Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
801 39 161

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg (35Кб, 440x495)
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 15/06/19 Суб 16:49:07 14180892
>>1418073
Будет, причём вне зависимости от веса. Хорошая новость - бегать не нужно, нужно ходить.
Достаточно, если тебе нужно именно вес, а качественный состав этого веса не интересует.
Аноним 15/06/19 Суб 16:51:38 14180923
>>1418089
Чтобы мышцы не горели, достаточно побольше белка есть или физ упражнения обязательны?
Аноним 15/06/19 Суб 16:54:00 14180944
>>1418092
Силовые тренировки обязательны.
Аноним 15/06/19 Суб 16:59:51 14180975
>>1418094
Еще тогда уточню. Нужна прям серьезная программа, как будто я пытаюсь накачаться, или достаточно какой-нибудь днищенской фигни с гантельками по 10-15 кг? Мне просто качалка не упала.
Аноним 15/06/19 Суб 17:05:27 14180996
>>1418097
Зависит от твоих целей, гантельки по 10-15 кг - это просто лучше, чем ничего, качалка - это хорошо.
Аноним 15/06/19 Суб 17:16:16 14181067
>>1418073
> >>1417972
Это мои фотки. Начал бегать в 98, сейчас 85. Параллельно дефицитил. Поначалу болели колени, поменял обувь, посмотрел ютуб каналы по бегу, ничего не болит. Зависимость от бега лютая. Бросать не содираюсь. Не слушай никого, хочешь бегать - беги и худей
Аноним 15/06/19 Суб 17:16:37 14181088
Аноним 15/06/19 Суб 17:21:00 14181109
>>1418040
Ставить небольшой дефицит. Жрать 2г. белка на массу тела. Ходить в качалку.

Как будет примерно 12% жира, хуярить на профиците. Через пол года подсушиться. Повторять пока не надоест.
Аноним 15/06/19 Суб 17:21:30 141811110
>>1418099
Понял, спасибо, но еще вопрос есть. Допустим, я начал ограничиваться в калориях, начал заниматься, по итогу через некоторое время похудел и достиг нужного мне веса + сильно не накачался, конечно, но немного прибавилась мышца и в целом тело "в тонусе". При этом дальше худеть я не желаю и заниматься тоже. Решаю перейти с дефицита калорий на чуть ниже нормы РСК, то есть и не толстеть, и не худеть. Вот если в идеале представить ситуацию, то после такого перехода мой вес не должен меняться? Процент жира в организме тоже должен оставаться прежним и мышцы не должны пропадать?
Аноним 15/06/19 Суб 17:28:42 141811411
>>1418111
>сильно не накачался, конечно, но немного прибавилась мышца и в целом тело "в тонусе"
Чтобы так произошло тебе 100% нужна качалка с нормальной программой. С гантелями ты максимум сохранишь немного мышц, но не наберёшь их уж точно.
>При этом дальше худеть я не желаю и заниматься тоже. Решаю перейти с дефицита калорий на чуть ниже нормы РСК, то есть и не толстеть, и не худеть. Вот если в идеале представить ситуацию, то после такого перехода мой вес не должен меняться? Процент жира в организме тоже должен оставаться прежним и мышцы не должны пропадать?
Ты можешь сесть на небольшой дефицит и худеть до тех пор, пока он не станет суточной нормой, в таком случае вес не будет меняться. Без тренировок мышцы будут постепенно уходить, а процент жира повышаться.
Аноним 15/06/19 Суб 17:37:20 141811912
>>1418114
>С гантелями ты максимум сохранишь немного мышц
>Без тренировок мышцы будут постепенно уходить, а процент жира повышаться
Господи, за что мне это.... Ладно, спасибо, похоже, и дальше мне придется ходить жиродрыщем.
Аноним 15/06/19 Суб 17:42:04 141812213
>>1418119
А в чём проблема ходить в зал хотя бы 2 раза в неделю?
Аноним 15/06/19 Суб 17:57:59 141812714
>>1418122
Омежность и лень. Точнее, даже не совсем лень, а само состояние после тренировки. Я сейчас не наблюдаю тут, но раньше были в почете комплексы упражнений на подобии нигранити. Ну нигранити вроде совсем для профи, я занимался комплексом попроще, назывался он Power 90 in home boot camp. Там была программа занятий, состоящая из двух этапов в каждом по 3 упражнения (начальный): типа силовые с гантельками, кардио и пресс. Занятия были каждые день: день гантельки, день кардио с прессом и вс выходной. Длились они по 30-40 минут, то есть как бы немного. Для норм человека, наверно. Для меня это было много, я делал передышки во время занятий чаще обычного, потому что у меня просто начинала кружиться голова и я понимал, что если не передохну, то просто потеряю сознание. Что характерно, всего за неделю я стал заниматься лучше. На вторую неделю я стал делать меньше перерывов, мне было проще выполнять упражнения и вообще. На третью неделю тоже было все заебок, становилось все делать проще... Но после тренировок было просто невозможно. Мне очень сильно хотелось спать, у меня была тяжелая голова, мне даже думать было сложно и просто нихуя больше не хотелось, кроме как лечь сразу спать. Максимум я мог смотреть хуетень какую-нибудь на ютубе, я не мог сконцентрироваться вообще ни на чем. Короче, после занятий мне просто было хуево и мне это надоело.
Аноним 15/06/19 Суб 17:59:15 141812815
>>1418111
У меня такой стабилиздец держался год, но я был резкий - отжимался по утрам, раз-два в две недели зодил в кокочалочку, с детьми в футбик играл, турнички, брусья - не упарывался штангой но и не сычевал, а потом бросил курить и набрал 15 кг.
Теперь задрачиваю в кроссфит 4-5 дней в неделю, форму вернул на 50-60%, а вес сбросил только оставшуюся половину.
Отакэ.
Аноним 15/06/19 Суб 18:18:20 141813416
>>1418128
Какой вес сейчас? Как чувствуешь себя после тренировок? До какого еще хочешь сбросить?
Аноним 16/06/19 Вск 07:40:57 141826317
>>1418134
Был значит 175/85, сбросил 7-8, сейчас плавает вокруг 76-78.
После тренировок нормально себя чувствую, но я циклами не ем во второй половине дня, после 16.00, и вот тогда после тяжелых треней чувствую усталость. Временами жрал вечером котлеты, рыбу, гречку - тут же вес рос, на «обычном» питании. Палыча ел в этом году один раз в марте - на др ел пиццу.
Сбрасывать мне надо до 175/65 - это будет рельефный пресс, секущиеся плечи, венки. А на максимуме был 69, очень мне нравилось. Но в моменте хотя бы уйти на 74-72, чтобы ушли бока и живот, иначе опять вся одежда по пизде пойдет.
Аноним 16/06/19 Вск 08:14:47 141826518
Аноны, поясните за кетомразей
Это те кто использует кетогенные диеты? Почему они плохи?
Аноним 16/06/19 Вск 09:07:32 141827219
>>1095442 (OP)
Недобираю 24г жиров. При этом есть запас по калоражу примерно в 120-180кк. Какие продукты можно добавить, чтобы выровнять суточное потребление жиров?
Аноним 16/06/19 Вск 09:28:32 141827720
>>1418127
Дядя, иди сосуды шеи и мозга проверяй.
Аноним 16/06/19 Вск 10:08:36 141828821
>>1417960
Я смотрю, нынче фрикофизиологов тут даже не пытаются на цепи держать? Лёгкое перебарщивает с дефицитом у них уже непоправимые изменения в гормоналке вызывает, охуеть просто. Ещё скажи, что у него метаболизм замедлился не меньше, чем на 30%.
А по сути у чувака максимум перебор по стрессу и кортизол воду держит. В этом только шизик и прав - что надо немного попуститься.
Аноним 16/06/19 Вск 10:16:42 141829122
>>1417323
Сам алкоголь не входит в макронутриенты, ага. Но его метаболиты вполне себе энергоёмких и телом используются. Если правильно помню, то масляная кислота конкретно. Так что калории на спиртном - не дутые.
Аноним 16/06/19 Вск 10:45:27 141830123
>>1418265
Просто так всю жизнь не проживешь, а как только бросишь - опять раскабанеешь.
Аноним 16/06/19 Вск 11:36:24 141831424
Анонасы, посоветуйте программу упражнений для кочалки жирничу 180см 94кг? Хожу в зал 3 раза в неделю, иногда 2 раза.
Аноним 16/06/19 Вск 11:39:24 141831525
Что делать нищему студенту живущему с родителями, которые готовят картоху или макарошки каждый день, а на курогрудь и творог деньги бывают раз в неделю а иногда вообще нет? Работать пойти не могу ввиду домашних обязанностей. У меня недобор по белку, но я хочу сильно похудеть без потери мышц.
Аноним 16/06/19 Вск 11:43:54 141831826
>>1418315
Извини, такой вариант возможен, только если у тебя много денег.
Аноним 16/06/19 Вск 11:57:42 141832427
>>1418315
Заменить яйцами наверно
Аноним 16/06/19 Вск 12:05:08 141832728
>>1418324
То есть мне надо сьедать по 20 яиц (120гр белка) в день?
Аноним 16/06/19 Вск 12:09:10 141832829
>>1418327
Мде, жестко. А протеин? Я не знаю, сколько стоит, просто как вариант
Аноним 16/06/19 Вск 12:28:54 141833030
>>1418328
Это самый дорогой вариант
Аноним 16/06/19 Вск 12:53:27 141833531
>>1418330
Лактомин80 на развес вроде норм по цене на грамм белка.
Аноним 16/06/19 Вск 12:59:13 141833632
Прот 2500/мес.
Пачка сись 250/3дня, 2/нед, 8 в мес, = 2000₽
Яйца 69х10, по 4 день, 12х69 = 828₽
+ натураху носить, варить, жрать постоянно, а прот размешал и выпил.
Я для себя выбор сделал однозначно.
Аноним 16/06/19 Вск 13:18:52 141834233
>>1418315
Идешь в Ашан - берешь кулек сои на развес задешман и жрешь весь день, там белок полноценный, но его больше надо по идее ибо растительный усваивается в 2 раза хуже животного, но это не точно, мой бросаенс
Аноним 16/06/19 Вск 13:49:23 141835434
>>1418336
Чет дорого.

Я купил за 4500 с myprotein 5 кило, мне хватило на 3 месяца примерно по 60 граммов в день.
Аноним 16/06/19 Вск 15:20:58 141837235
Здесь есть конченные профуры, которых прямо ломает без еды? Что каждый день невыносимый мор\голод? За 100кг+ и пузом что жопа слона?

Напишите сколько раз уже пытались худеть, сколько раз срывались, почему пытаетесь снова

https://www.youtube.com/watch?v=YVLZtEhDaz4
Аноним 16/06/19 Вск 15:26:34 141837636
Я сейчас ебанул соевого мяса, через сколько я стану тян?
Аноним 16/06/19 Вск 16:32:52 141840537
>>1418354
У прота же срок годности максимум 1 месяц после вскрытия
Аноним 16/06/19 Вск 16:46:00 141841838
>>1418405
Да не, хуйня. Ничего такого не нашёл на пачке.
Аноним 16/06/19 Вск 18:00:09 141844739
>>1418315
Поговорить с родителями.
Аноним 16/06/19 Вск 18:26:58 141845540
408E1B89-5DC2-4[...].jpeg (32Кб, 540x360)
540x360
Обожрался жареной картошкой и рагу, ща помру.
Ебаный стыд.
16/06/19 Вск 18:33:29 141846041
а почему вы не сделаете присловутую конфу в дискорде, или телеграмме для того чтобы общатся онлайн и менее анонимно ?
Аноним 16/06/19 Вск 18:36:15 141846242
16/06/19 Вск 18:40:32 141846343
познакомится поближе ? или вы тут друг друг ошметки огурцов?
Аноним 16/06/19 Вск 19:07:32 141847644
>>1418455
Забей, не самый плохой вариант для обжиралова.

Просто не делай так больше и не кори себя
Аноним 16/06/19 Вск 19:22:14 141848545
Аноним 16/06/19 Вск 19:54:05 141850546
>>1418455
Так ты никогда не похудеет, безвольная тварина
Аноним 16/06/19 Вск 20:08:25 141851347
>>1418315
Если денег на правильное питание нет, то следует отложить планы до лучших времен.
Аноним 16/06/19 Вск 22:00:18 141858048
>>1418447
Я примерно в такой же ситуации, ле маман и знать не хочет о том, что мое обширное пузо - ожирение, и продолжает пичкать меня углеводами.
Аноним 16/06/19 Вск 22:19:10 141858749
Больше всего меня отталкивает подсчет калорий. Вообще есть ли примеры диет с уже готовым меню, которыми вы пользовались?
Аноним 16/06/19 Вск 23:49:16 141863950
>>1418455
Обожрался бургерами и сыром, 4000 калорий(((

Но вот порассуждать - три года назад я на ужин мог съесть рульку с сыром и пивом, но вот весь день на ногах + турнички, и не набирал, стоял стабильно низкий вес.
Сейчас увы любое отступление от диеты плюс 2-3 кг в моменте. Завтра даже взвешиваться не буду чтобы не расстраиваться.
Аноним 17/06/19 Пнд 00:05:03 141864851
>>1418639
>любое отступление от диеты плюс 2-3 кг в моменте
Дебич, ты наполняешь гликогеновое депо, пустующее на протяжении диеты, и тебя заливает водой.
Аноним 17/06/19 Пнд 00:05:55 141864952
>>1418587
Диеты без подсчёта, как правило, в итоге сводятся к профициту в 2000к и прибавке десятка-другого кило на весах.
Аноним 17/06/19 Пнд 00:06:19 141865053
>>1418580
Ещё батя небось сахар в чай насильно сыпет?
Аноним 17/06/19 Пнд 00:14:53 141865854
>>1418649
Ну а как раньше худели? Тоже считали? Сложно это все.
Аноним 17/06/19 Пнд 00:16:30 141866055
>>1418288
Это я был. И фотки кидал свои до/сейчас. Можешь подробнее?
Аноним 17/06/19 Пнд 00:16:45 141866156
>>1418658
Раньше не жирели, маня.
Аноним 17/06/19 Пнд 00:32:53 141866757
image.png (626Кб, 700x700)
700x700
Люблю пикрелейтед и бегать. Но в гайде написано:
>1. Исключить колу и фастфуд
>Кола – очень калорийный продукт, который не имеет питательной ценности.

Как наебать систему, чтобы первое не мешало второму.
Аноним 17/06/19 Пнд 00:41:07 141867058
>>1418661
Жиртрес ебаный, ты ебальничек-то свой завали и быстро диету мне предоставь.
Аноним 17/06/19 Пнд 00:45:38 141867659
>>1418670
Предоставил тебе за щеку, проверяй.
Аноним 17/06/19 Пнд 01:19:25 141869760
>>1418667
Ты дебил, или в школе тебе совсем отбитые ебланы преподавали русский и литературу?
Первое может помешать второму только в контексте проблем с поджелудочной/желудком и прочими язвами-панкреатитами. Ничего из тобой заквоченого в твоем пике нет.
Аноним 17/06/19 Пнд 01:33:38 141869961
>>1418697
Чего злой такой? На работу завтра?
Написано КОЛА на бутылке. Я не знаю, может маркетологи наебывают надписью "без калорий". Хотелось бы объяснение нормальное, чтобы доджить мамкины подъебы, что всё зря делаю.
Аноним 17/06/19 Пнд 02:51:52 141870762
>>1418580
Насильно пичкают? Надо лишить их родительских прав за издевательство над ребенком
Аноним 17/06/19 Пнд 02:58:07 141871063

>>1418667
> Кола – очень калорийный продукт, который не имеет питательной ценности.
>Кола зеро
Ты читать умеешь, сколько там каллорий?
Аноним 17/06/19 Пнд 03:02:44 141871264
аа.jpg (119Кб, 900x596)
900x596
ПИЛЮ ЛАЙВХАК
Покупаете в супермаркете основу под окрошку с колбасой, 300гр. Хуячите ее в миску, заливаете водой, добавляете 2/3 столовой ложки уксуса. Берете 100гр черного хлеба и жрете. Хлеб 200ккал, окрошка 150. Огромная миска супа с хлебом 350ккал, хуле вам еще надо?
Да, окрошка с колбасой 50ккал на 100гр. Окрошка с ветчиной уже 100ккал, окрошка с говядиной еще больше.
Аноним 17/06/19 Пнд 03:38:12 141871465
>>1418710
Без колы никак?

Я однажды, выпив напиток сладкий, но без калорий, поймал гипогликемию. Мне было очень плохо часа два, я и не понимал, что со мной происходит.
Это был первый и последний раз, когда я такое пил
Аноним 17/06/19 Пнд 04:20:42 141871766
>>1418714
У тебя видать на аспартам ибо в нулевой кле и в некоторых пепси сахара нет от слова вообще, а заменен на 0,4г аспартама
Аноним 17/06/19 Пнд 05:12:21 141872567
>>1418707
Было бы лет 10-15, скорее всего насильно бы пичкали. А сейчас это просто непрекращающийся срач.
Аноним 17/06/19 Пнд 08:35:55 141874068
Я лютый домосед, занимаюсь физ. нагрузками только работая в огороде (по пол часа), и то через день. Можно ли будет похудеть если жрать в день 1 отбивную из курицы и яйцо? (около 250 ККал)
Аноним 17/06/19 Пнд 08:38:42 141874269
>>1418740
Можно, только в чём смысл?
Пиздуй шапку читать, клоун
Аноним 17/06/19 Пнд 08:39:11 141874470
>>1418740
Вес встанет через 1-2 месяца и ты угробишь свой организм навсегда, по сути станешь инвалидом. Но да ты похудеешь, причем капитально
Аноним 17/06/19 Пнд 08:45:11 141874571
>>1418315
Какие у тебя домашние обязанности? Ты ухаживаешь за лежачим инвалидом? Нет? Пиздуй работать.
Аноним 17/06/19 Пнд 08:45:27 141874672
>>1418742
Клоун твой отец, а я просто вопрос задал
Аноним 17/06/19 Пнд 08:51:49 141875073
>>1418744
Поясни, ебана? Почему вес встанет, ведь дефицит будет оптимальным?
И чо, все пережившие голод стали инвалидами? Иои это контексте сегодня жиран - навсегда жиран?
Аноним 17/06/19 Пнд 08:54:04 141875274
>>1418750
> дефицит будет оптимальным
на 250кк в день? У теб организм охуеет и начнет снижать базовый метаболизм. если не веришь, то вот >>1417956 пример, что происходит, если сидеть на очень большом дефиците
Аноним 17/06/19 Пнд 09:08:32 141875475
Получается, что-бы не "вес не встал" надо жрать столько же сколько и жрал до этого, но правильным питанием?
Аноним 17/06/19 Пнд 09:09:47 141875576
>>1418754
нужно жрать на 200-300кк от нормы, т.е норма высчитывается как BMR*1.3
Аноним 17/06/19 Пнд 09:10:28 141875677
>>1418754
> но правильным питанием
хоть чем, на ПП тупо тянки сидят, тому как модна
Аноним 17/06/19 Пнд 09:37:34 141876578
>>1418712
хуйня, я ем такое и все равно толстый.
но я с хлебом ем.
ну и майонеза добавить туда надо
потому что есть окрошку или салат из овощей без хлеба и майонеза/масла это извращение.
то же самое например что есть колбасу без хлеба, тупо кусками.
или жрать булку всухомятку
Аноним 17/06/19 Пнд 09:40:39 141876879
>>1418765
> я ем такое и все равно толстый.
>с хлебом
>и майонеза

Ну да, странно что ты все ещё толстый
Аноним 17/06/19 Пнд 09:54:01 141877880
А из-за чего может встать вес?
Я просто начал худеть, уже 2 день ем по 1400-1600 калл при весе 95 рост 170+-
Аноним 17/06/19 Пнд 09:54:08 141877981
Пиздос, буду вкатываться в похудение на 1.5К кк с гречей,курогрудью и творогом 0%

Сидел типа на диете без подсчета кк и размеров порций, + по выхам наедал за неделю. Нихера не сбросил.

Фатсикрет - норм приложение? Или есть более удобные?

185/101 кг
Аноним 17/06/19 Пнд 09:54:52 141878082
>>1418779
> 1.5К кк
на 2050кк
Поправил
Аноним 17/06/19 Пнд 09:55:31 141878283
>>1418778
Бл, вес смотриш только раз РАЗ в неделю, по утрам после ссанья и каканья. НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Аноним 17/06/19 Пнд 09:56:56 141878384
>>1418780
Зачем? 1.5 слишком опасно?

Нетерпеливый, хочу просто по фасту сбрасывать.
Аноним 17/06/19 Пнд 09:57:49 141878485
>>1418752
Хуйня это всё. В том самом эксперименте где людей морили голодом у них метаболизм упал на 20-30% всего лишь.

Так что в случае с просто большим дефицитом, он у тебя упадёт процентов на 15 от силы.
Аноним 17/06/19 Пнд 10:01:14 141878686
>>1418783
>Нетерпеливый, хочу просто по фасту сбрасывать.
если вопрос стоит "Сбросить, то даже потеря 1 грамма веса уже считай выполненно. А если речь стоит о "похудеть до определенного результата", то может вес встать раньше и вроде ты и похудел, циферки на весах хорошие, но все-равно жирный ибо не до конца похудел. И дальше вес не пойдет, что ты не делай, приходтся ходить по врачам и долго и муторно выяснять чего так вес стоит, какая бля причина. Я уж молчу о других проблемах. Да и из-за очень быстрого сброса веса кожа может не успеть адаптироваться и из сочного жирдяя ты превратишся в толстого шарпея, с фартуком лишней кожи и пузом
Аноним 17/06/19 Пнд 10:02:22 141878887
>>1418784
Ваше дело, но если вес встанет, то в тред можешь не заходить, не спрашивать че делать (ничего, надо было правильно начинать худеть), ты предупрежден.
Аноним 17/06/19 Пнд 10:05:40 141878988
>>1418786
ОК. Значит повышать до 2К кк.
Если физ. нагрузки на 200-300кк то калораж питания тоже делать в + на 300?
Думал начать употреблять протеин из магаза для качков, ибо не хочу мышцы терять, а жрать большие порции курогруди не смогу
Аноним 17/06/19 Пнд 10:08:53 141879189
>>1418789
можно не повышать каллораж. Т.к высчитать более-менее точно приход от еды можно, то по физ нагрузкам там хуй проссышь, как правильно считать
Аноним 17/06/19 Пнд 10:10:14 141879290
>>1418782
У меня вес не встал. Просто сама тема интересна
Аноним 17/06/19 Пнд 10:14:23 141879591
Братья,члены Ордена Жирничей.
Помогите неофиту - нужны весы с алика. Дайте проверенные вами варианты.

С меня Литания Сокрушения Жира Под-Кожей
Аноним 17/06/19 Пнд 10:15:32 141879692
>>1418795
Поправка - весы для тела. Для еды уже купил
Аноним 17/06/19 Пнд 10:17:38 141879793
>>1418796
Очевидные сяоми. Алсо, в ДС-2 было дешевле купить в сером магазе чем на алике.
Аноним 17/06/19 Пнд 10:18:11 141879894
>>1418795
от сяоми или хуавей
Аноним 17/06/19 Пнд 10:34:53 141880295
>>1095442 (OP)
при соблюдении дифицита калорий, с 2 степенью ожирения, с целью похудеть, как нужно выстроить БЖУ? б-35% ж-15% у-50% или выкинуть углеводы в белки и выйти на у-25% б-60% ж-15% (с учетом нагрузки 3-5 дней)
Аноним 17/06/19 Пнд 10:39:22 141880696
Пробовал кто замещать курогрудь спортивным протеином?В протеине жеж вроде белок получаемый из молочной сыворотки?


Тошнит уже от курицы,творог запихиваю в глотку. Греча лучше всего идет.

Аноним 17/06/19 Пнд 10:44:10 141880997
кит (24).jpg (71Кб, 490x495)
490x495
стартанул
снова
как же заебало все и тело уродское и бесконечные проблемы со здоровьем и нулевая сила воли...
Аноним 17/06/19 Пнд 10:44:38 141881198
>>1418768
бля ну если например худет то лучше реально куру с гречей жрать, их то можно хоть без масла и майонеза и хлеба есть.
потому что кура сухая и плотная, как и греча.
а есть окрошку или салат без хлеба это говно
Аноним 17/06/19 Пнд 10:45:31 141881399
кот с бананом.jpg (79Кб, 640x637)
640x637
>>1418809
сколько сот кило ты весишь?
Аноним 17/06/19 Пнд 10:59:23 1418820100
>>1418809
Сука, ты как дрочер из нофап тредов. Надо себя заставить. Если ты мамки на шее не сидишь просто не трать деньги на лишний хавчик. Сам с 115 до 95 за год скинул когда работать начал и сам себе хавчик варить стал. Осталось теперь еще 10 скинуть
Аноним 17/06/19 Пнд 11:02:39 1418821101
>>1418806
У некоторых людей непереносимость лактозы разной степени тяжести. Может пронести с прота.

А так минусов нет.
Аноним 17/06/19 Пнд 11:11:54 1418826102
>>1418802
Если тебе поебать что потеряешь мыщцы, то жри что хочешь вообще.

Если не поебать и хочешь терять чисто жир - то жри 2г белка на сухую массу (прикинь процент жира и посчитай сколько твой вес без жира). и желательно хоть какую-то физуху делать.
Аноним 17/06/19 Пнд 11:13:22 1418827103
Господа, посоветуйте годное приложение на андроид для подсчета шагов (+- точное, без хуеты, требующей доступа ко звонкам, бесплатное). Первое скачанное мной с норм рейтингом попросило чуть ли не квартиру на него переписать, решил поинтересоваться кто чем пользуется в треде. Или всё это без всяких браслетиков не работает?
Аноним 17/06/19 Пнд 11:26:54 1418832104
>>1418779
> Или есть более удобные?
Samsung health.
Аноним 17/06/19 Пнд 11:27:52 1418833105
Аноним 17/06/19 Пнд 12:19:20 1418846106
>>1418813
75 но есть мерзкое мини пузо
Аноним 17/06/19 Пнд 12:19:54 1418847107
>>1418827
Без браслетика (желательно с пульсометром) у тебя будет дохуя ложных срабатываний. Причём ДОХУЯ. Когда я пользовался у меня одна поездка на автобусе давала 3-4к шагов.
Аноним 17/06/19 Пнд 12:20:12 1418848108
>>1418820
че делать после 75? если дефицит делать то просто все на нуле и силы и мораль
Аноним 17/06/19 Пнд 12:20:39 1418849109
>>1418846
>175

быстрофикс
Проеб единичку,
Аноним 17/06/19 Пнд 12:42:16 1418854110
400s0003p0s1ns4[...].jpg (47Кб, 640x640)
640x640
>>1418849
хуя тебе жопу рвануло
Аноним 17/06/19 Пнд 12:48:01 1418855111
>>1418848
рост какой?
бегай,плавай,элипсоид

Посмотри на трубе канал freshlife28, там мужик нормально поясняет, правда часто начинает терминами сыпать когда мог бы простыми словами пояснять
Аноним 17/06/19 Пнд 13:07:51 1418859112
>>1418855
180
смотрю толку нет каждые выхи срывы
Аноним 17/06/19 Пнд 13:11:37 1418861113
mi9ZOMmd.png (255Кб, 512x512)
512x512
Че там, этот жиробус, самый первый, 150 кг что был, похудел или в профуры снова?
Аноним 17/06/19 Пнд 13:14:54 1418864114
Если я пожрал поп-корна, сгущенки и сыра, но в пределах дефицита, насколько это хуёво?
Аноним 17/06/19 Пнд 13:17:33 1418867115
>>1418861
На очередном срыве превысил критическую массу и схлопнулся.
Аноним 17/06/19 Пнд 13:20:33 1418869116
Вокруг меня все люди двух типов : те, кто считают калории, и те, кто страдает ожирением. Таких, кто жрет все что хочет и остается тонким, уже лет 10 не видел.
Аноним 17/06/19 Пнд 13:52:35 1418874117
>>1418859
ну еба, если смотреть на сиськи в инете это не значит что ты их в жизни увидишь и помнешь. Надо делать, выбрасывай нахуй лишнюю жратву, у меня помню в шкафчиках только греча,фасоль и геркулес лежал.В холодосе только витамины в таблетках, огурцы всякие,творог,кефир и курогрудь. Все
А вот были бы палычи, со сгухой и сметанкой я бы срывался каждые выхи
Аноним 17/06/19 Пнд 13:54:11 1418875118
>>1418874
Может ещё и магазины все закрыть?
Аноним 17/06/19 Пнд 13:58:49 1418876119
>>1418875
Ну нет у меня воли чтоб не жрать палычи если они есть.
Это моя метода,работает кстати.
Аноним 17/06/19 Пнд 14:04:26 1418880120
>>1418874
Двачую.
Но я срываюсь в стритфуде когда выхожу по выходным в город.(((
Прячусь на качалке, но всегда прятаться невозможно, вышел - и пиздец. Покупать кефир во вкусвилле и пить на улице зашкварно. Ем бургеры, а потом прихожу домой, смотрю на пузо и хочу умереть.

>>1418875
По бухлу кстати норм, стоит дома и не тянет, и по фапу не срываюсь, но вот жрать тянет, причем на бухене жру борщи и сметану с хлебом.
Вот кто бы знал что буду набирать на простой еде(((
Аноним 17/06/19 Пнд 14:04:58 1418882121
>>1418876
Так я и говорю, ты же всё равно в магазин ходишь, а там с каждой полочки на тебя один краше другого смотрит. Ну и как не купить? Просто без задней мысли? Это не работает.
Аноним 17/06/19 Пнд 14:08:32 1418883122
>>1418882
у меня есть трейт: Немного нищеброд
Либо я ем нормальну еду типа круп,овощей и постного мяса либо покупаю палычи и начинаю тянуть последнюю недельку до зп на всяком дерьме типа дешманских макарошек с килькой в томате

Аноним 17/06/19 Пнд 14:11:42 1418884123
>>1418883
Везёт тебе, хуёво иметь лишние деньги...
Аноним 17/06/19 Пнд 14:24:04 1418889124
>>1418883
Это да, помню когда мамка давала бабки и я шел покупать сгуху и булки в пекарне. Залупа бля, мог бы накопить на секцию в басике и к 11 классу стать секси.

А теперь надо после работки в зал идти чтоб жир растрясти
Аноним 17/06/19 Пнд 14:36:32 1418891125
photo2019-06-17[...].jpg (79Кб, 1125x454)
1125x454
Я вам мотивации для набора жировой МАССЫ принёс.
Аноним 17/06/19 Пнд 15:14:02 1418899126
>>1418864
Можешь забить на похудение, такой срыв фатален.
Аноним 17/06/19 Пнд 15:17:06 1418900127
>>1418891
Это сколько надо жрать, чтобы за два года тебя так разнесло?..
Аноним 17/06/19 Пнд 15:35:14 1418910128
>>1418900
Если я буду жрать, сколько захочу, 2кг в месяц легко наберу, т.е. около 25 за год, около 50 за 2 года. Хуй знает, че ты там такого удивительного увидел.
Аноним 17/06/19 Пнд 15:36:27 1418911129
>>1418765
А ты вместо мазика 2/3 столовой ложки уксуса налей и норм.
Аноним 17/06/19 Пнд 16:00:23 1418914130
>>1418911
ну допустим окрошку без мазика еще можно, но без хлеба никак
а салат с одним уксусом без масла это жопа нахуй
Аноним 17/06/19 Пнд 16:23:31 1418923131
>>1418914
Ну поздравляю тебя, ты безвольное хуйло. Тебя только бухенвальд в буквальном смысле исправит
Аноним 17/06/19 Пнд 16:28:57 1418925132
>>1418914
Огромная миска супа на 150ккал, 100 гр. черного хлеба на 200ккал. Итого 350. Это разве много? Или тебе обязательно полбуханки и белого сожрать?
Аноним 17/06/19 Пнд 16:32:45 1418930133
>>1418923
с голоду еще больше опухнет, лол
Аноним 17/06/19 Пнд 17:06:39 1418973134
>>1418925
я белый не ем.
и ем суп и салаты с черным и ве равно толстый.
потому что сидячий образ жизни.
Аноним 17/06/19 Пнд 17:26:21 1418986135
>>1418973
У меня ходячий, по 18000 шагов в день, и все оавно толстый.
Потому что это стресс и гормоналка, заливает водой.
Можешь вообще не жрать, будешь опухать от выпитой воды и пузо раздует как у детей Африки
Аноним 17/06/19 Пнд 17:32:32 1418991136
>>1418809
Сука, ебаный в рот несерун везде преследует, тупой урод с аватаркой
Аноним 17/06/19 Пнд 17:44:55 1419000137
>>1418891
Какая няша, вылизал бы ей писечку.
Аноним 17/06/19 Пнд 17:55:00 1419010138
>>1419000
там не писечка а пиздища
Аноним 17/06/19 Пнд 17:55:24 1419012139
>>1418910
Бля, нахуй вообще жить если не есть всё что захочешь?
Аноним 17/06/19 Пнд 19:34:09 1419047140
Всем привет!
Мой рост 197
Сейчас я жирный, как никогда в своей жизни. 113.8 кг

Скачал приложение Lifesum. Очень удобное.

Стараюсь употреблять 2к каллорий в день. Физические нагрузки пока нулевые.

Какие прогнозы и может быть советы вы можете дать?
Аноним 17/06/19 Пнд 19:42:08 1419053141
>>1419047
Никаких. Что ты сам хотел услышать? Не понял вообще суть твоего поста, ты же ничего не написал.
Аноним 17/06/19 Пнд 19:59:45 1419060142
Аноним 17/06/19 Пнд 20:17:44 1419063143
Бля, аноны, вот у меня какая то фобия пережрать
Скажите что я всё правильно сделал

Сварил 200г сухих макарон, они превратились в 460г готовых макарон
В 100г сухих, 350ккал, получается в 230г готовых - тоже 350ккал?
Сверху хуйнул 130 варёного филе индейки

Получилось 580калорий на всё про всё, но при этом сама порция кажется неебически большой на вид
Аноним 17/06/19 Пнд 20:22:17 1419065144
>>1419063
Ну конечно блять, они же просто воды набрали, сука платиновый вопрос
Аноним 17/06/19 Пнд 21:26:51 1419084145
Жирачи, вот анон наварил макарох с мясом, порция 580 ккал, два раза - 1160 ккал, сисян похудеет с такого?
Это ведь бухен? Или добавит утром яйцо, творог, добьет до 1500, это типа дефицит, будет худеть? Допустим при 177/87?

Кмк - НИХУЯ не будет, ни на 1160 ни на 1500, а будет набирать.
Лично я на 1500 такой еды набирал без физача.
Дискасс.
Аноним 17/06/19 Пнд 21:39:05 1419091146
>>1419084
Ты хуёво считал, вот и всё. Скорее всего не учёл масло, хлеб, какие-нибудь перекусы и тд. 1500 - это только 40 кг тяна будет набирать.
Аноним 17/06/19 Пнд 21:39:20 1419092147
image.png (73Кб, 606x848)
606x848
>>1419084


Я тот самый наварвший макарох с индейкой
Разве ты не теряешь калории просто от дефицита, похуй же на еду, хоть в макдаке питайся, главное дефицит, не?

Да и я больше боюсь сам себя наебать если честно, вот как в случае с макарошками
Я вкатился в это всё меньше двух недель назад по сути и сейчас на меня куча информации свалилась, которая честно говоря немного перемешалась вся


Пикрил, то что я сегодня употребил

Я вешу 125 при росте 175, калькуляторы калорий как то всё по разному показывают, но вроде 1800 в день для меня норма (что бы быстро худеть), тренер сказал что это ок, но поставил мне цели по БЖУ что бы мышцы сохранять
Которые я в итоге совсем не ебу как достигать, если вот сегодня я даже цели по калориям не достиг, а у меня всё равно ощущение что я пережать


Кароче, нихуя не понимаю, но надеюсь со временем начну
Может есть какие то готовые рационы, в которых это все уже рассчитано и сбалансировано, а мне это просто спинным мозгом приготовить надо?


Аноним 17/06/19 Пнд 21:47:01 1419094148
>>1419092
1800 это мало для твоего веса. Вообще, рекомендую считать не калории, а БЖУ. У тебя должен быть примерно такой расклад:
200 гр белков
200 гр углеводов
50 гр жиров
Это примерно 2000 калорий. Плюс, немного простых углей перед тренировкой/углеводный напиток на ней, где-то 30-50 гр. Это будет оптимальный вариант для похудения здоровыми темпами и попутного набора мышечной массы, меньше не нужно.
Аноним 17/06/19 Пнд 21:51:19 1419096149
>>1419094
Да, по БЖУ мне как раз примерно такие цифра и дали
Но это надо посидеть подумать, составить рацион что бы получилось именно в таких пропорциях, чем я пока не занялся

>Плюс, немного простых углей перед тренировкой
Какой нибудь маленький сникерс подойдет? При условии что я сахар в чистом виде не жру как и другие сладости?
Аноним 17/06/19 Пнд 22:02:49 1419100150
>>1419091
Если бы. Набирал на 1500, вес уходит при меньше 1200 и меньше 50 гр углей. При 2 гр белка мышцы будут сохраняться, но заплывшие водой и салом.
На 1000-1100 начинаешь подсыхать, но держать тяжело ппц, особенно с 4-5 тренями в неделю.(((
Аноним 17/06/19 Пнд 22:08:11 1419102151
>>1418882
В магазе ты сколько находишься, час? Всего-то 60 минут себя сдерживать, а там целую неделю будешь в безопасности. Ходи в магаз со жвачкой, мне помогает.
Аноним 17/06/19 Пнд 22:23:45 1419107152
>>1419096
>Но это надо посидеть подумать, составить рацион что бы получилось именно в таких пропорциях, чем я пока не занялся
Это далеко не так сложно как кажется. Белковые продукты - филе индейки/курицы, телятина, разная белая рыба, творог, яйца. Углеводы - макароны (слегка недоваренные), азиатская лапша для вока, картофель (очень вкусно запекать дольками с травами по вкусу, мне нравится тимьян, придаёт сладковатые вкус и запах, плюс немного куркумы, для аппетитного цвета), гречка, рис (лучше любой, кроме белого). Жиры - красная рыба (необязательно дорогие лосось/сёмга, горбуша - отличный вариант), растительные масла в салат (рыжиковое, горчичное, грецкого ореха, можно льняное, если извращенец), яйца с желтками, плюс даже в обезжиренных продуктах какой-то процент жира всё равно присутствует. Не забывай про клетчатку и витамины, тем более сейчас лето, очень желательно съедать большую тарелку овощного салата в день - капуста, морковь, перец, сельдерей, помидоры, огурцы, яблоки и тд. Сложно будет только первое время, я уже спокойно без подсчётов готовлю ровно столько, сколько надо. Поначалу попробуй на 2-3 дня себе меню составить из вышеперечисленных продуктов + то, что тебе самому нравится, быстро привыкнешь.
Аноним 17/06/19 Пнд 22:24:53 1419108153
>>1419096
Про сникерс забыл - да, конечно подойдёт, но не забудь, что там жиров прилично. Я обычно либо чай с мёдом беру на тренировку, слегка подсаливая, чтоб изотоником был, либо желатиновый мармелад - вкусно и практически чистые углеводы.
Аноним 17/06/19 Пнд 22:28:55 1419110154
>>1419100
Углеводы так влиять не могут, чтобы меньше 50 и по-другому никак. Глюкоза нужна ЦНС, мозгу и эритроцитам крови в количестве около 150-200 грамм. Ниже этой планки нет смысла снижать, всё равно синтезируются из белков. С весом 87 и 5 тренировками в неделю набираешь на 1500? Это просто невозможно.
Аноним 17/06/19 Пнд 22:52:25 1419121155
>>1419107
Спасибо за твои советы анон, посижу с калькулятором по колдую

Алсо, а в чём профит недоваренных макарон?
Аноним 17/06/19 Пнд 23:28:40 1419136156
>>1419110
Уже снизил вес до 77-78, 3-5 треней в неделю, на 1100 подсыхаю, на 1500 набираю.
Сидел на 1000, сбросил до 75 но сорвался, следующий заход будет после отпуска.
Аноним 17/06/19 Пнд 23:31:57 1419138157
>>1419121
Они вкуснее ;) И ещё обладают более низким ГИ, в сравнении со своими разваренными собратьями.
Аноним 18/06/19 Втр 01:44:25 1419157158
Анон, не могу нормально взвесится. Тупо никак не подловлю с утра состояние натощак с пустым кишечником. Срать хожу крайне редко, может полтора раза в 2-3 дня. Раньше курил сигаретку и сразу в туалет хотелось, а теперь чет бросил и пиздец. С диетой то уже не так часто уединялся, а без никотина вообще разлука. Щито делать? Клетчатку ем. Растительные масла ем. Как разогнать ЖКТ? Один раз даже психанул - сожрал кусман сливочного масла (я его никогда не переваривал - сразу пиздовал на фаянс) - попротекал и всё, как и было. Это звоночек? Пиздовать к врачам? Что говорить? Мне кажется я мало сру? Как вернуться к былым величинам, если бросил курить? Втф
Аноним 18/06/19 Втр 02:54:25 1419166159
>>1419100
Пересчитай все на 1000000000 раз, проверь, не делаешь ли мелкие перекусы, которые не записываешь. А то получается, что на тяночьем дефиците у тебя набор, а на бухене у тебя вода уходит (ввобще что значит худеешь, динамику давай, как часто взвешиваешься, что по твоему мнению вес уходит, а то тут для некоторых если меньше 100г в день - то уже плато)
Аноним 18/06/19 Втр 04:48:53 1419177160
6nZHLeVH1E8.jpg (154Кб, 720x960)
720x960
ERqWUT35x4.jpg (172Кб, 720x960)
720x960
Сап /fiz/. Пишу тут впервые и, надеюсь, поладим. Делюсь своей историей. Всю свою осознанную жизнь я страдал от избыточного веса, но мне было относительно похуй. Не похуй было только на ебучие сиськи, которые очень сильно выделялись. 5 месяцев назад сел на диету(впервые в своей жизни).
Рост у меня 183, начинал с веса в 103, на данный момент вешу 74. В целом, диета оказалась очень успешной(сменил размер брюк с 45 до 41, похудел на лицо, стали стройными ноги),но что бы вы думали? Ебучие сиськи никуда не ушли(да, стали меньше, но все равно выглядят ненормально). Я всегда думал, что это просто жир, но теперь начинаю думать, что это гинекомастия, и просто упражнения тут не помогут, а нужно хирургическое вмешательство. Сиськи и неадекватно большие соски начали заебывать, так что если это и правда гинекомастия, готов заплатить за операцию. Анончики, помогите разобраться! Заранее чаю тем, кто ответит.
Пикрил сделаны сегодня.
Аноним 18/06/19 Втр 05:58:42 1419184161
>>1419177
Сходите к врачу на консультацию, ему виднее, гино это или нет.
Аноним 18/06/19 Втр 06:02:21 1419185162
>>1419063
Если хотите похудеть, то нужно измнеить пропорции - макарон варить 50 грамм, а не 200, а индейку брать хотя бы 240 грамм, а лучше 300, а не 130.
Я себе варю 50 грамм макарон на ужин. 200г сухих - это конечно будет неебически большая порция после варки.
По вопросу уже сказали - калорийность не меняется, вода калорий не несет.
Аноним 18/06/19 Втр 06:19:30 1419187163
>>1419177
Сходи к хирургу - он тебе скажет. Там вроде как щупать нужно. Молодец, что похудел, но еще есть куда двигаться. Я бы спорт подключил.
Аноним 18/06/19 Втр 06:19:31 1419188164
>>1419157
Дай обниму!
Такая же хуйня после отказа от курения - и набрал 15 кг, и с кишечником проблемы шопиздец, так же не могу разогнать.
Ходил к врачу с этой проблемой, прописала какое то корейское лекарство, на «м», типа метадиенон, не помню, стоило около 500 р, в месяц надо 4-5 пачек. Первые дни разогнало жкт, я обрадовался, но потом опять все как было.
Пробовал и пробиотики, и пребиотики, и лактусан, и дюфалак, и отруби, и хуй знает что еще, ебусь полтора года уже.
Спасаюсь кофе, плюс сухофрукты - хоть пучит но срешь ходишь, и все равно - бургер съеденный в выходные покинет менч только к пятнице в лучшем случае.
Аноним 18/06/19 Втр 06:25:47 1419189165
>>1419166
Пересчитывал все 100000000000000 раз, на фетсикрете с 2016 года. Динамика простая:
2016 85>75
2017 75>69
2018 69>85
2019 85>77
Одежда вся по пизде, с такими скачками, но меньше 100 в день это и есть плато. Сейчас взвешиваюсь мало, вес в цифрпх крутится вокруг 77, неинтересно, обозреваю исключительно живот / надутость, жир сверху, и вот сохнутна минималках, а свыше 1500 пузо насинает расти, что отражается нс весах: 77, 78, 79
Аноним 18/06/19 Втр 06:26:18 1419190166
Что-то думал что в этом треде идиотов хватает. Пока на пикабу не оказался. Да тут самые адекватные аноны в теории похудения во всем рунете. На пекабу просто мрак. Начали хуйню нести аля "ряяяяяяя если проблемы с гормонами не похудеешь". Кидаешь им исследования где черным по белому написано что кроме дефицита калорий ничего не имеет значения для похудения. Тут же начинаются манявры жопой "ряяяяяяя но для людей с проблемными гормонами нужен ГОРАЗДО БОЛЬШИЙ ДЕФИЦИТ ЧЕМ ДЛЯ ОБЫЧНЫХ". Пытаешься объяснить что это бред собачий и что не могут гормоны расстрачивать или наоборот запасать так лишнюю энергию а в ответ "ряяяяяя я нивиноват что жирный эта гармоны".
Аноним 18/06/19 Втр 06:29:00 1419191167
>>1419177
Анон, просто ты сисян, и все еще крайне жирен, скиннифэт.
Если ты никогда не качался. У тебч под жиром просто ничего нет, и сиська это мешочек с жиром. Начинаы отжиматься до 100 раз, и стси подтянутся.
Аноним 18/06/19 Втр 06:51:55 1419198168
>>1419189
у меня стояло плато, но я на свои 139 ел на 1500, похудел до 100 конечно, но вес встал. Пробил тем, что сейчас питаюсь на 2000
Аноним 18/06/19 Втр 06:58:07 1419203169
>>1419177
Я тоже хотел сказать - нельзя худеть просто голодая, потому что результат вам не понравится - и вам он таки не нравится.
Нужно качаться. Будете килограмм 90, но с мышцами вместо жира - вот это будет смотреться нормалек.
Аноним 18/06/19 Втр 07:27:14 1419221170
>>1419063
По идее все так. Я беру, к примеру 100 гр крупы и выходит условно 250 ккал. При варке она увеличивается в весе в 2 раза, но калории все те же 250. Но все 200 гр свареной крупы я за раз не хочу есть, а беру 100 гр. Вот эти сто грамм свареной будут калорийностью в 2 раза меньше, то есть 125 ккал. Ну, я думаю, это логично. Если чет не так, прошу поправить.
Аноним 18/06/19 Втр 07:28:48 1419224171
>>1419063
>>1419221
математика за 2-3 класс бля, если не первый
Каллорийность крупы берем за "а" каллорийность воды = 0
а + 0 = а
Аноним 18/06/19 Втр 07:39:01 1419229172
>>1419221
Ну да, простейшая математика. Все правильно.
Аноним 18/06/19 Втр 07:42:31 1419231173
Сука. Вес вторую неделю стоит блядь. Надо пересматривать опять где нажрал. Хотя может и мышцами набрал ибо вес на штанге растёт. Сука.
Аноним 18/06/19 Втр 07:45:20 1419235174
>>1419231
сколько наедашь, какая норма вообще?
Аноним 18/06/19 Втр 07:45:54 1419236175
>>1419231
Если у тебя дефицит больше 700 ккал, то тебя может просто заливать водой.
У меня такая хуйня была месяц, потом за неделю 4 кило ушло.
Аноним 18/06/19 Втр 07:48:34 1419238176
>>1419235
3000к норма.
Наедаю редко столько.
В основном 2500-2600.
>>1419236
Возможно. Хотя в объеме я 3 сантиметра в талии и жопе потерял.
Грудак вырос мышечно, а жир уменьшился. Прям заметно.
Скорей всего водой.
Я ещё креатин моногидрат пью, а он даёт воду.
Аноним 18/06/19 Втр 07:52:30 1419243177
>>1419238
если вес ещё будет недели две стоять, то попробуй поднять каллораж до нормы и питаться так неделю
Аноним 18/06/19 Втр 07:59:48 1419253178
>>1419243
Он скорей всего будет из-за креатина стоят.
В апреле так же было. В мае без него 4 кг ушло.
До конца июня попью, а потом июль без него.
Надо кардео делать больше, а то перестал вообще.
Да и пьянки совсем убрать, а то нет не да пибухну на выхах.
Аноним 18/06/19 Втр 08:12:10 1419262179
>>1419012
На тот хуй, что удовольствие от жизни заключается не только в пиве, пиццах, чипсах и прочих гамбургерах. Обжираться заебись, но ты обжираешься на протяжении часа в сутки, а остальные 23 часа в сутках ты себя ненавидишь. И как по мне, оно того не стоит. Можно пару раз в месяц обожраться, но остальное время худеть.
Аноним 18/06/19 Втр 08:12:55 1419264180
>>1419262
НО ВЕДЬ ПИВО ТАКОЕ ВКУСНОЕ, ОСОБЕННО КРАФТОВОЕ КАКОЕ НИБУДЬ.
Аноним 18/06/19 Втр 08:14:38 1419265181
>>1419264
Хотите жить с пивом - тренируйтесь много, чтобы пиво вас не портило
Аноним 18/06/19 Втр 08:15:00 1419267182
>>1419264
тогда не худей, нахуя оно тебе надо, если как похудеешь, то нажешься и весь вес вернешь обратно
Аноним 18/06/19 Втр 08:39:38 1419274183
>>1419265
Да хуй там выйдет так. НУ если только пива не 1 литр в неделю.
Аноним 18/06/19 Втр 08:43:21 1419276184
>>1419265
Дропнул алкашку потому что после неё как минимум день тренировки будут ни о чём.
Аноним 18/06/19 Втр 08:44:08 1419277185
>>1419276
Вот мне пожалуй надо то же её дропнуть к хуям собачим.
Аноним 18/06/19 Втр 08:45:31 1419278186
>>1419277
Я максимум могу пива в день бахнуть. Потому что даже от второй бутылки уже жрать хочется очень сильно.
Аноним 18/06/19 Втр 08:46:41 1419279187
>>1419278
Мне жрать не хочеться, но я могу дохуя этого пива выть просто пиздец.
Аноним 18/06/19 Втр 08:47:34 1419281188
>>1419278
У меня обычно бутылка сухого красного вина с мясом. Это даже вписываеся в БЖУ, но по итогу ты выбываешь на этот и следующий день из тренировок.
Аноним 18/06/19 Втр 08:48:30 1419282189
>>1419281
Этиловый спирт не нужен как бы.
Аноним 18/06/19 Втр 08:50:22 1419285190
>>1419281
>>1419279
Я короче беру сильно охмеленное пиво. Что то вроде IPA или double IPA. Там идет опьянение от самого пива + еще хмель в голову дает поскольку хмель сам по себе как наркотик (хоть и очень слабый). А в таком пиве хмеля ояебу кладут.
Аноним 18/06/19 Втр 09:00:22 1419286191
Вообще бухать можно алкоголь, точнее каллории от него не усваиваются
Аноним 18/06/19 Втр 09:00:50 1419287192
>>1419286
Репорт за толстый троллинг
Аноним 18/06/19 Втр 09:01:03 1419288193
>>1419286
Не нужон он. Ну или раз в месяц в составе зажера.
Аноним 18/06/19 Втр 09:02:03 1419289194
>>1419287
в чем троллинг, воду да, наберешь, ну отеки, а жир нет
Аноним 18/06/19 Втр 09:05:01 1419293195
>>1419289
Сын шлюхи продолжает толстить хотя никто не ведется, лол.
Аноним 18/06/19 Втр 09:07:20 1419300196
>>1419293
чувак, даже Брин говорил "Если душа требует - то пей"
Аноним 18/06/19 Втр 09:12:33 1419310197
>>1419300
Чувак, когда я буду CEO гугола я тоже так буду говорить.
Аноним 18/06/19 Втр 09:13:28 1419313198
>>1419300
Я и без Брина дошел до этой мысли. Только вот толстить не за чем.
Аноним 18/06/19 Втр 09:13:48 1419314199
>>1419300
Ну блядь не каждую неделю так-то. ин епиво.
Аноним 18/06/19 Втр 09:14:00 1419317200
>>1419313
если Брин говорит, что нихуя не будет - можно бухать
Аноним 18/06/19 Втр 09:14:20 1419318201
>>1419314
пиво не водка, можно и каждый день. Водовку да, раз в неделю
Аноним 18/06/19 Втр 09:15:40 1419320202
>>1419318
Иди нахуй свинособака.
Аноним 18/06/19 Втр 09:16:50 1419321203
>>1419320
констрктив будет или отрицалово?
Аноним 18/06/19 Втр 09:18:12 1419322204
>>1419321
>жирно троллит так что с моника течет
>пишет про конструктив
В голос
Аноним 18/06/19 Втр 09:35:22 1419340205
>>1419276
Если так пить, то конечно.

Можно же пить не много, но каждый день. Бутылку вина на двоих, или 0.6-1.0 пива.
Аноним 18/06/19 Втр 09:38:34 1419346206
15602315188640.png (28Кб, 321x157)
321x157
Аноним 18/06/19 Втр 10:04:31 1419374207
>>1419340
с вина вообще не будешь толстеть, схуяли с него толстеть то?
и с водки тоже
Аноним 18/06/19 Втр 10:05:33 1419375208
>>1419374
Этиловый спирт->печень.
Аноним 18/06/19 Втр 10:05:42 1419376209
>>1419374
>ну обратите на меня внимание ну мааааааааааам
Аноним 18/06/19 Втр 10:08:22 1419380210
>>1419374
Толстеешь не с вина, а с того, что обжираешься после того, как выпил. А в пьяном виде еще и самоконтроль ослабевает.

Я, когда сильно выпью, начинаю все есть в доме, такого лучше избегать и много не пить
Аноним 18/06/19 Втр 10:09:35 1419382211
>>1419380
Я когда сильно выпью пдаю, а вот с похмелья жру как не в себя и потом тренировка так себе прохоидт.
Аноним 18/06/19 Втр 10:11:47 1419383212
>>1419380
Как раз таки с вина тоже прекрасно толстеют.
Аноним 18/06/19 Втр 10:16:22 1419389213
>>1419383
Если ничего при этом не есть, то откуда жиру взяться?
Аноним 18/06/19 Втр 10:19:06 1419394214
>>1419389
алкашка воду запирает в организме.
Аноним 18/06/19 Втр 10:21:51 1419395215
>>1419389
А сам как думаешь? Откуда берется жир если углеводы и белки не трансформируются в него так же как и алкоголь?
Аноним 18/06/19 Втр 10:26:01 1419396216
>>1419395
Фиг его знает, я не настолько теоретически подкован. Но послушать будет интересно
Аноним 18/06/19 Втр 10:28:31 1419397217
>>1419396
1. Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
2. Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
3. Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы

Все вышенаписанное относится и к алкоголю который к слову такой же макронутриент как и БЖУ.
Аноним 18/06/19 Втр 10:30:35 1419401218
15602250881560.gif (1318Кб, 195x229)
195x229
Аноним 18/06/19 Втр 10:31:03 1419402219
>>1419397
Ну то есть если жрать на 9000 ккал в день, но без жыров то не поправишься. Ясно-, понятно.
Аноним 18/06/19 Втр 10:35:57 1419406220
>>1419402
Ты можешь попытаться. Но увы не сработает. Организм настолько ебануто-приспосабливаемая тварь что в таких случаях включает синтез жира из углеводов методом де ново липогенеза. Липогенез включается в тех случаях когда количество жиров меньше 10% от общего рациона.
Аноним 18/06/19 Втр 10:39:17 1419411221
А почему тут кето "официально не рады"? Вроде же рабочая хуйня, если дело идёт именно о сбросе жиров..
Аноним 18/06/19 Втр 10:41:49 1419412222
>>1419411
Это сектанская диета.
Тут обсуждение комплескных методик.
Кетошизики доебали.
Аноним 18/06/19 Втр 10:42:51 1419414223
>>1419406
>липогенеза
Но липогенез использует простые сахара, включая ту же алкашку и и никак не завязан на % жира в пище. Есть излишек - переработаю и запасу в жир.
Чот тебя наебали, похоже.
Аноним 18/06/19 Втр 10:45:03 1419415224

>>1419411
у них отдельный тред
ещё оно упомнание о кето и будет репорт, ибо одного кетошизика нам хватило
Аноним 18/06/19 Втр 10:47:48 1419417225
>>1419380
>>1419382
что с вами не так блядь?
я когда бухаю то вообще ничего не ем
И с похмелья тоже ничего не ем.
Алсо я когда бухал то пиздец худел.
неделя пьянки - штаны начинают спадать с тела бля, хотя до пьянки еле налазили
Аноним 18/06/19 Втр 10:48:52 1419419226
>>1419417
Особенности организма у каждого свои.
Аноним 18/06/19 Втр 10:51:41 1419421227
>>1419414
Во-первых, нет понятия простых сахаров. Все углеводы в конце концов это сахар. Даже медленные типа гречки. Все трансформируются в конечном своем результате в одно и то же вещество. Во-вторых липогенез может и от белков происходить на тот случай если ты попытаешься наебать организм еще более изощренно и помимо жиров перестанешь еще и углеводы есть.
Аноним 18/06/19 Втр 11:04:15 1419426228
>>1419265
Я любитель пивка, за вечер бутылок 9 поговариваю
Аноним 18/06/19 Втр 11:04:37 1419427229
>>1419426
А хули ты тут забыл пидор жирный ?
Аноним 18/06/19 Втр 11:11:00 1419430230
>>1419427
все мы тут жирные пидоры
мимо
Аноним 18/06/19 Втр 11:15:10 1419434231
>>1419421
>Во-первых, нет понятия простых сахаров.
Есть. Обычно ими называют моносахариды.
>Все углеводы в конце концов это сахар.
Сахара это подмножество углеводов, но не все углеводы это сахара.
Далее ты отталкиваешься от этой шизы и у тебя получается полная хрень.
Аноним 18/06/19 Втр 11:17:56 1419435232
>>1419434
Факт остается фактом. Липогенез возможен ИЗ ЛЮБЫХ углеводов и из белков. Можешь не копротивляться. Всю инфу брал из книг и исследований людей поумнее тебя, чмоха.
Аноним 18/06/19 Втр 11:19:08 1419436233
15602315188640.png (28Кб, 321x157)
321x157
Аноним 18/06/19 Втр 11:19:19 1419437234
Аноним 18/06/19 Втр 11:20:07 1419438235
>>1419436
Ок, конкретно какое место для тебя троллинг показывай и я обоссываю тебя ссылками на книги где слово в слово написано.
Аноним 18/06/19 Втр 11:20:32 1419439236
>>1419437
Так и писал бы , что приговаривал.
Аноним 18/06/19 Втр 11:26:28 1419444237
>>1419438
Расскажи про липогенез из хитина или целлюлозы.
Аноним 18/06/19 Втр 11:29:46 1419445238
ysra.jpg (79Кб, 625x416)
625x416
Аноним 18/06/19 Втр 11:30:22 1419447239
>>1419435
Липогенез процесс окисления жирных кислот посредвом глюкозы благода кислородному обмену.
У тебя из углеводов выделяется глюкоза которая и запускает процес лепогенеза, что по сути приводит к накомлению жирных кислот.
Белки у тебя расподаются на аминокислоты.
Ты с липолизом не перепутал случаем ?
Аноним 18/06/19 Втр 11:31:11 1419448240
>>1419439
А, ну да. Тогда еще замечу, что не каждый вечер, а раз в неделю.
Аноним 18/06/19 Втр 11:33:48 1419450241
>>1419447
Ты говоришь о ситуациях когда углеводов достаточно. А если их вообще не есть? То что? Липогенеза не будет? Не толсти пожалуйста.
Аноним 18/06/19 Втр 11:34:47 1419451242
>>1419444
Ты наверно из тех дурачков что думают что клетчатка не усваивается.
Аноним 18/06/19 Втр 11:35:43 1419452243
>>1419450
Синовиальная жидкость состоит из углеводов.
Организм будет брать их из тебя.
Аноним 18/06/19 Втр 11:39:24 1419455244
Аноним 18/06/19 Втр 11:45:17 1419457245
>>1419455
Если у тебя не поступают вещейства в организм , то лепогенеза не будет ибо это накопление. У тебя организм будет разрушать мышцы и органы и низводить их до глюкозы для питания энергией твоего мозга.
Аноним 18/06/19 Втр 11:49:59 1419460246
>>1419457
Мышцы это и есть белки мань. И зачем ему это делать если он может использовать белки из пищи. Логика где? А вот если и белков нет из пищи тогда и происходит то о чем ты говоришь.
Аноним 18/06/19 Втр 11:57:02 1419462247
>>1419451
Усваивается, потому что не на 100% состоит из целлюлозы. Ну так как, научился уже на хитине и целлюлозе жиреть?
Аноним 18/06/19 Втр 11:57:53 1419463248
>>1419238
Ну-ка поясни за креатин моногидрат - есть эффект для жиранов которые пошли в качалку и стали делать базовые?
То что вода стоит это понятно а вот жир уходит?
Вообще как ощщущения от креатина?
Аноним 18/06/19 Втр 12:01:16 1419465249
>>1419177
Ну ебана, а где инфа по диете? Сколько кк в день жрал?Что жрал?Были срывы? Были проблемы с плато?
Делист своим опытом сброса.
ГДЕ ИНФА?
Аноним 18/06/19 Втр 12:03:32 1419467250
>>1419462
И? Что с того? Это тебе надо пару ящиков грибов съесть чтобы перебрать хитина. . Сути нихуя не меняет. Основная масса углей в пище моносахара. Даже в овощах.
Аноним 18/06/19 Втр 12:04:57 1419469251
>>1419467
то есть я могу есть конфеты заместо овощей?
Аноним 18/06/19 Втр 12:05:28 1419470252
ylygn.png (186Кб, 500x304)
500x304
>>1419467
>надо пару ящиков грибов съесть чтобы перебрать хитина
>хитина
>грибы
10 из 10.
Аноним 18/06/19 Втр 12:06:00 1419471253
>>1419469
В смысле? Конечно можешь. Или в чем суть вопроса была.
Аноним 18/06/19 Втр 12:08:58 1419473254
>>1419471
почему тогда все носятся с кашами\овощами
и медленными углями
Аноним 18/06/19 Втр 12:10:20 1419474255
>>1419473
А ты сможешь на конфетах весь день продержаться не выходят за рамки дефицита?
Аноним 18/06/19 Втр 12:10:38 1419475256
>>1419473
плотность каллорий ниже или съесть небольшой кусок тортика или лохань перловки той же. По каллориям то же, но вторым наешься
Аноним 18/06/19 Втр 12:11:07 1419476257
>>1419467
Напомню первоначальный тезис:
>Липогенез возможен ИЗ ЛЮБЫХ углеводов и из белков. Можешь не копротивляться. Всю инфу брал из книг и исследований людей поумнее тебя, чмоха.
или полисахариды уже не углеводы?
Аноним 18/06/19 Втр 12:11:47 1419477258
>>1419474
Мне от одного сникерса до вечера спокойно хватает.
Аноним 18/06/19 Втр 12:13:39 1419478259
>>1419473
Медленные угли дольше держат сытость. Но это не догма. Я например на быстрых углях сижу. Самые медленные в моем рационе это макароны.

>>1419476
Ну ок, липогенез возможен из подавляющего количества углеводов и белков. Доволен? Доебался до частного. Поправил тезис. Доволен?
Аноним 18/06/19 Втр 12:16:06 1419479260
Аноним 18/06/19 Втр 12:17:46 1419480261
>>1419478
> Самые медленные в моем рационе это макароны.
недовариваешь небось

сижу на рисе с курицей карри
Аноним 18/06/19 Втр 12:19:19 1419481262
>>1419463
Рост силовых показателей, рост мышечной массы сухой, рост выносливости что бы больеш делать.
Нем мышечной боли дикой так как креатин по сути есть бустер молочной кислоты. Сердечко защищает твоё жироне да и вода суставы защищает то же.
Вода в мышцах, но не прям пиздец.
Жир уходит за счет того, что больше энергии уходит на рост и укрепление скелетной мускулатуры.
Я месяц принимаю .месяц без него .
Аноним 18/06/19 Втр 12:20:04 1419482263
>>1419480
Да недовариваю. Но я так делал еще до диет всяких. Под итальянцев косил.
Аноним 18/06/19 Втр 12:20:20 1419483264
Аноним 18/06/19 Втр 12:20:51 1419484265
>>1419482
а ну малаца, тоже недовариваю (так даже вкуснее оказывается)
Аноним 18/06/19 Втр 12:23:09 1419486266
>>1419474
Слушай, да запросто. Одна 100 гр шоколадка это 500 ккал. Три шоколадки за день с чаем в принципе нормально будет.
Аноним 18/06/19 Втр 12:24:13 1419487267
>>1419480
>сижу на рисе
Нахуй лучше сядь.
Самая бесполезная еда.
Хочешь крахмалу ешь картошку лучше отварную.
Аноним 18/06/19 Втр 12:25:30 1419488268
>>1419486
Лучше тогда бигмаков разнообразить один прием.
Аноним 18/06/19 Втр 12:26:21 1419490269
>>1419486
Сало с сахором полезней будет.
Там хоть жир полноценный и аминокислоты.
Аноним 18/06/19 Втр 12:27:22 1419493270
>>1419490
В пизду. Там же животный жир. Проще уже кексов напечь.
Аноним 18/06/19 Втр 12:27:48 1419494271
>>1419490
>>1419488
Ну в условиях было продержаться на конфетах. Про полноценность питания не было ни слова.
Аноним 18/06/19 Втр 12:27:56 1419495272
>>1419487
я знал что бомбанет, поэтому и написал, мне нравится, что у вас бомбит от того, что дят другие
Аноним 18/06/19 Втр 12:28:26 1419496273
>>1419487
А бурый рис тоже хуйня или норм?
Аноним 18/06/19 Втр 12:28:44 1419497274
>>1419493
растительные жиры неполноценные.
Аноним 18/06/19 Втр 12:29:32 1419499275
>>1419494
Ну держись. Мы в тебя верим. Вопрос в том через сколько ты охуеешь как бы.
Нет проблем набрать нужный калораж шоколадом. Другое дело как это пизданёт по твоему организму.
Аноним 18/06/19 Втр 12:30:08 1419500276
>>1419497
Вполне себе полноценные. Животный жир нужен но мало. И избыток его приводит к пиздецомам. В то время как растительного жира хоть 500 гр можно съесть и все усвоится без побочек.
Аноним 18/06/19 Втр 12:30:39 1419501277
>>1419496
Хоть серобур малиновый.
Это крахмал голимый.
В плане полезности в картофеле больше микро и макро нутриентов полезных для организма.
Аноним 18/06/19 Втр 12:30:53 1419502278
>>1419487
> Хочешь крахмалу ешь картошку лучше отварную
Карри с картошкой?
Аноним 18/06/19 Втр 12:31:03 1419503279
>>1419481
>Нем мышечной боли дикой так как креатин по сути есть бустер молочной кислоты. Сердечко защищает твоё жироне да и вода суставы защищает то же.

Штош зря я откладывал покупку креатина.
Аноним 18/06/19 Втр 12:31:13 1419504280
>>1419499
На самом деле проблема будет с белками, но по идее можно заменить BCAA. Ну и плюс витамины. Я думаю что месяц без последствий для здоровья можно.
Аноним 18/06/19 Втр 12:31:14 1419505281
>>1419496
это белый рис + отруби
Аноним 18/06/19 Втр 12:31:33 1419506282
>>1419501
> микро и макро нутриентов полезных для организма
список в студию
Аноним 18/06/19 Втр 12:31:56 1419507283
>>1419500
Перетеалщиваешь.
Животный жир полностью усваивается, а растительный дай бог на половину. У человека организм так устроен.
Аноним 18/06/19 Втр 12:32:14 1419508284
>>1419502
Ну это извращение наверное. Я не любитель кари этих ваших.
Аноним 18/06/19 Втр 12:32:47 1419511285
>>1419503
Я то же когда попробовал охуенно обрадовался, что нет того ада который бывал раньше.
Аноним 18/06/19 Втр 12:35:22 1419517286
>>1419507
Бред. Эксперименты показывали до 400 или 500гр усваиваемости жира. Щас постараюсь найти.
Аноним 18/06/19 Втр 12:35:23 1419518287
Жираны, не прогоните если буду в тред высирать раз в неделю скрины со своих весов?

Если нет , то надо подождать еще месяц пока весы с киттая придут а пока можно заварных с чайком навернуть
Аноним 18/06/19 Втр 12:36:20 1419519288
>>1419504
Протеин обычный пей. Собстно белок и есть.
Организм сам низложет до нужных ему аминокислот которые входят в этот протеин. Только комплексный бери. бца отдельно если ты добераешь белка из пищи нормально.
Аноним 18/06/19 Втр 12:37:29 1419521289
>>1419506
Вода 80 г
Белки 1.9 г
Жиры 0.1 г
Углеводы 16.6 г
— крахмал 14,2 г
— пищевые волокна 1,8 г
Тиамин (B1) 0.08 мг
Рибофлавин (B2) 0.03 мг
Ниацин (B3) 1.1 мг
Пиридоксин (B6) 0.24 мг
Фолацин (B9) 16,5 мкг
Аскорбиновая кислота (вит. С) 11 мг
Витамин K 2.1 мкг
Кальций 11 мг
Железо 0.7 мг
Магний 22 мг
Фосфор 59 мг
Калий 426 мг
Натрий 6 мг
Холин 13 мг
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг
Селен 0,4 мк
Аноним 18/06/19 Втр 12:37:50 1419522290
Аноним 18/06/19 Втр 12:38:20 1419523291
>>1419518
нет, но смысл ? Ты именно вес хочешь скинуть или жир ?
Аноним 18/06/19 Втр 12:38:22 1419524292
Жираны, сколько примерно нужно жрать куну 35лвл ведущему сидячий образ жизни чтобы похудеть с 100кг?
Аноним 18/06/19 Втр 12:39:13 1419525293
>>1419521
Что из этого списка нельзя получить мультивитаминами?
Аноним 18/06/19 Втр 12:41:56 1419528294
>>1419525
Мультивитами усваиваются дай бог на 20% от того сколько ты ешь. Из пищи усваиваются полностью.
Смысл есть пустую еду если есть нормалньая ?
Да и витаминов больеш в зелёных овощах.
Тот же шпинат как источник калия предпочтительней бананов.
Аноним 18/06/19 Втр 12:42:00 1419529295
>>1419519
Не, бро, ты не врубился. Я и так на нормальной диете, балансированный состав, вот это всё. Разговор был про то сколько можно протянуть на диете из конфет.
Аноним 18/06/19 Втр 12:42:48 1419530296
>>1419528
> бананов
а если сравнивать со сладкими перцами?
Аноним 18/06/19 Втр 12:43:54 1419531297
>>1419529
Сколько сил хватит ?
Тут индивидуально.
Проведи экскременты.
Аноним 18/06/19 Втр 12:47:02 1419534298
>>1419531
ну если считать в батончиках, то обычный (маленький) сникерс 300кк 1 батончик. его съел и не понял, вот таких мне для нормы нужно 6 штук.
Аноним 18/06/19 Втр 12:48:59 1419537299
Жираны, сколько примерно нужно жрать куну 35лвл ведущему сидячий образ жизни чтобы похудеть с 100кг?
Аноним 18/06/19 Втр 12:49:51 1419538300
Аноним 18/06/19 Втр 12:50:24 1419540301
>>1419530
Нет его там вроде Я его вообще почти не ем.
Такой себе продукт
Аноним 18/06/19 Втр 12:50:28 1419541302
>>1419538
180/95-100(давно не взвешивался)
Аноним 18/06/19 Втр 12:50:36 1419542303
>>1419537
рассчитать метаболизм для сидячего образа жизни, отнять 600ккал, ну и питаться в соответствии с получившейся цифрой
Аноним 18/06/19 Втр 12:50:43 1419543304
>>1419537
Худеешь на 1 кг в неделю и считаешь сам сколько ты хочешь сбросить.
Аноним 18/06/19 Втр 12:51:32 1419546305
>>1419537
2800 примерно, но это с тренировками.
Баланс бжу важен ещё.
Аноним 18/06/19 Втр 12:51:40 1419547306
Аноним 18/06/19 Втр 12:52:45 1419548307
>>1419540
В болгарских перцах так-то дохуя калия
Аноним 18/06/19 Втр 12:55:33 1419553308
>>1419548
163 мг на 100г
В боркоколи в 2 раза больше.
Аноним 18/06/19 Втр 12:55:46 1419554309
>>1419542
>рассчитать метаболизм для сидячего образа жизни
Вот именно про это я и спросил, как это сделать то?
Аноним 18/06/19 Втр 12:56:36 1419555310
>>1419553
ебать вы тут задроты
Аноним 18/06/19 Втр 12:56:53 1419556311
Аноним 18/06/19 Втр 12:57:07 1419557312
>>1095442 (OP)
Двачик, помохай, как нужно худеть при проценте жира под 30-35%. Накиньте фундаментальных советов.
Аноним 18/06/19 Втр 12:58:10 1419560313
>>1419557
Короче начинающий радуйся что я вылез из ридонли и трачу на тебя время (причем бесплатно)
1-я неделя. Подготовительная. Смотришь Цацулина, Базилио, Брина, Бадырова, при этом жрешь как обычно. Вообще как обычно, но записываешь все в дневник похудания, какой скачивать, какой приложухой пользоваться - сам решаешь, за эту неделю покупаешь, весы напольные, кухонные, сантиметр и калипер для замера складок). Взвешиваешься каждый день. Вес также записываешь
2-я неделя. После того как все приобрел, продолжаешь далее все записывать, но уже с учетом просмотренного анализируешь как сильно у тебя профицит веса получается. Покупаешь мультивитамины в любом спортпите и омега 3, начинаешь пить. Добавляешь 3 литра воды. Продолжаешь делать замеры и прочее. Сантиметром и калипером раз в неделю, весы моежешь каждый день дрочить.
3 неделя. С учетом твоего веса/роста/возраста/размера перчика и прочее высчитываешь свой каллораж (лучше по нескольким формулам) и начинаешь есть на 10-15% меньше ежедневного, с учетом дневной активности. Никакие продукты не запрещаешь себе, ешь что хочешь, как обычно питался все эти дни и так далее, просто чутка уменьшаешь порцию. Собственно эти 2 недели и созданы для того, чтобы постепннно влиться во все. Тренажерку на первых порах нахуй, ходьба и прочее также.
4 неделя. если вес начинает спадать, то продолжаешь (а он будет падать, если ты себя с дефицитом не наебываешь). Если наебываешь - страдай.

Далее как вес перестанет падать добавляешь прогулки, для начала по 60 минут, но не более. Если вес упал более чем на 5кг - пересчитываешь свой дневной рацион. Т.е ещё раз поясню. Ты постепенно, нет даже так ПОСТЕПЕННО меняешь свой рацион, а не так, что до начала похудения ты ел одно, а тут резко начинаешь другое. Подстраивая текущие свои пищевые привычки под новые условия и только по достижении какого-либо результата меняешь.
Аноним 18/06/19 Втр 12:58:31 1419561314
>>1419555
Ну есть такое. Мало просто есть с дефицитом. Надо ещё и правильно питаться. что бы организм получал питательные вещества и не пидорнул тебя в кювет.
Аноним 18/06/19 Втр 12:59:11 1419563315
>>1419557
Дефицит.
Тренировки.
Бланс БЖУ.
Витаминки.
Проверить гормоны.
Аноним 18/06/19 Втр 12:59:26 1419564316
>>1419561
ты ещё скажи на пп перейти, одно дело питаться правильно ограниченное время, другое дело всю жизнь
Аноним 18/06/19 Втр 13:00:44 1419565317
Аноним 18/06/19 Втр 13:01:33 1419567318
>>1419547
как ты это посчитал?
Аноним 18/06/19 Втр 13:02:09 1419568319
>>1419567
в гугле калькулятор каллорий, а там первая ссылка
Аноним 18/06/19 Втр 13:14:51 1419574320
Аноним 18/06/19 Втр 13:18:28 1419579321
>>1419563
А где проверить гормоны можно? И что тетеньке за ресепшеном сказать
Аноним 18/06/19 Втр 13:18:51 1419580322
>>1419563
какой бжу (в процентном соотношении) должен быть при
Аноним 18/06/19 Втр 13:19:16 1419581323
>>1419579
на гормоны отправляет эндокринолог. Тупо на прием к эндокринологу иди
Аноним 18/06/19 Втр 13:19:30 1419582324
>>1419523
Жир,мышцы сами уйдут
Аноним 18/06/19 Втр 13:19:42 1419583325
Как курение сказывается на похудении и обмене веществ?
Аноним 18/06/19 Втр 13:20:12 1419585326
Аноним 18/06/19 Втр 13:22:26 1419586327
>>1419547
Я столько не наедаю. У меня минималка 1900, я вчера на 1400 наел и мне хватает
Аноним 18/06/19 Втр 13:23:41 1419588328
>>1419586
Ооо, классика жирного троллинга.
Аноним 18/06/19 Втр 13:23:52 1419589329
>>1419579
идёшь к эндокринологу и говоришь , что ты жинрый пидор.
Она назначает тебе 17 анализов и принести двенвик питания .
Делаешь и по результат даст рекомендацию. Но лучше в частную сходи.
Аноним 18/06/19 Втр 13:24:20 1419590330
>>1419586
> 1400
>1900
А как ты тогда набрал, если для поддержания веса тебе необходимо есть не менее 2000кк? Ниче через силую Захочешь похудеть - наешь
Аноним 18/06/19 Втр 13:24:25 1419591331
>>1419580
35% белок 10% жир 55% углеводы.
Аноним 18/06/19 Втр 13:24:53 1419593332
Жираны, которые в качалку пошли
Вы жрете протеин? А то мне качки в зале сказали что порция протеина в 30 гр. заменит мне 150-200 гр. курогруди. Вот и думаю вместо того чтобы ненавистную курицу жрать буду пить протеин
Аноним 18/06/19 Втр 13:24:57 1419594333
>>1419582
Ты вес скинешь. Уйдет и жир и вода и мышцы.
в иделе тренить тебе ,но смотри сам.
Аноним 18/06/19 Втр 13:25:43 1419595334
>>1419583
Хуёво. Курине это гипоксия.
Хули ты думаешь кардео рекомендую ? Оно тренирует лёгкие и сердце, что способствует насыщение клеток кислородом и улучшает липоли.
Аноним 18/06/19 Втр 13:25:45 1419596335
>>1419589
Мне стыдно дневник показывать. Там пздц полный с быстрыми углями на 1850 калорий.
Аноним 18/06/19 Втр 13:26:07 1419597336
>>1419590
Траллингом набрал, очевидно же.
Аноним 18/06/19 Втр 13:26:09 1419598337
Аноним 18/06/19 Втр 13:26:25 1419599338
>>1419596
ты хуесос или пидорас ?
Аноним 18/06/19 Втр 13:27:14 1419601339
>>1419597
а ну тогда репортно, тралленги нам не нужны, у меня вьетнамские флешбеки ещё не прошли
Аноним 18/06/19 Втр 13:27:44 1419602340
Аноним 18/06/19 Втр 13:27:47 1419603341
Аноним 18/06/19 Втр 13:27:51 1419604342
>>1419599
Хуесос. Но не пидорас.
Аноним 18/06/19 Втр 13:34:15 1419607343
>>1419602
Там одни сникерсы, киндеры, ред буллы и только 120 гр макарох (в сухом виде) из полезной пищи.
Аноним 18/06/19 Втр 13:35:09 1419608344
>>1419607
А кто тебе мешает нормально есть ?
Аноним 18/06/19 Втр 13:35:41 1419609345
>>1419607
ну перечеркает все это, даст тебе низкоуглеводную диету, где тупо разделено на то, что низя, что можно и что ограничено
Аноним 18/06/19 Втр 13:37:43 1419610346
>>1419609
>>1419608
Так я и так худею. Просто хотел гормональный фон проверить свой.
Аноним 18/06/19 Втр 13:38:30 1419612347
>>1419610
Ну можешь не нести ей дневник. Скажешь дома забыл. Ей похуй, один хуй даст рекомендацию.
Аноним 18/06/19 Втр 13:38:43 1419613348
>>1419412
То есть презираете за то что чисто диетой сбрасывать предлагают, без физухи?
>>1419415
Знаю что отдельный, просто хочу понять что годнота а что хуета. Потому шизить и затирать всем об охуительном эфекте и не собирался.
Аноним 18/06/19 Втр 13:39:03 1419614349
Анон, кто жрал мороженный куриный фарш который дешевле курогруди в 2 раза?
Меня просто после пары ложек мутить начало. Чето они туда наложили
Аноним 18/06/19 Втр 13:39:09 1419615350
>>1419610
ну все-равно скажут делать дневник (я тупо свой показал с телефона) ну и направления дадут. если есть 2-й подбородок, то на узи ещё отправят
Аноним 18/06/19 Втр 13:39:30 1419616351
>>1419613
Это диета. Все диеты работают.
Презирают её за её адептов.
Аноним 18/06/19 Втр 13:39:33 1419617352
Аноним 18/06/19 Втр 13:39:42 1419618353
>>1419613
> Знаю что отдельный, просто хочу понять что годнота а что хуета
шо то, шо это по сути работает одинаково
Аноним 18/06/19 Втр 13:40:07 1419619354
>>1419615
Ну сейчас я не настолько запущен как в начале диеты. Тогда при росте 176 см весил 107. Сейчас 88.
Аноним 18/06/19 Втр 13:40:11 1419620355
>>1419614
жилы, кожа, гребни, жопы.
Аноним 18/06/19 Втр 13:40:47 1419621356
>>1419618
При кето красивее тело.
Аноним 18/06/19 Втр 13:41:16 1419622357
>>1419619
Вообще ходят перед началом диеты, но раз работает, то скоерй всего всё ок.
Вообще сходи, лишним не будет. Я как до 120-115 скинусь опять пойду проверять .
Аноним 18/06/19 Втр 13:41:48 1419623358
Аноним 18/06/19 Втр 13:42:07 1419624359
>>1419623
Ты чего такой нервный?
Аноним 18/06/19 Втр 13:42:48 1419626360
>>1419624
тебя предупреждали пидор.
Аноним 18/06/19 Втр 13:43:00 1419627361
>>1419620
Охуенная тема, столько разнообразным белков и соответственно аминокислот.
Аноним 18/06/19 Втр 13:43:00 1419628362
>>1419624
ты не застал тот год, тут многие из-за кетошищика такие стали, хочешь знать про кето - есть кето-тред, тут даже не думай спрашивать
Аноним 18/06/19 Втр 13:43:51 1419630363
Аноним 18/06/19 Втр 13:47:53 1419632364
Ньюфаги вообще охуели, даже шапку не читают.
Аноним 18/06/19 Втр 13:49:26 1419633365
Аноним 18/06/19 Втр 13:50:41 1419634366
Аноним 18/06/19 Втр 13:51:03 1419635367
>>1419634
Но тем не менее каловая.
Аноним 18/06/19 Втр 13:51:23 1419636368
Аноним 18/06/19 Втр 13:52:39 1419637369
>>1419636
Моя она для меня одного, другим не пойдет.
Аноним 18/06/19 Втр 13:58:33 1419638370
>>1419637

Но вообще вот.
жим ,жим гантелей на наклонке , разводку бабочка , разводку на наклоне.
Бицулка с грифом, бицулька с гантелей.

Армейский, тяга к подбородку, рзведение в тренажере на задню дельту, махи.
Приседание, жим ногами, разгибание.

Становая ,подтягивнае, тяга блока сидя , гиперэкстензия, шраги.
Жим узким , французкий на наклонной 45 и разведение в блоке на трицепс.

Ну и пресс скручивания.
Всё в 4х12 и повыйшай как легко будет.

на дефиците.
Утро если тренировочное то яца ем если нет то безних.
Это каша овсяная на молоке, желе самодельное из кокаколы зеро , кофе с молоком.
обедаю 2 раза.
гречка или картошка или лапшка из грубых сортов или какое овощное рагу.
филе на пару, рыба на пару кета, гарбуша или треска. голени без кожи, либо говядину тушоные.
вечером в тренировочный день пью протеин.
на ужин или обезжиренный творог с белым ёогуртом или салат из зеленых овощей без заправки.
из подпитки мультивитами био-макс , мега 3-6-9 ( ибо дебил надо было 3 только ) , милдрона 500 мг. Л-карнетин концентрат ложку столовую , 5мг креатин моногидрат.

Аноним 18/06/19 Втр 14:02:41 1419639371
>>1419638
>милдрона 500 мг
>Л-карнетин
Нахуя тебе это плацебо? Я б понял ещё Аргинин в качестве предтреника.
Аноним 18/06/19 Втр 14:30:11 1419644372
>>1419590
>>1419588
Как-как, пиво и дохуя макдональдса. Я со вчерашнего дня начал сам готовить и считать
Аноним 18/06/19 Втр 15:23:50 1419657373
>>1419638
Чем вы руководствуетесь, внося такое количество разных упражнений в программу? Например:
>Бицулка с грифом, бицулька с гантелей.
Можешь объяснить - зачем делать и с грифом, и с гантелей?
Аноним 18/06/19 Втр 15:29:14 1419659374
Не в тот тред, но все-таки:
Кто пробовал GABA?
Есть эффекты в виде ускорения набора мышц?
Есть сонливость и качественный сон если перед сном по 1 г хавать?
Аноним 18/06/19 Втр 15:31:46 1419660375
Аноним 18/06/19 Втр 15:43:28 1419661376
>>1419660
Значит буду попробую габу вместо мелатонина употреблять.
Аноним 18/06/19 Втр 15:45:11 1419662377
>>1419661
Можно совмещать же. Я прикачусь домой сегодня, сожру мелатонина, паполирую валерианой и пустырником и спатки. Recovery day, хуле.
Аноним 18/06/19 Втр 15:52:23 1419665378
>>1419662
>паполирую
Заполирую же
Аноним 18/06/19 Втр 15:53:54 1419666379
Как вы бля худеете на 1700 ккал, я если столько жру сразу получаю зеркальную болезнь.
Аноним 18/06/19 Втр 15:54:33 1419667380
>>1419465
>Сколько кк в день жрал?
1100-1200
>Что жрал?
На завтрак такие варианты:
1)овсянка на воде
2) 2 яйца вкрутую+соевые сосиски(всего 50 калорий, зато желудок забивают)
3)хлопья на кокосовом молоке
На обед:
1)суп в блендере из сельдерея, перца, лука
2)вареная курица с запечеными овощами
3)вареные креветки с овощной смесью и двумя столовыми ложками терияки(можно устричный, но там больше калорий)
4)говяжий стейк на гриле без масла со смесью трех перцев и лука на гарнир
5) Лосось или тилапия в духовке с запечеными овощами
На ужин фрукты, овощной салат или йогурт.
>Были срывы?
Ну один раз съел бургер в бургер кинге, а так ни разу за 5 месяцев.
>Делист своим опытом сброса
Ну еще делаю совсем базовую зарядку я бы сказал, сложно это назвать полноценными занятиями. Это отжимания 4х20, приседания 4х20, скручивание 4х20. Чередую каждый день их.
Аноним 18/06/19 Втр 15:56:39 1419668381
>>1419666
У тебя рост как у пыни?
Аноним 18/06/19 Втр 15:58:03 1419669382
>>1419633
Каловая не каловая, но в ней есть вся необходимая информация.
Вообще советую игнорить таких хуисосов как эти: >>1419557 >>1419537
Аноним 18/06/19 Втр 15:58:06 1419670383
Аноним 18/06/19 Втр 16:02:17 1419672384
>>1419554
Первая ссылка в яндексе.
https://krok8.com/bazovyy-metabolizm/
Только там показывают маленький дефицит для похудения, можешь смело 600 делать, но больше уже не стоит. Хотя мой совет - сначала несколько дней просто норму жри, потом дефицит 400 сделай, через неделю до 600 повысь. Так легче.
Аноним 18/06/19 Втр 16:34:22 1419674385
15607725223690.jpg (150Кб, 750x744)
750x744
При росте 187 и весом 97 кг. употреблять 1500 ккал норм или слишком мало?
Аноним 18/06/19 Втр 16:37:00 1419675386
>>1419674
Сейчас бухеном назовут, лол
Аноним 18/06/19 Втр 17:09:40 1419678387
>>1419675
Почему?

Этот анон >>1419667 на 1100-1200 худел, у нас с ним похожие изначальные статы.
Аноним 18/06/19 Втр 17:26:43 1419680388
>>1419639
л карнетин транспортный агент. милдронат выносливости даёт.
>>1419657
400г углеводов.
я вчера 96г съел и сегодня не смог в полном объёме ту же тренировку с теми же весами повторить что и на прошлой неделе.
бицуха с грифом баговое + добивочный молоток.
ну и я могу. я прост раньше занимался и мешечная память позволяет.
Аноним 18/06/19 Втр 17:28:03 1419681389
Аноним 18/06/19 Втр 19:43:12 1419707390
А что если есть всякую вредную херню, но считать калорийность и сидеть на дефиците. Видел какой-то чел так делал и у него вроде даже пузан сдувался
Аноним 18/06/19 Втр 19:49:48 1419708391
>>1419674
Для в твоего роста мало. Подними до 1800 - 2000 и добавь физуху.
> Этот анон >>1419667 на 1100-1200 худел
Дохуделся до жиродрища. На таком дефиците без упражнений мышцы только ещё сильнее гипертрофируются, что приводит к фигуре средней паршивости и трудностям в удержании нормальное процента жира.
Аноним 18/06/19 Втр 20:00:39 1419711392
Посоны, 176/78. Начал худеть с 82,5 , уже восьмой день.
С утра пробежка 5 минут, потом ходьба 6км. Три раза в неделю в зал на фулбади треню
Питание: овсянка, яблоко, яйца, 30г кешью, овощное рагу, греча/бурый рис с курой.
Но бля, пизда с питанием. Мне пиздецки хочется жрать какую нить пиццу и другие вкусности. Что с этим делать? Держусь сейчас на мотивации от результатов(талия уменьшилась на 7см). Стоит ли читмилить и когда? А то я не знаю как долго я смогу не срываться
Аноним 18/06/19 Втр 20:02:18 1419712393
>>1419711
За неделю 4.5 кг? Ебать
Аноним 18/06/19 Втр 20:04:31 1419713394
>>1419712
> За неделю 4.5 кг? Ебать
Ну так это вода и какашки, у всех же так
Аноним 18/06/19 Втр 20:43:54 1419717395
>>1419713
А с чего она уходит
Аноним 18/06/19 Втр 20:50:21 1419718396
>>1419717
Меньше углей + сжигаешь гликоген
Аноним 18/06/19 Втр 20:51:19 1419719397
>>1419712
>>1419717
Забыл ещё - без физухи и белка уходят мыщцы, так что это тоже фактор.
Аноним 18/06/19 Втр 20:56:44 1419720398
>>1419711
Ты худеешь за счёт дефицита калорий, не важно что ты жрёшь (для похудения)
Но поскольку ты тренируешься, тебе не варик жрать всё что угодно

Без читмилов, нельзя, иначе ты тупо сорвёшься
Забивай 10% рациона едой которая тебе нравится, главное не выходит за рамки РСК и всё
Аноним 18/06/19 Втр 20:57:40 1419721399
>>1419718
Прочитал, что такое гликоген, но про воду ничего не нашел
Аноним 18/06/19 Втр 21:04:33 1419723400
IMG201807062259[...].png (8715Кб, 3680x2380)
3680x2380
Ну как успехи жираны? Наткнулся тут на записи моих размеров.

>>1419711
>Что с этим делать
Это пройдет.
>Стоит ли читмилить и когда?
Совсем охуел?
Аноним 18/06/19 Втр 21:08:46 1419724401
А есть какой то сервис который позволяет расчитывать калорийность сложных блюд которые ты сам готовишь?

Типо, что бы не ебаться с блокнотом и калькулятором
Аноним 18/06/19 Втр 21:23:36 1419727402
>>1419724
Вроде фэт сикрет умеет. Там добавляешь рецепт и в него пихаешь продукты.
Аноним 18/06/19 Втр 22:33:32 1419751403
>>1419721
Ну углеводы удерживают воду в организме. Меньше углей = меньше воды
Аноним 18/06/19 Втр 23:20:12 1419755404
>>1419666
Такая же хуйня, бро - свыше 1500 начинает пузо расти и выпячиваться. Подсыхаю на 1100-1200 при <50 углей.
Аноним 18/06/19 Втр 23:24:15 1419756405
Бля, купил сегодня новые джинсы. Уже 32 размер, а был 36-й. Очень доволен собой, хотя бока торчат немного.
Аноним 18/06/19 Втр 23:26:46 1419757406
Как похудеть, что есть и что делать и вообще кто тут похудел.
Аноним 18/06/19 Втр 23:27:35 1419758407
Хочу поесть вкусную еду и вот сижу перед компьютером.
Аноним 18/06/19 Втр 23:47:35 1419759408
>>1419756
Какой рост/вес был/стал? Я 185/105 ношу сейчас 36размер джинс, интересно при каком весе в 32 влезу
Аноним 18/06/19 Втр 23:48:26 1419760409
>>1419680
Да я не спрашивал можешь ты или нет. Это одно и то же упражнение, хоть с грифом, хоть с гантелями.
Аноним 18/06/19 Втр 23:59:32 1419761410
>>1419759
98-85

Рост 180

Был начальный больше, но я особо не считал тогда.
Аноним 19/06/19 Срд 03:24:31 1419769411
Аноним 19/06/19 Срд 05:22:58 1419772412
Блядь хоть на рис переходи.
Или в перемешку с рисом пиздёхать гречу.
Аноним 19/06/19 Срд 06:25:41 1419776413
>>1419772
Ешь макарохи. Они вкусные. И можно даже сырыми есть в отличии от гречи или риса которые нужно разогреть иначе невкусно.
Аноним 19/06/19 Срд 06:27:15 1419777414
>>1419776
Ну вот сегодня буду макарохи есть ибо надо углеводов наедать, но придётся и тренировок больше делать, что бы не осели в жир углеводы.
Аноним 19/06/19 Срд 06:28:44 1419778415
>>1419777
Почему придется? Что тебя заставляет это делать? Ну и если уложишься в дефицит то не уйдет в жир ничего.
Аноним 19/06/19 Срд 06:32:10 1419779416
>>1419778
Ну так я не укладываюсь в норму. Дефицит то я укладываюсь и порой много даже не доедаю ,но из-за недоедания углеводов мне сил не хватает на тренировки нормально.
Аноним 19/06/19 Срд 06:34:08 1419780417
>>1419779
Ну так доедай, ктож мешает. Углеводов набрать это раз плюнуть. Если тяжело идет значит попался в зожсектантские сети и ешь одну гречку без соли. А так разнообразь. Я вчера малины пол кило съел например. Еще и сахаром сверху полирнул.
Аноним 19/06/19 Срд 06:39:00 1419781418
>>1419780
Да обычно я нормально наедаю, а тут чёт в выхонды мало их съел и в понедельник почти без них поел, и вчера только каша утром щитай углеводы били. Овощное рагу без картофеля и риса было и такое себе по углеводам. Как итог еле еле сделал норму.
Хотя отприседал лучше вроде. В общей без углеводов никак. Надо хлебцы добавить что ли.
Аноним 19/06/19 Срд 06:53:29 1419782419
>>1419781
Картофель кстати отличный источник углей. И вкусно. Единственно хлебцы не советую. Они конечно легкие и воздушные но калорий там как в обычном хлебе. Я уже сколько месяцев беру армянский лаваш. Он плоский и можно 10-граммовым лавашем завернуть огромный кусок мяса.
Аноним 19/06/19 Срд 07:00:51 1419783420
>>1419782
>Я уже сколько месяцев беру армянский лаваш. Он плоский и можно 10-граммовым лавашем завернуть огромный кусок мяса.
Чтобы не было не вкусно, можно еще к мясу добавить огурец, помидор, морковку, лук, соус какой-нибудь кальве грибной или смесь мазика с кетчупом... Ну и с кофейком сладким все это дело наебнуть. А, извините, думал мы в /di, а оказалось в похудаче.
Аноним 19/06/19 Срд 07:01:58 1419784421
>>1419782
Гречневые хлебцы из гречи.
Аноним 19/06/19 Срд 07:15:39 1419785422
>>1419784
И жрать их с котлетами из гречи, а на гарнир греча?
Аноним 19/06/19 Срд 07:18:17 1419787423
>>1419785
Ещё клизму гречневую и гречневую муку занюхивать.
Аноним 19/06/19 Срд 07:19:55 1419788424
>>1419785
С гречневым киселем
Аноним 19/06/19 Срд 07:23:17 1419789425
>>1419788
Одеяло и подушки то же из гречьки.
Аноним 19/06/19 Срд 07:34:04 1419793426
>>1419781
и как это мы с таким подходом вес то набрали?
Аноним 19/06/19 Срд 07:34:56 1419794427
>>1419783
Да почему бы и нет. Выйдет отличное вкусное и некалорийное блюдо.
Аноним 19/06/19 Срд 07:36:13 1419795428
>>1419793
Я не тренировался совсем. Сидел на жопе. Жрал чо попоало и пил литров по 20 пива в неделю. Не считал колории, не смотрел что ем вообще. Сейчас ПП и тренировки все дела.

Аноним 19/06/19 Срд 07:38:03 1419796429
>>1419795
> Сейчас ПП и тренировки все дела.
классика, ты так всю жизнь будешь или поиграешь с аноном в похудение и опять к старому питанию?
Аноним 19/06/19 Срд 07:40:24 1419797430
>>1419796
А я раньше занимался. Потом как-то съехал.
Сейчас вроде попёрло и надеюсь всю жизнь так буду ибо по кайфу. Один хуй хернёй маелся всю жизу.
Аноним 19/06/19 Срд 07:45:49 1419800431
>>1419797
> Сейчас вроде попёрло и надеюсь всю жизнь так буду ибо по кайфу.
ну яже говорю классика, все через это проходят. Даже я по первости угарал по ПП и ГИ и прочим. Потом дошло, что похудеть на самом деле очень простая ззадача, а вот сохранять вес всю жизнь сложно и поэтому поменял меню. Сейчас я ем то же самое, что и до этого, до похудения, просто на дефиците. Уже примерно понимаю какую порцию мне надо - т.е я могу уже не глядя в каллораж примерно понимать что и как. Считаю, что за год я адаптировал уже свои пищевые привыки под похудение и по моим подсчетам вес встанет на отметке 87-90, т.е пару лишних кг будут, ну и ладно, потом можно и в зал начать ходить. Но сейчас я могу уже троллить типо есть че хочу и не толстеть
Аноним 19/06/19 Срд 07:48:18 1419801432
>>1419800
Я вообще пришел к выводу что фастфуд лучший способ похудеть. ДА да я не тролю и абсолютно серьезно. Ешь бигмак двойной и колу без сахара берешь. В дефицит укладываешься и эндорфины от еды получаешь. А в фастфудах самый высокий уровень эндорфинов.
Аноним 19/06/19 Срд 07:48:48 1419802433
>>1419796
Ну вот ограничения в питании не страшные совсем, легко можно постоянно соблюдать небольшой дефицит, со временем же организм должен привыкнуть и потеря веса не должна быть бесконечная. Вот с упражнениями сложно, потому что всю жизнь заниматься желания нет

Другой анон
Аноним 19/06/19 Срд 07:50:52 1419803434
>>1419801
> А в фастфудах самый высокий уровень эндорфинов
Я такого мнения, но насчет острой еды. Пока ешь - охуеваешь. Как съел - полчаса или больше отходишь от ней как от секса
Аноним 19/06/19 Срд 07:51:40 1419804435
>>1419800
Я до этого раньше качался и жрал всё подряд. Потом как-то всё съехало из-за перемен в жизни .
Сейчас всё устаканилось и я твёрдо решил.
Я уже с год меня привычки свои пищевые, а последние 3 месяца я начал тренироваться и резать своё питание под дефицит.
Я уже привык к тому, чем питаюсь.
Иногда балую себя печёной говядиной или шашлыком.
К мучному я и так холодно относился всегда ,а вот мясо это моя слабость.
Аноним 19/06/19 Срд 07:52:58 1419805436
>>1419802
>Вот с упражнениями сложно, потому что всю жизнь заниматься желания нет
Если не в кайф. Я всю жизнь спортом занимался. но питанию и отдыху должного не уделял.
Сейчас уже уделяю и прям интересно, что из этого выйдет :3
Аноним 19/06/19 Срд 07:53:26 1419806437
>>1419803
>отходишь от ней как от секса
Трясёшься и плачешь ?
Аноним 19/06/19 Срд 07:53:54 1419807438
>>1419804
ты надеюсь решешь с учетом тренировок, и не ниже своего базового метаболизма, а то у меня для тебя плохие новости
Аноним 19/06/19 Срд 07:54:18 1419808439
Аноним 19/06/19 Срд 07:54:24 1419809440
>>1419803
Как ни странно но полностью с тобой согласен. Когда шавуху брал раньше до похудения, всегда к ним перцы острые просил. И бургеры зачастую с халапеньо беру. А жиранам советую купить эти маринованные перцы маленькие зеленые которые к шавухе подают (хз как они называются) и обычную курицу с ней есть. ПРОСТО БОЖЕСТВЕННО.
Аноним 19/06/19 Срд 07:54:41 1419810441
>>1419805
Ну да, я про себя говорю, мне это не приносит удовольствия
Аноним 19/06/19 Срд 07:55:21 1419811442
>>1419807
А как подбирать каллораж с учетом тренировок?
Аноним 19/06/19 Срд 07:55:23 1419812443
Аноним 19/06/19 Срд 07:55:55 1419813444
>>1419809
> купить эти маринованные перцы маленькие
Папа джонс такие продает, охуеть, ну или выращивать
Аноним 19/06/19 Срд 07:56:19 1419814445
Аноним 19/06/19 Срд 07:56:41 1419815446
>>1419807
Ну у меня пока мест базовый метобализм 2600кк.
Для похудения до 100к мне надо 3100кк есть.
Аноним 19/06/19 Срд 07:57:31 1419816447
>>1419809
Хабанеро или халапеньо наверно
Аноним 19/06/19 Срд 07:57:34 1419817448
>>1419810
Может просто , что-то неправильно делаешь, а может быть и действительно не твоё.
Аноним 19/06/19 Срд 07:58:40 1419818449
>>1419811
Дефицит 10% и белка побольше. не 1.5г на кг а 2 - 2.5г.
Аноним 19/06/19 Срд 08:00:22 1419819450
>>1419818
Дефицит от чего? BMR + каллоража от сидячего образа жизни? Алсо с белками чет переборщил. 2 гр это прям максимум любительского тренинга до которого еще дорасти обычному сычу нужно.
Аноним 19/06/19 Срд 08:01:04 1419820451
>>1419813
На базарах ведрами продают.
Аноним 19/06/19 Срд 08:07:39 1419821452
>>1419819
Ага.
максумум любители жрут 3г и больше.
Аноним 19/06/19 Срд 09:13:08 1419833453
Салют, спортсмены. Помогите советом. Я не могу подтянуться даже 1 раза. Я хз из-за чего, но есть две мысли. Либо у меня слишком слабые кисти и тонковатые предплечья (мне даже сложно порой повисеть на турнике), либо слишком большой мой вес на даёт поднять себя. Какими упражнениями можно развить кисти? Очень хочу усвоить подтягивания =[
Аноним 19/06/19 Срд 09:14:58 1419834454
>>1419833
Разминаешь кисти. Висишь на турнике пока не разомнкуться пальцы.
Так пару подходов делай.
Худей, тнерируй плечи.
Гугли как учиться подтягиваться.
Аноним 19/06/19 Срд 09:16:39 1419835455
Аноним 19/06/19 Срд 09:17:40 1419836456
Аноним 19/06/19 Срд 09:19:27 1419838457
>>1419836
Отжимаюсь я легко. Но причем тут отжимания? Упражнение дял груди же?
Аноним 19/06/19 Срд 09:21:46 1419841458
Аноним 19/06/19 Срд 09:28:55 1419847459
>>1419833
А нахуй тебе оно надо? Я когда ходил на борьбу у нас были коренастые товарищи которые и 5 раз не могли подтянуться. Хотя могли тебя раз 10 кряду напрогиб кинуть.
Аноним 19/06/19 Срд 09:30:06 1419848460
>>1419847
Так кидают ногами и поясницей по сути.
Широчайшие менее задействованы.
Аноним 19/06/19 Срд 09:31:28 1419849461
>>1419848
Да, есть такое. Просто хотел показать что не всем это нужно. И турники по сути дрочево. Если не получается подтягиваться можно заменить другими упражнениями.
Аноним 19/06/19 Срд 09:52:14 1419853462
>>1419849
Ну я заменяю до тех пор пока не смогу подтягиваться.
Я правда и худею ещё, но один хуй если я смогу подтягиваться то это пиздец сколько мощи надо.
Аноним 19/06/19 Срд 10:04:38 1419854463
Вкатываюсь в тред. Расхерачило за год, превратился в жирана 182/90. Вопрос: чтобы на дефиците не растягивать желудок курой и творогом для поддержания белка, много таких кто упарывает протеин? Рабочая тема? Посоветуйте нормальный в пределах 1-1,5к за 1кг. Или пойти к кочкам лучше в тред сходить?
Аноним 19/06/19 Срд 10:07:33 1419856464
>>1419854
Да.
Любой комплексный в котором поменьше всякого "НОВАСЯ СУПЕР ФОРМУЛА МЯГКОГО СРАНЬЯ".
Вообще я только после тренировки его употребляю. Остальное едой набираю. Жри мелкими порциями что бы не растягивать желудок раз переживаешь так.
Аноним 19/06/19 Срд 10:22:23 1419861465
>>1419794
И давно ли шавуха стала жратвой для похудения?
Аноним 19/06/19 Срд 10:24:17 1419864466
>>1419854
Ты это почти я. Рост 183, в середине января весил 90. Сел на дефицит в 600ккал, сейчас вешу 79. Спортом не занимался, тупо сидел дома.
Аноним 19/06/19 Срд 10:25:04 1419865467
>>1419861
Если дефицит и бжу соблюдены то хули бы нет ?
Аноним 19/06/19 Срд 10:28:28 1419866468
>>1419865
Я к тому, что блюдо нихуя не низкокалорийное.
Аноним 19/06/19 Срд 10:29:26 1419867469
Аноним 19/06/19 Срд 10:32:28 1419868470
Аноним 19/06/19 Срд 10:34:22 1419869471
>>1419868
Ты пост полностью прочитай по ингредиенты.
Аноним 19/06/19 Срд 10:54:04 1419876472
>>1419869
Мазик, кетчуп, соус кальве, не?
Аноним 19/06/19 Срд 10:54:43 1419877473
>>1419833
Сделай хват ладонями на себя, так у тебя отключаются от работы мелкие мышечные группы. Хват делай средним, не широким. Представляй что руки это крючки и и пытайся как бы смыкать логти к лопаткам. Работать надо больше спиной а не бицухой.
А если совсем не выходит просто сначала потиенируй широчайшие на тренажере типа тяга вертикального блока и тд
Аноним 19/06/19 Срд 10:55:11 1419879474
>>1419876
До конца пост прочитай.
Аноним 19/06/19 Срд 11:09:02 1419886475
>>1419720
А как же инсулин хуелин и тд?
Аноним 19/06/19 Срд 11:10:02 1419888476
>>1419886
Инсулин у тебя выделяется когда ты поешь.
Аноним 19/06/19 Срд 11:14:22 1419890477
Аноним 19/06/19 Срд 11:17:51 1419893478
Аноним 19/06/19 Срд 11:18:43 1419895479
>>1419893
Ну если ты не споёшь своей еде. то она будет не дружелюбна к тебе и ты обосрёшься жико в неожианном месте.
Аноним 19/06/19 Срд 11:30:32 1419903480
Аноним 19/06/19 Срд 11:35:17 1419909481
Аноны, принимали Метморфин? Вроде дохуя отзывов о положительном эффекте для потери жира.
Какие впечатления? Какую дозу хавали?
Аноним 19/06/19 Срд 12:18:43 1419917482
Аноним 19/06/19 Срд 12:38:27 1419921483
>>1419917
А для здровоых не вариант?
Вроде на доче где-то поясняли что есть эффект для жиранов.
Аноним 19/06/19 Срд 12:41:10 1419922484
>>1419921
Давай я тебя в жопу выебу. Похуй , что это для пидоров.
На доче писали где-то что есть эффект и для жиранов.
Аноним 19/06/19 Срд 12:54:00 1419928485
>>1419922
Ебля в жопу сжигает жир только если ты актив, я не смогу похудеть если очко буду подставлять

Че никто не баловался таблетками? У меня просто вес встал 97кг, худел со 113 хотя на диете сижу (1600кк при норме 2100) + 3 раза в зал (1 час аэробные, 40 мин силовые).
Дайте советов по жиросжигателям
Аноним 19/06/19 Срд 12:56:55 1419932486
>>1419928

У тебя норма 3000к. Для похудения ниже тебе дефицит надо держать в 2500.
Ты или не доедаешь либо не прогрессируешь в весах силовых.
Аноним 19/06/19 Срд 12:58:32 1419933487
>>1419928
>У меня просто вес встал
Вода, говно, рост мышц, неправильный подсчет калорий - выбирай причину.
Аноним 19/06/19 Срд 13:01:33 1419937488
>>1419928
занизь каллораж, в том году вообще на 800кк сидели и ниче
Аноним 19/06/19 Срд 13:04:24 1419938489
>>1419937
За разовый прием 3 раза в день ?
Аноним 19/06/19 Срд 13:05:18 1419939490
>>1419938
800кк в день, т.е с утра 250 днем 250 и вечером 300
Аноним 19/06/19 Срд 13:06:35 1419940491
Аноним 19/06/19 Срд 13:07:06 1419941492
>>1419940
нет тут сидели туши под 120кг
Аноним 19/06/19 Срд 13:08:01 1419942493
>>1419941
>сидели
Ну при 800кк долго не просидишь. Отъедешь быстро.

Аноним 19/06/19 Срд 13:18:06 1419946494
>>1419932
Ну да вес на штанге встал. Это че теперт надо жрать больше? И жир вниз пойдет?
Аноним 19/06/19 Срд 13:19:11 1419948495
>>1419946
Добавь весу да и всё.
Сделай в тренировку меньше повторений с большим весом. В следующую уже больше сделаешь.
Аноним 19/06/19 Срд 14:05:05 1419956496
>>1419861
Причем тут шавуха. Там из калорийного только соус.
Аноним 19/06/19 Срд 14:38:47 1419957497
>>1419909
Блядь этоже наркотик, называется "крокодил"
пиздец ты отморозок
Аноним 19/06/19 Срд 14:46:50 1419959498
>>1419957
Какой крокодил? Глюкофаж посмотри. Для диабета 2 типа.
Бабы на своих форумах его жрали чтоб жир сбросить
Аноним 19/06/19 Срд 15:09:30 1419966499
>>1419833
Привет. Для тренировки спины делай тягу в наклоне и вертикальную тягу/гравитрон/подтягивания с резиной (облегчённые). Первое время можно обойтись без изолированных упражнений на предплечье и хват - они будут отлично развиваться от вышеописанного.
Аноним 19/06/19 Срд 15:15:07 1419969500
Реально ли скинни-фэту стать полным дрыщём в районе груди если точно нет гино аправнул хирург? Схуднул до 72.5/177. Всё ещё сисечки торчат. Хочу полностью плоскую идеально ровную грудь как у дрыщей на фотках. Мышц нет и не было, сижу на 1500. Как достичь полной дрыщавости без спорта? Или теоретически осталось просто ждать заветных около 63 кеге?
Аноним 19/06/19 Срд 15:19:57 1419972501
>>1419969
>72.5/177
>Мышц нет и не было
>ровную грудь
Худей до пятидесяти пяти, жиродебич.
Аноним 19/06/19 Срд 15:21:28 1419973502
Аноним 19/06/19 Срд 15:28:22 1419975503
>>1419969
Что значит "аправнул"? Хирурги не всегда верно ставят гино, есть ещё липомастия, она тоже не уходит при похудении.