Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 95 126

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg (35Кб, 440x495)
440x495

ВНИМАНИЕ!


вопросы на тему похудения вне прикрепленного треда будут удаляться.


Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 13/01/19 Вск 11:21:33 13399022
>>1339898
Мань, там написано, что этого достаточно, зачем ты приводишь цитату и пиздишь про минимум, чтобы не сдохнуть?
Аноним 13/01/19 Вск 11:36:16 13399063
Давно не заходил, как -12 кг убрал, так и похуй стало на тред. Нихуя сложного нет, только мусолите из пустого в порожнее, все обговорено уже было тыщу раз - не жрать! А если жрешь, то спорт.
Ну не суть. Мне много лет не говорили, что я симпатичный, а тут три раза за неделю. Типа отправляют меня в другой кабинет по работе и предупреждают по телефону "сейчас к тебе такой симпатичный мужчина зайдет, ждиииии" и глаза масляные. И ещё несколько раз слышал. И в тиндере матчей в разы добавилось, как фотку обновил. И ссать по ночам перестал просыпаться. Единственный минус - одежда болтается, ну зиму так дохожу, по весне обновлю гардероб, все равно пора было. Короче, пацаны - худейте. Для здоровья и самооценки лучше ничего не придумали.
Аноним 13/01/19 Вск 11:37:31 13399084
>>1339906
>Единственный минус - одежда болтается, ну зиму так дохожу, по весне обновлю гардероб, все равно пора было.
Ты не торопись с одеждой.
Аноним 13/01/19 Вск 11:39:54 13399095
>>1339906
>Давно не заходил, как -12 кг убрал, так и похуй стало на тред.
Анон, мне столько же нужно скинуть, реквестирую помощь.

>все обговорено уже было тыщу раз - не жрать!
Ты просто стал меньше жрать или изменил рацион?
Разные вещи так-то с моего ньюфажного мнения.
Аноним 13/01/19 Вск 13:01:36 13399406
>>1339902
Прочитай статью, на которую ты ссылаешься, ебанько. Не заголовок и первые три строки, а всю статью.

>The RDI is derived from the RDAs, which were first developed during World War II by Lydia J. Roberts, Hazel Stiebeling and Helen S. Mitchell, all part of a committee established by the U.S. National Academy of Sciences to investigate issues of nutrition that might "affect national defense" (Nestle, 35).[not in citation given] The committee was renamed the Food and Nutrition Board in 1941, after which they began to deliberate on a set of recommendations of a standard daily allowance for each type of nutrient. The standards would be used for nutrition recommendations for the armed forces, for civilians, and for overseas population who might need food relief. Roberts, Stiebeling, and Mitchell surveyed all available data, created a tentative set of allowances for "energy and eight nutrients", and submitted them to experts for review (Nestle, 35).[not in citation given] The final set of guidelines, called RDAs for Recommended Dietary Allowances, were accepted in 1941. The allowances were meant to provide superior nutrition for civilians and military personnel, so they included a "margin of safety". Because of food rationing during the war, the food guides created by government agencies to direct citizens' nutritional intake also took food availability into account.

>The RDAs continued to be updated (in 1974, 1980 and 1989) but the values specified for nutrition labelling remained unchanged


Все эти стандарты были изначально разработаны во время войны, чтобы знать, какое минимальное кол-во еды можно выдавать цивиллианам и военным, чтобы они не сдохли, в случае нехватки продовольствия. Впоследствии в эти стандарты были добавлены нормы по витаминами и некоторым другим питательным веществам, которые не были учтены изначально, однако оригинальные рекомендации по белка и жирам оставались неизменными.
Аноним 13/01/19 Вск 13:18:29 13399527
>>1339909
Ну да. Всё это обмусолено тыщу раз было уже. Калькулятор калорий и вперёд. Приготовил, взвесил, записал. Не жрал мучное, конфеты, торты, майонез. Ты за неделю-две уже сам будешь понимать, где ударная доза калорий
Аноним 13/01/19 Вск 13:30:42 13399578
>>1339952
"просто" у местных нюфань означает, что он не будет вторую порцию мамкиных пельменей сжирать за обедом. Ты же уже им рассказываешь про учет калорий и всё остальное.
Аноним 13/01/19 Вск 13:40:37 13399689
>>1339940
Мань, там новые нормы 2016 года.
Аноним 13/01/19 Вск 13:42:08 133997010
>>1339909
Открываешь https://tdeecalculator.net/. Забиваешь свои параметры. Выбираешь в качестве activity - sedentary. Далее переходишь на вкладку cutting и видишь суточную калорийность и БЖУ. Далее ставишь на мобилу fat secret и покупаешь два типа весов - одни напольные, другие кухонные. Дальше просто сканируешь штрих коды с упаковок еды, которую будешь лопать, взвешиваешь на весах и рассчитываешь через fat secret калорийность. Придерживаешься суточной калорийности и вес будет медленно, но верно идти вниз.
Такие дела.
Аноним 13/01/19 Вск 13:43:49 133997211
>>1339970
Это сложна, а нужно просто!
Аноним 13/01/19 Вск 13:53:49 133997912
>>1339972
А, ну тогда сорян. Ничем не могу помочь.
Аноним 13/01/19 Вск 14:03:04 133998313
>>1339968
Ты правда не умеешь читать?

>On May 27, 2016, the FDA updated the regulations to change the RDI and Daily Values to reflect current scientific information.[4][5] Until this time, the Daily Values were still largely based on the 1968 RDAs. The new regulations make several other changes to the nutrition facts label to facilitate consumer understanding of the calorie and nutrient contents of their foods, emphasizing nutrients of current concern, such as vitamin D and potassium.


Там перечислены изменения, которые были внесены в 2016 году. Эти изменения не касались стандартов по количеству белка и прочего, были только изменены нормы маркировки продуктов и добавлены нормы для витамина Д и калия.

Прочитай современную статью на ту же тему: https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096

>The RDA is the amount of a nutrient you need to meet your basic nutritional requirements. In a sense, it’s the minimum amount you need to keep from getting sick — not the specific amount you are supposed to eat every day.

>Based on the totality of the research presented at the summit, Rodriguez estimates that taking in up to twice the RDA of protein “is a safe and good range to aim for.”

>twice the RDA of protein “is a safe and good range to aim for.”
Аноним 13/01/19 Вск 14:11:43 133999714
>>1339983
>twice the RDA of protein “is a safe and good range to aim for.”
Ну это опять же всего сотня. Откуда взялась волшебная маня цифра в два грамма на кг веса, которую не устают ретранслировать говорящие головы с ютуба и их поклонники?
Аноним 13/01/19 Вск 14:12:37 133999815
>>1339906

Щас бы всерьез верить что престарелая жирная пидораха сбросив всего лишь 12 кг которые никто и не заметит если не скажешь внезапно стала принцем из навозной кучи

Пздц скороходы набирают новые обороты
Аноним 13/01/19 Вск 14:19:15 134000316
>>1339997
Оттуда, что ты и считать не умеешь. RDA не рекомендовал в качестве универсальной нормы 50 грамм белка, он рекомендовал 0.8 грамм белка на кг собственного веса. Если увеличить вдвое, то получается 1.6 г на кг, т.е практически два грамма.
Аноним 13/01/19 Вск 14:28:10 134000517
E5vYUNbd.jpg (173Кб, 1252x1252)
1252x1252
То чувство когда нашел в шкафу старую вещь которая стала мала еще 10 лет назад, а она тебе как раз велика.
Аноним 13/01/19 Вск 14:43:35 134000818
15378949149520.jpg (13Кб, 192x248)
192x248
>>1339906
>Ну не суть. Мне много лет не говорили, что я симпатичный, а тут три раза за неделю. Типа отправляют меня в другой кабинет по работе и предупреждают по телефону "сейчас к тебе такой симпатичный мужчина зайдет, ждиииии" и глаза масляные. И ещё несколько раз слышал. И в тиндере матчей в разы добавилось, как фотку обновил. И ссать по ночам перестал просыпаться. Единственный минус - одежда болтается, ну зиму так дохожу, по весне обновлю гардероб, все равно пора было. Короче, пацаны - худейте. Для здоровья и самооценки лучше ничего не придумали.
Аноним 13/01/19 Вск 14:49:20 134001119
>>1339998
>>1340008
Хуя тут разрыв срак, как салюты на новый год
Аноним 13/01/19 Вск 14:51:22 134001520
>>1339998
До того, как я женился и стал жиреть, биопроблем у меня не существовало, просто брал и находил себе подругу на вечер или на неделю, как захочется. Рвись дальше, свинья немытая
Аноним 13/01/19 Вск 14:54:34 134001621
1.png (62Кб, 813x857)
813x857
2.png (23Кб, 795x406)
795x406
>>1339957
Не спорю, не без этого.


Но при таких постах руки не опускаются и мотивация жи есть
>>1339970
Всё (почти) доступно и понятно, берешь и начинаешь делать.

Инфы много, збс
Только пока не понял с cutting, по левому столбцу считать или по среднему?
Аноним 13/01/19 Вск 15:00:35 134001922
>>1340016
> Не спорю, не без этого.

> Но при таких постах руки не опускаются и мотивация жи есть
> Всё (почти) доступно и понятно, берешь и начинаешь делать.

> Инфы много, збс
> Только пока не понял с cutting, по левому столбцу считать или по среднему?
Так у тебя нормальный вес, чё ты хуйней то занимаешься?
Аноним 13/01/19 Вск 15:07:22 134002123
>>1340019
У меня живот пиздец здоровый, аж складки, это явно ненормально.
Лучше уж дрищом, чем с таким пузаном
Аноним 13/01/19 Вск 15:09:07 134002224
Аноним 13/01/19 Вск 15:11:30 134002425
>>1340016
>Только пока не понял с cutting, по левому столбцу считать или по среднему?
Похоже что по среднему, судя по всему он "для сброса жира". А то мало ли, может кто-нибудь есть (девочки например), кому надо и жир и мышцы потерять.
Аноним 13/01/19 Вск 15:19:42 134002626
>>1340016
Ты уверен, что у тебя вес 70 кг? Твой BMI в норме.
Аноним 13/01/19 Вск 15:22:50 134002727
>>1340015

Ясно мань давай еще кружок по побережье ебани на всякий глядишь биопроблем поубавится
Аноним 13/01/19 Вск 15:25:42 134002928
школодаун проснулся
все из треда
Аноним 13/01/19 Вск 15:27:54 134003029
>>1340029

Удвою уже доебали его охуительные фантазии

Вчера он тихоатлантический скороход на пенсии сегодня уже пидоран офисный Казанова в свободной рубашке

ПЗдц что творится
Аноним 13/01/19 Вск 15:31:02 134003230
>>1340030
Скороход это я, а офисный красавец - кто-то другой.
Представляешь себе, люди иногда женятся, а не только один лишь дед-скороход.

Но ты-то завтра с каникул выйдешь, и будешь по-прежнему жирным никому не нужным девственником.
Аноним 13/01/19 Вск 15:31:41 134003431
>>1340027
Хуево быть озлобленным на всё и на всех инцелом, единственная радость у которого - маняме и каклетки от мамки, а недостижимая мечта - видивакарта новая
Аноним 13/01/19 Вск 15:34:28 134003532
>>1340034

Хуя че несет выдумал себе какого то инцела и тут же уничтожил

Пздц шизло борется с духами
Аноним 13/01/19 Вск 15:35:20 134003633
>>1340032

Че несешь даун?

Скороход сейчас в зале по графику тренится а ты просто микр ебаный
Аноним 13/01/19 Вск 15:38:20 134003834
Скинул 10кг, сразу пригласили в газпром, тянки прыгают на хуй, писька выросла на 10 см. Ахуенно, рекомендую, просто перестал есть вредную еду, а вы просто слабовольные неудачники, ахахаха)))
Аноним 13/01/19 Вск 15:38:35 134003935
>>1340036
В зал я хожу по вторникам, средам и субботам.
Кроме того, в мире более чем один часовой пояс. И в моем сейчас 19:37.

Скажи, каково это быть таким тупым школодауном как ты?
Аноним 13/01/19 Вск 15:48:03 134004136
>>1340039

Гораздо лучше чем 37 летней плесенью которая не нашла себе лучшего применения чем наяривать пешие тихоходные паломничества и доказывать свою вменяемость инетным рандомам дни напролет
Аноним 13/01/19 Вск 15:49:58 134004337
11.jpg (842Кб, 1944x2449)
1944x2449
12.jpg (895Кб, 1944x2428)
1944x2428
13.jpg (858Кб, 1944x2410)
1944x2410
>>1340026
>Ты уверен, что у тебя вес 70 кг? Твой BMI в норме.
Вчера вечером весы купил и проверил, 70 кг. 69.8 до еды, 70.3 после.
Рост тоже в районе 171, плюс минус немного.

>>1340022
>Показывай живот.
Хуй знает как правильно фоткать, но сделал, шок контент.
У меня от него дискомфорт, когда сижу, так вообще выпирает.
Аноним 13/01/19 Вск 15:57:38 134004538
>>1340043
Тебе по-моему надо пресс подкачать, чтобы кишки не распирали пузо.
Аноним 13/01/19 Вск 16:00:20 134004739
>>1340043
Осанка + снижение подкожного жира глхф.
Аноним 13/01/19 Вск 16:34:44 134005740
>>1340045
>>1340047
Это две противоположных мнения или нет?


Если начать заниматься прессом (и меньше есть), но суточную калорийность считать примерно, особо не меняя рацион, разве что-то изменится?

Аноним 13/01/19 Вск 16:37:31 134006241
>>1340057
Нет, не два противоположных.
У тебя по-моему вообще никак не развиты мышцы пресса, и потому кишки конкретно так выдавливают живот вперед. Скажем так, прессом ты можешь убрать 2-3 см (и не более, как бы не усирался) именно этого выпирания, но не жира.

Ну а убрать жир - рекомендации второго анона.
Аноним 13/01/19 Вск 17:01:46 134007242
415257522749056[...].jpg (140Кб, 1080x1351)
1080x1351
Купил отруби в кубиках. Как их лучше всего есть, что бы давить голод?

Можно прямо сухими мешать или замачивать?
Аноним 13/01/19 Вск 17:12:04 134007743
>>1340072
Ты дурак что ли? Ешь по-человечески, только думай, что ешь. Лучше салат из моркови со сметаной заебашь, набивайся, сколько влезет (40кк на 100 грамм)
Аноним 13/01/19 Вск 17:14:04 134008044
>>1340072
Если ты испытываешь голод, значит ты уже что-то делаешь не так и хорошим это не кончится.
Аноним 13/01/19 Вск 17:20:41 134009045
>>1340077
>>1340080

Все так. Но я взял их протестить. Дохуя советов про эти отруби\клетчатку якобы разбухает и есть не хочется годами etc.

А то вдруг и правда зря ем всякие овощи, когда можно взять горсть отрубей и чудо готово.

Аноним 13/01/19 Вск 17:21:32 134009146
>>1340090
В овощах витамины есть.
Аноним 13/01/19 Вск 17:58:03 134010147
>>1340090
Ага. И Гербалайф и шар в живот и ещё миллион волшебных средств, чтоб нихуя не делать и худеть
Аноним 13/01/19 Вск 18:01:51 134010348
>>1340062 Че ты несешь, поехавший? У него явно лишний вес для 171см, при том что мышцы вообще не развиты. Значит весь лишний вес - это именно жир.
Значит он немного переедает для своего уровня физической активности и образа жизни.
Алсо, лишний вес делает человека выглядеть старее.
Аноним 13/01/19 Вск 18:01:57 134010449
салют, жиротред. очень интересно узнать одну вещь. есть ли здесь люди кто профессионально футболом занимался? как у вас выстраивалась диета?
Аноним 13/01/19 Вск 18:11:17 134010750
>>1340103
Написал же, что не взаимоисключающие.
А то он сейчас похудеет на диване а пузо будет так же торчать - раздуваемое кишками.
Аноним 13/01/19 Вск 18:29:45 134011151
>>1339741
Ты это я 173/69.
Пузо торчит пиздец, пивной живут уровня 40+ лвл. Вот сижу на дефиците, думаю о жизни.

Видимо суть в том, чтобы уебашить весь жир до состояния дрища, а потом набрать пару кг мышц, и будет нам счастье.
Аноним 13/01/19 Вск 18:39:41 134011852
15277581071070.jpg (51Кб, 600x450)
600x450
>>1340104

А вот и шизло недели объявилось
Аноним 13/01/19 Вск 18:40:05 134011953
>>1340111
Я так уже лет 5 хожу, и он периодически плавает, летом при активном отдыхе уменьшается (но всё равно есть), а если нихера не делать, как зимой, то появляется. Сейчас я ещё и на пиццу по утрам подсел (раза 2 в неделю после ночной смены) и тут-то он и вырос, ебать.

Нахуй, с таким попросту стыдно ходить в таком возрасте, никакая еда этого не стоит.
Аноним 13/01/19 Вск 18:42:51 134012354
>>1340101

В смысле?

Я итак ничего не делаю просто жру меньше и все. 90% держусь за счет того что пью чай на сахзаме и разбавляю каши овощами+соусами.

Без этого на постной грече срывался бы только в путь.

В чем собственно концепция? Правильно забить желудок. Поэтому отказываемся от сладкого в пользу всяких овощей.

Чем отруби хуже если он разбухают и возможно оказывают еще больший эффект?
Аноним 13/01/19 Вск 18:51:18 134012855
>>1340123
Ну ты как бы "не поел". Не пожевал еду, не набил желудок тоже.
Аноним 13/01/19 Вск 18:58:43 134013456
Придумал максиму:

диета годная, если на ней можно прожить неограниченное время

Отсекает все бухенвальды и гречи+кефиры сходу.
Рейт. Дополняйте.
Аноним 13/01/19 Вск 19:11:02 134014257
Эх, сейчас бы после работы вечером заехал за шаурмой жрать хочется пиздец, а нельзя, вместо этого кефирчик.
Аноним 13/01/19 Вск 20:18:47 134018658
>>1340119
Такая же херня, бро. Тоже годами все более-менее было, от 66 до 70, а сейчас начиная с лета отожрался и при том же весе появилось пузо. Нахер бургеры и пиццу, а то скоро бабы давать перестанут.
Аноним 13/01/19 Вск 20:23:39 134019059
>>1340186

То есть в том что ты перестал следить за тем сколько ты ешь виноваты пиццы и бурги а не твое похуистичное отношение?
Аноним 13/01/19 Вск 21:04:00 134021560
знатоки, реально ли похудеть парню 24 лет за 1-2 месяца на 15 кг без вреда для здоровья?
Аноним 13/01/19 Вск 21:04:54 134021761
>>1340215

почему такое ограничение по времени
Аноним 13/01/19 Вск 21:07:43 134021862
>>1340190
Мое конечно, чего к словам цепляешься. Просто в силу высокой занятости совсем забил на контроль, в итоге обеды в бургерных, пицца по выходным. А как итог - пузо и вот это все. Пассаж про "нахуй бургеры" надо читать так, что есть я их в ближайшее время не планирую, так как дефицит и все дела.
Аноним 13/01/19 Вск 21:07:55 134021963
>>1340217
потому что хочу как можно быстрее. и готов пахать.
Аноним 13/01/19 Вск 21:11:35 134022464
>>1340219

уважаю
только ты не так воюешь мой друг
здесь другие правила другая война

этот процесс невозможно ускорить
если ты не поехавший качка на фарме
Аноним 13/01/19 Вск 21:25:33 134023965
Аноним 13/01/19 Вск 21:51:26 134024866
Перемешал зерна граната с обезжиренным подзалупным творожком и схавал на ужин.
Есть еще коробочка кефира, если ночью голод приснится.
Кокой же я все таки молодец.
Аноним 13/01/19 Вск 22:05:03 134026067
20190112-155049.webm (5061Кб, 720x394, 00:00:18)
720x394
Аноним 13/01/19 Вск 22:13:59 134026668
>>1340248
А не обезжиренный есть (9%) разве совсем плохо?
Аноним 13/01/19 Вск 22:14:57 134026769
А что если жирную еду перед едой обезжиривать обезжиривателем? а?
Аноним 13/01/19 Вск 22:26:30 134027470
Аноним 13/01/19 Вск 22:27:16 134027571
>>1340267
Добавляю пару капелек Фейри.
Аноним 13/01/19 Вск 23:11:00 134028672
2 — копия.png (1234Кб, 1411x633)
1411x633
Похудел на 20 кг, сегодня вот сфоткался. Между 3 и 4 фото начал заниматься дома на турнике, брусьях и гире. А еще между 3 и 4 фото прошло пол года (срывался). Пузо уменьшилось, но все равно жирное. Худеем дальше.
Аноним 13/01/19 Вск 23:13:19 134028973
image.png (201Кб, 336x341)
336x341
Аноним 13/01/19 Вск 23:25:24 134029474
>>1340286
Да, прикольно, бицуха появилась, а живот по-прежнему здоровый.
А пресс делаешь?
Аноним 13/01/19 Вск 23:27:02 134029675
>>1340294
В конце тренировки делаю. Но, честно говоря, я так устаю под конец, что на полноценную проработку пресса сил не хватает. Кое как делаю на полу.
Аноним 13/01/19 Вск 23:28:52 134029776
>>1340294
Пузо капец какое жирное. Когда сижу за компом, опускаю голову на пузо, а оно такое как будто и не худел вообще.
Аноним 13/01/19 Вск 23:37:43 134030777
>>1340286
Чет ахуел от того насколько плохо я буду выглядеть на своих целевых 80кг, а потом понял, что рост не у всех одинаковый лол.
Какой у тя рост?
Аноним 13/01/19 Вск 23:38:17 134030878
Аноним 13/01/19 Вск 23:39:12 134030979
Аноним 14/01/19 Пнд 01:14:32 134034780
>>1340038 Мог бы просто купить машину. С тачкой сразу тянки давать начнут, инфа 100%.
Аноним 14/01/19 Пнд 01:20:20 134035081
15467229145980.webm (1574Кб, 640x360, 00:00:17)
640x360

>>1340015
>просто брал и находил себе подругу на вечер или на неделю
Я бы с такой девкой даже разговаривать не стал, которая готова быть "подругой на неделю".
Я любое быдло вычисляю с первого взгляда, по одежде, по мимике, по движениям, по словарному репертуару. Ибо сам вырос в спокойной и доброй семье.
Аноним 14/01/19 Пнд 05:14:16 134037182
>>1340286
Между 86 и 80 охуенно.
Визуально на 80 даже больше выглядишь, а вес меньше.
Аноним 14/01/19 Пнд 06:45:03 134038083
>>1340296
А ты в начале делай. Тоже была такая проблема, что устану от каких-нибудь приседаний и забивал на пресс.

И немного. Буквально 2 подхода до начала жжения, и хватит.
Аноним 14/01/19 Пнд 06:54:03 134038384
>>1339631
Что это значит? Насколько я знаю действительно худеют от недостатка каллорий. Какой-то чувак даже на мороженном похудел но он соблюдал калории.
>>1339634
Еще раз что за силовые? Я пока нуфак. В кочкологии вообще полный 0. Я не понимаю какая тут зависимость. Ну мне интересно прям вот научно почему так происходит? Типа обязательно надо качаться что ли? Большинство людей вообще даже зарядку по утрам не делает и у них нет пуза. Почему?
Аноним 14/01/19 Пнд 06:55:17 134038485
>>1339631
То есть они жрут с профицитом калорий и не двигаются? А если бы с небольшим дефицитом или по норме своих калорий то худели бы или сохраняли свой вес?
Аноним 14/01/19 Пнд 06:57:42 134038686
>>1340383
>Что это значит? Насколько я знаю действительно худеют от недостатка каллорий.
Пусть ты сферический человек в вакууме. Кости + 10кг мышц + 10кг жира.

Начинаешь худеть на диване, худеешь на 10кг. У тебя останется 5кг мышц + 5кг жира.

Если же умеренно качаться и потреблять много белка, то теоретически (всё сферически в вакууме), похудев на 10кг у тебя останется 10кг мышц и 0кг жира.


Всё намного сложнее, конечно, это лишь базовая модель, но всё равно.
Аноним 14/01/19 Пнд 07:41:00 134039587
>>1340386
А если я соблюдаю калории на диване то я теряю мышцы и набираю жир но при этом вес такой же остается?
Аноним 14/01/19 Пнд 07:42:33 134039688
>>1340395
Соблюдаешь - в смысле питаешься ровно в ноль без дефицита и профицита?
Не знаю. Но если с профицитом - точно набираешь только жир.
Аноним 14/01/19 Пнд 08:28:28 134040189
>>1340396
>питаешься ровно в ноль без дефицита и профицита
ес ит ис
Я так понимаю у меня есть аж 3 стула: дрищ без мышц, жиродрищ без мышц, жирдяй без мышц. Жирдяем мне скорее всего никогда не стать тк я вешу 54 и этот вес уже давно и не растет. Жиродрищом без мышц не хотелось бы быть. Хотелось бы сесть на стул просто дрища без мышц. Мышцы мне не набрать тк я физически слабый. Ну я могу поднять 1 килограмм и не сдохнуть но устаю сильно. Да и нет денег на всякие качалки и прочее. Да и не хочу я этого. Неинтересно мне это. Тратится дохуя времени а с моими данными набрать хотя бы 100 грамм мышц возможно наверное через год лол. Ну и нахуй это надо? Нахуй так жить? Мне нравится качать мозги лежа на диване. Эт по мне. Я даже зарядку утром сделать не могу так что все очень плохо. Поэтому буду стараться оставаться просто дрищем без мышц. Просто по идее если я лежу то мышцы же теряются правильно? Как бы вес остается также 54кг но все замещается жиров разве нет? Или такое невозможно что ты дрищ но при этом в организме нет мышц а только один жир? Это я про то что если питаться в 0. Про профицит понятно будет жир. Про дефицит тоже ясно буду терять и мышцы и жир. А вот когда 0? Жир сохранится понятно. А мышцы же вряд ли сохранятся и будут замещены жиром?
Аноним 14/01/19 Пнд 08:32:15 134040390
>>1340401
>54кг
Ну у тебя останутся (остаются) какие-то мышцы чтобы до толчка-кухни ходить, и ложку ко рту подносить. Вот они и будут. А что 1кг поднять можешь и не сдохнуть - бери и поднимай потихоньку.

Я так понял ты в терминальном весе почти (54кг), но еще видишь где-то у себя жирок и хочешь его убрать? Это точно не получится, или дохудеть придется до состояния узников бухенвальда (и сдохнуть). Придется немного раскачиваться на профиците, потом "сушиться", иначе относительно здорово никак не сделаешь это.
Аноним 14/01/19 Пнд 09:46:26 134041491
>>1095442 (OP)
Посчитал через http://tdeecalculator.net/ дневную калорийность в 2049кк и БЖУ 205/91/102. И что-то я немного охуел. Это что нужно есть, чтобы и белка столько набрать (205, епт!) и углей не пережрать, да и еще и по калориям не перебрать?
Аноним 14/01/19 Пнд 09:47:46 134041592
>>1340401
>19
Малыш, тебе надо вкурить просто кайф от всплесков тестостерона, и ходить на кач сразу станет интересным. И мясо нарастет. И не будет общей унылости в твоем голосе.
Я тоже весил долго 55-57.
Потом все изменилось в течении полугода
Аноним 14/01/19 Пнд 10:40:34 134042893
image.png (21Кб, 954x416)
954x416
>>1340414
(карнеболик это протеин. то же самое у любого сывороточного)
Аноним 14/01/19 Пнд 13:39:30 134053094
Как похудеть, если живешь с родителями?
Аноним 14/01/19 Пнд 13:44:45 134053795
>>1340530
Нахуй всех посылай и взвешивай еду. Следующий вопрос.
Аноним 14/01/19 Пнд 13:54:00 134054596
>>1340537
Что делать если батя незаметно подсыпает сахар в чай?
Аноним 14/01/19 Пнд 14:04:34 134054897
>>1340545
Незаметно подсыпать в его чай пурген.
Аноним 14/01/19 Пнд 14:05:40 134055098
Аноним 14/01/19 Пнд 14:14:03 134055899
С чем можно творог есть? Не очень люблю творог, если честно. Особенно "пустой". Но, так как ужинаю в 6 вечера, а спать ложусь часов в 11-12, то хочется есть около 8. Вот я и подумал, что покушать творожку было бы идеально. Но не могу придумать с чем его смешать.
Аноним 14/01/19 Пнд 14:15:36 1340561100
>>1340558
Можно с рубленой зеленью. Или даже с чесноком. Или молотым перцем посыпать.
Не обязательно к творогу относиться как к чему-то, что нужно есть обязательно со сгущенкой или сметаной. Кефир-нулевка в конце концов.
Аноним 14/01/19 Пнд 14:17:07 1340562101
>>1340561
Я и не отношусь. Просто без добавок один творог не очень люблю. За чеснок/молотый перец спасибо - вечером попробую.
Аноним 14/01/19 Пнд 14:21:12 1340564102
>>1340562
Еще посмотри как его в микроволновке люди готовят. Получается нечто вроде сырника.
Аноним 14/01/19 Пнд 14:46:31 1340594103
>>1340558
Ложку варенья ебашу в пачку и норм.
Аноним 14/01/19 Пнд 14:56:25 1340599104
1547466976559.jpg (349Кб, 1192x1280)
1192x1280
Жираны, а кто юзает салфетки?
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил со 108 до 82 и останавливаться не собираюсь.
Аноним 14/01/19 Пнд 14:58:07 1340601105
>>1340599
Да просто можно брать прищепки и вывешивать свой живот на солнце.
Аноним 14/01/19 Пнд 15:24:10 1340612106
>>1340599
Я изначально мясо и яйца готовлю без масла, так что и промачивать нечего
Аноним 14/01/19 Пнд 15:24:14 1340613107
Всё, сегодня прекращаю запой. Сколько продержусь без алкашки - не знаю. Вот только чем занять вечер пока не придумал.
Пока сижу, жую творог, немного сока в него добавил, но все-равно невыносимо будто пенопласт жуешь.
А ещё посоветуйте чего-нибудь низкокалорийного с чаем похрустеть.
Аноним 14/01/19 Пнд 15:26:26 1340614108
>>1340613
>запой
Ты это. Лучше жри нормально первое время, а то хуй знает, ебанешься же.
Аноним 14/01/19 Пнд 15:29:28 1340615109
>>1340613

Не понимаю мотивацию вот таких алкоботиков как ты. Ты же пьянь разве тебе есть дело как ты выглядишь?
Аноним 14/01/19 Пнд 15:29:32 1340616110
Дай бог здоровья анону, что показал мне пастилу без сахара. ЛУчший хак за год диеты.
Аноним 14/01/19 Пнд 15:31:30 1340617111
Аноним 14/01/19 Пнд 15:35:01 1340622112
>>1340617
В 100ккал на ахуенный десерт.
Аноним 14/01/19 Пнд 15:37:35 1340623113
>>1340614
Ну вот с питанием и хочу проблему решить, а то ем максимум 2 раза в день. Только вот чем именно питаться по 4-5 раз?
>>1340622
Что за фирма-то?
Аноним 14/01/19 Пнд 15:37:55 1340624114
>>1340622

Оно вкусное? Или обычная химоза уровня колы зеро?
Аноним 14/01/19 Пнд 15:38:13 1340625115
>>1340623
Белевская.
>>1340624
Ахуенное. Прям яблочное-яблочное.
Аноним 14/01/19 Пнд 15:38:50 1340627116
>>1340623
У тебя же запой, или ты так назвал две недели обжиралова на НГ?
Аноним 14/01/19 Пнд 15:52:13 1340632117
>>1340627
Ну как запой, просто я каждый вечер выпиваю банок 4-6 пиваса или бутылку вина. Утром как огурчик (но чем дальше, тем хуже себя ощущаю). (по выходным больше ес-но)
Аноним 14/01/19 Пнд 15:54:16 1340634118
>>1340625

Дорого стоит пздц лучше творог намешаю с сахзамом\кефом
Аноним 14/01/19 Пнд 15:55:21 1340636119
>>1340632
Ну и как ты худеть собрался? Это же в одной банке пива калорий по 200.
Переходи на водку, если собрался худеть. Ну или бросай.
Аноним 14/01/19 Пнд 15:56:22 1340638120
>>1340636
Ну я же и пишу что завязываю (по крайней мере по будням)
Аноним 14/01/19 Пнд 15:57:43 1340639121
>>1340638
Ок. Если бросить не собираешься (то есть в выходные всё равно собрался выпивать) - то пей лучше какой-нибудь коньяк или виски, их можно потихоньку принимать почти без закуски. Но всё равно рискуешь пиздец в плане срыва на обжорство.
Аноним 14/01/19 Пнд 16:02:58 1340642122
>>1340639
Да как тут бросить, я бы может и с радостью, но вся моя социализация построена на "го бахнем пивка". Вот коллега вообще не пьёт, и друзей у него особо нет. Надо как-нибудь спросить чем он занимается помимо работы. Хотя у него семья, двое детей. А у меня комната, комплюктер и пара друзей таких же алкоголиков.
Аноним 14/01/19 Пнд 16:06:01 1340647123
>>1340642

В этом случае тебе не о похудении думать надо

Аноним 14/01/19 Пнд 16:10:59 1340650124
14621608378380.jpg (11Кб, 250x249)
250x249
>>1340647
Думаю о роскомнадзоре
Аноним 14/01/19 Пнд 16:15:59 1340653125
>>1340650

Просто хочу донести до тебя мысль которую ты осознаешь если сможешь похудеть. Это ничего не решает и не дает. Ни тянок ни денег. Не решает вообще ничего если ты конечно не профура 150кг+ одной ногой в могиле от морбидности

Ты просто хочешь исправить свою жизнь и это хорошо. И ты выбрал похудение как что то простое это только кажется на самом деле это изнуряющая хуета и достижимое. Только это не то что тебе действительно нужно

Аноним 14/01/19 Пнд 16:19:01 1340656126
>>1340624
> обычная химоза
Всё на свете имеет химический состав, ебоквак
Аноним 14/01/19 Пнд 16:22:00 1340660127
icevideo2019011[...].webm (2459Кб, 672x490, 00:00:06)
672x490
>>1340656

Я понимаю что тебе надо утвердиться и ты нашел удобный случай блеснуть великими знаниями об алхимии

Но я употребил ХИМОЗА в значении приторной\искусственной сладости свойственной любому продукту с сахзамом
Аноним 14/01/19 Пнд 16:23:17 1340662128
14621352849200.png (26Кб, 500x461)
500x461
НАПОМИНАЮ Аноним 14/01/19 Пнд 16:25:19 1340664129
15210980506680.png (616Кб, 768x576)
768x576
1. То, что дорого стоит, по определению полезно. То, что стоит дёшево, рассчитано на массового потребителя — бесполезно, а то и вредно.

Чёрная икра — полезно, икра мойвы — вредно.

Киноа — полезно, картошка — вредно.

Ледяная рыба — полезно, минтай — вредно.

Еда из «Urban Cafe», «MØS» — полезно, еда из «Макдональдса» — вредно.


2. Животные жиры вредны, растительные — безвредны (исключение — пальмовое масло, подсолнечное — в группе риска).

Оливковое масло — полезно, сливочное масло, свиное сало — вредно.


3. Красное мясо вредно кроме дорогих стейков.


4. Вся экзотическая еда или еда с выебистыми названиями полезна.

Дефлопе — полезно, ветчина — вредно.

Крутоны — полезно, сухарики — вредно.

Пумперникель с кумкватом — полезно, булка с вареньем — вредно.


5. Вся еда зелёного цвета полезна.

Примеры: паста с песто, руккола, водоросли, зелёные яблоки.


6. Всё, что в перечне ингредиентов указано как E вредно, вещество становится вредным от самого факта того, что приводится его E–обозначение.

Витамин C — полезно, E300 — вредно.


7. Всё, что содержит в названии указание на то, что это какое–либо химическое вещество (название «кислота», окончание на «–ол», «–ат» и т.п.), — вредно.

Витамин C — полезно, аскорбиновая кислота — вредно.

Витамин D3 — полезно, холекальциферол — вредно.


8. Добавление определения к названию компонента пищи снижает степень его вредности.

Соль — вредно (или, как минимум, бесполезно), морская соль — полезно, морская соль мёртвого моря — очень полезно.

9. Приготовленное на пару полезно, жареное — вредно.

10. Невкусное полезно.

Сырое брокколи — полезно (на самом деле комбо, т.к. действует также п.5), свиная отбивная — вредно.

11. Мясо толстых животных вредно (принцип симпатической магии в кулинарии).

Свинина, мясо кур–бройлеров — вредно, перепела — полезно.

12. Еда, которую делают на заводе или в большом хозяйстве — вредна, в фермерском хозяйстве — полезна.

13. Любые пищевые добавки вредны, тем вреднее, чем непонятнее их названия. Еда без добавок полезна. Исключение — добавки с ярко выраженной этнической темой в названии.

Рыба Фугу — полезно, рыба Фугу с солью — менее полезно, рыба Фугу с хлоридом натрия — очень вредно, рыба Фугу с глутаматом натрия — смертельно опасно, рыбу Фугу с адзи–но–мото — очень полезно.

14. Если что–то ручной работы, то это полезнее.

Пельмени — вредно, пельмени ручной лепки — полезно.

Конфеты вредно, конфеты ручной лепки — полезно.

15. Сладкое вредно, особенно сахарозаменители (кроме сахарозаменителей с более «природными» названиями).

Сахар — вредно, цикламат, сахарин — смертельно вредно, фруктоза — полезно, стевия — очень полезно.

16. Большие красивые и крупные фрукты вредны, т.к. несомненно являются ГМО.

Аноним 14/01/19 Пнд 16:29:04 1340667130
>>1340642
Браток тебе по своему опыту скажу что как только бросишь пить желание нормально выглядеть - пофиксить вес и не вонять чуханом придет по факту. А пока бухаешь тебе поебать и на вес и вонь и вообще на все.
Аноним 14/01/19 Пнд 16:31:30 1340669131
>>1340667
> Браток тебе по своему опыту скажу что как только бросишь пить желание нормально выглядеть - пофиксить вес и не вонять чуханом придет по факту.
У меня наоборот было, захотел похудеть, пришлось остепениться с алкашкой, до этого изи эвридей 6 литров пива в будни, 8 в выходные. Сейчас раз в 3 недели пью
14/01/19 Пнд 16:32:50 1340671132
>>1340667
>Браток тебе по своему опыту скажу что как только бросишь пить желание нормально выглядеть - пофиксить вес и не вонять чуханом придет по факту. А пока бухаешь тебе поебать и на вес и вонь и вообще на все.
Поулыбался с одноизвилинного закомплексованного долбоёба-компенсатора.

мимо полногосподин, не пью и не курю вообще
Аноним 14/01/19 Пнд 16:37:50 1340677133
>>1340664
>>стевия — очень полезно
В гiлос
Аноним 14/01/19 Пнд 16:46:26 1340685134
>>1340671
не, ты не господин, ты жирное чмо, которое пытается свою мерзость выпятить как благодетель
14/01/19 Пнд 17:30:00 1340704135
>>1340685
Хуя петуха порвало на четыре части.
Аноним 14/01/19 Пнд 17:34:03 1340705136
>>1340286
Почти не изменился в плане поххудения, и совсем не изменился когда начал турники брусья делать. Кач как я понимаю хуйня из под коня, ни одного натурала прилично накачавшегося нету. Пока пресса нету или венозности, то даже нету смысла вкидывать результаты. Ну разве что маме показать, она оценит.
Аноним 14/01/19 Пнд 17:38:18 1340706137
>>1340134
>Придумал максиму:
А Алеше не придумал?
Аноним 14/01/19 Пнд 17:48:09 1340715138
IMG0723.JPG.905[...].JPG (356Кб, 1475x1914)
1475x1914
как считать эту хуйню? пишут 60 ккал но входит ли сюда сироп?
Аноним 14/01/19 Пнд 17:50:12 1340716139
Аноним 14/01/19 Пнд 18:29:46 1340734140
мое увожение2.jpg (62Кб, 720x720)
720x720
Аноним 14/01/19 Пнд 21:01:25 1340797141
Блять, поцоны, посчитал, придерживаюсь 1,7к калорий, иногда меньше (когда жрать не охота), а все равно жирею. Шо делать?
Аноним 14/01/19 Пнд 21:12:20 1340801142
>>1340797
Считать лучше, проебался где то. Ну или ты лежишь на диване целый день, тогда двигойся.
Аноним 14/01/19 Пнд 21:16:03 1340806143
>>1340797
С большой долей вероятности ты банально неправильно считаешь калорийность питания. Огромное количество людей с ожирением уверены, что они потребляют 1500 ккал (которые по факту являются 3к+)
Аноним 14/01/19 Пнд 21:35:33 1340814144
>>1340806
Да не, я бомж, у меня банально ничего нет, чем нажрать 3к калорий. Чтобы наверняка, стараюсь жрать чуть меньше, если проебусь в расчетах
Аноним 14/01/19 Пнд 21:38:33 1340819145
>>1340801
Не скажу, что и лежу на диване, но и не особо много двигаюсь. Помню, что получилось худеть только когда летом бегал и ходил дохуя, тогда за месяц ебанул сразу четыре кг (которые благополучно отожрал и привел дружка еще в полтора кг). Когда мало двигаюсь, получается худеть, если совсем не жрать, а это нездоровая хуйня. Может в зал пойти?
Аноним 14/01/19 Пнд 21:47:23 1340825146
10 дней новогоднего зажора и хуяк 85 -> 92.5
Неделя обычного режима с кардио и залом и хуяк 92.5 -> 86
Жить можно короче
Аноним 14/01/19 Пнд 21:47:57 1340826147
1.png (111Кб, 1200x1920)
1200x1920
2.png (118Кб, 1200x1920)
1200x1920
3.png (116Кб, 1200x1920)
1200x1920
>>1340797
>посчитал, придерживаюсь 1,7к калорий
В чем-то наёб. Где считал например? Или вес - ты реально взвешивал?


Я тоже вчера посчитал через fat secret, у меня вообще вышло 1400 калорий за день, такого блять быть не может. Хотя это мой обычный рацион.
При этом мне не было голодно.
Конечно я в 2 раза сократил свой обед и на ужин вместо шаурмы купил кефира, но все равно цифра малореальная.
А скорее это потому, что граммы ставил примерно, т.к. весов нет. Хотя и брал с запасом, думал порция вряд ли больше того, что проставил.
Аноним 14/01/19 Пнд 21:54:09 1340833148
>>1340826
Лять, тоже через него считал. Ну хз, просто у меня ничего рили такого нет, на чем можно много нажрать. Крупы, овощи, да фрукты. Очень изредка мясо бывает. Ни сладкого, ни мучного. Да и жру я немного
Аноним 14/01/19 Пнд 21:56:53 1340835149
>>1340833
В шапке писали, что он сильно пиздит, значит так оно и есть.
Только я ещё не чекал через что считать, если не через него (и нахуй он тогда нужен вообще, если цифры только в заблуждение вводят)

Аноним 14/01/19 Пнд 22:06:04 1340846150
>>1340835
Да я думаю, что если и пиздит, то не сильно. Может рили дело только в том, что я не худею, если не занимаюсь и нормально ем
Аноним 14/01/19 Пнд 22:30:39 1340857151
ВСЕ! С завтрашнего дня сижу на сокращёнке в питании! Пожелайте удачи жирничу. 1 цель - продержаться хотя бы месяц.
Аноним 14/01/19 Пнд 22:39:52 1340861152
>>1340857
Слууууушааай. А не хочешь взаимоподдержку и взаимопиздюли при надобности?
Аноним 14/01/19 Пнд 22:43:31 1340862153
>>1340814

>Да не, я бомж, у меня банально ничего нет

Как же ты стал тогда профурой 150кг+? И если у тебя нечего жрать то чего ты считаешь тогда?

Шизота пздц
Аноним 14/01/19 Пнд 22:44:29 1340863154
>>1340857
Братан, может тебе деньгами помочь а? А бабу подогнать поебаться не хочешь? Мне норм куколдом побыть ради жиранича.
Аноним 14/01/19 Пнд 22:45:50 1340864155
>>1340862
Смешной ты, а кто сказал, что я 150+?
Или это у тебя юморок такой охуенный?
Аноним 14/01/19 Пнд 22:49:57 1340865156
>>1340864

Если ты не жирная скотина зачем ты худеешь?

Если тебе нечего есть зачем тебе вообще что то считать?

Пздц шизло реально не видит как сам себе противоречит

Аноним 14/01/19 Пнд 23:04:53 1340873157
>>1340865
Есть еще такая штука, как собственные идеалы, если ты вдруг не знал, обдолбыш.
Те, кто худеют, не обязательно имеют 100 лишних кг,
те, кто питается скудно, необзательно не жрут вообще.
Аноним 14/01/19 Пнд 23:13:04 1340879158
>>1340873

Тогда в чем проблема еблан?

Тебе человек сказал что ты считать не умеешь. Ты прогнал какую то дичь уровня МНЕ НЕЧЕГО ЕСТЬ ИТАК

Если теперь ты отказываешься от своих слов то не еби мозги и научись считать

Пздц теперь я понимаю почему пидорахенов за людей не держат
Аноним 14/01/19 Пнд 23:22:54 1340883159
>>1340879
Тупой токсичный ушлепок опять считает себя умнее и наблюдательнее всех, ясно
Аноним 14/01/19 Пнд 23:27:40 1340885160
>>1340883

Шизота плс всем понятно что будучи ужаленным ты просто ебешь вола отрицая свою ошибку просто из ослиной упрямости

Аноним 14/01/19 Пнд 23:51:09 1340889161
>>1340883
Этот петушизик тут один срёт своими профурами.
Аноним 15/01/19 Втр 00:06:33 1340895162
>>1340885
Ой, а может это в обратную сторону работает, не? Обосрался, но ведь нельзя же признать
Аноним 15/01/19 Втр 01:05:58 1340908163
>>1340895 Ну не признавай, че.
Аноним 15/01/19 Втр 05:25:41 1340929164
15471666268270.jpg (56Кб, 604x452)
604x452
Суппорт, турникмены. Уже как год жру правильную еду, диета стол номер 5. Соблюдаю рацион строго. у меня обнаружили язву
Из физ. нагрузок- ходьба, очень много хожу в день. За прошедшее время я похудел, в первые два месяца на 10 кг, за оставшиеся 10 месяцев они вернулись с друзьями, в лице 8кг. Сам я жиробас 183см, вес 97кг. Что я делал не так? И посоветуйте занятия с гантелями в домашних условиях, чтобы убрать жир с рук и титьки.
Аноним 15/01/19 Втр 05:58:04 1340932165
>>1340929
>Что я делал не так?
Жрал больше чем тратил.
Аноним 15/01/19 Втр 06:55:19 1340938166
>>1340826
Ну давай разберем по частям
Бутерброд с маспом и сыром - максимум абстрактная хуйня от 100 до 500 ккал. В таких вещах ни за что нельзя верить сайтам, в которые некоторые люди вносят информацию для себя. Я хуй знает, может это гуманитариепроблемы, но мне никогда не было проблемы помножить указанные на упаковке калории на вес съедаемого. С сыром может быть сложно, если он куском, на глаз оценить ломтик. Но я ел упакованный по 200 гр, по крайней мере деленный на четыре +/- части считается. Хлеб, если пользуешься батоном или буханкой не нарезанными, просто режешь один батон на средние куски и считаешь их количество. Но вот масло. Не вспомню когда я последний раз ел сливочное масло с хлеба или в чистом не размешенном виде как ингредиентом. Однако в сосничестве да, любил под чаек с 8-ю ложками сахара навернуть булку обмазанную. На среднестатистический ломтик хлеба грамм 15 нахуяривална самом деле я ебошил полбатона, в который мог и 50 гр запихнуть, но это другая история, в среднем на ломтик 15гр думаю, а это уже 120 ккал. Итого абстрактный бутер с маслом и сырцом оценю в минимум 300 для человека, подсчетом не замороченного.

Ломтик хлеба в тостере? Или на сковороде в масле извазюканный? Если насухо в тостере, то пойдет.

Пюре сам готовил или в харчевне? Если это какой-нибудь воннаби ресторан, то может быть не так выражена эта беда, но если в рабочей столовке бабой сракой сготовлено, то смело умножай на два. Масла в такой пюрехе допиздищи. Котлета туда же. Обычно берутся очень сальные вырезки. И я хуй знает что это за 233 и кем добавлена, но я покупные котлеты брал, так в каждой по 150 грамм было. 233 ккал на котлету - это какая-то штука с минимум панировки или другой мучной хуйни и м-м-максимум постной говядиной. Какой-нибудь кочка на сушке добавил свой рецепт в аппку, а ты не знаешь рецептуры. Но вот куриные котлеты, которыми я закупался в сетевом маркете, были 450 ккал на 150 грамм, и это далеко еще не предел калорийности для котлетоса.

Но вообще видно, что это меню диетическое. И если тебе "норм" прям вообще вообще, даже легчайшего физического дискомфорта не ощущается, то варианты такие - 1)ты жрешь свою дневную норму и реальное количество подкожного жира не изменяется, чтобы тебе весы не говорили. 2)Ты пока достаточно жирный, чтобы гормональный фон не жаловался, топя обширные запасы. 3)Ты сам себя наебываешь, что все окей, но жор не дремлет и выйдет из засады уже очень скоро.

Если тебе интересны рекомендации, то советую избавляться от масла полностью. Сокращать хлебобулочные. Если привык, что хлеб всему голова, то не ешь его хотя бы просто так в виде хлебцев или отдельных ломтиков. По сути принцип действия десертный у него, быстрые углеводы такие сами по себе. Если в полноценный прием пищи догонишься небольшим кусочком тортика, то норм. Если между приемами пищи вдруг возобладает голод и подумаешь, ну возьму всего 50 грамм, то порой не заметишь, как через полчаса уже полторта в брюхе. Если в обед не можешь есть крупы с какой-нибудь курятиной, которая чаще всего наименее жирная из мяса, то хер с ним, такой компромисс. Но вечером точно лучше не хлебцы. Если ты их пиздец как любишь, то тут сложно сказать, перебарывай привычку, или вписывай. Но самым разумным забить белковой пищей вечер. Энергоемкая пища перед сном банально не нужна. Если чувствуешь, что готов сожрать фуру, то лучше это будет куриная грудка с минимумом крупы, нежели хлебцы. Белками организм во сне воспользуется по назначению. Жиры так или иначе тоже может пустить на восстановительные нужды. Весь же приход энергии от углеводов будет просто потрачен в молоко, а точнее в беспокойный сон. Единственное исключение - если ты после силовой трени. Тогда углеводы вечером в самый раз - потекут прямиком в мышцы, а не в печень. Но рацион и понимание вопроса у тебя совсем не кочкины, сорре, так что сомневаюсь, что ты после трени хлебцы ешь.
Аноним 15/01/19 Втр 07:00:29 1340940167
>>1340938
>котлета, пюреха, бутерброд, шаурма, бургер
Поддерживаю тот аспект, что всё это само по себе можно есть, но только если сам приготовил, взвесил ингридиенты, грамотно вписал в калораж.

Покупать где-то в кафе/столовках/дёнерных - всегда рулетка нахуй. И там склонность захуяривать всё майонезом или другим жиром для нажористости.
Аноним 15/01/19 Втр 07:55:56 1340952168
15225072051980.webm (3602Кб, 1280x720, 00:00:28)
1280x720
Палю лайвхак уровня физ. Когда пожрал немного можно догнать 2 стаканами теплой воды, это даст ощущение объемности сьеденной еды. С небольшой порции можно получить чувство насыщения любимое жиробесами.
Аноним 15/01/19 Втр 08:08:48 1340953169
0e9a0d9fdb5b72o[...].jpg (349Кб, 1800x1200)
1800x1200
0e9a0ed59e8822o[...].jpg (336Кб, 1800x1200)
1800x1200
0e9a15a43b94a4o[...].jpg (348Кб, 1800x1200)
1800x1200
>>1339168
>хожу 10км
Ты слишком много ходишь. Только изнашиваешь суставы и тратишь время зря, понижаешь качество жизни.
4-5 км вполне достаточно.
Еще сократить рацион на 100-150 ккалорий - это заменит непройденные 5 км.
Аноним 15/01/19 Втр 08:14:02 1340954170
>>1340953
Это может быть и было так, когда я начинал ходить при весе 120кг. И правда от 10км болели колени, связки, еще там хуй пойми что, и в самом начале мне пришлось умерить пыл, и начинать с 2км в день - при которых не было никаких проблем, и повышать очень постепенно.

Сейчас же при весе 90, 10км пешком это "только задумался немножко, а уже пришел".
Аноним 15/01/19 Втр 08:17:33 1340955171
>>1340954 А смысл? У тебя от лишних 5км мышцы не прибавятся и калорий много не сожжешь.
Аноним 15/01/19 Втр 08:33:03 1340956172
>>1340955
Подумал немного. Наверное маршрут продиктовал такую длину.
Если идти 10км, то получается 8 из них идти по аллеям отгороженным деревьями от дороги, и потом по лесопарку. Иначе - дышать выхлопными газами. А если пройти 5км в одну сторону и там сесть на автобус (так и делал в начале), то на поездку эту тратится чуть ли не больше времени, чем закончить круг пешком.
Аноним 15/01/19 Втр 09:13:09 1340959173
>>1340953
>Еще сократить рацион на 100-150 ккалорий - это заменит непройденные 5 км.
Хуясе расчёты. Это для 40 кг тяночки, да?
Аноним 15/01/19 Втр 09:25:26 1340962174
photo2019-01-15[...].jpg (83Кб, 719x766)
719x766
>>1340954
>Сейчас же при весе 90, 10км пешком это "только задумался немножко, а уже пришел".
Всё правильно делаешь. Даже для меня нынешнего 77 кг весом прогулка на 5 км это около 400 ккал. Для тебя ещё больше.
Собственно замер с смарт часов с пульсометром.
А чтоб суставы не изнашивались - просто бери попить в дорогу и пей регулярно. Этого достаточно.
Аноним 15/01/19 Втр 09:37:53 1340965175
Untitled.jpg (245Кб, 929x684)
929x684
Здоров жир. Пикрил я пару лет назад, худел с жиротредом методом вхождения в рск %на палычах%, щас отъелся незаметно до 97 кг, вкатываюсь обратно
Аноним 15/01/19 Втр 09:43:37 1340970176
15462817865142.jpg (25Кб, 512x512)
512x512
>>1340962
>5 км это около 400 ккал.
Аноним 15/01/19 Втр 09:45:45 1340971177
>>1340970
Приведи более точные чем у меня данные, дебс.
Аноним 15/01/19 Втр 09:57:09 1340975178
>>1340962
Сверхинтенсивная силовая двухчасовая тренировка - дай бог 500.
У тебя прогулочка - 400.
Угадай что тут не так.
Аноним 15/01/19 Втр 10:03:35 1340977179
>>1340975
Факты, пожалуйста. Измерения, треки, пульс во время тренировки. Таблицы можешь свернуть в трубочку и сунуть себе в анус, они вообще ни о чём.
Аноним 15/01/19 Втр 10:17:16 1340981180
photo2019-01-15[...].jpg (46Кб, 720x517)
720x517
>>1340975
>Встал, попердел под тяжестью
>Пульс был 30 секунд 140 уд/мин
>Отдохнул с пульсом 60 уд/мин
>За тренировку в среднем пульс был около 80
>Сжёг 500 ккал за 2 часа
Всё верно. Любители силовых должны страдать. Делаешь силовые - тратишь гликоген, моторчик не разгоняется, калории не жгутся. Ты бы ещё с эспандером худел, деб.
Аноним 15/01/19 Втр 10:20:52 1340986181
>>1340981
>тратишь гликоген
>калории не жгутся
Ет как так?
Аноним 15/01/19 Втр 10:22:18 1340987182
А вот и кардиошизики подтянулись. Импердоля, что силовая тренировка на самые большие мышечные группы организма не дает наибольший расход калорий.
Ахуенная истории.
Аноним 15/01/19 Втр 10:30:44 1340989183
>>1340987
>что силовая тренировка на самые большие мышечные группы организма не дает наибольший расход калорий.
С повторами по 30 секунд? Не даёт. Длительная активность в жиросжигательной зоне даёт лучший эффект. Жиролифтеры прямое доказательство неверности твоего пути. А теперь покажи мне жироатлета.
>>1340986
В том смысле что заебался не значит похудел. В ходе силовых ты в основном тратишь гликоген из мышц, при этом собственно ты УСТАЁШЬ, но тратишь сильно меньше чем при кардио. Хороший побочный эффект это то что за счёт роста мышц ты таки увеличиваешь расход калорий, но если ты ещё и сидишь на дефиците это мартышкин труд.

Хорошая идея - сочетать силовые и кардио, но это задача не для периода похудения, это уже для последующего этапа.
Аноним 15/01/19 Втр 10:32:07 1340990184
>>1340989
Коть, ответь себе на вопрос: а жиролифтеры на дефиците или жрут ебаными ведрами как не в себя? Какая разница как ты тренишься, если ты жрешь 2кк х6 в день? Ахуеть просто.
Аноним 15/01/19 Втр 10:35:14 1340991185
>>1340990
>Силовые на дефиците
Не, ну это твой выбор, но это пиздец неэффективный способ расхода калорий, как уже кидалось выше. Усли твои потраченные 500 ккал за два часа сравнимы с часом ходьбы - это повод задуматься, а не кричать "врёти".
Аноним 15/01/19 Втр 10:37:50 1340994186
>>1340991
Хороший жопочтец. Ты понял о чем там речь была вообще? Мне аргументируют тем, что вот смотри на жиролифтеров, они не худые, потому что калорий мало тратят в зале.
И это объективно самый хуевый довод в истории, потому что они просто жрут дохуя.
Аноним 15/01/19 Втр 10:43:04 1340995187
>>1340994
Нет, ты просто проигнорировал вторую половину - "покажи мне жироатлета".
Вопрос не в том тратят или нет, силовые тратят калории, я в этом даже не сомневаюсь, вопрос в эффективности их для похудения.
Аноним 15/01/19 Втр 10:51:38 1340996188
>>1340975
Мне кажется у него плюсуется еще базовый обмен за время тренировки. Иначе нихуя не сходится совсем.
Аноним 15/01/19 Втр 10:59:58 1340997189
>>1340996
Да конечно не сходится это же чушь.
Аноним 15/01/19 Втр 11:21:14 1340998190
>>1340989
>А теперь покажи мне жироатлета.
Хуясе аргумент. Ну в этом треде по весне каждый год оттаивают. Ходят по 10 км. Они ничуть не меньше атлеты, чем зальные жиролифтеры кочки. Читай долбоебы. Те кабаны, которых ты видишь на соревнованиях, это вообще совсем другое.
>Длительная активность в жиросжигательной зоне даёт лучший эффект
Целенаправленный на потерю жира может быть. Вот только ради 500 ккал не обязательно ебошить два часа силовых. Во-первых не все могут. Во-вторых нельзя не учитывать эффект восстановления. По личным подсчетам в течении года и динамике на весах приблизительно так почувствовал, что на цикле восстановления еще +250-400 нагорает, что отлично коррелирует с исследованиями. И тут уж каждый сам решит для себя что ему веселее - час в зале потягать штанги или час на беговой дорожке. Я бегал по 7 км на дорожке при весе 72-74, за 42-45 минут прошлым июлем. Аппарат показывал 400-500. И, сдается мне, эти значения все же несколько завышены. В то время как занятия силовыми за час в период два дня давали вполне себе 600 расчетного дефицита. Правда бегать можно каждый день, а ходить тем более. Силовыми у меня каждый день не получается даже на разные группы мышц. Но ходьба - реально пустая трата времени. Я считаю, что в кардиотренировках точно так же должны быть пики. Высокоинтервальных беговых 20 минут показали 277 ккал на эппл вотчах, хотя пробежал я только 3.5 км. Это... слишком хорошо чтобы быть правдой. Я хер знаю как ты, если это>>1340981 твои результаты, рассчитываешь зону липолиза, если очевидно, твое ЧСС не в ней, коль ты не 70ти лет старушка. Ты точно также тратишь гликоген в основном. Вообще хорошо бы совмещать, с апреля хочу вернуться на стадион. Но мне реально приятней с железками, чем бегать. Хочешь верить, что за 6.3 км ходьбы при весе 77кг ты тратишь 430 ккал потому что у тебя часы пиздатые мониторят харт-рейт? Верь, кто запретит? Но я тоже к силовым до прошлого февраля скептически относился, потому что никогда не пробовал, пока на личном опыте не убедился - эффективней со штангой. Да, на дефиците роста нет после неофитского взлета. Но в плане эффективности в растрате энергии для меня выбора не стоит. Оттого, что ты тратишь жир в процессе липолиза при ЧСС в соответствующей зоне, а не гликоген, что вообще меняется? Если ты ешь с дефицитом 500 ккал в сутки, то хоть ты гликоген трать, хоть жир, недостатки энергии будут восполняться из лишней жировой массы. Поэтому не суть чем создавать избыток дефицита - силовыми или кардио. Или банальной ходьбой, как в твоем случае, который самый не эффективный и времязатратный. Я вот только рили не понимаю за что ты тут копротивляешься, если прошаренные кардиохудельцы будут ссать на тебя с твоей ходьбей не слабей, чем кочки.
Аноним 15/01/19 Втр 11:29:13 1341000191
>>1340998
>И тут уж каждый сам решит для себя что ему веселее - час в зале потягать штанги или час на беговой дорожке.
Это же не взаимоисключающие вещи. Ходьба каждый день, зал трижды в неделю (например).

Алсо, вот мой лог сегодняшнего жима лежа:
50х12, 80х12, 80х8, 75х9, 50х12
Год назад начинал с 50х5, уже через три месяца дошел до 80 рабочего веса, и так он и стоит на месте. Но, но! все это на дефиците
Аноним 15/01/19 Втр 11:41:26 1341003192
>>1341000
>Это же не взаимоисключающие вещи
>Ходьба каждый день
Вот тут-то собака и зарыта. Ходьба да, а вот бег... Не, ну хуй знает, те люди, которых хватает на ежедневный час бега и стандартного недельного цикла силовых хотя бы длинною в месяц, они, понимаешь, проблем с лишним весом априори не имеют. Я пытаюсь все понять кем вот эти>>1340981 цифры признаются активностью в жиросжигательной зоне?
Аноним 15/01/19 Втр 11:51:06 1341006193
>>1341003
Хуй знает про те цифры.
Мне вообще кажется, что бег по сравнению с ходьбой - это лишь экономия времени, а сожженые калории пропорциональны преодоленному расстоянию.
Аноним 15/01/19 Втр 11:52:56 1341007194
photo2019-01-15[...].jpg (86Кб, 720x1006)
720x1006
>>1341003
Ну до жиросжигательной зоны там не дотягивает, у меня она в около 140 уд/мин, но 400 ккал я тогда сжёг.
В любом случае силовые на дефиците это неэффективный способ жиросжигания. Кардио позволяет сделать гораздо больший объём работы за гораздо более экономные сроки, кроме того кардио позволяет совмещать коммьютинг с похудением.
То есть если я вместо того чтобы ехать на маршрутке прошёл 6 км от работы до дома это оптимальнее чем идти отдельно в зал и ебашить там.
Ещё оптимальнее это велик, он позволяет сделать ещё больший объём работы, особенно зимой по снегу.
Например сегодняшняя моя поездка до работы ценой в 731 ккал. Всего за час. Вечером будет меньше - я изрядно выдохся, но тоже будет около 500-600 ккал (правда за часа полтора).
Аноним 15/01/19 Втр 11:56:36 1341008195
>>1340953

Не понимаю с какой цель ты отговариваешь его?

Если шизло ходит по часу в день просто сжечь\пройтись это уже маркер 146% недоумка

Пздц я могу понять дилдобилдеров которые ебошут по 4 часа каждый день на фарме что бы реализовать потенциал стероидов. Раз уж сел на гормоны то ебошь

Но зачем тупорылый скот ходит по часу и больше- просто уровень сельди с вумансру или божьей коровки
Аноним 15/01/19 Втр 12:05:43 1341009196
>>1341008
>ходит по часу и больше
Это просто прикольно, хуй знает, эндорфины какие-то вырабатываются или т.н. "эйфория бегуна" - но реально как-то лучше на душе становится, голова прочищается, работается потом хорошо.
Аноним 15/01/19 Втр 12:14:19 1341013197
>>1341008
>Если шизло ходит по часу в день просто сжечь\пройтись это уже маркер 146% недоумка
У тебя мозги не работают, съешь шоколадку. Жир сжигается при любой активности, ходьба, которой может заниматься любой, весьма годна в сочетании с диетой.
Какая разница как создавать дефицит? Или тебе важно СТРАДАТЬ и ПРЕВОЗМОГАТЬ?
Аноним 15/01/19 Втр 12:31:30 1341017198
чо у вас тут опять бросаенс битвы начались? Скороходы vs дилдоболдеры?
Делаем ставки кто кого.
Аноним 15/01/19 Втр 12:53:08 1341028199
>>1341017
Скороходы они же и дибилдеры в одном флаконе.
А битва только в твоем сознании, погибающем от бухенвальдского калоража.
Аноним 15/01/19 Втр 13:09:35 1341036200
>>1341013

>Какая разница как создавать дефицит?

Обменивать час жизни за 100соженных это край долбоебизма

Если ты этого не понимаешь то ты либо восторженная нюфаня готовая любой хуйней маяться это пройдет либо обезумевшее шизло таких и не жалко

Аноним 15/01/19 Втр 13:11:23 1341037201
>>1341036
>Обменивать час жизни за 100
100 в час у меня от сидения на табуретке сгорают. А час ходьбы это 300-400 ккал.
По показаниям прибора, а не по манятаблицам.
Аноним 15/01/19 Втр 13:12:00 1341038202
>>1341028
> погибающем от бухенвальдского калоража.
Хуй знает всегда так мыслил, даже когда жрал 3к в сутки.

>Скороходы они же и дибилдеры в одном флаконе
Я и не утверждал обратного. Вполне может быть что один шизик сам с собой спорит. Но какая из личностий этого сплита победить, остается тлько гадать.
Аноним 15/01/19 Втр 13:14:07 1341039203
>>1341036
Какого прибора блядь фитнес-браслета от сяоми? Какой же ты ебучий блядский дегенерат. А если он тебе 1500 покажет тоже вопросами не задашься и пойдешь пару тортиков ебнешь?
Сука выблядок чето порвало с тебя.
Аноним 15/01/19 Втр 13:14:39 1341040204
>>1341037

>А час ходьбы это 300-400 ккал.

Грех рушить такой манямирок

Ходи дальше

Советую по гире в каждую руку и рюкзак с кирпичами что бы было 900к
Аноним 15/01/19 Втр 13:15:37 1341042205
>>1341036
>Обменивать час жизни за 100соженных это край долбоебизма
Алло, ты понимаешь, где ты? БОльшая часть аудитории сидит дома и нихуя не делает, времени то вагон.
Аноним 15/01/19 Втр 13:17:17 1341045206
>>1341037
>>1341040
Заколебали уже с этими калориями.
1км ходьбы - трата калорий примерно равна весу деленому пополам.

То есть я сейчас 90кг, 10км навернул, 450ккал сжег. В час это примерно 300. Как раз среднее между вашими маняцифрами.
Аноним 15/01/19 Втр 13:17:21 1341046207
>>1341042

>БОльшая часть аудитории сидит дома и нихуя не делает

Эта категория называется поехавшее шизло

Зачем на них равняться?
Аноним 15/01/19 Втр 13:17:53 1341047208
>>1341042
Не спорь с гением, это мы тут сычи корзинки, а он там планеты двигает разумом, да 300к/сек зарабатывает. Ему не понять.
Аноним 15/01/19 Втр 13:20:54 1341049209
>>1341045
Не мешай гению показывтаь свою гениальность. Ты просто не понимаешь что час его жизни, это десятки лет простого анона. Ну и плюс он наверное на инвалидной коляске передвигается, поэтому не видит смысла ходить.
Аноним 15/01/19 Втр 13:22:59 1341051210
415257522749056[...].jpg (140Кб, 1080x1351)
1080x1351
Если готовите овсянку то советую добавлять сахзам после готовки непосредственно перед тем как есть

Только сначала разбавьте таблетки небольшим количеством горячей воды иначе они не растворятся в самой каше

Таким образом сладость гораздо сильнее чем если бы кидали их во время варки
Аноним 15/01/19 Втр 13:23:01 1341052211
Кто такие скорохды? Всем известно что для жирана лучшая нагрузка это килограммовый торт весом 1 килограмм.
Аноним 15/01/19 Втр 13:24:15 1341054212
>>1341047
>>1341049

Никчемное шизло пытается высмеять свою бесполезность

Я понимаю что вы тупорылый скот и вам нечем себя занять

Можете что ходить что лежать у обочины все одно

Но все такой биомусор не забывайте наворачивая очередной круг по побережью отстойника
Аноним 15/01/19 Втр 13:24:41 1341056213
Аноним 15/01/19 Втр 13:25:50 1341058214
>>1341051
>овсянку то советую добавлять сахзам
А ты попробуй протеина туда. Там тоже сахзам, но еще и 20грамм белка в крышечке.
Таким образом ешь сладкую овсянку, а получаешь белка как будто грудки с гречей навернул порцию. Очень годно.
Аноним 15/01/19 Втр 13:28:45 1341059215
>>1341009
>"эйфория бегуна"
Ты не знаешь, что это такое.

>>1341040
Что тут рушить, этот довен в кубики даже не играется, из говна теорию лепит, такое только обоссать: час - 300, два - 600, три - 900.
Аноним 15/01/19 Втр 13:30:05 1341060216
>>1341059
Это. Ок. Мы все дураки, делаем хуйню. Предположим, что это так.
Ты-то что предлагаешь? Можешь как-то внятно описать, в одном посте, без взвизгов нормально изложить свою методику, а не только нас критиковать.
Аноним 15/01/19 Втр 13:31:23 1341061217
>>1341060
Чушка, ты до сих пор не поняла, что тебя минимум 3 человека обоссали за твою хуйню? Или у тебя синдром видения семена?
Аноним 15/01/19 Втр 13:32:34 1341062218
>>1341061
Лол, семенов тут видишь ты, маня. А я вижу сейчас себя, и второго анона, которые с тобой спорят.
Аноним 15/01/19 Втр 13:34:55 1341066219
>>1341060

Зачем тебе старина? У тебя времени вагон ты безработный бумер домосед пытающийся похудеть и тем самым доказать что ты что то делаешь или чего то достигаешь

Я бы посоветовал ходить 5 часов в день вот это будет прорыв
Аноним 15/01/19 Втр 13:35:22 1341067220
>>1341052
>Всем известно что для жирана лучшая нагрузка это килограммовый торт весом 1 килограмм.
Красиво
Аноним 15/01/19 Втр 13:35:32 1341068221
Аноним 15/01/19 Втр 13:36:44 1341070222
>>1341066
Ну то есть ты нихуя не худеешь, а приходишь нас тут "тралить" или что?
Аноним 15/01/19 Втр 13:37:52 1341071223
>>1341070

Я прихожу пообщаться никакого траленка
Аноним 15/01/19 Втр 13:40:07 1341072224
>>1341062
>>1341066
Забавно, чел спросил конкретики, начались манявры. Все с ваи ясно.

Моча три даунов или возможно одного дауна. Походу зеленые.
Аноним 15/01/19 Втр 13:40:21 1341073225
>>1341068
И это по самым скромным прикидкам. А с "эйфорией бегуна" (я не понимаю: неужели он реально никогда в жизни второе дыхание не испытывал, чтобы такую околесицу нести?) все 1900 ккал получится.
Аноним 15/01/19 Втр 13:43:51 1341074226
>>1341072

А какой тебе смысл что то объяснять? Ты же предвзятое шизло уже с засранной головой

Тебе хоть что говори это ничего не изменит

Однако для наших читателей скажу все таки

Тк еда имеет в разы большую калорийность чем любая физ нагрузка это практически бессмысленно намеренно компенсировать упражнениями\физо съеденное. Те жалкие капли что вы сжигаете проще просто не есть это вообще неочем


Поэтому советую не быть поехавшим шизлом и научиться есть согласно плану\установленной норме а не заниматься этой дешевой клоунадой с прогулками
Аноним 15/01/19 Втр 13:44:59 1341075227
>>1341074
Ок, ты просто адепт похудения на диване. Твоё право. Чё злой-то такой?
Аноним 15/01/19 Втр 13:47:36 1341077228
>>1341075

Я еще не видел ни одного скорохода который бы продержался дольше 6 месяц беспрерывной ходьбы

Может пора признать что это просто эйфория нюфани готового и ходить и бегать и пить лимонную воду что бы максимально эффективно как ему кажется худеть?
Аноним 15/01/19 Втр 13:53:10 1341082229
>>1341077
Я скороход, "продержавшийся" 1 год и 3 месяца ежедневной (кроме воскресений) ходьбы. И чтобы ты не путал анонов, я это вот этот: >>1341075

Без специально выделенной ходьбы, из-за сидячей работы я нахаживаю за день всего 2км (толчок, кухня, магазин), это очень мало. Ты может быть в офисе наворачиваешь свою десятку за день и тебе не надо больше двигаться - а мне точно надо.
Аноним 15/01/19 Втр 13:53:56 1341083230
>>1341074
Дебил кокой то ты. Меньше 1500ккал уже бухенвальд. Сидя на диване ты нихуя не сожжешь максимум 1800 норма расхода будет. В итоге ты похудеешь на 100 грамм в течении месяца. Скинуть 20 30 кило у тебя займет лет 5.
Любой кочка даже с учетом того что у него жир горит от теста и прочей химии, всегда юзает кардио и хождение. Желательно все вместе. А уж если кочке на химии такое надо, то тебе тупому дивану и подавно.
В среднем 10к шагов в день и 1 час кардио.
Проще конечно оправдывать свою лень, тут даже превозмогать не надо. Просто взял и идешь. Это даже не нагрузка. Ну ладно нагрузка для тех кто жопу между диваном и холодильником носит.
Почему моча еще не потерла этого дауна? Репортите его уже жираны. Помоему шизику пора бан выписать на недельку.
Аноним 15/01/19 Втр 13:54:44 1341084231
>>1341082

Слабо верится

В зал тоже ходишь?
Аноним 15/01/19 Втр 13:57:14 1341085232
>>1341074
Да не, если бы ты ходьбой сжигал столько, сколько в манямирке этого шизика, было бы целесообразно мб. Проблема в том, что там на деле в 2 раза меньше. Но так как прибор от фирмы ксяоми пиздеть не может, имеем то, что имеем.
Аноним 15/01/19 Втр 13:58:29 1341086233
>>1341083

Ебаненок как раз таки то что делает кочка на химии к тебе комнатной плесени совершенно не применимо

Вот такие дегенераты видят арнольда и думают точно так же внатураху за пол годика надуться

>Сидя на диване ты нихуя не сожжешь максимум 1800 норма расхода будет

И что же такой мудрец как ты предлагает закрывая глаза на грубые погрешности в цифрах? Каждый бургер компенсировать часовыми походами?


Если ты в этом не видишь долбоебизма и абсолютной нежизнеспособности данной теории на дистанции в несколько лет- то ты восторженный нюфан или поех
Аноним 15/01/19 Втр 14:01:12 1341091234
>>1341085
То есть за час 200 ккал это мало сжечь? Конечно проще сидеть на диване на бухенвальде, но эт для ебанутых шизиков.
Аноним 15/01/19 Втр 14:04:15 1341093235
>>1341085

Все так. Надо быть верховным шизлом что бы не замечать этого и верить в те цифры

Еще забавнее то что у него в голове творится в этот момент- ЩА ЕБАНУ БУРГОР С КОРТОХОЙ ХУЛЕ ПОТОМ 5 ЧАСОВ ПОХОЖУ ВСЕ БУДЕТ НОРМ

То что они тут мяукают про какой то здоровье лишь удобное для психики и последующего обжорства прикрытие

Аноним 15/01/19 Втр 14:06:21 1341095236
>>1341086
>видят арнольда и думают точно так же внатураху за пол годика надуться
А шизоиды видят в моем тексте каких то арнольдов и надувание о которых я нихуя не писал.

Что с шизика взять. Напридумает в своем манямирке жиранов и воюет с ними. мой пост был о другом, но воспаленному мозгу или тому что от него осталось не понять.

>Каждый бургер
Ну если бургер вписался в 1500 1800 какая разница. Хоть бургер хоть овсянка. Разницы нету. Ну разве что ты шизик фрешлайфер. Но тогда тебе ничего не поможет в принципе. И опять же продолжать объяснять поехавшему, что надо жрать в рск бесполезно.
Аноним 15/01/19 Втр 14:08:51 1341098237
>>1341084
И в зал тоже хожу, с февраля 2018го. Но там чрезвычайно короткие тренировки, чтобы не охуеть, по 12-15 подходов за тренировку. Трижды в неделю по 40 минут.
Аноним 15/01/19 Втр 14:10:03 1341100238
>>1341095

Ясно шизло выбирает удобные ему фразы вырывая их из контекста вместо того что бы по делу пруфануть за свои предыдущие тезисы

Аноним 15/01/19 Втр 14:10:36 1341101239
>>1341093
>бургер с картошкой
>5 часов ходьбы
Все так, если ты в рск вписался например на 1800 наел, то 5 часами ходьбы ты обеспечишь себе дефицит в 200*5 = 1000ккал. То за день у тебя 800ккал будет всего. остальное дефицит. Вроде и простая математика, но когда шиза, цифры уже не складываются так просто.
Аноним 15/01/19 Втр 14:12:43 1341102240
>>1341091
200кк за час это нихуя.
Аноним 15/01/19 Втр 14:12:55 1341103241
>>1341100
Охохо, из какого нахуй контекста, я целиком блять предложение цитировал. Шизику больно и неприятно, а мне зато приятно. Рушится манямирок шизика. Алсо у тебя там тезисов не было. Одна шиза.
Аноним 15/01/19 Втр 14:15:14 1341106242
>>1341103

Пока не пояснишь каким это образом тренировки химика могут быть применимы к комнатной плесени вроде тебя даже не подумаю читать эти высеры
Аноним 15/01/19 Втр 14:15:48 1341107243
>>1341102
Ну тогда спорить бессмысленно. Ты наверное лучше способы знаешь, только раз ты на стороне шизика, ожидать от тебя описания таких способов не стоит.
Наверное лучше на диване полежать, да?
Аноним 15/01/19 Втр 14:17:25 1341109244
>>1341106
Пока читать не научишься, бессмысленно объяснять, тем более придется повторяться. Так как я уже это объяснил в том посте.
Аноним 15/01/19 Втр 14:18:14 1341110245
>>1341107
Я тебе изначально про силовые тренировки на большие мышечные группы говорил, как самые энергозатратные.
Ты же пердишь про какие-то мифические 4 миллиарда калорий пешочком.
Аноним 15/01/19 Втр 14:20:28 1341111246
14974541791520.webm (5275Кб, 320x240, 00:01:21)
320x240
Самое забавное что скороходы уже сегодня же вновь понесутся рассекать по улицам мешая грязь своими башмаками свято веря в свою шизотерию пуще прежнего
Аноним 15/01/19 Втр 14:33:41 1341119247
Прошел 10 километров, присаживаясь на каждую скамейку передохнуть, сжёг ща первую половину дня 2000 калорий. Теперь можно и покушать любимыми трубочками со сгущенкой, а вы и дальше рвите анусы в кокочалке причмокивая гречкой со спермой тренера.
Аноним 15/01/19 Втр 14:36:18 1341121248
>>1341110
А я тебе то, что силовые вполне можно совмещать с хождением и кардио. Опять же видители ксиоми браслет пиздит, а ты конечно точно знаешь что 4 миллиарда калорий сжег присев на бутылку. Смешной ты шизик.
По мимо этого какие то воображаемые после силовых сжигания жиров, цифири точно назовешь сколько ты там сжигаешь после присяданий? И типа дрочить в зале бицульку час тебе не лень, а вот ходить ну все час ходить пиздец смертельно.
Притом, что повторяю даже химики не брезгую ходить и кардио делать. Или что без химии кардио и ходьба не помогает? Если ты так думаешь то ты совсем даун.
Алсо нахуя вот ты силавые делаешь? Ты ведь сам знаешь что тебя не раздует как арнольда? Так нахуя? Напрягаться, рвать суставы и сухожилия, напрягать сердце? На дефиците уж подавно мышц не наберешь? Зачем агитировать на такую хуйню? Ты реально шизик?

>>1341111
>пуук
Одна история охуительнее другой.
Аноним 15/01/19 Втр 14:39:41 1341124249
Анон, от сахара в малых количествах ничего же не будет со мной? 2 ложки в день, например.
Аноним 15/01/19 Втр 14:39:55 1341125250
чуваки, я неделю ходил по 10км в день и скинул 6кг, бля, чуваки, делайте так же, не пожалеете, базарю
Аноним 15/01/19 Втр 14:40:16 1341126251
>>1341121
Да я тебя не собираюсь ни в чем убеждать, верь дальше в свои х2-3 завышенные калории на ходьбе, только умоляю, не заваливайся потом в тред с мама у меня плато я все правильно считаю чесна
Аноним 15/01/19 Втр 14:40:40 1341127252
>>1341124

Есть риск стать скороходом. Если до 10 ложек то еще и тихоатлантическим
Аноним 15/01/19 Втр 14:42:59 1341129253
>>1341124
Да хоть 10 ложек, если это вписывается в дефицитную калорийность. Если нет, то от сельдерея будешь жиреть
Аноним 15/01/19 Втр 14:43:21 1341130254
Госссподе, как же порвало этого типа с верхом мечтаний "в паб с мужиками" от того, что кто-то посреди января наворачивает свои ежедневные 10км по солнечной набережной, наслаждаясь легким бризом Тихого океана.
Пиздец, какой он уже день рвется на весь тред? Пятый?
Аноним 15/01/19 Втр 14:46:24 1341131255
image.png (80Кб, 183x275)
183x275
>>1341130

Дед прибрежный скороход как жизнь? Сколько кругов сегодня? Не превышай а то выпишут штраф
Аноним 15/01/19 Втр 14:51:27 1341135256
>>1341126
Ну тащем то я заваливаюсь сюда только когда есть результаты. И до сих пор все работает. В месяц -3-4 кило уходит. Даже не надо анус рвать в кочалке, как ты. Так что таки ты обосрался со своими проекциями про плато.
Аноним 15/01/19 Втр 14:51:28 1341136257
>>1341131
Заебись жизнь. Круг всего один, с утречка, очень бодрит. Потом в обед в качалочку рядом с пляжем, после которой вместо душа окунулся в море. Красота.
Аноним 15/01/19 Втр 15:02:03 1341145258
>>1341136

Все по красоте давай не пропадай на виражах и ешь побольше вон британские ученые выяснили что час ходьбы это 500кк а ты то ходишь быстро скороход же целая 1000 выйдет
Аноним 15/01/19 Втр 15:14:57 1341151259
Делюсь ноу хау с жирными братушками.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.

Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.

Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Аноним 15/01/19 Втр 15:17:09 1341152260
>>1341145
1км ходьбы при моем весе это 45ккал.
При скорости 6км/ч за час получается 270ккал. Такие дела.
Аноним 15/01/19 Втр 15:47:00 1341167261
>>1341151
>Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус
Ты путаешь жиранов и пидорасов
Аноним 15/01/19 Втр 15:49:05 1341169262
>>1341151
Это не для жирных братушек. Булимики обычно уже похудевшие.
Аноним 15/01/19 Втр 16:03:55 1341179263
sugar-coma.jpg (33Кб, 499x374)
499x374
>>1341151
От себя ещё советую Мезим. Я прямо чувствую, как уже через несколько минут после приёма пары таблеток тепло разливается в верху живота. Это сигнал, что можно... приступать.
Аноним 15/01/19 Втр 17:38:16 1341230264
15038148356863.jpg (148Кб, 1200x800)
1200x800
Какие подводные в резком снижении калоража?
Я стал нищим и в этом месяце ем каши, утром овсянку а часов в 5 вечера гречку/перловку/горох етц.
И если считать калории, то сейчас я в день поглощаю 800-1000, а обычно ужирался всякими булками и соками со всякой хуитой на 2500+, вероятно обмен веществ у меня заслоупочится а я ведь перестану быть нищим когда нибудь и в зал пойду, а там уже нормально надо будет есть.
Какие есть советы по ускорению ОМ в моём случае?

182см ~95кг жиробобель
Аноним 15/01/19 Втр 17:42:54 1341235265
чего нахуй блять
Аноним 15/01/19 Втр 17:45:07 1341237266
Охуенно, у вас тут мочер совсем блять отбитый дегрод сука или что?
ебал твой жирный рот, говнина ебучая
Калораж рациона упал с 2500+ до 800-1000, потому что я нищий, обмен веществ войдёт по пизде и очень медленно, как избежать глобального замедления ОМ?
Аноним 15/01/19 Втр 17:45:54 1341240267
>>1341237
ОВ* от злости аж трясёт сука
в очке у себя аватарку поищи, говно
Аноним 15/01/19 Втр 17:46:09 1341241268
>>1341237
Купи какую-нибудь свинину тушеную и не еби мозги.
Аноним 15/01/19 Втр 17:50:20 1341244269
>>1341241
Ты дурак? Я же сказал я нищий у меня нет денег у меня только овсянка/гречка/перловка/горох колотый пару зубчиков чеснока и соль с перцем
Аноним 15/01/19 Втр 17:51:53 1341245270
>>1341230
Замедлится, но не так сильно, как местные бекли-истерички пророчат. Будешь увеличивать по 50 ккал в неделю с физической активностью.

И ты какую-то фигню несёшь: хлебом со сгущёнкой можно забиться нормально. Хлебом все гастеры в магазинах затариваются, а они в экономии мастера. Запить молоком вместо "сока". Вот и вся наука.
Аноним 15/01/19 Втр 17:52:38 1341246271
>>1341244
"свинина пряная" консервированная стоит копейки, и добавит тебе жиров и калорийности.
Аноним 15/01/19 Втр 17:52:54 1341248272
ой бля я пост свой же не увидел, прости моча, целую в лобик
Аноним 15/01/19 Втр 17:54:36 1341249273
>>1341246
найди мне пряную свинину за 4.50р, это всё что у меня есть
Аноним 15/01/19 Втр 17:55:50 1341251274
>>1341249
Ну если у тебя ТАКАЯ проблема, то ты должен благодарить природу, эволюцию, небо, аллаха, что они замедляют твой метаболизм при нехватке еды - ведь так ты дольше протянешь.
Аноним 15/01/19 Втр 18:04:02 1341259275
>>1341237

Че несешь шизло блять тебе вчера пояснили что если ты даже пряную свинью не можешь купить то просто иди отсюда нахуй тебе здесь не рады
Аноним 15/01/19 Втр 18:08:06 1341264276
>>1341237
Найс тебе мочер жопу разорвал. Значит не зря пьет свой чай.
Аноним 15/01/19 Втр 20:03:04 1341353277
image.png (35Кб, 398x513)
398x513
Рейт план на завтра
Аноним 15/01/19 Втр 20:06:05 1341355278
>>1341353


Все четко и по делу

Лайк просто и гениально
Аноним 15/01/19 Втр 20:09:57 1341357279
Пздц клапан жмет еще вчера отрубями зарядился и сегодня подбавил

Как вернусь отпишусь как дамбу прорвало
Аноним 15/01/19 Втр 20:18:18 1341360280
Кто-нибудь знает почему я вешу 105, а выгляжу на 130? Рост 186
Аноним 15/01/19 Втр 20:19:32 1341361281
>>1341360
Потому что ты жиробас
Аноним 15/01/19 Втр 20:21:59 1341362282
>>1341361
Это понятно, но всё равно не объясняет данного феномена.
Аноним 15/01/19 Втр 20:22:36 1341363283
>>1341360
У тебя кость жиробасная.
Аноним 15/01/19 Втр 20:23:35 1341366284
>>1341362
Да хуле объяснять. Жир занимает много места, ты выглядишь как говно.
Аноним 15/01/19 Втр 20:23:57 1341368285
>>1341357

Все четко ядро ебануло так что керамика чуть не треснула но при этом мягко и нежно. Не зря послушал ваших советов
Аноним 15/01/19 Втр 20:55:04 1341390286
>>1340107 Ты заебал со своими кишкам. Где ты такое видел?
Аноним 15/01/19 Втр 20:56:45 1341392287
>>1341360
Есть такая штука, как процент жира. Люди одного роста и веса с разным процентом жира выглядят по-разному. (Больше - хуже, естестна)
Аноним 15/01/19 Втр 21:03:09 1341394288
>>1341230
>182см ~95кг жиробобель
хулйли тут жиробобельного, идеальный вес/рост, ну хуй с ним, пусть 90 будет, не гони короче
Аноним 15/01/19 Втр 21:05:45 1341395289
>>1341244 Ты поехавший?
Тебе надо ~150г белка. Это всего лишь 30 рублей, если брать куриное филе по акции за 200р/кг. Можно поискать что-то подешевле, типа куриной грудки, рыба минтай, или тушки куриной, там нужно вычесть кости и прочее.

Жиры - это подсолнечное масло, оно 70р/литр по акции. И даже дешевле. Тебе надо на 5 рублей в день.
Углеводы - любые самые дешевые крупы или мука не более 25р/кг по акции (пирожки печь). Тебе надо 100гр в день - 2,5 рубля.
Аноним 15/01/19 Втр 21:13:14 1341398290
https://www.youtube.com/watch?v=47xlLm4-bj8

Вкратце самый адекватный контент без ВОЛШЕБНЫХ ПРОДУКТОВ и ПИТАНИЙ 80 РАЗ ДРОБНО


В конце химозный затирает про то что быстрые угли помогают расшевелить организм когда ты уже очень долго на диете и ловишь плато по кд

Короче ветераны от полугода вот вам для размышлений
Аноним 15/01/19 Втр 21:47:29 1341411291
>>1341398
Только включил и сразу проигрышь. Его голова такая маленькая это пиздец.
Аноним 15/01/19 Втр 22:55:15 1341431292
>>1341398
ветераны давно похудели на простом дефиците и хорошо себя чувствют.
мимо минус 50, а сейчас в отличной форме
Аноним 15/01/19 Втр 23:40:19 1341449293
>>1340857
пиздец, не продержался и дня нахуй. съел ебаный сырок, в котором на 100гр - 25 гр жира
Аноним 16/01/19 Срд 00:42:08 1341460294
15368810605412.jpg (58Кб, 460x589)
460x589
>>1341398

Насмотрелся его разоблачений и чет принулы. Выходит без химии нереально даже более менее вменяемую форму набрать. Либо будешь здоровый и заплытый либо похудев проебешь все что натренировал

Нахуй так жить то ебаный рот
Аноним 16/01/19 Срд 01:07:02 1341462295
Я не знаю сдал пишу или нет
170/73 не слишком жирный, НО не знаю как правильно согнать жир, чтобы появился рельеф, мб вы подскажите
я конечно могу опять скинуть до 55 с кубиками,
но нахуй я качался тогда
Аноним 16/01/19 Срд 01:08:08 1341463296
>>1341449
Видишь, а я предлагал взаимоподдержку и взаимопиздюли, а ты не хотел
Аноним 16/01/19 Срд 01:25:42 1341468297
>>1341449
Дак в самом сырке 25 грамм типа хули ты там 6 грамм жира съел и чо такого?
Аноним 16/01/19 Срд 01:31:21 1341470298
>>1341462
Хуй знает без химии ни как. В супер идеальных условиях это рост минут 105 и будет твоей вес. В обычных -107-109 Тоесть у тебя 62-64 останется после сушки. Естественно рука меньше станет и все такое. Попробуй там местных кочек в вопрос ответном треде посмотреть. Потом нам расскажи да с фотками покажи, чо с тобой произошло.
Аноним 16/01/19 Срд 01:37:17 1341471299
>>1341366
Жир занимает столько же сколько мышцы. Хуйню не неси, у него просто дохуя жира. И он фото не скинул, это для него он 130, для нас будет рпиемлемо выглядеть.
Аноним 16/01/19 Срд 01:52:09 1341475300
>>1341471
>Жир занимает столько же сколько мышцы
Поехавший?
Аноним 16/01/19 Срд 01:52:33 1341476301
>>1341468
прост я ваще хотел попробовать к сахару не прикасаться((( сук, но когда ходил в магазе был голодный и взял этот ебаный сырок
Аноним 16/01/19 Срд 01:53:15 1341477302
>>1341463
бля, я наоборот хочу, чтоб был человек, который бы меня пиздил за срывы. но у меня все окружение алкаши и им похуй на ПП.
Аноним 16/01/19 Срд 02:02:26 1341479303
>>1341477
Я могу организовать только словесные пиздюли иль этого мало? :с
Аноним 16/01/19 Срд 02:16:01 1341480304
Без названия (1[...].jpg (185Кб, 675x450)
675x450
>>1341008 Ходить в умеренных дозах - полезно, если твоя жизнь - сычевать за компьютером дома или на работе. Чтобы мышцы не атрофировались.
Даже царь работал во дворе и гулял променады.
Аноним 16/01/19 Срд 02:19:40 1341482305
15112979578960s.jpg (7Кб, 250x250)
250x250
>>1341431 А как же твои кожные складочки?
Аноним 16/01/19 Срд 02:53:22 1341491306
14666837748051.jpg (149Кб, 1829x1027)
1829x1027
ЗАКИНУЛСЯ ОВСЯНЫЧЕМ С БАНАНЫЧЕМ ПО УТРУ, ТУПО КАЕФ
Аноним 16/01/19 Срд 04:16:32 1341496307
>>1341475
Эт ты походу поехавший. Наслушаются охуительных историй и несут в массы.
Аноним 16/01/19 Срд 04:19:10 1341497308
>>1341479
Можно кароче прикрутить на скотч электрошокер например или какой нибудь прикуриватель зажигалку к телу что бы касалась контактами шокера или нагревалкой от прикуривателя. Подсоедениеть к мобиле, ну и прогу написать чтоб удаленно можно было включать. В принципе не сложная конструкция. Ну и можно кому нибудь дать типа наказывать себя после исповеди.
Аноним 16/01/19 Срд 06:10:37 1341506309
>>1341496
Слышь, пес, разница в плотности есть. Да, не такая ахуительная трехкратная, как на "мотивирующих" картиночках, но достаточная, чтобы мышцы тонули, а жир плавал.
Аноним 16/01/19 Срд 07:53:09 1341521310
с чего это животные жиры вредны?
Аноним 16/01/19 Срд 07:56:26 1341522311
Аноним 16/01/19 Срд 08:15:00 1341523312
Чет за последние 2или 3 месяца тушка курицы стала стоить со 130 аж 210 рублев.
Яйца тоже процентов так на 30 выросли.
Пиздос. А шо делать если я нищук и вынужден 35к из зп в 50 откладывать? Чем заменять?
Аноним 16/01/19 Срд 08:45:00 1341528313
>>1341523
Ну порашу уебок! Украину езжай, там дешевые и качественные.
Аноним 16/01/19 Срд 08:55:57 1341529314
>>1341528
Какая к хуям украина шизло? Че ты высрал?
Аноним 16/01/19 Срд 09:19:12 1341532315
бп.jpg (161Кб, 715x685)
715x685
>>1341491
Каеф - цэ оладьи с абрикосовым вареньем.
Аноним 16/01/19 Срд 09:47:35 1341538316
Мочегонными кто-нибудь упарывался? Чтоб лишнюю воду слить и от отеков избавиться?
Аноним 16/01/19 Срд 10:37:48 1341541317
Аноним 16/01/19 Срд 10:38:37 1341543318
ахаха, обсыканец. зырьте, чуваки, зассанец>>1341538 в треде, ахахах ебать
Аноним 16/01/19 Срд 10:50:17 1341544319
>>1341538
Объясни зачем. Тебе наутро идти взвешиваться перед боксерским поединком?
Аноним 16/01/19 Срд 11:10:35 1341548320
>>1341529
Ты как раз таки нищук потому что шизик. Курица уже лет 6, если не больше, как за 200 перевалила. Посему можешь отправляться в порашу.
Аноним 16/01/19 Срд 11:12:03 1341549321
>>1341497
Пиздец погромисты поехавшие
Аноним 16/01/19 Срд 11:14:57 1341551322
>>1341506
Может уже завалишь ебало дебс? Разница там хуй да нихуя в пределах погрешности. Мышцы блят у него тонут в жире. Пиздец еще вроде не весна, а у шизиков обострение уже началось.
Аноним 16/01/19 Срд 11:16:35 1341552323
>>1340415
Да у меня норм все с тестом я думаю. Трахаться-то хочется.
>>1340403
>бери и поднимай потихоньку
Да понимаешь это же я только через год перейду на 2кило. Резалт не стоит таких усилий и тем более времени.
>останутся (остаются) какие-то мышцы чтобы до толчка-кухни ходить, и ложку ко рту подносить
Ну вот. В принципе жить можно)
Аноним 16/01/19 Срд 11:16:44 1341553324
>>1341549
Не мы такие, жизнь такая.
Аноним 16/01/19 Срд 11:30:53 1341555325
>>1341544
Чтоб месяц воду не сливать
Аноним 16/01/19 Срд 11:32:14 1341556326
>>1341555
Через 3-4 дня вода сливается сама по себе, когда перестаешь жрать пересоленые продукты.
Аноним 16/01/19 Срд 11:36:08 1341558327
>>1341552
>Трахаться-то хочется.
Желание прочистить свой дымоход не является показателем хорошего теста. Ну и привычка в рот брать продолговатые предметы, по фрейду я бы скозал.
Аноним 16/01/19 Срд 11:36:32 1341559328
>>1341551
>Мышцы блят у него тонут в жире.
Ты говно тупое плавать умеешь? Пробовал плавать жирным и нормальным. Так вот жиробубелю на воде держаться труда не составляет. Сухим идешь ко дну нахуй! Ух сука разъебал бы тебя в реале!
Аноним 16/01/19 Срд 11:44:52 1341564329
>>1341559
Чо блять?
Ты дебил? прости что повторяюсь.
Блять, я когда был дрищем спокойно мог лежать в воде. Иди прыгни в воду жирный дебил, таким отбитым не место в этом мире. Любой человек может быть на плаву. Насмотрятся британских ученых, а потом в бошке говно вместо мозгов. Тебе самому не стыдно быть таким тупым и постоянно срать под себя?
Аноним 16/01/19 Срд 11:45:31 1341566330
>>1341558
А что показатель теста? Только без анализов если. Щетинка растет на лбу залысины трахаться хочу много но хуй мелкий)) Хотя это вроде все мифы и надо кровь все-таки сдать. Ну курю много но к чему ты написал про фрейда я хз.
Аноним 16/01/19 Срд 12:10:12 1341571331
>>1341566
Анализы сдай иди. Ничё не значат твои волосики и залысины.
Аноним 16/01/19 Срд 12:18:54 1341574332
>>1341470
Планирую серьезно так худеть тут с вами с 22 февраляс фотоотчётом, чтобы мотивация хорошая была
Стоит ли?
Аноним 16/01/19 Срд 12:31:29 1341578333
Аноним 16/01/19 Срд 13:12:34 1341597334
>>1341564
>я когда был дрищем спокойно мог лежать в воде
Потому что в тебе, ебло, мышц не было. Если ты на выдохе не погружаешься в пресной воде, то в тебе жира больше нормы, жиродрищ.
Аноним 16/01/19 Срд 13:14:27 1341599335
>>1341574
Никому твои фоточки здесь нахуй не уперлись. Даже твои отчеты нахуй не уперлись. Тем более с планами "начать через месяц" обычно не продерживаются потом и недели. Но если ты думаешь что это тебя пиздец смотивирует, то попробуй на свой страх и риск. Ведь злой с голодухи анон чрезвычайно токсичен.
Аноним 16/01/19 Срд 13:45:08 1341614336
не знаю у кого какая мотивация, но я просто хочу стать соской, чтобы дрочить на самого себя в зеркале.
Аноним 16/01/19 Срд 13:55:31 1341615337
>>1341480
>Даже царь работал во дворе и гулял променады.
И в итоге плохо кончил.
Аноним 16/01/19 Срд 14:03:21 1341617338
Screenshot20190[...].png (123Кб, 1080x1920)
1080x1920
>>1341119
Одобряю.
Вчера сам так побаловался.
Сегодня правда сижу сиднем и страдаю - ночью просквозило, сегодня температура. Зато жрать не хочется.
Аноним 16/01/19 Срд 14:10:36 1341619339
>>1341480
тащемта на этом пике тсарь уже отрекся от престола и выращивает картошку в каких то уральских пердях как обычный мужик-крестьянин, т.е. это уже не царь на пике, а сраный холоп.
Аноним 16/01/19 Срд 14:21:04 1341622340
>>1341480

>пример
>плесень которая проебала войну причем+страну+престол

Нашел на кого равняться пздц
Аноним 16/01/19 Срд 14:57:57 1341630341
Ляшки сука не худеют. Пузо сдулось, но как пожру раздувается, ребра стали пиздец выпирать, лицо малость схуднуло, ляшки такие же, только желеобразнее намного, раньше плотнее были. У меня самая хуевая мысль в голове: я сжог нахуй все мышцы, остался только жир. Так ли это, и как фиксить?
Аноним 16/01/19 Срд 15:03:20 1341633342
Пацаны советую купить блендер. Убергодная вещь. Практически спасла мою диету. Можно ебашить крем супы из грибов и картошки и смузи из овощей. Второе пью постоянно. Сытная хрень и калорий нема.
Аноним 16/01/19 Срд 15:21:15 1341637343
>>1341633
А если я не беззубая чушка и могу жевать сам будет не так ахуено?
16/01/19 Срд 15:28:35 1341641344
>>1341630

Древень без химии ты всегда в первую очередь сжигаешь мышцы а уже потом жир

Худей уже дальше пока все не стопишь иначе вечно как долбоеб будешь набирать\сбрасывать с ляхами
16/01/19 Срд 15:29:09 1341642345
>>1341633

В чем проблема пить чай или заливать все пережеванное водой?
Аноним 16/01/19 Срд 15:30:42 1341643346
>>1341630
Ты силовые-то хоть какие-то скромные делаешь?
На дефиците можно совсем чуть-чуть подкачаться, если ты полный ноль, или раньше качался, но потом бросил. Называется "эффект новичка"/"мышечная память". Но это уже довольно хорошая форма, лучше чем у 99% обычнокунов. И это количество мышц можно поддерживать до конца похудения.
Аноним 16/01/19 Срд 15:48:18 1341645347
>>1341642
От чая вырабатывается эстроген и растут сиськи.
16/01/19 Срд 15:49:19 1341646348
15386580448380.jpg (30Кб, 419x480)
419x480
>>1341643

Чет ору в голосвиль с этого евнуха сего качанием на дефиците

Просто пздц практически каждый серьезный кочка приходит к фарме понимая что натуральный тренинг это невероятная ебля с гонками со своим телом где при каждой сушке проебываешь почти все что набрал

И тут влетает австралопитек с жирача который набирает мышцы на ДЕФИЦИТЕ



Кул и лойс за таких кудесников
Аноним 16/01/19 Срд 15:49:39 1341647349
>>1341645

это где такое ты вычитал
Аноним 16/01/19 Срд 15:50:23 1341648350
>>1340386
Охуительные истории.
Мышцы жгутся не только от недостатка белка, но ещё и от отсутсвия физической активности.
Попробуй ограничь одну конечность в движении, а вторую оставь свободной и через несколько месяцев ты увидишь охуительную разницу в объемах и соотношении мышцы/жыр.
Или ты думаешь что сделав один раз себе форму ты будешь оставаться в ней без физической активности просто кушая на диване палычи, наивный жиран?
Аноним 16/01/19 Срд 15:52:58 1341649351
>>1341646
Давайте расскажи мне, каким образом у меня "сгорели" мышцы, при похудении на 35кг и в то же время поднятии силовых показателей с 50х5 в жиме лежа до 80х12.
Аноним 16/01/19 Срд 15:53:21 1341650352
>>1341648
Там написано:
Если же умеренно качаться и потреблять много белка
Аноним 16/01/19 Срд 16:01:42 1341653353
>>1341649

Я ничего не собираюсь рассказывать тебе бротишка это глупо

Без обид но ты просто человечек который занимается для себя и хочет верить что магия роста на дефиците работает

Реальность такова что человек в теме набора разбирающийся на всех уровнях сушка/натуральный фарм/фарм с фармой просто посмеется с того что ты тут городишь
Аноним 16/01/19 Срд 16:07:09 1341656354
>>1341653
Ок. А ты худеешь?
Объясни, как ты до сих пор можешь ложку ко рту поднести, если у тебя мышцы сгорели?
Аноним 16/01/19 Срд 16:08:44 1341657355
>>1341650
Сорян, бомбанул нечаянно.
Просто накипело.
Тогда, да согласен.
Кушай белок, ограничивай жир и углеводы. Вписывай это в рск.
Увеличивай физическую активность.
И будешь худеть.
Аноним 16/01/19 Срд 16:13:16 1341658356
>>1341656

Мышцы в любом случае горят даже с качалкой и белком по 5г на кг тела

И при всех благоприятных условиях они все равно горят с чудовищным соотношением

Еще большая проблема в том что 1ый удар всегда принимают мышцы а уже потом жир

Поэтому если ты зайдешь к кочам там все даже натуралы хуярят всякие препараты что бы как можно больше склонить это ебаное соотношение в свою пользу


Ты сейчас на таком детском уровне что тебе просто нет смысла об этом беспокоиться все твои манипуляции уровня побольше белка или дрочения железок имеют ничтожный кпд сравнимый с тем как если бы ты лежал на диване


Аноним 16/01/19 Срд 16:37:34 1341673357
>>1341658
Ты можешь объяснить как я со сгоревшими мышцами поднял рабочий вес с 50 до 80кг? Никак не могу понять. Мышцы сгорели, но стали сильнее или как?
Аноним 16/01/19 Срд 16:47:35 1341675358
>>1341673

Мне почем знать? Я за тобой не следил и этой информации недостаточно что бы сделать какие либо выводы

Объем мышцы влияет на силовые показатели это да. Но есть еще ряд факторов


Это хорошо что ты следишь за белком и занимаешься но не стоит ждать чудес или расстраиваться что не пошел в зал

Если ты вообще просто бывший домосед недавно во все это влезший так тем более можно расслабиться и по выходу с диеты пойти в зал. Никакой критической разницы не будет

Ну а если ты не первый год в зале то сам должен знать все эту ебаторию связанную с сушкой. Поэтому есть такие жиролифтеры и просто залитые боровы которые просто заебались с этими гонками и им похуй. Типа я сильный мне заебись
Аноним 16/01/19 Срд 16:50:44 1341676359
>>1341675
Я не расстраиваюсь, на этих 80кг в жиме стою уже почти год, дальше не растут. Пришел к выводу, что вот в таком состоянии мышцы и останутся до конца похудения, и больше точно не вырастут без профицита, а мне и нормально.
Аноним 16/01/19 Срд 16:57:52 1341679360
>>1341637
Пожуй мне кило капусты. Челюсть не охуеет?

>>1341642
Чай не еда.
Аноним 16/01/19 Срд 16:58:31 1341680361
>>1341676

Ну ты будь поскромнее то ты же худеешь то. При определенных условиях возможно что ты будешь прогрессировать в силе даже недоедая. Особенно если ты новичек

Аноним 16/01/19 Срд 16:59:17 1341681362
>>1341679

и вода не еда однако она как раз таки то что делает эти супы пюре такими сытными
Аноним 16/01/19 Срд 16:59:25 1341682363
>>1341646
И тут поссал на тебя Макдональдом который утверждает что на дефиците растут мышцы у новичков
Аноним 16/01/19 Срд 17:01:29 1341685364
>>1341681
Супы пюре вкусные. Поэтому я их прописал. А так если нужна именно сытость то овощи вне конкуренции среди углеводов
Аноним 16/01/19 Срд 17:10:07 1341688365
>>1341682

И как оно ссать против ветра малыш?


Самое забавное ты приводишь в доказательство не свой опыт а классическую статью из инета. То есть ты сам по себе не понимаешь и не имеешь опыта поэтому прибегаешь к помощи старших авторитетов


Чем тогда ты отличаешься от классического веруна?

Мне искренне смешно наблюдать как люди просто прочитав что либо уже считают себя экспертами способными делать какие то выводы и это еще пропуская проверку достоверности изложенного


Просто подумай о том как сложно набрать мышцы даже просто питаясь в профицит и соблюдая все условия натурального тренинга. И после этого еще раз подумай о том во что ты веришь
Аноним 16/01/19 Срд 17:11:55 1341689366
>>1341685

разве не мясо? везде пишут ешь белок что бы не голодать
а угли провоцируют еще есть
Аноним 16/01/19 Срд 17:12:49 1341690367
>>1341688
>смешно наблюдать как люди просто прочитав что либо уже считают себя экспертами
это малолетки и великовозрастные малолетки- тупоголовые, без грамма критического мышления, в наши дня это так типично, бротиш
Аноним 16/01/19 Срд 17:13:24 1341691368
>>1341688
>Чем тогда ты отличаешься от классического веруна?

Тем что ссылаюсь на авторитетные источники. Прикинь еще у меня машины времени нет. Но при этом я знаю что экспедиция Колумба открыла Америку и что сам он не дожил до этого момента

Так что оставь низкосортную демагогию
Аноним 16/01/19 Срд 17:14:11 1341692369
Летом ходил по 2 часа в день, плюс диета - скинул почти 10кг.
Осенью не гулял, сейчас думаю пойти в зал, на тренажере ходить.
Жираны, скажите, в зале можно просто взять и скажем 2 часа на одном тренажере пидорить, или так не делают?
Аноним 16/01/19 Срд 17:18:00 1341693370
>>1341689
Мясо сытное ты прав. Но ты не можешь весь свой рацион на нем построить. Угли тоже имеют значение. Лично я ем убербольшое количество овощей и вам советую. Да я знаю что похудеть хоть на столовом сахаре можно. И поэтому не ограничиваю себя. Могу и шоколадку съесть и энергетика с сахаром выпить. Но раньше как делал. Ел крупы типа гречки и овсянки в основном. И это нихера не сытно было. Я хуй его знает ребят кто придумал этот стереотип с гречкой. А теперь тупо всякую хреть типа картохи, гречи и риса поменял на капусту, сельдерей, морковь и тому подобное. Могу 3 кило всего этого за день съесть. И ВНЕЗАПНО просто охуенно себя чувствую.

>>1341692
Можно. Только не вставай на беговую. Лучше лыжный тренажер.
Аноним 16/01/19 Срд 17:18:18 1341694371
food.jpg (1112Кб, 5352x768)
5352x768
Рейт еду за сегодня.
1. овсянка с протеином
2. овощная смесь + 2 яйца (омлет).
3. курица, чечевица, салат
4. тунец, чечевица, салат
5. тофу, капуста
6. протеинчик на ночь (еще не выпил).

~1800ккал, белка 200, жира 60, углей 100.
Аноним 16/01/19 Срд 17:19:09 1341695372
>>1341693
Не рисково лыжный для жирона? Я ходил тихонько, 10км/2 часа, слушая музыку и норм помогало. А лыжный мне суставы не попортит?
Аноним 16/01/19 Срд 17:19:17 1341696373
>>1341688
>ты приводишь в доказательство не свой опыт
Я другой анон, тот который 50х5 -> 80х12 в жиме.
Мышцы выросли. За первые 3 месяца, потом остановились. Но всё равно сука выросли. Это мой опыт.
Аноним 16/01/19 Срд 17:20:09 1341697374
>>1341695
Наоборот лыжный тем и хорош что бережет твои суставы.
Аноним 16/01/19 Срд 17:27:51 1341703375
>>1341679
>Челюсть не охуеет?
А это плохо, когда организм максимально доступным и понятным такому насосу, как ты, способом - болью - сигнализирует, что хватит уже жрать? Или пока желудок не заболит затариваешься?
Аноним 16/01/19 Срд 17:27:55 1341704376
>>1341691

В каких цифрах тогда выражается твой рост на дефе у новичка? В 1ый месяц? 2ой? Сколько вообще это длится?

Я вот могу сказать что при профиците будучи новичкем при всех условиях то можешь набрать в 1ый месяц 3-4 и далее по 2кг в течении 6 месяцев. Это очень средние цифры без привязки к росту. И даже в некоторой степени максимально возможные


Будучи уже ветераном и применяя самую ебучую фарму предел это пара кг в меся вычитая воду которая уйдет после курса и потом еще надо ебошить на поддержание время от времени иначе и кг слетят


О каких цифрах ты говоришь в случае дефицита?
Аноним 16/01/19 Срд 17:29:56 1341705377
>>1341703
Это не так работает.
Аноним 16/01/19 Срд 17:30:53 1341707378
>>1341693

согласен что гречу ешь что овощи одинаково давит голод
но греча гораздо калорийнее
Аноним 16/01/19 Срд 17:32:23 1341708379
>>1341704
Разумеется у ветеранов прирост рост минимальный или отсутствует на дефиците. Речь о новичках шла
Аноним 16/01/19 Срд 17:35:16 1341710380
>>1341707
Греча каллорийнее да несомненно. Но имел в виду равное распределение калорий. Сколько там в 100гр гречи? 350 кк? И если сьесть сельдерея на те же 350кк. Во втором случае ты охуеешь от своей сытости
Аноним 16/01/19 Срд 17:39:22 1341711381
>>1341694

Ты че на Кипре живешь так богато?!

> белка 200

Сила прямо монитор прошибает

Аноним 16/01/19 Срд 17:40:38 1341712382
>>1341711
Не понял причем тут Кипр.
Аноним 16/01/19 Срд 17:54:23 1341716383
>>1341694

Пздц наверное заебывает вот это все считать и взвешивать

Терпения и сил братишка
Аноним 16/01/19 Срд 17:55:28 1341717384
>>1341696
У кокочков спросите
@
Ваш опыт ни опыт
@
ВРЕТИ ЭТАВА НИ МОЖИТ БЫТЬ
Аноним 16/01/19 Срд 17:55:53 1341718385
>>1341679
Даже жираном, я за раз килограмм капусты не сжирал, а порцию на один раз, как нибудь прожую.
Аноним 16/01/19 Срд 18:00:30 1341722386
>>1341717
Он болезненный, оставьте его в покое.
Аноним 16/01/19 Срд 18:25:07 1341731387
>>1341716
Раз посчитал, потом "на глаз". Ну типа вот пачка чечевицы 400грамм, примерно четверть отсыпаешь, а не взвешиваешь каждый раз 100грамм. Так же с остальным.
Аноним 16/01/19 Срд 18:26:34 1341732388
>>1341731
>купить один раз кухонные весы за 500р
>взвешивать раз в 5 лет меняя батарейку
>рряя зачем лучше взвешивать на глаз а потом спрашивать чому я не худею!
Аноним 16/01/19 Срд 18:27:47 1341733389
>>1341732
Ты дебил?
У меня есть весы.
Но в пачке чечевицы 400грамм. Сегодня насыплю например 110, завтра 100, послезавтра 105, потом 85 - сумма всё равно будет 400, и в среднем 100 в день.
Аноним 16/01/19 Срд 18:29:34 1341734390
>>1341717

А какой у тебя опыт? Кто гарантирует что ты адекватно\правильно понимаешь значения на весах и не прилив воды\жира мышцами?

Может быть регулярно сдаешь анализы? Или за тобой следит специалист?


И что понимать опытом? Например когда хрюшка худеет и срывается это опыт? Или когда человек прочитал статью и считает себя экспертом- это тоже опыт?

Быть может грань проходит как раз в том что не каждый опыт равноценен и например то о чем ты говоришь просто возня в песочнице из которой никакого реального опыта нельзя извлечь в принципе?



Аноним 16/01/19 Срд 18:33:08 1341736391
>>1341733
На ебало себе говна насыпь, уебище безмозглое, купил весы и не пользуется. необучаемый.
Аноним 16/01/19 Срд 18:33:47 1341737392
>>1341736
Ты чё порвался? Иди десяточку наверни.
Аноним 16/01/19 Срд 19:31:38 1341747393
15404958071410.jpg (76Кб, 600x450)
600x450
>>1341734
А я угадал!
Дебелая кочка пошла по второму скрипту.
> Ваш опыт ни опыт
Понимаешь что ты все мозги себе анаболиками залил если ставишь знак равно между атлетом и обычным человеком жираном?
Аноним 16/01/19 Срд 19:37:24 1341748394
>>1341747

Если ты не можешь понять то о чем я пишу то это лишь еще больше подтверждает мои слова о твоей компетентности

Хотя учитывая тобою написанное ты просто споришь ради спора
Аноним 16/01/19 Срд 19:59:50 1341759395
>>1341748
Хуйню ты пишешь.

Хочешь попиздеть за сушку перед Мистером Олимпия иди в ga в соответствующий тред.
Здесь у большинства нет такой гипертрофии мышц, что бы они горели как у опытного кочки.
Я тебе даже больше скажу, здесь у большинства мышцы атрофировались и поэтому мы и имеем относительно для кочки небольшое (в меру рск и бжу) увеличение мышечной массы.
Аноним 16/01/19 Срд 20:04:42 1341760396
Заебали блять.
Анаболизм (от силовых + поступление белка) и катаболизм (от дефицита) - уравновешиваются на определенном уровне массы мышц.

Если до начала худения у некты была масса мышц выше чем этот порог - то мышцы у него "сгорят" до этого ёбаного порога.

Если же у некты масса мышцы была меньше - она вырастет до этого порога.

Напоминаю любителям забывать первое прочитанное предложение, если за ним идут еще два: всё это при условии силовых и достаточного поступления белка.
Аноним 16/01/19 Срд 20:18:02 1341765397
>>1341759

Все так мой посыл был в том что если вы только недавно вкатились в похудение то можно спокойно обойтись без чудовищных перегибов с белком или походами в зал

Да это хорошо но критической роли не играет. Вам просто нечего терять\сохранять в плане мышц

И еще не стоит урезать жиры меньше чем 1 единица на кг сухой массы. Это того не стоит и вообще в определенном смысле ушатает гормоналку




Аноним 16/01/19 Срд 20:21:07 1341767398
только что жевал шоколадку и сплевывал в чашку
хуле пидоры бросили на столе а я что железный?
сам то не покупаю но халявно не могу устоять
что бы не ебануть желудок заранее выпил чаю
и присыпал отрубями

да знаю долбоеб но лучше так чем если бы съел
Аноним 16/01/19 Срд 20:35:55 1341782399
>>1341767
ебать ты зависимый, тяжело тебе будет
Аноним 16/01/19 Срд 20:39:39 1341786400
>>1341782

хуле 20 лет в один день не пересилишь
делаю что могу
я понимаю что это ебаные пустые калории
от которых еще больше голод

но ломает как наркомана
вот щас вроде вкус ощутил и попустило
даже четверть шоколадки осталась

не хочу больше жевать
Аноним 16/01/19 Срд 21:53:27 1341807401
>>1341482
нет складочек, выкладывал фотки, тут еще бугуртили, говорили что я типа обманываю. Повезло
Аноним 16/01/19 Срд 22:30:46 1341815402
>>1341767
Так а чем это, блять, тебе помогло? Ну пожевал, ну и нахуя?
Аноним 16/01/19 Срд 22:31:54 1341816403
>>1341815

ощутил вкус и успокоился
Аноним 16/01/19 Срд 22:36:26 1341818404