Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Единоборства 19 лет Аноним 25/06/19 Втр 13:25:46 1422009 Ответ
Без названия.jpg (8Кб, 224x224)
224x224
Сап, физач.
Уверен, была куча подобных тредов, но всё таки
нужен хелп
скоро 20, живу в мухосранске 300к население
хочу уметь постоять за себя не только на словах, подкачать боевой дух
сам 176/60 малявка
куда лучше пойти с самого нуля? где прокачать физуху, выносливость, технику и всё прочее
думал над боксом, но боюсь что кукуху отобьют окончательно, итак белый билет
нужен совет бывалых, всех обнял
рандомпик
Пропущено 48 постов.
Пропущено 48 постов.
Аноним 26/06/19 Срд 19:00:13 1422498
Эмм я оп если чё ни слова не писал в треде, уснул на сутки с лишним
просил помощи не в плане похуяриться на улице, а прокачать боевой дух, не бояться драки и тд
знать что в случае чего я 1х1 вывезу какого-нибудь васяна который переходит границы, а тут какая-то срачка за армию балончики и ножики
Аноним 26/06/19 Срд 19:07:40 1422500
>>1422498
>Эмм я оп если чё ни слова не
Очевидная борьба, лучше вольная, но можно и на греко-римскую.
Аноним 26/06/19 Срд 19:11:56 1422501
>>1422498
Дух качается превозмоганием через испытания, а симуляцией дрочки в тепличных условиях.
Ребзя, у меня серьезная проблема. Только недавно Аноним 25/06/19 Втр 17:54:29 1422119 Ответ
ospubis01.jpg (79Кб, 640x464)
640x464
Ребзя, у меня серьезная проблема. Только недавно на фотка заметил что раньше у меня таз был меньше, мне было тогда 17. Мне сейчас 21, и я заметил значительное увеличение в тазо-бедренной кости. Как это объяснить можно? Если все это время у меня росли бедра, почему грудная клетка с плечами не рос? Как можно это исправить?
Пропущено 11 постов
1 с картинками.
Пропущено 11 постов, 1 с картинками.
Аноним 25/06/19 Втр 21:04:59 1422177
>>1422176
блэт, а по научнее ответить
Аноним 25/06/19 Втр 21:27:29 1422186
15398923146030.jpg (35Кб, 800x600)
800x600
>>1422177
Ты представитель вида Pidarashque vulgaris и со временем твои морфологоческие особенности (огромный, бесформенный perdaque) становятся всё более выражены.
Аноним 25/06/19 Втр 21:39:19 1422189
>>1422186
>Peedarashque
Пофиксил неблагодари.
Где искать мужа типа видеорил? Аноним 06/06/19 Чтв 01:16:16 1414275 Ответ
15510233428480.mp4 (5854Кб, 270x480, 00:02:35)
270x480
Где искать мужа типа видеорил?
Аноним 25/06/19 Втр 09:03:39 1421857
В кочалке
Ростотред Аноним 05/06/19 Срд 16:39:56 1414134 Ответ
image.png (381Кб, 1024x575)
1024x575
Сап,
Я кун/16 лвл/176 сантиметров.
Есть ли способы вырасти до 185+ (за последние пару месяцев вырос на 1-2 сантиметра)?

Из того, что уже сделано:
- Хожу в спортзал с бассейном.
- Пью рыбий жир.
- Вишу на турниках.

Что ещё можно? Препараты, упражнения?
Буду благодарен за любые советы и рекомендации.
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 06/06/19 Чтв 03:27:34 1414288
Аноним 06/06/19 Чтв 05:29:49 1414293
Соблюдай режим сна и питания, ешь побольше белка, занимайся силовыми тренировками (преимущественно в статодинамике, она даёт наибольший выброс гормона роста). Плавать и висеть на турниках росту не поможет, это миф. Можешь, разве что, попробовать вешать себя на турник вниз головой, привязывая за ноги или использую специальные гравитационные ботинки. Делай фулбади в статодинамике, по 3-5 подходов без серий, после чего выполняй объёмную работу на нужные суставы, для локального повышения кровотока. Это, пожалуй, всё, что ты можешь сделать. Однако генетику не обманешь, ставь реалистичные цели и готовься к худшему. Очень сомневаюсь, что у тебя получится вырасти до 185+, даже при открытых зонах роста и экзогенном ГР, не говоря уж о "натуральных" путях.
Аноним 25/06/19 Втр 09:02:35 1421856
Привет. А как мне перестать расти? Уже 176-177 блять, не хочу быть тако елдой. Хочу 177 максимум и всю жизнь так ходить.
Асло тру на турничках, все дела
Туркмены, подскажите за сколько можно выучить Аноним 20/06/19 Чтв 07:44:23 1420115 Ответ
Screenshot2019-[...].png (65Кб, 720x1280)
720x1280
Туркмены, подскажите за сколько можно выучить передний вис и гарик, шоб прям 10 сек уверенно. И прогу тренировок если не сложно.
Начальный уровень 18 подтягиваний, 40 брусьев
Пропущено 7 постов
1 с картинками.
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Аноним 24/06/19 Пнд 19:59:14 1421697
Максим, ты?
Аноним 24/06/19 Пнд 20:14:59 1421700
>>1420794
>>1420653

При весе в 90 делал 25 раз. Брусья шли намного лучше отжиманий. Думаю, дрищу еще легче было бы. Вы там полехче, все-таки не 40 выходов на две.
Аноним 24/06/19 Пнд 20:18:20 1421706
>>1421700

Бля, не отжиманий, а подтягиваний
Поясничный лордоз Аноним 01/03/19 Птн 01:23:25 1365767 Ответ
image.png (474Кб, 735x506)
735x506
Аноны, как вы справляетесь с этим недугом? Посоветуйте любимые растяжки и упражнения для фикса, а то надоело напряжение в спине
Пропущено 14 постов
2 с картинками.
Пропущено 14 постов, 2 с картинками.
Аноним 07/05/19 Втр 09:52:51 1401753
>>1401710

>Но тело устроенно так мудро, что нет одного волшебного упражнения для этого

Я ошибся: тело устроенно не мудро, а мудрёно.

Многоуровнево. А каждое упражнение снимает напряжение своего уровня или только нескольких. Поэтому двухмитнутную медитацию с дыханием тоже можно добавить, для снятия напряжения всей нервной системы. Что кстати сразу ощущается и расслаблением спины тоже.
Аноним 21/06/19 Птн 12:27:26 1420558
>>1401710

У Бутримова есть конкретный комплекс для спины, видео есть на рутрекере.
Аноним 24/06/19 Пнд 20:09:09 1421698
Физач, что можешь сказать по поводу пикрелейтеда? Аноним 07/06/19 Птн 18:41:10 1415121 Ответ
Goncharovturnik.jpg (26Кб, 400x400)
400x400
29827984-lev-go[...].jpg (19Кб, 330x467)
330x467
Физач, что можешь сказать по поводу пикрелейтеда? Случайно наткнулся на него, вроде мужик адекватный. Если мне 30 и я решил привести свою тушку в порядок, годный это вариант?
Пропущено 21 постов
2 с картинками.
Пропущено 21 постов, 2 с картинками.
Аноним 18/06/19 Втр 11:33:10 1419449
>>1419440
От двачера большего не ждал...
Аноним 18/06/19 Втр 11:47:59 1419459
15601812566610.png (4648Кб, 2448x1601)
2448x1601
>>1419449
>От двачера большего не ждал...
Аноним 24/06/19 Пнд 16:03:37 1421584
Санкт-Петербург, какой спорт-зал выбрать? Аноним # OP 04/05/19 Суб 15:38:39 1398326 Ответ
piter-zimnii.jpg (532Кб, 1100x650)
1100x650
Сап физач, надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером, что-бы поставил мне технику, питание и тд. Посоветуйте, пожалуйста, тренера или спорт-зал с хорошими тренерами в Санкт-Петербурге.
Пока что остановился на sport-life, но ничего не знаю о тренерах там.
Я конечно понимаю что там будет написано что у всех 9к+ лет опыта в этой сфере, и чуть ли не каждый мастер спорта вселенной в своей сфере, но не хотелось бы через пару месяцев получить все возможные грыжи и травмы.
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 05/05/19 Вск 16:07:29 1400880
>>1400809
Предлагаемые услуги

Спортивный клуб “Neva Crossfit”предлагает следующие услуги:

вводный курс в кроссфит «On-Ramp»;
кроссфит;
пробная тренировка и силовые тренировки;
растяжка и гимнастика;
курс на trx-петлях;
самостоятельные тренировки и “семейный» кроссфит;
курс ЛФК по восстановлению после травм;
электронный дневник для отслеживания результатов;
семинары по здоровому питанию.
Аноним 08/05/19 Срд 19:11:05 1402708
>>1398326 (OP)
Привет.
Смотри. Если твоя цель:
>надумал купить абонемент в спортзал и первый месяц(а мб и больше) заниматься с тренером
>с тренером
то в МСГ на Парке Победы.

Минусов у зала хватает, но есть и плюсы: народа мало, олимпийский бассейн. Но главное - тренер тамошний. Все легко гуглится, сам он заслуженный.
Аноним 24/06/19 Пнд 01:26:46 1421373
Bump
Допинг олимпийского уровня Аноним 16/05/19 Чтв 16:16:49 1406025 Ответ
image.png (1742Кб, 1200x900)
1200x900
image.png (632Кб, 1080x720)
1080x720
Что принимают британские атлеты, что их не ловят допинг-тесты?или их допинг-пробы скомпроментированы?

Нашёл хорошую заметку
http://justnotsaid.blogspot.com/2017/05/best-swimming-times-at-age-37.html
там приводятся в пример пловцы пикрилкак раз по телеку с неделю-две назад увидел пикрил 1(Бенджамин Прауд) во время транслцяии Champions Swim Series и не мог не восзититься телом, пропорциями, рельефом
Пропущено 40 постов
6 с картинками.
Пропущено 40 постов, 6 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 18:50:36 1420306
>>1420274
Iron Man это уебанство полнейшее, люди себя натурально убивают чтобы кому-то что-то доказать лол. Но (как минимум в рашке) занимаясь борьбой или боксом ты можешь закрутить крепкие знакомства с будущими депутатами/силовиками. Так дебичи типа Роттенбергов и становятся миллиардерами.
Аноним 23/06/19 Вск 20:26:46 1421212
>>1420306
>. Но (как минимум в рашке) занимаясь борьбой или боксом ты можешь закрутить крепкие знакомства с будущими депутатами/силовиками.
Дебс, ты каждый день проходишь мимо реальных возможностей (я не о депутатах, тут рыба помельче, но всё же, возможности подняться реальные), и не можешь ими воспользоваться. О чём ты говоришь? Какие депутаты? Ты уверен, что просто встретившись с силовиком, ты сможешь с него что-то заиметь? Не смеши меня, наивный чукотский юноша. Как раз такие фантазёры всю жизнь работают вышибалами в баре, мечтая о каких-то знакомствах, блять.
Аноним 23/06/19 Вск 22:17:33 1421264
>>1406025 (OP)
>Что принимают британские атлеты, что их не ловят допинг-тесты
Всё то же самое, просто их ловить политически не выгодно.
Мб пишу не совсем туда куда нужно, но мне нужна Vegetable 19/06/19 Срд 13:19:19 1419949 Ответ
XqasLbQYLs4.jpg (103Кб, 512x512)
512x512
Мб пишу не совсем туда куда нужно, но мне нужна помощь.
Около недели у меня совсем другое отношение и чувства от тренировок. Раньше я не мог дождаться момента, когда смогу заниматься физ. активностью, получал необычайный кайф от отжиманий, прилив сил и огромной энергии после тренировки. Сейчас же такого нет. Что со мной стало? Как вернуть старый настрой? Как с этим бороться?
Пик рандом
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 20/06/19 Чтв 13:22:35 1420182
>>1419949 (OP)
Тренируешься не больше 3 месяцев? Если да, то поздравляю, кайф новизны ушёл. Если больше полугода-года, то я тебе рили завидую.
Аноним 21/06/19 Птн 11:46:20 1420532
>>1420157
у меня небольшое расстройство сна около 8 месяцев. Раньше мне было похуй на него, я ебашил отжимания как демон каждый день и чувствовал себя отлично. Сейчас же я убитый бОльшую половину дня + то, что указал в треде. Питаюсь нормально.
Аноним 21/06/19 Птн 11:49:50 1420536
>>1420182
В хорошем темпе (до того, как я пожаловался сюда) я активно тренировался месяцев 6. Не в новизне дело, это уж точно. Думаю от ебучих таблеток для сна, которые мне прописали.
Спринт тред. Призываются те кто занимался спринтом Аноним 20/06/19 Чтв 17:17:54 1420267 Ответ
7d2497c9-fa79-4[...].jpg (378Кб, 1596x2189)
1596x2189
Реально ли сбросить за пол года 12.3 до 11.0 на стометровке?
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 20/06/19 Чтв 19:11:48 1420312
>>1420267 (OP)
Нет. Практически никому не дано из 11.2 выбежать в течение всей жизни, а ты хочешь 11.0, да ещё за и полгода.
Говорю как бегающий 100 за 10.25 в помещении.
Аноним 20/06/19 Чтв 20:50:36 1420334
>>1420312
10.25 мощно, интересно было бы узнать сколько тренируешься, и сколько сбрасывал каждый сезон?
Аноним 20/06/19 Чтв 21:50:43 1420355
>>1420334
Это уровень МСМК, вангую здоровенное двухметровое химло на вечном коктейле из эритропоетина, стероидов, мельдония и т.д.
Если не завяжет с этой хуйней, может кони двинуть лет в 35-40.
Случайно наткнулся на пикрилейтед, думал, что Аноним 14/06/19 Птн 21:59:47 1417841 Ответ
image.png (435Кб, 1217x818)
1217x818
Случайно наткнулся на пикрилейтед, думал, что журнал закрыли уж сто лет нахуй, но нет. Внезапно дело живет и Д. Смирнов творит.
Кто что думает насчет программы? С одной стороны, словосочетание Менс Хелф как бы намекает, что это - говно говна, а с другой стороны - Дмитрий Смирнов все-таки тренер заслуженный и уважаемый.
Пропущено 7 постов
2 с картинками.
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 15:37:13 1420218
>>1420013
Местный серуяновец никак себя не покажет, чего он добился на профессорских методиках.
Аноним 20/06/19 Чтв 18:41:57 1420300
>>1420013
Как ты заебал уже со своей хуетой, СТАТОДИНАМИКА ТОНИЗИРУЮЩИЕ ТРЕНИРОВКА РАЗ В ТРИ МЕСЦА ОМВ ГМВ СПБ КГБ ССТД ЕПРСТ
Аноним 20/06/19 Чтв 19:31:48 1420317
гипертрофия от свиминга Аноним 18/06/19 Втр 20:34:25 1419716 Ответ
14917583583830.jpg (1015Кб, 810x1174)
810x1174
Собственно, еду на моря на две недели, хочу заменять тренажорку плаваньем.
Полагаю нужно плавать спринтами?
Пропущено 4 постов
1 с картинками.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 05:22:17 1420093
>хочу заменять тренажорку плаваньем.
Это невозможно.
Аноним 20/06/19 Чтв 07:19:53 1420108
>>1419716 (OP)
> хочу заменять тренажорку плаваньем
Привяжи камень потяжелее к шее и прыгай с пирса.
Аноним 20/06/19 Чтв 08:57:45 1420126
>>1419742
>>1420091
>>1420108
Это один и тот же человек? Невозможно быть такой ОРЕГИНАЛЬНЫМ
Суппорты колена для бега. Аноним 26/05/19 Вск 18:28:56 1410188 Ответ
image.png (3803Кб, 2200x1294)
2200x1294
image.png (849Кб, 1000x1000)
1000x1000
image.png (1476Кб, 1365x949)
1365x949
image.png (310Кб, 826x970)
826x970
Аноны, которые занимаются бегом, особенно у кого есть проблемы с коленным суставом, вопрос к вам. Как подобрать суппорт. Начал относительно недавно бегать, но у меня имеются проблемы с коленом(с мениском и со связкой), хирург сказал, что суппорты лишним при беге не будут. Так вот какие фирмы стоит рассматривать, какими пользуетесь вы? Увидел тут фирму LP из дешевых, стоит ли брать?
Пропущено 5 постов
6 с картинками.
Пропущено 5 постов, 6 с картинками.
Аноним 27/05/19 Пнд 11:50:32 1410450
09cf712a667111e[...].jpg (130Кб, 473x735)
473x735
>>1410188 (OP)
Зимой разъебал колено, сначала купил китайский дешевый, но с него толку хуй да нихуя. В итоге взял вот этот заебись отдуши, но стоит дохуя. Сейчас бегаю без него. Плюс из=за разъеба колена вкотился во всякие йоги.
Аноним 20/06/19 Чтв 02:49:31 1420088
>>1410188 (OP)
За такими советами лучше к врачам обращаться.
>>1410450 Это норм вроде, есть саппорт в виде пластин по бокам и у надколенника.
Аноним 20/06/19 Чтв 07:23:02 1420109
Я хуею с даунов, разъёб сустава лечат йогой, и еще бегают при этом.

Вы ведь понимаете что вы долбоёбы конеченные? И не потому почему вы подумали, а потому что у вас не разъёбаны суставы, дауничи вы тупые, с разъёбанным суставом вы бы ходили еле-еле. По факту у вас болят сухожилия и лечится это лечебной физкультурой. Но для начала надо определить какого хуя у вас они вообще заболели, обычно это из-за неравномерной нагрузки, и надо смотреть как вы дозируете своё бегунство.

Небось как дауны даже периодизацию не юзаете.

Я хуею, а потом еще качков тупыми зовут.
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, Аноним 15/05/19 Срд 15:57:58 1405655 Ответ
RzbPekwG3Vw.jpg (73Кб, 640x480)
640x480
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, жим, становую, присед (максимальный вес), стаж занятий. Меряемся, ссым друг другу на ротешник, называем дрищами и пиздаболами всех, кто жмет больше 100.
Пропущено 84 постов
4 с картинками.
Пропущено 84 постов, 4 с картинками.
Аноним 19/06/19 Срд 11:21:50 1419898
>>1419887
Когда пиздилка с Емельяненко?
Аноним 19/06/19 Срд 11:28:28 1419901
>>1419898
По обоюдному согласию мы решили заменить пизделку на хинкали батл.
Аноним 19/06/19 Срд 12:56:26 1419931
>>1419850
Блэд, маловатый у тебя собственный вес (ну кроссфит жэ). Я делал считай те же силовые, только 177/92 параметры были. Закурсил в 32 смешными курсами вроде 150 теста / 200 болда.
Сейчас жим 160, тяга 220х5. Присед не делаю ибо ноги начинают штанам пизды давать.
Стать кабаном Аноним 18/06/19 Втр 15:16:44 1419654 Ответ
2Aj3f2L1lsI.jpg (90Кб, 810x1080)
810x1080
DmoisCRj028.jpg (80Кб, 810x1080)
810x1080
Сап физач. Статы 21 годик,180/66, раньше был толстым свиней 175/95, потом похудел и начал потихоньку заниматься. Потом забросил, начал курить, пить и все такое. Сейчас хочу серьёзно вкатиться в кочалку/турник/бег. Сейчас не пью, ем нормально, после язвы очень аккуратно отношусь к питанию.
Хочу начать просто разрывать свое тело, работать в зале как дъявол(ну, грудные, плечи, бицепс, спину и трицепсы), понимаю как заниматься. Когда было 18, помню что я похудел и живот был плоским, начал долбить пресс каждый день по 40 минут, и через месяц результат на фото, с тех пор не трогал пресс вообще.
Интерес,если я буду долбить мышцы и питаться по 4500-5500 ккал,это будет эффективно? Или я просто зажрусь и начну расти вширь?
Пропущено 4 постов.
Пропущено 4 постов.
18/06/19 Втр 21:50:16 1419735
>>1419722
Туфли на каблуках носи.
Аноним 18/06/19 Втр 22:03:28 1419743
>>1419735
Носи лучше с собой чувство юмора
Аноним 19/06/19 Срд 05:53:40 1419773
>>1419722
Он же написал, что похудел к 18. Просто вырос естественным путём.
Готовимся к лету #4 Аноним 15/03/19 Птн 23:49:23 1373061 Ответ
summer4.jpg (511Кб, 1000x500)
1000x500
Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов.

Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
Пропущено 830 постов
153 с картинками.
Пропущено 830 постов, 153 с картинками.
Аноним 25/06/19 Втр 15:48:31 1422055
>>1421783
Ты просто жертва заговора производителей фармы
Аноним 25/06/19 Втр 15:48:58 1422056
>>1422054
Недавно пруфал зубы, всё ок сейчас да и тогда было, просто никто не верит, что я пил банановый сириусс масс перед фоткой
Аноним 25/06/19 Втр 16:17:14 1422076
>>1422046
ладно, я заурядная посредственность, зато ты из ряда выдающихся неординарных гениев физача, в одном ряду с экстатическими тамплиерами штанги и шприца, так устроит?
Накачки рук тред Аноним # OP 05/06/19 Срд 18:05:33 1414195 Ответ
15591877787930.jpg (37Кб, 492x369)
492x369
Сап, физач. Такая проблема: занимаюсь год, большие плечи, грудные и широчайшие, но сука маленькие руки. Как блядские спички, я похож на ебучую кобру с широченной спиной и двумя непонятными отростками по бокам. Спасайте, мужики. Есть мысля вынести руки в отдельный день. Может еще что подскажете? Рука 34,5 при плечах 128 это пиздец, друзья. Мб это генетическое, просто я бы не сказал, что они слабые, веса тяну нормально, подъем штанги на бицепс 60 кг на 2 раза с чистой техникой. Бицепс короткий. Короче, я в отчаянии
Пропущено 16 постов
1 с картинками.
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
Аноним 08/06/19 Суб 09:28:06 1415251
>>1415244
Стадии бывают разные и протекание индивидуальное. Начальная - просто задержка жидкости под кожей.
Аноним 17/06/19 Пнд 01:45:08 1418700
E70DDCD7-36E4-4[...].png (4675Кб, 1334x750)
1334x750
6937607C-9060-4[...].jpeg (577Кб, 1846x2046)
1846x2046
Чувак, а с чего ты вообще взял, что пропорция плохая? Точно так же плечи 127, руки 34,5, занимаюсь боксом и пару раз в неделю База, выглядит не сказать что плохо, брат жив, зависимость есть
Аноним 17/06/19 Пнд 19:35:40 1419050
>>1418700
Обычный васян. Пиздато ты не выглядишь. Но я допускаю что ты меня отпиздишь (мимо 187/86 омеган)
Че как дела в качалочке ы? У простого работяги Аноним 12/05/19 Вск 13:44:29 1404173 Ответ
1557657855013.jpg (126Кб, 899x583)
899x583
Че как дела в качалочке ы?
У простого работяги тело лучше чем у любого кроссфитера и фитнес-петушка. А главное - функциональные мышцы.
Оправдывайтесь.
https://www.youtube.com/watch?v=4BZE0aoP920
Пропущено 20 постов
6 с картинками.
Пропущено 20 постов, 6 с картинками.
Аноним 01/06/19 Суб 05:46:42 1412336
>>1407130
Эти парни по функционалу не уступят герою видео. Делай выводы.
Аноним 01/06/19 Суб 05:49:05 1412337
>>1407165
>Выглядит не по голливудски
>Шаблоны внешности героев комиксов не соблюдены
Понятно
Аноним 17/06/19 Пнд 18:28:22 1419028
post-124273-155[...].jpg (177Кб, 686x700)
686x700
Пиздос Аноним 09/06/19 Вск 07:21:44 1415519 Ответ
image.png (99Кб, 200x350)
200x350
https://www.youtube.com/watch?v=wyhl5kdV_vQ
Вы угараете чтоли?
Въебывать десятилетия в зале без фармы, жрать не в себя ради этого?
Это просто смешно. Я не понимаю кто на полном серьезе будет столько инвестировать вникуда.
Предвосхищая "кококо здоровье" в бб нет здоровья, они хуярят огромные веса, получают травмы, сушатся. Зато потом всем говорят что без фармы.
Пропущено 199 постов
22 с картинками.
Пропущено 199 постов, 22 с картинками.
Аноним 14/06/19 Птн 23:10:52 1417871
>>1417863


Тебя мамка когда еще порола ремешком я уже Гири поднимал глупое школоло
Аноним 14/06/19 Птн 23:15:39 1417872
>>1417871
От тебя ничего кроме "я бы, а вот бы, если бы". Это и называется фантазии. Прекрати позориться, потешный дурачок.
Аноним 17/06/19 Пнд 05:03:47 1418724
>>1417834
Блять да ты занбал своих хачей скидывать дурачек доверчивый. Ты не знаешь сколько там гексогена, и семенить ножками - это не приседать. Походить со штангой на плечах по залу и я могу
БЕГОТРЕД #126. ОЖИВЛЁННЫЙ ХУДЕЮЩИЙ Аноним 07/06/19 Птн 14:04:29 1414974 Ответ
киселев.jpg (394Кб, 1300x731)
1300x731
чечун.jpg (244Кб, 1080x1310)
1080x1310
ядгаров.jpg (198Кб, 678x479)
678x479
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы бегаем, чтобы похудеть, лечим колени длительными, а ахиллы интервалами, осваиваем бег в жару, ожидаем осенних стартов, а также читаем прессу, смотрим забеги и топим за своих любимых спортсменов.

Ближайшие беговые события:
9.06 Томский марафон - Писькандер будет пытаться вернуть Инстаграм, Чечун - поднять бабла
https://tomskmarathon.ru
30.06 Марафон Белые Ночи - Больше смертей богу марафонов; мест мало анон, успей купить слот
http://wnmarathon.ru

Прошлый тред разогнал метаболизм тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1412078.html
Пропущено 1039 постов
144 с картинками.
Пропущено 1039 постов, 144 с картинками.
Аноним 20/06/19 Чтв 21:02:03 1420340
Аноним 21/06/19 Птн 10:34:46 1420504
>>1420256
Так это он на своём примере показывает, что все пиздят, даже он!
Аноним 22/07/19 Пнд 22:13:41 1433279
image.png (274Кб, 1080x2160)
1080x2160
шагомер пиздит но даже так бегун уровня \b
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов