Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 10954421
1389026555998.jpg 35Кб, 440x495
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 12/04/21 Пнд 12:19:34 17521682
>>1752164
считай продукт сырым
Аноним 12/04/21 Пнд 12:26:05 17521713
Аноним 12/04/21 Пнд 12:26:56 17521724
Аноним 12/04/21 Пнд 12:31:22 17521765
odezhda-gasp-ku[...].jpg 70Кб, 600x300
600x300
Чем плох пикрил? почему его тут периодически обоссывают? Ведь по идее не смотря на его пятиразовый ЗОЖ намаз, это дейтсвует. Не надо считать калории и жирная пидорашка не отожрется вновь
Аноним 12/04/21 Пнд 12:31:51 17521776
Аноним 12/04/21 Пнд 12:35:39 17521807
>>1752177
фарма фармой. Я же не про его форму физическую. А про конкретно режим питания. Я не спорю он хуесос, продает бады своих компаньонов. Но хоть не собирает донаты. А видя его хомяков. Мог вполне за стрим 10 тыс минимум брать
Аноним 12/04/21 Пнд 12:36:24 17521818
Аноним 12/04/21 Пнд 12:59:03 17521949
image.png 914Кб, 669x1000
669x1000
Можно использовать в качестве белка? Или тут от творога одно название?
Аноним 12/04/21 Пнд 12:59:21 175219610
>>1752176
И кто это? Батя твой?
Аноним 12/04/21 Пнд 13:30:12 175222511
>>1752194
>белка 18 гр
Нет, нельзя.
Аноним 12/04/21 Пнд 13:33:09 175222812
>>1752176
>почему его тут периодически обоссывают?
Завистливые пидорахи всегда завидуют успешным
Аноним 12/04/21 Пнд 13:33:11 175222913
Аноним 12/04/21 Пнд 13:41:14 175223414
>>1752194
Используй в качестве еды.
Аноним 12/04/21 Пнд 13:41:40 175223515
image.png 52Кб, 327x133
327x133
Аноним 12/04/21 Пнд 13:42:22 175223616
>>1752196
не совсем, просто с ним как то твою мамашу в два ствола долбили.
Аноним 12/04/21 Пнд 13:44:21 175223717
>>1752225
36гр белка 0 углей 0 жиров, чому нет?
Аноним 12/04/21 Пнд 13:57:14 175224218
>>1752194
а у самого голова не может думать ?
Аноним 12/04/21 Пнд 13:59:54 175224319
Аноним 12/04/21 Пнд 14:01:09 175224420
>>1752022
Я уже рассказывал об этом, хоть меня никто и не спрашивал, но могу для тебя повторить. Правда, я нищеброд и в фирменный шмот не одеваюсь. А уж тем более не хожу по магазинам для богатырей - там вообще дикий оверпрайс.
Со штанами все просто. Джинсы есть на рынке, всегда, и несколько видов. На Али - тоже полно джинсов и по весьма вменяемому ценнику. В обычных магазина обычно размеры есть только до 42-44, в модных-молодежных - до 38-40. Я ношу 46-48.
Карго-штаны еще люблю, но вот с ними все стало плохо - размеров нету. Ни на рынке, ни на Али. Они тоже обычно до 44 американского размера примерно.
Футболки обычно заказываю в интернете: али, вайлдбериз, бонприкс. Размеры есть, цены вменяемые.
Кофты и свитера - рынок или те же интернет магазины.
Трусы - натягиваются всегда, но быстро рвутся от напряжения.
С ремнями проблема. Все ремни обычно до 100-120, а мне надо 140+. Покупаю в военторге - крепкие, недорогие и до 160 есть размеры.
За куртки не скажу - куртки я последние лет 5 не покупал. Старые донашиваю.
180кг не на диете

>>1752194
Эх, помню по молодости ел половину такой пачки на завтрак, сидя на турбо-диете...
Сейчас бы съел минимум полторы, а может и 2 - чтобы не обветривалось.
Аноним 12/04/21 Пнд 14:04:49 175224721
>>1752244
Со штанами проблем нет, а вот все что с верхом - пиздец, я жирный но при этом талия узкая, и прямо над ней огромное пузо с сиськами и довольно широкими плечами, пиздец а не фигура, я это все спросил к тому что как не посмотришь на молодых, так у них там у всех оверсайз да такой, что кажется и на мне будет огромным, а где они его берут я хз, в обычных магазинах в городе все нереально маленькое
Аноним 12/04/21 Пнд 14:46:21 175226122
image.png 467Кб, 646x323
646x323
Это баклажановый, я вот ща посмотрел на свой завтрак (пикрил) подумал, я ведь неосознанно близок к кето. Все вокруг углями пугают, гречку я ненавижу, жрал до диеты картошку макароны и булки из углей в основном, в итоге сейча стал их употреблять крайне редко, раз в 2-3 дня, только чай с сахаром в завтрак пью. Надо наверное что-то менять, только учитывая мою ненависть к крупам в целом я хуй его знает, какие угли добавить
Аноним 12/04/21 Пнд 14:47:24 175226323
>>1752261
Какие виды круп пробовал?
Аноним 12/04/21 Пнд 14:49:05 175226724
>>1752235
Микробы не живут 3 месяца без еды.
Аноним 12/04/21 Пнд 14:49:45 175226825
>>1752263
Да любые, у меня родители крупы в целом любят, гречка, кускус, ячневая каша, овсянка, рис (его наверное неправильно к крупам относить, но из этой оперы в любом случае). Манную кашу разве что любил, и то как десерт, чтобы туда сахара и масла было наебнено.
Аноним 12/04/21 Пнд 14:50:35 175227026
>>1752268
можешь открыть для себя кучу бобовых, если варить не боишься
Аноним 12/04/21 Пнд 14:53:44 175227227
>>1752270
Всю жизнь думал, что в бобовых белок, веганы же в своих холиварах про них затирают, когда им говорят, что они белка недополучают, или я что-то путаю...
Аноним 12/04/21 Пнд 14:54:46 175227328
>>1752272
ну не так чтобы и много, ну да есть, но в разы меньше чем в мясе, но больше чем вообще в крупах
Аноним 12/04/21 Пнд 15:01:07 175227529
>>1752261
> Это баклажановый

Че с весом? Или визуально хоть изменился?
Аноним 12/04/21 Пнд 15:08:56 175227730
>>1752261
Что за салат в левой тарелке? Яичный штоле?
Аноним 12/04/21 Пнд 15:33:12 175228731
Аноним 12/04/21 Пнд 15:33:17 175228832
>>1752261
Нахуя тебе что-то менять, если ты роняешь вес и не чувствуешь дискомфорта?
Аноним 12/04/21 Пнд 16:14:09 175231233
>>1752275
Ну визуально родители говорят что бока маленько поменьше стали и провисли, особенно батя после больнички как вернулся

>>1752277
>>1752287
Творог с чесноком, перцем и чутка укропа.

>>1752288
У меня ебическая фобия по поводу обращений к врачу, да и денег на нормальных врачей и всю хуйню нет особо, поэтому сам пытаюсь как-то хоть контролировать вред потенциальный, стремно копыта протянуть от своей диеты, надо про это тоже думать.
Аноним 12/04/21 Пнд 16:15:24 175231434
>>1752312
И какой вред в том, чтобы не есть кашу?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:00:31 175234735
>>1752261
>только чай с сахаром в завтрак пью
Оптимальное количество сахара — 0. Угли его пугают, гречку ненавидит, зато жрет сахар. Странно.

>учитывая мою ненависть к крупам
В крупах и хлебе витамины группы B. Покупай нешлифованный рис и цельнозерновой хлеб, например. Чем меньше переработаны зерна, тем больше пользы.

Читай >>1752024
Аноним 12/04/21 Пнд 17:14:53 175238136
>>1752347
>Оптимальное количество сахара — 0. Угли его пугают, гречку ненавидит, зато жрет сахар. Странно.
Я не для удовольствия его оставил, а как раз опасаясь, что сахар просядет и мне хуево будет, вдруг я диабетик, это вполне вероятно.

>Покупай нешлифованный рис и цельнозерновой хлеб, например. Чем меньше переработаны зерна, тем больше пользы.
Не то, чтобы я на это влиял, но подумаю

>>1752314
>И какой вред в том, чтобы не есть кашу?
Да просто цепочка, мб и ложная, весь тред так настраивает хейтить кето, что теперь кажется, что если твой рацион похож не кето - ты совершаешь пиздец ошибку и все такое.
Аноним 12/04/21 Пнд 17:19:32 175238837
>>1752024
Простыня хорошая, но это вольный пересказ Ластига Eat Real. Вообще жирдяям и стремящимся хорошо бы приобщиться к первоисточникам, хороший дядька и хорошие тезисы.

https://www.youtube.com/watch?v=x4sRsb0a30Y
Аноним 12/04/21 Пнд 17:22:15 175239038
>>1752381
>Я не для удовольствия его оставил, а как раз опасаясь, что сахар просядет и мне хуево будет, вдруг я диабетик, это вполне вероятно.
>Diabetes mellitus (DM), commonly known as diabetes, is a group of metabolic disorders characterized by a high blood sugar level over a prolonged period of time.
Вы что-то путаете, дражайший товарищ.
Аноним 12/04/21 Пнд 17:29:24 175239439
>>1752024
Почему надо отказываться от сахара и при этом можно есть фрукты?Все-равно имеем ту же глюкозу с фруктозой, что за ебанутое правило?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:36:53 175239640
>>1752394
Не те количества и не та наполненность клетчаткой.
Аноним 12/04/21 Пнд 17:44:58 175239841
Почему калькуляторы разное показывают. Вольфраму в шапке можно доверять?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:47:46 175240042
>>1752390
Так их же 2 типа, при одном сахар проседает, при другом наоборот высокий, нет?
Аноним 12/04/21 Пнд 17:50:42 175240243
>>1752396
Ну в одном апельсине или яблоке 3 ч.л. тех же сахаров, зачем принципиально отказываться от каких-нибудь пироженок/пряников или пары конфет к чаю? просто ограничивай себя и проблем не будет. Не понял про клетчатку, она как зашла, так и вышла.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:00:10 175240544
что вкусного и не слишком вредного можно попить с чаем? я подсел на зефир недавно, хочу найти ему замену
Аноним 12/04/21 Пнд 18:01:09 175240645
>>1752400
>при одном сахар проседает
это не диабет, это инсулинома или рак, кек
Аноним 12/04/21 Пнд 18:09:05 175240846
>>1752394
Есть же разные фрукты. В сливе или грейпруте сахара чуть больше, чем в капусте. Клубника, черника и т.д.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:10:31 175241047
>>1752402
Потому что в пироженке 3 ложки сахара и 30 ложек углей, которые действуют так же как сахар? А в яблоке 3 ложки сахара, вода, клетчатка и витамины?
Аноним 12/04/21 Пнд 18:17:40 175241448
5f9e3444488ddbf[...].jpeg 88Кб, 900x900
900x900
105777.jpg 208Кб, 1024x1591
1024x1591
>>1752405
Вот это заебись, можешь еще желе какое-нибудь сам заебенить.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:21:05 175241649
>>1752381
Пиздец, у тебя в голове насрано. Твой рацион имеет довольно мало общего с кето, не переживай. Тем более, его хейтят буквально двое шизоидов.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:22:54 175242050
>>1752400
Сахар не проседает ни при одном, учитывая, что ты под два центнера весишь, тебе грозит только второй тип. Второй тип злоупотребление сахарка подстегивает.

>>1752406
Инсулинома и есть рак, тащемта
Аноним 12/04/21 Пнд 18:25:44 175242251
>>1752420
инсулинома доброкачественная в 90% случаев, держу в курсе
Аноним 12/04/21 Пнд 18:27:57 175242452
>>1752410
>30 ложек углей
Каких еще углей? мучных? Ешь ведь крупы, макароны, или хлопья, охуеть, какой яд. Главное количество сахара, естественно, в десертах его больше, но это не значит что его есть совсем нельзя, мне круассан с чашечкой кофе на завтрак худеть не мешает, зато психика в порядке.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:32:08 175242953
Здарова, жираны.

У меня есть собака, я её иногда перекармливаю. Из-за этого она немного толстеет. Когда это замечаю - сажаю её на диету - она худеет.

Так вот. Есть идея стартапа - сделать такую же хуйню для людей. То есть, продавать жиранам сервис подписки, который будет присылать еды ровно на столько калорий, сколько нужно для похудения. Вы бы подписались?
Аноним 12/04/21 Пнд 18:32:33 175243054
>>1752414
Я потихоньку начинаю понимать негатив от тех, кто был возмущен похудением на сникерсах в данном треде.
не на диете
Аноним 12/04/21 Пнд 18:36:56 175243655
>>1752422
Инсулинома чаще встречается в составе МЭН, имеющего серьезную тенденцию к малингизации
Аноним 12/04/21 Пнд 18:36:57 175243756
>>1752424
Но это правда, макароны, крупы и хлопья это не здоровая еда. Гликемический индекс гречки высок как у палыча. Единственное достоинство, что их можно производить тоннам и годами хранить, это хороший товар.
Круассан с кофе кста можно заменить творожной запеканкой с сахзамом и ложкой ванильного ликёра.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:37:30 175243857
Посоветуйте годные слабительные. Желательно в таблетках. Чтобы потом без рака жопы и прочей фигни. 500~700 бюджет
Аноним 12/04/21 Пнд 18:38:43 175243958
Аноним 12/04/21 Пнд 18:39:13 175244159
>>1752437
> Единственное достоинство, что их можно производить тоннам и годами хранить, это хороший товар.
Гречка издревле была предметом запасов, отсюда своеобразный фетиш на нее.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:40:28 175244260
Аноним 12/04/21 Пнд 18:42:17 175244461
>>1752430
А что не так? 90 ккал всего.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:47:15 175244862
>>1752416
>его хейтят буквально двое шизоидов
Кето — ебнутая хуйня. Как и советы жрать побольше углеводов и как можно меньше жиров.
Аноним 12/04/21 Пнд 18:58:27 175245263
>>1752438
Псиллиум. Самый топ. Остальные говно. Ложи хуй на тех кто другое советует
Аноним 12/04/21 Пнд 19:04:55 175245764
>>1752076
Так и я из-за вас время на хуйню потратил, так что мы квиты
Аноним 12/04/21 Пнд 19:06:05 175245865
>>1752077
>> Здоровые люди - не жирные.
Ерунду говорите, дорой мой. Я вот жирный, но здоровый.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:07:52 175246066
>>1752458
Здоровый как пельмень — это не здоровый в медицинском смысле.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:09:31 175246367
>>1752458
>5B81 Obesity
>Obesity is a chronic complex disease
>хроническое заболевание
>здоровый
Аноним 12/04/21 Пнд 19:17:06 175247268
Можно ли набирать вес если жрать только овощи и фрукты? Там же есть калории как никак
В одной груше 150кк
В яблоке 150кк
В огурце помидоре по 20кк
???
Аноним 12/04/21 Пнд 19:17:45 175247369
Аноним 12/04/21 Пнд 19:18:39 175247570
image.png 546Кб, 600x600
600x600
500ккал в одной крошечной пачечке 75гр(((( какой пиздец
Аноним 12/04/21 Пнд 19:23:31 175247971
>>1752472
Я свои 180кг на яблоках набрал. Спасибо этому треду, что объяснили мне это.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:25:29 175248072
>>1752402
>Не понял про клетчатку, она как зашла, так и вышла.
Поймёшь, когда узнаешь что у яблока ГИ = 30, а у пряников = 60
Аноним 12/04/21 Пнд 19:28:12 175248173
>>1752448
Лицензия держателя в курсе при себе имеется?
>>1752429
Ты же знаешь что собака не может снять себя с цепи и в магазин пойти, да?
А санатории для людей уже давно есть, ещё какбэ с советских времён.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:28:59 175248274
>>1752457
На какую и из-за каких "нас"?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:29:27 175248375
>>1752460
>> Здоровый как пельмень — это не здоровый в медицинском смысле.
Но и не обязательно больной в медицинском смысле
Аноним 12/04/21 Пнд 19:30:06 175248476
>>1752472
>В яблоке 150кк
Откуда?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:32:45 175248677
>>1752463
>> Obesity is a chronic complex disease
Как вы ловко перепрыгнули с диабета на obesity
Вы уж оставайтесь в рамках, посмотрите по цепочке, с чего все началось: против утверждения "Диеты работают и в долгосрочном плане, если их придерживаться долгосрочно" возраженяи есть?
На людей с obesity это утверждение, кстати, тоже распостраняется, несмотра на их нездоровость
Аноним 12/04/21 Пнд 19:33:21 175248778
>>1752475
А ноете вы чего? 500 так 500, какая вам разница?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:33:55 175249079
>>1752479
Покажите тушу в 180кг
Аноним 12/04/21 Пнд 19:34:58 175249280
>>1752482
На ту же самую хуйню, на которую потратили вы свое время.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:35:45 175249381
>>1752480
ГИ в этом треде не имеет ровно никакого значения.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:36:26 175249482
>>1752493
Пряники в этом треде не имеют ровно никакого значения.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:36:42 175249583
Аноним 12/04/21 Пнд 19:39:42 175249884
Аноним 12/04/21 Пнд 19:40:34 175249985
Аноним 12/04/21 Пнд 19:41:14 175250086
>>1752498
Тому, кто поместил фотографию чипсов и написал про их калорийность.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:41:44 175250187
>>1752494
Пряники есть можно, никто не запрещает
Аноним 12/04/21 Пнд 19:42:29 175250388
>>1752500
Что значит какая разница? Хочца скушать, но больно дорого выходит по калориям
Аноним 12/04/21 Пнд 19:46:00 175250689
>>1752503
Займитесь чем-нибудь полезным, и дурацкие желания вылетят из вашей головы.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:46:55 175250790
>>1752506
Зачем такие как ты вообще сидят в этом треде?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:53:26 175251591
>>1752486
>против утверждения "Диеты работают и в долгосрочном плане, если их придерживаться долгосрочно" возраженяи есть?
Да есть.
Во-первых надо придумать оправдания почему участники биггест лузера вернули вес
https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=0
Во-вторых надо придумать оправдания почему диабетики не похудели на дефиците
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/ATVBAHA.111.241893
Точнее похудели, но потом всё вернули. Могу и не диабетиков принести, есть у меня про охуиллиард обычных женщин, которым то ли 10 лет ебали мозг диетами и пробежками и к итогу 10го года они что-то вроде на 400 г меньше весили чем те, кто нихуя не делал.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:53:35 175251792
>>1752507
Я здесь помогаю людям похудеть. А шо?
Аноним 12/04/21 Пнд 19:53:58 175251893
>>1752501
Только быстро ещё захочется, а так ваще норм.
Аноним 12/04/21 Пнд 19:54:34 175252094
Аноним 12/04/21 Пнд 19:58:41 175252695
>>1752515
>> Во-первых надо придумать оправдания почему участники биггест лузера вернули вес
Потому что перестали придерживаться диеты. Я же там написал условие: "если их придерживаться долгосрочно". Очевидно, участники биггест лузера это делать перестали.

>> Во-вторых надо придумать оправдания почему диабетики не похудели на дефиците
Я уже говорил там выше - все что здесь говорится, говорится для здоровых людей. Диабетики пусть следуют в раздел "здоровье"

>> есть у меня про охуиллиард обычных женщин, которым то ли 10 лет ебали мозг диетами и пробежками и к итогу 10го года они что-то вроде на 400 г меньше весили чем те, кто нихуя не делал.
Ну видите - против вашего охуиллиарда обычных женщин я выставляю свой собственный пример: диеты придерживаюсь, вес контролирую. Все работает как часы. Главное - иметь кухонные весы и уметь пользоваться калькулятором
Аноним 12/04/21 Пнд 19:59:32 175253096
>>1752518
Водики попейте, если все так плохо. Или чаю заварите, я всегда так делаю и мне помогает
Аноним 12/04/21 Пнд 20:01:06 175253297
>>1752530
Спасибо, я как вспомню как я воду глушил во времена манядиет чтобы хоть как-то голод умерить, так мне дурно становится.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:02:25 175253498
>>1752526
>Ну видите - против вашего охуиллиарда обычных женщин я выставляю свой собственный пример: диеты придерживаюсь, вес контролирую
Хорошо что взгляд упал именно на это — не придётся читать остальное. Худей, анон, кто ж тебе запретит. Но ты просил возразить — и возражение ты получил. В следующий раз будь осторожнее с желаниями.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:14:24 175254699
309D2FB5-B0BF-4[...].jpeg 2539Кб, 3024x3024
3024x3024
Завтрак
Аноним 12/04/21 Пнд 20:17:07 1752549100
>>1752532
Кто же вам виноват, что вы выбрали манядиеты, вместо того, чтобы у меня спросить, как нужно делать?
Аноним 12/04/21 Пнд 20:24:03 1752556101
>>1752394
Ну ты просто не наешься, да еще займет 2/3 калорийности. Так что говно без задач. Это если потом привыкнешь к дефициту, то сможешь вмещать сникерс.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:25:27 1752559102
>>1752398
Жри на 1800-2000 и смотри по состоянию. Это золотая середина для всех.
Когда я худел до 75, то шайтан-машина в поликлинике выдала цифру в 1700 калорий при которых мой вес будет оставаться неизменным.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:26:15 1752560103
>>1752405
Протеиновые батончики/печенье
Простой зефир
Арахисовая паста
Аноним 12/04/21 Пнд 20:27:03 1752561104
>>1752429
Тебя в криогенной капсуле держали последние 20 лет?
Аноним 12/04/21 Пнд 20:49:14 1752574105
Может тут кто-нибудь пояснить за это видео? Может тут какие-то подводные камни скрыты

https://youtu.be/APZCfmgzoS0
Аноним 12/04/21 Пнд 20:51:54 1752576106
16177415710500.png 2150Кб, 1032x1376
1032x1376
И кто сказал, что нельзя вкусно есть и худеть? Я вот, например, кушаю омлет с рисом и наслаждаюсь.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:53:08 1752577107
Есть проблема психологического характера, которую нужно решать. Дело в том, что я несколько лет подряд употреблял нездоровую пищу, параллельно просматривая интересный видеоряд и в целом приятные для меня вещи. Сформировалась такая реакция, своеобразная атмосфера, что вкусная еда = прекрасное время, волшебные конструкты в голове и целый спектр очаровательных эмоций, уединения и стремления к прекрасному. Впрочем, сейчас уже вторую неделю сижу на здоровом рационе и интенсивных физических тренировках, все прекрасно, есть прогресс, вешу 71.3, минимизирую процесс жира (рост 184). И ничего мне не мешает, на всякую вредную пищу не тянет, но вот порой понимаю что качество тех моментов и текущих немного различается. С одной стороны, в актуальный момент зарождаются бусты в виде красивой внешности и атлетичного тела, прекрасного самочувствия и проявления силы воли, это мотивирует. Но вспоминая, что, возможно, то время уже не вернуть, я как-то грущу (?). И тут даже суть не в том, что свобода порождает удовольствие а намеренно заставлять себя чем-то заниматься — ошибка, нет, вовсе нет. Это мое собственное, осознанное желание идеализировать себя (хотя бы попробовать), и проблематика скорее в психологии питания и сформировавшихся связах, что заставляет задуматься. Посоветуйте какую-нибудь литературу, что-ли. Может кто-то сталкивался с подобной проблемой.
Аноним 12/04/21 Пнд 20:59:38 1752580108
>>1752576
С виду на рисовую кашу похоже
Аноним 12/04/21 Пнд 21:00:32 1752582109
>>1752577
>> Есть проблема психологического характера, которую нужно решать.
Лучший способ - попасть в тюрьму. Там вы быстро поймете, что ваша теперешняя проблема - и не проблема вовсе. Попробуйте, излечение гарантирую
Аноним 12/04/21 Пнд 21:13:32 1752590110
>>1752582
Меня не устраивает такой подход. Да прибудет Фуко со своим дискурсивным излечением!
Аноним 12/04/21 Пнд 21:40:50 1752597111
>>1752590
>> Меня не устраивает такой подход
А другие в вашем случае не сработают. Вы с жиру беситесь, вам нужна хорошая встряска.
Аноним 12/04/21 Пнд 22:33:26 1752607112
1618256003831.jpg 68Кб, 1280x720
1280x720
Да, я толстый уебок
У меня жира так много
отдышка
Аноним 12/04/21 Пнд 22:41:03 1752612113

>>1752438
Если именно лекарство - сульфат магния. Стоит копейки, на вкус омерзительное, но слабит очень мягко, в отличии от бисакодила, который к хуям собачим скрутит твои кишки и ты будешь всем богам молиться, сидя на толчке
Аноним 12/04/21 Пнд 23:36:13 1752636114
>>1752607
Поздравляю вас с этим. Бергите жир, Сеня
Аноним 12/04/21 Пнд 23:37:04 1752638115
>>1752549
Тебя? Ты, я так понимаю, пердел тут чета про кухонные весы и отрицал исследования? Дык я именно по твоим манядиетам и пытался вес скидывать, но кто ж виноват что они не работают в долгосроке. На краткосрок получалось скидывать, дальше вес возвращался несмотря на манядефицит.
Съел вкуснейшей жирной форели и больше нихуя не ел весь день и 0 голода. В душе не ебу сколько там калорий, какой там дефицит, просто по воскресеньям отсекаю результат на весах.
Аноним 12/04/21 Пнд 23:48:20 1752646116
2010-01.jpg 83Кб, 685x1042
685x1042
>>1752638
>> Дык я именно по твоим манядиетам
Неееее, это были ваши собственные манядиеты, мои диеты делают из человека примерно вот такого:
Аноним 12/04/21 Пнд 23:52:02 1752649117
>>1752638
>Съел вкуснейшей жирной форели и больше нихуя не ел весь день и 0 голода.
Эх, я бы тоже жирной малосольной форельки с горячей отварной рассыпчатой картошечкой съел бы... Жир от рыбы отлично сочетается с сухой картошкой.
не совет сами знаете от кого, просто люблю малосольную рыбку
Аноним 13/04/21 Втр 00:45:17 1752660118
>>1752646
Омежный ебыч с умирающим островком лучше бы он фиксил
Аноним 13/04/21 Втр 01:23:07 1752679119
>>1752660
Омежный, омежный, только не горите так
Аноним 13/04/21 Втр 03:44:28 1752691120
Ребята, подскажите по суставами. Вес 86, уже месяц упарываюсь по элепсу . Начинал с 40мин, сейчас 80-100. В последнее время после примерно 40 мин. Елепса на одной ноге начал побаливать коленный сустав. Я правильно понимаю, что элепс нихуя не безопасный для суставов? И самый главный вопрос какие колеса/добавки/еда не стоит принимать чтобы не ушатать суставы. Желательно вариант по бюджетнее, так как я студентота
Аноним 13/04/21 Втр 04:53:45 1752694121
Жираны, приложение FatSecret и другие онлайн калькуляторы говорят, что суточная норма калорий 2200(это bmr?) и если ее снизить до 1700, то за я буду худеть по 2кг в месяц, а если до 1300, то по 4кг
Приобрёл весы с умными измерениями, они говорят что bmr у меня 1700. Значит FatSecret на 500 калорий завышает или нет?
Аноним 13/04/21 Втр 05:17:07 1752697122
>>1752694
>> и если ее снизить до 1700, то за я буду худеть по 2кг в месяц, а если до 1300, то по 4кг
А если до нуля, то по 10 кг.
Аноним 13/04/21 Втр 05:25:11 1752699123
>>1752691
Любые занятия ушатывают суставы. Бросайте все и ложитесь на диван - так вы сбережете суставы от нагрузок
Аноним 13/04/21 Втр 05:40:02 1752701124
Спасибо за ваш ценный совет.
Аноним 13/04/21 Втр 05:51:25 1752704125
Аноним 13/04/21 Втр 05:59:50 1752705126
>>1752697
Ну так я потому и спрашиваю, что выглядит несерьёзно, чему верить, как правильно рассчитать?
Аноним 13/04/21 Втр 06:01:26 1752706127
>>1752705
Мне верьте, я вам помогу все рассчитать
Аноним 13/04/21 Втр 06:08:53 1752707128
>>1752706
Ебать ты клоун-стендапер, братишка
Аноним 13/04/21 Втр 06:13:48 1752709129
>>1752707
Клоун - ваш папа, родил вот себе клоуненка.
Аноним 13/04/21 Втр 06:50:10 1752711130
>>1752694
Юзай кальк калорий с freedieting.com
Там формула самая ходовая использована, на жыросекрете может и завышать по непонятным причинам.
Аноним 13/04/21 Втр 07:03:34 1752712131
>>1752711
freedieting всего на 100к больше чем весы показывает, BMR, это лучше чем fatsecret, да. Плохо что у этого freedieting нет приложения
Аноним 13/04/21 Втр 08:50:45 1752719132
>>1752577
>вкусная еда = прекрасное время
Но этот шаблон не обязательно разрушать.
Я вот для себя решил, что для сохранения нормального веса (само похудение уже почти завершено) буду развивать своего рода "культуру гурманства". В противовес прежней культуре обжорства, перехвата кусков и вторых порций.
Готовить/заказывать что-то повкуснее, разные блюда с названием и историей, культурным контекстом, так сказать (совсем не обязательно дорогие, кстати). Читать всякие книги и кулинарные бложики, делать свои аккуратные фото трапезы (пусть и без публикации). Медитировать немного перед едой/просто готовить медитативно. Более осознанно в целом кушать.
Этот подход не отменяет гедонизма и счастья, связанных с едой, но венчает их, словно торт — вишенка, удовольствием от соблюдения полезных и разумных правил.
Аноним 13/04/21 Втр 09:55:13 1752737133
>>1752117

Чел, я серьезно. У тебя со временем пропадает локус контроля. Ты можешь творить дичь, и быть совершенно искренне уверенным что все в порядке.
Аноним 13/04/21 Втр 09:55:17 1752738134
Я чёт не понял, газировка НАСТОЛЬКО сильно влияет на вес? Я вчера не жрал 16 часов как обычно, потом поел по калориям как всегда, но вечером позволил себе выпить бутылочку 0.3 пепси. С утра встаю на весы, ожидая увидеть обычные -300 грамм, а там то же число, что и вчера. Неужели это из-за газировки?
Аноним 13/04/21 Втр 10:05:11 1752741135
IMG202104131200[...].jpg 98Кб, 1280x1280
1280x1280
Эй пагни, там по мотивам треда чувак книгу написал. Серьезно, ощущение что писал двачер. Просит мыло, но вот ссылка на прямое скачивание этого шыдерва.
https://brinbook.ru/download.html
Аноним 13/04/21 Втр 10:18:58 1752743136
>>1752741
Он качок, ему легко худеть (знаю по себе), сила воли тут не при чем, это как школьник-трезвенник будет старого алкаша жизни учить.
Аноним 13/04/21 Втр 10:26:46 1752749137
>>1752743
Чаю. Слушать химиков-дилдобилдеров в вопросе ожирения - это как лечить рак у чувака, который креветками торгует.
Аноним 13/04/21 Втр 10:31:40 1752754138
>>1752694
Научился Вася дружить с девайсом,
Но не со своей головой...


Купи какое-нибудь третье устройство для похудения и устрой коллоквиум среди них, чтобы какие-то 2 переспорили оставшееся.

>>1752741
Ярослав, успокойтесь. Никому тут ваша книга не нужна, хоть вы на ней персонажей еще 100 мультфильмов нарисуете. Народу неинтересно это. Народу надо или чудо-методику быстрого похудения, или супер-диету с обжиранием вкусными и сладкими супер-продуктами чтобы не менять привычный образ жизни, или хотя бы смотреть видео, где кто-то другой есть много вкусной еды. А ваши откровения, еще и в такой непопулярной форме сидеть, читать, голову напрягать - оставьте при себе.
Но если вас это утешит, я тоже на диете не сижу.
Аноним 13/04/21 Втр 10:48:49 1752767139
pobedim.webm 2734Кб, 640x360, 00:00:17
640x360
>>1752741
>качок химик учит жиробасов худеть
Никогда такого не было и вот опять.
>>1752754
Жирчую. Предприимчивый кабанчик учит ленивых жиробасов как ходить в качалочку и проявлять волю на диетах. Не будь я ленивым и безвольным очевидно я бы не был бедным и жирным, но такова моя натура, я энергию не трачу а накопливаю. Ведь если завтра война то я не смогу изменится, и мой мамон меня спасет от голодной смерти на какое-то время.
Аноним 13/04/21 Втр 11:08:36 1752792140
Сап двач
На выходных было большие посиделки, было много всего сьедено и выпито, в итоге после двух дней вес +5кг.
Сейчас до сих пор есть не хочется, имеет ли смысл дня 2 вообще ничего не есть и хоть что-то из наеденного сбросить, а потом опять вернуться к дефициту?
Или только жкт лишний раз напрягу?
Аноним 13/04/21 Втр 11:10:02 1752794141
>>1752737
Это какая-то индивидуальная шляпа у тебя. Возможно, надо у мозгоправов дообследоваться тщательно.
Сколько я разных СИОЗС перепил, но подобные штуки появлялись только если сочетать с алкоголем. В остальных случаях адекватность даже выше средней.
Аноним 13/04/21 Втр 11:12:01 1752798142
>>1752792
Нет, не имеет. Никогда. НИКОГДА не надо даже пытаться себя "наказывать" за срывы. Лучшее наказание — принудлительное продление рефида/зажора ещё на один день. И лучше заранее себя пугать мыслью о неизбежности такой кары, когда хочется сорваться.
Аноним 13/04/21 Втр 11:13:18 1752799143
>>1752792
Если ты пережрал и тебе не лезет, то голодай на здоровье.
Аноним 13/04/21 Втр 11:26:40 1752811144
>>1752798
Ну тут не сколько наказание, сколько попытка немного компенсировать профицит сьеденного(по плану зажор должен был быть всего 1 день, но все пошло не так как задумывалось) - в конце концов +5кг за 2 дня это же через чур
Аноним 13/04/21 Втр 11:43:06 1752822145
>>1752811
Столько жира ты не в состоянии набрать ни за два, ни за три дня физически. В основном это вода, она уйдёт.
Аноним 13/04/21 Втр 12:06:17 1752850146
>>1752737
Это тебя, браток, в гипоманию затащило. Потому с психтером колёса и принимают, чтобы не охуеть ненароком.
Аноним 13/04/21 Втр 12:08:37 1752855147
>>1752741
Пролистал эту хуйню, что и требовалось доказать - кочки не люди.
Аноним 13/04/21 Втр 12:37:05 1752868148
Помогает ли пищевая пленка при обертывании помочь сжечь жир локально?
Аноним 13/04/21 Втр 12:56:01 1752881149
>>1752868
Да, но мотать надо побольше и плотно, чтобы организм смог точнее локализовать зону жиросжигания.
Аноним 13/04/21 Втр 13:19:25 1752896150
>>1752881
Сверху можно ещё суперклеем обмазать. Ну и напалмом немного.
Аноним 13/04/21 Втр 13:22:20 1752900151
>>1752868
если рот замотать нахуй, чтобы не жрал, то поможет
Аноним 13/04/21 Втр 13:22:23 1752901152
>>1752896
А еще можно просто не паясничать, если ты не согласен с какой-то методикой похудения.
Аноним 13/04/21 Втр 13:23:37 1752902153
>>1752901
> методикой похудения
лол
Аноним 13/04/21 Втр 13:23:58 1752903154
>>1752900
Да бля, я и так на дефиците калорий в 1400-1500 сижу.
Просто пиздец бесит, что жир по телу не равномерно распределен, у меня весь жир в боках, сиськах и низу живота. При этом руки и ноги плотные достаточно
Аноним 13/04/21 Втр 13:24:52 1752907155
>>1752903
ЖИР
УХОДИТ
РАВНОМЕРНО

Тебе как написать, чтобы дошло
Аноним 13/04/21 Втр 13:27:38 1752910156
>>1752907
А хули приходит не равномерно, на бока и сиськи пришло больше, чем на руки и ноги
Аноним 13/04/21 Втр 13:30:02 1752913157
>>1752910
У меня равномерно. Это называется по женскому типо ожирение, у тебя по мужскому.
Аноним 13/04/21 Втр 13:32:39 1752915158
>>1752903
> я и так на дефиците калорий в 1400-1500 сижу

И сколько ты ешь тогда? 500?
Аноним 13/04/21 Втр 13:34:40 1752917159
>>1752915
>И сколько ты ешь тогда?
Не, ем как раз 1400-1500, плюс в день по 10к шагов минимум
Аноним 13/04/21 Втр 13:37:21 1752920160
Аноним 13/04/21 Втр 13:39:33 1752922161
Короче, котаны, сижу 3 месяца на диете, наедал примерно по 2000-2100 в день (еду взвешиваю, калории считаю). Ушло 4 кг, отечность, шмот стал посвободнее. В это же время бегал по 60км в неделю ( интервалы и кроссы). Все было ок, но сейчас вышел на плато - вес держится на уровне 82 кг +/- 1 кг. Так уже 2 недели. Я хз что дальше делать. Добавлять силовые? Снижать калораж? ( я 175 см если что)
Аноним 13/04/21 Втр 13:42:00 1752925162
>>1752922
каллораж не снижать, у меня плато держалось 2 месяца, потом пробил, а так проверяй, если ешь меньше БМР, то пиздец ты свой БМР занизил и надо бы недельку на профиците посидеть
Аноним 13/04/21 Втр 13:42:33 1752927163
Аноним 13/04/21 Втр 13:45:15 1752932164
>>1752927
Смотри что получается, БМР это расход каллорий твоего тела в состоянии комы. Это чисто поддержание организма. Если ты ешь меньше БМР, то организм замедляет часть функций, которые тебе сейчас не нужны и следовательно твой БМР снижается, а значит что ты сейчас ешь не в дефицит, а в 0 или даже в профицит. Чтобы такого не происходило никогда не ешь ниже БМР
Считай как БМР х 1,3 - 200-300кк = твоя норма каллорий на день
Аноним 13/04/21 Втр 13:46:38 1752936165
>>1752925
Да вот в том то и дело, что разные калькуляторы показывают разный БМР, я взял среднее потолочное. Я так понимаю, что суточный калораж определяется опытным путем, но не хочется просрать пару месяцев только на то, чтобы понять что надо меньше жрать.
Аноним 13/04/21 Втр 13:47:28 1752937166
>>1752936
я годы просрал, чтобы понять свой организм и наконец-то похудел
Аноним 13/04/21 Втр 13:48:34 1752938167
>>1752932
> а в 0 или даже в профицит.
Как это может блять происходить, если я еще и дополнительно физически нагрузки делаю в виде 10к шагов, отжиманиями, зарядки по утрам легкой и работе с гирями
>твоя норма каллорий на день
Ну так а чтобы скидывать вес, нужно же не норму потреблять, а меньше
Аноним 13/04/21 Втр 13:49:16 1752940168
>>1752938
Так, что ты еблан свой организм сейчас гробишь, тебе к лету похудеть или инвалидом стать?
Аноним 13/04/21 Втр 13:50:45 1752943169
>>1752938
> Ну так а чтобы скидывать вес, нужно же не норму потреблять, а меньше
Так я и написал - минус 200-300кк, это как раз и есть дефицит. Можно даже так - есть на норму, но с тренировками. Так и организму хорошо и худеть будешь
Аноним 13/04/21 Втр 13:53:11 1752947170
>>1752940
К лету похудеть естесна
Я щас 172\88-89 был 95 10 февраля
Но мне кажеца если я 1910 жрать еще начну что мне уже начинает казаться как дохуя, то похудение блять вообще пойдет по максимум 1 килограмму в месяц
Ну и да, почему умножение на 1.3? Я не работаю, дома за компом сижу и пукою, иногда прерываясь на
>дополнительно физически нагрузки делаю в виде 10к шагов, отжиманиями, зарядки по утрам легкой и работе с гирями
Аноним 13/04/21 Втр 13:56:05 1752949171
>>1752947
Вот что я тебе скажу, ты да, возможно похудеешь к лету, но потом как начнешь есть как ты считаешь как обычно, но при сниженом БМР это будет больше чем обычно и это будет больше уходить в жиры. В итоге ты наберешь больше, чем имел когда начал худеть
Аноним 13/04/21 Втр 13:58:07 1752950172
>>1752949
> но потом как начнешь есть как ты считаешь как обычно,
Так нет же, просто посчитаю норму для своего "нормального веса" и физической активности, тем самым поддерживая тот вес. В чем я не прав?
Аноним 13/04/21 Втр 13:59:30 1752952173
Аноним 13/04/21 Втр 14:13:43 1752962174
>>1752932
>Если ты ешь меньше БМР, то организм замедляет часть функций, которые тебе сейчас не нужны и следовательно твой БМР снижается, а значит что ты сейчас ешь не в дефицит, а в 0 или даже в профицит. Чтобы такого не происходило никогда не ешь ниже БМР
Бля, хотел начать возражать и тут заметил, что это не кетотред. Тогда всё верно сказано.
Аноним 13/04/21 Втр 14:26:18 1752973175
>>1752649
На кой хуй ты высираешь "не совет", если я изначально допустил, что мог неверно тебя понять?
Аноним 13/04/21 Втр 14:30:32 1752978176
>>1752754
И почему я не удивлён, что жирошизик хвалит брина? Ах да, потому что брин его братишка по разуму.
Аноним 13/04/21 Втр 15:50:21 1753132177
>>1753046
Надо достаточно много раз посрать в треде, чтобы он очистился
Аноним 13/04/21 Втр 16:07:14 1753161178
>>1752962
а на кете типа включается альтернативная биохимия и
>организм замедляет часть функций
этого не происходит даже если бухенвальдить?
Аноним 13/04/21 Втр 16:20:37 1753184179
>>1752691
10 грамм желатина в сутки.
Аноним 13/04/21 Втр 16:24:01 1753188180
1618320240383.jpg 37Кб, 318x386
318x386
Аноним 13/04/21 Втр 17:08:09 1753207181
>>1753184
Это витаминами какими то или желе или холодец?
Аноним 13/04/21 Втр 17:15:17 1753210182
>>1753161
Не паясничай. Да, действительно имеет место такой факт, что если
1. Организм на дефиците
И
2. Организм не в кетозе
то замедляется обмен веществ. Проявляется это в сниженном TDEE, которое и измеряли в ряде исследований.[1]
В то же время казалось бы что будет, если вообще ничего не есть? Ну по идее метаболизм должен ещё жестче замедлиться, раз такое дело. Но фактически этого не происходит — в исследованиях, рассматривающих полностью воздерживающихся от еды людей [2], обнаруживается, что TDEE не то что не падает, а наоборот — слегка возрастает. Почему так — точно неизвестно, но есть хорошие гипотезы, связывающие это с повышенным уровнем адреналина, соматотропного гормона и прочей эндокринной ебалистики, которая тоже измерялась в ряде исследований у фастунов.
Чуть не забыл — "причём тут кето", спросишь ты? При том, что ЛИЧНО Я связываю консервацию TDEE именно с кетозом (который есть у постящихся, разумеется). Прав я или нет — исследований на этот счёт почти нет, но есть одно, сделанное Кевином Холлом, только его надо внимательно читать и не обращать внимания на выводы, сделанные авторами — в выводах автор бредит. [3]
Ну собственно дожидаться не буду и сразу оставлю список использованной литературы:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8780332/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/
3. https://academic.oup.com/ajcn/article/104/2/324/4564649
по одному скинул, потому что ебал я искать ссылки на них по 100 лет, один хуй никто не прочитает
Аноним 13/04/21 Втр 17:31:14 1753212183
>>1752978
Где я его хвалю? Я его даже не читал. Да я, если честно, вообще ни одной популярной книги по похудению не читал. Делать мне больше нечего...
Хотя, судя по твоей реакции и моего прочтения обложки, не исключаю похожесть моих взглядов на его. Только вот свои взгляды я давно перестал тут озвучивать, так что ты их не можешь знать.
Аноним 13/04/21 Втр 17:35:14 1753214184
Аноним 13/04/21 Втр 17:35:35 1753216185
>>1753212
>Где я его хвалю
>сначала идёт сентенция что людям надо быстро и просто
>потом "А ваши откровения, еще и в такой непопулярной форме сидеть, читать, голову напрягать - оставьте при себе."
>подразумевается что там что-то сложное, но зато рабочее, в отличие от "этих ваших" способов, которым и противопоставляется
Ну действительно. И
>Я его даже не читал.
Но при этом
>А ваши откровения, еще и в такой непопулярной форме сидеть, читать
Откуда знаешь, в какой форме откровения, если не читал?
Аноним 13/04/21 Втр 17:41:06 1753219186
>>1095442 (OP)
Кто занимался инсэйнити или другой кардиотренировкой именно утром? Это типа ваша единственная тренировка
Как результаты?
Аноним 13/04/21 Втр 17:54:53 1753227187
>>1753216
Я имел ввиду книгу как непопулярную форму подачи информации. Краткая статья - простой способ донести информацию. Аудиокнига - тоже простой способ донести информацию. Видос на ютубе - еще более простой способ. Цикл видео для тик-тока - вообще может даже овощ понять.
А вот книга, буквами написанная - это не самый простой способ донести информацию в массы. Читать - это долго, нудно и 100%-занятость.

Ты серьезно спрашиваешь, откуда я знаю, как средний человек хочет худеть? Анон, я не молод не, вообще-то молод, но уже не юнец, и всю свою жизнь я был толстым. И окружение у меня тоже весьма толстое. Я столько раз сам пытался худеть, я столько насмотрелся на все это, я столько переобщался с худеющими, что знаю весьма немало о человеческой природе. Как физиологической, так и ментальной.
*чсв уже на уровне 190кг%%
Аноним 13/04/21 Втр 18:16:43 1753236188
>>1752679
>маааам ани завидуют((((((( им бамбит!! ((((((
Аноним 13/04/21 Втр 18:21:20 1753238189
video.mp4 4087Кб, 640x360, 00:01:11
640x360
Завтрак: вареное яйцо, брокколи на пару, творог со сметаной деревенские.
Обед: вода
Ужин: вода
Аноним 13/04/21 Втр 18:31:18 1753247190
>>1753238
Вы так долго не протяните
Аноним 13/04/21 Втр 18:32:24 1753248191
>>1753214
А вам зачем знать? У вас же йобы все равно нет.
Аноним 13/04/21 Втр 18:35:00 1753250192
>>1753247
Так ему и не надо долго - он к лету похудеет и начнет опять сникерсы с пряниками поглощать. Это ты тут, фиг знает, сколько сидишь. А он сейчас похудеет и найдет себе фотомодель-миллионершу, которая... дальше сам знаешь
Аноним 13/04/21 Втр 18:38:13 1753253193
Чето с начала апреля вес скачет туда сюда на одной отметке. Поэтому сегодня мы разгоняемся тортом, холодцом с хлебом и котлетами. Посмотрим как дальше дело пойдет.
Аноним 13/04/21 Втр 18:38:31 1753254194
>>1753247
Похуй, завтра поем.
Аноним 13/04/21 Втр 18:46:06 1753259195
>>1753250
>он к лету похудеет
У меня есть предрасположенность к диабету 2 типа. Последние лет 10 очень много кушал сладкого и мучного. Задача — убрать висцеральный жир и уберечь себя от метаболического синдрома.

Так что я перешел только на натуральные продукты даже хлеб сам выпекаю из цельнозерновой муки и без сахара.
Попутно вкатываюсь в интервальное голодание, якобы оно сжигает именно жир в брюшной полости и в печени.
Аноним 13/04/21 Втр 18:52:31 1753263196
>>1752910

И уходит тож неравномерно. Чувствительность рецепторов что заставляют релизить жирные кислоты в кровь разная, падает от переферии к центру. Первыми худеют предплечья, лодыжки, лицо, в последнюю очередь живот и бока.
Аноним 13/04/21 Втр 18:57:51 1753265197
Поясните нафане почему кето - хуйня
Аноним 13/04/21 Втр 19:02:09 1753271198
>>1753259
Анон, мне ОЧЕНЬ интересно с тобой общаться, ты классный/умный/красивый (нужное подчеркнуть), но мне тут советы запрещено давать под угрозой зарворошить мой холодильник.
Поэтому я сейчас пойду на уличные тренажеры покачать плечики, а ты спроси у дяденьки >>1753247 , почему ты долго не протянешь. Он добрый и обязательно тебе все расскажет о правильном похудении и вреде голодания. Если ты будешь вежлив и обходителен, разумеется, а не материться и отвечать односложными предложениями.
Аноним 13/04/21 Втр 19:03:41 1753273199
Жираны, поясните за копченные продукты. Есть грудка куриная в магазине варено-копченная 110ккал на 100г , это возможно или нет?
Аноним 13/04/21 Втр 19:16:31 1753279200
>>1753271
>Анон, мне ОЧЕНЬ интересно с тобой общаться
Взаимно

>ты классный/умный/красивый
Спасибо

>ты долго не протянешь
Я верю в себя. Жрать не хочется. Мне комфортно. Кстати, BMI у меня уже в зеленой зоне.

>на уличные тренажеры покачать плечики
Недавно повесил дома турник. Только что 9 раз подтянулся. Понемногу прогрессирую.
Аноним 13/04/21 Втр 19:25:13 1753283201
СРОЧНО!!!
СРОЧНО!!!
СРОЧНО!!!

>>1753219
Аноним 13/04/21 Втр 19:41:36 1753294202
>>1753273
>> это возможно или нет?
Ничего невозможного в копченой грудке нет. Коптить можно все что угодно - мясо, рыбу, птицу.
Аноним 13/04/21 Втр 19:45:15 1753297203
>>1753265
Потому что исключает важный компонент питания - углеводы.
А правильное питание - это питание разнообразное прежде всего.
Аноним 13/04/21 Втр 19:52:51 1753300204
Прогулялся по городу, быдло вокруг смотрит, обсуждает, хихикает. :( Как тут похудеешь, когда каждый выход на улицу - стресс?
Аноним 13/04/21 Втр 19:55:02 1753302205
>>1753248
Ты себе выбрал роль долбоеба в этом треде?
Аноним 13/04/21 Втр 19:56:12 1753305206
>>1753300
Бля, мужик, если это не троллинг - пожри палычей, подрочи и ложись спать.
Аноним 13/04/21 Втр 19:57:27 1753307207
>>1753300
если ты комплекцией не владос савельев - хихикают не над тобой, а над своими пошутейками, и смотрят сквозь тебя, а не на тебя.
Аноним 13/04/21 Втр 19:57:59 1753308208
Аноним 13/04/21 Втр 19:58:35 1753309209
>>1753307
>не владос савельев
На уровне.
Аноним 13/04/21 Втр 20:00:50 1753310210
Чёт странная хуйня. Последнюю неделю вес стабильно падал, вчера прошёл 28к шагов, ел как обычно, а сегодня прибавил на весах. Что за дела?
Аноним 13/04/21 Втр 20:01:36 1753311211
>>1753300
Выходи гулять вечером, после 22-00 и дальше, когда уже темно, и всем пох будет на тебя, алсо всем и так пох на тебя
Аноним 13/04/21 Втр 20:07:26 1753313212
Аноним 13/04/21 Втр 20:08:54 1753314213
>>1753300
В следующий раз посчитай, сколько прохожих улыбались или смеялись. Типа тебе на встречу идет тян, если она улыбается или смеется, делаешь +1 в уме.
Отпиши про свои ощущения после этого.
Аноним 13/04/21 Втр 20:10:00 1753316214
пиздец, за 2 месяца +3 кг, походу я никогда не перестану быть жирной свиньёй, сидел и плакал полдня, потом дал себе по ебалу, хотел так отрезвить, но стало ещё хуже и разрыдался ещё сильнее... я не могу перестать жрать, это тупо невозможно нахуй, я поел, прошло часа три, я хочу жрать опять, мне че нахуй голодать? не-во-змо-жно
надо типа чем-то занимать себя, нельзя просто взят ьи похудеть, если у тебя вместо жизни хуйня из под коня, и кроме как пожрать нет ни дел никаких ни развлечений, но и начать чё-то деалть я тоже не могу... сука блять, убейте меня пожалуйста ебаный в рот, почему я должен так страдать, пидорская хуйня ваша земля, ненавижу
Аноним 13/04/21 Втр 20:17:59 1753320215
Аноним 13/04/21 Втр 20:18:07 1753321216
>>1753316
Какой лвл?
Я вот 28, ща чёт сложно худеется как-то. В 18, в 25, в 26 охуительно худелось набрал правда потом, но это уже я долбоёб
Видимо всё же обмен веществ с возрастом замедляется, ну и плюс я за это время мышцы не набирал почти, только худел, а потом опять жирел.
Аноним 13/04/21 Втр 20:20:36 1753323217
>>1753316
Если пару дней поголодаешь, то дальше будет легче
Аноним 13/04/21 Втр 20:25:00 1753328218
Сел на диету, мышцы стали дергаться сами по себе в рандомных частях тела, то плечо дергается, то грудина, то руки, то ноги, что это значит?
Аноним 13/04/21 Втр 20:28:43 1753330219
>>1753294
ну, мне больше интересно увеличивает ли это калорийность, как понял из вики - нет
Аноним 13/04/21 Втр 20:30:40 1753331220
СРОЧНО
СРОЧНО
СРОЧНО
>>1753219
Аноним 13/04/21 Втр 20:31:35 1753332221
>>1753331
Кто понял жизнь тот не спешит
Аноним 13/04/21 Втр 20:37:22 1753335222
>>1753302
Эта роль уже прочно занята вами, с вашим йобой
Аноним 13/04/21 Втр 20:38:45 1753337223
>>1753335
Я так понимаю ты местный сторож, который мониторит тред 24х7 чтобы писать бесполезную хуйню? Видал таких, хорошо что сразу обозначился. скрыл
Аноним 13/04/21 Втр 20:39:31 1753339224
>>1753330
Любая готовка никак не увеличивает калорийность продукта
Аноним 13/04/21 Втр 20:40:07 1753341225
>>1753337
Как ваша йоба поживает?
Аноним 13/04/21 Втр 20:40:25 1753342226
>>1753339
Ты видимо пропустил химию в школе, да?
Аноним 13/04/21 Втр 20:45:03 1753344227
>>1753342
Ты что здесь допросы устраиваешь?

Можно без выебонов сразу продолжить беседу? Нет, начинаются какие-то выкрутасы!

Ответил, да и всё. Цену набивает.
Аноним 13/04/21 Втр 20:45:53 1753345228
>>1753188
гыыы, смежно вот это. Тигря жалко только пусть худеит <3
Аноним 13/04/21 Втр 20:53:20 1753346229
>>1753342
Решили со мной образованием померяться? Это вы зря, у меня оно в разы лучше вашего.
Аноним 13/04/21 Втр 20:58:24 1753347230
изображение.png 57Кб, 226x223
226x223
Аноним 13/04/21 Втр 21:06:09 1753350231
Аноним 13/04/21 Втр 21:18:38 1753354232
>>1753332
АХ ТЫ ПИДОРАСИНА!!!!!!!!!!1
_______________________________-
СРОЧНО
СРОЧНО
СРОЧНО

>>1753219
Аноним 13/04/21 Втр 21:30:27 1753359233
>>1753219
>> Как результаты?
Олично.
Вы мою фотку видели
Аноним 13/04/21 Втр 21:36:02 1753362234
>>1753359
Не видел. Вы там хоть в трусах?
Аноним 13/04/21 Втр 21:41:44 1753366235
>>1753344
Я не тот анон который писал вопрос
Спасибо, а то иногда сомнения возникали, когда грудку запекал, вдруг так калорийнее получается, чем отваривать. Грудку конечно же доп маслами и соусами не обмазывал
Аноним 13/04/21 Втр 21:43:32 1753370236
>>1753366
Зачем запекать если можно точно так же жарить на гриле, вкуснее и быстрее
Аноним 13/04/21 Втр 21:45:11 1753371237
>>1753362
Видели. Я их практически каждый день пощу

>> Вы там хоть в трусах?
Конечно. Без трусов фотки я показываю не всем.
Аноним 13/04/21 Втр 21:48:50 1753373238
>>1753371
А я тут не часто.
И что, феноменальный результат? Вы довольны собой?
Аноним 13/04/21 Втр 21:51:15 1753375239
>>1753219
Ну допустим дрочу педали на тренажере по часу 6/7 .
Аноним 13/04/21 Втр 21:52:10 1753377240
>>1753238
Лол, ну кто так делает?
Надо так:
Завтрак: нет
Обед: нет
Ужин: нет
Так два-три дня.

сука уже начинаю скучать по адреналину, хуже результаты в дрочильнях на сытый желудок
Аноним 13/04/21 Втр 21:52:27 1753378241
Аноним 13/04/21 Втр 21:53:01 1753379242
>>1753375
И сколько выдрочил из себя?
Аноним 13/04/21 Втр 21:54:05 1753380243
>>1753271
Ну вообще-то я тебе ничего не запрещал и понятия не имею, нахуя ты продолжаешь срать этим. Хочешь поговорить об этом? Может мы как-то не так друг друга поняли, ща сядем, обсудим, вот увидишь всё прояснится.
Аноним 13/04/21 Втр 21:55:18 1753382244
>>1753265
На этот вопрос невозможно ответить, ибо ложна предпосылка: кето — не хуйня. >>1753210
Аноним 13/04/21 Втр 21:56:18 1753383245
>>1753379
Около 32 кило за год, но первые пол года совсем мало мог заниматься ибо жопа осваивалась и да жру я все подрят т.е. без особой диеты.
Аноним 13/04/21 Втр 21:57:01 1753384246
>>1753373
>> феноменальный результат
Не феноменальный, но лучший из достижимого

>> Вы довольны собой?
Безмерно
Аноним 13/04/21 Втр 21:59:11 1753386247
>>1753337
Этот выкающий шизик хуже жирошизика ещё. Тот просто чсв небесное имеет и оффтопит, но с него хоть поржать можно, а этот тупо односложно щитпостит.
Аноним 13/04/21 Втр 22:00:40 1753387248
>>1753265
Потому что двум додикам итт не нравится, что кто-то не разделяет их пищевых привычек. А так, кето — единственный нормальный способ питаться для похудения.
Аноним 13/04/21 Втр 22:06:10 1753394249
Аноним 13/04/21 Втр 22:07:54 1753395250
>>1753394
Ну, в кетотреде есть эвакуационный телеграмм на времена набегов костяна, может и тут свой нужен, чтобы этих поехавших в него не пускать.
Аноним 13/04/21 Втр 22:08:18 1753396251
>>1753395
>телеграм
А то начнёте щас
Аноним 13/04/21 Втр 22:10:14 1753398252
>>1753395
>> не пускать
Вы что, цепным псом работаете?
Аноним 13/04/21 Втр 22:18:02 1753403253
>>1753395
Как мы узнаем, что это не ты поехваший?
Аноним 13/04/21 Втр 22:19:50 1753405254
Аноним 13/04/21 Втр 22:20:41 1753406255
Аноним 13/04/21 Втр 22:21:40 1753407256
Напоминаю, что посты выкающего оставляются без внимания.
Аноним 13/04/21 Втр 22:24:30 1753410257
>>1753407
Тогда вы будете толстым пожизненно. Я здесь самый грамотный и самый умный, так что вам гордыню лучше поумерить
Аноним 13/04/21 Втр 22:26:35 1753411258
Вешу 150 при росте 185
Сколько калорий жрать чтобы худеть?
Аноним 13/04/21 Втр 22:28:53 1753412259
Аноним 13/04/21 Втр 22:29:06 1753413260
>>1753370
Возможно прикуплю себе гриль, но мне и запеченная курица не надоедает
Аноним 13/04/21 Втр 22:31:43 1753415261
Аноним 13/04/21 Втр 22:40:09 1753417262
Аноны, такие приправы как паприка,перец, сушеный чеснок, травки, какие подводные? Можно кушац?
Аноним 13/04/21 Втр 22:44:25 1753419263
>>1753411
Посчитайте, сколько жрете сейчас, и уменьшайте каждые две недели на 200, пока вес не начнет снижаться по полкило в неделю.
Аноним 13/04/21 Втр 22:46:15 1753420264
Аноним 13/04/21 Втр 22:47:28 1753421265
Аноним 13/04/21 Втр 22:53:22 1753422266
>>1753420
Нееееееееееет я уже поперчил и посыпал
Аноним 13/04/21 Втр 23:00:43 1753425267
Привет жирач! Может переедание быть спровоцировано офисной работой? Замечаю что в выходные ем три раза в день с перекусами яблоками или грушами. А в офисе постоянно тянет сожрать шавуху или шоколадку
Аноним 13/04/21 Втр 23:11:54 1753431268
>>1753422
Больше так не делайте
Аноним 13/04/21 Втр 23:12:26 1753432269
>>1753431
Выка бляяяяяяяяяяяяя
Аноним 13/04/21 Втр 23:12:37 1753433270
>>1753425
>> Может переедание быть спровоцировано офисной работой
Нет. Дело не в работе
Аноним 13/04/21 Втр 23:13:04 1753434271
Аноним 13/04/21 Втр 23:48:47 1753443272
Аноним 14/04/21 Срд 00:30:08 1753457273
>>1753425
Ну-с, если в офисе работать, то наоборот день незаметно пролетает, а ты о еде думаешь. Счастливый жиробас человек.
Аноним 14/04/21 Срд 00:47:19 1753459274
image.png 1093Кб, 800x600
800x600
Поясните за эту хуйню. Норм?
Аноним 14/04/21 Срд 01:08:14 1753466275
бля такой вопрос, короче похудел я нехило(кг 15 сбросил), жир глобальный с ебала сошел, но скулы нихуя нормально не проглядываются(типо кожа растянута или че), хотя когда-то был дрищом скуластым. как фиксить знает кто?
параметры если че 170 на 67 кг веса ща
Аноним 14/04/21 Срд 01:57:19 1753474276
Аноним 14/04/21 Срд 01:58:25 1753475277
8 Seriously Loa[...].webm 32051Кб, 720x720, 00:10:34
720x720
Подводные?
Аноним 14/04/21 Срд 01:58:28 1753476278
>>1753466
Кушайте йобу, это помогает
Аноним 14/04/21 Срд 01:58:52 1753477279
Аноним 14/04/21 Срд 02:25:04 1753485280
Почему сука ЖИР УХОДИТ РАВНОМЕРНО, но набрал я его нихуя не равномерно, а в пузе, боках и сиськах?
Аноним 14/04/21 Срд 02:37:31 1753486281
>>1753485
Жир и уходит неравномерно, с пуза и боков в последнюю очередь
Аноним 14/04/21 Срд 02:41:45 1753487282
>>1753485
Ешьте больше, будет и на лице жир рано или поздно
Аноним 14/04/21 Срд 02:47:47 1753488283
>>1753485
Вода уходит сверху вниз, а жир уходит почти равномерно. Вообще шапка есть, литературы куча. Читай.
Аноним 14/04/21 Срд 02:51:41 1753489284
>>1753488
Чукча не читатель, чукча писатель
Аноним 14/04/21 Срд 02:55:39 1753490285
Аноним 14/04/21 Срд 03:39:02 1753493286
>>1753490
Зачем? Чукча не зритель, чукча писатель
Аноним 14/04/21 Срд 04:06:59 1753494287
>>1752711
Сайтец, кстати, вообще неплохой. Благодарствую.
Аноним 14/04/21 Срд 04:18:25 1753496288
>>1753265
> почему кето - хуйня
Неправильный вопрос.
Правильный — почему кето до сих пор не стало мейнстримом и "золотым стандартом" терапии?
Обычные люди ответят тебе, что дело ясное, что дело тёмное. Изучай и экспериментируй сам, если себя не жаль. На ком-то, вроде, работает. Может быть, и тебе поможет.
Кето-сектанты начнут рассказывать про левый жидомасонский фембойский заговор пищевой промышленности и биг-фармы, требовать, чтобы ты объяснил, почему "обычные диеты" не работают на абстрактных миллионах американцев (о которых мы понятия не имеем, как именно они пытаются худеть) и всё прочее в духе "рак не лечат, потому что это выгодно".
Аноним 14/04/21 Срд 04:49:05 1753501289
>>1753496
>> почему "обычные диеты" не работают
обычные диеты отлично работают. Я бы даже сказал - лучше, чем всякие экстремальные типа кето.
Аноним 14/04/21 Срд 05:10:14 1753502290
>>1752711
Проще погуглить формулы расчета и в экселе набросать свой калькулятор
Аноним 14/04/21 Срд 05:11:36 1753503291
>>1753493
Чукчи, худеющие до лета в треде не котируются
Аноним 14/04/21 Срд 05:23:33 1753508292
>>1753501
Ну, в целом-то надо помнить, что процент людей с ожирением worldwide продолжает расти.
Как и заболеваемость и смертность от рака, например. Люди с определённым складом мышления часто делают из этого вывод о несостоятельности официальной медицины.
Аноним 14/04/21 Срд 05:25:04 1753510293
>>1753508
>> Ну, в целом-то надо помнить, что процент людей с ожирением worldwide продолжает расти.
И что сей факт доказывает?

>> Как и заболеваемость и смертность от рака, например. Люди с определённым складом мышления часто делают из этого вывод о несостоятельности официальной медицины.
Возможно, это не заболеваемость растет, а точность диагностики.
Аноним 14/04/21 Срд 05:35:35 1753511294
>>1753510
>И что сей факт доказывает?
Ну так здесь собака и порылась. Есть разные мнения насчёт того, что это доказывает. Кето-секта продвигает одно из них. Я его не разделяю.
>Возможно, это не заболеваемость растет, а точность диагностики.
Да, конечно. Но дело не только в этом.
Население стареет. Старость тянет за собой рак почти механически.
Ну и рост концентрации всевозможных канцерогенов в условиях крупных городов отрицать глупо. Урбанизация, соответственно, тоже сказывается.
А решить проблему радикально, вопреки всем успехам современной онкологии, пока не удаётся в силу её объективной сложности.
Аноним 14/04/21 Срд 06:17:10 1753517295
Можете без воды и всяким общих фраз, а именно по существу прояснить? Начинал худеть со 107кг и сбросил до 81. Довольно много. Но остался скинни-фет. То есть, лицо худющее, руки-палочки, но живот всё ещё не стал плоским и осталась жирная складка. Конечно поменьше чем до похудения но если хорошо ущипнуться то прям шмат сала. Так вот, какие мои действия при такой ситуации? Я ем без всякой жести, надеюсь досыта но худею. Может стоит убрать побольше углей, чтобы было некоторое чувство голода но условно на 1-2 месяца? Дожечь жирок. Или лучше сейчас пойти на массу, нарастить мышц (я занимаюсь в зале) и потом провести уже вторую сушку? Стоит ли вообще вот так за раз пытаться досушиться до состояния, что этот шмат сала с живота уйдет или это делается в несколько сушек, типо качель? Похудел-потом набрал - снова похудел - снова набрал. И такими качелями рано или поздно живот станет нормальным.
Аноним 14/04/21 Срд 06:58:04 1753523296
Аноним 14/04/21 Срд 07:32:30 1753525297
>>1753494
Всегда пожалуйста, Худеющий
Аноним 14/04/21 Срд 07:34:53 1753526298
>>1753523
Непрельстиво такое выкладывать на суд уважаемой публики.
Аноним 14/04/21 Срд 07:36:02 1753527299
>>1753517
С прошлого августа занимаюсь фигурой, с 92 до 75 за 5 месяцев похудел, потом месяц ел примерно на поддержание, потом сушился до 70 месяц с небольшим, вышел на плато, несмотря на дефицит заметный, решил провести цикл набора уже на профиците.
Что заметил: после ~14% жира каждый процент дается гораздо труднее, причем мышцы, несмотря на тренировки каждый день (3 дня занятий, 1 перерыв изолированно на грудь, аналогично бег/вел, пресс), начали потихоньку сдуваться. Белка жрал как не в себя. Живот и бедра уходят последними, сначала не думал, что руки могут еще худеть, пока не проступили вены, на животе складка только стала уменьшаться к этому моменту.
Качельки и правда хороши, сейчас на профиците (особенно с углями) появилось гораздо больше выносливости, нет-нет, да и ухожу в дефицит просто на велосипеде сжигая полтыщи и пропуская обед. Потом просто не могу в себя впихнуть на ужин компенсацию. Набора по весу за неделю пока нет даже, живот стал еще рельефнее.
И глазу нифига не видно, только фотки в одной позе раз в несколько дней. Иначе не видишь разницы.
Аноним 14/04/21 Срд 07:52:22 1753533300
Аноним 14/04/21 Срд 07:55:52 1753534301
>>1753496
Есть исследования на конкретных людях, доказывающие неэффективность низкожировых и т.н. "сбалансированных" диет, мелькают тут постоянно и всякий раз придумываются отмазки типа "ряя диабетики не люди надо на здоровых", "ряя женщины не люди надо на мужиках", "ряя мужики не люди надо конкретно на мне"
Аноним 14/04/21 Срд 07:59:57 1753535302
>>1753508
А люди с правильным складом делают из этого вывод о том, что народ опять не тот. Вот раньше тот был, а теперь не тем стал почему-то. И уж точно изменение рациона к этому никаким боком.
Аноним 14/04/21 Срд 08:21:26 1753539303
>>1753526
А чего стоит совет, который вам бы дали даже не взглянув на вас?
В каком вы состоянии - непонятно. А раз непонятно ваше теперешнее состояние, то и непонятно, что вам можно посоветовать
Аноним 14/04/21 Срд 08:23:55 1753540304
>>1753533
А я дежурно напоминаю, что обычные диеты приводят к долгосрочной потере веса.
Аноним 14/04/21 Срд 08:25:13 1753542305
Аноним 14/04/21 Срд 08:26:01 1753543306
Аноним 14/04/21 Срд 08:30:55 1753546307
>>1753543
А пруфы что не пиздабол?
Аноним 14/04/21 Срд 08:32:08 1753548308
Аноним 14/04/21 Срд 08:42:25 1753550309
>>1753501
Отлично работают, если надо разожраться до морбидного ожирения
Аноним 14/04/21 Срд 08:48:00 1753551310
>>1753550
Дык не разжирайтесь, на то ведь диета и придумана.
Аноним 14/04/21 Срд 09:04:18 1753559311
>>1753377
>Лол, ну кто так делает?
Вчера только начал в обед. Завтра уже весь день пропущу
Аноним 14/04/21 Срд 09:14:42 1753562312
146541684165654.jpg 24Кб, 300x300
300x300
>>1753527
>тренировки каждый день
>начали потихоньку сдуваться
интересно почему
Аноним 14/04/21 Срд 09:26:04 1753564313
>>1753551
Дед, у тебя деменция от стероидов и углей началась. Срочно переключайся на кето и низкоинтервальное кардио, иначе начнешь через полгода забывать свое имя и мазаться говном.
Аноним 14/04/21 Срд 09:49:45 1753569314
>>1753562
Ты не читал, да? 3 дня тренировок на что-то, потом день перерыва. Грудь/бег/перерыв, грудь/перерыв/пресс, грудь/бег/пресс, перерыв/бег/пресс и т.д.
Аноним 14/04/21 Срд 09:56:45 1753574315
1618383404511.jpg 102Кб, 1080x1186
1080x1186
Колено правое теперь болит.
Аноним 14/04/21 Срд 10:02:28 1753577316
>>1753562
Я вообще каждый день тренируюсь и не сдуваюсь ни пса.
Аноним 14/04/21 Срд 10:09:57 1753582317
>>1753564
Алкохимик, что ли? Уже все мозги пропили?
Аноним 14/04/21 Срд 10:10:25 1753583318
>>1753574
Поболит и перестанет. Дайте колену отдых.
Аноним 14/04/21 Срд 10:11:36 1753585319
>>1753574
А вес-то какой? Если не норма-нижняя граница нормы, то бег дело такое... Как минимум азартное.
Аноним 14/04/21 Срд 10:17:16 1753589320
>>1753582
Видишь, у тебя уже белка началась
Аноним 14/04/21 Срд 10:18:59 1753590321
>>1753585
Я бы добавил, что еще и бесполезное, с такими дистанциями, лучше уж пешочком 1,5-2 часика походить.
Аноним 14/04/21 Срд 10:21:28 1753593322
>>1753589
Вы меня с кем-то путаете.
Аноним 14/04/21 Срд 10:21:41 1753594323
image.png 119Кб, 857x833
857x833
Худеть нынче, так просто, времени уходит минимум, даже в магазины ходить не надо.
Аноним 14/04/21 Срд 10:32:41 1753603324
Блин, а не есть после 6 реально помогает, даже отеки с лица сходят
Аноним 14/04/21 Срд 10:39:37 1753613325
>>1753585
Вес 89кг
>>1753590
Бег способствует развитию выносливости, стимулирует выработку гормона роста и тестостерона. А обычная прогулка позволяет только мышцы в тонусе держать, не более.
Аноним 14/04/21 Срд 10:43:32 1753618326
Аноним 14/04/21 Срд 10:44:56 1753621327
>>1753613
>Вес 89кг
Если рост не под 200, то многовато для бега.
>Бег способствует развитию выносливости, стимулирует выработку гормона роста и тестостерона.
Это будет абсолютно похуй, если отвалятся колени.
>А обычная прогулка позволяет только мышцы в тонусе держать, не более.
Зато ходить будешь продолжать гарантированно (в плане суставов). Переходи на эллипс, если так хочешь бегать.
Аноним 14/04/21 Срд 10:46:04 1753622328
1618386363730.jpg 65Кб, 1080x751
1080x751
Аноним 14/04/21 Срд 10:46:15 1753623329
>>1753621
P.S. Или на педалисивел.
Аноним 14/04/21 Срд 10:49:45 1753625330
>>1753593
Не, дедуль. Тебе пизда. Инжой альцуху
Аноним 14/04/21 Срд 10:50:48 1753627331
Аноним 14/04/21 Срд 10:58:35 1753632332
>>1753625
Альцуха у вас с рождения
Аноним 14/04/21 Срд 10:59:25 1753633333
>>1753625
>>1753625
>> Тебе пизда
По Интернету, что ли? Как вы себе это представляете, интересно?
Аноним 14/04/21 Срд 11:07:00 1753639334
>>1753632
>>1753633
Ты уже не можешь сформулировать свои пописы в один пост. Слышишь, дедуль, альцгеймер уже выжигает твой моск?
Аноним 14/04/21 Срд 11:13:31 1753643335
>>1753639
Альцгеймер - это фамилия и пишется с большой буквы.
Аноним 14/04/21 Срд 11:14:49 1753644336
>>1753643
Он уже лечиться не переживай.
Аноним 14/04/21 Срд 11:15:57 1753647337
>>1753613
За прогулку в пару часов ты тратишь ~1 ккк, из внутримышечного жира, а пробежкой только гликоген успеваешь сжигать. Для тестостерона лучше интенсивные силовые нагрузки подойдут, бег с твоим весом не ок.
Аноним 14/04/21 Срд 11:34:54 1753655338
1618389294054.jpeg 6Кб, 225x225
225x225
>>1753647
> внутримышечного жира
Аноним 14/04/21 Срд 11:36:31 1753658339
1618389390437.jpg 4Кб, 225x46
225x46
>>1753647
> За прогулку в пару часов ты тратишь ~1 ккк
Аноним 14/04/21 Срд 11:52:13 1753669340
21.jpg 25Кб, 600x231
600x231
Аноним 14/04/21 Срд 11:53:41 1753671341
>>1753669
90кг туша будет бегать со скоростью спринтера. Жирчан никогда не меняется
Аноним 14/04/21 Срд 11:55:55 1753674342
>>1753655
Жир при физ. нагрузках горит в мышцах, когда гликоген кончается, а потом восполняется из запасов, туда же.
Аноним 14/04/21 Срд 12:00:05 1753676343
soylent-nash-na[...].jpg 181Кб, 1100x825
1100x825
soylent.jpg 31Кб, 660x392
660x392
soylent-nash-na[...].jpg 454Кб, 1100x733
1100x733
Soylentdrink.jpg 2794Кб, 3264x2448
3264x2448
Как же заебала эта готовка ебаная, когда уже человечество наконец то откажется от привычного хрючева и не заменит это все на божественный сойлент, подумай сам, все что нужно организму есть, витамины-хуины, итд. Сейчас эта тема пока в зачаточном состоянии, ибо дораха пока, и не в обороте. А так это же просто рай для худеющего, просто взял и выпил коктейльчик и все...
Аноним 14/04/21 Срд 12:00:46 1753677344
Аноним 14/04/21 Срд 12:01:19 1753678345
>>1753671
6 км/ч скорость спринтера?
Аноним 14/04/21 Срд 12:02:01 1753680346
>>1753678
Тогда в таблице 9км/ч это что за мега кабанчики-жиробасы?
Аноним 14/04/21 Срд 12:06:09 1753683347
>>1753680
Я написал про 2 часа, и смысл в том, что это легче чем бегать 1 час, а эффект больше.
Аноним 14/04/21 Срд 12:10:02 1753687348
Какой сейчас протеин из спортпита нормальный? Чтобы компенсировать нехватку белка?
Аноним 14/04/21 Срд 12:16:29 1753689349
>>Почему стоит отказаться от сахара?
>Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Т.е. стоит отказаться от всего, что содержит моносахариды? В том числе и мёд, и морковь, и яблоки?
Если так, то посоветуйте к творогу что-нибудь с углеводами.
Аноним 14/04/21 Срд 12:22:53 1753692350
>>1753425
Откуда у тебя в офисе шоколадки и шавермы? На работе как раз проще худеть, потому что нет такого быстрого доступа к еде, как дома.
Аноним 14/04/21 Срд 12:28:30 1753698351
>>1753692
> Откуда у тебя в офисе шоколадки и шавермы?

Палатка с шаурмой рядом с офисом, автомат со снэками в офисе. Или вообще доставка.
Аноним 14/04/21 Срд 12:32:06 1753703352
>>1753687
на ибее брал из Польши, чистый, без примесей 85% белка
Аноним 14/04/21 Срд 12:34:42 1753705353
>>1753698
На работе ништячат от скуки, идут на обед за компанию, пьют чайок))) и т.д. Дома поел - и сиди перди в диван.
Аноним 14/04/21 Срд 13:02:05 1753714354
>>1753703
Ну заебись, а какой брал то?
Аноним 14/04/21 Срд 13:02:54 1753715355
>>1753674
> Жир
> горит в мышцах
Что ты блядь несёшь?
Аноним 14/04/21 Срд 13:05:22 1753717356
>>1753714
https://www.ebay.com/itm/WHEY-PROTEIN-ISOLATE-POWDER-90-WPI-NATURAL-FLAVOUR/183485026999?_trkparms=ispr%3D1&hash=item2ab88f52b7%3Ag%3Aj7EAAOSwj6lby4Iq&amdata=enc%3AAQAFAAACcBaobrjLl8XobRIiIML1V4Imu%252Fn%252BzU5L90Z278x5ickk8Fd9si%252FIbtWQr%252BhnlRwjDYzQYH4YXAnhd1B%252BghPMc33jfGMk6bDnhBoC24Snf7nC21VMcbHQE8Lcvzjbod1m6%252FdWJxRrsQAA9tiCHB4LvChqufh9wuqp8Wkt27MmIX%252FxFFyMOtwyR4WiBFw7DzZcIJwsrvWFoGqhrnvrEZSCPQyxVO0vors%252FMMuw66ZkuJ9c7qmrAvb75hOBUvVjCUVkxBkXccMnOSePBjSE7qJ1jbEpSl%252B7aqlx8HuKxT0Z6suQsW1F17Kj7LFFe%252FN6bVDJyKZVHh4X%252B2boft42mov9XN3vo4hvBfSWXFICLy51fDvdqAA42iUYD3Ki6M3Q8Pux1VsTMgdujdS8mFFGyoop4VrIsp3qPERyUqCOiAlI89UPa2Zo84Pn5qkJQex4ybyDVU%252BEH6HDKMLsWrDokjYNh7LjVJT1qnchm%252FxIO3RMBZyH4H8s88Q6z5GWLQpqpFJYghdBsk%252F%252Fxs6khwq%252FRW6lwConCPdUTe0VFcFYjvZ0SsuC19BFvxxfcX2wvHmZ6XowXMlpXq5X1gw3BnS5cOfld4HD2fVy0jBxL2OF24ZDOH5rQSssnugWD%252BXpLE6VpKhcnNEnysBJriVpbj2WbVWViC%252FhgSS6ZX2JdyFpyNqhuDoOr83M8xz3bzSae%252FubU%252BxgT98EsX01t8vXpnvgfXHoj%252Bs7i1pXGgAjJGVKsG7guVSnJYggPGP3TNTjjYBSMcuzyc%252BIlxLWP7Y56BT%252B%252FIjc5Xa0JNYerEkhzalX7UD2DQZrfEzzSqCFIOWHlOf0EUbi3Q%253D%253D%7Ccksum%3A1834850269995088ec05be504ec89654913d514e9962%7Campid%3APL_CLK%7Cclp%3A2334524&LH_BIN=1
Аноним 14/04/21 Срд 13:05:48 1753718357
>>1753669
Даже при беге со скоростью 9км в час тратится 800 в час при весе в 90 кг. А анон выше говорит, что прогулка за 2 часа затрачивает 1к. Охуенные тут истории.
Аноним 14/04/21 Срд 13:57:06 1753726358
>>1753717
>естественного вкуса
Вкуса говна то есть? А че нормальный не взял? Можно же не давиться а вкусняшку взять
Аноним 14/04/21 Срд 13:59:42 1753727359
>>1753726
То есть они без вкуса, я отдельно купил кучу вкусовых добавок. А этот прот так как цена/качество лучшее
Аноним 14/04/21 Срд 14:00:41 1753728360
>>1753687
lactomin.ru
Охуеть вообще, на ебае заказывать.
Аноним 14/04/21 Срд 14:05:28 1753729361
>>1753715
У Селуянова слышал, можешь сам мышечные триглицериды погуглить.
>>1753718
На мне работает, прогулка 2-2,5 часа в день с нормальным питанием = минус 0,2-0,3 кг в день.
Аноним 14/04/21 Срд 14:07:37 1753730362
>>1753496
>Кето-сектанты начнут рассказывать про левый жидомасонский фембойский заговор пищевой промышленности и биг-фармы, требовать, чтобы ты объяснил, почему "обычные диеты" не работают на абстрактных миллионах американцев (о которых мы понятия не имеем, как именно они пытаются худеть) и всё прочее в духе "рак не лечат, потому что это выгодно".
На самом деле просто заметят, что медицина — структура довольно инертная. Сколько там лет прошло с того момента, как хеликобактер связали с гастритом, до того, когда людей с гастритом начали отправлять на анализы? Что-то там в районе двадцати, если мне память не изменяет.
Аноним 14/04/21 Срд 14:08:53 1753731363
Аноним 14/04/21 Срд 14:09:23 1753732364
>>1753730
Между идеей асептики и мытьем рук перед операцией прошло около 300 лет, лол. С хеликобактером расчехлились довольно быстро.
Аноним 14/04/21 Срд 14:10:59 1753733365
Аноним 14/04/21 Срд 14:12:40 1753734366
Пиздец. Есть два стула:
1) Ешь сколько хочешь и что хочешь. Даже если пытаешься есть только нормальную качественную еду, все равно наедаешь дохуя, даже по примерным прикидкам без подсчетов понятно, что 2500-3000 выходит.
2) Продумываешь и планируешь рацион. Все норм и по калориям и по БЖУ, подводный лишь один - 70% мыслей в голове связаны с едой. Либо планируешь, что и когда покушать, либо предвкушаешь, либо думаешь "как же хочется %вкусняханейм%".
Аноним 14/04/21 Срд 14:14:23 1753736367
>>1753734
Я в такие моменты смотрю видяхи на ютубе как люди обжираются сочнейшими бургерами и пиццами, хз почему, но меня успокаивают такие видео
Аноним 14/04/21 Срд 14:20:25 1753739368
>>1753736
Меня это, наоборот, только спровоцирует пойти пожрать
Аноним 14/04/21 Срд 14:24:00 1753741369
>>1753734
Ну так не держись, период похудения это не период, где ты испытывая свою силу воли не ешь вкусняшки. Это когда ты свои пищевые привычки сначала подгоняешь под каллораж, а потом постепенно месяц за месяцем или еще медленнее меняешь свои пищевые привычки
Аноним 14/04/21 Срд 14:31:58 1753747370
>>1753734
>Месяц сидишь на диете
>Поощряешь себя читмиллом, но не так, чтобы обожраться и лечь спать, а с утра обожрался всего что хочешь, и пошел весь день километры наматывать, выходишь в 0, живешь счастливо.
> ??
>профит
Аноним 14/04/21 Срд 14:32:48 1753750371
>>1753729
> прогулка 2-2,5 часа в день с нормальным питанием = минус 0,2-0,3 кг в день.
Ты худеешь не во время прогулок, а в основном ночью, когда спишь.
Аноним 14/04/21 Срд 14:34:09 1753751372
>>1753731
Два года назад я такими темпами дошел до дистанций в 15+ км в темпе 5-6 минут и похудел на 20 кг.
Аноним 14/04/21 Срд 14:35:42 1753753373
Как-то раз бабушка Брежнева пожарила пару котлет на МКС. Попытаться сделать это в тайне ото всех членов космической станции не удалось: запах распространился до капитана. Капитан не выдержал и чревоугодно возбудился, забыв, что все, что калорийнее 100 ккал на МКС потреблять смертельно опасно. Кишечник и печень не выдержит такой нагрузки и жидко пукнув обмякнет. Слава коричневому космосу! Анальный зонд состыковался с лунной коричневой артерией. Зловонные дыры поглотят все вновь изобретенные котлеты и прсоовььаббыбьалзаб.алля
Аноним 14/04/21 Срд 14:51:23 1753760374
Ну все блят, на улице 20 градусов, начинаю потеть как свинья
Аноним 14/04/21 Срд 14:58:43 1753766375
>>1753760
Повезло, я весь год
Аноним 14/04/21 Срд 14:59:45 1753767376
>>1753750
Ага, засекал, но только, если погулял перед сном.
Аноним 14/04/21 Срд 15:09:06 1753769377
>>1753676
а как же чувство насыщения, полноты, растянутости желудка, тяжести в животе, заполненности, чувство того, что успел, что не пропало и не выкинул еду?

вот это говно никогда не заменит еду
Аноним 14/04/21 Срд 15:11:57 1753772378
>>1753676
Заказываешь готовую еду если не нищук, выходит 20к в месяц, привозят на 3 дня, рассчитано все по бжу исходя из твоих параметров.
Аноним 14/04/21 Срд 15:22:15 1753776379
Кто нибудь котирует ливерную колбасу?
Аноним 14/04/21 Срд 15:40:01 1753780380
184AD832-FB40-4[...].jpeg 112Кб, 535x953
535x953
037ADA39-EA34-4[...].jpeg 1206Кб, 1790x2802
1790x2802
E854304C-C1A7-4[...].jpeg 1764Кб, 2050x2985
2050x2985
Вкачусь. -10кг с декабря, еще где-то -8 надо...
Аноним 14/04/21 Срд 15:41:37 1753781381
>>1753603
В самой цифре 6 нет ничего волшебного но если не есть после 6 то получается, что ты сидишь на периодическом голодании и с большой вероятностью пропустишь один прием пищи, который раньше 100% сделал бы.
Аноним 14/04/21 Срд 15:49:57 1753788382
>>1753780
Зачем ты на собак лег, ирод?
Аноним 14/04/21 Срд 15:55:44 1753794383
>>1753780
Красава. Пару слов о диете и в целом?
Аноним 14/04/21 Срд 16:07:47 1753806384
>>1753794
Самый простой дефицит с упором на белок (стараюсь 2-2.5 гр в день употреблять). 1900-2200 ккал в день, базовое мое потребление (по калькуляторам) = 2000 как раз.

Не самый быстрый результат, но зато стабильный и вообще нет никаких проблем с ограничением себя в еде или голодовками типа КЕТО (вот я долбаеб, раньше худел только на кето, хотя дефицит в разы эффективней)
Аноним 14/04/21 Срд 16:20:23 1753816385
>>1750100
физкуль привет
Аноним 14/04/21 Срд 16:30:48 1753823386
>>1753806
> хотя дефицит в разы эффективней)
Не кетошиз, но _разы_ это уж слишком. При одинаковом дефиците эффект должен быть схожим, уж никак не кратно отличающимися.
Аноним 14/04/21 Срд 16:34:29 1753827387
5.04 начал всю эту хуйню с диетой, с утра овсянка с яблоком, в течении дня пакет гречи(в сухом виде около 100гр вроде) и куриная грудка, обычно 3 яйца, творог 1-2% и стакан кефира такой же, иногда яблоко мог сожрать еще. Заниматься начал в тот же день, у меня турник в квартире и гантели. Первая проблема в том что после первого занятия 6.04 пиздец как болели руки и спина, в итоге прошло только к 11.04 и только тогда я вторую тренировку решил провести, после которой уже не так всё болело. Теперь вопросы.
Сколько раз в неделю мне желательно заниматься если я планирую только гантели тягать и подтягиваться? Стоит ли бегать в тот же день в который тренируюсь или выбирать день, который вообще свободен.
Второй вопрос, по началу второй недели я чувствую что практически не испытываю чувство голода, если за первую неделю я съедал и гречу и овсянку и мне было мало поэтому я закидывал еще огурцы в себя и пару яблок, то сейчас я за один прием пищи не могу доесть даже этот стограммовый пакет гречи и куриную грудку. Овсянку с утра я вообще убрал и стал на утро варить яйца. Это нормально?
Извините если я спрашиваю банальные вещи, которые уже обсуждались сотни раз.
Аноним 14/04/21 Срд 16:51:17 1753841388
>>1753827
Братан, не велись на отсутствие голода, это игрушка дьявола, сейчас тебе не хочется, а через два дня ты доедаешь третий пакет чипсов и недоумеваешь почему так, ведь все нормально было. И вообще нахуй эту безвкусную еду есть, так можно сорваться запросто.
Аноним 14/04/21 Срд 16:54:12 1753844389
>>1753823
Эффективней в плане того, что ты не как кетошиз моришь себя голодом, мечтаешь о макарошках и в итоге через 1-2 месяца этот ад заканчивается, а потом все снова набираешь.
Эффективней в том плане, что ты просто питаешься правильно на постоянкн, ведешь ЗОЖ, никогда не голоден, а результат такой же, просто чуть медленней. Я вообще это все затеял не столько из соображений похудеть, сколько ради правильного питания для своего здоровья. А в итоге результат похудения превзошел все мои прежние кето-диеты.
Аноним 14/04/21 Срд 17:02:29 1753851390
>>1753844
>мечтаешь о макарошках
Тебя в детстве били?
Аноним 14/04/21 Срд 17:17:36 1753859391
Сап жирач. Рейтаните плиз рацион питания. Считал в FatSecret. Рост 192, вес 115, хочу скинуть до 85-90, но без экстримов и голоданий не хочу угробить себе организм и все равно потом обратно отожраться. Дополнительно хожу в зал (стандартные силовые тренировки через день, в свободные от тренировок дни делаю кардио хожу час на дорожке
Завтрак: Тарелка творога с нарезаным бананом и йогуртом ( калорий 600 получается)
Обед: Суп куриный с вермишелью или картофаном и 2-3 вареных яйца 600-700 ккал
Ужин: Классическая куро-греча или куро-рис, по настроению. ~700 ккал
Иногда можно перекусить яблоками, но это я даже не считаю, там максимум 150 ккал.
Итого в общей сложности выходит около 2200ккал за день. При этом все сайты с подсчетом дневной потребности определили мой БМР в 2300, нормально или стоит еще где-нибудь набрать?
Аноним 14/04/21 Срд 17:43:12 1753876392
>>1753780
Малаца, анон, охуенно сделол
Аноним 14/04/21 Срд 18:01:29 1753899393
Диву даюсь, жираны, как вы умудряетесь в себя заталкивать на ночь палычи и хорошо чувствовать себя на следующий день. Как эта сверхспособности к перевариванию кремов и выпечки называется? Хуй его знает почему так, но съев вчера сразу после ужина почти все пломбирные профитроли из упаковки я словил такую интоксикацию на утро, что даже сейчас к вечеру отойти не могу. Силы нет, энергии нет, живот раздуло, ахуенная тяжесть, диарея, в башке дурман. Полный пиздец короче. Не обжирался по ощущениям, но такое случается у меня раз в квартал. Как это фиксится-то, а?
Аноним 14/04/21 Срд 18:32:15 1753913394
>>1753899
Как и у алкоголиков, организм ко всему привыкает. Если заталкивать в себя кучу сладкого, то эти симптомы ослабнут, но никогда не уйдут совсем.
Я каждый день себя чувствовал неважно, когда съедал какой-нибудь пирог/пакет пряников/пачку печенья/несколько мороженных на десерт. И таких десертов обычно было в день 2. На на утро во рту сухо, а под одеялом - вяло...
диете не на 180
Аноним 14/04/21 Срд 18:58:01 1753921395
>>1752229
Я и пью по 2
Ну у меня зависимости от еды как таковой нет разжирел на нейролептиках
Как только здоровье пришло в норму, то вошел обратно в ритм.
Аноним 14/04/21 Срд 19:01:28 1753924396
Скриншот 14-04-[...].jpg 67Кб, 570x530
570x530
>>1752711
>Workout = 15-30 mins elevated heart rate.
>Intense = 45+ mins elevated heart rate.

То есть все тренировки, что 45-90 минут интенсивные?

И что будет, если у меня 6-7 тренировок в неделю, а жру я на 2к? Пизда обмену веществ или просто буду терять мышцы с жиром? Чередую кардио (бег, эллипс, бокс) с дрочкой железа.
Аноним 14/04/21 Срд 19:12:24 1753925397
>>1753647
> а пробежкой только гликоген успеваешь сжигать

Опять у фанатиков серуянова обострение
Аноним 14/04/21 Срд 19:22:53 1753931398
>>1753925
Поссал на тебя, я одну лекцию посмотрел всего, но мужик интересные вещи говорит, а я похудел. Теперь надо на исходную вернуться и худеть как жироаноны советуют?
Аноним 14/04/21 Срд 19:29:22 1753938399
Аноним 14/04/21 Срд 19:30:46 1753941400
>>1753780
>жиротред
>70кг хуйня которая не была жирной и до
Итоги
Аноним 14/04/21 Срд 19:31:35 1753942401
>>1753941
таких надо банить нахуй... он еще наверное и русский... пидарас...
Аноним 14/04/21 Срд 19:40:22 1753952402
>>1753689

Не можешь жрать без сахара, значит не хочешь есть.
Аноним 14/04/21 Срд 19:41:01 1753953403
>>1753942
Как по мне, все что меньше 100кг не имеет собственного мнения не жиробасы и вообще хуйня. Только если рост 140см. Так что такое тут постить, пидорас специально издевается над тредом
Аноним 14/04/21 Срд 19:43:34 1753954404
>>1753899
Ебало заплывает к утру. Это да. Перед сном не ешьте углеводы, пацаны. Не надо. Овощей лучше или цикорий попейте с чаем.
Аноним 14/04/21 Срд 19:48:18 1753960405
Снимок экрана 2[...].png 111Кб, 597x565
597x565
>>1753780
Бротан, извинись, что ты скозал про кето. Тогда я никому не скажу, что ты пиздобол.
Аноним 14/04/21 Срд 19:49:41 1753961406
>>1753960
Ладно, извини. я такой же жироскот как и вы все тут, просто хотел немного примерять на себя роль успешно похудевшего куна, иногда просто не хватает мотивации двигаться дальше..
Аноним 14/04/21 Срд 19:55:35 1753966407
>>1753931
У тебя недержание мочи, лечись
Аноним 14/04/21 Срд 20:03:46 1753977408
>>1753924
>И что будет, если у меня 6-7 тренировок в неделю, а жру я на 2к?
Организм охуеет, мягко говоря. Ты будешь чувствовать себя постоянно уставшим, при этом у тебя ещё и будет бессоница, иммунитет пойдёт в пизду и сверху это ещё будет приправлено депрессией.
Аноним 14/04/21 Срд 20:05:53 1753980409
>>1753953
да это понятно, но в целом похуй.
Аноним 14/04/21 Срд 20:06:20 1753981410
Аноним 14/04/21 Срд 20:23:23 1753996411
>>1753977
>Организм охуеет, мягко говоря. Ты будешь чувствовать себя постоянно уставшим, при этом у тебя ещё и будет бессоница, иммунитет пойдёт в пизду и сверху это ещё будет приправлено депрессией.
Жрал на 800-1100, час бега в день, отжимания по два подхода минимум раз 7 за день, ходьба 1,5-2 часа. Под конец такого месяца стал спать часа на 2,5 больше в день. Был бодр и весел.
Не рекламирую, хуевая затея, просто тебе для информации.
Аноним 14/04/21 Срд 20:29:06 1753998412
Аноним 14/04/21 Срд 20:29:24 1753999413
>>1753960
Так он оказывается тварь зашкаврная, пиздаболу по губам провести надо
Аноним 14/04/21 Срд 20:40:33 1754009414
>>1753999
Да вы че, вы че, я понятия не имею кто на этих >>1753960 фотках
Аноним 14/04/21 Срд 20:41:43 1754011415
>>1753999
Идите в /ga и там водите
Аноним 14/04/21 Срд 20:42:18 1754012416
>>1754009
Там же напсано - Боря Красавчик
Аноним 14/04/21 Срд 20:43:28 1754013417
>>1753977
Я уже дошел до стадии, когда и заниматься лень, но и не заниматься тоже не могу
Аноним 14/04/21 Срд 20:47:11 1754016418
>>1754013
Отлично. Теперь так до конца жизни будете заниматься
Аноним 14/04/21 Срд 20:56:10 1754026419
>>1754011
Ты за вруна заступаешься? Так ты тоже из этих самых?
Аноним 14/04/21 Срд 21:01:44 1754038420
>>1753841
Ну не знай, вот сейчас я ем по тарелке супа в деньДа-да, мне похуй. Сначала у меня пропало урчание, а сейчас даже как-то и не лезет ещё раз есть, ну тут офк не надо держать чипсы и сладкое дома
Аноним 14/04/21 Срд 21:16:20 1754066421
>>1754026
Я ни за кого не заступаюсь, но я считаю, что человеку с вашими желаниями место в /ga
Аноним 14/04/21 Срд 21:20:09 1754075422
>>1754066
Полегче, а то вас тоже в касту пониже опустят.
Аноним 14/04/21 Срд 21:27:46 1754097423
>>1753574
У меня такое только от десантирования было, ещё в жирные времена. Потом болело долго.
Аноним 14/04/21 Срд 21:31:01 1754103424
Аноним 14/04/21 Срд 21:34:34 1754113425
>>1754097
Это еще чего...
Я тут, давеча, попробовал пробежать по эскалатору вниз. Вроде нормально, только устал немного. А сегодня ногу как начало сводить посреди улицы - еле доковылял до дома. Прям половину задницы скрутило.
Аноним 14/04/21 Срд 21:35:00 1754115426
Untitled.jpg 158Кб, 1444x752
1444x752
>>1753844
>Эффективней в плане того, что ты не как кетошиз моришь себя голодом, мечтаешь о макарошках и в итоге через 1-2 месяца этот ад заканчивается, а потом все снова набираешь.
Хуя перефорс кетошиза. Грелин ниже, а голод выше — МАГИЯ.
Аноним 14/04/21 Срд 21:36:03 1754116427
>>1754075
Выросла ли у вас опускалка для этого?
Аноним 14/04/21 Срд 21:38:46 1754120428
Аноним 14/04/21 Срд 21:42:07 1754128429
Аноним 14/04/21 Срд 21:49:51 1754138430
>>1754128
Будь внимателен к происходящему. Шогготы уже близко.
Аноним 14/04/21 Срд 23:44:30 1754233431
Анончики, есть пачечка кукурузных доритос малесенькая, отговорите не кушац перед сном, умоляю. Это единственное что осталось в доме кроме грудок и овощей((
Аноним 15/04/21 Чтв 00:05:13 1754250432
Аноним 15/04/21 Чтв 00:14:07 1754255433
>>1754250
Спс пойду их уничтожу
Аноним 15/04/21 Чтв 00:29:40 1754265434
Аноним 15/04/21 Чтв 00:41:55 1754266435
>>1095442 (OP)
как работает дефицит каллорий
Аноним 15/04/21 Чтв 00:43:45 1754267436
Во сколько часов обнуляется счётчик калорий за день в организме?
Аноним 15/04/21 Чтв 00:54:06 1754270437
>>1754267
Ты ебанутый? Организм по твоему знает сколько сейчас времени и по минутам высчитывает? Дебилушка, это мы - люди, условно придумали такое понятие, как "сутки", состоящие из 24 часов. Оно искуственное. На столько искуственное, что с легкостью вертится на хую туда-сюда в зависимости от часовых поясов. Это условное значение.
Аноним 15/04/21 Чтв 00:56:26 1754271438
1618437384208.jpg 22Кб, 259x220
259x220
Аноним 15/04/21 Чтв 00:56:59 1754272439
>>1754270
Да да попизди мне дебилушка, как бы будешь считать дефицит или профицит калорий в день если этот день по мнению организма никогда не кончается? Совсем ебобо? Я думаю во время сна происходит обнуление
Аноним 15/04/21 Чтв 01:04:16 1754275440
Вдруг подумалось, а ведь в треде наверняка много жырных тян, пишущих в мужском роде. Может даже большинство.
Аноним 15/04/21 Чтв 01:05:00 1754276441
>>1754270
>это мы ритмы придумали какие то сутки 24 часа
Такую хуйню только идиот заплывший жиром мог ляпнуть, похоже он окончательно захватил и твой мозг.
Биологические ритмы, выработка разных гормонов в разное время суток, в конце концов режим сна, который работает как часы, даже не зная сколько на самом деле времени. Я хуею какие тут дебилы сидят
Аноним 15/04/21 Чтв 01:07:15 1754279442
Аноним 15/04/21 Чтв 01:07:26 1754280443
>>1754272
Я в ахуе с того какой ты тупой, просто даун неимоверный. Чисто номинация на премию "тупейший долдон".

Нет никакого обнуления, говна ты кусок. Ты или вышел за рамки потребностей организма или нет. Как можно энергию считать во времени? Ты совсем ебанутый? Ты наверное такой охуевший, что весь день обжираешься макдоналдсом или кфс, а потом дождался 00:00 на часах и решил повторить, раз всё обнулилось? Ну это ебанутейшая логика.

Аноним 15/04/21 Чтв 01:11:23 1754284444
>>1754276
Сумничал и радуешься? Прочитал статеечку и теперь применяешь везде где хотя бы близкое по смысле? Перечитай ещё раз. Если не понял то повтори. Биоритмы это процессы, а сутки люди разбили на 24 часа то можно было и на 20, 23, да хоть 25. Эти стрелки постоянно переводят. Не нужно зацикливаться на самой цифре и считать минуты до момента когда можно будешь снова нажраться. Нет никакой нужды трястить над ебанутым обнулением которого не существует. Есть потребность в энергии.
Аноним 15/04/21 Чтв 01:16:13 1754287445
>>1754280
Ты своим постом про часовые пояса выдал в себе абсолютно наглухо конченого тупого долбоеба, часовые пояса которые зависят от положения планеты относительно солнца, что и формирует разделение на сутки и ночь, что непосредственно влияет на все твои жизненные биоритмы, и сколько у людей уходит чтобы побороть и привыкнуть к другому поясу, надуманные блять у него сутки, фу блять не смею тратить ни секунды своего драгоценного времени на тебя дегенерата.
Аноним 15/04/21 Чтв 01:18:02 1754288446
Двачеры помогите, работаю 3 смены (утро, день, ночь)
иногда получается дневная после ночной (между ними 8 часов но бля пока доедешь домой итд остается 5 часов сна)
поднял за год 20 кг , бока трескаютя нахуй.
Посоветуйте норм диету плз.
Работа в основном сидячая, бегаю по субботам.
В треде похожей хуйни не нашел.
Аноним 15/04/21 Чтв 01:19:16 1754289447
>>1754288
При таких условиях думаю диета Ларисы Долиной подойдёт лучше всего
Аноним 15/04/21 Чтв 01:30:30 1754290448
>>1754287
Желаю оставаться в невежестве, твои мозги просто утонули в жире и ты максимально отупел. Если у тебя нужда в энергии или её избыток сбрасываются по таймеру в конкретное время, то удачи тебе с похудением. Желаю сдохнуть от ожирения, тупица.
Аноним 15/04/21 Чтв 02:41:36 1754299449
Аноним 15/04/21 Чтв 02:44:57 1754303450
>>1754288
Толстейте на здоровье, 20кг на боках вас не испортят
Аноним 15/04/21 Чтв 03:14:35 1754312451
Пошла вторая неделя моего "похудения". Жру на 1500-1800, базово (если жить как мешок картошки без упражнений) нужно потреблять 2000. При этом гуляю по улице каждый день 1-2 часа и занимаюсь силовыми 30 минут в день на большее меня не хватает

Вес стоит на месте, но мышцы начали расти - выглядит лучше, но я нихуя не пони почему вес не уменьшается.
Аноним 15/04/21 Чтв 03:17:02 1754313452
Аноним 15/04/21 Чтв 03:17:59 1754314453
>>1754313
Вообще. Мне не срочно. Просто хочу жир убрать.
Аноним 15/04/21 Чтв 03:19:01 1754315454
>>1754314
тогда помогу

Короче начинающий радуйся что я вылез из ридонли и трачу на тебя время (причем бесплатно)
1-я неделя. Подготовительная. Смотришь Цацулина, Базилио, Брина, Бадырова, при этом жрешь как обычно. Вообще как обычно, но записываешь все в дневник похудания, какой скачивать, какой приложухой пользоваться - сам решаешь, за эту неделю покупаешь, весы напольные, кухонные, сантиметр и калипер для замера складок). Взвешиваешься каждый день. Вес также записываешь
2-я неделя. После того как все приобрел, продолжаешь далее все записывать, но уже с учетом просмотренного анализируешь как сильно у тебя профицит веса получается. Покупаешь мультивитамины в любом спортпите и омега 3, начинаешь пить. Добавляешь 3 литра воды. Продолжаешь делать замеры и прочее. Сантиметром и калипером раз в неделю, весы моежешь каждый день дрочить.
3 неделя. С учетом твоего веса/роста/возраста/размера перчика и прочее высчитываешь свой каллораж (лучше по нескольким формулам) и начинаешь есть на 10-15% меньше ежедневного, с учетом дневной активности. Никакие продукты не запрещаешь себе, ешь что хочешь, как обычно питался все эти дни и так далее, просто чутка уменьшаешь порцию. Собственно эти 2 недели и созданы для того, чтобы постепннно влиться во все. Тренажерку на первых порах нахуй, ходьба и прочее также.
4 неделя. если вес начинает спадать, то продолжаешь (а он будет падать, если ты себя с дефицитом не наебываешь). Если наебываешь - страдай.

Далее как вес перестанет падать добавляешь прогулки, для начала по 60 минут, но не более. Если вес упал более чем на 5кг - пересчитываешь свой дневной рацион. Т.е ещё раз поясню. Ты постепенно, нет даже так ПОСТЕПЕННО меняешь свой рацион, а не так, что до начала похудения ты ел одно, а тут резко начинаешь другое. Подстраивая текущие свои пищевые привычки под новые условия и только по достижении какого-либо результата меняешь.
Аноним 15/04/21 Чтв 03:23:04 1754316455
Аноним 15/04/21 Чтв 03:44:33 1754317456
Аноним 15/04/21 Чтв 04:17:03 1754320457
>>1754315
>Цацулина, Базилио, Брина, Бадырова
Ну ты и говна насоветовал. Из них половина это инфоцыгане, нормальный только один.

>Покупаешь мультивитамины в любом спортпите и омега 3, начинаешь пить
Всю жизнь не пил, а тут начал худеть и сразу же, непременно, бежать за омегой. Не правильная цепочка. Для похудения омега совершенно не важна, а если здоровье то это к его вопросу о похудении никак не относится. Важно не пичкаться бадами, а соблюдать дефицит калорий, тогда и будешь худеть. Со временем подключать спорт.

>Никакие продукты не запрещаешь себе, ешь что хочешь
И в итоге не меняешь свою жизнь к лучшему, а лишь временно худеешь и потом снова отжираешься. Ты не объяснил самого ключевого, что твой хвалёный Ярослав Брин говорил - да, вы можете есть свою любимую еду но замените калорийные бомбы на другие, схожие продукты. Вместо майонеза с калорийностью 450 ккал заправьте тот же самый салат но сметаной с калорийность 200. А ещё лучше обычным греческим йогуртом с калорийностью 50. На вкусе это почти не отразится, такой же вкусный салат, а вот энергии поступит намного меньше. Или газировки - вместо обычной колы можно брать ZERO которая не имеет калорий. Это не полезно с точки зрения здоровья но рационально для похудения. Если человек поймет этот принцип то для него навсегда решится проблема борьбы с аппетитом и сдерживании на силе воли. А ты об этом вообще не сказал, а дал максимально хуевый совет - ничего не менять и просто есть меньше. С таким подходом он будет уменьшать и уменьшать порции, а потом просто сорвётся. До бесконечности уменьшать салат с майонезом или жирную пиццу не получится.

>как вес перестанет падать добавляешь прогулки, для начала по 60 минут, но не более
Тоже просто от балды взято. Ты пишешь как журналист какой-то, который не знает как это устроено и просто в общих словах описывает, чтобы хоть как-то высказаться. Ходить можно и даже нужно если на то нет противопоказаний. Даже если это будут не 60 а 30 минут.

Аноним 15/04/21 Чтв 04:19:23 1754322458
Как выявить широкотазие у себя?
Аноним 15/04/21 Чтв 04:31:53 1754325459
>>1754322
встать рачком и сфоткаться, фото можешь сюда залить
или в /ga
Аноним 15/04/21 Чтв 04:36:17 1754327460
>>1754320
Я по себе писал, что мне помогло похудеть со 140 до 90
Аноним 15/04/21 Чтв 05:45:29 1754332461
Аноним 15/04/21 Чтв 05:47:37 1754333462
В чем понт белого ёгурта? Блевотная хуйня типа кефира, смог сожрать только с бананом и потертым шоколадом и печеньем. Лучше сразу фруктовый брать.
Аноним 15/04/21 Чтв 06:03:37 1754335463
>>1753676
>Сейчас эта тема пока в зачаточном состоянии
Уже лет 10, да?
Аноним 15/04/21 Чтв 06:31:40 1754341464
>>1754333
Просот ешьте шоколад вместо йогурта.
Аноним 15/04/21 Чтв 06:56:02 1754343465
Аноним 15/04/21 Чтв 07:06:46 1754344466
Аноним 15/04/21 Чтв 09:28:43 1754376467
1618468121955.jpg 41Кб, 750x718
750x718
Яблоко на завтрак. Я тут самый успешный.
Аноним 15/04/21 Чтв 09:42:22 1754381468
8 кило скинул за 1,5 месяца (с 01.03.2021)
84 весил, щас 76 (при росте 170)
Аноним 15/04/21 Чтв 09:42:56 1754382469
Аноним 15/04/21 Чтв 09:53:26 1754385470
>>1754341
Диетолог из вас так себе.
Аноним 15/04/21 Чтв 09:58:00 1754388471
>>1754315
Нахера мне останавливать упражнения если я их и так уже делаю? Плюс мне нравится гулять и тягать железо. К тому же жир уходит, даже если вес не меняется - я результаты в зеркале вижу.

Единственное что имеет смысл сделать - посчитать калории более тщательно и записать это как мою базу.

>>1754327
Я не на столько жирный.
Аноним 15/04/21 Чтв 10:03:27 1754390472
>>1754382
дальше сложнее же будет каждое кило даваться:?

как от живота избавиться, в нем весь жир
Аноним 15/04/21 Чтв 10:04:28 1754391473
много где слышал, что не нужно пресс качать, если хочешь от пуза избавиться, т.к. жир тогда в мышцы перейдет, это правда?*
как ваще от пуза именно избавиться и действительно ли этот жир уходит последним именно от туда?
Аноним 15/04/21 Чтв 10:04:59 1754392474
Почему я дома ничем не наедаюсь, а в додо-пицце как нормальный человек после 500 ккал уже чувствую насыщение?
Аноним 15/04/21 Чтв 10:06:09 1754393475
>>1754390
Немного. Каждый потерянный килограмм это минус к пассивно потребляемым калориям. От жира на животе избавится только худея дальше.
Аноним 15/04/21 Чтв 10:07:03 1754395476
>>1754390
Да, будет уже не так легко уходить. Худей дальше, брюхо в последнюю очередь сходит.
Аноним 15/04/21 Чтв 10:09:14 1754396477
>>1754391
Да. Я худел с 29 до 22 BMI, живот всё равно остался. Ушел он позже, когда после похудения качаться стал
Аноним 15/04/21 Чтв 10:21:21 1754402478
Блин, пацантре, еда- это ведь внатуре почти всё.
Основная статья расходов у многих.
Основной фактор, влияющий на здоровье, не считая генов.
Основное развлечение и источник радости в течение дня.
Аноним 15/04/21 Чтв 10:23:55 1754405479
>>1754376
Ух-х-х, как ты сейчас быстро похудеешь. Если не к началу лета, то точно к середине. Только ты осторожнее - тут у треда гуляют фотомодели-миллионерши, которые хватают быстро похудевших анонов и везут их в кругосветку на яхте, где интернет не ловит.

>>1754333
Правильно. Лучше всего вообще "Чудо" брать. А если туда банан с шоколадом покрошить, то совсем вкусно будет.
Ведь все йогурты одинаково полезны. И диетичны. Это я тебе как пищевик говорю.
Аноним 15/04/21 Чтв 10:27:08 1754407480
>>1754405
>Правильно. Лучше всего вообще "Чудо" брать. А если туда банан с шоколадом покрошить, то совсем вкусно будет.
>

это троллинг и постирония?
Аноним 15/04/21 Чтв 10:28:53 1754410481
Короче надо чето делать я превратился в жирнича с толстыми ляхами и мамоном, штанов хватает на сезон потом они не застегиваются уже. Как быть ? Заметил что уже не могу держать себя и начинаю есть много сладкого + пью газировку
Аноним 15/04/21 Чтв 10:30:16 1754412482
1618471813967.jpg 218Кб, 1280x960
1280x960
>>1754405
>где интернет не ловит.
А как мемы про котиков смотреть? Пиздец какой-то.
Аноним 15/04/21 Чтв 10:34:24 1754413483
>>1753953
хз. Вот у меня начальник есть килограм 100-120, при росте 180.
Ну он нормально выглядит и в костюме и в рубашке и в футболке.
Просто равномерно жирный. Большие руки, широкие запястья.
Я же скиннифет 185/78 выгляжу относительно нормально только в костюме, в остальных случаях огромное пузо + тонкие длинные руки = пиздец. Про лето и пляж даже вспоминать не хочется.
Поэтому я сижу на диете и потихоньку занимаюсь спортом.
А вот ему (начальнику) как раз похуй - жрет и без спорта.
Генетика, однако
Аноним 15/04/21 Чтв 10:42:35 1754418484
>>1754410
Добавить в свою жизнь интересную и приятную деятельность, которая будет покрывать потребность в дофамине, которую ты заедаешь.
Аноним 15/04/21 Чтв 10:54:20 1754423485
>>1754381
Сколько калорий потреблял, в тренажерку ходил?
Аноним 15/04/21 Чтв 11:09:38 1754431486
>>1754423
я бег возобновил. Всю жизнь бегаю, но в мае 2020 нога заболела, и я забил. Решил бухать и есть все подряд, раскабанел до 84 (на момент покупки весов 05.03.2021). До этого вес не контролировал.

С 01.03 не бухаю, ем один раз в день плотно в 6 часов сразу после работы "преп-мил". В обед хаваю булочку, йогурт, яйца ем вареные. Иногда если день длинный два гамбургера или чизбургера могу съесть.
Бегаю по 10-12 км. 3-4 раза в неделю. Параллельно дома занимаюсь перед бегом (отжимания, скручивания, пресс качаю, растяжку).
8 быстро скинул, щас боюсь на плато выйти.
хочу до 70 или 65 дойти.
Это не первый раз я практикую цикл с сильным набором веса и быстрым сбрасыванием.
в 2014 году с марта по сентябрь с 80 кило сдулся до 64 (но потом обратно набрал, начав работать).
Аноним 15/04/21 Чтв 11:16:40 1754435487
>>1753751
А потом опять набрал? Хули ты тут сидишь тогда?
Аноним 15/04/21 Чтв 11:20:41 1754437488
Пятнадцатого марта стартовал мой похудач, скинул пять кг, если верить весам, и почти перешёл от предожирения к максимальной норме.
Внешне изменений вообще не вижу, однако джинсы, которые таскаю весь этот месяц, стали сидеть заметно свободнее, теперь застёгиваю на вторую дырку ремня, а не на первую.
Аноним 15/04/21 Чтв 11:23:09 1754439489
>>1754435
> А потом опять набрал?
Представь себе, набирается десятка за 2-3 месяца пивных обжираловок.
>Хули ты тут сидишь тогда?
Чё бля? Я же выше писал, что вешу 90 теперь.
Аноним 15/04/21 Чтв 11:26:19 1754440490
>>1754437
Значит жопа ушла или с пояса спасательный круг уменьшился
Аноним 15/04/21 Чтв 11:27:07 1754441491
Аноним 15/04/21 Чтв 11:27:15 1754442492
Так жираны. У меня сейчас около 15-17% жира, за полтора месяца реально кубики увидеть? Я всегда худел до 12 примерно и хуй забивал, но в этот заход очень уж хочется впервые в жизни их увидеть. На что обратить внимание? Полтора месяца считаю калории, скинул с 77 до 67, ем сейчас на 1600ккал.
В основном интересует, нужно ли мне играть с кол-вом углей или жиров, или же на одном дефиците можно увидеть кубы?
Аноним 15/04/21 Чтв 11:34:58 1754445493
>>1754442
> за полтора месяца
А что будет через полтора месяца?
Аноним 15/04/21 Чтв 11:36:18 1754446494
>>1754445
Он умрет от рака, так и не увидев кубики. А на небе только о кубиках и разговаривают.
Аноним 15/04/21 Чтв 11:42:24 1754448495
>>1095442 (OP)
Худею, питаясь в кфц.

График питания такой:
Утром - нихуя.
В обед (12:15) - маленькие байтсы и один лонгер.
Ужин (17:00) - лонгер и чизбургер с луком.
Вечерний перекус (21:00) - литр чая с одной вафелькой из магнита.

В 23:00 планка и гантели.
Таким образом сбросил пару кило за пару же недель, и всё бы хорошо, но я словил такой мощный говёный камень, что мне стало страшно и я задумался, а стоит ли продолжать так питаться, или же всё-таки начать наконец готовить еду. Правда, я не ем 90% того, что советуют худеющим - гречку, овсянку, рыбу, етц.
Аноним 15/04/21 Чтв 11:44:51 1754449496
>>1754442
как ты процент замерял?
Аноним 15/04/21 Чтв 11:45:51 1754450497
>>1754448
>Утром - нихуя.
>В обед (12:15) - маленькие байтсы и один лонгер.
>Ужин (17:00) - лонгер и чизбургер с луком.
>Вечерний перекус (21:00) - литр чая с одной вафелькой из магнита.

Худеешь с 52 до 48?
Аноним 15/04/21 Чтв 11:47:01 1754451498
>>1754450
С 95 до 87, цель - 70. Кфц-диету начал на 90кг.
Аноним 15/04/21 Чтв 13:10:09 1754466499
>>1754448
Что такое говеный камень?
Аноним 15/04/21 Чтв 13:16:08 1754467500
>>1754466
долбоеб пережрал белка и недожрал клетчатки, а потом строил кирпичный завод в отдельно взятом санузле.
Аноним 15/04/21 Чтв 13:41:07 1754473501
>>1095442 (OP)
Ребят, у меня прям пиздец пиздецовый. Рост 185, а вес около ста. Живот - моё почтение. Вот только пару недель назад собирался худеть. Планирую утром не кушать, днём что нибудь легкое, фрукты, хлебцы, запивая водой. После пробежка. И так каждый день...
Что нужно добавить и что нужно исключить? Буду вам заранее благодарен. Ну и удачи мне и вам.
Аноним 15/04/21 Чтв 13:42:03 1754474502
>>1754473
Можешь сразу забить хуй
Аноним 15/04/21 Чтв 13:43:01 1754476503
Аноним 15/04/21 Чтв 13:49:07 1754479504
>>1754473
>И так каждый день...
и так два-три дня
поправил
Аноним 15/04/21 Чтв 14:03:42 1754489505
Аноним 15/04/21 Чтв 14:13:37 1754503506
>>1754473
Удачи твоим коленям, если ты собираешься бегать при весе в 100 кг.
Аноним 15/04/21 Чтв 14:28:49 1754515507
Жираны, че думаете про орбитрек? И про гребной тренажер
А то наслушался ваших рассказов про разъеб коленей и суставов, страшно бегать. Плавать ни времени, ни возможности нет.
А так вроде збс, поставил себе в углу и ебошишь, смотря какой-нибудь сериальчик
Аноним 15/04/21 Чтв 14:42:58 1754525508
Аноним 15/04/21 Чтв 14:50:26 1754527509
Жираны, а чем вы взвешиваете еду? У дешевых кухонных весов погрешность в сто грамм, это же несерьёзно, где купить нормальные кухонные весы?
Аноним 15/04/21 Чтв 14:50:40 1754528510
Аноним 15/04/21 Чтв 14:59:13 1754532511
>>1754515
Оба годнота, но хорошие дорого стоят, да и место занимают много, абонемент в зал выгоднее, а так бы тоже взял.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:07:49 1754536512
>>1754527
Какие 100 грамм? Там максимум 10 грамм погрешности, не больше.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:13:17 1754539513
>>1754527
Дебил что ли? Даже самые дешевые весы имели погрешность в 2 грамма с моими более дорогими. Ставь их на ровную поверхность и не дури. 100 грамм, ну ты и сказанул.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:23:35 1754546514
>>1754320
>Вместо майонеза с калорийностью 450 ккал заправьте тот же самый салат но сметаной с калорийность 200. А ещё лучше обычным греческим йогуртом с калорийностью 50. На вкусе это почти не отразится, такой же вкусный салат, а вот энергии поступит намного меньше. Или газировки - вместо обычной колы можно брать ZERO которая не имеет калорий. Это не полезно с точки зрения здоровья но рационально для похудения.


Для меня кстати это абсолютно нерабочий пиздеж (для кого-то может и рабочий, не претендую на абсолютную истину). Сам по себе йогурт как заправка это вкусно, но там, где я раньше видел майонез ОХУЕТЬ как заметно по вкусу, что там теперь йогурт, и это пиздец невкусно, поэтому как по мне - надо именно в целом менять рацион, продукты и блюда, чтобы избежать ощущения, что тебя наебали, и заменили вкусные "вредные" и калорийные продукты другими. А так у тебя просто в целом другое питание, и это не так заметно.

С колой та же хуйня, что лайт, что зеро на вкус как говно, после нее какое-то всратое ощущение во рту и ее хочется запить простой водой (от обычной колы с сахаром такого нет), проще вообще дропнуть газировки и соки, и открывать для себя мир других прохладительных напитков, всякие домашние чаи без сахара охлаждать, пить просто минералку с лимоном, травки всякие.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:35:41 1754548515
>>1754546
Ты мог взять не йогурт а лёгкий майонез. В нем 120 ккал вместо 450. Не так диетично, как йогурт, но это уже прям реально вкус майонеза.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:37:30 1754549516
>>1754546
>>1754548
Зачем вообще делать салаты? Это какая-то наебка для тянок как по мне, типа поесть и наебать систему. Хочешь мало калорий - ешь овощи так.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:37:54 1754550517
>>1754546
>С колой та же хуйня, что лайт, что зеро на вкус как говно, после нее какое-то всратое ощущение во рту и ее хочется запить простой водой (от обычной колы с сахаром такого нет)
А здесь просто твоя особенность. Кому-то норм, кому-то нет. Пару раз по особым случаям приходилось зайти в Макнадолдс с моей подругой и она брала обычную колу, а я зеро. А они никаких пометок на стаканчике не делают и не понятно где какая. Мы попробовали на вкус и они были очень похожи, так и не поняли где какая.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:40:29 1754551518
>>1754549
Потому, что сводить все только к грудке и гречке это довольно уныло. Так можно потерпеть какое-то время но хочется вкусного. Да и праздники ни кто не отменял. Я очень люблю оливье, крабовый салат. Почему не то? Если с обычным мазиком то в праздник, конечно, можно себе позволить немножко но надо осторожнее, а если заменить на лёгкий майонез то почти в 3 раза больше порцию можно сделать если судить по калорийности. Но может тебе даже столько и не нужно будет. Там же в основном овощи, мазик, а если какое мясо то это по большей части белок. В салаты супер жирное мясо не кладут. Часто даже вообще курица идёт на салаты.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:48:31 1754555519
>>1754527
Регулярно проверяю весы на магазинных продуктах с указанным весом. Больше 1-2 граммов отклонения ни разу не видел.
Аноним 15/04/21 Чтв 15:51:17 1754557520
>>1754407
Это ирония. Самый обычный сарказм.
Пост-ирония - очень сложный прием. Особенно для аудитории этого треда. Я один раз его тут применил - теперь один бегает за мной и орет, что я его не так понял, когда он мне велел не давать другим советов.
Хотя, в любой шутке есть доля правды. Я действительно пищевик по образованию. Пусть и не технолог, но на различных предприятиях бывал и технологии производства продуктов знаю довольно глубоко.
спонсором этого поста стали 2 бутерброда с твороженной намазкой, свининой и соленым огурчиком, а так же яблочко и 2 стакана чая
Аноним 15/04/21 Чтв 15:57:14 1754558521
Аноним 15/04/21 Чтв 16:05:56 1754561522
Сколько калорий в кокаколе зеро? Можно пить?
Аноним 15/04/21 Чтв 16:23:53 1754575523
>>1754561
Крайне мало, можно.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:41:09 1754597524
>>1754561
Не пей, брат умрет от гастрита.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:41:40 1754598525
>>1754448
Бамп.
Буду рад услышать предложения по улучшению питания.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:43:57 1754600526
>>1754597
Я чут-чут. 0.33 в неделю
Аноним 15/04/21 Чтв 16:56:26 1754604527
Нашёл сыр 5% жирности, из минусов, суховат, плавится нормально, утром заходит на ура.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:57:58 1754606528
>>1754385
Таким как вы лучше и не нужен
Аноним 15/04/21 Чтв 17:03:40 1754609529
>>1754550
Значит в вашем отдельно взятом маке забивают хер наливать заказанное. Ибо все подсластители, даже сукралоза обладают кроме сладости характерным привкусом, это их неизбежная особенность.
Аноним 15/04/21 Чтв 17:08:21 1754614530
>>1754600
Ой бля бахнул глоточек ледяной, ой хорошо
Аноним 15/04/21 Чтв 17:11:35 1754618531
С какого веса можно в бег вкатываться? Хочу хоть какое нибудь хобби иметь чтобы из дома выходить
Аноним 15/04/21 Чтв 17:16:22 1754621532
>>1754618
Если можешь 100метров побежать и не умереть от сердечного приступа - вкатывайся неспеша
Аноним 15/04/21 Чтв 17:17:02 1754622533
Аноним 15/04/21 Чтв 17:23:33 1754634534
>>1754618
90кг. Чем меньше, тем лучше для твоих коленей.
Аноним 15/04/21 Чтв 17:25:55 1754636535
>>1754448
это нормально. на диете, первое время ты будешь ловить жопные кирпичи. не сцыкай. тут все на кэ-эф-си хуедют
Аноним 15/04/21 Чтв 17:28:43 1754638536
>>1754618
Менее 90, своё правое угробил, бегая начиная с сотки. Ну и технику, конечно, очень нужно поставить. Самое печальное - колени не болят до поры до времени, а потом просто под шумок какой-нибудь простуды резко могут развалиться. Ещё сколиоз играет роль и разница в длине ног, помрёт колено с перегрузкой.
Аноним 15/04/21 Чтв 17:29:18 1754640537
1618496957117.jpg 90Кб, 1080x978
1080x978
Ещё 1к калорий можно захомячить. Что бы съесть???
Аноним 15/04/21 Чтв 17:31:16 1754642538
>>1754634
>>1754638
Это какая-то магическая цифра в 90кг, подходящая и для 1,5м тянки-колобка, и для 2-метрового подкачанного атлета?
Аноним 15/04/21 Чтв 17:33:06 1754643539
Аноним 15/04/21 Чтв 17:39:46 1754650540
>>1754642
Подходящая для человеческих суставов
Аноним 15/04/21 Чтв 17:43:35 1754653541
>>1754650
Суставы 1,5-метровой тянки и 2-метврого куна имеют одинаковые размеры, и как следствие, одинаковую несущую способность?
Аноним 15/04/21 Чтв 17:55:55 1754655542
>>1754618
Лучше тупо прогулка от греха подальше
Аноним 15/04/21 Чтв 18:23:45 1754662543
Сколько калорий тратится на обогрев холодной воды?
Аноним 15/04/21 Чтв 18:33:30 1754663544
>>1754662
Чтобы нассать тебе в рот теплой мочой, я затрачиваю в среднем 1500 калорий на 100 грамм.
Аноним 15/04/21 Чтв 19:01:17 1754671545
>>1754557
Что там мямлит это чудище? "Я не долбоеб это я так троллил"?
Классика.
Аноним 15/04/21 Чтв 19:07:26 1754673546
>>1754662
Зависит от количества воды, от начальной температуры, от конечной темплературы, от потерь во тепла врема нагрева
Аноним 15/04/21 Чтв 19:15:36 1754675547
Открыл для себя сегодня новую число на весах - 150 КГ, пиздец товагищи.
Последние пол года жру домашнее хрючево и работаю, физической активности минимум.
сегодня вкатываюсь в подсчёт калорий и бжу, начинаю ежедневно готовить и гулять.
В связи с этим есть вопрос:
последний раз когда я скидывал вес (проебал 20кг, но как даун всё нажрал опять) я наблюдал снижение мозговой активности, и мне было сложно работать, т.к.
требует долгой концентрации(или мб моя тушка бунтовала и требовала жратвы) , можно ли как-то это пофиксить, либо вписать в рацион какие-то орехи\хуехи
150KG YEBISHE
Аноним 15/04/21 Чтв 19:52:02 1754683548
>>1754675
>150KG YEBISHE
Ух бля, обнял бы тебя кабанчик
Аноним 15/04/21 Чтв 20:16:16 1754689549
>>1754675
>> сегодня вкатываюсь в подсчёт калорий и бжу, начинаю ежедневно готовить и гулять.
Поздно. Обратной дороги для вас нет.
Аноним 15/04/21 Чтв 20:20:19 1754691550
>>1754609
Не значит. Просто я не такой придирчиивый, чтобы вникать в оттенки сладости. Сладко и сладко. Меня устраивает.
Аноним 15/04/21 Чтв 20:22:39 1754692551
Весь день ничего не ел, а сейчас вернулся домой и закупился:
1) 2 бутылки Heineken 0,45 и 2 бутылки Lager Волковская пивоварня
2) Взял 6 картофельных драников со сметаной (покупные)
3) 276 грамм салат "Мимоза" (покупной)
4) Взял запеченый вчера Минтай, около 200 грамм
5) Чипсы Лейс из печи
6) И песочное кольцо с орешками, типо булочки такой

Сейчас наемся и будет хорошо.
Аноним 15/04/21 Чтв 20:29:17 1754694552
>>1754642
Какой вопрос - такой ответ, бротиш. Атлетов и тянучек тут нет, аксиома. Так что остаются жирубели и скиннифэты. К ним 90 кажется более-менее приемлиемым весом. Так то нахер бег вообще, ходить лучше.
Аноним 15/04/21 Чтв 20:30:11 1754695553
>>1754692
>Сейчас наемся и будет хорошо.

Как же я скучаю по этому чувству
Аноним 15/04/21 Чтв 20:43:30 1754710554
Сап, физач! Вторую недельку веду здоровый образ жизни, нормализовал питание, первые двенадцать дней вообще не ел ничего кроме творога, вареного мяса, яиц и воды. Укладывался в тысячу калорий, всё окей. Из тренировок — каждый день работа с руками (штанга 10кг 15 подходов по 15 раз на износ), скакалка, турник, короче неплохая активность и это дало свои плоды. Начал уменьшаться процент жира, сбросил с 73 килограмм до 69, сон тоже наладил, но сегодня чет позарился на жареную грудку, йогурты магазинные и сырки. Вопрос — возможно ли вообще допускать подобную хуйню или нужно сидеть исключительно на жесткой нормированной диете, ибо формально я сушусь? У кого был опыт такой?
Аноним 15/04/21 Чтв 20:45:16 1754713555
>>1754710
>возможно ли вообще допускать подобную хуйню
Можно есть что хочешь, главное считать калории но если пища соленая слишком будет, то вода задерживаться может, но эт хуйня
Аноним 15/04/21 Чтв 20:50:04 1754718556
>>1754713
Я слышал такое мнение, но ведь если съедать недоброжелательные углеводы то процесс сушки может пойти по пизде, и жир не уйдет. Или нет?
Аноним 15/04/21 Чтв 20:51:33 1754720557
image.png 1260Кб, 680x680
680x680
Аноним 15/04/21 Чтв 20:53:32 1754722558
>>1754720
Полагаю, сколько людей, столько и мнений. Хотелось бы проверить на себе, да времени больно мало, переезд в другой город и острая необходимость минимизировать жир до адекватного значения, поэтому хочу понять че мне делать: пересиливать себя и дальше жрать исключительно здоровые продукты, или миксовать?
Аноним 15/04/21 Чтв 20:54:07 1754723559
>>1754718
Не, вроде толькуо если у тебя нарушение углеводного обмена, то такая хуйня может быть. А так любые углеводы можно жрат.
Тот же Костя Дзю на быстрых углеводах худел
Аноним 15/04/21 Чтв 20:55:06 1754725560
14989185101280.jpg 206Кб, 1280x960
1280x960
>>1754720
>качок, химик, йоба генетика
>ест так раз в сезон когда похуй на форму
>куча фотошопа
>тралит этим местных жирничей жрущих пиццу каждую неделю в лучше случае и нихуя не делающих
Аноним 15/04/21 Чтв 20:56:34 1754726561
>>1754723
А как выявить наличие нарушения углеводного обмена? В больничку пиздовать? Или есть где симптоматика какая-то?
Аноним 15/04/21 Чтв 20:57:39 1754727562
>>1754722
Лопай что хочешь - главное строгий дефицит, от него скорость зависит. От автора продуктов зависит только степень ощущения голода, насыщаемость одного приёма пищи и будешь ли ты залит водой как кабан. Даже с углями высушишься, только если где-то нужно показать форму будет - придется посидеть пару дней на низкоугоеводке для выхода воды.
Аноним 15/04/21 Чтв 20:57:50 1754729563
>>1754722
Миксуй в рамках бюджета калорий, двигайся и утилизируй их, и все будет хорошо. Не нужно себя терзать, пересиливать, мы же не роботы, а на звание мистер воля ты я думаю тоже не претендуешь. Главное не увлекаться
Аноним 15/04/21 Чтв 20:58:36 1754730564
>>1754726
Симптоматика есть, гугли тот же сахарный диабет и предиабет.
Но точно можно узнать сдав анализы
Аноним 15/04/21 Чтв 21:02:52 1754735565
>>1754694
Ну, давай я снизойду до твоего уровня: 90 килограммов для 160см гномика и для 200см атланта - это разные вес.
Для атланта - ИМТ 22,5. Это ровно середина нормы.
Для гномика - ИМТ 35,1. Это начало второй степени ожирения.
Да, я взял довольно несредние ростовки, но между нормой и 2 степенью ожирения тоже есть предожирение и 1 степень ожирения.
Вот я и интересуюсь, откуда ты взял цифру 90, которая всем подходит?
Отвечать не надо - это почти что риторический вопрос. Лучше походи куда-нибудь.
Аноним 15/04/21 Чтв 21:07:35 1754740566
>>1754735
Ещё раз: какой вопрос, такой ответ. Видимо, ты пропустил это момент, сразу перейдя к бравированию арифметическими мэдскиллз.
Спасибо, что беспокоишься о моей активности, но я уже отгонял круговую на пресс - мне норм и без прогулок.
Аноним 15/04/21 Чтв 21:30:53 1754750567
Как же хочется жрать всё подряд и не толстеть...
Аноним 15/04/21 Чтв 21:34:20 1754751568
Чёт вес не уходит нихуя. Не жру по 16 часов, потом обедаю нормально, ну и пару бутеров с чаем часов в 8 вечера, до 12 следующего дня не ем нихуя. А вес либо на месте стоит, либо снижается на 100 грамм.
Аноним 15/04/21 Чтв 21:38:25 1754756569
Аноним 15/04/21 Чтв 21:49:58 1754761570
>>1754751
Ты точно понимаешь, как работает обмен веществ? Либо равномерно жри, и не бутерброды, либо не ешь вообще
Аноним 15/04/21 Чтв 22:08:04 1754769571
Аноним 15/04/21 Чтв 22:10:18 1754773572
>>1754769
Ладно.
на поддержание веса работает?
Аноним 15/04/21 Чтв 22:17:34 1754780573
Аноним 15/04/21 Чтв 22:27:31 1754788574
>>1754448
Нахуй тебе лонгеры и бургры, когда есть стрипсы и ножки? Там реально мало калорий для фастфуда и дохуя белка.
Аноним 15/04/21 Чтв 22:33:43 1754789575
>>1754515
Я 182/96

Бегал с детства (разожрался потом). Если раньше бегал, держал себя в хорошей форме и у тебя жир с мышцами (а не только жир), то в хороших кроссах и на беговой дорожке со скоростью 8км в час можно бегать, НО можно просто гулять. Сжигается меньше калорий, но это реально легко и не несет вреда.

Насчет эллипса он самый безопасный для жиранов. На нем даже стариканы занимаются. Как тебе выше сказали нормальный стоит дорого, так что проще ходить в качальню. Включил на мобилке маняме и занимаешься полтора часика.
Аноним 15/04/21 Чтв 22:43:55 1754793576
>>1754675
Жри меньше углеводов, заменяй их на белок и жиры. Они утоляют голод на большее время.

Ну и ты жрешь как коняка скорее всего. Чтоб поддерживать 150 кг надо жрать по 5-6 бигмаков в день. Попробуй хотя бы заменить булочки фруктами.
Аноним 15/04/21 Чтв 22:44:53 1754795577
>>1754515
А ты не бегай, ты ходи.
Аноним 15/04/21 Чтв 22:51:18 1754802578
>>1754720
У меня вот вопрос он диабет не получит так ?
Аноним 15/04/21 Чтв 23:00:08 1754805579
>>1754675
Влад Савельев, ты ли это?
Аноним 15/04/21 Чтв 23:05:23 1754809580
Снэйлкик, привет! Знаю, что ты читаешь этот тред.
Аноним 15/04/21 Чтв 23:06:16 1754810581
>>1754805
не, тот уже к 180 подбирается
и весы сломал, кекв
Аноним 15/04/21 Чтв 23:38:04 1754834582
>>1754788
Лонгеры люблю, стрипсы дороже и менее сытны, а ноги не ем потому что ем только чистое мясо.
Аноним 15/04/21 Чтв 23:44:37 1754836583