Физкультура


Создать тред Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
пить кофе во время тренировок - какие подводные Аноним 07/01/19 Пнд 01:12:11 1337288 Ответ
1 dDdKQEH296jQd[...].jpeg (190Кб, 1500x1000)
1500x1000
пить кофе во время тренировок - какие подводные могут быть? с ним намного легче они даются с утра на голодный желудок, мне по крайней мере. прям невероятный прилив сил. ну и плюс к этому ритм всегда на анаэробном находится, чтоб позволяет максимально эффективно сжигать жирок. не литрами конечно, поллитра-литр, а потом просто вода. но все таки?
Пропущено 9 постов
1 с картинками.
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Аноним 08/01/19 Втр 02:11:49 1337594
>>1337570
Я например на айхербе заказываю в среднем на 10К раз в два месяца, доставка обычно перекрывается бонусами или вообще бывает бесплатной.
Аноним 08/01/19 Втр 12:46:47 1337642
>>1337593
>Как-то высчитывать +-рубль, это оверпрайс? Может всё таки стоит найти работу?
Может, все-таки не стоит указывать, что мне делать?
Кроме небольшой экономии (которая на такой категории товаров, как БАДы, может быть оправдана), потребитель нормального кофеина голосует рублем против отечественных бракоделов. Разумеется, это не лайфхак типа "как стать миллиардером, приходя в магазин со своим пакетом". Это в первую очередь способ получения более качественного товара за меньшие деньги.
>>1337570
Ниже ответили. Также можно вписаться в большой заказ, формируемый в каком-нибудь паблике твоего города.
Аноним 12/01/19 Суб 19:19:42 1339679
Плюсую за таблы с айхерба, аптечные нестабильны.
При закаливании увеличивается количество митохондрий Аноним 14/12/18 Птн 19:13:19 1330066 Ответ
закаливаниеполь[...].jpg (93Кб, 900x635)
900x635
При закаливании увеличивается количество митохондрий в клетках, что повышает продукцию тепла и не позволяет тебе замерзнуть.

Бонус - палится весь подкожный жир, превращаешься в апполона.

У тебя есть 30 секунд, чтобы обьяснить, почему ты не закаляешься
Пропущено 14 постов
1 с картинками.
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
Аноним 11/01/19 Птн 19:43:05 1339303
>>1338743
5. Получаешь пневмонию.
Аноним 11/01/19 Птн 22:36:13 1339347
>>1335728
Насчет тупого обливания холодной водой не уверен, а вот контрастный душ сосуды тренирует и хоть немного энергии с утра дает. До этого каждое утро просто подыхал
Аноним 12/01/19 Суб 12:03:41 1339541
>>1330066 (OP)
Закаливание закаливанию - рознь. Окатывание или короткий ледяной душ или контрастный но обязательно начинающийся и заканчивающийся ледяной водойэто найс, а моржевание т.е. продолжительное воздействие холодом - совершенно не найс. Если первым способом ты действительно встряхиваешь и перезапускаешь гормоналку, то второй способ годится в основном для накапливание подкожного жира как реакции организма на адаптацию к низким температурам.
сап, двощ. Сильно ли можно прибавить, если делать Аноним 11/01/19 Птн 19:18:10 1339291 Ответ
)))))))).jpg (24Кб, 620x320)
620x320
сап, двощ. Сильно ли можно прибавить, если делать базу? И на столько ли она хороша? В основном делал раньше изоляцию, ТОЛЬКО базу никогда не пробовал ебашить. И да, кушаю более-менее хорошо.
Пропущено 12 постов
4 с картинками.
Пропущено 12 постов, 4 с картинками.
Аноним 11/01/19 Птн 23:14:04 1339364
>>1339362
А что ты делал остальные полгода?
Или ты начинал жать с пустым грифом, как жиробасы с инвалидностью?
Аноним 11/01/19 Птн 23:25:54 1339366
>>1339364
ты выше, бля, тред читал вообще? В глаза что-ли долбишься?
Аноним 12/01/19 Суб 00:41:13 1339394
>>1339366
Извини, я обосрался быстрее, чем прочитал тред.
Как стоит готовить соевое мясо чтобы набрать массу? Или его вообще можно есть сырым? Аноним 26/12/18 Срд 19:57:36 1334180 Ответ
1EA4E2D0-6FC6-4[...].jpeg (105Кб, 512x512)
512x512
Как стоит готовить соевое мясо чтобы набрать массу? Или его вообще можно есть сырым?

Аноним 26/12/18 Срд 22:16:07 1334205
>Как стоит готовить соевое мясо чтобы набрать массу?

Как ебать девушку резиновым самотыком, чтобы она забеременела?
Аноним 26/12/18 Срд 23:29:58 1334231
>>1334205
в соевом мясе 70% белка, ну нихуя себе не наберешь. Захуячил его себя с порцией гречки и все. Из минусов только низкий срок хранения и снижение гормонов незначительное.
Аноним 10/01/19 Чтв 19:42:52 1338814
>>1334231
Белка который пойдет в унитаз если не скидывать доп аминки
КАк сделать форму дома! gege # OP 26/12/18 Срд 13:38:33 1333975 Ответ
37016resize(602[...].jpg (64Кб, 602x432)
602x432
ДВАЧЕРЫ! СПОРЦМЕНЫ! КАК СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ФОРМУ ДОМА ? Занимался Пауэрлифтингом 2 года так что база есть> Щас ебашу в боксе . Вешу 80 кг
Пропущено 61 постов
7 с картинками.
Пропущено 61 постов, 7 с картинками.
Аноним 05/01/19 Суб 19:29:32 1336750
никак
Аноним 05/01/19 Суб 20:30:47 1336772
Аноним 10/01/19 Чтв 17:01:40 1338662
>>1335127
По последним данным, меташка ловится 3 месяца, про длинные эфиры и нандролоны молчу. Просто на соревах контроль или куплен или его нет.

мимо олдфаг физача, а ныне мсмк по жиму, мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
freeletics Аноним 08/01/19 Втр 01:14:58 1337588 Ответ
freeletics-fb-s[...].png (7Кб, 800x800)
800x800
сап физач.
кто нибудь пользовался freeletics?
хочу вкатиться в занятия физкультурой так сказать, наткнулся на приложение, интересует насколько оно годное и есть ли смысл покупать себе "тренера"
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 08/01/19 Втр 05:31:00 1337601
покупал на год, прозанимался где-то полгода, все нравилось, потом затупил и забросил. через полгода прописку еще на год продлил, но так и не позанимался ни раз :)
Аноним 08/01/19 Втр 17:33:03 1337736
Пиздец, уже сами отжиматься не могут, нужны какие-то приложения и тренера.
Аноним 10/01/19 Чтв 04:17:48 1338333
>>1337588 (OP)
Толк есть если системно заниматься, впрочем и без него можно системно заниматься. Порой жутко бесит когда ебаный тренер подсовывает программу которую хуй выполнишь, не пойму какой толк от того что он приказывает мне сделать 50 бёрпи, я их все равно не осиливаю и дропаю. Даю фидбек что мне это слишком, на следующий раз всё повторяется. В общем, для ленивого уёбы сойдёт, но если самодисциплины нет, то бесполезно
Сушка . 09/01/19 Срд 03:17:33 1337866 Ответ
e0jmczoMKh8.jpg (42Кб, 700x463)
700x463
Сап, хотел задать вопрос.
Как вы сидите на сушке ? Я пятый раз пытаюсь, но ухожу в массу, ничего не получается, гуглил, то же самое. Мб вы поможете советом?
Аноним 09/01/19 Срд 13:02:41 1337933
Что не так? Считаешь рацион и жрёшь как расчитал.
Аноним 10/01/19 Чтв 03:02:34 1338327
Оценки программ двачеров! Аноним 05/01/19 Суб 12:57:12 1336606 Ответ
s1200.jpg (66Кб, 1000x666)
1000x666
Делал не только для себя, но и для анона. Постарался все разложить по полочкам, так как есть опыт занятий и прогрессий, но это было давно, а сейчас снова думаю вкатится. В общем буду рад любой критике, особенно конструктивной!

https://yadi.sk/i/C43rG5aUcU7wTA
Пропущено 12 постов
3 с картинками.
Пропущено 12 постов, 3 с картинками.
Аноним 07/01/19 Пнд 20:51:27 1337552
>>1336606 (OP)
Заебешься уже на моменте с зарядкой.
Аноним 08/01/19 Втр 22:55:10 1337813
>>1337310

Ну это такой очевидный момент, что, когда человек приходит к хорошим для своей массы рабочим весам и большим тренировочным объёмам, он понимает, что не может работать на макссмум каждую тренировку.
Ещё не совсем понял, каково отношение к распределению нагрузки на тренировке и наличию/отсутствию отказа. Например, мне кажется, что в лёгкой тренировке, не должно быть ни одного отказа. А на плюс-минус тяжелой ты можешь позволить их себе тоже не так много, иначе потом трудно будет выполнять дальнейшие упражнения в запланированном формате. И вообще мне, наверное, ближе концепция, в которой имеется основное упражнение в каждой тренировке и остальные даже на ту же группу мышц являются подсобными и не выполняются в отказ.
Но это скорее нюансы, которые со временем начинают казаться куда более существенными, чем вопросы типа "как качать бицепс-трицепс?". И я имею в виду, что само представление о "продвинутом тренинге" сводится к таким нюансам, а не к набору упражнений (относительно которого сложно что-то новое придумать, он просто будет сокращаться для тебя с динамикой появления травм, лол).
Аноним 09/01/19 Срд 12:49:20 1337928
rDL8kX5Bc6E.jpg (90Кб, 1080x1080)
1080x1080
Аноны, вбросьте программу-многоповторку +- грамотно составленную.
Оценки перспективы тред Аноним 19/04/18 Чтв 11:53:38 1217997 Ответ
PQaGYuV8fNk.jpg (146Кб, 960x1280)
960x1280
Сап анон. Оцените объективно генетику /10.
Стоит вообще продолжать заниматься или ну его нахуй, толку не будет особо.
Пропущено 134 постов
17 с картинками.
Пропущено 134 постов, 17 с картинками.
08/01/19 Втр 15:27:32 1337676
15390410295240.jpg (28Кб, 433x510)
433x510
>>1337651
>Это сейчас вскукарек с петушинного угла прозвучал? Раз уж подал голос, то запости себя, чмоня. Вместе посмеемся.
Аноним 08/01/19 Втр 15:36:12 1337681
>>1337676
>пук
Что и следовало ожидать, съеби обратно под шконку, куколд.
Аноним 08/01/19 Втр 18:28:54 1337753
15413365469940.png (577Кб, 873x771)
873x771
>>1337681
>Что и следовало ожидать, съеби обратно под шконку, куколд.
хуёво Аноним 06/01/19 Вск 21:08:46 1337211 Ответ
3 dead bodies.jpg (146Кб, 768x1024)
768x1024
что делать, ананасы? Присутствует глухой щелчок в плече (правая рука) во время поднятия руки в верхнюю точку или же во время вращения, так же присутствует легкая (почти не заметная) боль во время этого. Склоняюсь к тому, что что-то произошло серьезное, когда я делал жим гантелей на грудь на наклонной скамье и рука как бы отвелась назад и плечо как будто немного выгнулось что-ли или хуй знает как еще это описать. Хотелось бы заметить, что глухой щелчок присутствовал и до этого, но легкой боли не наблюдалось. Или может быть боль не от щелчка, а от того, что я что-то потянул тогда в плече?
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
Аноним 07/01/19 Пнд 02:02:45 1337293
>>1337289
Ничего не тренировать. Отдыхай две недели, обмазывайся диклофенаком.
Аноним 07/01/19 Пнд 02:05:18 1337295
Аноним 07/01/19 Пнд 02:05:36 1337296
современные методики полная хуета. пикрил парень просто ходил на турничок по утрам и жрал мамкины пельмени. у меня все. тест 02/01/19 Срд 16:52:29 1335835 Ответ
1545296192373.png (1272Кб, 720x720)
720x720
современные методики полная хуета. пикрил парень просто ходил на турничок по утрам и жрал мамкины пельмени. у меня все.
Пропущено 3 постов
1 с картинками.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Аноним 03/01/19 Чтв 10:10:00 1336003
>>1335835 (OP)

Кстати, заметил что тут форсят этого круглолицая унтера как верх развития человека.
Эта залупа укладки всегда делает высокие что бы череп казался прямоугольный. Такой же унтер как и большинство тут.
Аноним 04/01/19 Птн 11:53:50 1336290
Аноним 06/01/19 Вск 15:48:30 1337106
1546778902769.jpg (41Кб, 520x284)
520x284
>>1336290
> Ног, я так понимаю, нет?
сохранение силы Аноним 03/01/19 Чтв 19:03:25 1336125 Ответ
image.png (800Кб, 800x484)
800x484
Аноны, такие дела: занимаюсь пауэрлифтингом, почти добил до кмс. В ближайшие месяц-полтора не будет возможности ходить в качалку. Как по максимуму уменьшить откат в силе?
заниматься смогу только дома со своим весом
Аноним 03/01/19 Чтв 20:13:20 1336133
>>1336125 (OP)
400 отжиманий каждый день.
Ну или научись делать отжимания одной руке и приседания на одной ноге.
Аноним 04/01/19 Птн 11:06:09 1336273
image.png (336Кб, 533x400)
533x400
бамп силовой
Аноним 04/01/19 Птн 23:35:02 1336476
>>1336273
Короче отжимаешься. Отжимаешься мееедленно. Если есть возхможность, рюкзак с кирпичами накидывай. Отжимания реально одно из лучших упражнений для прокачки жима, если с весом.
А вот по становой и приседу - почти что никак. Единственное что можешь найти металлическую лесенку и делать статику, пытаясь её тянуть. И упираться плечами в балки для статики в приседе. ПО крайней мере связки будут укрепляться, потом быстро наверстаешь всё.

https://www.youtube.com/watch?v=i7Gkh_9hyi8
Сап,физач!Есть жалание углубиться в тему карнивор Карнивор питание 14/11/18 Срд 12:14:06 1317717 Ответ
carnivor[1].jpg (59Кб, 800x800)
800x800
OiA0Y7ojeak[1].jpg (40Кб, 320x320)
320x320
super.ua-153069[...].jpeg (62Кб, 1024x683)
1024x683
Сап,физач!Есть жалание углубиться в тему карнивор питания.Хотелось бы попросить тех,кто в теме или практикует данную диету,накидать ссылок на всякие зарубежные каналы/сайты и полезные исследования на эту тему.Буду также рад почитать ваш личный опыт!
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 12/12/18 Срд 00:08:03 1329147
>>1329107
Паразиты стараются держать тушку в норме до определенного момента.
Аноним 12/12/18 Срд 00:10:15 1329149
>>1329147
парень с ролика жрет сырое мясо в течении 6 лет. Причем не самое дорогое. Так что? Ему 40 лет ждать пока паразиты соберутся одной ночью и убьют его? Ммммм
Аноним 04/01/19 Птн 17:59:23 1336364
reddit.com/r/carnivore - тупо хищнота, не кето (можно молоко и т.д.)
reddit.com/r/zerocarb - 0 углей, но не обязательно хищнота, кето.
БЕГОТРЕД #112 Олдовый Межсезонный Суровый Аноним 23/12/18 Вск 14:06:16 1333157 Ответ
вирен.jpg (129Кб, 566x699)
566x699
норпот.jpg (43Кб, 426x606)
426x606
префонтейн.jpg (42Кб, 295x379)
295x379
путтеманс бэдфо[...].jpg (46Кб, 612x470)
612x470
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.

Прошлый тред скатился в ультрамарафон здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1329267.html
Пропущено 1108 постов
170 с картинками.
Пропущено 1108 постов, 170 с картинками.
Аноним 11/01/19 Птн 11:23:54 1339036
анон, который в страву запрос кидал - отпишись в треде
ПЕРЕКОТ Аноним 11/01/19 Птн 11:44:28 1339042
Аноним 11/01/19 Птн 13:05:42 1339075
>>1338868
>>Алсо, Страва вернула мне 4к за премиум.
в смысле? не прошла оплата? в чём причина?
Питание за 500-600$ в мес Аноним 22/12/18 Суб 18:37:10 1332911 Ответ
pO.jpg (2018Кб, 4000x3000)
4000x3000
Такая проблема, с 20 до 30 прожил с девушкой, которая занималась покупкой и приготовлением едой. Не готовил и ничего не понимаю в этом.

Потом развелся и последний год готовил сам, заказывал доставки, кушал в ресторанах. Голодным не был, но заработал панкреатит, да и по ощущениям постоянная тяжесть в желудке.

Сейчас начал заниматься спортом и постоянно хочу кушать. Рост 190, вес 80. Занимаюсь плаванием 2 раза и теннисом 1 раз в неделю и зал.

Хочу сам настроить свое питание. Бюджет на еду 500-600$ в месяц, готовить могу до 1 часа в день.

Помогите составить меню и простые рецепты. Спасиб
Пропущено 25 постов
1 с картинками.
Пропущено 25 постов, 1 с картинками.
Аноним 29/12/18 Суб 08:58:16 1334932
>>1332911 (OP)
иди во вкусвилл - я ебашу оттуда лотки 2-3 раза в день. Там как раз на один прием + добавляю хлебцы с аминками за пару часов до трени и прот в тренировочный день. Даже для безуглеводных дней там довольно богатый выбор и хавка качественная и приготовлена норм. Ну и цена приемлемая
Аноним 31/12/18 Пнд 13:02:17 1335374
В твоем бюджете проще спортивно ориентированное питание типа ЛевелКитчен или ГроуФуд на дом заказывать. Тыщ 20 в месяц и вообще не готовить. Правда, мне все это говно на вкус не зашло.
Аноним 03/01/19 Чтв 02:09:42 1335969
>>1332911 (OP)
>>1335374
Поддвачну доставки, но только не гроуфуд (пробовал его, процентов 50 - отвратное хрючево). Мне очень зашло General Food, наверное и сейчас продолжал бы есть, если бы не было годного кафе возле РАБоты
Поздравьте дрища. Впервые за 20 лет преодолел Аноним 06/11/18 Втр 18:01:44 1314258 Ответ
Без названия.jpeg (4Кб, 230x219)
230x219
Поздравьте дрища. Впервые за 20 лет преодолел отметку в 70.
Всё благодаря году пиваса и недавнему обжиранию багетами с магазинной пиццой.

Радуюсь как жирный слон.
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 07/11/18 Срд 08:43:45 1314450
Какой рост?
Аноним 29/11/18 Чтв 13:40:51 1324644
ссу вам на лицо, 178см 81 кг
Аноним 02/01/19 Срд 08:15:16 1335763
Песни о физ.подготовке Аноним 31/12/18 Пнд 23:43:39 1335460 Ответ
jackiechanhighu[...].jpg (63Кб, 518x600)
518x600
Физаны, песня, ассоциирующаяся у меня с отличной физ.подготовкой. Кидайте свои. Кунфу файтинг и даже т-ща Высоцкого.
https://www.youtube.com/watch?v=_412cAAKV-Y
Аноним 01/01/19 Втр 13:18:31 1335600
Аноним 01/01/19 Втр 13:54:24 1335620
Аноним 01/01/19 Втр 13:55:47 1335621
ФИЗАЧ И ЮРИЙ Аноним 12/11/18 Пнд 17:05:47 1317063 Ответ
ссылка на конфу[...].jpg (117Кб, 1280x771)
1280x771
Пропущено 12 постов
2 с картинками.
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
Аноним 29/12/18 Суб 14:38:34 1335000
>>1317063 (OP)
Хорошо, что Юрий с нами, а то я думал, что тут одни мамкины кочки, с полугодовым стажем.
Аноним 30/12/18 Вск 14:16:38 1335196
>>1335000
Я 10 лет ебашу, шкафчик 12 лет. Понч ещё лет 14 тренит
Аноним 31/12/18 Пнд 19:04:02 1335419
Если не Юрий, то кто?
Один в зале тред Аноним 05/12/18 Срд 13:21:03 1326849 Ответ
image.png (445Кб, 710x473)
710x473
Привет физач. Впервые захожу к вам. лучилось со мной вот что. Раньше в спорт особо не вкатывался до момента, как друг отца мне предложил ходить в зал по вечерам где он работает охранником 2 раза в неделю. Проблема в том, что вчера (когда я в первый раз в нему пришел) он просто показал мне зал и оставил меня одного со словами "ну я пошел, занимайся". В итоге моё занятие вчера нельзя было назвать полезным от слова совсем. Я просто не знал что мне делать во всём этом многообразии тренажеров и железа. Помогите, подскажите что делать в такой ситуации? Стоит оно вообще того?
Сам дрыщ 20 лвл, тип тела хз какой
Пропущено 17 постов.
Пропущено 17 постов.
Аноним 29/12/18 Суб 15:24:17 1335006
>>1334986
Хитрец, ты решил его инвалидизировать?
Аноним 29/12/18 Суб 16:03:59 1335010
>>1335006
почему такой вопрос? эта десятка лучше лифтерской тройки, особенно для новичка.
Аноним 31/12/18 Пнд 16:12:42 1335394
Набор веса Аноним 22/12/18 Суб 19:43:01 1332980 Ответ
48B4E8EE-31AD-4[...].jpeg (71Кб, 550x353)
550x353
Сап физач.Что лучше купить для набора веса гейнер или протеин мне похуй на жир мне надо набрать вес питаюсь в осномном углеводами белок почти не ем жру в основном макароны картошку бананы по 6 штук в день и ебашу базу. короче как можно больше калорий пытаюсь есть но белка не хватает вообще. Что покупать протейн или гейнер? Не могу определится покупать протеин или получать еще больше калорий.
Аноним 22/12/18 Суб 20:30:21 1333002
Аноним 22/12/18 Суб 23:26:05 1333047
Жри по торту каждый день.
Аноним 31/12/18 Пнд 12:05:57 1335367
Жир в мышцы Аноним 04/12/18 Втр 05:29:45 1326441 Ответ
251002KlipartOz[...].jpg (104Кб, 760x475)
760x475
programma-treni[...].jpg (54Кб, 800x579)
800x579
Сап физач, собираюсь начать переводить жир в мышцы и стать тру качком. А вы дальше сидите перед компом дрочите, лохи.
Пропущено 55 постов
2 с картинками.
Пропущено 55 постов, 2 с картинками.
Аноним 29/12/18 Суб 18:07:04 1335058
>>1326441 (OP)
Жир не переводится в мышцы, это абсолютно разные биологические структуры, учи матчасть
Аноним 29/12/18 Суб 23:04:06 1335097
>>1335058
Дебик, очевидно же, что все под этой фразу подразумевают изменение композиции тела, или ты просто по ньюфажеству выебнуться решил?
Аноним 31/12/18 Пнд 08:37:26 1335350
>>1329567
Суть физача. Вместо занятий физкультурой обсуждать занятия физкультурой
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное