Физкультура


Создать тред Создать тред


Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
На чём быстрее и эффективнее сбросить вес? Аноним 30/12/18 Вск 12:32:04 1335168 Ответ
image.png (101Кб, 700x264)
700x264
Думаю купить себе на новый год что нибудь с пикрелейтеда.
В чём плюсы каждого? На чём сбросили вес и за какое время?
Аноним 30/12/18 Вск 12:32:54 1335169
Bump
Аноним 30/12/18 Вск 12:41:48 1335173
Bump
Аноним 30/12/18 Вск 14:12:00 1335195
Как набрать дрыщу массу без тренировок на рыбе,чае,печенях,фруктах? 123 19/12/18 Срд 14:06:37 1331642 Ответ
image.png (441Кб, 604x453)
604x453
Двач,у меня есть овсяные печенья,сушки,чай,бананы,яблоки,примерно одна консервная банка рыбы.Как набрать на этом массу? На что налягать?
Пропущено 1 постов.
Пропущено 1 постов.
Аноним 19/12/18 Срд 14:24:53 1331651
Аноним 22/12/18 Суб 20:19:53 1332997
>>1331642 (OP)

Включи в рацион сухофрукты , сметану , бананы .
Аноним 29/12/18 Суб 16:43:57 1335016
Препараты для похудения Аноним 27/12/18 Чтв 18:51:05 1334459 Ответ
image.png (300Кб, 660x347)
660x347
Посоветуйте препараты для сброса лишнего веса,и желательно сайтик,заранее спасибо! Хожу на тренировки по боксу 3 раза в неделю,иногда пробежки,сжигаю очень медленно
Пропущено 3 постов.
Пропущено 3 постов.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:35:36 1334522
>>1334459 (OP)
Да, мне тоже интересно, что и как помогает ускорить жиросжигание
Аноним 28/12/18 Птн 00:03:30 1334577
>>1334459 (OP)
Единственный рабочий жиросжигатель - DNP.
Почитай спортвики.
R.I.P. тебе, если не умеешь сушиться без всякого говна.
Аноним 28/12/18 Птн 06:35:35 1334610
Ку. Мне 15. 160-167, 55-58. Давно хочу начать качаться, Аноним 15/12/18 Суб 22:07:47 1330395 Ответ
14959281756500.jpg (94Кб, 686x1080)
686x1080
Ку. Мне 15. 160-167, 55-58. Давно хочу начать качаться, но не знаю с чего начать. Скажем так, не очень доволен своим весом, а вроде он не такой и большой для меня. Нужно ли мне худеть или не стоит? Или сразу начать кач. Кароче, подскажите с чего начать. Питание, тренировки. Может есть годные приложения? Только прошу поподробнее. Распишите всякие рецепты, расписания. График у меня свободен на всю неделю,(в будни по вечерам) так что времени полно. Спасибо, надеюсь на поддержку.пик рандом
Пропущено 61 постов.
Пропущено 61 постов.
Аноним 27/12/18 Чтв 22:35:18 1334558
Аноним 27/12/18 Чтв 22:48:29 1334560
>>1334557
>профессионально выступал, и тоже базу делал и травмировался
Вырос от базы и фармы до уровня выступающего ББ, через 20 лет рассказывает, что база нинужна. Коментарии и лайки он не так просто закрыл.
Аноним 27/12/18 Чтв 23:21:50 1334569
>>1334560
он ебашил базу, травмировался, поехал в америку, освоил многоповторку там, и накачался
В этом видео прекрасно абсолютно все. Аноним 22/12/18 Суб 01:53:36 1332658 Ответ
image.png (379Кб, 500x569)
500x569
https://www.youtube.com/watch?v=h1HWxVqbOXM

Братишки, я вам такое покушать принес. Это видео, какой то один сплошной рофл. Я даже не знаю с чего начать.

Пожалуй начну с Прыгуна. Пиздец он долбаеб, стал веганом и что бы вы думали, теперь он сам превращается в овощ. Сравнить с предыдущими видео, из него как будто жизнь выходит. Скоро будет выглядеть как сраный школьник. Ему везет что он сухой от природы, иначе бы уже давно ходил жирным.

Следующий, это тот дебил к которому пришел Прыгун. Этот даун якобы качается. В начале своего билдерского пути он за месяц скинул 7 кило, занимаясь сука дома, в последующий год, он скинул столько же и весит сейчас 97 килограмм. Человек блять год занимается в зале и выглядит как сраный подпивасник, мало того он еще ведет канал о сраном фитнесе. Это просто ебаный эпик.
Я не знаю что даже из этого эпичнее, что занимаясь дома без зала можно скинуть килограм 4-5 за месяц или что сраный кросфит и качалка в целом нихуя не дают нормальную форму.

Ну и на конец, вы только посмотрите какой хуйней они там занимаются. Они какие то супер ебанутые, орут пердят убиваются таская колеса, нахуя? Все они выглядят как какой нибудь сраный подпивасник вахтовик. Эти дебилы еще и травмироваться умудряются занимаясь такой хуйней. Я не удивлюсь если там они еще и на курсе некоторые.

Вообщем я хуй знает какие из всего этого выводы сделать можно, люди идиоты. Качалка не панацея, кроссфит говно. Чо скажете:
Пропущено 5 постов.
Пропущено 5 постов.
Аноним 26/12/18 Срд 17:16:53 1334060
>>1332658 (OP)
Да, и эти таскания коромысел, атласы с кривыми спинами и квантования покрышек, выполняемые нубьем вроде владельца фитстарс - это же натурально путь к разьебу ног и грыжам. А потом авторитетно скажет, что это все от нормальных приседов и становых тяг лол.
Аноним 26/12/18 Срд 19:12:33 1334146
>>1333006
> этож бля Прыгунов блять, че с ним стало
Да, на курсах он побаче смотрелся, кто бы спорил.
Аноним 26/12/18 Срд 21:09:42 1334200
Хочу заметить что прыгунов же не совсем даун, он очевидно жрет бца и протеин, или соевый текстурат какой-то который в принципе с закрытыми глазами можно назвать нормальным белком. И он так мощно откатил, а теперь вдумайтесь какой внешний вид у даунов веганов у которых вообще ноль знаний по еде. Да и не только внешний вид, а и Здоровье и тд. По этому прыгунов ещё не худший пример вегана.
А по поводу кросфитерской залупы это конечно трещ, всегда орал как они покрышки и всю свою хуйню с корявыми спинами делают, похуй на технику - главное обьем выполненной работы. Есть челеблс знакомый который на кросфит ходит хуй пойми сколько времени, вообще не меняется. Хотя и 90% посетителей зала тоже ее меняются капа
Страдания и боль деревянного человека Аноним 24/12/18 Пнд 15:22:34 1333375 Ответ
image.png (4293Кб, 1920x1280)
1920x1280
Привет анон. Я 190/~83 23 лвл, бородат. Всю жизнь я был не особенно гибким(до пола в наклоне не достаю) и порой мне это мешало как в занятиях спортом(бег, тайский бокс), так и в повседневной жизни. Я много раз пытался растянуться, но всегда бросал через месяц. Самочувствие конечно улучшалось, но отсутствие видимых результатов приносило дизмораль. И вот я наконец принял волевое решение совершить побег из армии деревянных солдат Урфина Джуса. Раз в неделю хожу на йогу и пять раз тянусь дома. За 1.5 месяца некоторые результаты есть, но даже просто сидеть на заднице на полу с ровными ногами и спиной я пока не могу. Как с этим бороться анон, какие ежедневные упражнения для растяжки ты пробовал сам и можешь порекомендовать?
Пропущено 24 постов
4 с картинками.
Пропущено 24 постов, 4 с картинками.
Аноним 26/12/18 Срд 15:24:47 1334014
15212029437520.png (642Кб, 480x640)
480x640
Абакан 26/12/18 Срд 16:00:04 1334025
Ты тянись к своей мечте и всё получится
26/12/18 Срд 17:17:24 1334061
>>1334025
Сначала дотянись до моего хуя ртом.
Как же неприятно тут находиться. Одинаково неприятно Аноним 10/12/18 Пнд 00:18:21 1328428 Ответ
15411826242570.png (130Кб, 500x259)
500x259
Как же неприятно тут находиться. Одинаково неприятно как от троллей, топящих за физическую деградацию, так и от реакции физачеров, которые возносят тягание железа в абсолют. Хотя можно лампово есть когда тебе хочется, главное относительно полезную еду и в примерном кбжу, не высчитывая на весах огурцы, ну там 1-2 раза в неделю закинуться печенюхами с чайком; заниматься в меру физ. активностью для улучшения общего самочувствия а не для ухудшеня, но не, лучше пускаться в крайности и бесконечно сраться. Пиздец, самая токсичная доска. Надеюсь, её закроют.
Пропущено 14 постов
1 с картинками.
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
Аноним 23/12/18 Вск 22:45:19 1333273
>>1333209
>2. Пиздуй в англоязычную тематику. В форчевском /fit/ весело.
Лол, тебя там не обоссали, сноунигер?
Аноним 24/12/18 Пнд 06:47:50 1333302
потому что здесь сидят опущенные выблядки руснявых свиноматок
Аноним 24/12/18 Пнд 08:31:28 1333315
15455786654840.jpg (399Кб, 1503x1851)
1503x1851
15455810715240.jpg (61Кб, 544x607)
544x607
15455810715283.jpg (147Кб, 548x875)
548x875
>>1333302
Пиздняков, ты? Тебя же на парашу отправили?
Качкопетуха на парашу Аноним 11/12/18 Втр 08:39:01 1328820 Ответ
14983972771120.gif (1842Кб, 222x259)
222x259
https://www.city-n.ru/view/419087.html
Кемеровчанин, качавший мышцы 13 лет, решил ускорить процесс и попал на скамью подсудимых
Местные новостиКриминал
В Кемерове пауэрлифтера будут судить за контрабанду анаболиков.
Следователем отдела полиции «Юбилейный» УМВД России по г. Кемерово окончено расследование уголовного дела, возбужденного в отношении 47-летнего местного жителя. Ему предъявлено обвинение в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 226.1 УК РФ «Контрабанда сильнодействующих веществ».
В январе 2018 года сотрудники кемеровской таможни задержали обвиняемого с поличным, когда он в почтовом отделении получил посылку, в которой находились 60 ампул с сильнодействующими веществами, оборот которых в России запрещен. Задержанного доставили в отдел полиции. В отношении него было возбуждено уголовное дело. Фигурант дал признательные показания и рассказал следователю, что приобрел анаболики за границей для быстрого наращивания мышечной массы, так как на протяжении 13 лет занимается пауэрлифтингом.
В настоящее время уголовное дело направлено в суд. Санкции статьи обвинения предусматривают в качестве наказания до 7 лет лишения свободы, - рассказали в пресс-службе ГУ МВД России по Кемеровской области.
Пропущено 15 постов.
Пропущено 15 постов.
Аноним 16/12/18 Вск 18:00:54 1330658
>>1330649
Нигде. Качкоскам - не нужен.
Аноним 16/12/18 Вск 18:01:58 1330661
>>1330658
ну че ты начинаешь?
Аноним 16/12/18 Вск 18:40:34 1330670
>>1330661
Я ничего не начинаю.
Сап, аноны. На физаче полтора колеки, да и те долбаебы. Аноним 19/12/18 Срд 23:54:33 1331996 Ответ
458103.jpg (27Кб, 600x398)
600x398
Сап, аноны. На физаче полтора колеки, да и те долбаебы. Вопрос такой у меня к тем, кто реально шарит за культуризм. Так вот, сколько нужно делать повторений в подходе, чтобы росли мышцы? Я уже год этим занимаюсь, прогресс есть, но не чувствую малочную кислоту после подхода, не чувствую состояние мышц, то что они растут-это понятно, но вот нет уверенности, что я что-то делаю правильно, тоесть нет какого-то сигнала от мышц, который бы мне давал понять, что мышцы растут. А то проверять все способы из тырнета - мне жизни не хватит. Вроде вот делаю 4-6 повторений с большим ебаническимвесом, а понять правильно ли я делаю - не могу.
На пике настоящий советский богатырь
Пропущено 23 постов
4 с картинками.
Пропущено 23 постов, 4 с картинками.
23/12/18 Вск 00:45:20 1333059
>>1332662
>Лучше послушай, например, Шреддера, он толковый мужик.

Шредер, иди нахуй, это на ютубе ты себе заказал хвалебные отзывы, на дваче ты хуесос стероидный без достижений.
Аноним 23/12/18 Вск 16:46:02 1333195
>>1332057
Ознакомься для общего развития с эффектом Даннинга-Крюгера, может себя узнаешь и переосмыслишь свое поведение.
23/12/18 Вск 17:19:07 1333199
15378949149520.jpg (13Кб, 192x248)
192x248
Боря пояснил за голодание: https://youtu.be/UUtcC_1XlUA Аноним 02/12/18 Вск 13:59:21 1325730 Ответ
imgstouch.jpeg (456Кб, 3200x2133)
3200x2133
Пропущено 30 постов
6 с картинками.
Пропущено 30 постов, 6 с картинками.
Аноним 22/12/18 Суб 19:15:49 1332956
>>1332098
Ты дебил? вопрос риторический
Аноним 22/12/18 Суб 20:10:29 1332992
Аноним 22/12/18 Суб 20:51:07 1333008
Fasting.PNG (18Кб, 361x357)
361x357
Дыхание Аноним 30/11/18 Птн 00:02:18 1324876 Ответ
image.png (221Кб, 669x217)
669x217
image.png (186Кб, 400x326)
400x326
image.png (997Кб, 1080x904)
1080x904
image.png (383Кб, 650x397)
650x397
Дыхания тред. Не нашел — создал

Почему нет треда о дыхании? Ведь без правильного дыхания многие упражнения бесполезны и даже вредны.

В этом ИТТ треде можно собирать рекомендации по правильному дыханию при упражнениях, искать у себя второе сердце — диафрагму, активировать лимфосистему и похудеть за 2 секунды, научиться петь и взбираться в гору с разным дыханием, практиковать различные дыхательные гимнастики, закалять себя, вылечить все болезни раз и навсегда устройством за 20к и так далее.

А вообще удивительно, что люди даже не знают как правильно дышать, смотреть, просыпаться, говорить, прочее и как итог не знают как правильно жить.
Пропущено 13 постов
1 с картинками.
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Аноним 21/12/18 Птн 15:56:48 1332517
>>1332042
Младенцы дышат совсем иначе чем взрослые (у которых ВСД какое-то), например. Да и не зря этому уделяют так много внимания.
> Усилие на выдохе - так природой задумано
Я слыхал и на вдохе.
Аноним 22/12/18 Суб 09:30:11 1332701
>>1332517
Н про усилие это кому как удобно. Именно удобно - дыши, как дышится. Давайте еще рассуждать, как правильно глотать, например. А про младенцев вообще смешно - дышат он так же, но если и есть различия, то обусловлены они теми же природными заморочками, это несложно нагуглить. Младенцы и материнским молоком питаются, а потом у больлинства врослых непереносимость лактозы, у младенцев нет зубов - давай тогда взрослым их вырывать. Бред
Аноним 22/12/18 Суб 09:34:09 1332702
>>1332517
Мало ли что ты там слыхал, про это и говорится - про ваши эти слухи и антинаучную хуйню. Мешок картошки, например, с пола подрими на плечи, на вдохе ты это делать будешь? Штангу толкни вверх на вдохе. Сначала выдохни, потом сделай становую и вдохни верхней точке, или вдыхай по ходу. Головой думай, а потом говори, что ты там слыхал. Пиздят, лишь бы пиздануть
БЕГОТРЕД #111 Юбилейный, снежный, культурный Аноним 12/12/18 Срд 13:15:07 1329267 Ответ
BGFmidstance.jpg (746Кб, 3000x1693)
3000x1693
becele.jpg (69Кб, 600x400)
600x400
athenes.jpg (699Кб, 2539x2007)
2539x2007
quote-i-had-ove[...].jpg (85Кб, 850x400)
850x400
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

https://youtu.be/Dog_V9FvySY

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.


Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://youtu.be/e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грибовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270


Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.


Прошлый тред скатился в срач неймфагов здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1323349.html
Пропущено 1079 постов
205 с картинками.
Пропущено 1079 постов, 205 с картинками.
Аноним 15/01/19 Втр 17:34:40 1341229
b26.jpg (37Кб, 500x523)
500x523
>>1329267 (OP)
Сап бегач, реквестирую арт удар, по указанным координатам помощь начинающему.
Возможно ли бегать и не потеть? Для меня это главная проблема. У меня немного одежды и я не могу принимать душ каждый день, ровно как и стирать одежду каждый день потому что живу в ебучей комуналке. Насколько хуже будет бег, до потения? То есть когда я занимаюсь на площадке или бегаю, я всегда это делаю лишь до того момента, пока не ощущаю перегрев и что вот-вот вспотею. Я вообще хз что с этим делать и как быть. Может есть какие-то лайфхаки или другие кардио-тренировки, которые не заставляют тебя изливаться потом аки раба на галере? Из приближенного знаю только гурпи из кроссфита, но пока за окном снег, на площадку не могу ходить промок, испачкался, гроб гроб срач коммуналка.
Помогите анончики, совсем не хочу быть жирным или не выносливым.
Аноним 15/01/19 Втр 17:43:17 1341236
изображение.png (6128Кб, 2560x1207)
2560x1207
Бамп
Аноним 15/01/19 Втр 17:45:44 1341239
изображение.png (707Кб, 781x950)
781x950
бамп
АНОНЫ, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ГОДНОЙ ТЕОРИЕЙ ПО Аноним 06/12/18 Чтв 07:42:30 1327162 Ответ
032.jpg (66Кб, 497x346)
497x346
pic114052015111[...].JPG (23Кб, 340x475)
340x475
image012.jpg (169Кб, 448x325)
448x325
АНОНЫ, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ГОДНОЙ ТЕОРИЕЙ ПО ЧАСТИ МОРОЗОУСТОЙЧИВОСТИ

Какие по вашему мнению есть реальные гайды, книги, видео по части тренировки морозоустойчивости?

Может кто по закаливанию угорел. Или может кто освоил технику Туммо, типа когда с помощью "внутреннего огня" согреваешься как на 2,3 пиках.
Пропущено 28 постов.
Пропущено 28 постов.
Аноним 19/12/18 Срд 23:12:17 1331970
Как хотя бы исправить ВСД и сделать конечности тёплыми?
Аноним 20/12/18 Чтв 02:57:49 1332035
Аноним 20/12/18 Чтв 12:10:44 1332102
>>1331970
живот расслабить. у меня не получается а постоянку, но иногда это дает немного тепла. а вообще как-то с проституткой лежал, говорит, "ничего себе ты горячий", я реально был горячий от непойманного сочетания располагающей атмосферы и плотской нагости. любовь короче. эмоция выпускающая жар
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное