Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
806 105 312

Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя Аноним 09/12/17 Суб 21:40:12 11659261
mygym.jpg (2442Кб, 2485x3314)
2485x3314
Постим домашние качалки и рассказываем об успехах, а то давно не было.

Начну с себя:
Мой домашний спортинвентарь начался со скамьи, стоек и штанги, потом докупил турничок с брусьями, наборные гантели и вот вчера собрал мультифункциональный тренажер. Как вы понимаете, меня устраивает тренить дома, и теперь в дополнение к базе я могу вставлять изолирующие упражнения. Если по секрету, то меня доебала выматывающая тяжесть приседа и я не прочь подрочить квадры разгибаниями. Вся хуйня с пика вышла примерно в полторы тысячи долларов, если кому интересно. Мультитренажер сделан достаточно качественно, несмотря на то, что занимает энтри-левел нишу. Заявленный максимальный вес нагрузки - 72кг, рассчитываю снимать с него сотку, в некоторых упражнениях. Довольно большая редкость встретить домашний тренажер без встроенных отягощений, которые тупо добавляют цену и больше нахуй ни для чего не нужны. Мой же позволяет вешать обычные блины, что заебись. Занимаюсь дома потому что удобно. Силовые за год: Жим - 85х10, присед - 90х10, становая - 100х10. Начинал с жима в 40 кг и приседа в 50.
Аноним 09/12/17 Суб 21:57:02 11659272
Ахуенно выглядит. Особенно жим.
Скинь свою форму.
Аноним 09/12/17 Суб 22:21:47 11659373
>>1165927
В плане формы мне абсолютно нечем гордиться, я чот стесняюсь себя постить
Аноним 09/12/17 Суб 22:23:47 11659384
>>1165937
Делаешь брусья/подтягивания с доп. весом?
Аноним 09/12/17 Суб 22:29:27 11659395
>>1165938
Я подтягиваюсь всего пару раз без нихуя, а брусья делаю после жимов, когда уже заебался, так что пока не дошел до доп. веса
10/12/17 Вск 05:50:17 11660026
AnonVendento.png (261Кб, 372x500)
372x500
Аноним 10/12/17 Вск 08:42:07 11660167
Заканчивай хуйнёй заниматься, и иди в зал. Дома ты всё равно ничего не накачаешь.
Аноним 10/12/17 Вск 09:26:49 11660258
Аноним 10/12/17 Вск 18:48:19 11661849
>>1166016
>>1166025
>Заканчивай хуйнёй заниматься, и иди в зал. Дома ты всё равно ничего не накачаешь.
>ОП делает становую, жим, присед
>ничего не накачаешь
>иди в зал
Ой, а расскажи нам чем ты в зале накачался?
Аноним 10/12/17 Вск 18:50:04 116618510
>>1166016
Хуй знает, если инвентарь нормальный, то почему не накачаю? Включаю музыку погромче, ебашу предтреник за полчаса до тренировки, когда совсем заебался после работы и нормально так потею. По весам прогресс есть, жена начала течь, сын зауважал.
Аноним 11/12/17 Пнд 01:55:35 116631211
>>1166185
>Хуй знает, если инвентарь нормальный, то почему не накачаю?
Они про накачку очка спермачем.
Аноним 11/12/17 Пнд 07:14:17 116634212
Качалка заебатая, но я бы посоветовал предусмотреть страховку, так как ты занимаешься один. Видел систему из двух цепей, вешающихся по бокам кольцами так, что штанга как бы ходит вверх-вниз внутри этого кольца из цепи во время приседания. И если ты упадешь, то она просто повиснет на цепях. Аналогично стоит задуматься насчёт подпорок для жима, чтобы штангу на них положить, если не сможешь поднять
Аноним 11/12/17 Пнд 09:01:07 116635213
>>1165926 (OP)
На каких площадях обитаешь, оп?
Аноним 11/12/17 Пнд 11:17:21 116638014
если даже отбросить вопрос цен и жилплощади, то возникает ряд спорных моментов:
1) Становая. И нормальная становая. Под неё должен быть оборудован адекватный деревянный стенд что-ли, что бы можно было опускать штангу нормально. Я представляю, как соседи охуевают, когда ты роняешь на пол 100 кг.
2) Вопрос страховки остается открытым. Без страховки (лично я) не могу сделать 100% результатов
3) Мотивация. Когда идешь в зал - ты настроен качаться. Уделяешь свой час времени залу, выкладываешься. А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
Аноним 11/12/17 Пнд 11:51:00 116639915
>>1166342
>подпорок для жима
Тогда он будет опускать штангу не до конца.

>>1166380
>час времени
Плюс час на дорогу (туда и обратно)
>А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
Так и тренируется сила воли.
мимошел
Аноним 11/12/17 Пнд 13:50:55 116644116
DSC0733.jpg (176Кб, 1656x2500)
1656x2500
Вкатываюсь в тред.

>>1166380
1) Какие соседи? Ты о чём вообще? Зачем ронять штангу? Все упражнения надо делать плавно. Если ты дёргаешься и роняешь веса, то они не твои.
2) Домашние качалки люди себе делают не для соревновательного уровня, которым, кстати, не обладает 99% посетителей зала, а чтобы физкультурой заниматься.
3) Если ты занимаешься дома, то с мотивацией у дела обстоят на порядок а то и два лучше, чем при хождении в зал, дабы бабки потраченные на абонемент не пропали зазря.
Аноним 11/12/17 Пнд 14:01:14 116644617
>>1166342
Страховочные подпорки для жима на моих стойках есть, их слегка видно на фото. Частенько кладу на них штангу при отказе. А для приседа нет нихера, это да, поэтому работаю не в отказ и очень аккуратно добавляю веса. Мой план при отказе в приседе - скидывать штангу на пол, или сбрасывать блины с каждой стороны по очереди, я присед без замков делаю.
>>1166352
В доме живу своем, свободного места достаточно. Скорее всего, я бы ходил в качалку, живя в квартире.
>>1166380
Ну, соседей нет, хотя штангу все равно не бросаю, чтоб не повредить ебучее ковровое покрытие, да и привык плавно все делать. Насчет страховки все ее так уж и плохо - в свои 30+ я уже не стану юрой белкиным, поэтому прогрессирую без отказа в приседе, хули делать. Мотивацию заменяю привычкой и дисциплиной. Стараюсь во что бы то ни стало заниматься пн, ср, пт, иногда лишь переношу пятницу на субботу. Иногда ебланю конечно, но стыдно перед сыном, с которым мы вместе тренируемся, это помогает собраться.
Аноним 11/12/17 Пнд 14:13:33 116646118
>>1166441
Какая лампота. Удачи тебе в тренировках, анончик.
Аноним 11/12/17 Пнд 15:14:34 116649319
>>1166441
Кот, ты инсенити делал только когда худел, или продолжаешь? Как сейчас занимаешься, форму держишь?
Аноним 11/12/17 Пнд 17:17:38 116655720
>>1166380
Во-первых, нужно жить на 1-м этаже. Во-вторых, делаешь помост и/или резину толстую.
Не помню, какой макс. вес делал я дома, около 210, наверно. Соседи не жаловались. Хотя гремыхает знатно, даже с помостом (силовая рама подскакивает с оставшимися блинами, из-за нее явно и шум). Ну я по ночам не делаю, так то можно и шуметь днём/вечером.
Алсо помост делал 3 см, но чет походу мало, уже какой-то он хлипкий.
Аноним 11/12/17 Пнд 23:13:23 116672921
IMG201709122114[...].jpg (74Кб, 960x746)
960x746
>>1165926 (OP)
А у меня дома только турник, брусья в виде подоконника и стола (они просто одного уровня) и две разборные гантели по 8кг. Хнык, хотел бы тоже дома такую качалку, в зал не могу пройти т.к студент нищеброд.
Аноним 11/12/17 Пнд 23:51:46 116674022
>>1166729
>студент
Я на 80% уверен, что у твоего универа есть тренажерный зал. Любой мало-мальски крупный универ со времен ссср такой имеет, просто о нем мало кто знает. Располагаются они обычно на "тренировочных базах", где нибудь неподалеку от здания института, либо в спортзале, где нибудь в подсобке инвентарь для этого хранится. Спрашивай, узнавай, есть большой шанс бесплатно покачаться, пока учишься.
Аноним 12/12/17 Втр 12:50:26 116691723
home-training.jpg (68Кб, 522x1018)
522x1018
Турник
Кольца
Резинки
Пудовка
Упоры для отжиманий (не нужно, есть кольца)
Утяжелители (делать подъем ног в висе)
* Пояс для груза
Аноним 12/12/17 Втр 12:51:45 116691824
>>1166917
С разметкой проебался.

Алсо сильно не доставало работы с большим весом (становой и приседа), поэтому все равно дозаписался в зал
Аноним 12/12/17 Втр 13:03:47 116691925
>>1166740
В моей общаге тренажерка была в подвале. Вот это было охуенное время, просто выходишь из комнаты, спускаешься на 3 этажа вниз и тренишь.
А щас, чтобы попасть в тренак, нужно на метро пиздовать. Поэтому я и забил на занятия, ибо оче ленив в перемещении своей туши.
Аноним 12/12/17 Втр 18:18:19 116715826
>>1166919

У нас в качалке было 146% хачей и официальный язык был хуй знает какой, хачовский какой-то. ХЛАХАМА АХЛАМА ХАХАХАХАХ МАХМУД КРАСАВА ШЕШЕЛЬМЕ БЕШЕЛЬМЕ Некомфортно там было, хотя и никто не доебывался.
Аноним 12/12/17 Втр 18:44:36 116718027
>>1167158
Ну я заканчивал в районе 2012-2013, тогда можно было увидеть 2-3 хачей-дрищей. Нормально занимающихся среди них не видел.
Да и не хачи это были, скорее всего, а какие-нибудь буряты, Сибирь же.
Аноним 12/12/17 Втр 19:29:48 116720328
>>1166919
Не на Новочерёмушкинской общага?
Аноним 12/12/17 Втр 21:28:45 116725229
>>1167203
>Не на Новочерёмушкинской общага?
Нет, сибирская мухосрань.
Аноним 12/12/17 Втр 21:31:37 116725430
>>1166917

Лол, у меня такой же петушиный турник. Где заказывал? Я в своем выкинул нахуй загнутые ручки и поставил ровную трубу.
Аноним 12/12/17 Втр 21:33:50 116725631
>>1166740

В моем универе, например, зал официальный был вернее секция ПЛ, но туда брали только с опытом в ПЛ и разрядами есть они там или нет не знаю В подвале общаге качалка тоже была, но заведующий там был вообще отбитый, а скамья для жима была только одна дальше продолжать думаю не надо
Аноним 13/12/17 Срд 22:44:43 116785132
>>1167254
Чем с кривыми не угодил?
Аноним 13/12/17 Срд 23:07:34 116785833
>>1167851

На нем сложно делать полную амплитуду, выкручивает плечевые суставы в верхней точке.
Аноним 13/12/17 Срд 23:28:26 116787034
1001.jpg (147Кб, 871x551)
871x551
>>1166185
>жена
>сын
Ох ебать, ну ты и быдло
Аноним 13/12/17 Срд 23:31:44 116787135
nike из чего на[...].webm (10149Кб, 640x360, 00:02:16)
640x360
>>1166380
>3) Мотивация. Когда идешь в зал - ты настроен качаться. Уделяешь свой час времени залу, выкладываешься. А тут когда дома все под рукой, все может откладываться на завтра, тренировка растягиваться и прочее.
Как только долбаёбы себя не обманывают, пиздец как же ору с вас.
Ты еще подороже абонемент купи чтобы точно была мотивация
Аноним 13/12/17 Срд 23:45:23 116787636
>>1167871
Он прав. Называется это эффект социальной фасилитации.
>ко-ко-ко-ко атмазы аааа кудахтахтах
Вообще проигрываю с ущербных домокочков.
Аноним 14/12/17 Чтв 00:09:12 116788237
>>1167876
Ущерб тут только ты, это имеет кратковременный эффект, и лучше тебе не знать сколько процентов людей покупая абонемент забивают через месяц на посещение.

У плацебо пустышек тоже есть положительные эффекты. Только это не значит что надо покупать это, есть более мощные способы осознанного применения подобных вещей.
Аноним 14/12/17 Чтв 00:42:42 116788538
>>1167882
Слабоумный, это лишь один из эффектов которые ты дома не получишь и они работают всегда. Дома ты собрался купить 500 тренажеров?) Ты не сможешь дома делать переодизацию, типы тренажеров менять, иметь подстраховку на случай работы с большими весами, ты можешь травмировать себе позвоночник, тебя парализует и никто не вызовет скорую. И есть ещё тысяча причин, почему я лучше оплачу 2к в месяц, чем буду заниматься хуйней. А ты продолжай, долбаеб.
Аноним 14/12/17 Чтв 05:59:37 116791739
>>1167885
>я лучше оплачу 2к в месяц
Ору блядь с уебка, это по-твоему деньги? Хорошие фитнес-клубы стоят дороже, но не суть, я не из-за экономии денег занимаюсь дома.
Похоже ты тренажеры себе не можешь позволить, потому что живёшь в съемной коммуналке


Забавно как обезьянки переходят на личности, тогда объясняю тебе твоим языком, мразь, какой же ты ущерб, ебанашка, пидарас, говно, залупа, пенис, хер, давалка, хуй, блядина, головка, шлюха, жопа, член, еблан, петух, мудила, рукоблуд, ссанина, очко, блядун, вагина, Сука, ебланище, влагалище, пердун, дрочила, Пидор, пизда, туз, малафья, гомик, мудила, пилотка, манда
Аноним 14/12/17 Чтв 06:21:08 116791840
>>1167917
>ко-ко-ко-ко
Найс закукарекал, слабоумный. Уже прикупил тридцать тренажеров которые я использую за год не считая спорт инвентаря?)
Аноним 14/12/17 Чтв 08:16:36 116793041
>>1167858
Всю жизнь на таком подтягиваюсь - все нормально
Аноним 14/12/17 Чтв 10:32:17 116796542
>>1167885
Просто ты нищий и не можешь себе позволить покупку нескольких блинов, не то что скамьи или тренажеров. Более того, у тебя нет жилплощади, которую можно под это дело выделить. Кстати, заведи себе собаку, чтобы была мотивация на прогулки выходить.
Аноним 14/12/17 Чтв 10:35:58 116796743
>>1167965
>нищий
>пару блинов
Слабоумный, я использую 30+ тренажеров, не считая спорт инвентаря и бассейна. Мне всё это дома оборудовать?)
Аноним 14/12/17 Чтв 10:42:56 116797244
>>1167967
>я как баба использую 30+ тренажеров
И толку? Всё равно выглядишь как говно.
Аноним 14/12/17 Чтв 12:50:19 116801645
>>1167930

Для тебя нормально, мне не комфортно. Не вижу в изогнутых ручках смысла никакого, это для изоляция-петухов, а я делаю подтягивание как мазовое упражнение.
14/12/17 Чтв 14:29:59 116808746
>>1167918
Нахуй тебе столько тренажеров? Куда мантры кококочек про святую троицу делись? Когда им удобно, они про базу пиздят, когда надо родной зал защитить, то сразу внезапно всплывают 666+ тренажеров, которыми все пользуются. Обязательно и бассейн всплывает и дорожки беговые. Охуеть просто.
Аноним 14/12/17 Чтв 19:37:17 116819147
>>1168016
Чем изоляция плоха?
Аноним 14/12/17 Чтв 19:57:48 116820748
>>1168087
Пизданул как господь. Спасибо, родимый!
Аноним 14/12/17 Чтв 20:01:34 116820849
>>1168191

Если ты про билдер то хули ты делаешь на физаче лол, то наверное она тебе нужна. Мне нужна функциональность и работа мышц в комплексе, а не по отдельности. Мышцы так не работают, при любой нагрузке подключается сразу несколько мышечных групп и для гармонично развитого тела необходимо их и тренировать вместе, потому что та мышцы, которую ты не проработаешь в изоляционном петушении и будет твоим слабым звеном.
Аноним 14/12/17 Чтв 21:25:50 116822050
>>1168208
Я не про, но подтягивание это базовое упражнение. Широкий хват всего лишь его вариант. Но механика одна и та же. Так что ты мыслишь слишком категорично.
Аноним 15/12/17 Птн 16:42:31 116848651
Аноним 15/12/17 Птн 17:23:10 116850752
>>1167972
Я не твой отец.
>>1168087
>мантры кококочек
Мантры долбаебов. Я каждые три месяца чередую тип нагрузки, к примеру три месяца на велосипеде, на дорожке, на тренажёре для ходьбы, или к примеру на дельты, три месяца гантели, рама, подъём штанги, между одной группой мышц, идет другая, потом эта же, но в другой вариации, например стоя/сидя и тд. Как я тебе это всё дома буду проделывать, Петя? Это ещё учитывая два дня с железом, день бассейн.
Аноним 15/12/17 Птн 20:42:38 116857953
>>1168507
Ну допустим ты все это чередуешь, и даже выглядишь нормально. Но это не самый распространенный способ качаться же. Какого хуя ты тут истеришь, как баба? Пиздуй нахуй из треда домашних качалок, раз они тебе настолько не подходят.
Аноним 15/12/17 Птн 21:03:14 116858854
>>1168486
Комплект из двух гантелей и стойки стоит $750 на амазоне. Одна гантель стоит от $250. Максимально возможный вес - 24кг, т.е. после полугода занятий их станет нехватать практически во всех упражнениях. Эти гантели были созданы для Североамериканского рынка, чтоб сорокапятилетний менеджер джон размялся после рабочего дня, либо для оборудования мини-фитнесс центра при отеле, чтоб сорокапятилетний менеджер билл размялся после конференции. Они не для реальной работы, при этом стоят в 5-7 раз дороже обычных наборных гантелей с аналогичным весом. У меня современные, но простые винтовые наборные гантели по 25кг и менять вес на них реально просто и быстро. К тому же, докупая блины ты можешь увеличить максимальный вес хоть вдвое.
Аноним 15/12/17 Птн 21:29:46 116860555
>>1168588
Я спизданул, короч. Это 90 фунтовые стоят $750 за пару, а маленькие вдвое дешевле. Шляпа один хуй.
Аноним 16/12/17 Суб 00:37:16 116863556
IMG201712152328[...].jpg (535Кб, 2560x1920)
2560x1920
Хуй знает, парни, зачем вы себя мучите этим тяжеловесным барахлом, если есть бюджетные компактные варианты для нормальных функциональных тренировок. Фитбол храню на шкафу + доску Евминова с другого конца комнаты использую как турник.

>>1167316-кун
Аноним 16/12/17 Суб 09:14:21 116868457
>>1168588
>У меня современные, но простые винтовые наборные гантели
Типа барбелла с большой резьбой? Не задалбывает постоянно крутить гайки?
Аноним 16/12/17 Суб 10:57:26 116870058
Screenshot20171[...].png (1257Кб, 1080x1920)
1080x1920
>>1168684
Гантели как на пике, только бренд другой Хули там гайку крутить - сорвал ее, потом крутанул резко, она слетела. Два-три движения всего, и меняй блины.
Аноним 16/12/17 Суб 21:55:26 116892759
Аноним 16/12/17 Суб 22:32:44 116893760
1. Кольца на потолке на двух анкерах
2. Резиновые петли
3. Анкер на полу для крепления резины к полу
Могу проработать любые мышцы.
Не следует множить сущее без необходимости.

178 см, 77 кг, обхват груди 115 см, базуки 41 см.

минималист-кун

Аноним 16/12/17 Суб 22:37:55 116894261
>>1168937
Как тренироваться резинками если я не борцуха?
Не был бы ты любезен поделиться опытом или скинуть видео с ютуба как работать с этим тренажером?
Аноним 16/12/17 Суб 23:04:12 116894662
>>1168942
Английский шаришь?
Аноним 16/12/17 Суб 23:06:00 116894763
>>1168937
Скинь тушку, интересно стало. Делаешь многоповторку фулбади? Каким образом осуществляешь прогрессию нагрузки?
Аноним 16/12/17 Суб 23:06:16 116894864
Аноним 16/12/17 Суб 23:09:15 116894965
>>1168948
Хуево. Поищи по ютубу по запросу Resistance band, посмотри хоть на сами упражнения.
Аноним 16/12/17 Суб 23:17:59 116895066
>>1168937
Чем твои кольца, анкеры и резина минималистичнее турничка на стену и пары гантель?
Аноним 16/12/17 Суб 23:56:53 116896267
>>1168942
Грудь, передняя дельта: болгарские отжимания на кольцах с резиной на поясе, отжимания горизонтальные на опущенных почти до пола кольца, отжимания у стены в стойке

Широчайшие, ромбовидные, круглые: подтягивания на кольцах с резинкой, горизонтальные подтягивания с резинкой через грудь

Руки: молотковые сгибания с резинкой, сгибания к лицу в наклоне на кольцах, трицепсов все отжимания

Ноги: Сисси присед, русские скручивания на бюджет

Кор: подъем ног в виде, наклоны с петлей

Дельты: лицевая тяга, разведения на перекрещены петле

>>1168947
Не скину, слишком палевные приметы.

Не фулбоди, но почти, всмысле прорабатываю мг 2-3 раза в неделю.
2х дневное разделение. Да почти всегда высокоповторка 15-20 п и неполная амплитуда.
Прогрессию внутри цикла? Стараюсь добавлять нагрузку как только выхожу за 30 секунд под нагрузкой. Так 3 недели, потом разгрузочная.
Или прогрессия с резинками? Да точно также как с весами, комбинируются большие и маленькие, если мало нагрузки добавляю самую маленькую и так дальше пока не смогу делать со следующей большой.

>>1168950
Во-первых, на кольцах большая амплитуда и более свободные движения даже в подтягиваниях.
Во-вторых, на кольцах можно сделать гораздо больше мышц, те же отжимания, сгибания на бицепс, как без колец сделать лучшее упражнение на заднюю дельту- лицевую тягу я вообще не знаю. Я уже не говорю про различные элементы из гимнастики, например я угораю по кресту.
В-третьих, кольца можно разместить в самом тесном помещении, нужно всего два скромных анкера с ушком и карабины, убираются за две секунды и комната свободна. Также я могу закинуть петли и кольца в багажник и потренироваться где мне будет угодно.

Аноним 17/12/17 Вск 00:08:36 116896668
>>1168942
https://youtu.be/vVpx5GIPDIg

У этого хуя посмотри это и дальше на канале.

Но вообще главное понять, что отягощения дают нагрузку только вертикально, параллельно силе тяжести, а резина в любом направлении и использовать это преимущество.

Проще всего использовать обычные упражнения из калистеники, просто добавляя сопротивления резиной.

Аноним 17/12/17 Вск 09:54:56 116906869
>>1168962
> нужно всего два скромных анкера

И насколько надежно они крепятся, можешь так приблизительно почувствовать?

100кг-кун
Аноним 17/12/17 Вск 11:36:31 116908970
>>1169068
В железобетоне два скромных анкера, затягивающихсч ключами, вывезут твой вес без вопросов. Если вьебешь по два анкера на кольцо- сможешь на весу с таких же размеров тянкой ебаться.
Другой анон.
Аноним 17/12/17 Вск 12:02:47 116909471
>>1169089

А потолки в многоквартирных домах все их жб делают или надо смотреть?
Аноним 17/12/17 Вск 12:31:35 116910372
>>1169094
Да, только есть один подводный камень- там иногда полости есть.
Аноним 17/12/17 Вск 13:48:49 116914873
12761.jpg (46Кб, 800x532)
800x532
>>1169068
Если жб перекрытие, то супернадежно.
Я подтягивался с сопротивлением овер 50 кг(что в сумме овер 120кг) на одном кольце(т.е. только на одном анкере). Два анкера думаю выдержат тонну.

Главное бери годные анкера с колечком, которые расклиниваются обычной шестигранной гайкой, а не отверткой или забивной.
Аноним 17/12/17 Вск 16:38:31 116925274
>>1168942
Можно приседать, обмотавшись резинкой. Будет равносильно приседанию с дополнительным весом.

Можно подтягиваться с резинокй. Будет равносильно подтягиванию в гравитроне
Аноним 17/12/17 Вск 16:40:12 116925375
>>1169252

Зачем это все нужно, если присесть проще с какими-нибудь гирями? Какую вообще нагрузку дает эта резинка? Мне кажется ни для чего, кроме ударки она не годится.
Аноним 17/12/17 Вск 16:43:07 116925476
14955514895390.jpg (271Кб, 690x522)
690x522
>>1165926 (OP)
Качалка без силовой рамы))) ебанные дауны сдохните, чтобы вас на жиме в вашем 40на1 придавило насмерть. нахуй я сюда зашел... уже съебал.
Аноним 17/12/17 Вск 16:49:32 116925577
>>1169252
Зачем это все нужно, если присесть проще на бутылку?
Аноним 17/12/17 Вск 16:54:32 116925778
>>1169253
Подтягивания с резщинкой ты дома гирей не заменишь. А вот насчет приседаний согласен. Сам я приседаю с гирей на одной ноге. А резинку брал в отпуск, чтобы на пляже приседать
Аноним 17/12/17 Вск 16:55:04 116925879
>>1169253
Да и проще вообще в зал записаться
Аноним 17/12/17 Вск 20:12:36 116937780
>>1169252
Легко гуглятся недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения. Те, кто хочет улучшить результат в подтягиваниях с помощью резинок годами не могут сдвинуться с места. Резинка здорово помогает, когда максимально растянута, поэтому способность к первоначальному подъему тела не то, что не развивается, а ухудшается. При этом растет сила дотяга, потому что в верхнем положении резинка уже не помогает и эту часть человек выполняет сам. И вообще, вся тренировка построена не на равномерном поднятии тяжестей, в на переменном сопротивлении. Плохо это, или хорошо, я не знаю, но приравнивать резинку к гравитрону категорически нельзя.
Аноним 17/12/17 Вск 20:20:24 116938281
>>1169254
Мудак прав, жаль что он съебал в закат. Видимо, очень умудренный и интересный человек. Ни в коем случае не хочу ему пожелать, чтобы ему отрезало голову штангой нахуй в тот единственный раз, когда он осмелится пожать без рамы.
Аноним 17/12/17 Вск 20:37:03 116938982
14736090360720[[...].jpg (107Кб, 800x800)
800x800
Собираюсь купить типаолимпийский китаегриф за 6000 деревянных.
Он меня не убьёт?

И стойки с страховыми упорами
По высоте вроде и для приседа хватит их, но вот удобно ли будет если не вытягиваю вес поставить их на эти страховые упоры садясь глубже? Ну вы поняли. Надо нагуглить их максимальную высоту.

А то не охота на пол ронять, живу в квартире, хоть и на первом этаже.
Хотя если сзади диван, подушки, матрасы поставить, и на него скидывать, лол?
Аноним 17/12/17 Вск 21:15:55 116940583
>>1169382
Вот этого двачую. Силовые рамы и страховки - для ссыкунов, мы же, бесстрашные воители, тренируемся без страховки!
Сам в зале привык работать без страховки - рамы заняты пердящими жиролифтерами, а если так попросишь кого-то подстраховать, делали очень недовольные лица, типа, нахер ты меня отвлекаешь?
Аноним 17/12/17 Вск 21:16:28 116940684
>>1169377
>недостатки резинок, по сравнению с обычным отягощением. Самый серьезный - неравномерность распределения нагрузки по пути растяжения

Вообще-то это плюс и гораздо более естественное сопротивление чем свободные веса, которые работают только в маленьком кусочке амплитуды, когда плечо максимально относительно силы тяжести.

>годами не могут сдвинуться с места
После трех лет на резинках зашел в зал ради прикола и теста, подтянулся с гирями 24+32=56 кг 7 раз.

А если использовать резинки в помощь(как гравитрон), а не как доп сопротивлении, то о каких блядь годах ты вообще говоришь? Через пару месяцев даже самый дрищара сделает 1-3 повторения без помощи и дальше будет прогрессировать со своим весом.
Аноним 17/12/17 Вск 21:17:30 116940785
>>1169389
Мне кажется, эти упоры не настроить так, чтобы они не мешали делать жим в полную амплитуду. Но это я так, рассуждаю, на практике не пробовал.
Аноним 17/12/17 Вск 21:18:44 116940986
>>1169389
>А то не охота на пол ронять
Гугли страховочные петли, у иностранных лифтеров видел такие штуки, примерно в 9000 раз дешевле силовой рамы. можно заколхозить самому
Аноним 21/12/17 Чтв 21:06:02 117090387
Подскажите пожалуйста срочно, где б заказать инвентарь? Есть популярные магазины?
Аноним 22/12/17 Птн 07:17:51 117099388
>>1166441
Димон, бар напротив качалки - это сильно.
Аноним 22/12/17 Птн 07:33:50 117099589
>>1168579
Хех, хорошо сказано.
Мимодомоблядь
Аноним 22/12/17 Птн 10:45:36 117104390
>>1170903
Спортмастер. Сейчас за покупки получишь бонусы, потом будет тебе 30% скидка.
Аноним 22/12/17 Птн 11:53:48 117107891
>>1167871
Двачую этого.
Как же я ору с этих дебилов ОЙ ДОМА МОЖНО ПРОСТО ПОЕБЛАНИТЬ. Ну так, мудила, и нехуй дома заниматься раз ты безвольное хуйло, для кого абонементы продают по 5к в месяц? Иди занимайся, блядь, и жди очередь на жим лёжа по часу.
Аноним 22/12/17 Птн 11:57:17 117108092
>>1167967
>я использую 30+ тренажеров
Ого, много накачал?
Аноним 22/12/17 Птн 12:20:39 117108993
>>1171043
Там дорого же пиздец
Аноним 22/12/17 Птн 16:34:44 117117094
>>1169389
У пикрелейтеда страховка только для жима лежа. Для приседа слишком коротки те штучки.
>>1170903
Гугли dialog gym. могу и под тебя силовую раму сделать (пониженной высоты, например, если потолок низкий)
В спортмастере китайское говно одно.
Аноним 22/12/17 Птн 16:35:08 117117195
Аноним 22/12/17 Птн 19:15:32 117123496
>>1171170
>Гугли dialog gym
Ебать ценники
Аноним 22/12/17 Птн 19:56:30 117124797
>>1171234
Вот ещё вспомнил:
http://www.v-sport.ru/
Тут дешевле, качество — отличное.

Ещё дешевле — китайское или б/у.
Аноним 22/12/17 Птн 21:55:41 117126298
Аноним 25/12/17 Пнд 09:28:05 117193299
P201712250045561.jpg (1544Кб, 2304x3640)
2304x3640
Аноним 25/12/17 Пнд 09:46:24 1171934100
>>1171932
На штанге 110 кг, фап полотенце и резина атлетическая. Еще был турник, но жена выгнала из дома, развод (ее хата), пришлось переехать, снять гостинку (у меня комната в ДС сдается, а сам в лютой мухосрани живу/работаю за копейки потому что нравится).

Жму 110 кг х 12 повторов х 5 подходов , раньше жал 130 х 10/13 х 5 подходов , но это было в зале с нормальным оборудованием , туда больше не хожу, да и боли/проблемы с давлением намечались от тех нагрузок, почуствовал что без фармы это мой потолок. в 2016 году толкнул 154 кг, в классике жиме авпц, это разряд третий по моему. Народный жим сделал КМСа в 2016. Потом подуспокоился с жимом.

Есть еще длинный гриф, но он дерьмовый, китайский из порошкового металла , купил в окее за 1000 руб. Изогнулся изза нагрузки в 120 - 130 кг когда оставил на ночь в загруженном состоянии. Теперь жим с ним делать невозможно, делаю только присед и нагружаю не больше 110. Присед всегда отставал у меня. Максимум 130 кг х 8/10 раз х 5 повторов делал. Сейчас делаю 110 кг х 10/12 повторов х 5 подходов и то не полностью присаживаюсь а касаюсь жопой скамьи и взлетаю с нее, а для полного приседа колени и поясница уже не та. Еще гиря самодельная на 20 кг, поднимаю ее с плеча раз по 50 на работу ее с собой беру иногда. Сам вешу 104 кг, жир есть, пузо есть немного. Хочу грушу и пару перчиков и турник сообразить в коридоре.
Аноним 25/12/17 Пнд 17:46:19 1172096101
Аноним 25/12/17 Пнд 18:05:05 1172098102
>>1165926 (OP)
Аноны, у меня плохая новость для вас.
Вы сделали себе домашнюю качалку и думаете: ахаха, я наебал систему, теперь я не буду ходить в эти ебучие залы и терпеть очереди потных вонючих быдланов, стоящие к каждому снаряду. Мне удобно, тепло и няшно.
Но на деле вы купили себе подобие самогонного аппарата. Теперь вы можете качаться в любое время дня, точно так же как может бухать самогонщик. У вас нет отмазок типа "пробки на дорогах - не поеду в зал; не успеваю на встречу - не поеду в зал", ибо зал у тебя в комнате. К чему я клоню? К тому что кач отупляет не хуже, чем синька. Чем депрессия алкаша отличается от депрессии при перетрене? Теперь с качалкой в доме вы можете отуплять себя когда угодно.
Знаете какой профит вы можете получить от качалки в квартире? Сделать из своей квартиры платный зал, пускать туда хотя бы юных мальчиков за символические 50 руб/занятие (только чур не ебать!). Главное правило: не качаться самому, ни под каким предлогом, это такая же дрянь как курево и алкоголь. Как кач может быть вредным, это не правда. Да? А теперь смотрите сюда: когда-то сигареты рекламировались с участием брутальных мужиков, ковбоев, военных, курево популяризировалось как вещь для настоящих мужиков. Во второй половине 20 века медицина официально заявила о вреде курева. Ничего не напоминает? Просто время кача ещё не пришло, лет через 30 люди будут считать это вредной привычкой и уделом быдла, если доживёте, то вспомните мои слова.
Аноним 25/12/17 Пнд 18:35:34 1172110103
>>1172098
))) Рассмешил содомит.

Ну у меня например от перетрена нет депрессии. От недотрена нервяки бывают а от перетрена наоборот спокоен и ровен как удав. Да и книжку взять почитать намного проще именно в состоянии после тренировки.

Аноним 25/12/17 Пнд 21:14:16 1172170104
>>1172110
Шредер, ты?
Кроме шуток: Шредер в хроническом перетрене, но уже так привык, что живёт и мучается, бедолага. И не понимает, почему его никто не любит? А как можно любить эту нервозную истеричку, обиженку, с манерой речи капризной девочки? Шредер, сделай перерывчик на пол-года от железа, сразу мозги в норму придут, масса никуда же полностью не рассосётся за это время.
Аноним 25/12/17 Пнд 21:24:11 1172174105
>>1172170
Сколько истеричности и желчности, прям как у женщины.

Что за Шредер то лал? Это что по твоему нормально и повсеместно? Ты рассуждаешь про какую то несбалансированную истеричку знаешь как кто? Как несбалансированная истеричка которая пропила курс препаратов )) Так по инсайдерски и со знанием дела) Прошел через это сам и кокочалка гантельками перед зеркалом не помогла от жуков в голове?
Аноним 25/12/17 Пнд 21:51:56 1172189106
>>1172174
Ну точно Шредер. Сначала прикидывается что не знает Шредера, затем начинает реверсить мне за истеричку. Если бы ты не был Шредером, тебя бы не задели слова про то, что Шредер истеричка, так ведь, Лёх?
Аноним 25/12/17 Пнд 22:39:31 1172213107
>>1172170
>Шредер
>сделай перерывчик
>масса не рассосётся

Ахахаха
Аноним 26/12/17 Втр 10:00:47 1172348108
764756735675674[...].jpg (262Кб, 2304x2304)
2304x2304
>>1172098
>Вы сделали себе домашнюю качалку и думаете бла-бла-бла
Тащемта, ничего я не думаю, просто включаю какой-нибудь годный музон на виниле и занимаюсь физкультурой 2 раза в неделю в своё удовольствие не выходя из дома, не расчитывая треньки так, чтобы они попадали на час пик, и не стоя в очередях на нужный снаряд. Не получилось у меня вчера качнуться по расписанию, потому что пошли с женой на Star Wars, не беда - качнусь сегодня без всяких проблем. Да и жена моя корму с сиськами подкачает, а у сына всегда будет годный пример перед глазами и весь необходимый инвентарь.
Аноним 26/12/17 Втр 10:17:49 1172360109
>>1172348
>Тащемта, ничего я не думаю, просто включаю какой-нибудь годный музон
Ну что и говорю, качкам очень тяжело это даётся - думать.
Под годным музоном я так понимаю у тебя Ромштейн?
>потому что пошли с женой на Star Wars,
Господи, прям как по таблице, бро: качаюсь, слушаю митол, не люблю думать, смотрю супергеройские блохбастеры, заставляю жену качаться. Сына кстати правильно приучаешь: с детства у него будет на уме только качалка, и он не будет создавать конкуренцию в других, более важных отраслях. Твой сын будет жать 150, а мой будет начальником, т.к. твоему сыну будет насрать на амбиции, повышение по службе, борьба за ресурсы, у него же есть любимая штанга, да ещё и дома. Будет качком-хикки.
И да: это были вовсе не шутки, братишка.
Аноним 26/12/17 Втр 10:31:06 1172370110
70eaad807ce6.jpg (164Кб, 640x857)
640x857
>>1172360
>а мой будет начальником
Аноним 26/12/17 Втр 10:46:27 1172374111
>>1172370
Ой, как полыхнуло-то у домашней кочки. Ладно, будет мой сын начальником или нет, это одно дело. Но вот то что твой вырастет просто очень ограниченным человеком - инфа 100%. С детства психику ему угробишь качалкой.
Аноним 26/12/17 Втр 12:10:58 1172412112
>>1172374

Мой сын, пока твой будет, что-то там умное ему затирать, сметёт его со своей дороги грубой мужской силой.
Аноним 26/12/17 Втр 12:33:14 1172417113
>>1172412
Его грубой силы не хватит против 10 телохранителей, вась.
Аноним 26/12/17 Втр 13:50:18 1172576114
>>1171934
Помню тебя по самопальной гире, анон. Ты 2-3 года назад в таком же ДК-треде отписывал.
Добра тебе, бротишка.
Аноним 26/12/17 Втр 14:33:32 1172590115
>>1172417
У моего сына есть сводный брат, ещё четыре двоюродных, и ещё семь троюродных. Все они с детства посещали мою комнатную кочалку.
Аноним 26/12/17 Втр 17:02:17 1172642116
>>1172590
Мой сын добьётся снижения цен на бухло и миллионы синяков просто растопчут твою братву в знак благодарности.
Аноним 26/12/17 Втр 17:53:11 1172653117
>>1172642
Зато мой сын спортсмен и кочёк, а не алкаш и наркоман.
Аноним 26/12/17 Втр 18:34:42 1172660118
>>1171934
>Изогнулся изза нагрузки в 120 - 130 кг когда оставил на ночь в загруженном состоянии.
С подливой.
Сам думал оставлять ли веса на шатнге или снимать. Всё-таки не ленюсь и свои детские веса снимаю до пустого грифа. Как видно не зря.
Аноним 26/12/17 Втр 20:01:25 1172676119
Аноним 27/12/17 Срд 12:42:01 1172795120
Аноним 27/12/17 Срд 14:15:48 1172841121
>>1172676
>Причём М. В. Ломоносов видел пользу от гирь относительно небольшого веса (6–8 кг) при большом количестве повторений (30–40) и при углублённом дыхании
Аэробика практически, лол, т.е. это не кач, не тренинг на гипертрофию или силу, если принять во внимание что он толкал гири как это делают в гиревом спорте, т.е. при помощи ног, то это вообще детская нагрузка, это раз. Во-вторых, Ломоносов бухал куда чаще, чем работал с гирями, гугли его биографию.
Аноним 27/12/17 Срд 14:23:24 1172845122
>>1172653
>Зато мой сын спортсмен и кочёк, а не алкаш и наркоман.
Среди влиятельных людей алкашей и наркоманов в разы больше влиятельных людей, чем среди качков. Пока ты качаешься и ведёшь ЗОЖ, твой шеф зашибает бабки, бухает, доминирует над десятками таких как ты. Зато он помрёт в 60 лет от инфаркта, а ты до 80 доживёшь может быть, в своей хрущёвке. А может быть ты ещё раньше его кони двинешь от нагрузок в зале, так что как повезёт.
Аноним 27/12/17 Срд 17:05:34 1172901123
>>1172795
И чё ты этого химика принес сюда? Лол.
у него тренболон из ушей льётся и из жопы капает.
Аноним 27/12/17 Срд 17:09:48 1172904124
>>1172845
Хе, среди нищих и оскорблённых тоже больше алкашей и наркоманов, чем качков.
Можно вести ЗОЖ и быть шефом.
Когда твой будет с похмелья или на кумарах и окажется на важных переговорах, пойдёт на все уступки, лишь бы съебаться с них и уебаться.
Аноним 27/12/17 Срд 17:33:00 1172913125
>>1172904
>Можно вести ЗОЖ и быть шефом.
Да, а ещё можно одновременно быть большим и маленьким, весёлым и грустным, сильным и слабым, и это не шутка. Но это довольно сложно сделать. Но факты есть факты: среди людей, имеющих руководящие должности (а про актёров, писателей и прочих творческих людей) наркоманов и алкашей в разы больше, чем физкультурников.
>Когда твой будет с похмелья или на кумарах и окажется на важных переговорах, пойдёт на все уступки, лишь бы съебаться с них и уебаться.
Люди такого уровня, поделюсь с тобой секретом, очень тщательно планируют наперёд. И даже если он нажрался сегодня, а завтра у него переговоры, он всегда держит наготове то, что снимет симптомы похмелья. Иначе, если бы он бухал бездумно, то на своей должности бы не только не задержался, он бы до неё не дошёл.
Аноним 27/12/17 Срд 17:35:19 1172914126
>>1172904
>Хе, среди нищих и оскорблённых тоже больше алкашей и наркоманов, чем качков.
Эти оскорблённые наркоманы - опущи, изначально не умеющие раскинуть мозгами.
Аноним 27/12/17 Срд 18:00:22 1172923127
>>1172913
Если это президент,фсбэшная шишка или министр, то возможно, что всё просчитанно. Но даже депутат(я не говорю о руководителях среднестатистических компаний) может оказаться в ситуации, когда нету нихуя, а синька не помогает. Говорю как приятель, одного такого, который слёзно умолял достать хоть чевонибудь, похуйчево иначе пизда. Таким ты видишь будущее своего сына?
Аноним 27/12/17 Срд 20:01:49 1172937128
>>1172189
да, хорошо , тут повсюду шредер успокойся иди нахуй шредер
Аноним 27/12/17 Срд 20:11:07 1172939129
14936725025770.jpg (25Кб, 313x373)
313x373
>>1172913
Есть мнение что дискуссия не имеет смысла. Поколения твоего сына ничтожно мало,- Даже если он расширив сознание и познав все кроме тупокочки станет способен к творчеству, ответственности и управляющим постам . Его поколение настолько ничтожно мало , что начальствовать над ним будут китайцы даже не заметив никаких по этому поводу возражений. Еще при этом он будет шугаться на улице джамшута и аслана отплачиваясь от них джизьей если не повезет в кавычках ему раствориться в иммиграции.
Аноним 27/12/17 Срд 20:12:10 1172940130
Аноним 27/12/17 Срд 20:14:45 1172941131
>>1172660
Смотря какой гриф. Если качественный то он даже тонкий держит веса нормальные 130 - 140 по крайней мере не проблема. А если гавно китайское порошковое из сетевого ТЦ то 100 кг уже не держит изгибаясь как червь пидор.
Аноним 27/12/17 Срд 20:20:46 1172944132
14800261812700.webm (2468Кб, 854x480, 00:00:21)
854x480
>>1172941
Как выявить, порошковый ли гриф? А то на днях собираюсь прикупить
Аноним 27/12/17 Срд 21:41:24 1172955133
01rWbu7PkrU.jpg (33Кб, 517x425)
517x425
>>1172944
Ценой. Нормальный полноразмерный в моем омске стоил более 3500 в магазине новый когда смотрел в последний раз. 3500 карл, на эти деньги можно купить 2 монстрогири совестские и качать ими плечи и бицуху с трицухой и грудаком, а приседать штангу ходить в спортзал 1 раз в неделю. На авито что то около того но может подешевле рубликов на 600. Сейчас все подорожало. Можно коротыша взять, но там все таки нагрузка будет немного другая и амплитуда движения, мне пофиг так как я на жиме уже не одну собаку сьел, но если ты только начинаешь жимоприключения дома, шугая мамку своим ревом, то лучше купить хороший. С другой стороны если в ближайшее время не собираешься обзаводиться стойками и скамьей то смысла в полноразмерном грифе тоже никакого нет. Приседы зерчера , бицульку и армейский жим и становую даже удобнее делать с коротышом, но это должен быть качественный коротыш. Он будет дешевле полноразмера на 1000 - 1500 руб. Брать голый гриф тоже глупо, будет валятся, если понты с ресурсами, лучше возьми большую гирю и крепкое полотенце...Дальше деньги следует вложить в блины. Вообще не знаю что у тебя есть а чего нет, но покупку инвентаря лучше начинать с максимально утилитарного и универсального железа. Гири 1 или 2 штуки, гриф, блины, еще блины, еще блины, еще блины, блины у старьевщиков, с авито , на помойке , короче где хочешь но главное блины , блины , блины. Часто школота продает гантели на авито разборные недорого, бери их ради блинов и креплений, вес там не большой но мелочь там за копейки, если повезет возьмешь 4 пятака, всякую 1,5 кг и 2,5 кг залупу и пару гантельных грифов за чипсы, колу , спинер и сижки в денежном эквиваленте. Конечно покупать доступные по 2,5 кг и пятаки хорошо, но за основу должны быть взят крупняк. И бери сразу хорошее , обрезиненное . Если хранишь в квартире то чистота и внешний вид влияют. Не охота хранить ржавое гавно с которого сыпется ржавчина на мамкин ковер итп.. Оно пачкается, окисляется, воняет при контакте с кожей. Бери обрезиненное железо короче (блины) их переносить удобнее, в машину положить не стремно итд. Да оно дороже но смотри сам. Если ты живешь в частном доме и есть место в сенях то можно и голый метал купить.. Для меня это 2 двадцатки которые я купил у старьевщиков в контейнерах на задворках рынка за баснословные 2,5 рубля обе просто потому что они у них залежались и никто не хотел тащить их в чермет так как тяжело. Потом в окее за сумасшедшие деньги были куплены 2 пятнашки, потом 2 пятака , пару гантелей типовых достались вышеописанным образом и 2 десятки выторговал у мужика продающего домашний инвентарь.

Еще на океевском говногрифе за 1000 руб если честно в инструкции было написано типа макс. вес загрузки 95 кг или что то типа того лол. В общем читай техпаспорт если есть и смотри на ценник.
Аноним 27/12/17 Срд 21:55:49 1172958134
изображение.png (2Кб, 699x38)
699x38
>>1172955
>Нормальный
>3500
Блэд.

Даже сраный MB Barbell 19к стоит. Что ты там нормального за 3.5 увидел?

>MB-BarM50H-2200O Гриф усиленный (сложный), длина - 2200 мм. ,втулка - 50 мм., олимпийский замок, нагрузка до 350 кг, вес 25кг. 19188.00
Аноним 27/12/17 Срд 21:59:53 1172959135
Аноним 27/12/17 Срд 22:04:22 1172961136
>>1172958
Ты где в спортмастере что ли смотришь? У тебя папа министр что ли?

https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/shtanga_1051175068

Вот реальная реальность, нормальный гриф , только я тонкие больше люблю, на них дешевые блины легче достать.

https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/shtanga_1188179276

https://www.avito.ru/omsk/sport_i_otdyh/skamya_dlya_zhima_shtangi_lezha_i_pod_45tradusov_839209067
Аноним 27/12/17 Срд 22:10:30 1172966137
>>1172959
....дец, это пиз.... просто .....ц, это палка чувак, просто палка железная лалка по сути, а пахомия , это руины некогда очень индустриализированного государства где космические корабли делали и уж запил палки то из железа кузьмичи токари с окрестных промзон наладили всяко в свое время ...Зачем ты смотришь у жидобарыг сетевиков масонов?
Аноним 27/12/17 Срд 23:02:44 1172979138
>>1172966
Ну так я mb barbell нашу скинул так то.
В СПб был завод штанг, но его проебали где-то при развале СССР, тут уж я не при чём.
Ещё есть в Луганске завод «Динамо». По отзывам там хорошие штанги.

>>1172961
Я уже давно работаю сам, поэтому могу себе позволить. В спортмастере, как раз таки, обычно китайское качество по высоким ценам.

У меня самого финский гриф, и я его ронял с большой высоты настраховочные упоры с весом что-то около 130-135 (не удержал на фронтальном приседе). Он не погнулся.
А гриф за 4 тыщи вообще сломается нафиг от такой ситуации. Не знаю, что будет с mb barbell, скорее всего тот, что 350кг должен выдержать, не погнется. Гнутые mb barbell в залах видел, но они поди были дешёвыми (≈180кг макс)
Аноним 27/12/17 Срд 23:05:36 1172981139
>>1172955
На самом деле, лучше гири бери, чем такие грифы. Ноги тоже можно прорабатывать (зашагивания, выпады, махи с гирей между ног, становая на 1 ноге).
Аноним 27/12/17 Срд 23:25:13 1172986140
God-Emperor.jpg (296Кб, 1115x1386)
1115x1386
x2990ae0e702899[...].jpg (40Кб, 400x400)
400x400
3609.jpg (10Кб, 400x300)
400x300
Запилю свою программу/протокол для людей, которые длительное время проводят дома на стуле (геймеров, программистов, читающих с экрана, музыкантов, двачеров и т.д.). Все, что вам нужно - это обычный офисный стул (пикрил) со спинкой и четырьмя ножками.

Программа зиждется на двух положениях:
1) Эффективный временной цикл работа-отдых составляет 52 минуты работы (игра, чтение, программирование и т.д.) и 17 минут отдых.
https://lifehacker.ru/2016/09/19/perfect-amount-of-time-to-work/
2) Длительное сидение убивает.
http://libgen.io/book/index.php?md5=6232A0F5DDFDCA4F7F45F14D7EA7205E

Программа состоит из упражнений из этих книг (плюс несколько других, из которых вытянуто по одному упражнению):
http://libgen.io/book/index.php?md5=17CF1C8EE895D753E895161B877278C6
http://libgen.io/book/index.php?md5=C690D29BC81C704CDB0DF68D716C5148

Суть проста:
1) Берете таймер и устанавливаете на 25 минут (на мобильном или этот, или какой-либо другой):
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3351877
2) По прошествии 25 минут делаете комплекс "На стуле" (опишу в следующем посте).
3) По прошествии еще 25 минут делаете тяжелое упражнения.
Тяжелое упражнения состоит из:
- динамической растяжки (той области, упражнение по которой вы будете выполнять)
- одного подхода одного упражнения (до 16-25 повторений)
- статической растяжки (которую можно выполнять в промежутке следующих 25 минут за компом).
4) По прошествии следующих 25 минут делаете комплекс "На стуле" и т.д.

Примечание:
Если вы сидите целый день, то рационально делать одно упражнение раз в час. Упражнений достаточно. Если вы сидите, скажем, 3 часа после работы, то рациональней делать несколько упражнений: например, два на руки, через 50 минут два на торс, через 50 минут два на ноги и т.д.
Аноним 27/12/17 Срд 23:32:56 1172992141
Bodyweight-stre[...].jpg (175Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (188Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (239Кб, 1050x1500)
1050x1500
Комплекс "На стуле".


Всего три упражнения.
1) YTWL (сидя на стуле). Делаете по 10 раз (если какая-то буква не получается из-за расположения стула относительно стола, обычно это или Y, или T, то ее просто пропускаете).
Видеоинструкция:
https://www.youtube.com/watch?v=tbvq18eKJ5Q
2) Seated knee-up. Делаете раз 20.
3) Dips (ноги на полу). Делаете раз 8-12, чтобы не перетруждать трицепс, впереди еще много упражнений, где он задействуется.

Более подробные описания всех упражнений и примечания к ним - в самих книгах.
Аноним 27/12/17 Срд 23:43:05 1173000142
Безымянный.jpg (224Кб, 1041x1273)
1041x1273
Bodyweight-stre[...].jpg (279Кб, 1050x1500)
1050x1500
Arnold G Nelson[...].jpg (296Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (290Кб, 1400x2000)
1400x2000
Дальше, начинаем сверху вниз.

Шея:
1) Динамическая растяжка
2) Упражнение Manual neck isohold.
3) Статическая растяжка.
4) Статическая растяжка.
Аноним 27/12/17 Срд 23:50:56 1173006143
Arnold G Nelson[...].jpg (358Кб, 1400x2000)
1400x2000
Безымянный.jpg (243Кб, 866x837)
866x837
Arnold G Nelson[...].jpg (394Кб, 1400x2000)
1400x2000
Bodyweight-stre[...].jpg (193Кб, 1050x1500)
1050x1500
Руки: Растяжка

1) Динамическая растяжка
2) Еще один вариант того же упражнения по динамической растяжке
3) Динамическая растяжка
4) Упражнение для начинающих
Аноним 27/12/17 Срд 23:53:30 1173010144
Bodyweight-stre[...].jpg (239Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (232Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (201Кб, 1050x1500)
1050x1500
Руки: упражнения

1) На трицепс
2) Плечи
3) Грудь
Аноним 27/12/17 Срд 23:58:34 1173014145
Arnold G Nelson[...].jpg (463Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (355Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (375Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (276Кб, 1400x2000)
1400x2000
Руки: статическая растяжка 1

1) На трицепс
2-4) на предплечья
Аноним 28/12/17 Чтв 00:00:06 1173015146
Arnold G Nelson[...].jpg (271Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (336Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (310Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (362Кб, 1400x2000)
1400x2000
Руки: статическая растяжка 2

1-4) Плечи
Аноним 28/12/17 Чтв 00:03:25 1173017147
Arnold G Nelson[...].jpg (314Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (277Кб, 1400x2000)
1400x2000
Bodyweight-stre[...].jpg (234Кб, 1050x1500)
1050x1500
Торс: динамическая растяжка

1-2) Динамическая растяжка
3) Упражнение для начинающих
Аноним 28/12/17 Чтв 00:05:00 1173018148
>>1172959
Эти трэп-грифы норм штука? Пользовался кто?

>>1172955
В моей Тюмени поискал в интернете - пока вообще только 2 магазина с штангами и всей хуйнёй нашел. Ну и еще один с каким-то вроде как именитым американским инвентарем. А, и жидоспортмастер, конечно.

>>1172958
MB-BarM50-2200L за 8100 есть. До 180 кг.
Мне хватит за глаза
Аноним 28/12/17 Чтв 00:05:44 1173019149
Bodyweight-stre[...].jpg (351Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (187Кб, 1050x1500)
1050x1500
Торс: упражнения

1) Подъем таза с упором одной ногой
2) Планка
Аноним 28/12/17 Чтв 00:07:32 1173020150
14314585307401.gif (2666Кб, 480x320)
480x320
Аноним 28/12/17 Чтв 00:08:03 1173021151
Arnold G Nelson[...].jpg (304Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (276Кб, 1400x2000)
1400x2000
Торс: статическая растяжка
Аноним 28/12/17 Чтв 00:11:27 1173022152
Arnold G Nelson[...].jpg (312Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (322Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (330Кб, 1400x2000)
1400x2000
Ноги: динамическая растяжка
Аноним 28/12/17 Чтв 00:13:40 1173023153
Bodyweight-stre[...].jpg (230Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (151Кб, 1050x1500)
1050x1500
Ноги: упражнения для начинающих
Аноним 28/12/17 Чтв 00:18:37 1173024154
Bodyweight-stre[...].jpg (279Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (231Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (230Кб, 1050x1500)
1050x1500
Ноги: упражнения

Последнее упражнение, пистолетик, тоже можно выполнять возле стула: сначала держитесь за спинку, потом за подлокотники и сиденье.
Аноним 28/12/17 Чтв 00:21:16 1173025155
Arnold G Nelson[...].jpg (381Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (322Кб, 1400x2000)
1400x2000
Arnold G Nelson[...].jpg (321Кб, 1400x2000)
1400x2000
Ноги: статическая растяжка

1) Что-то такое, только в сидячем состоянии, закинув одну ногу на вторую.
Аноним 28/12/17 Чтв 00:26:24 1173026156
Bodyweight-stre[...].jpg (246Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (277Кб, 1050x1500)
1050x1500
Bodyweight-stre[...].jpg (160Кб, 1050x1500)
1050x1500
Бонус: упражнения с двумя стульями

Для первых двух упражнений можно использовать табуретку или рядом стоящую кровать.
Аноним 28/12/17 Чтв 00:30:09 1173027157
>>1173020
>И как, раскачался?
>>1172986
>Длительное сидение убивает.
Я не удивлен тому, что физачер даже в достаточно подробно расписанном сообщении не может уловить сути.
Аноним 28/12/17 Чтв 00:33:46 1173028158
>>1172941
>Если качественный
Думаю скорее нет.
>130 - 140 по крайней мере не проблема.
Так ведь у тебя тоже эти веса держал, он же за ночь изогнулся.
Сам думаю, что подходя к этим весам за время тренировки он вряд ли успеет изогнуться, а снять после упражнения весь вес - не западло.
>>1172955
>3500 в магазине новый когда смотрел в последний раз.
Ну хуй знает.
Заказал в интернет-магазике стойку, скамью и штангу. Штанга, в смысле гриф 7.5 с навешанными 50 кг (4х10 и 2х5) стоила где-то 5к, зажидил бабла и взял обычные железки не обрезиненные, думаю зря, можно было и 1к докинуть.
С другой стороны вроде и так норм, один хуй как в качалке в конце подхода становой низя просто взять и кинуть это богатство на пол.
>>1172958
>вес до 350
Почалося. Как в физач не зайду, пацанам уже и 500 кг не хватает, чтобы на мизинце мышцы проработать. Но фоточек, почему-то, кроме каких-то чич да пончиков хуй да нихуя.
Аноним 28/12/17 Чтв 00:36:48 1173030159
>>1172901
Ты охуеешь, но есть люди, которые умеют качаться и делать это долго. Тебе бы стоило поучиться.
Аноним 28/12/17 Чтв 00:41:52 1173033160
>>1173027
>Я не удивлен тому, что физачер даже в достаточно подробно расписанном сообщении не может уловить сути.
Блять, да иди ты нахуй со своей маня-программой с собственным весом и двумя стульями, только на обоих хуи.
Год задрачивал такую парашу (правда не настолько даунную) - результата, кроме пресса, ноль. Блядь, вообще ноль. Под конец года просто заебался уже делать несколько десятков повторов и въёбывая на это часы.
Даже раз в месяц делая жим лёжа с 30 кг (не 30, а 30.25, но не важно) и постоянно бухая поглощая чипсы результата больше.
>>1173028 - кум
Аноним 28/12/17 Чтв 00:52:32 1173036161
>>1173033
Ты так говоришь, как будто я или программа виноваты, что ты - унтерок.
>Даже раз в месяц делая жим лёжа с 30 кг (не 30, а 30.25, но не важно) и постоянно бухая поглощая чипсы
Думаю, что ту "свою программу" ты так же само делал, раз в месяц.
Аноним 28/12/17 Чтв 01:25:15 1173042162
>>1173036
>как будто я или программа виноваты
Ты виноват в том, что разносишь говно по борде.
Достаточно зайти в упражнения с собственным весом-тред, чтобы полностью оценить хуёвость твоей идеи.
>унтерок.
Ну конечно, святые стулья с хуями, что может быть проще, чем накочацца без отягощений?
Разве что твоей мамке присунуть.
>Думаю, что ту "свою программу" ты так же само делал, раз в месяц.
Сам-то много там накачал? Результат покажешь?
Со мной-то всё понятно, чё с унтера взять, хотелось бы узреть среднего человека, а то и уберменша.
Аноним 28/12/17 Чтв 01:46:26 1173044163
>>1173042
Ну, унтерок ты в первую очередь в интеллектуальном плане, так как даже после моего повторного намека здесь >>1173027, ты так и не понял, зачем нужна эта программа. Не буду переоценивать твои интеллектуальные возможности, поэтому подозреваю, что ты так и не поймешь.
Аноним 28/12/17 Чтв 01:54:26 1173047164
15141317370350.jpg (124Кб, 807x605)
807x605
>>1173044
>Ну, унтерок ты в первую очередь в интеллектуальном плане
>Не буду переоценивать твои интеллектуальные возможности, поэтому подозреваю, что ты так и не поймешь.
Я правильно понял, что ты пришёл в тред домашней качалки и начал всех поучать как накачаться на стульях с хуями, а когда тебя погнали ссанной тряпкой, то закукарекал о каких-то там интеллектуальных способностях, даже не подозревая, что сам обосрался?
Аноним 28/12/17 Чтв 08:50:13 1173079165
>>1172979
Ну я тоже работаю... За 30 т.руб в месяц.. Бывает вахчу получая по 80 рубцов , но это пахота летом если повезет в 2 - 3 месяца. Поэтому грифы за 60 т.руб мне не доступны. Да даже если бы были доступны я бы наверное не покупал. К чему я это все... В общем тысяч на 20 - 30 можно очень неплохо закупится железками и замутить дома скамью , стойки и штангу с гантельками и гирькой. Не пугай домашних анонов такими ценами с барбеллом ты что...
Аноним 28/12/17 Чтв 08:59:08 1173080166
>>1173028
У меня короткий гриф тонкий 120 кг держит спокойно. Марку не скажу. Может барбелл старый какой нибудь. Но брал я его за 3500 с блинами на 35 кг на авито. Живее всех живых. 130 на него просто не помещается.

- Именно , именно в движении говногрифы и гнуться потихоньку , при опускании штанги на грудь, при приседах, длинный говногриф весь вибрирует и загинается, а если еще после тренировки так и оставить на нем веса на узкорасставленных стойках, то результат не оставит себя долго ждать.
Аноним 28/12/17 Чтв 09:00:59 1173082167
>>1173028
50 Кг за 5к, хорошая покупка. Да , про кидание штанг забудь это да.
Аноним 28/12/17 Чтв 09:14:04 1173087168
>>1173047
>начал всех поучать как накачаться на стульях с хуями
>эти мемчики и боевая картиночка
Я все-таки не разочарован своим прогнозом по поводу твоих интеллектуальных способностей. As expected.
Аноним 28/12/17 Чтв 09:19:02 1173091169
>>1173079
Как же противно читать твои посты.
Аноним 28/12/17 Чтв 09:37:26 1173095170
>>1172986
Если есть возможность делать всю эту акробатику на стуле, значит стул не в опенспейсе. Если там встанешь на него ногами, подняв зад и оперевшись на пол руками начнешь делать отжимания, - примут за ебанько.

А раз стул не в офисе, а, наверное, дома. То, может, вообще не сидеть, а работать стоя. Проблема решена

у самого дома высокий стол без стула
Аноним 28/12/17 Чтв 09:38:43 1173097171
Аноним 28/12/17 Чтв 09:51:53 1173100172
Чёт дебил со стульями уже сделал мой день, а сейчас только утро.
Аноним 28/12/17 Чтв 10:14:37 1173105173
>>1173097
Можно и срать в почтовый ящик.
Аноним 28/12/17 Чтв 10:59:17 1173121174
>>1173087
Да-да, катись уже нахуй, кловен.
>>1173082
55 за 5 да и дома уже было 8х1.25 и 2х5, хуй знает ирония у тебя или нет, но на авито в тот момент продавали железо примерно по такому же прайсу 10 кг = 1к
>>1173080
Сейчас глянул, максимальный вес 95, думаю на ближайшее время мне хватит.
Бля, немного опечалился, что гриф сам по себе не 7.5 весит, а 5.
Аноним 28/12/17 Чтв 11:06:29 1173124175
>>1172939
> Еще при этом он будет шугаться на улице джамшута и аслана отплачиваясь от них джизьей если не повезет в кавычках ему раствориться в иммиграции.
Джамшуты и Асланы нашего поколения к тому времени состарятся, а их дети, ровесники моего сына, будут мирными низкотестостероновыми ребятами. Китайцы, хуяйцы, ну не знаю, поживём увидим, как говорится.
Но всё это не отменяет тупость занятий кочкой, правда?
Аноним 28/12/17 Чтв 11:33:31 1173143176
>>1173091
Бабья доля - Терпеть.
Аноним 28/12/17 Чтв 11:42:37 1173146177
>>1173121
Ааазазазаза 8 х 1,25 лол )) Тебе их бабки насыпали в кулек что ли ? Вечно это гавно накапливается типа оооо блины в довесок возьмите многа блинов 111 . Да нахрен они нужны.. Ну разве что только перед зеркалом мухамеда али из себя покорчить разогреваясь или заминаясь с ними в руках..

Да бери у школоты на авито и сдавшихся (уже накочался) дрищей. Мужики танкисты кризиса среднего возраста (жена разлюбила/изменила) бывает купят железки чтобы жена снова полюбила, а она сука один хрен уйдет, они забьют и продают переезжают в другой город по работе итд итп. Тоже за копейки отдают часто. Торганись, то и это не надо скажи... Это даже интересно.

Ну у тебя там сейчас 65 кг + . Армейский жим доведешь до этого веса рабочего (года через 2 - 3 лол, хотя я не знаю какие у тебя сейчас статы). Там уже можно задуматься о покупке стоек и скамьи. Еще загугли присед зерчера. Он и армейский жим, твое все сейчас. Долби их раза 4 в неделю.
Аноним 28/12/17 Чтв 11:52:41 1173152178
>>1173124
Эти низкотестостероновые мирные ребята, даже если выросли в сытой и довольной европе, умудряются шатать трубы во имя аллаха потому что хочу мерседес а вынужден работая по 40!!! часов в неделю ездить на гольфе. Сам видел это пожив там энное количество лет, так как там все оставшиеся в живых родственники. И проблема не в их высоком тестостероне или немиролюбии. Проблема в экономике, перенаселении, перераспределении благ итд итп...Еще ты знаешь , сейчас совсем изойдешься желчью, но я вот пообщался с чичами живущими в скандинавиях ... И считаю : Правильно шатают. Доить этих козлов надо есть жи, они весь мир доят сабаки дети свиньи. Все. Можешь улетать на политач на реактивной тяге.

А китайцев поживешь, увидишь. А на счет кочки. Ты вкатился в трэд домокочек для чего ? Чтоб домокочки в веществач пошли?
Аноним 28/12/17 Чтв 13:30:06 1173175179
>>1173152
>Можешь улетать на политач на реактивной тяге.
Пхах, ты ещё расскажи какому-нибудь вампиру, как хуёво жить на свете, и жди что у него бомбанёт анал.
Мне просто похуй.
Аноним 28/12/17 Чтв 17:55:18 1173283180
>>1173146
>Тебе их бабки насыпали в кулек что ли
Да, у твоей мамки стрельнул.
>Да бери
Нахуй мне брать, если у меня всё есть?
>Тоже за копейки отдают часто. Торганись, то и это не надо скажи... Это даже интересно.
>Да нахрен они нужны..
Так и нахуй мне торговаться ради того, что мне не нужно?
>Там уже можно задуматься о покупке стоек и скамьи.
Зачем мне ещё одна скамья и ещё одни стойки?
>Он и армейский жим, твое все сейчас. Долби их раза 4 в неделю.
Спасибо, братан, хороший совет.
Чё б я без тебя делал, дауна не могущего читать, но лезущего всем раздавать советы. Это ты, кстати, ночью про стулья тут высер сделал, да?
Аноним 30/12/17 Суб 12:03:41 1173743181
Хуй знает, у меня декатлоновский гриф 100 кг нормально держит при том, что он сука свинчивается из двух частей.
Аноним 30/12/17 Суб 12:06:48 1173744182
Аноним 01/01/18 Пнд 20:43:55 1174235183
>>1173283
Пиздец , как вы все тут в залупу лезете чуть что. Залупожители просто какие-то. Сидите короче со стулодрочером тут тогда.

>>1173744
Нормальная тема. Но выглядит как порошковый говнометалл. Но блины если что останутся обрезиненные и оно стоит того...
Аноним 01/01/18 Пнд 21:29:30 1174239184
>>1174235

Декатлоновские - не обрезиненные. Это ебучий молотковый чугуний. И к тому же мерзко позвякивающий об гриф в связи с тем, что китайцы не могут в точность подгонки. Зато дешево и вес честный. Ну и не развалилось пока что.
Аноним 01/01/18 Пнд 22:36:58 1174247185
>>1174239
А ну тогда лучше чем ничего всяко... Я вон сегодня пожал дома со своим неудобным коротким грифом 110 кг на 10 - 11 повторов 6 подходов и поехал с няшей кофе пить .. А пошел бы в качалку , завис бы там на весь вечер и кофе с няшей бы не попил...А потом она мне позвонила перед сном, вот так...
Аноним 02/01/18 Втр 06:58:58 1174285186
Наткнулся на такую хуету для прокачки пресса
https://www.jd.ru/978068.html

Эффективный тренажёр? Или можно обойтись без всяких зондов и качать пресс дедовским методом?
Аноним 02/01/18 Втр 07:29:46 1174287187
Аноним 02/01/18 Втр 07:52:59 1174289188
Аноним 02/01/18 Втр 15:28:16 1174354189
>>1174289
Ну я дохуя бывшеспортсмен. Нет, одногирственная жизнь пройденный этап. Хочется и приседы поделать и пожать по всякому. А зал тоже пройденный этап, далеко, долго, машину греть нудно. А эту гирю я даже думаю забрать как раз в советском и живу лаль. 800 руб за 32, неплохая цена.
Аноним 03/01/18 Срд 10:34:59 1174516190
Screenshot2018-[...].png (102Кб, 720x1280)
720x1280
Screenshot2018-[...].png (279Кб, 720x1280)
720x1280
Что скажете о наборе. 5к стоит брать для домашних потугов
Аноним 03/01/18 Срд 10:44:30 1174518191
>>1174516
Что ты, хуйней занимаешься.
Аноним 03/01/18 Срд 11:08:55 1174524192
Аноним 03/01/18 Срд 11:18:19 1174529193
Аноним 04/01/18 Чтв 10:35:13 1174763194
>>1173175
>Мне просто похуй.
>Похуй настолько, что я приду и буду до усраччки отстаивать свое никчемное мнение!
Аноним 15/01/18 Пнд 22:21:49 1178812195
Бамп!
Аноним 15/01/18 Пнд 22:35:58 1178820196
Да говно эта домашняя качалка, по собственному опыту знаю. Хотите нормальный прогресс - пиздуйте в зал.
Аноним 15/01/18 Пнд 23:10:15 1178826197
>>1178820
Ну-ка покажи себя, говно.
Аноним 15/01/18 Пнд 23:42:02 1178832198
>>1178820
Двочую, сначала раздрочат себе анус двухкилограммовыми гантельками, а потом жалуются на отсутствие прогресса.
Необучаемые, хуле.
Аноним 16/01/18 Втр 00:17:20 1178848199
>>1178826
лол а зачем на физаче и подобной параше себя постить? даже если ты выглядишь как Господь б-г местные пещерные жители тебя попросту зальют своей желчью, как в случае с этим аноном >>1176870 там у какого-то уебка лопнул клапан, и его содержимое растеклось по всему треду
мимо
Аноним 16/01/18 Втр 02:53:05 1178888200
>>1165926 (OP)
Живу в квартире, купил себе пока только турничёк, гантели и наклонную скамью для пресса. Наклонная скамья всего с 20 декабря. С тех пор качался каждый день без перерывов, вчера дошло аж до 100 повторений. Что шикарно. Профитов овер 9000, у меня ближайший зал в 3 километрах, ходить неудобно, душа там нет, очереди даже к турничкам. Конечно по функционалу гораздо меньше профитов чем со спортзала, но учитывая что я экономлю час времени на походах, и учитывая что за 2 часа занятий моя очередь может вообще не подойти - профит очевиден.
Аноним 16/01/18 Втр 09:53:19 1178931201
>>1178888
>наклонную скамью для пресса
Довольно бесполезная и даже вредная для поясницы штука. Лучше в висе делай.
Аноним 17/01/18 Срд 04:01:40 1179353202
>>1178931
Штоа? Впервые слышу такое. Есть какие-то пруфы или исследования? До этого я вообще делал от батареи подкладывая коврик для йоги. Потом в спортзале год на примерно такой-же наклонной.
Аноним 17/01/18 Срд 04:04:10 1179355203
>>1178931
Перспектива уебаться с подвешенного турника хребтом вниз так-то опасней для спины по моему скромному мнению.
Аноним 17/01/18 Срд 07:09:43 1179362204
148023560621978[...].jpg (6Кб, 300x300)
300x300
fullpetliberesh[...].jpg (96Кб, 580x316)
580x316
>>1179353
Например
http://zozhnik.ru/3-neehffektivnykh-i-vrednykh-uprazhneniya-d/

Непосредственно ссылок на исследования я не нашёл, но мне уже неоднократно встречались статьи что скамья и подъемы ног в упоре вредят пояснице. А если делать как пикрелейтед, не отрывая поясницу от пола, то норм. И висе тоже безопасно, т.к. нет точек опоры у спины и нет компрессионного давления на позвонки.

>>1179355
Петли Береша же.
Аноним 17/01/18 Срд 07:19:10 1179364205
>>1179362
Спасибо анон, прочитал статью.
Много букв и воды но суть там такова.
>Во время упражнений на сгибание туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety.
Но ведь если скамья наклонная, то компрессионной нагрузки как раз не происходит, ну тоесть с наклоном она уменьшается, или нет? Я помню как делал тот же пресс на прямой скамье, и тогда спина действительно болела после 3 месяцев, дошло аж до того что головные боли пошли.
Аноним 17/01/18 Срд 07:25:31 1179366206
>>1179364
Прочитал вторую статью.
В итоге рекомендуют планку, боковую планку, сгибание в висе. Скручивания на фитболе. Со скамъёй я выходит лоханулся?
Плачащая лягушка.jpg
Аноним 17/01/18 Срд 07:28:48 1179368207
>>1179364
>Но ведь если скамья наклонная, то компрессионной нагрузки как раз не происходит, ну тоесть с наклоном она уменьшается, или нет?
Могу сказать только по личным ощущениям: если на наклонной скамье выполняю упражнение с небольшой амплитудой, условно до горизонтали, то спина не болит и пресс нагружается хорошо. А если начинаю ебашить в полную амплитуду до касания скамьи, то сразу ноет поясница.
>>1179366
В общем, я думаю до горизонтали всё-таки можно на скамье разгибаться, а ниже не стоит.
Аноним 17/01/18 Срд 07:32:23 1179369208
>>1179368
Спасибо анончик, попробую. Во всяком случае на скамье хоть мягкая поверхность есть и спина не упирается в бетонный пол который даже сквозь фитматрац ощущается.
Аноним 17/01/18 Срд 10:23:25 1179399209
>>1179366
>Со скамъёй я выходит лоханулся?
Да. Для тебя будет открытием, но пресс вообще отдельно качать не нужно.
Аноним 17/01/18 Срд 11:26:28 1179409210
>>1174354
>как раз в советском и живу
Ну как, забрал?Или в праздничный зопой ушол?
Если взял, пили фоту.
Аноним 17/01/18 Срд 12:54:15 1179438211
>>1179399
В зависимости от целей. Моя цель - получить кубики. Сне норм.
Аноним 17/01/18 Срд 12:58:57 1179440212
>>1179438
Чтобы получить кубики, нужно, чтобы прямые мышцы живота были объемными, для этого нужны отягощения, типа молитв, а для того, чтобы их было видно, надо диету держать. От стоповторного онанизма кубики не появятся.
Аноним 17/01/18 Срд 13:04:49 1179446213
>>1179440
Ну хз чел, хз. Я в позапрошлом году например только скручиваниями получил кубики. Ушло правда полтора месяца и очень строгая диета, ну и пришлос каждый день делать аж до боли и жжения в животе. Но таки получилось то что хотел. Теперь делаю тоже самое только на скамье, анон посоветовал ещё в висе и это буду делать, ну и добавлю таки планкинг. Не буду говорить про молитву ничего, так как попросту не пробовал никогда. Может она попросту эффективнее. Но дома пока я не знаю как это сделать.
Аноним 17/01/18 Срд 14:26:00 1179482214
Без названия.jpg (6Кб, 193x261)
193x261
>>1179446
>дома пока я не знаю как это сделать
Прицепи резинку к турнику и молись
Аноним 17/01/18 Срд 14:38:35 1179487215
>>1179482
>молись
Я как-нибудь лучше на диете со скрутками ещё с месяц посижу. Спасибо.
Аноним 17/01/18 Срд 15:11:00 1179497216
>>1179438
Ну и дебил, раз кубики с помощью скручиваний и скамьи получить хочешь. Кубики проявляются только от малого процента жира в организме. Но ты это, не слушай меня - дурачка с кубиками, ты же у нас умный, задрачивай свои скручивания и дальше.
Аноним 17/01/18 Срд 15:13:25 1179498217
>>1179497
>тред не читай
>штанишки стирай
Аноним 17/01/18 Срд 16:15:50 1179520218
>>1179497
Чот бред бредовый. Или вам мозги запудрили или какая-то вера непонять во что. У меня сосед при росте в 170 весит 45 кило. Знаешь какие у него кубики? Никаких. Потому-что он в жизни пресс не качал, а качал только танки в своей игрульке последние лет 5. Это какая-то глупость или суеверие, или магия даже. Мол я жиробас жиробасом, нихрена не делал, на жопе сидел НО ВОТ КУБИКИ ПРЕССА У МЕНЯ ЕСТЬ! Только они скрыты под слоем жира. Бред.
Аноним 17/01/18 Срд 17:44:33 1179544219
>>1179520
Бред бредовый - вдаваться в крайности. Твой сосед - дрищ с большим процента жира и без мышц.
Аноним 17/01/18 Срд 22:18:51 1179608220
Сколько не видел успешных людей - ну нет среди них кочек, вот совсем, максимум там умеренный зож. Ибо успешность подразумевает то, что ты сейчас тратишь дохуя времени что бы оно в будущем окупилось, а кочка тратит его на кокочалку, которая сама по себе профитов не генерирует. Образ жизни кочки это максимум средний класс. Исключение это разве что те, кто таки умудрился на этом зарабатывать - кто свой спортит толкает, кто успешно еблом щелкает, проф. атлеты со спонсорами. Но это единицы даже среди самих кочек.
Аноним 18/01/18 Чтв 00:18:04 1179621221
>>1179544
>45 кило
>Большой процент жира
Ага. Жиробас ваще. Вот если бы 20 кило весил, тогда был бы с прессом.
Аноним 18/01/18 Чтв 00:53:34 1179632222
1350673580byjas[...].jpg (44Кб, 480x360)
480x360
tom-kruz2950702[...].jpeg (62Кб, 500x498)
500x498
tom-kruz4696892[...].jpeg (45Кб, 500x333)
500x333
yo-dawg-ahahaha[...].jpg (25Кб, 500x323)
500x323
>>1179544
>Пишет что у соседа мышц нет потому-что тот не качался.
>Бред бредовый - просто у твоего соседа мышц нет.
Аноним 18/01/18 Чтв 03:15:38 1179646223
1-006[1].jpg (81Кб, 670x500)
670x500
>>1179608
У вас тут в физаче еще писают друг на друга или моча банит за это? Не был тут с 2013.

Короче, куча актеров качается и получает по 50 миллионов долларов за свои роли в марвелопараше. Рэпиры еще, вон создатель Амазона самый богатый человек на планете и тот подкачался.

Если в твоем понимании кочка - это конкурсный бройлер с пузаном от гормона роста - то сиди в ридонли.
Аноним 18/01/18 Чтв 03:56:21 1179647224
14533097999580.jpg (11Кб, 406x422)
406x422
>>1179646
>создатель Амазона самый богатый человек на планете
Аноним 18/01/18 Чтв 07:18:13 1179663225
>>1179647
Прям вылитый Путин.
Аноним 18/01/18 Чтв 07:27:21 1179667226
>>1179646
Это Аутёры которые качаются, а не качки у которых в качестве хобби - съемки.
Аноним 18/01/18 Чтв 07:30:13 1179668227
>>1179667
Ну да, давайте президентство в компаниях, актерство, нейрохирургию, полеты в космос к хобби приравняем, а дрочьбу железок в зале основным занятием сделаем. Совсем тут ебанулись.
Аноним 18/01/18 Чтв 07:31:38 1179669228
>>1179668
Ты ебанутый? Я тебе тоже самое сказал что и ты, только другими словами.
Аноним 18/01/18 Чтв 07:33:28 1179670229
>>1179668
Будто он не прав по сути? Есть овердохуя успешнокунов у которых качалка - это просто хобби. При этом зрабатывают они на торговле, нефти, или где-либо ещё. Обратной же закономерности обычно нет. Ну качаешься ты, ну получил бицуху, а дальше что? Деньги то как с ней заработать? Никак.
Аноним 18/01/18 Чтв 09:23:04 1179675230
>>1179670
Без денег не раскачаешься. Нужна ЖРАТВА, если хочешь шоб ух- еще и фарма. Отдых нужен нормальный. А если ты на днищеработе мешки разружаешь- то фиг ты отдохнешь.
Аноним 18/01/18 Чтв 11:18:58 1179695231
IMG201801181111[...].jpg (1636Кб, 2448x3264)
2448x3264
IMG201801181114[...].jpg (1845Кб, 2448x3264)
2448x3264
Рейт мой домашний спортзал.
Аноним 18/01/18 Чтв 12:52:21 1179717232
>>1179695
Завидую твоей сорт оф силовой раме. Это же квартира, да? Соседи не жалуются?
Аноним 18/01/18 Чтв 13:22:52 1179719233
>>1179717
А на что жаловаться? Ты же штангу об пол отбивать не собираешься. В любом случае на соседей похуй, пусть привыкают.
Аноним 18/01/18 Чтв 13:47:15 1179726234
>>1179717
Нет, жалоб не поступало ни разу.
Аноним 18/01/18 Чтв 16:34:35 1179795235
>>1179695
Норм. Только мебель бы лишнюю выкинул и в угол всё поставил, а то как-то нелепо смотрится. На том кресле рядом с рамой сидеть вообще удобно?
Аноним 18/01/18 Чтв 16:59:41 1179804236
>>1168635
Дзюдо-кун как называется та ебала к которой ты резину цепляешь, очень хочу себе такую дома запилить.
Аноним 18/01/18 Чтв 17:41:52 1179842237
>>1179795
> На том кресле рядом с рамой сидеть вообще удобно?
Конечно нет. Там никто и не сидит. На диване, бывает, гости спят, да и вообще как-то руки выкинуть не поднимаются, а продать - не доходят.
Аноним 18/01/18 Чтв 17:43:30 1179845238
>>1179804
Я не он, но эта ебала называется анкерный болт.
Аноним 18/01/18 Чтв 18:13:14 1179875239
>>1179845
Спс, за ответ. Не в курсе случайно, насколько эта хуйня надежно крепится? Боюсь, что вылетит эта хуйня и под натяжением резины расшибет мне ебальник.
Аноним 18/01/18 Чтв 18:16:20 1179876240
>>1174516
>точные весы блинов - не ниже указанных
лол
33700тг это сколько в рублях?
Аноним 18/01/18 Чтв 18:42:54 1179888241
>>1179876
хз, ноя такой за 3к рублей брал в своей мухосрани.
Аноним 18/01/18 Чтв 19:31:27 1179916242
>>1179695
Такую раму не сложно ведь самому сделать?
Во сколько материалы обойдутся, оцените?
Аноним 18/01/18 Чтв 20:16:18 1179936243
>>1179916
>не сложно ведь самому сделать
Вряд ли. Найти железные трубы, ровно выфрезеровать отверстия, сварить - я не думаю, что оно сильно дешевле, чем купить получится. Да я и бы и побоялся с тяжелой штангой ложиться под раму, кузмичем в гараже сваренную.
Мне было проще $400 отдать.
http://www.sst.by/domashnie-trenajery/silovye-trenajery/mnogofunktsionalnye-stantsii/stantsii-na-svobodnykh-vesakh/ramy_2/trenajer_silovaya_rama_c_turnikom_sc_1080.html
Аноним 18/01/18 Чтв 20:20:50 1179937244
Аноним 19/01/18 Птн 01:14:00 1180015245
>>1179936
>я и бы и побоялся с тяжелой штангой ложиться под раму, кузмичем в гараже сваренную.
Вот этого двачую.
Аноним 19/01/18 Птн 13:59:39 1180150246
>>1180015
Кокхолд после всоса пипиське уже прорывался подняться в тяждив и подраться с конём.
Сейчас проиграет Ромеро, и дорога к титульнику в среднем весе ему заказана, но он дальновидно уже начал фьюд с Кормье, став спарринг-партнёром Волкана.
Поэтому если Кормье выиграет, можно дать интервью о том, что Люк на самом деле регулярно побеждал кормье на спаррингах, предать ака, впрячься за братушку-волкана и получить титульник в полутяжах на шару, а если кормье проиграет и завяжет со спортом, то можно дать интервью, как Люк нокаутировал Волкана на спаррингах, впрячься за братушку-кормье и получить титульник в полутяжах на шару.
Аноним 19/01/18 Птн 14:26:25 1180158247
9162227.jpeg (188Кб, 811x541)
811x541
Аноним 19/01/18 Птн 15:38:48 1180179248
>>1179916
Такую >>1179695 надёжную сделать выйдет дорого. Проще купить, можно б/у, если нищеброд.
Такую >>1166441 сделать легко и не дорого. Точно не помню, не дороже пары косарей вышла.
Аноним 21/01/18 Вск 17:33:07 1180799249
>>1180179
Да нафиг. На самом деле в итоге разница будет рублей в 500, зато не будет страха что штанга сорвётся и раздавит тебе шею.
Аноним 21/01/18 Вск 17:46:37 1180802250
>>1180158
Что за крыса переросток?
21/01/18 Вск 18:47:23 1180822251
>>1180802
Это твоя мамаша побриться забыла.
Аноним 22/01/18 Пнд 02:12:14 1180885252
>>1180802
Медведь. Да, есть и такие.
Аноним 22/01/18 Пнд 09:02:57 1180921253
C-hsK8nUAAAWslm.jpg (130Кб, 1200x821)
1200x821
Заказал себе в гараж раму, надоело в зал таскаться, постоянные разговоры со знакомыми, постоянно занимают то что тебе нужно
Аноним 22/01/18 Пнд 09:04:58 1180922254
>>1180921
Крутой гараж. Поди за бугром живёшь?
Аноним 22/01/18 Пнд 18:41:06 1181057255
>>1180922
Rogue вряд ли кто-то покупает, кроме США, Канады, Мексики ещё мб. Через весь мир такое везти вовсе странно.
Аноним 22/01/18 Пнд 19:24:46 1181071256
>>1181057
Вут? Весь ютубчег забиит обзорами российских воркаутеров на рогуях.В моем замкадном зале с абоненткой 15тр в год и то рогуи стоят
Аноним 22/01/18 Пнд 22:13:35 1181122257
>>1180921
Кому ты пиздишь про гараж? Металлическая дверь со стеклом, огнетушитель, пожарная сигналзация, створчатые двери слева, вентиляция в полу - это хозяйственное помещение, да, но не частное. Либо на работе у тебя, либо с тынтернета спизжено.
Аноним 22/01/18 Пнд 23:49:44 1181150258
Аноним 23/01/18 Втр 08:36:28 1181181259
>>1181057
Даже у меня Rogue стоит, а я в мухосрани Росии живу.
Аноним 31/01/18 Срд 20:52:54 1184212260
15113535421120.png (596Кб, 545x909)
545x909
Ну че, как в квартире, поцоны?
Аноним 01/02/18 Чтв 09:21:39 1184329261
15173942747050.jpg (133Кб, 2000x1125)
2000x1125
>>1184212
Отлично. Вчера купил 2 винила в дополнение к своей коллекции. Завтра приеду с работы домой и буду качаться под них.
Аноним 01/02/18 Чтв 14:39:05 1184451262
01/02/18 Чтв 15:21:33 1184460263
>>1184329
Лол, пластинкошизики ещё не вымерли оказывается.
Аноним 01/02/18 Чтв 16:32:31 1184468264
>>1184460
>Лол, пластинкошизики ещё не вымерли оказывается.
Нет, как и штангадомашизики.
Аноним 01/02/18 Чтв 17:01:45 1184478265
>>1165926 (OP)
Уютные домокочки, посоветуйте где хранить гантели? У меня они сейчас петушинно свалены в угол. В перспективе их у медя будет штук 10, надо ламповая система хранения, в идеале чтобы личинус не добрался и не свернул шею стащив одну со стоек. Можете посоветовать что то в идеале крафтящееся из говна и палок из ближайшего лерой мерлина? Какие нибудь крючки я хуй знает. В идеале хочу чтобы лампово висели на стене в районе шведской стенки.
Аноним 01/02/18 Чтв 19:38:34 1184522266
.jpg (131Кб, 585x585)
585x585
Аноним 02/02/18 Птн 09:18:46 1184712267
>>1184329
Дима, чому в велач не заходишь? Не катаешь что ли щас?
>>1184451
>>Perfect Strangers
Охуенный же.
>Mmm, sweet Lucy was a dancer
But none of us would chase her
because she was a samurai
Или как-то так.
Аноним 02/02/18 Птн 10:48:43 1184742268
01.jpg (20Кб, 400x400)
400x400
02.jpg (18Кб, 400x400)
400x400
Аноним 04/02/18 Вск 08:26:04 1185337269
>>1184742
Блять, а я не могу ни в коньки, ни в сноуборд. Езжу на веле на шиповках зато. А ты зимой на вел не садишься?
Аноним 09/02/18 Птн 22:49:13 1187780270
IMG201802092236[...].jpg (348Кб, 1536x1535)
1536x1535
Ща в отпуске, но не смотря на ежедневное укатывание на сноуборде, про зал не забывают. Занимаюсь, правда не по программе, а так чтобы просто в форме быть, ну с ногами очень аккуратен, чтобы на склоне не помереть.
Так вот, уже второй раз за неделю сходил в местную качалку. Зал с тренажерами, рядом маты, где валяются борцухи и боксеры метелят грушу. Баб было по одной. Ходят накрашенные и припудренные, занимаются непойми чем, но так, чтобы даже щеки не покраснели и тушь не потекла. Любимое занятие местных качков - качать шею. Присед и становую никто не делает. Обычные посоны в среднем жмут от груди как моя жена. Все были в шоке от Юльки, которая делала жим, разводочку и мертвую тягу, у местных баб дальше беговой дорожки и каких-то немыслимых упражнений с пластиковым грифом обычно не заходит. Все постоянно между подходами зачем-то подбегают к заряжающимся (судя по маленькому размеру, наверное, 5-м Айфонам). Не бегал к телефону только я и единственный качок, который курсит и качается не в себя. Руки-базуки, жим 120, а ноги тоньше моих, ЛОЛ. Кстати, удивил его фр.жим - всего 40кг, в то время как у меня он 35.
Короче, дома заниматься физкультурой полюбому лучше - гриф прямой, блины удобные, всё рядом, музло на любимом виниле, а не какая-то дрочь типа МузТВ, ну и настрой куда серьёзней, чем когда вокруг тебя народ какой-то немыслимой хернёй в основном занимается.
Аноним 13/02/18 Втр 11:05:39 1188875271
Аноны, можно ли развить взрывную силу дома, имея под рукой только скакалку и штангу?
Аноним 15/02/18 Чтв 13:38:15 1189629272
>>1187780
Молодец! В баню ходил?
Что тебя вообще в общественную качалку занесло?
Аноним 15/02/18 Чтв 14:05:16 1189637273
>>1187780
Пошла на хуй, проститутка банная.
Аноним 19/02/18 Пнд 18:24:53 1191294274
14727309769390.webm (9619Кб, 1280x720, 00:00:44)
1280x720
>>1171934
>Есть еще длинный гриф, но он дерьмовый, китайский из порошкового металла

Внешне от нормального металл отличается как-то?
Аноним 19/02/18 Пнд 18:53:46 1191310275
Аноним 21/02/18 Срд 12:44:18 1192084276
бамп
Аноним 21/02/18 Срд 15:04:30 1192185277
>>1191310
Бери, охуенная тема, у самого почти такая же дома только чуть попроще, но за те же деньги, блять, минизависть брат жив, зависимость есть. Места занимает не много, все что угодно качать можно. Конструкция надёжная. Добавить к ней гриф с шириной хвата 1300 и пару гантельных грифов на один диаметр (51) и блины добирать по мере роста.
У меня пока около 200кг рабочий в паре упражнений на икры лол и скамья и стойки и страховка держат без вопросов, что ещё нужно для домашней качалки.
Аноним 21/02/18 Срд 17:48:49 1192269278
>>1191310
>СКАМЬЯ:
>Максимальная нагрузка 700 кг - даем гарантию!
Ну если так, то зачем отговаривать?
Аноним 21/02/18 Срд 17:51:17 1192273279
>>1188875
Рывок, взятие на грудь, толчок, швунг.
Аноним 21/02/18 Срд 21:57:13 1192401280
Аноним 23/02/18 Птн 06:15:05 1193144281
>>1166380
Купил домой наборные гантели и шведскую стенку с турником и брусьями, теперь стабильно ебашу, есть прогресс, брат жив. Когда ходил в качалку - регулярно дропал это дело, потому что заебывало тратить по полтора часа времени на дорогу туда\обратно, совмещать с работой, когда потом домой хуй уедешь в своем мухосранске, где нет метро, или пиздовать зимой простывшим после душа.
Теперь спокойно прихожу с работы, занимаюсь по самочувствию и всем доволен. Несколько раз в месяц все таки забегаю в зал пожать\поприседать, обычно на выходном.
Где твой б-г теперь, маня?
Аноним 03/03/18 Суб 23:07:27 1196824282
>>1192401
Получил.
Заебись теперь, у меня есть скамья и стойки. И всё.
Аноним 04/03/18 Вск 06:59:23 1196868283
>>1193144
>теперь стабильно ебашу, есть прогресс
А какой прогресс, маня? Бицулька на 0.3 см увеличилась?
Аноним 05/03/18 Пнд 20:31:08 1197694284
Аноним 07/03/18 Срд 03:22:07 1198509285
Аноним 07/03/18 Срд 03:25:47 1198510286
Сап, Анончеки. Домашнего дибилдинга тред.
Короч, переехал загород, есть свободные 40 м/кв, решил оборудовать домашнюю кочалку, прям чтоб как у людей все. Почитал, 40 квадратов должно хватить выше крыши.

Лет н-цать назад занимался, года полтора, определенные навыки и понимание есть.

Вопрос: кто шарит, может кто дома тож тренит, сколько нужно бабла (покупать на Авито буду, б/у) и что именно нужно, чтобы заебенить прям пездатую кочалку дома. Про "достаточно гантелей и турника" я и сам знаю, что надо еще, чтоб прям не уступал фистинг фитнес клубам многим?

В наличии уже беговая и велотренажер, штанги, прямая и в-образная и гантелины. В планах прикупить эллипс и гребной тренажер, скамью, ессесно, для жима, стенку шведскую поставить и раму силовую. Что еще можно? Говорят, нужен универсальный тренажер один. Какой лучше по цене/качеству?

Короче, все кто шарит, советуйте по обустройству и тд, делитесь своими сторис.>>
Аноним 07/03/18 Срд 14:23:08 1198643287
Я потихоньку пиздил блины из зала для домашней штанги, уже на 70кг набралось
Аноним 07/03/18 Срд 19:00:31 1198744288
>>1198510
Качалка с тренажёрами и т.д - наебалово для быдла, чтобы заманивать его в зал и стричь бабло.
>Про "достаточно гантелей и турника" я и сам знаю,
Ну а что тогда спрашиваешь? Штанга, скамья, всё есть.
Ты хочешь просто стать сильным и накачанным? Тогда нахуя тебе В-образные грифы, беговые дорожки, эллипсы? У тебя фетиш на тренажёры? Или ты хочешь открыть зал на дому?
Повторяю: все изъебства и тренажёры - это для либо проф.билдеров, либо для быдла. Беговая дорожка заменяется интенсивным бегом вокруг дома.
Аноним 07/03/18 Срд 19:02:22 1198745289
>>1198643
Лол, осталось напиздить еще сотню
Аноним 07/03/18 Срд 19:42:08 1198762290
>>1198744
да, но иногда пиздато побегать на дорожке перед клипушником на ящике, а не в -20 бегать вокруг дома.

Заниматься планирую я и моя скво.
Меня больше интересуют советы шаристых, касаемо многофункционального. Какой лучше, чтоб и перделками насыщен, и стоил разумно?

Про кроссовер подглядел на ютубе, что его охуенно петлями резиновыми заменить можно на 4 крюках

Кто гребной юзал? Правда ли, что он настолько пиздат и эфективен? Или хуйня? Какой вообще для кардио лучше? Или хуярить кувалдой покрышку и не выебываться??
Аноним 07/03/18 Срд 20:26:05 1198777291
Хочу купить беговую дорожку, но понимаю как она шумит и ебошит в пол когда туша 130кг по ней бежит. Появилась ебанутая идея подвесить площадку к потолку через подушки двигателя на 6 креплений, реализовать все это не проблема, и место есть. Но насколько это вообще ебануто? И есть ли другие способы? кто как делал.
Аноним 07/03/18 Срд 21:10:39 1198799292
Аноним 09/03/18 Птн 15:57:46 1199610293
Какой длины гриф выбрать 120см или 150см?
Аноним 09/03/18 Птн 16:19:09 1199626294
20180309161615.jpg (2963Кб, 3754x2109)
3754x2109
Ананасы, какой конструкции турник выбрать для небольшого участка коридора. У меня в коридоре есть такое пространство. Туда влезет турник для подтягиваний?
Хочется, чтобы была возможность подтягиваться узким и широким хватом.
Я правильно понимаю, что мой вариант - только обычная труба от стены до стены?
Аноним 10/03/18 Суб 16:00:15 1200144295
>>1199610
А че такие маленькие?
Аноним 10/03/18 Суб 16:36:47 1200155296
Аноним 11/03/18 Вск 00:39:30 1200353297
Аноним 12/03/18 Пнд 17:02:06 1201284298
>>1199626
Так-то обычная труба от стены до стены это реально пиздатый вариант.
Аноним 12/03/18 Пнд 17:09:55 1201291299
>>1198762
Гребной тренажер пиздат и эффективен, как и абсолютно любая другая физическая активность. Как и твоя беговая, как и твой велотренажер. Скажи честно, ты ебанутый? Нахуя тебе столько кардиомашин, которые дают один и тот же эффект? Универсальный тренажер посмотри на оппике, там нормальный, если про тренажер вообще можно такое сказать.
Аноним 15/03/18 Чтв 20:05:30 1203092300
>>1166441
сколько длинна грифа?
Аноним 19/03/18 Пнд 11:18:48 1204643301
>>1198643
еще на 20кг спиздил, парни почему так же не делаете?
Аноним 19/03/18 Пнд 13:29:56 1204708302
>>1204643
Потому что не нищие. Потому что воровать блины с качалки ниже нашего достоинства.
Аноним 26/03/18 Пнд 11:11:47 1207877303
Какой гриф брать? Сколько они должны стоить под 50мм? А то в интернете такой разброс цен что пиздец
Аноним 27/03/18 Втр 12:32:40 1208377304
152161714814219[...].jpg (42Кб, 720x721)
720x721
Все проходил мимо треда, но сегодня прочитал о полторы тысячах долларов и присмотрелся к оп-пику, угорел с этого дерьма бешено. Отдать стоимость абонемента в кочалку на 10 лет ради того шоб испоганить комнату, ой лол.
Аноним 27/03/18 Втр 22:41:44 1208766305
>>1208377
Комфорт и время стоят того, если что продать можно
Аноним 28/03/18 Срд 12:00:29 1208883306
IMG201803280948[...].jpg (189Кб, 2500x1406)
2500x1406
>>1208377
Зал - дело хорошее, но во взрослой жизни частенько нарушается расписание. Да и вообще, как представишь, что после работы тебе куда-то переться надо, где от планктона не продохнуть и в очередях к штанге стоять, так вообще желание заниматься физкультурой отпадает.
А дома хорошо. Заварил себе кофейку, поставил винил на проигрыватель, наболтал громкость и давай железки тягать без очередей. Если заниматься не кайф, уехал или какие дела нарисовались - спокойно отложил тренировку на следующий день.
Да и вообще - кому-то деньги считать да блины с зала воровать, а кому-то подобные затеи кажутся чуждыми и нелепыми.
Аноним 28/03/18 Срд 14:14:03 1208958307
>>1208883
>во взрослой жизни частенько нарушается расписание
В таком случае не получается тренироваться нигде - ни в зале, ни дома. Если ты не ультра-домосед, конечно.
>куда-то переться надо
В каких ебенях ты живешь? Где бы я не жил, всегда до качалочки максимум несколько минут на велосипеде, а минимум она расположена буквально в соседнем доме.
>где от планктона не продохнуть
Планктон на то и планктон, что дрочит дельта-хуйки вприсядку. Из нормальных снарядов "очереди" у меня бывают лишь к жимовой скамье, причем часто и она пустует, а если не пустует, то занимаешь очередь в то время как делаешь становую. Когда кончишь, то как раз освободится.
Аноним 28/03/18 Срд 15:03:33 1209000308
Аноним 28/03/18 Срд 18:15:49 1209134309
>>1207877
Ну дык ты даже не сказал, какой тебе надо. Если ты — белый человек, то бери нормальный 2.2м гриф. Если хочешь, чтоб он служил пожизненно, то бери известных фирм за большие деньги.

Я покупал http://ekipmarket.power35.ru/product/sorevnovatelnyj-grif-leoko/

И это ещё не лучший из лучших. Это просто уровень хорошенького. (У него насечка, которая наровит рвать руки, сам узор насечки со слишком сильными выпуклостями).

Тут я отписывался уже: >>1172958
>>1172979
Аноним 28/03/18 Срд 19:46:16 1209185310
>>1209134
>62500.00 руб

>нагрузка до 1500 килограммов


Анон, зачем тебе такой гриф?
Аноним 28/03/18 Срд 20:27:49 1209207311
Аноним 28/03/18 Срд 21:45:25 1209240312
>>1209185
Я его брал не за такие деньги. Год был вроде 2014 или 2015, евро был по другому курсу. Гриф стоил 39к, которые накопить работающему человеку без ипотеки и жены ну вообще не проблема.

Выбрал только из-за КАЩЕСТВА.
Аноним 28/03/18 Срд 21:47:49 1209244313
>>1209134
Какие подводные если 180 взять?
Аноним 02/04/18 Пнд 01:12:30 1211038314
бамп
Аноним 03/04/18 Втр 16:11:58 1211621315
>>1209134

Ты че-то гриф дороже Eleico'вского взял. Не слишком ли? Олсо, можно взять БУ советский ленинградский, будет норм.
Аноним 03/04/18 Втр 16:13:41 1211623316
>>1208377

Это ты ознакомился с уровнем типа аудиофилов от физкультуры. Которые золотые кабели и палладиевые штанги покупают. Я в Декатлоне набор на 200 кг купил и мне похуй, 5 лет работает, ничего не развалилось. Выглядит хуево и блины на грифе позвякивают разве что.
Аноним 03/04/18 Втр 17:25:49 1211649317
>>1211621
лол, Елейко больше 100к руб жи

>можно взять БУ советский ленинградский
согласен.
Аноним 03/04/18 Втр 22:11:35 1211748318
>>1208377
Не могу пройти мимо вот этого уебанства
>прочитал о полторы тысячах

А по сути - ты ошибаешься измеряя стоимость домашнего инвентаря в абонементах, подменяя сыоими ценностями чужие. Также некорректно измерять чей-то поход в ресторан дошираками, или чей-то автомобиль проездными на метро, либо более дешевыми автомобилями. Мой домашний зал вписывается в мою систему приоритетов, в которой я не хочу вот этого:
>до качалочки максимум несколько минут на велосипеде
>занимаешь очередь в то время как делаешь становую. Когда кончишь, то как раз освободится
Аноним 04/04/18 Срд 12:56:16 1211965319
Занимаюсь с января с одной 10 кг гантелей, набрал за это время 11 кг ( с 70 до 81 ) хорошей массы, с малым кол-вом жира.

До этого ебашил 5 лет в зале, потом забил, похудел на 20 кг, и вот недавно начал заниматься опять, но денег не было на зал.
Составил программу питания 3к+ кал в день, делаю по 20-25 повторений.

Нахуй зал.



Аноним 04/04/18 Срд 13:09:26 1211971320
15003197992130.jpg (74Кб, 713x710)
713x710
>>1211748
>в которой я не хочу вот этого:
Обсмеялся с нежной снежинки, для которой пару минут пропердеться на улице и перекинуться двумя словами с чуваком на жимовой скамье настолько ТРАГИЧНО, что из-за этого нада засирать свое жилище грудами железа. Харкач никогда не перестает удивлять системами ценностей своих обитателей, неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов.
Аноним 04/04/18 Срд 13:18:34 1211974321
>>1211971
>неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов
Зачем ты так про чичу?
Аноним 04/04/18 Срд 13:44:05 1211984322
>>1211974
Но ведь у него есть работа, копирайтер с зарплатой 9000 рублей в месяц.
Аноним 04/04/18 Срд 13:44:15 1211985323
>>1211965
>До этого ебашил 5 лет в зале, потом забил, похудел на 20 кг
>Занимаюсь с января с одной 10 кг гантелей, набрал за это время 11 кг

Просто мышечная память. Нюфаг наслушавшись твоих говносоветов решит что можно набрать с 10 кг розовой гантелькой и просрет время. А ты - мудак.
Аноним 04/04/18 Срд 15:18:05 1212011324
>>1211985
Мне ваще похуй на ньюфажин каких-то.
Аноним 07/04/18 Суб 17:40:15 1213155325
>>1211971
Карлики все видят с высоты своего роста.

Какое тебе вообще, уебок, дело, кто там что У СЕБЯ ДОМА оборудовать хочет?

Я, блядь, захочу, хоть дыбу, хоть фонтан с писающим Гагарином поставлю, тебя это ебать не должно.

Иди перди на улицу, перекидывайся с тренером словечками и соси у хачей по раздевалкам.
Пиздец, видит же, пидор, название треда, а один хуй пришел и перданул свое ебаное мнение.
Аноним 07/04/18 Суб 17:43:50 1213157326
Аноним 07/04/18 Суб 17:52:55 1213166327
>>1211971
конечно, если ты фанат, то без спортзала не обойтись. Для остальных дома вполне удобно иметь турник, пару гантедей, гирю. Чтобы не посвящать два часа качу, а с утра на 10-15минут помахать гантелей, качнуть пресс на турнике. Зачем для этого идти в спортзал?
Аноним 08/04/18 Вск 01:14:42 1213299328
Безымянный.jpg (2082Кб, 2369x2409)
2369x2409
>>1213166
>Для остальных дома вполне удобно иметь турник, пару гантедей, гирю

ДВОЩУЮ, мне пары гантелей вполне хватает.
Мимо-177/100.
Аноним 08/04/18 Вск 21:44:40 1213632329
143914384318819[...].jpg (81Кб, 604x604)
604x604
Аноним 09/04/18 Пнд 00:21:49 1213668330
>>1211971
>которой я не хочу вот этого:
>Обсмеялся с нежной снежинки, для которой пару минут пропердеться на улице и перекинуться двумя словами с чуваком на жимовой скамье настолько ТРАГИЧНО, что из-за этого нада засирать свое жилище грудами железа. Харкач никогда не перестает удивлять системами ценностей своих обитателей, неудивительно шо тут столько безработных нецелованных задротов.

Да что вы горите все так? Качалка это немного не то, что ты имеешь в виду. Качалка = опыт. Нужно копить социальный опыт и без него никак. К 50 годам все пиздатые, кто пахал и раз в год ходил в клуб. Нов куривать нужно сейчас.

Ходить нужно и в качалку и в бассейн и в клубы всякой хуйни типо сигар или книг или ебаных лошадей.

Просто качалка это чисто польза и без КПД этой пользы тут никак. Мимобыдлу с стремлениями лучше обустроить домашнее лоно. Идеала в виже гаража у нас нет и не будет. У нас гараж это дыра для финансового и классового рабства. Как в свитой гаражей не будет никогда!

Было бы пиздато ходить в качалку на 1м этаже соседнего небоскрёба, но у нас это обычно перди возле метро или на отшибе района. Я бы ходил 2-3 раза в неделю на бокс\кикбокс ради просторного зала и партнёров по спарингу.

А попердеть с гантельками и дома можно и даже нужно! Нужно взять и сделать самое главное для личности. А именно поставить ВИДЕОКАМЕРУ, сделать становую с гантельками и ВДУМЧИВО ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ. Именно это дерьмо, а не тренера за 1.5к или зеркало в зале сделают тебя ОСОЗНАННЫМ человеком. Примедать должны все, все люди. Не важно где ты медальку по задротской матёше взял или бухой на кайфах орал с крыши. Ты это вот - изгибающаяся тушка с тупым ебальником. Возьми и сделай себя крутым атлетом. Человеком, который НЕ СМЕШОН в быту.

А зал с таким же закомплексованным быдлом как и ты тебе нихуя не даст.
Аноним 09/04/18 Пнд 04:25:58 1213682331
Во сколько деньжат можно уложиться, если необходимо купить домой скамейку с возможностью выбрать угол наклона и грифец с блинами около 100 кг?

Может вообще отговорите и посоветуете чтото другое домой взять? Необходимо просто держать себя в форме не выходя из дома.
Занимался раньше и кокочалкой и боксом и позже таем, но стал старым пержуном погромистом - порой нет тупо времени выйти из дома неделями - необходимо чтото дабы в перерывы норм размяться и поддерживать форму
Аноним 09/04/18 Пнд 05:17:19 1213686332
Аноним 09/04/18 Пнд 13:46:20 1213816333
Аноним 09/04/18 Пнд 18:29:09 1213912334
>>1213682
> скамейку
5
>стойка
5
>блины на 80-100
8-10
>гриф
5
Аноним 14/04/18 Суб 18:42:14 1216071335
>>1213912
>>гриф
>5
100 сантиметров?
Аноним 15/04/18 Вск 00:31:11 1216211336
>>1203092
Это омеганский гриф,у меня такой же )
мимо готовлюсь к спорт залу не уронить тамошний гриф
15/04/18 Вск 03:01:54 1216236337
>>1216211
Да хоть пидорский, если можешь взять на грудь и выжать четко 100 кг, ровненько похуй. И кстати взять на грудь и выжать четко после фиксации дохуя сложнее чем со стоек.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:47:38 1216899338
Пацаны, есть идеи, как запилить силовую раму без сварки, чисто на болтах? Хочу ебашить базу дома в уголочке, умею в слесарную обработку (трубу-квадрат куплю, нарежу сразу же на месте), так что насверлить дыр где нужно осилю, а вот варить не умею, плюс нечем и негде. Основной вопрос - как делать перпендикулярное соединение, чтобы оно не развалилось в процессе и меня не придавило грифом.
Аноним 16/04/18 Пнд 23:33:57 1217020339
>>1216236
я 25 ебашу изи, например
Аноним 17/04/18 Втр 12:03:14 1217131340
>>1216899
Варить не сложно, попробуй, научишься заодно.
Аноним 17/04/18 Втр 13:22:11 1217154341
>>1216899
Ну ты совсем дебил штоль? Крути болтами на здоровье, только косынки не забывай делать, чтобы её не перекосило. И если ты думаешь, что накупить кучу ржавой а ты думал они металлопрокате чистая? трубы будет сильно дешевле, чем готовую раму, то я тебя уверяю - это не так.
Аноним 17/04/18 Втр 13:35:44 1217163342
>>1217131
Я пробовал, но не доверил бы себе варить швы, от которых может зависеть мое здоровье. И негде, на балконе я охуею таким заниматься.
>>1217154
Как раз косынками и собираюсь делать перпендикулярные соединения. Зачистить не проблема, лепестковой насадкой на дрель.
>это не так.
Так.
Аноним 17/04/18 Втр 13:47:03 1217164343
Аноним 17/04/18 Втр 13:50:09 1217165344
Аноним 17/04/18 Втр 13:52:24 1217166345
>>1217165
Ну нахуй этим заниматься, лучше и проще заварить, дядю Васю вон за будылку попросить хотя б
Аноним 17/04/18 Втр 14:11:08 1217173346
>>1217166
Будь я таким социоблядком, чтоб иметь знакомых дядь вась, то ходил бы в зальчик, а не грезил домашней рамой.
Аноним 18/04/18 Срд 00:06:37 1217380347
>>1217173
епт, ты совсем долбоеб? Качаешь в тырнетах чертежик, пиздуешь на завод ближайший и говоришь "йоу, алкота, кто хочет поднять бабла?"

И вуаля. Ток аванс и пузырь не давай вперед, а то хуй потом допросишься чего с синевы местной
Аноним 18/04/18 Срд 00:12:48 1217381348
>>1217380
Это превозмогание, которое ещё и отбивает радость творчества.
Аноним 18/04/18 Срд 05:26:53 1217393349
Есть тут опытные домокочки?
Чего добились?
Из известных есть такие? Подскажите погуглить
Аноним 18/04/18 Срд 10:47:28 1217438350
У меня дома турник и брусья разборные. Скажите что мне делать и как если я очень слаб. С чего начать ? Сколько повторов ? Стоит ли выжимать максимум ? Сколько раз в неделю ?
Аноним 18/04/18 Срд 11:42:40 1217459351
>>1217393
Здоров, силён, настроение хорошее, деру жену от 2-х раз в день.
>>1217438
Подтягиваться. 5-10 подходов до максимума (5 подходов - если больше 10 повторений за подход, 10 подходов - если несколько повторений), перерыв между подходами ~3 минуты. Каждый день. Можно по 2 воркаута в день.
Кардиотренировки. Бегай, катайся на велике 20-50 км, можешь перед телевизором с нигрой скакать.
Аноним 21/04/18 Суб 10:22:42 1218975352
>>1217393
Есть, 177/100, жим лежа порядка 160-170, тяга 220, присед не делаю. Вкидывал гантели в этом треде.

Дома заебись по-настоящему работать. Приперся домой, чувствуешь что на тягу настроение заебись - сделал синглы, забил хуй. Хочешь жим поделать - поделал. В любое время с любыми перерывами, никто мозг не ебет. Можно жрать между подходами, можно дрочить. Охуенно. Пробовал в зал хходить - начинаю ловить перетрен, потому что в зал как приду выкладываюсь на полную, а оно нахуй не надо, только хуже становится.
Аноним 21/04/18 Суб 10:47:54 1218982353
>>1218975

Все правильно базаришь, но большие перерывы между подходами >100 кг че-то для суставов не очень.

Мимо 33 лвл дядя
Аноним 21/04/18 Суб 10:57:34 1218984354
>>1218982
Ну как большие, до 10 минут нормально в принципе.
Аноним 26/04/18 Чтв 05:23:00 1220943355
Ух, наконец-то скоро придет гриф с дисками, ух я накачаюсь

Аноним 26/04/18 Чтв 11:32:27 1220996356
>>1220943
Мне год назад пришли, я чё-то не накачался(
Аноним 26/04/18 Чтв 16:46:13 1221232357
За одну тренировку стоит всё вместе прорабатывать или ноги лучше отдельно? По времени получается больше часа.
Аноним 26/04/18 Чтв 16:55:20 1221238358
>>1221232
По возможности лучше распределять нагрузку равномерно. После больших перегрузок восстановление очень затягивается. Проще говоря, намного лучше делать по 2 тонны каждый день, меняя упражнения, чем 15 тонн раз в неделю.
Аноним 26/04/18 Чтв 16:57:30 1221242359
>>1221238
Если каждый день, то восстановления не происходит. Нужно 48 часов отдыха, поэтому остаётся либо чередовать через день, либо всё вместе в один день, но следующий полный отдых. Как лучше?
Аноним 27/04/18 Птн 09:24:00 1221439360
>>1221242
>Если каждый день, то восстановления не происходит.
Написано же, меняя упражнения. 1 день - подтягивания, второй - жимы, третий - становая, четвертый - жим стоя, пятый - тяга в наклоне. И всё без усёру, без отказов.
Аноним 27/04/18 Птн 09:24:42 1221440361
>>1221242
Ну и если чувствуешь что усталость накопилась, отдыхаешь день-два, ничего сложного.
Аноним 27/04/18 Птн 09:29:48 1221441362
>>1221242
>Как лучше?
Индивидуально. Народ говорит, что надо через день, но самая крепатура лично у меня как раз на вторые сутки начинается. Поэтому я тренируюсь 2 раза в неделю.
Аноним 27/04/18 Птн 13:14:52 1221492363
Аноним 02/05/18 Срд 23:29:19 1223583364
Ап
Аноним 05/05/18 Суб 11:54:35 1224485365
>>1168937
Продумываю сделать дома что-то подобное на твою качалку. Отходил 8 месяцев в зал, что-то набрал, но приуныл. С борцовской резиной (не петли) занимаюсь дома и на работе, люто доставляет. Думаю еще кольца или TRX петли подвесить для души. Я еще на велосипеде езжу и бегаю, т.е. в качалке занимаюсь малоинтесивно и часто, а трачу много средств и времени.


Есть вопросы:
1. Какая высота потолков лимитирующая?
2. Сложно ли вкатываться в кольца ньюфагу?
3. Тянок подвешиваешь или ты не по этой теме?
4. У меня перекрытия деревянные 50-х годов. Анкера же не выдержат, нужно будет колхозить трубу упирающуюся через всю комнату в две стены?
5. Что за материал колец?
Аноним 05/05/18 Суб 11:59:00 1224488366
>>1168946
Кидай англоязычную книгу, я знаю английский.
Не ты ли тот дзюдоист из треда ежедневных тренировок?
Аноним 05/05/18 Суб 18:55:05 1224691367
Суп домокочки.
В общем, проебал я свои упоры для отжиманий, без них некомфортно т.к. привык чтобы грудные хорошо тянулись и опускаться надо низко. Пока мудохаюсь с двумя табуретками, но они разной высоты и я заебался подкладывать под одну книжки.
Кароч, есть ли простое инженерное решение для запиливания упоров для отжиманий из подручных материалов?
Аноним 05/05/18 Суб 22:44:16 1224859368
>>1224691
Дык купи. В декатлоне они копейки стоят.

Ну или ежели изъебываться любишь, то свари сам. Или из дерева выстругай. Из гранита высеки, я хуй знает, что тебе посоветовать еще
Аноним 06/05/18 Вск 07:25:00 1224915369
>>1224859
>В декатлоне они копейки стоят
Что это? В моей перди только Спортмастер
Аноним 06/05/18 Вск 08:19:59 1224919370
>>1224691
я приспособил узкий (около 20см) спил дерева (пилил не сам). Спил был ровный, диаметром около 60см. Его немного шлифанул наждачкой, содрал кору и распилил на 4 части. Две четвертинки хорошо подошли для отжиманий (вертикально на руках), хорошая форма, скругления, большая площадь контакта с полом и ладонью, приятны на ощупь.
Аноним 06/05/18 Вск 08:22:30 1224920371
>>1224691
на ютубе видел, как перец использовал два кирпича из пенобетона - они легкие и больше обычных
Аноним 07/05/18 Пнд 09:50:31 1225248372
>>1224691
Кирпичи. Стоят от 10 рублей/шт.
А вообще купи нормальные в спортмастере, если больше негде.
Аноним 07/05/18 Пнд 17:27:24 1225431373
Посоны, поясните за напольные турники.
Хочу турник с мешком, но хата чужая, и дырявить ничего нельзя.

И если на всяких прикручиваемых турниках крепление под мешок почти всегда есть, то на напольных - хуйпойми, гуглится по этим ключевым словам отвратительно. Единственный интернет-магазин что я нашел, где этому уделено внимание - собственный ЛЕКО, но его в отзывах немало хуесосят.

Или есть универсальные крепления к любому турнику? У того-же леко есть в каталоге какая-то веревочная залупа с таким названием, но мне не очень понятно, как будет вести себя мешок, если он может ездить вдоль перекладины.
Аноним 07/05/18 Пнд 19:55:52 1225522374
>>1225431
Могу ошибиться, но, по-моему, даже напольные конструкции должны крепиться к чему-то. К полу или стене. Ибо конструкция, которая может выдержать здорового человека от 80 кг должна сама весить несколько тонн, чтоб держать без крепежей
Аноним 07/05/18 Пнд 20:30:00 1225547375
>>1224691
https://www.google.ru/search?newwindow=1&biw=1116&bih=748&ei=84zwWo3PO4qg6ATMlIDYBA&q=%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8B+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9+%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D1%83&oq=%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8B+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9+%D1%81%D0%B4&gs_l=psy-ab.1.0.0j0i22i30k1.820.840.0.2242.2.2.0.0.0.0.246.246.2-1.1.0....0...1c.1.64.psy-ab..1.1.246....0.WrqSYybqctU
Аноним 07/05/18 Пнд 22:11:57 1225612376
>>1225522
Односторонняя версия там точно без крепежа, центр тяжести как раз там, где ты висишь. Двухсторонняя с крепежом, но мб это для тяжелых мешков и ногомашества с вертушки.
Аноним 09/05/18 Срд 16:04:59 1226412377
>>1220943
Пришли.
Ебать я охуел 60кг стопку запечатанных блинов тащить
Аноним 06/06/18 Срд 20:45:14 1239426378
15177926268730.webm (6008Кб, 360x360, 00:00:36)
360x360
Притащил домой штангу с гантельками, турник есть.
Посмотрел программу фуллбади 3 дня на спортвики.

Там присед в 1 день, и жим ногами во второй.
Мне что, 2 раза подряд присед делать?
Аноним 06/06/18 Срд 21:11:22 1239435379
>>1239426
А нахуя тебе вообще дважды в неделю ноги грузить? Мечтаешь стать Т-рексом, чтоб всех тошнило от твоей фигуры? Присед фронтальный раз в неделю более чем достаточно. Вторую ножную хуйню замени на что-нибудь базовое что больше нужно.
Аноним 06/06/18 Срд 21:37:47 1239445380
>>1239435
Ну я и не знаю, нафига его делают? Но вроде как так делают, жим ногами и присед за неделю.
В зал ходил пару месяцев с тренером - тоже самое было.
Аноним 06/06/18 Срд 22:21:00 1239459381
>>1239445
Потому что не знают чего хотят. Присед делай с тем весом с которым работаешь лежа, не больше. И лучше фронтальный. Например в эпоху Арнольда считалось что рука должна быть равна 2/3 от ноги. И выглядели охуенно.

Если хочешь быть кривым бройлером, приседай дохуя. По факту кроме ТА/лифтеров присед большой никому не нужен. Никакого профита в плане общей физухи и внешнего вида огромные ноги не несут. Они уничтожают штаны трением и делают тебя клоуном.
Аноним 06/06/18 Срд 22:41:47 1239463382
>>1239435
>Присед фронтальный раз в неделю более чем достаточно
Охуительные истории от обладателя тощих ножек.
Аноним 06/06/18 Срд 22:47:12 1239464383
>>1239463
Иди-ка ты в пизду. Я 3 года все джинсы протирал нахуй после того как присел 170. Было это лет 10 назад. С тех пор вообще не приседаю, только тягу делаю из тяжелой базы. Хоть хожу теперь как человек. А вот ноги знаешь как-то не то чтобы дохуя усохли, сантиметров 5 потеряли - и на том спасибо.

Приседатели хуевы, превращаете новичков в ходячие сраки.
Аноним 06/06/18 Срд 23:01:14 1239471384
>>1239464
Вот только готов поспорить, что у тебя и до начала занятий были здоровые ляхи. Не видел ни одного дрища, который смог бы раскачать ноги до огромных размеров, это только у жиробасов они ещё больше становятся.
Аноним 06/06/18 Срд 23:13:39 1239474385
>>1239471
Ну на рост силовых и своего веса я никогда не жаловался, генетика по ногам - более чем. Около 20% жира всю жизнь после 25 у меня. Тем не менее когда перестал приседать выстрелил жим лежа/жим стоя и фигура стала намного лучше.
Аноним 06/06/18 Срд 23:15:04 1239475386
>>1239471
И кстати по большей части проблемы с объемом ног у высоких. У меня 177 росту всего. Вот до 180 советовать приседать дохуя - это пиздец а не услуга.
Аноним 11/06/18 Пнд 03:53:03 1240965387
Можно накачаться дома? Есть турник - пояс для блинов - штанга разборная и стойки под нее со скамьей.
Аноним 11/06/18 Пнд 09:38:08 1240999388
Аноним 11/06/18 Пнд 09:43:18 1241000389
>>1240965
>Есть турник - пояс для блинов - штанга разборная и стойки под нее со скамьей.
Всё необходимое есть у тебя есть.Тренажёры для дельта-хуйков не нужны В чём вопрос?
11/06/18 Пнд 11:55:57 1241021390
>>1240965
>Можно
Мамка твоя разрешила?
Аноним 11/06/18 Пнд 16:02:35 1241087391
>>1165926 (OP)
Если бы у меня были деньги на домашнюю качалку, то я бы купил себе на них безлимитный абонемент на несколько лет в зал. И вам советую.
Аноним 11/06/18 Пнд 17:40:06 1241125392
>>1241021
Можно ли

>>1241000
Возможно ли сделать это с моим хламом.

Аноним 11/06/18 Пнд 19:39:56 1241161393
tlT7PekhfwE.jpg (62Кб, 540x516)
540x516
Аноним 11/06/18 Пнд 20:35:47 1241178394
Аноним 12/06/18 Втр 01:51:15 1241234395
>>1241178

Тугосеря, не видно что ли
12/06/18 Втр 06:32:18 1241242396
Аноним 12/06/18 Втр 20:59:57 1241544397
Брать гриф 31 мм или 50?
Аноним 13/06/18 Срд 19:05:10 1241890398
>>1241544

50 мм. Вряд ли ты всю жизнь будешь делать 60 кг, или сколько там макс позволяет 31 мм (не только по прочности грифа, но и по количеству мест для блинов на концах)
Аноним 14/06/18 Чтв 05:29:40 1241978399
>>1241890
Хм ... я спрашивал поскольку считал что 31 будет сильно давить на руки и плечи за счет маленькой площади.

блинов хватит и так - там 30 мм для насадки блинов а прочность....написано что до 180 кг держит...
Аноним 14/06/18 Чтв 18:49:06 1242204400
>>1241978

Я вообще не понял, что тебя интересует. Какой максимальный вес блина под твой гриф? 10 кг? 15? Вот теперь узнай его толщину, измерь посадочное место на грифе и подели длину на толщину, умножь на вес, приплюсуй вес грифа. Получишь какие-нибудь 90 кг и обосрешься. Поэтому не иъзебствуй, а бери нормальный гриф.
Аноним 15/06/18 Птн 05:57:43 1242278401
>>1242204
>Я вообще не понял, что тебя интересует.
будет ли удобно ладоням такой тонкий гриф(не больно ли)

>Какой максимальный вес блина под твой гриф? 10 кг? 15?

Не знаю.

>Вот теперь узнай его толщину, измерь посадочное место на грифе >и подели длину на толщину, умножь на вес, приплюсуй вес >грифа.
Налезет 4 блина по 20 кг(около 40 мм толщиной) с той и другой стороны. Вместе 160 кг. Даже в 20 мм войдут.

Аноним 15/06/18 Птн 05:58:39 1242279402
Аноним 15/06/18 Птн 06:01:00 1242281403
Аноним 15/06/18 Птн 06:01:23 1242282404
Аноним 15/06/18 Птн 19:10:07 1242683405
>>1242278
>>1241978

Ну хз, я все-таки за классику. Не видел никогда владельцев тонкого грифа, который бы делали на нем более 100 кг.
Аноним 16/06/18 Суб 01:35:27 1242803406
>>1242683
Т.е. 30 мм мало? Брать 50 мм?
Аноним 16/06/18 Суб 04:05:55 1242816407
>>1242683
Ну я 200 (да, двести) тяну с тонким из супермаркета. Длиной он правда сильно меньше обычного и для сумо не годится, но я классикой тяну.
Такой-же EZ есть (точно такой же, но гнутый) - на него 130 вешал для тяги и приседа зерхера, EZ отлично по форме подходит для этого.
Грифы эти вообще 28 мм вроде, а блины вешаю какие попало - и 30, и всякие левые болтающиеся, замки-зажимы с алика. Что блины болтаются - это хуета, вообще не заметил ни разу разницы, даже на гантелях - вот их точно стоит брать самые тонкие (чтоб любой блин заходил - особенно маленькие) и с цельно-железной ручкой (пластиковые накладки я все переломал).
Разве-что для взятия на грудь подбираю более-менее подходящие блины, чтоб сильно не гремели (ненавижу шум). Хотя жать лежа 200 с этим грифом я бы таки зассал, но я и не пожму 200 никогда, а физачеры тем-более.

мимо мамкин монстр
Аноним 16/06/18 Суб 04:09:43 1242817408
>>1242816
Забыл. Грифы эти либо MB-Barbell, либо Torneo, судя по всем остальным товарам и блинам там продававшимся.
Аноним 23/06/18 Суб 03:57:00 1245668409
Какой турник для кирпичной стены выбрать чтобы не вывалился?.
Аноним 23/06/18 Суб 05:50:27 1245674410
>>1245668
там есть анкерные болты в комплекте если что. думаю подойдут ли
Аноним 23/06/18 Суб 17:36:16 1245991411
Сегодня отдали блинов на 30кг. Хороший апгрейд для моих 20кг гантелей. Но проблема в том что они немного ржавые и в каких то тёмных патёках которые не отмываются. Как убрать ржавчину и всю хуету с них? Блины железные
Аноним 23/06/18 Суб 21:30:21 1246037412
3W0ZpOFsRHU.jpg (788Кб, 1620x2160)
1620x2160
Аноним 23/06/18 Суб 22:39:25 1246049413
>>1246037
Что за хуйня справа и за сколько брал?
Аноним 23/06/18 Суб 22:58:30 1246053414
>>1246049
Это турник. Не помню, тысяч 6.
Аноним 23/06/18 Суб 22:59:24 1246054415
>>1246053
Штанга блины и стойка 16500.
Аноним 23/06/18 Суб 23:31:43 1246065416
>>1246037
>Выбрал вот такую программу
Хуета. Разводки на хуй, французский жим на хуй. Вместо них брусья.
Все изьёбства с жимом достаточно свести до жима нейтральным хватом и жима гантелей, остальное просто дрочь.
Другие дни нихуя там не переключаются, вангую и там хуйню.
Аноним 24/06/18 Вск 06:55:49 1246104417
>>1246053
Почему не настенный вариант?
Аноним 24/06/18 Вск 13:47:29 1246189418
Аноним 24/06/18 Вск 17:55:43 1246307419
>>1246189
Просто на полу стоит? Не в распор до потолка?
Аноним 24/06/18 Вск 20:18:38 1246358420
>>1246307
Да. Под него подложил пенку, чтоб пол не царапал. Устойчив.
Аноним 24/06/18 Вск 23:58:46 1246434421
Оформляю качалку дома и думаю стоит ли пойти к тренеру на 1 занятие чтобы поставил мне выполнение основных упражнений?.
Аноним 25/06/18 Пнд 01:56:50 1246457422
>>1246434
последние новости - тренер продается только серией занятий от 5к. дорого. значит буду ломать себе спину бесплатно
Аноним 25/06/18 Пнд 11:42:42 1246577423
>>1246434
Проще месяцок в качалку походить и с народом пообщаться, посмотреть что и как выполнять.
Аноним 25/06/18 Пнд 22:53:51 1246805424
Кто-нибудь сам учился дома делать становую/приседать без тренеров тупо по гайдам? Как успехи?
Аноним 25/06/18 Пнд 23:19:00 1246814425
Аноним 26/06/18 Втр 01:22:25