
257x196
Что за хуйня, веко дергается при нарочном сильном прикрытии глаза, при чихании. Больше года продолжалось. Начал принимать магний и как рукой сняло... Но пару месяцев спустя, снова началось. А между тем, магний то я все это время продолжал принимать.

Может быть от перетрени? Укоротить тренировки неполучится. Что еще?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 18/01/19 Птн 22:53:12 1342668
А почему шея тред удалили?
Аноним 18/01/19 Птн 23:36:40 1342679
Аноним 23/01/19 Срд 06:53:35 1344295
БЕГОТРЕД #113 Межсезонный Праздничный Ленивый Аноним 11/01/19 Птн 11:44:03 1339041 Ответ
DaveWottle.jpg (214Кб, 818x586)
818x586
KipKeino.jpg (39Кб, 770x440)
770x440
PeterSnell.jpg (171Кб, 326x484)
326x484
SebCoe.jpg (141Кб, 547x720)
547x720
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.

Прошлый тред запутался в методиках тренировок здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1333157.html
Пропущено 1039 постов
153 с картинками.
Пропущено 1039 постов, 153 с картинками.
Перекатились Аноним 25/01/19 Птн 13:01:31 1345345
Аноним 25/01/19 Птн 15:51:04 1345439
>>1345250
Да это толстил кто-то.
Аноним 26/01/19 Суб 11:32:06 1345757
>>1345236
У меня все так же. Удивляются зачем, типа ебанутый какой то, лучше бы бухнул, как все. Выделится сука хочет
Вырасти гормоном роста в 19 лет Аноним 16/01/19 Срд 19:37:47 1341749 Ответ
ex.jpeg (67Кб, 766x1029)
766x1029
Сап. Через 3 месяца мне исполняется 19 лет, и примерно к середине весны появится возможность использовать 450-550$ в месяц в течение максимум 10-11 месяцев. Мой рост 177, и я хочу увеличить его инъекциями гормона роста на эти деньги.

Месяц назад ломал мизинец, по рентгеновскому снимку, зоны роста пока открыты.

Живу в европейской Раше. Как это можно организовать? Прийти к нормальному эндокринологу, дать взятку на тысяч 20-30 рублей, чтобы он меня курировал?
И главный вопрос, без которого все это бессмысленно: насколько в 19 лет можно на конских ГР дозах вырасти за эти 10-11 месяцев? С учетом, что за это время зоны роста не закроются. Я согласен на большие дозы и определенный риск, про риски инсульта в зрелом возрасте и опухоли знаю. Гуглил информацию на инглише, никаких темпов роста от экзогенного ГР найти не смог.
Пропущено 25 постов
2 с картинками.
Пропущено 25 постов, 2 с картинками.
Аноним 22/01/19 Втр 04:01:02 1343872
.jpg (51Кб, 900x810)
900x810
>>1343819
И зачем ты прировнял увеличение расстояния между позвоночными дисками к росту костной ткани от гормохи?
Аноним 22/01/19 Втр 10:19:31 1343915
>>1343872
Потосу что уже 5 лет ничем не занимаюсь, а рост остался.
Аноним 22/01/19 Втр 19:30:24 1344171
Занятий по утрам тред Аноним 22/01/19 Втр 10:35:11 1343918 Ответ
E0784F33-7F40-4[...].jpeg (544Кб, 2048x1535)
2048x1535
Анончики
Как вы занимаетесь по утрам ?
Что кушаете до трени?
Сколько времени до тренировки ?
Кто нибудь, будьте так добры, напишите примерное расписание
Пытаюсь заниматься по утрам, сил нет вообще, или нужно пить много кофе и тогда после обеда погибаю
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 22/01/19 Втр 11:47:50 1343940
>>1343918 (OP)
отжимаюсь по утрам в качестве зарядки
Аноним 22/01/19 Втр 13:02:11 1343963
>>1343918 (OP)
Я для себя нашел такой подход - с утра стакан порта и тарелка овсянки, без кофе. И тогда тренеров как нормально проходит, от кофе начинает скакать давление. Без против и овсянки спать тянет
Аноним 22/01/19 Втр 17:12:52 1344101
>>1343918 (OP)
Встаю в 5 утра, делаю 100гр овсянки + 8 перепелиных яиц, в 6-6:30 начинаю тренировку. 5-дневный сплит.
Как найти такого мужа, если ты трапо-акт? Аноним 08/12/18 Суб 00:04:49 1327736 Ответ
1531574349160.gif (1913Кб, 304x234)
304x234
Как найти такого мужа, если ты трапо-акт?
Пропущено 11 постов
4 с картинками.
Пропущено 11 постов, 4 с картинками.
Аноним 21/01/19 Пнд 16:34:29 1343757
>>1343738
Не знаю, Чича вообще опустившийся шизик. Возможно как раз от недоёба. Сорокалетний еблан, который до сих пор ищет признания на анонимной борде. Помню выкладывал фото какой-то костлявой шмары, мол смотрите, я не девственник, я ябусь! Пиздец жалкое зрелище было. Ссылки на разные сайты знакомств сюда же. Насколько надо быть потерянным человеком, чтобы этим заниматься на протяжении многих лет?
Аноним 22/01/19 Втр 00:03:41 1343848
>>1343757
А я б приласкала Чичу, люблю таких ебанутых кочек с комплексом неполноценности.
Аноним 22/01/19 Втр 00:15:57 1343854
>>1343757
Ты о том славном анончике, что в натураху пиздато накачался и создавал сайт с интересными и полезными рекомендациями на физач-тематику?
Очередной качкоскам обутылен Аноним 17/01/19 Чтв 14:35:05 1342032 Ответ
kurica.png (286Кб, 357x480)
357x480
kurica-na-butyl[...].jpg (76Кб, 800x536)
800x536
>«Проведенная экспертиза показала, что изъятые медицинские препараты общей массой десять граммов содержат в своем составе сильнодействующее вещество, относящееся к анаболическим стероидам», - сообщили в МВД.

>На «качка» завели уголовное дело по статье о незаконном обороте сильнодействующих препаратов. Теперь ему грозит до 7 лет лишения свободы.
https://newstracker.ru/news/incident/16-01-2019/stavropolskogo-kachka-zaderzhali-za-kontrabandu-steroidov

Качкоблядь официально = уголовно наказуемый наркобиомусор.
Пропущено 17 постов.
Пропущено 17 постов.
Аноним 19/01/19 Суб 10:57:56 1342788
бампец обколотой петушне
Аноним 20/01/19 Вск 13:14:12 1343213
>>1342257
>Ведёшь здоровый образ жизни
Колоть стероиды это нихуя не ЗОЖ.
>занимаешься спортом
Бодибилдинг не спорт.
Аноним 21/01/19 Пнд 11:12:14 1343591
бамп неприятному треду
Дайте советов Аноним 10/01/19 Чтв 22:32:57 1338911 Ответ
image.png (575Кб, 700x525)
700x525
~4 года занимался боксом, основной целью было научиться драться в принципе и получить более-менее красивое тело. В целом,первая цель в принципе достигнута, вторая, как по мне, не особо. Либо я мешковато занимался и не соблюдал режим, либо метаболизм или какая-нибудь подобная муть. В общем бокс забросил около 8 месяцев назад по личным причинам. Сейчас чувствую нехватку спорта в жизни, да и плюс комплексы по поводу фигуры (хотя девушка и друзья говорят, что я попросту ною), так вот, сейчас я в другом городе, но как приеду хочу вкатиться либо обратно в бокс, либо пойти в зал и "строить" себе тело. А вся эта вода к тому, что меня прям мучает то, что я не знаю, куда лучше вкатиться, потому что:
С одной стороны зал, который, как я понимаю, будет эффективнее для получения приемлемого для меня тела
С другой стороны бокс, который, на 80% не даст мне то тело, но к боксу располагает факт, что это как-никак мужской спорт, драки и всё такое.
И как бы получается что хочется телосложения, но и хочется быть всегда уверенным, что ты если что сможешь дать отпор. ( Но, повторяю, навыки в боксе уже есть, сомнения только в том, достаточные ли они).
Огромное спасибо, если дочитали, прошу прощения за большое количество воды! Надеюсь на здравые советы, а не тупого засера. Спасибо.
Если будет надо, приложу фото фигуры
Пропущено 12 постов.
Пропущено 12 постов.
Аноним 20/01/19 Вск 17:51:53 1343335
>>1338911 (OP)


только лох на улице расчитывает на кулаки

на улице тебя пырнут ножем да ограбят и пох боксер ты или нет

Защитится не страдать хуйней а носить холодное оружие или пистолет боевой а не травматическую пукалку

Аноним 20/01/19 Вск 17:55:24 1343336
>>1338943

терпилой не будь и не сядешь

со стволом если собрался официалку по реге лучше не бери

А от нелегала легко избавиться в реку кинув и отпечатки подтереть

А нож просто 8см бери лезвие этого достаточно А на суде будет отмазка случайно со страха пименил ношу для хозяйственных нужд и тд

А вот как раз за кулаки тебя быстрее посадят
Аноним 20/01/19 Вск 18:02:26 1343341

а вообще если тебя доебывают значит на тебе аура жертвы это система связана с ссыкливостью некоторых людей

Люди просто чувствуют страх как животные
Сутулость Аноним 29/11/18 Чтв 23:57:01 1324873 Ответ
111.jpg (82Кб, 400x476)
400x476
Сап физач, такое дело что я как последняя собака сутулюсь и боюсь что скоро вырастит нихуевый такой горб.Если долго ходить ходить прямо спина начинает ныть как омежка после пиздюлей от ерохи. Как фиксить подобное без качалок и бассейнов ?
Пропущено 15 постов.
Пропущено 15 постов.
Аноним 01/01/19 Втр 05:59:06 1335495
>>1324926
Говно бесполезное и неудобное.
Аноним 04/01/19 Птн 20:18:06 1336412
Аноним 20/01/19 Вск 11:53:29 1343158
Вам в этот тред: 2ch.hk/fiz/res/1127339.html
Дебильных повреждений, боли тред, восстановление. Физкультурная медицина. и просто попиздеть, ибо кто если не я(мы) Аноним 18/01/19 Птн 22:35:47 1342662 Ответ
упал отжался.jpg (33Кб, 550x369)
550x369
Сорвал какую-то мышцу только что между правой лопаткой и позвоночником, думаю, ромбовидная мышца. Поразминал, по всё поделал, чуть-чуть спало, но при вдохе все равно больно было. >>>Начал отжиматься - облегчилось. при вдохе больше почти не болит, можно сказать вообще почти не болит.
Вывод: при микротравме надо попробовать нагрузить противолежающую мышцу, или антагониста, я не знаю как правильно. Все. вопросов не имею.
Аноним 18/01/19 Птн 23:31:45 1342675
Ромбовидная.jpg (193Кб, 1053x767)
1053x767
Ромбовидная ант[...].jpg (147Кб, 1023x714)
1023x714
Большая круглая.jpg (206Кб, 1120x764)
1120x764
Большая круглая[...].jpg (134Кб, 1123x767)
1123x767
>>1342662 (OP)
>думаю, ромбовидная
наскоро не разобрался. но антагонисты и синергисты (тип вместе работают при движении) указаны, потом может разберусь. смысл картинок в попытке обратить внимание на новые знания, чтобы в будущем иметь возможность справиться с каким-то повреждениями быстрее. это "прикладная кинезиология руководство в таблицах", увлекся недавно с подачи анона на файном асмр треде.
Аноним 19/01/19 Суб 00:00:50 1342689
перематерил всех кто попался под руку за глаза, шавасану с йога треда поделал на это место, вроде восстановился боле мене. причину боли не знаю, т.е. я гантелю поднимал на плечо второй рабочий подход, и сорвало на другой стороне, может меня перекосило и поэтому, не знаю.
Хочу начать юзать Виагру в качестве предтреника. Какие подводные камни? Аноним 18/01/19 Птн 14:28:16 1342464 Ответ
downloadfile-44.bin (133Кб, 560x350)
560x350
Хочу начать юзать Виагру в качестве предтреника.
Какие подводные камни?
Аноним 18/01/19 Птн 20:47:43 1342618
>>1342464 (OP)
На физаче появился новый долбаёб.
Аноним 18/01/19 Птн 21:01:27 1342624
>>1342618
Милости прошу к нашему шалашу
Аноним 18/01/19 Птн 21:26:20 1342632
>>1342464 (OP)
Уражнения неудобно делать будет. Все, кроме становой тяги, ее делать будет, наоборот, проще чем обычно.
Тредж Гимнастики Хаду Тредж Гимнастики Хаду # OP 26/12/18 Срд 10:04:12 1333932 Ответ
gimnastikaxadud[...].jpg (24Кб, 800x491)
800x491


-в Хаду присутствуют принципы одной из закрытых советских методик, предназначавшейся для поддержания работы мышечной системы у людей, длительно находящихся в замкнутом пространстве (космонавтов, подводников и т.д.).
-некоторые элементы гимнастики для восстановления мышц после травм.
-принципы хатха-йоги.
Вы желаете помолодеть на 15-20 лет? Вы хотите, чтобы ваше тело стало как пружина будильника: готовое каждую минуту выплеснуть вихрь энергии в мировое пространство? Гимнастика, которую показывает Звиад Арабули, позволит вашему телу стать молодым и сильным. Уникальность метода в том, что по силе воздействия превосходит все комплексы на тренажерах. Замедленные упражнения и правильное дыхание позволят укрепить общее здоровье, выпрямить позвоночник и «омолодить» суставы.
Правила выполнения просты:
1.Упражнения делаются «голыми руками», т.е. без тяжестей.
2.Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до утомления
3. Задействуются глубокие мышцы.




Таааа
Шаааа

Чисто для хикканов ежжи!


Пропущено 50 постов
7 с картинками.
Пропущено 50 постов, 7 с картинками.
Аноним 18/01/19 Птн 00:28:18 1342324
>>1342298
Я недоволен безпримерными рекомендациями, недоволен вопросами людей, выдающих свое незнание за авторитетную позицию, когда, по их устоявшемуся мнению, достаточно спросить, идиот ли человек, и самому сойти за умного. Я недоволен такой ситуацией.
Аноним 18/01/19 Птн 11:07:18 1342392
>>1342324
именно поэтому ты и забитый ленивый омеган, будь недовольным дальше, неся бредятину. тебя даже собственная мать не уважает. в то время, как другие делают и добиваются желаемого, ты воешь, как ты недоволен, и ищешь способы ничего не делать и чего-то добиться
Аноним 18/01/19 Птн 18:58:21 1342591
>>1342392
>именно поэтому ты и забитый ленивый омеган, будь недовольным дальше, неся бредятину. тебя даже собственная мать не уважает. в то время, как другие делают и добиваются желаемого, ты воешь, как ты недоволен, и ищешь способы ничего не делать и чего-то добиться
имею право
Музыки тред Аноним 01/12/18 Суб 22:06:32 1325512 Ответ
image.png (124Кб, 225x225)
225x225
image.png (2619Кб, 1280x1280)
1280x1280
image.png (197Кб, 640x335)
640x335
Был удивлен не найдя такой тред. Собственно предлагаю делится своей музыкой, под которую вы занимаетесь. Покажем свои вкусы, по обсуждаем и найдем годноту друг у друга.

Собственно я заниматься без музыки не могу. На данный момент занимаюсь под тяжелый металл и рок. Считаю лучшим жанром для зала. Группы Manowar, AC/DC, Iron Maiden. Попрошу накидать годноты, потому что плейлист поднадоел.
Пропущено 115 постов
13 с картинками.
Пропущено 115 постов, 13 с картинками.
Аноним 16/01/19 Срд 00:18:49 1341455
Аноним 16/01/19 Срд 00:21:50 1341456
Аноним 17/01/19 Чтв 22:00:59 1342266
>>1341456
>ппр пук рррыг ббрррр
Двач, вопрос, как набрать мышечную массу без качалки? рост 180, вес 70, 17 лет. Аноним 27/12/18 Чтв 14:13:44 1334356 Ответ
Стикер (255Кб, 369x480)
369x480
Двач, вопрос, как набрать мышечную массу без качалки? рост 180, вес 70, 17 лет.
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 03/01/19 Чтв 22:10:53 1336194
>>1336137
>можно наорать на нее
в голос
Аноним 17/01/19 Чтв 03:16:37 1341865
cj
Аноним 17/01/19 Чтв 21:17:51 1342246
Дебилдинг и сердце Аноним 27/10/18 Суб 16:49:17 1308545 Ответ
image.png (675Кб, 1280x720)
1280x720
Привет анон.После становой и иногда жима сильно кружится голова и тянет к земле.Я умру,анон?
Пропущено 58 постов
5 с картинками.
Пропущено 58 постов, 5 с картинками.
Аноним 14/01/19 Пнд 13:45:09 1340539
>>1332733
А как ноги качать если не присядом ? Я вот в жиме ногами вообще не чувствую нормально ноги, после упражнения тупо общая усталость, а после присяда даже с небольшим весом очень чётко чувствую забиты квадры. Рад бы не делать присяд ненавижу его, но альтернативы не вижу.
Аноним 14/01/19 Пнд 13:47:28 1340543
>>1334528
Плюсую. Тоже горит, когда всяких кроссфитеров и кочков записывают в спортсмены.
бывшый пловец
ОП 16/01/19 Срд 13:31:53 1341606
28.png (419Кб, 800x418)
800x418
Словил протрузию.
Унесли из зала на носилках.
Problem solved
\thread
Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя Аноним 09/12/17 Суб 21:40:12 1165926 Ответ
mygym.jpg (2442Кб, 2485x3314)
2485x3314
Постим домашние качалки и рассказываем об успехах, а то давно не было.

Начну с себя:
Мой домашний спортинвентарь начался со скамьи, стоек и штанги, потом докупил турничок с брусьями, наборные гантели и вот вчера собрал мультифункциональный тренажер. Как вы понимаете, меня устраивает тренить дома, и теперь в дополнение к базе я могу вставлять изолирующие упражнения. Если по секрету, то меня доебала выматывающая тяжесть приседа и я не прочь подрочить квадры разгибаниями. Вся хуйня с пика вышла примерно в полторы тысячи долларов, если кому интересно. Мультитренажер сделан достаточно качественно, несмотря на то, что занимает энтри-левел нишу. Заявленный максимальный вес нагрузки - 72кг, рассчитываю снимать с него сотку, в некоторых упражнениях. Довольно большая редкость встретить домашний тренажер без встроенных отягощений, которые тупо добавляют цену и больше нахуй ни для чего не нужны. Мой же позволяет вешать обычные блины, что заебись. Занимаюсь дома потому что удобно. Силовые за год: Жим - 85х10, присед - 90х10, становая - 100х10. Начинал с жима в 40 кг и приседа в 50.
Пропущено 803 постов
104 с картинками.
Пропущено 803 постов, 104 с картинками.
Аноним 29/01/19 Втр 20:37:31 1347238
>>1346979


еще шкурить красить жечь энергию тратится на краску

какую то хуйню с трубой мутить гайки хуяйки какие то

делать вам нехуй Больше в итоге будешь рукоделицей заниматся чем тренить

Я знаю такой тип людей они в итоге 10и летия че то там рукоделят а не тренеруются


В реале если ты серьезно спортом настроен заниматься штанга тебе на 10и летия пойдет

Я например жалею что еще в 2007ом Ленинградку не купил Не так это и долго было на говно типа телефонов и пр больше потратил с того времени
Аноним 29/01/19 Втр 20:43:45 1347240
>>1346979

на разных БУ лучше бы поискал там бывает ржавые блины Советские разные продают так это оправдано брать Тебе бы на 3000 продали бы их на 200кг бывает такие предложения

А тут говна какого то натаскал платно еще и рад

Даже туже штангу d31 d26 купи за 10ку на 100ю кг Так ты ее всегда и продать сможешь отбить что то причем они со временем только дорожают это тебе не айфоня лоховской
А это говно куда потом ты денешь хз
Аноним 30/01/19 Срд 11:10:12 1347449
Как можно не толстеть? при наличии денег Ведь Аноним # OP 14/09/18 Птн 17:16:09 1288297 Ответ
mCMr2u9ah7g.jpg (219Кб, 758x1280)
758x1280
Как можно не толстеть? при наличии денег Ведь всё вкусное жутко калорийно.
170г мороженого из БК - 400 ккал; бургер - 1020 ккал; картошка фри с соусом - 450 ккал; банка энергетика - 300 ккал; пачка чипсов - 770 ккал; шоколадка - 660 ккал и т.д.; любой десерт, любая сладость - это хуева гора калорий.
Вот например, я поел ОДИН РАЗ В ДЕНЬ (два бургера, картошка и мороженое), потом под просмотр фильма выпил энергетик, съел шоколадку и пачку чипсов, и это всё в сумме составило 4620 ккал. За ОДИН приём пищи и «пожевать» под фильмец. А моя суточная норма калорий, чтобы не толстеть - 1660. И как возможно держать нормальный вес?
Ладно, окей, я пытался питаться правильно - гречка эта ваша ебаная с куриными грудками этими вашими ебаными, но в итоге сколько бы я ни ел этого, я всё равно всегда хочу ещё, потому что моя потребность в эстетическом услаждении от пищи не удовлетворена, и мозг отчаянно пытается набить рот хоть чем-нибудь, в надежде потешить вкусовые рецепторы, но тщетно. Таким образом, гречки, грудок и прочей гадости я съедаю в разы большее количество, чем вкусной еды, и в итоге всё равно выходит дохерище калорий. А если я буду употреблять строго то количество калорий, которое необходимо - я буду всегда хотеть есть.
И как люди живут?
Пропущено 219 постов
24 с картинками.
Пропущено 219 постов, 24 с картинками.
Аноним 13/01/19 Вск 12:40:02 1339932
>>1339821
Качкоблядь, ну куда ты выёбуешься то. Общеизвестный факт, что качкоимбецилы не могут в языки, они по-русски то с трудом пишут, делая в слове "мама" четыре ошибки.
Аноним 13/01/19 Вск 13:08:16 1339944
>>1339932
Жиропидоры судя по всему тоже, а то бы давно пабмед прочесали
Аноним 13/01/19 Вск 13:46:45 1339974
>>1339944
Местные жираны - это те же качкодауны, но с другой полярностью, которые как ебанутые высчитывают калории по формулам ньютона из своего хрючева.
Нормальные люди ни качкопарашей ни высчитываем логарифмов из калорий страдать не будут. Это удел компенсаторов с тонной комплексов или баборабов.
Привет физач. Занимаюсь в зале уже 3 месяца, до Аноним # OP 12/01/19 Суб 01:05:44 1339401 Ответ
image.png (1190Кб, 1156x1080)
1156x1080
Привет физач. Занимаюсь в зале уже 3 месяца, до этого нерегулярно занимался спортом. Рост 185, вес 84 кг 18 лвл. Ем нормально, разве что сладким злоупотребляю. На пикриле я сразу после трени, когда проходит некоторое время я снова "сдуваюсь". Подскажи аннон, может я делаю что-то не так?
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 12/01/19 Суб 01:29:26 1339411
>>1339401 (OP)
>может я делаю что-то не так?
Откуда нам знать что ты там делаешь?
Аноним 13/01/19 Вск 02:34:59 1339861
Аноним 13/01/19 Вск 10:17:21 1339889
Без указания цели занятий, программы и калорийности питания сложно что-либо дельное сказать без тыканья пальцем в небо. То, что "сдуваешься" это нормально, это всего-то уходит "памп".
Арм-тред Аноним 11/11/18 Вск 00:07:02 1316388 Ответ
300518322010591[...].jpg (348Кб, 1600x900)
1600x900
Пропущено 34 постов
3 с картинками.
Пропущено 34 постов, 3 с картинками.
Аноним 11/01/19 Птн 04:01:50 1338993
11/01/19 Птн 10:15:33 1339012
Аноним 12/01/19 Суб 23:49:02 1339828
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное