Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Новичка тред Аноним 20/04/19 Суб 14:08:45 1390828 Ответ
388eijai8bw.jpg (282Кб, 810x1080)
810x1080
Хочу вкатиться в физуху, в первую очередь для себя, а тяночки уже потом. Так вот 16 лвл, 70кг. ~177. С чего начать? Что вообще сделать чтобы стать более подкачанным? За скоростью не гонюсь, главное эффективность и полезность
Пропущено 12 постов
1 с картинками.
Пропущено 12 постов, 1 с картинками.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:30:40 1392101
>>1391914
Проиграл когда тут родился
Аноним 22/04/19 Пнд 18:22:25 1392422
Аноним 22/04/19 Пнд 22:05:03 1392554
image.png (2111Кб, 960x1055)
960x1055
парень твоего роста, вес у него на фотке 65, так что сгоняй жир, потом набирай массу.
За год сможешь более менее стать.
Здорова спортсмены, занимаюсь по англоязычному Аноним 22/04/19 Пнд 14:20:57 1392187 Ответ
Screenshot2019-[...].jpg (67Кб, 718x1129)
718x1129
Здорова спортсмены, занимаюсь по англоязычному приложению и после списка упражнений там написано perform routine 4X times. Так вот я не понимаю что именно надо 4 раза повторять, подскажите пожалуйста.
Пропущено 4 постов
1 с картинками.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Аноним 22/04/19 Пнд 15:39:47 1392222
>>1392218
За тред спасибо. Но там (на картинке ) же у упражнений (по крайней мере последних двух) и так есть кол-во подходов. Мне типо надо сделать подход по 12 повторений 4 раза?
Аноним 22/04/19 Пнд 15:45:23 1392227
>>1392222
Тебе нужно сделать то, что представлено на картиночке, т.е. 4 подхода всех упражнений по кругу.
> и так есть кол-во подходов.
Это повторения. Колво подходов внизу, то есть 4.
Аноним 22/04/19 Пнд 15:52:04 1392230
15166423860320.png (509Кб, 600x546)
600x546
Я поебался с физруком, делает ли это меня качком? # OP 22/04/19 Пнд 04:42:20 1391844 Ответ
15281397126797.jpg (652Кб, 400x692)
400x692
Позавчера мне удалось присесть на кукан физрука, когда я смачно нагинался перед жимом 250 кг. перед смачной шлюхой. Он взял меня за жопу и смачно отъебал, дав моей кишке дозу протеина. Теперь-то я смогу стать Шварцем?
Аноним 22/04/19 Пнд 05:22:20 1391847
Смачным Шварцем. А лучше смачной шварцвальдской вишней.
22/04/19 Пнд 06:53:41 1391851
>>1391847
Фуух, слава богу, а то я думал зря пукан пробил.
Привет. Заранее прошу прощения, если не туда Аноним 21/04/19 Вск 14:16:26 1391373 Ответ
images.jpg (4Кб, 225x225)
225x225
Привет. Заранее прошу прощения, если не туда пишу. Парни, помогите найти футбольную секцию в мск для взрослых новичков. Очень уж хочу вкатиться в него! Желательно на северо-западе/севере
Аноним 21/04/19 Вск 14:19:01 1391377
бамп сразу
Аноним 21/04/19 Вск 14:23:58 1391382
up
Аноним 21/04/19 Вск 18:15:07 1391531
Бамп
Как вы успеваете? Аноним # OP 13/04/19 Суб 20:56:17 1387465 Ответ
image.png (1877Кб, 1222x687)
1222x687
Как успевать тренироваться так, как я хочу? Уже 2 года я выбираю между кардио, между силовыми, между площадкой и т.д.
Времени на тренировку - 1 час три раза в неделю. И как тут блять расти? Тут даже на гипер правильном питании не добиться 6 кубиков. Ну или я просто инвалид с хуевейшей генетикой. Тренироваться 4 раза в неделю я уже не могу позволить себе - работа тяжкая очень, после нее хочется хотя бы 2-3 вечера просто прийти и лечь на кровать уснув сладким сном.
Как вы занимаетесь больше и качественнее и при этом не тратя по 100 часов (учитывая, что до качалки/площадки еще и дойти надо в обе стороны).
Аноним 13/04/19 Суб 21:02:55 1387470
бамп
Аноним 14/04/19 Вск 00:57:20 1387547
>>1387465 (OP)
>1 час три раза в неделю
Этого достаточно для натурала.
Аноним 21/04/19 Вск 09:23:53 1391266
>>1387547
А для пидора недостаточно?
Аноны, дайте советов что-ли. Как вы знаете, уже Аноним 19/04/19 Птн 16:35:39 1390469 Ответ
pic1.jpg (9Кб, 230x230)
230x230
Аноны, дайте советов что-ли. Как вы знаете, уже середина весны, а тут еще мамка заявляет, что поедем на море летом, поэтому хочу узнать, как по-быстрому подкачаться. Но это при условии, что в зал ходить не буду - много плохого о нем слышал, да и надутый ходить не хочу, поэтому буду заниматься дома. Что я уже начал делать:
1 Качаю пресс, потому что жир на животе уже надоел жжет все, по логике должно сжигаться лишнее
2 Отжимаюсь от пола 15х2 но это пока, планирую за месяц дойти до 100 раз в день
3 Выхожу на балкон голышом и мерзну, чтобы жир быстрее переходил из белого в бурый
4 Нормально есть начал - исключил хлеб прячу в хлебницу пока мамка не видит )), сладкое кроме сладкого чая и кофе
В общем, все ли правильно делаю и дайте советов годных. Сам я 165/70, хочу жир перегнать в мышцы и сбросить при этом килограмм 10
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 20/04/19 Суб 18:50:37 1390983
>>1390908
то есть, с тем же эффектом можно побегать зимой по лице?
мимо слышал о холоде и прочем
Аноним 20/04/19 Суб 18:51:22 1390985
Аноним 20/04/19 Суб 19:33:51 1391024
Буду краток. Аноним 19/04/19 Птн 20:16:55 1390635 Ответ
image.png (6714Кб, 3000x2000)
3000x2000
Как вырасти со 178 до 191.
24 года, не расту с 15-16 лет.
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 20/04/19 Суб 15:51:52 1390887
>>1390881
Я вырасту, дайте лишь план.
Аноним 20/04/19 Суб 16:20:32 1390909
>>1390635 (OP)
1. Ломаешь ноги
2. Ставишь аппарат илизарова
4. ???
5. Теперь ты инвалид!
Аноним 20/04/19 Суб 17:14:51 1390932
окей, а до 193 как?
как закаливаться? У меня постоянно холодеют Аноним 05/04/19 Птн 22:31:12 1383692 Ответ
o.jpg (40Кб, 700x350)
700x350
как закаливаться?
У меня постоянно холодеют ноги, причем по всей длине и особенно под коленями. В теплой квартире не могу находиться с голыми ногами - начинаю замерзать и чихать. Аналогично не могу ходить летом в шортах.
Я дрищ, прям очень худой.
Возможно ли мне закалиться и как?
Пропущено 23 постов.
Пропущено 23 постов.
Аноним 19/04/19 Птн 08:37:47 1390263
бамп
Аноним 19/04/19 Птн 08:42:30 1390265
>>1390225
я не могу пока делать физнагрузку, т.к. дрищ и оч слабый. Какие-то жалкие потуги калистетики из вейдовского треда могу только осилить.
Аноним 19/04/19 Птн 09:06:49 1390269
>>1390178
Сколько уже закаливаешься? Месяц? Это долгий процесс и лучше не торопиться.
Холодный душ сразу вообще не советовал бы, даже разогретым, простынешь только так.
Политота не нужна! Аноним 16/04/19 Втр 17:35:36 1388766 Ответ
1359373094559.jpg (44Кб, 460x651)
460x651
ПРИЧЁМ ТУТ ПОЛИТОТА И ФИЗАЧ!!! НАС НИЧЕГО НЕ КОСНЁТСЯ!!! ПОКПОКПОК

https://www.youtube.com/watch?v=TBO1ntnhWDo
>тренер посидел с малолеткой на диване
>сажают за педофилию
>конкурент-владелец другого фитнесс-центра
Аноним 17/04/19 Срд 19:26:22 1389215
Аноним 17/04/19 Срд 19:40:35 1389236
>>1388766 (OP)
Качкопидорам же не привыкать на параше быть. Вас и за ваше ширево щемят будь здоров.
Гантелек тред Аноним 16/04/19 Втр 09:58:11 1388482 Ответ
Screenshot2019-[...].png (530Кб, 720x1440)
720x1440
Аноны-качки, подскажите,какие купить гантели на просторах интернета в пределах 2к? Рабочий вес 10-16кг
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 17/04/19 Срд 17:35:56 1389170
>>1388482 (OP)
Авито и прочие доски объявлений
Аноним 17/04/19 Срд 18:59:47 1389196
>>1389104
Дома ты ничего не накачаешь, пиздуй в зал.
Аноним 17/04/19 Срд 19:38:39 1389235
>>1389196
Ты бля обьясни, почему ты вякнул на бывалого. Пруфани
Поясните за периодическое голодание. Какие есть Аноним 11/04/19 Чтв 11:19:44 1386117 Ответ
152961607419531[...].jpg (315Кб, 1600x1600)
1600x1600
Поясните за периодическое голодание. Какие есть режимы, какой с этого профит кроме уменьшения среднего калоража, как именно нужно голодать? Просто я без проблем могу не есть пару суток и чувствовать себя прекрасно, без дискомфорта. Может, можно использовать эту фишку организма и получать с неё какой-то профит? Кун 183/82.
Пропущено 21 постов.
Пропущено 21 постов.
Аноним 12/04/19 Птн 00:27:25 1386569
>>1386447
Вообще-то ничто не мешает есть по 4-6 раз в день, но в 8-часовое (а лучше 6-часовое) окно.
Аноним 15/04/19 Пнд 15:00:17 1388092
>>1386438
Не хочу за Путина, я из Минска.
Хорошо, спасибо.
Аноним 16/04/19 Втр 13:26:18 1388617
>>1386458
>съедай вечером яблоко для оттока желчи.
А если просто воды попить? Или нужно именно сожрать что-то?

Правильно ли я понимаю, если сожрать яблоко, то запустится процесс пищеварения и это уже не будет голоданием?
БЕГОТРЕД #120. ВЕСЕННИЙ ТЕПЛЫЙ РОСКОШНЫЙ Аноним 05/04/19 Птн 09:44:43 1383417 Ответ
123.jpg (47Кб, 816x628)
816x628
1035.jpg (87Кб, 732x501)
732x501
557115971192129[...].jpg (170Кб, 960x720)
960x720
ykawauchi955.jpg (485Кб, 955x637)
955x637
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы уже исходим на говно в ожидании старта Роскошного Ивана в Бостоне, где наш Идол будет бороться с Каваучи, Десисой и Тадесе. Ждем в этом году очередные рекорды Кипчоге. В мае - битву татарина и Киселя в Казани, допинговые скандалы в российском и не только спорте, а также прочие непотребства из мира бега на разные дистанции.

Прошлый тред провалился в подвал тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1376458.html
Пропущено 1059 постов
217 с картинками.
Пропущено 1059 постов, 217 с картинками.
Аноним 18/04/19 Чтв 13:18:48 1389806
Аноним 18/04/19 Чтв 13:20:43 1389808
Бля, вовремя перекатить решил, лол. Мочух, сноси один из легитимных и удали неверный.
Аноним 18/04/19 Чтв 13:23:09 1389811
>>1389791
Сидим в этом, он создан раньше и неебет. Это >>1389806 репортим как лишний.
Новичок-турникмен Аноним 12/04/19 Птн 19:25:22 1386911 Ответ
image.png (64Кб, 600x600)
600x600
Сап, физач. Только вкатился. Фак читал.
На данный момент 1 подтягивание и 5 отжиманий.
С чего собственно начать свой путь истинный? В факе написано что нужно ставить определенное кол-во и ебашить подходы на износ. Практично ли это на начальном уровне? Или же стоит пробовать рандом проги тренировок?
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 15/04/19 Пнд 00:01:06 1387901
Когда доведешь максимум подтягиваний до 10 хотя бы, то тогда будешь думать о программах и подобной малафье, а пока что ебашь, как можешь.
Аноним 15/04/19 Пнд 01:18:14 1387914
Если прям вообще никак больше одного раза за подход не можешь - тебе нужен либо второй человек, либо небольшая помощь. Речь идёт о турнике в твоей комнате. Если есть тян - попроси её помочь тебе подтягиваться. Если нет - сделай из эспандера петлю, привяжи к турнику и вставай туда ногой. Я с этого начинал, так как не мог и раза подтянуться. Можешь ещё одной ногой на табурет вставать, чтобы делать часть подтягивания ногой, а потом дотягивать руками. На первых порах это нормально. Ещё составь табличку на бумаге с графиком занятий и количеством подтягиваний/подходов и повесь возле турника. После занятия пиши там же сколько сделал. Через неделю уберешь табуретку и будешь раза 3-5 тянуть сам изи. Ну и делай лучше немного, но регулярно, оттачивая технику, каждый день не занимайся, делай перерывы. Когда доедешь до 15 - пробуй разнообразить занятия разными упражнениями.
Аноним 15/04/19 Пнд 09:46:45 1387987
Могу посоветовать приобрести резинку в спортмастере
Подтягивания с резинкой в ютуб, так сможешь начать нарабатывать и количество и интенсивность
Эктоморфу вес набрать Аноним 29/03/19 Птн 11:24:58 1379586 Ответ
image.png (94Кб, 300x224)
300x224
Двач,на связи эктоморф.Мне нужно просто набрать 10-20 кг рельеф мне не нужен,просто вес.Пожалуйста скажите какие упражнения и сколько раз делать и у меня вопрос если я перестану их делать,то я потеряю вес?
Пропущено 45 постов
7 с картинками.
Пропущено 45 постов, 7 с картинками.
Аноним 12/04/19 Птн 18:04:36 1386874
Аноним 12/04/19 Птн 22:35:00 1386980
>>1385656
>У одного, блядь, с тарелки супа, вареных углей самых нищуканских и соевого мяса с салатом 1000 ккал выходит, я с вас хуею просто, долбаебы.
Давай мне суммарный калораж на следующий обед:
1. Борщ с говядиной, 300гр.
2. Рис отварной длиннозёрный, 225гр.
3. Свинина тушёная, 100гр + подлив, его не считаем.
4. Оливье с мясом (и столовой ложкой майонеза) 150гр.
Дай циферки, я свои дам, и обсудим расхождения.

Я-то свой исходный пост написал именно для того чтобы показать ОПу еблану что он на самом деле нихуя не жрёт, что в последующих его постах и подтвердилось.
Аноним 15/04/19 Пнд 08:27:42 1387967
>>1386980
»1386980
120, 250, 200, 200
Угадал?
А теперь к реальной математике
>столовой
Даже джанкфуд лучше любой столовой
Ты подгоняешь цифры из интернета к блюдам, чья энергетическая ценность интернету не соответствует, в столовках закуп ингредиентов осуществляется по принципу дешевизны
Как тебе известно, есть процент потерь энергетической ценности на термической обработке ~ коэфициент этот около ~ 0.2
То есть ты взял охлажденную курочку, сварил её и уже из ожидаемых 20 грамм белка на 100 грамм уже получил 16 грамм, как тебе такое? А как ты думаешь что будет если вареное еще раз отварить или использовать еще в другое блюдо вновь подвергнув термической обработке и уже у тебя 13 грамм. А знаешь, как вообще сделать так, чтобы еда была максимально бесполезной? Использовать консервированное мясо, в котором и мяса нет никакого набор говеного жира в перемешку с туалетной бумагой да и только, это продукты для того, чтобы тупые пидорашки ощущали сытость и к пп не имеет никакого отношения.
Я не серьезных щах считаю, что столовка в стократ хуже любого фастфуда
Да на бумажке у тебя может и будет 1000 (700) ккал, только в реальности это говно даже на половину твоим организмом не будет усваиваться
Программа тренировок на массу Аноним 08/04/19 Пнд 11:38:25 1384681 Ответ
BnD5JjUCAAArHKD.jpg (28Кб, 453x604)
453x604
Нужна конкретная программа тренировок для набора массы, распределенная по дням недели, в моем распоряжении:
Штанга, гантели, гиря, турник, брусья
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 08/04/19 Пнд 15:22:09 1384791
>>1384788
>не хочу ничего искать
Ну и иди нахуй тогда.
Аноним 14/04/19 Вск 19:07:19 1387813
>>1384681 (OP)


масса через еду делается дурачек
Аноним 15/04/19 Пнд 07:26:58 1387955
>>1384681 (OP)

>Штанга, гантели, гиря, турник, брусья
Выкидываешь этот хлам, вместо него покупаешь еду. Кушоешь и иногда отжимаешься, чтобы сильно жиром не заплыть
Танец Аноним 07/04/19 Вск 19:26:48 1384393 Ответ
Безымянный.png (12Кб, 448x470)
448x470
Танец состоится 23 мая. А я не могу поднять партнёршу. Суть поддержки заключается в том, что парень садится вниз, руками обхватывает ноги партнёрши в области колен и поднимает. Отказаться или поменять - не вариант. За оставшееся время нужно натренироваться. При репетициях еле-еле получается её оторвать от земли, но 2 раза максимум. На предпоследней репетиции почувствовал даже неприятные ощущения в спине. Сам 183/62. Её параметры объективно не могу назвать, т.к. не знаю. Условно, в теле. Дома есть гантели до 20 кг на каждую и какая-никакая самодельная прямая скамья из говна и палок.
Двач, объясни как питаться и как тренироваться, на какие упражнения сделать упор.
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 12/04/19 Птн 15:11:28 1386790
Аноним 12/04/19 Птн 22:24:30 1386975
>>1384473
Это ж наверняка школьное мероприятие, кого нашли, того нашли.
>>1384486
Уже не успеет.
Аноним # OP 14/04/19 Вск 22:53:30 1387892
>>1386790
Не качаюсь.
Решил отказаться от танца раз на то пошло, но это у меня конечно не получилось, однако поддержку убрали, и заменили на другой элемент танца. Вот такие вот дела.
Жиробас blyat Аноним 13/04/19 Суб 22:55:33 1387525 Ответ
Man-crying-iSto[...].jpg (421Кб, 1000x666)
1000x666
Сап двач.Хочу стать дрищём и как можно быстрее.Мой рост 176 а вес 84.Хочу сбросить до 60-65,как побыстрее это сделать?
14/04/19 Вск 04:16:02 1387561
Аноним 14/04/19 Вск 20:43:28 1387851
Хоспаде, как же хочеца хилого задротика Аноним 14/04/19 Вск 16:11:33 1387733 Ответ
Yuliwiks.jpg (85Кб, 480x601)
480x601
Надоели все эти накаченые бройлеры. Хочется схватить омежку за тощенкие ручонки, прижать, сломить сопротивление его хиленького тельца. Надавать пощечин свое могучей рукой. Схватить его крохотный
член, презрительно усмехнуться. И видя его смущение, повалить на пол и сесть свой накаченой жопой ему на прыщавое ебло.
Аноним 14/04/19 Вск 19:25:17 1387820
CP15HZBVEAAoCHA.jpg (82Кб, 567x862)
567x862
dcoibe2-7287b7c[...].jpg (62Кб, 800x392)
800x392
Di4fyPGV4AIcWeJ.jpg (77Кб, 720x1080)
720x1080
DoRHioIXcAUwn7.jpg (106Кб, 720x1080)
720x1080
Физач фэшн тред Аноним 16/02/19 Суб 12:46:30 1358263 Ответ
50958EBA-AF08-4[...].jpeg (57Кб, 736x736)
736x736
Возрождение легендарного фа треда физача
Пилим луки
Делимся ссылками
Обсираем Адидас
Пропущено 20 постов
6 с картинками.
Пропущено 20 постов, 6 с картинками.
10/03/19 Вск 07:35:59 1369737
Сажи гомосятине. Вы ещё в жопу пердолить друг друга прям в зале начните.
Аноним 10/04/19 Срд 18:44:22 1385903
>>1369737
Разве это не то зачем в зал ходют?
Аноним 14/04/19 Вск 13:38:06 1387631
>>1369381
Сперму оттереть забыл, чунька
Animal Pak Аноним 11/04/19 Чтв 20:07:45 1386505 Ответ
51CrXnpxrbL.SX3[...].jpg (32Кб, 352x500)
352x500
Я не спортсмен если зарядка считается. Суть в том, что я мало и однотипно жру да и вообще веду пассивный образ жизни. Появилось желание похавать каких-то витаминков. Посоветовали пожрать пикрелейтед.

Почитал. Пишут, что предназначен для дохуя въебывающих спортсменов, а я то не такой.

Решил спросить у вас: как мне его жрать? 1 раз в день я так понимаю незачем? Через день норм? Никак не могу нагуглить какие-то способы применения для пассивных людей
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 12/04/19 Птн 11:09:03 1386626
бамп
Аноним 12/04/19 Птн 23:21:47 1387011
>>1386505 (OP)
В энималпаке даже для спортсменов овердоза.
Лучше всего жрать не однотипно.
А витамины поджирать те, которых не хватает. Я так понимаю, у тебя таких вообще нет.
Аноним 13/04/19 Суб 15:55:13 1387369
тебе такой вообще не нужон
Потеряю ли я скорость набрав вес? Аноним 02/04/19 Втр 20:07:27 1381941 Ответ
image.png (1305Кб, 1200x670)
1200x670
Здравствуйте,мне это важно для единоборств.Я решил перейти в более тяжелую категорию набрать весу и вот встал вопрос не потеряю ли я всю свою скорость?
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 07/04/19 Вск 12:26:52 1384228
>>1384220
Алистар Оверим, Кевин Рэндлмэн. Я не особо фанат ММА и ЮФС но вот тебе с ходу очень быстрые тяжи.
Единственная реальная проблема, тяжелого веса это собсо сам вес, просто страдает выносливость и все . Особенно если речь идет о жирных тяжах. Но это проблема не скорости , а выносливости


Аноним 11/04/19 Чтв 22:11:18 1386544
>>1384228

в мма вообще кондиции спортсменов говно


Что такое выносливость ты вообещ не понмиаешь

Выносливость бывает силовая Бывает кардио

В тяжах это не так значимо тк все решается за короткое время зачастую из за общей дури

В легких весах можно 5 6 ударов сильнейших принять и продолжать драться

На тебе пример на улице

https://youtu.be/hgMOLjwkJqA?t=149
Аноним 11/04/19 Чтв 22:16:37 1386545
тяжи намного осторожнее дерутся зная потенциал угрозы По этому там намного меньше беготни

ты человек далекий от спорта

Я знаю о чем пишу тк я ходил на бокс

Что такое вынолсивость ты не понимаешь

Для тяжа нужна силовая вынолсивость и специальная вынолсивость преимущественно тк удары сильнейшие могут быть
Для легковеса преимущественна скоростная выносливость Тяжу не нужна она в таком количестве тк тебе просто не дадут бегать другая ударная мощ совсем чуть открылся и вокруг тебя люди и потолок падает
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов