Физкультура


Создать тред Создать тред

Check this out!

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
<<
Физкультура Аноним 01/04/20 Срд 22:12:25 1559250 Ответ
hochyu-olive-5-[...].jpg (12Кб, 360x270)
360x270
Сап, вопрос всем силами и гатчанам:
Кто знает норм упражнения для латеральные головок трицесов, скок не треню руку на триц, хуй чо растет, обьем руки потихоньку увеличивается, но распознать латеральную так и не выходит, ток при пронации руки
Анон, если сталкивался с такой проблемой, жду твоего ответа, поддержки, и прочей чмоки в общем щеки
Пропущено 10 постов.
Пропущено 10 постов.
Аноним 02/04/20 Чтв 23:09:31 1559705
>>1559560
Вес:65
Рост 176
Оч сухой сам по себе, типо вижу рельеф рук и тела в целом, но блять именно что триц хуй видно
Аноним 04/04/20 Суб 03:27:47 1560105
Аноним 04/04/20 Суб 17:22:16 1560304
>>1560105

Можно сказать нисколько. Систематически перестал делать тягу года 3 назад из-за проблем со спиной и коленями. С тех пор практикую как правило с небольшими весами раз месяц или около того.
Недавно для теста сделал 120x6 в стиле суммо. Вроде не очень тяжело, но понял, что с непривычки можно получить травму и дальше идти не стал. Классику больше 100 уже очень давно не пробовал. Короче, результаты курам на смех, но оно и понятно, ибо не тренирую.
Активные игры на дому Аноним 03/04/20 Птн 02:45:50 1559743 Ответ
yaguar02 (1).jpg (542Кб, 901x570)
901x570
Двач, чем активным можно заняться на дому, чтобы не заснуть? чтобы пробуждало азарт.

На ум приходят только теннисные ракетки с игрой в мячик и азартные игры по интернету.

Нужно расшевеливать мозг когда он хочет спать чтобы он не спал днем а спал ночью
Аноним 04/04/20 Суб 16:54:43 1560296
Упражнения для повышения энергичности Аноним # OP 03/04/20 Птн 10:46:46 1559832 Ответ
пятилетка.gif (216Кб, 500x643)
500x643
Есть ли какие-то упражнения или системы упражнений, которые более эффективно поднимают запас сил, чтобы делать ещё больше дел вплоть до сворачивания гор и возможно увеличения воли? Так получилось, что меня интересуют не красивое мускулистое тело, а банально энергия для воплощения всех планов. Желательно чтобы без специальных гантель и прочего, а то при карантине с этими каникулами никуда не выйти, чтобы их купить
Пропущено 7 постов.
Пропущено 7 постов.
Аноним 04/04/20 Суб 01:54:30 1560097
>>1559832 (OP)
>и возможно увеличения воли?
Волевая гимнастика, Хаду, Гимнастика Фохтина. Всё, что заставляет бороться самим собой, увеличивает волю.
Аноним 04/04/20 Суб 15:33:03 1560277
>>1559832 (OP)
>запас сил
>кач не нужен
Походу речь тут про выносливость и даже не мышечную, а прост аэробную.
Аноним 04/04/20 Суб 15:35:25 1560278
Плиометрия и многоповторка перед началом силовых тренировок. Аноним 02/04/20 Чтв 20:39:30 1559662 Ответ
f312ad7612ecf68[...].jpg (42Кб, 480x402)
480x402
Сап,ананасиусы.

Уже с две недели грею анус дома,ибо тренера/качалки недоступны.

До начала всей этой пиздоебли выстроил себе план по набору массы,сгонял сдал все анализы,обрисовал ситуацию диетологу,она составила диету из овер дохуя продуктов,которые сейчас не достать.Заказал себе скамью для жима лёжа с грифом на 20 кг и блинцов,мягкие квадраты на пол и всякого по мелочи шоб превратить свою комнату в кузню ультра-хищника с титановыми мышцами.


К сожалению,тупые овощи занесли заразу и в мой населённый пукнт.

Мой знакомый тренер сказал,шо негоже делать то,что я собираюсь сделать,если я хочу быстрых результатов в процессе силовых тренировок.

Поэтому -условие задачи:
1.ОП переживет эпидемию.
2.Максимальный дрыщетавр:62 кг веса на 175 роста.
3.Занимался кикбоксингом порядка полугода суммарно,с перерывом на армейку и забивание хуя.
4.21 левл.Сухой словно глаза иностранного легионера после просмотра Хатико.
5.Дома из еды только греча и ярость из-за невозможности строить из себя настояшшего пету...атлета.

Вопрос:Я собираюсь начать хуярить дикие штуки с собственным весом на домашнем турнике и с собственным весом.Это 100%укрепит организм,НО,опять-таки,помятуя о сказанном моим знакомым,следует разобраться-окажут ли длительные (хз сколько будет длиться эта круговерть биохазарда)интенсивные тренировки с собственным весом на дальнейший набор массы при силовых тренировках.Мол,организм скажет через два месяца режима ванпанчмена:《А хули я должен Тебе массу растить норм,если я уже пережил период адаптации к регулярным физнагрузкам и потратил очки этой адаптации на выносливость,а не на габариты》.

Если затупаете-скажу по-другому:《Существует ли так называемый 《режим вкатывания в регулярные тренировки》,при котором у новичка усиленно развиваются тренируемые качества и если да,то будет ли организм считать эти два(три,четыре)месяца этим самым режимом?》

Буду благодарен за ответы.

Решение:
Пропущено 9 постов
1 с картинками.
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Аноним 03/04/20 Птн 12:21:53 1559914
>>1559888
Спасибо большое.
Сам склоняюсь к подобного рода умозаключению.
Просто практики у меня никакой,поэтому и теоретическим выкладкам своим на все сто не доверяю.
Нужна было ознакомиться с мнением знающего человека.

Не болей).
03/04/20 Птн 17:26:20 1559992
>>1559848
>>1559845
Ёбаная дегенеративная залупа. Тебе книжки посоветвали конкретно потому что ты показываешь уровень знаний предмета на уровне домохозяйки. Такие тупые вопросы как у тебя в ОПпосте просто не возникают, когда у тебя есть базовые понятия о периодизации нагрузки.
Аноним 03/04/20 Птн 19:34:10 1560030
>>1559992
Ахах,не надрывайся,бройлерок.

За книжки никто никого не спрашивал.
Как же наверное горит у всех адекватных людей рядом с такими уебищами как ты,ведь ты,ебантяй даже вопрос прочитать не можешь.

Ебут тебя знания мои?
Тебе,древень контуженный ,задали конкретный вопрос,а ты его даже усвоить не смог.Ну как так?Тебе,братишка,по жизни никакой успех с таким раскладом не светит.
В Нижегородской области есть ответственность за посещение турников в соседнем дворе? Аноним 30/03/20 Пнд 22:04:33 1558509 Ответ
iurisprudentcii[...].jpg (32Кб, 500x333)
500x333
В Нижегородской области есть ответственность за посещение турников в соседнем дворе?
Аноним 31/03/20 Втр 01:25:40 1558563
idiubirajsyavsv[...].png (24Кб, 477x349)
477x349
>>1558509 (OP)
Да. Бабки выгонят. Ну или местные посоны отпиздят
Аноним 01/04/20 Срд 23:38:58 1559275
>>1558563
>Бабки выгонят. Ну или местные посоны отпиздят
Но ответственности за это, ОП, у тебя не будет.
Аноним 02/04/20 Чтв 01:18:38 1559291
>>1558509 (OP)
Да. Всех турникменов сразу на службу ВС РФ в Мулино отправляют, чтоб не выпендривались.
Велик ли шанс повредиться от пикрилейтед? Аноним 31/03/20 Втр 09:22:17 1558609 Ответ
ao.jpg (9Кб, 480x360)
480x360
Велик ли шанс повредиться от пикрилейтед?
Пропущено 2 постов.
Пропущено 2 постов.
Аноним 31/03/20 Втр 18:22:02 1558863
bamp
Аноним 31/03/20 Втр 18:26:00 1558865
бамп
Аноним 01/04/20 Срд 23:34:35 1559274
>>1558609 (OP)
>повредиться от пикрилейтед?
ты хочешь узнать, сколько мануальных остеопатов кушает баланду за убийство пациента? пошли запрос в гу фсин рф
БЕГОТРЕД 150 НОМЕРНОЙ. РОСКОШНЫЙ. Аноним 16/03/20 Пнд 20:56:47 1551937 Ответ
15657816570790-[...].png (3739Кб, 2520x1048)
2520x1048
15836870037890-[...].png (15Кб, 640x400)
640x400
15836905913790-[...].jpg (153Кб, 656x1170)
656x1170
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья, кроме Фаранто:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя

А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.

Ближайшие беговые события:
04.04 ЧР по марафону
25.04 Пивная Миля Москва
17.05 Пивная Миля СПб
31.05 Тульский ПМ
Других нет. Коронавирус пожрал.
Прошлый тред выдавлен здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1546309.html
Пропущено 982 постов
180 с картинками.
Пропущено 982 постов, 180 с картинками.
Аноним 04/04/20 Суб 22:55:29 1560426
Аноним 04/04/20 Суб 23:41:53 1560433
>>1560333
Ебать, какое же это чмо поехавшее. Еблан, а если я сниму на ютубе какую-нибудь дичь, где загробным голосом тебе буду вещать что мне в башку взбредет, то ты тоже поверишь, клоун ебаный? Тебя суку просили не выкладывать свои шизотеории заговоров в тред, долбоебина великовозрастная? Нехуй манябредни распространять, клоун тупорылый.
Аноним 05/04/20 Вск 07:44:17 1560496
А ЗАЧЕМ? А зачем тренироваться тогда, когда ты Аноним 06/03/20 Птн 01:41:22 1545865 Ответ
1583448047138.jpg (29Кб, 367x604)
367x604
А ЗАЧЕМ?
А зачем тренироваться тогда, когда ты не хочешь?
Смотри. Ты на работе/учёбе сидишь такой и думаешь "бля сейчас в зал опять идти. Я то непротив, но сил нет, усталость, вялость. Что ж, ничего не поделать. Придется идти, у меня ведь программа, расписание, я должен идти в зал и брать новый вес или сделать больше повторений.". У всех же такое было? Жиза одним словом. Так вот 99% забивают на внутренние сигналы организма. Я вообще не понимаю этого. По-факту все находятся из-за такого режима в перетрене. Прогресс, если он и есть, то только маленький, случайный, временный. Зачем же тогда мучить себя? Месяц назад перешёл на такую систему, что тренируюсь только тогда, когда я РЕАЛЬНО ХОЧУ пойти в зал. Прям руки чешутся взять штангу и как присесть/пожать/потянуть в наклоне. И ещё такой момент, я делаю 1, 2 подхода. За 1 или 2 отказных подхода на 6-12 повторений я получаю полноценную нагрузку и не прыгаю в перетрен. Собственно все устраивает. Вновь появилась та самая жажда пойти потягать железки. Но она появляется, только если я отдыхаю достаточно времени и делаю всего лишь 1 или 2 отказных подхода на упражнения. Нет объективной причины тренироваться по расписанию, тренироваться, имея плохое самочувствие, тренироваться, не имея желания тренироваться. Жду бомбящих срак задротов качалки
Пропущено 114 постов
7 с картинками.
Пропущено 114 постов, 7 с картинками.
Аноним 29/03/20 Вск 16:14:26 1557986
>>1557896

раньше люди вполне себе качали мышцы и без стероидов
Аноним 29/03/20 Вск 17:26:16 1558030
>>1545865 (OP)
В зал надо ходить, как посрать сходить
ОЙ, БЛЯТЬ, ДА Я В ЗАЛЕ ОТДЫХАЮ! - не надо в зале отдыхать, в зале нужно "срать" и получать от этого удовольствие!
Мне легче в этом смысле. Я полгода работаю почти без выходных, а в несезон я отдыхаю и тягаю полгода железо. И не делаю это после работы. Работа и тренировки - хуевая хуйня. Только нервы изнашивать. И не важно при этом, каким трудом занимаешься
Аноним 29/03/20 Вск 22:49:31 1558139
>>1557896
>> Ты не контролируешь процесс роста мышц
Как это не контролирую?
Поднимай тяжело и ешь много - и будет тебе рост.

>> ты не колишь стероиды
А это обязательно?

>> Тогда зачем дрочить на результат и убивать себя на тренировке, думая, что это поможет?
Почему "думая"? Это реально помогает. Я, когда из института вышел, весил 76, а сейчас вешу 95. Помогают, стало быть, тренировки?


Коронавирус и зал Аноним 16/03/20 Пнд 14:52:22 1551757 Ответ
1580338387.png (1006Кб, 1053x1503)
1053x1503
Аноны, кто занимается в зале, что планируете делать в связи с распространением короны? Я понимаю, что вы молодые-шутливые, но корона ведь действует и на анонов младше 50 и с просто хуевым иммунитетом. И што теперь делоть? Перекатываться на дом и переобустраивать свою сычевальню в бюджетную кококчалочку?
И во сколько это все выйдет? Что делать-то будем, физачеры?
Пропущено 9 постов.
Пропущено 9 постов.
Аноним 26/03/20 Чтв 21:59:21 1556928
>>1551757 (OP)
Я решил забить на зал пока. Ну нахуй. Купил домой две фитнес ленты в декатлоне - одну на 60 кг, другую на 25. Каждая по 1000р кажется.

Внезапно годная фигня оказалась. Я кочка со умеренными показателями в становой, жиме, приседе. И как ни странно, вдвое сложенная лента на 60 вполне заменяет штангу на 120 кг. В интернете есть куча видосов, как с помощью неё заниматься.

Места не занимает, короче рекомендую как альтернативу куче железа.
Аноним 28/03/20 Суб 18:21:32 1557660
>>1556928
Двачую за резинки. Только соответствует ли нагрузка от резинки на 25 килограмм снаряду типа штанги или гантелей на 25 кг? Мне показалось, что с фитнес-лентой как-то проще.
Аноним 29/03/20 Вск 11:16:20 1557860
>>1557660
У резинок есть куча способов поменять нагрузку: встать/отойти ближе-дальше, сложить в 2 раза, и т.д.
Нужно 2 резинки - тяжелая на 40-60 и лёгкая на 20-25
Двач, купил квартиру студию и абонемент в спортзал, Аноним 19/03/20 Чтв 22:12:37 1553535 Ответ
1180134bxr29616[...].jpg (118Кб, 720x540)
720x540
Двач, купил квартиру студию и абонемент в спортзал, кухни нет, времени нет, денег нет. Как приготовить вкусную и полезную курицу с рисом? Вот думаю что мне нужно: гриль, микроволновка, пароварка, мультиварка, чайник, что из этого купить? Пока есть только плитка за 1000 рублей, варю в все на ней, но на вкус получается как бумага
Пропущено 8 постов.
Пропущено 8 постов.
Аноним 24/03/20 Втр 23:43:02 1556090
>>1555176
>Некоторые вообще без масла жарят
Я так на гриле делаю курогрудь. Вряд ли это вообще можно назвать жаркой
>>1555194
>Жри свою куру с гречей на пАру
Жру курогриль и гречу из кастрюли
Аноним 25/03/20 Срд 01:47:40 1556107
>>1553535 (OP)
ни в коем случае не мультиварку. проеб денег. индукционная плита + кастоюля и сковорода. все.
пошел нахуй
Аноним 28/03/20 Суб 18:00:26 1557650
Ладно, всем спасибо, пойду пожру курогриля с рисом
Циклы Головинского Аноним 10/03/20 Втр 17:40:44 1548305 Ответ
qСнимок.PNG (220Кб, 292x300)
292x300
Сап, ананоы. Поясните за циклы Головинского. Юзал кто? как впечатления?
Пропущено 11 постов.
Пропущено 11 постов.
Аноним 15/03/20 Вск 15:01:49 1551117
>>1548305 (OP)
Прибавки будут как и от любых регулярных тренировок. Если плохо спишь-ешь то и прибавок не будет от любой программы.

Лучше Шейко попробуй.
Аноним 26/03/20 Чтв 14:43:44 1556655
>>1548521
по мойму так спрогрессировать за месяц можно чередуя тяжелые высокоинтенсивные и легкие тренировки два раза в неделю
Аноним 28/03/20 Суб 09:32:10 1557448
в
Где купить гантели? Аноним 25/03/20 Срд 23:10:20 1556471 Ответ
image.png (334Кб, 800x800)
800x800
Антоши, где можно купить норм гантели с доставкой до ДС, можно не в РФ?

Нужны такие:
- сборные;
- диапазон весов 10-14-16-20;
- надежные.

Было бы прекрасно, если бы диски там были по диаметру какие-нибудь дефолтные, чтобы потом можно было еще штангу докупить и туда вешать, например.

Самое похожее, что находил - https://www.ozon.ru/context/detail/id/161351775/ и https://www.ozon.ru/context/detail/id/164072614/ - но тут и вес не тот, и ноунейм какой-то, говорят, кг могут скакать.

Пропущено 8 постов
2 с картинками.
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Аноним 27/03/20 Птн 04:04:44 1557022
>>1557017
Mbbarbell меня в чёрный список внесли наверное. Хотел заказать у них пару гантелей по 35, в свой мухосранск вроде и центр выдачи есть у транспортной компании, и город в их списке, ну всё ок, отправили. Только ТК сказала, что груз негабаритный и поэтому я должен его сам забрать из областного центра до которого почти 400 км. Ну я такой сценарий предусмотрел конечно, поэтому оформил наложенным платежом, чтобы заплатить только если придёт, пытался и ТК и мббарбелу объяснить, что я не буду за такой тяжёлой йобой переть за тридевять земель, ну в итоге мы забили друг на друга. В следующий раз буду у титана заказывать может у тех логист вопросики по другому решает.
Аноним 27/03/20 Птн 04:05:35 1557023
Аноним 27/03/20 Птн 14:08:03 1557200
>>1557017

В любом магазе их продукция лежит

Я тут многое брал еще когда все дешевле было даже

https://sportlim.ru/catalog/bliny_i_grify/bliny_dlya_shtangi_i_ganteley/seriya_barbell_atlet/


В своем регионе гроде гугли магазы да и все

Титаны обычные хуже они чуть толще и у них в отличии от атлетов хуже одеваются на гриф тк просто отверстие у атлетов резинкой сделан узор такой для уддобства Есть титаны с металической втулкой дешовые на 110кг арсенал серия

Есть МБ барбел диски те же маркеловские отличие в том что типа там лучше соотвествие весу и там металическая втулка В остальном то же самое Из моих блинов из всех Атлеты и Титаны только 1 атлет 5кг несоответсвует 4.5кг заместо 5 Остальные нормально + -20 грамм буквально

МБ намного дороже Есть смысл в МБ только больших 10 5 2.5 1.25 там похер какие блины одевать они не тяжелые металическая втулка и не нужна в общем то


http://110kg.ru/disk-barbell-arsenal-20kg-diametr-48.html

вот титановские серия Арсенал
Физач, го опрос: 1) во сколько ты ложишься спать? Аноним 28/01/20 Втр 20:44:44 1526357 Ответ
15728494279280.webm (569Кб, 400x500, 00:00:10)
400x500
Физач, го опрос:
1) во сколько ты ложишься спать? во сколько просыпаешься?
2) Как твой сон?
3) Во сколько ты завтракаешь/обедаешь/ужинаешь? Если есть еще какие либо приемы пищи, то в какое время?
4) Рост/вес/возраст?
Пропущено 28 постов
1 с картинками.
Пропущено 28 постов, 1 с картинками.
Аноним 25/03/20 Срд 02:12:51 1556111
>>1526357 (OP)
>1) во сколько ты ложишься спать? во сколько просыпаешься?
Ложусь в 6, встаю часов в 14 обычно.
>2) Как твой сон?
Нормальный.
>3) Во сколько ты завтракаешь/обедаешь/ужинаешь? Если есть еще какие либо приемы пищи, то в какое время?
Обычно 4 раза в день: 15, 18, 21, 24.
>4) Рост/вес/возраст?
182/74/33.
Аноним 25/03/20 Срд 17:26:16 1556359
>>1526357 (OP)
1) 23,24
2) заебись, сплю по 8 часов
3) жру когда захочется
4) 180,75,18
Аноним 25/03/20 Срд 18:26:29 1556381
Ложусь в 21:45, встаю в 5:30
Сплю хорошо, но обязательно просыпаюсь поссать хотя бы раз за ночь
Ем в 6, 10, 13, 16 и 19 часов
179, 73, 36
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов