Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
213 9 91

Калистеника Аноним 16/10/18 Втр 11:12:22 13034511
maxresdefault.jpg (245Кб, 1280x720)
1280x720
Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты.
Мои результаты :
За пол года + 7кг мышц
20 на брусьях, 10 с 15 кг
15 подтягиваний, 8 с 15 кг
25 приседаний с 20 кг
Аноним 16/10/18 Втр 11:12:51 13034522
Бампецкий
Аноним 16/10/18 Втр 11:14:29 13034573
Bump
Аноним 16/10/18 Втр 11:15:18 13034584
Bump
Аноним 16/10/18 Втр 11:23:17 13034645
Делаю калистенику потому что:
1. Мышцы не уходят ,так как вес свой всегда при тебе, турник/брусья всегда и везде есть, можно купить домой.
2. Полностью доступно.
3. Красивое и сильное тело.
4. Бесплатно.
5. Полезно для здоровья.
6. Можно делать сколько хочешь.
Кококочки, выходя из зала, через месяц теряют мышцы, в итоге потратили деньги и время. А все уходят из качалки, не врите себе
Аноним 16/10/18 Втр 11:29:24 13034666
Бамп
Аноним 16/10/18 Втр 11:39:41 13034757
Бамп
Аноним 16/10/18 Втр 11:48:57 13034818
Bump
Аноним 16/10/18 Втр 14:13:31 13035489
Уже есть тред калистеники, лол
16/10/18 Втр 14:27:51 130355110
Смысле не нашел? 24 треда калистеники было
16/10/18 Втр 14:28:34 130355211
Аноним 16/10/18 Втр 14:34:29 130355612
>>1303552
Ньюфаня тут ты. Вейдошизики копротивляются и рякают, что кому не нравится от стенки отжиматься, пусть отдельный тред создают, вот его и создали, теперь у адептов "существует только Вейд" свой загон.
Аноним # OP 16/10/18 Втр 14:39:02 130355813
>>1303556
Два чаю адеквату. Тред не создавался для вейда, а для обсуждения калистеники и всех возможных упражнений
Аноним 16/10/18 Втр 14:39:48 130356014
image.png (566Кб, 1280x720)
1280x720
Аноним # OP 16/10/18 Втр 14:42:04 130356115
image.png (297Кб, 3067x3081)
3067x3081
>>1303560
Сам не бампнешь, никто не бампнет
Аноним 16/10/18 Втр 14:52:00 130356516
>>1303560
Долбаеб? Это не тред с /b, где даун выкладывают хуйнюстори, и ему нужно бампать, тут чел создал тред для всех по теме калистеника
Аноним 16/10/18 Втр 23:07:47 130384017
хочу заняться, с чего начать?
Аноним 16/10/18 Втр 23:14:48 130384218
>>1303840
Турник, отжимания, потом брусья, приседания. Все просто
16/10/18 Втр 23:29:37 130384419
>>1303840

Уймись уже, уебок, есть официальный тред.
Аноним 17/10/18 Срд 11:20:18 130399820
>>1303565
и поэтому бампает с периодичностью в две минуты? Мне кажется, это ты долбоёб.
Аноним 17/10/18 Срд 11:25:50 130400121
>>1303998
Физач - дохлый трур по онлайну. Хули делать, если не бампать
Аноним 17/10/18 Срд 11:26:18 130400222
Аноним 17/10/18 Срд 11:32:11 130400723
>>1304001
Блядь, но не каждую же минуту. Вы ньюфаги совсем пизданулись. Если уж засоряете тематику ненужными тредами, пишите что то полезное, а не сообщения из разряда три раза пописол, четыре покакол или уронил сосиску на пол.
Аноним 17/10/18 Срд 11:35:02 130400924
>>1304007
Сам же и засоряешь. Да и блять никто не пишет. Как развивать темы
Аноним 17/10/18 Срд 11:50:36 130401325
>>1304009
Когда надо пишут. В некоторой тематике треды живут по несколько лет, просто потому что люди пишут туда, когда надо что то узнать или поделиться чем то.
Неинтересным тредам суждено потухнуть, каким пердежом его не заполняй.
Аноним # OP 17/10/18 Срд 12:54:16 130403026
>>1304013
Все очень относительно. Интересные треды в саже топятся, а говно бугурт набирает кучу бампов
17/10/18 Срд 14:11:01 130405927
>>1303558
>балбес считает что его мнение единственно верное
Аноним 17/10/18 Срд 15:17:41 130407728
Аноним 02/11/18 Птн 16:54:39 131253729
изображение.png (138Кб, 300x168)
300x168
>>1303451 (OP)
Ебать вы утонули, бампану реднеком
Аноним 02/11/18 Птн 17:13:57 131254630
>>1303451 (OP)
оп так скинь свою форму, раз набрал чето.
02/11/18 Птн 17:38:47 131255731
>>1303451 (OP)
>выбрали калистенику, а не кочалку.

>>1303452
>Бампецкий
хуецкий

Выбрал и то, и то.

Выполняю КМС по лифтингу, подтягиваюсь 25 раз, 9 выходов силой на две, 18 подъемов с переворотом.

ОП—хуй со своими 25 приседаниями с 20 кг. Калистеника отлична для рук, спины, груди, пресса, чуток для плеч. ВСЁ! Для остального она — говно.
Аноним 02/11/18 Птн 17:51:32 131256432
>>1312557
>ВСЁ! Для остального она — говно.
А что еще надо? Или ты траповать собрался?
Аноним 02/11/18 Птн 18:09:46 131257433
14080908691770.png (15Кб, 634x768)
634x768
Аноним 02/11/18 Птн 18:10:08 131257634
>>1303464
>Мышцы не уходят
Правильно, ведь они не приходили.
Аноним 02/11/18 Птн 18:17:47 131257935
>>1312557
>>1312574
Ну все перепись трапов закончена? Или еще будут?
Пора правило записать присяд с отягощениями больше половины своего веса, сто процентов трап или гей.
Аноним 02/11/18 Птн 18:22:19 131258136
>>1312579
>PRRRR PUK
Все бы хорошо, да вот реальная сила тела в спине и ногах. Но тебе виднее.
Аноним 02/11/18 Птн 18:23:31 131258237
>>1312579
10 приседаний с штангой 160 кг
Аноним 02/11/18 Птн 18:29:24 131258838
изображение.png (65Кб, 259x194)
259x194
>>1312581.
Сила в правде, брат.

В твоем случае правда в том что ты латентный трап или гей.
Аноним 02/11/18 Птн 19:13:52 131261339
>>1312588
Тебя уже второй пост клинит на геев и трапов.
Аноним 03/11/18 Суб 20:19:45 131305640
Вернулся в тред. Ебать сколько кала набежало.
>>1312557
И чо блять, что ты кмс по лифтингу? Ты, долбаеб, тратишь весь день, чтобы увеличить вес в подходе, а я подтянулся 50 по подходам, 75 отжался на брусьях по подходам, присел 100 раз по подходам, все это где-то час занимает, и спокойно пошел делать свои дела. Да и разница между нами не столь большая, чтобы тратить деньги и время на лифтинг.
>>1312576
Еще один... Растут и мышцы и сила, но в основном сила, по-этому воркаутеры не выглядять накачанными, а просто атлетичными.
>>1312581
Толи зеленый, толи реально так думаешь. Расскажи от каких "известных" источников ты это узнал?
Аноним 03/11/18 Суб 20:38:18 131306041
>>1313056
Какой визгливый петушок.
Аноним 03/11/18 Суб 21:07:45 131307042
>>1313056
Какая небольшая разница, ты о чём?
Любой крепкий парень от 80 кг через год будет тянуть становую 200.
Ты 200 не потянешь никогда, какая ещё небольшая разница?
И не сядешь 200 и не пожмешь 150. И какой ещё весь день? Силовая тренировка как раз час и занимает.
Аноним 03/11/18 Суб 21:13:11 131307343
>>1313056
Чтобы сравнить по силе ноги, спину, грудь и плечи достаточно посмотреть максимальную-
тягу
присед
жим лёжа и
жим стоя
В каком упражнении рекорд максимальный-те мышцы и сильнее.
Ну или посмотреть анатомический атлас, где написано, что самые большие мышцы-ягодичные(работающие и в приседе и в становой тяге).
Аноним 03/11/18 Суб 21:22:08 131308244
>>1313070
>И не сядешь 200 и не пожмешь 150
Столько на физаче вообще никто не присядет и не пожмет. Кроме пиздоболов, конечно же, они и 300 потянут в становой.
Аноним 03/11/18 Суб 21:38:29 131308745
>>1313070
Это примерно уровень МС, ну КМС точно. Что у вас за чудо-зал такой, что ньюфаг за год КМС берет?
04/11/18 Вск 00:37:24 131312446
>>1313056
>50 подтянулся по подходам))
Меньше 100 без отягощений вообще считай не тренировался.
Аноним 04/11/18 Вск 11:50:04 131325747
>>1313124
В /b/ сказали, что без химии невозможно сделать больше 14 чистых подтягиваний, так что ты перетолстил.
Аноним 04/11/18 Вск 12:08:40 131326648
>>1313257
В /b/ сказали, что твоя мать - шлюха, а отец - членодевка.
Аноним 04/11/18 Вск 13:59:13 131331749
>>1313266
Нет, такого точно не говорили, меня в /b/ уважают.
Аноним 04/11/18 Вск 16:37:06 131336350
>>1313317
У тебя вся спина заплёвана.
Аноним 04/11/18 Вск 16:42:56 131336551
>>1313363
Я только что из душа, пупсик, я самый чистенький мальчик на этой борде.
Аноним 04/11/18 Вск 16:44:28 131336852
>>1313365
Ну видишь, только из душа, а уже всего заплевали.
Аноним 04/11/18 Вск 17:12:45 131338153
Сап. Реквестую хорошую программу под следующие параметры.
1)Тренировка взрывной мощности ног.
2)Хорошая проработка кора.
3)Неплохая прокачка верха.
Пока ебашу это прогу https://youtu.be/TpBMzNC3sHo и плюсом подъемы прямых ног из положения вися. В другие дни делаю пистолетики+отжимания в стойке нам руках+упражнения на взрывную мощность ног(зашагивания на стул, болгарский сплит присед, ягодичный мост, приседания у стены, икры и прыгаю много). Также бегаю 3 раза в неделю. Что убрать, поправить?
Аноним 04/11/18 Вск 17:59:07 131339954
>>1313381
Ты там собачек бездомных ебашишь? Совсем уже с этих ваших турников с ума посходили.
Аноним 04/11/18 Вск 18:41:30 131343655
04/11/18 Вск 21:57:34 131353456
>>1313257
100 за тренировку, а не за подход же.
Аноним 04/11/18 Вск 22:12:03 131353857
>>1313534
Saси, уебище. Нахуй делать больше 80? Ответь нормально, без патамушто
Аноним 04/11/18 Вск 23:49:25 131357958
Подтягиваюсь 6-8 раз за подход. Хочу добить до 15. Имеет ли смысл приходить на турники и ебашить только подтягивания?
Аноним 05/11/18 Пнд 08:16:07 131362459
14293253384400.jpg (28Кб, 427x493)
427x493
>>1313381
>упражнения на взрывную мощность ног(зашагивания на стул, болгарский сплит присед, ягодичный мост,
Ты делаешь упражнения на круглую, упругую попку, шалун.
Аноним 05/11/18 Пнд 11:20:52 131364360
>>1313579
А полностью ли ты разгибаешься внизу? Достаешь грудью до перекладины? Нужно полностью выполнять технику. Когда уже не можешь делать полностью - дотянись головой до головой до перекладины и виси скок сможешь.
Аноним 05/11/18 Пнд 17:42:10 131379461
>>1313624

Сэд. бат тру. Если парень в качалке делает ягодичные мостики и болгарские сплит-приседы, то натуралы такому руку уже не подадут.
Аноним 05/11/18 Пнд 18:19:20 131381262
>>1313794
От приседа прост геммор лезет а если и в жопу ебешься то в двойне опасно
Аноним 05/11/18 Пнд 19:23:15 131383763
>>1313794
Я их делаю дома с гантельками.
Аноним 05/11/18 Пнд 19:39:48 131384064
>>1313794
>болгарские сплит-приседы
Типичное подсобное упражнение тяжелоатлетов, что в этом такого?
Аноним 05/11/18 Пнд 19:40:36 131384265
>>1313812
>а если и в жопу ебешься то в двойне опасно
Ебля в жопу является хорошей профилактикой геморроя, но есть риск получить анальную трещину.
Аноним 05/11/18 Пнд 19:51:07 131384966
>>1313842
Ебёшься в жопу ради профилактики геморроя
@
Из раздолбанного очка вываливается кал и кишка
Аноним 05/11/18 Пнд 20:14:05 131386067
>>1313842
лол советы уровня физ
Аноним 05/11/18 Пнд 20:19:01 131386268
>>1313849
Сразу видно, ни разу в жизни не ебался в жопу, фи, девственник.
Аноним 05/11/18 Пнд 23:07:51 131393369
>>1313794
откуда в качалке натуралы?
06/11/18 Втр 00:42:04 131395970
>ОП делает упражнения со своим весом и отягощением
>подразумевает, что занятия кочек в зале, использующих штанги и гантели вместо своего веса - нечто принципиально иное
>постоянно семёнит под видом других анонов

Съеби нахуй уже, ни кому не вперся этот тред.
Аноним 06/11/18 Втр 07:51:28 131401371
>>1313959
Да нет, почему, вот люди пишут. Не вперся другой тред про какие то методы, твой, да?
Аноним 06/11/18 Втр 13:22:36 131410972
>>1313959
Я неделю в тред не заходил, кстати я его и поднял, я хуй знает кто у тебя тут тот один анон за всех отвечающий, но думаю ты просто ебанутый шизик которому кажется что кругом заговоры. Посему можешь проследовать нахуй из треда.
Аноним 06/11/18 Втр 13:29:32 131411073
>>1312613
Я рад что ты следишь за мной и считаешь сколько чего я сказал про геев. Зачем ты вообще думаешь о том кто и сколько чего сказал про геев?
Ну а вообще читай выше положняк, присядаешь и прочие упражнения на жопу делаешь, можешь даже после этого не отмазываться от своей гомосексуальности.
Прости что мы раскрываем так в открытую о твоих увлечениях мужчинами, в этом нет ничего плохого, можешь не стыдиться. Просто тред не про это. Я уже давно предлагал создать геетрапотред, где отдельно собирались бы такие как ты и обсуждали свои выпады присяды и тд.
Аноним 07/11/18 Срд 12:26:55 131454974
У меня есть две гантели, каждая по 20 кг. Опасно ли использовать их ввиде оттягощения в базе калистеники? Или надо делать базовые тяги в наклоне и жим гантелей и разведение?
Аноним 07/11/18 Срд 15:04:16 131463175
>>1314549
В калечестенике нету особо тяг и жимов гантелей. Сначала занимайся со своими весами, отжимания брусья подтягивания пресс присядания, если не можешь делать их ищи как их упростить, в гугле полно инфы.
В принципе их можно испоользовать для разогрева или гимнастики.
Аноним 07/11/18 Срд 15:12:29 131463576
>>1314631
Да я уже давно 20 подтягиваний делаю и 30 на брусьях, 25 приседаний (ибо больше не хочу), просто гантели удобны только для тяги и бицухи, а вот для жима и разводки неудобны, вот я и хочу узнать безопасно ли использовать гантели как оттягощение или все же это опасно и надо делать базовые билдерские упражнения
Аноним 07/11/18 Срд 15:27:28 131464377
>>1314635
Если блины съемные ложи их в рюкзак или целиком гантелю, делай все тоже, только с этим рюкзаком. В чем опасность может быть? Главное закрепи их надежно, что бы упала тебе на ногу или на кота. Алсо есть мнение что разводки вредны для плеч, а для жима тебе они не нужны.
Можешь купить жилет с утяжелениями как чувака с пикрила оп поста.
Аноним 07/11/18 Срд 15:29:54 131464678
>>1314635
Алсо от гантелей можно так же отжиматься как от брусков. Ну и присяды с гантелями можно делать, если делаешь на одной ноге, так же рюкзак и придерживайся за дверь или косяк, шоб не ебнуться.
Аноним 07/11/18 Срд 15:35:23 131465279
>>1314643
Ясно, спасибо. А то я думал от 40 кг пиздец приедет спине. Та ну я впринципе негодую вот по поводу дебилдерский упражнений, которые опасны в той или иной степени, неудобны, постоянно требуют увеличение веса
Аноним 07/11/18 Срд 19:11:42 131474880
>>1314652
Самое главное шоб эта хуита не ерзала на тебе и не упала. Теже билдеры тоже занимаются со своими весами и держат вес на поясе например прикрепляют на цепи, тоже можешь попробвать такое.
Аноним 23/11/18 Птн 21:29:51 132242181
вкидываю сыль на группу с программами разной сложности начиная с уровня хомячка и заканчивая уровнем даже дьявол может плакать и ты буде5шь плакать сучка
https://vk.com/thenxofficial
Аноним 23/11/18 Птн 22:50:49 132246282
>>1322421
Поссал на вконтакточмоню.
Аноним 23/11/18 Птн 23:58:17 132250683
>>1322462
воу, ты так не размахивай своим стволом)
Аноним 25/11/18 Вск 10:12:00 132296584
>>1303451 (OP)
>За пол года + 7кг мышц
oh boy, here we go again
Аноним 26/11/18 Пнд 22:49:54 132378785
Аноны. Что делать? Я увеличил с 8 кг доп веса на брусьях на 12 кг, делаю 11 тугих повторений. Вопрос в том нормально ли это? Или лучше отточить 8 кг? Или лучше продолжать мучаться?
Аноним 01/12/18 Суб 18:01:34 132542186
>>1313056
Пиздец по 3 похода сделал и дальше за пека? Ладно жиролифтеры ебашат как не в себя, но ты же вообще минимум усилий потратил
Аноним 01/12/18 Суб 19:20:43 132544087
>>1303451 (OP)

А в чём принципиальная разница, если я (((кококочок))), но делаю те же подтягивания и брусья с весом?

Я не качок, получается?
Аноним 01/12/18 Суб 21:03:04 132549788
>>1325440
>делаю те же подтягивания и брусья с весом?

> Я не качок, получается?
Если ты ходишь в зал, то качок.
Аноним 01/12/18 Суб 21:21:26 132550589
>>1325497

У меня домашний зал. :3
Аноним 01/12/18 Суб 22:25:04 132552490
>>1325505
Похуй. Главное инвентарь есть.
Аноним 01/12/18 Суб 22:48:07 132552991
>>1325524

А в ОП-посте что?

>>1303451 (OP)
>25 приседаний с 20 кг

Да я как ОП примерно занимаюсь, лол.

Всё-таки турникмены - это качки-нищеброды.

Либо любительская гимнастика, но тогда надо на статическое удержание делать, флажки там и всё такое
Аноним 01/12/18 Суб 22:55:04 132553292
>>1325529
Я говорил, что если ты имеешь дома прям все тренажеры и штангу, то ты кочка.

> Всё-таки турникмены - это качки-нищеброды.

Ага. Так много людей вообще турники и брусья за силовой спорт не считают. Зато когда на перекладину пригнули - виснут, как сиськи 70 летней бабки, и не могут сделать больше 5 повторений. На брусьях так же. Так что... мне лично качалка нахуй не нужна. Ну главное - ее бесполезность. Все эти тренеровки в зале со штангой и т д не принесут толку, так как я и на калистенике с доп весом атлет, зато время трачу минимум, зато очень удобно, бесплатно, всегда рядом, всегда доступно
Аноним 01/12/18 Суб 23:34:48 132555893
>>1325529
Прочитал "строительская" гимнастика. Интересно как бы это выглядело...
Аноним 01/12/18 Суб 23:39:15 132556294
>>1325558
Тип телостроительство, а гимнастика от строителей... Каменщики...
Аноним 02/12/18 Вск 20:36:47 132590895
На улице становится мокро и холодно.
Кто-то пользовался такой штукой?
https://www.decathlon.fr/pull-up-bars-70-cm-id_8353818.html

Оно не развалится, если я попытаюсь на этом подтягиваться (70кг)?
На сколько надёжно такая фигня фиксируется?

*Живу в общаге, так что советы купить нормальную палку и прикрутить к стенке идут лесом.
Аноним 02/12/18 Вск 20:42:56 132591396
>>1325908
70 спокойно. Но крепить надо по сильнее, плюс в более стойкий проем, если такой имеется. А так купи себе комплекс турника и брусьев, потом его можно будет из общаги в хату притащить, он будет с тобой до гроба.
Аноним 02/12/18 Вск 21:51:25 132594597
>>1325913
Проём в не несущей стенке, так что тут лотерея.
Тут ведь есть люди с опытом использования этой штуки?

Для комплекса тут места нет - на 9 квадратах мне его объективно некуда запихнуть.
Аноним 03/12/18 Пнд 13:44:55 132619598
Поясните для чего нужны статические упражнения типа планки? В чем профит перед динамическими?
Аноним 03/12/18 Пнд 16:32:42 132625299
>>1326195
Я думаю для того, чтобы пробивать потолок нагрузки, чтобы забивалось лучше.
А перед динамикой нет никаких плюсов
Аноним 03/12/18 Пнд 18:13:29 1326286100
>>1303451 (OP)
>15 подтягиваний
ваще пиздец. После месяца отжиманий могу 14 раз подтянуться. Что с тобой не так?
179/69
Аноним 04/12/18 Втр 08:39:40 1326460101
Через сколько можно будет с нуля до уровня хождения по воздуху? https://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY Типо видеорелейтед, не знаю, как на петушином будет правильное название.
Аноним 04/12/18 Втр 10:27:16 1326487102
>>1326286
> 179/69
лол, это с тобой что-то не так
Аноним 04/12/18 Втр 20:10:55 1326715103
>>1326487
Все нормально, он просто дрищ.
Аноним 04/12/18 Втр 22:41:57 1326748104
>>1303548
Это дибильный тред где заставляют читать книгу какого то питуха. С какими то дибильными ступенями и австралийскими подтягиваниями. А это трэд обычных тренировок с турничками брусьями гантельками и отягощениями.
Аноним 04/12/18 Втр 22:54:34 1326757105
С весны начал тренироваться два раза в неделю. 10 мин скакалка. Два подхода подтягиваний прямым и два обратным хватами. Два подхода на брусьях два подхода отжиманий от пола. Два подхода рывок 16 кг гири. Два подхода толчок 16 кг гири. Тяга гири в наклоне 2 подхода. Два подхода жим гирь на плечи. Два подхода растягиваю эспандэр. Потом подход приседаний с собственным весом. Ушло 10 кг. Из жиробаса превратился в не такого жирного жиробаса и чутку атлетического.
Аноним 04/12/18 Втр 23:00:29 1326759106
Аноним 04/12/18 Втр 23:33:50 1326768107
>>1326757
Сколько повторений? Какая примерно нагрузка за подход? Сколько по времени занимает тренировка? Сколько перерыв между подходами (или до какого состояния отдых между ними)?

Какие были исходные данные?
Аноним 05/12/18 Срд 00:06:06 1326772108
>>1326768
До отказа все подходы. Перерыв между подходами по настроению пока не почувствую что отдохнул. По времени хз даже ниразу не засекал думаю час полтора примерно час полтора занимает. Пол тренировки на стадионе делаю потом иду домой и доделываю гири и эспандер.
Аноним 05/12/18 Срд 00:07:32 1326773109
>>1326768
И иногда когда чувствую что заебался могу одну тренировку в неделю сделать а иногда вообще неделю профилонить.
Аноним 05/12/18 Срд 00:11:21 1326774110
>>1326768
Был 100 кг при росте 177 щас 90 кг. Раньше еле двигался сейчас поживее стал. Подтягивался в начале 2 раза сейчас 10 могу. Рвал нирю раз 16 вначале на одну руку сейчас 50-60.
Аноним 05/12/18 Срд 15:32:39 1326903111
>>1326772
>>1326773
Надо будет тоже такую схему попробовать...
Аноним 05/12/18 Срд 21:34:25 1327077112
>>1326773
Кстати, а в остальные дни чего делаешь? Зарядку? Или вообще без физической активности обходишься для восстановления?
Аноним 05/12/18 Срд 22:20:55 1327096113
>>1327077
Ничего не делаю. Работа малоподвижная.
Аноним 08/12/18 Суб 16:04:35 1327975114
>>1303451 (OP)
Стремящиеся, откуда у Криса деньги? Как он их заработал? Неужели исключительно на тренерстве и рекламе с мобильного приложения?
Кто у него родственники?
Аноним 08/12/18 Суб 16:12:40 1327978115
>>1327975
Ты про татуированоого азиата?
Аноним 08/12/18 Суб 17:24:25 1327991116
>>1327978
Да, который на пике треда.
Аноним 08/12/18 Суб 17:55:22 1327996117
>>1327975
Он чемпион мира по калистенике.
Аноним 08/12/18 Суб 20:12:01 1328035118
>>1327996
Нет такого вида спорта.
Аноним 09/12/18 Вск 02:06:15 1328175119
>>1328035
https://fit-box.xyz/article.php?id=121
Вскоре Крис добился определенной популярности, (во многом благодаря знаменитой команде) став представлять США в калистенике на международных турнирах и показательных выступлениях, путешествия по разным странам (в том числе и России).
Аноним 09/12/18 Вск 03:55:46 1328189120
>>1327996
И это никак не объясняет его недвижимость - собственный спортивный зал, квартира на хер знает сколько квадратов в элитном доме.

В общем, темнит этот Крис. Стопудово спайсами торгует в свободное время от тренировок.
Аноним 09/12/18 Вск 04:04:01 1328192121
>>1328189
В возрасте 19 лет атлета обвинили в попытке убийства. История началась с разногласий между Крисом и его беременной девушкой. Несогласие между влюбленными привело к полному разрыву отношений. Херия желал добиться возможности видеться с сыном через суд. Однако друзья и приятели матери устроили безобразную драку, в ходе которой Крис и был задержан по обвинению в попытке убийства. Херия провел 3 месяца в тюрьме и был признан невиновным.
Аноним 09/12/18 Вск 07:24:02 1328205122
>>1328192
Всё сходится. В тюрьме он занимался по Вейду
Аноним 09/12/18 Вск 09:11:41 1328215123
Аноним 10/12/18 Пнд 15:31:33 1328592124
пацаны подскажите че можно дома делать если нихуя нет? из дома выйти не могу из-за псих растройств, купить чтото тоже, нет денег. Кроме отжиманий и приседаний в голову ничего не приходит
Аноним 10/12/18 Пнд 17:03:43 1328643125
>>1328592
Пресс качат, как говорится. Куча упражнений разных. На бицульку можно поднимать что угодно, берёшь пакет из пятёрочки, нагружаешь его книжками и тренируешься.
Аноним 10/12/18 Пнд 18:45:27 1328675126
>>1328592

Можно делать бурпи по табата-протоколу.
Аноним 10/12/18 Пнд 19:14:20 1328696127
>>1328643
а какие именно? пресс да, забыл про него
Аноним 22/12/18 Суб 17:45:38 1332840128
Сап. У меня такая проблема. При отжимания любых запястье очень болит. От чего, как фиксить?
Аноним 22/12/18 Суб 17:55:40 1332847129
Аноним 22/12/18 Суб 17:57:19 1332850130
>>1332847
Не понял? Почему? Оно же болит
Аноним 22/12/18 Суб 17:58:55 1332856131
>>1332850
Болит потому что слабое. А будет сильное. Ну соответственно разомни их хорошенько перед упражнением. Если совсем не можешь - растягивай их руками, а отжимайся на кулаках
Аноним 22/12/18 Суб 18:04:11 1332863132
>>1332856
Понял. Но боюсь, что на пополам, или трещина будет. Да и я говорю про брусья 20кг, При собственном 65
Аноним 22/12/18 Суб 20:18:30 1332996133
>>1332840
У тебя выбор один - делать до тех пор пока не выломаешь нахуй суставы или они выдержат и сможешь дальше дрочить свой короткоствол. Рискни.
Аноним 22/12/18 Суб 20:24:24 1332998134
>>1332996
Я пробовал не делать отжимания полторы недели, не помогло, так что похуй, кста у меня 18 см ствол, так что ты промахнулся
Аноним 23/12/18 Вск 09:23:30 1333086135
ОП , у меня дома турник с брусьями ( 2 положения , типа вешаешь наоборот и можно брусья делать ) каким мне упражнением поясницу укрепить лучше ?
Аноним 23/12/18 Вск 12:30:06 1333130136
>>1333086
Могу посоветовать планш на брусьях
Аноним 23/12/18 Вск 12:44:40 1333135137
>>1333130
Выглядит хардкорно , боюсь от такого отъехать
Аноним 23/12/18 Вск 12:58:05 1333139138
>>1333135
Ну так на этом наши уполномочия все. Больше ничего нет. Тут становая нужна
Аноним 23/12/18 Вск 15:43:03 1333183139
А не напряжная программа по типу: подтянулся 30 раз по подходам, на брусьях 30 раз по подходам, 60 раз поприседал по подходам, по отжимался раз 60 скажем тоже по подходам. Если такое повторять два три раза в неделю, это будет давать хоть какой-то результат? а то типа отжимания на руках и прочее кажутся ну нереально сложными, да и сильно напрягаться не очень хочется
Аноним 24/12/18 Пнд 11:53:03 1333344140
>>1333183
Нормально, просто делай в неделю +1 доп повторение на каждый подход
Аноним 24/12/18 Пнд 12:28:50 1333350141
>>1333183
Даже если ты будешь мягонько перед обедом отжиматься двадцать раз, это будет давать результат лучше, чем просто не делать нихуя.
Аноним 26/12/18 Срд 12:37:14 1333967142
Аноним 06/01/19 Вск 21:39:03 1337240143
Суп, воркаутеры. Прошу у вас помощи, так как совсем запутался. Пару месяцев назад стал делать брусья с весом, сначала это 7,5 кг, дошел до 17,5 кг на три повторения очень тугих и долгих повторения, собсна на силу и массу тренируюсь. Но руки в областях предплечий и трицепсов стали очень сильно болеть, болят именно суставы, связки и все что есть, кроме мышц. Собсна вопросы сами. Нормально ли то, что 17,5 кг я делаю очень туго, очень тяжело и с огромной болью? От чего болят руки? Стоит ли сбрасывать вес?
Аноним 07/01/19 Пнд 01:50:31 1337291144
>>1337240
Долбаебушка что-ли? Брусья вообще-то травмоопасный снаряд . Снижай массу дополнительного веса и будет тебе счастье.
Аноним 07/01/19 Пнд 02:14:12 1337299145
>>1337291
> Долбаебушка что-ли?
Да нет, просто я фанат этого дела, если можно так сказать. Да и я думал когда болит - это норма, надо терпеть. "Ты чо тряпка?"
>Брусья вообще-то травмоопасный снаряд .
Много слышал. А хули так много людей делают брусья? Нет, почему ВСЕ делают брусья?
>Снижай массу дополнительного веса и будет тебе счастье.
Хорошо, но а как понять какой доп вес нужен? Насколько легко должны делаться повторения? Потому так то я 17,5 кг делаю с болью, со скрипом, туго, тяжело, тяжело очень, Но, Но делаю 2-3 повторения
Аноним 08/01/19 Втр 02:20:21 1337596146
>>1337240
Чувак, делай с таким весом, с каким ты можешь делать хотябы 6-8 повторений. Не забывай про прогрессию нагрузок и раскисляйся нормально, каждый день не ебашь там, ну сам знаешь.
Аноним 08/01/19 Втр 16:52:56 1337720147
>>1337240
плечи назад отведи, они должны быть позади грудной клетки
Аноним 08/01/19 Втр 16:54:33 1337721148
>>1337720
вообще любой норм тренер скажет, что нельзя с болью выполнять упражнения, но раз мы на дваче, то просто отведи плечи за грудную клетку, но не своди лопатки, и так отжимайся.
Аноним 08/01/19 Втр 16:57:28 1337722149
>>1337240
>Нормально ли то, что 17,5 кг я делаю очень туго, очень тяжело и с огромной болью?
)) боль свидетельствует о разрушении ткани. чем больше боли - тем больше разрушения ты себе наносишь. разрушенный орган никогда нормально не работает. что ты будешь тренировать, когда у тебя руки разрушаться.
Аноним 08/01/19 Втр 17:03:25 1337725150
>>1337721
>то просто отведи плечи за грудную клетку
и не вытягивай вверх. соблюдай нормальное положение плечевого сустава - оно ниже шеи.
Аноним 08/01/19 Втр 20:35:29 1337777151
>>1337720
А это важно? Мне кажется, что естественное положение всех частей тела не надо специально корректировать, чтобы оно было правильным, ведь на то оно и естественное.
>>1337721
> вообще любой норм тренер скажет, что нельзя с болью выполнять упражнения, но раз мы на дваче, то просто отведи плечи за грудную клетку, но не своди лопатки, и так отжимайся.
Отводя плечи назад невозможно не сводить лопатки, потому что именно нижняя трапеция сводит лопатки и отводит плечи)
>>1337722
> >Нормально ли то, что 17,5 кг я делаю очень туго, очень тяжело и с огромной болью?
> )) боль свидетельствует о разрушении ткани. чем больше боли - тем больше разрушения ты себе наносишь. разрушенный орган никогда нормально не работает. что ты будешь тренировать, когда у тебя руки разрушаться.
Да это ясен хуй. Я то потому сюда и пишу, нет никого, кто бы помог. Да и на ютубе все пиздят вот мол "надо вес постоянно увеличивать в подходе. ПРАГРЕСИЯ ИПАТЬ ЕЕ В РОТ".
>>1337725
> >то просто отведи плечи за грудную клетку
> и не вытягивай вверх. соблюдай нормальное положение плечевого сустава - оно ниже шеи.
Аргументируй, почему такое положение, а не другое.
Аноним 08/01/19 Втр 20:49:33 1337783152
Забыл добавить, что вы не внимательно читали. Болят руки. Руки. А не плечи, лопатки, клетка. Так что примите это к сведенью
Аноним 08/01/19 Втр 23:38:04 1337830153
>>1313056
Правильно отжимаясь на брусьях ты и 20 не сделаешь, даже по подходам, петушок. Ну а 50 подтягиваний за треню даже на разминку не тянет, лол.
Аноним 09/01/19 Срд 10:39:19 1337895154
Где руки то болят блять
Если в суставах, то хват укрепляй, а вообще, с максимальным весом на раз тебе походу рано ещё,
Аноним 09/01/19 Срд 13:42:10 1337954155
>>1337895
> Где руки то болят блять
Начиная около плечевой мышцы, заканчивая концом предплечья
> Если в суставах, то хват укрепляй, а вообще, с максимальным весом на раз тебе походу рано ещё,
Попробую, хотя вроде как уже делал
Аноним 10/01/19 Чтв 01:02:38 1338297156
>>1337777
>Аргументируй, почему такое положение, а не другое
да просто попробуй, зачем аргументировать. если тебе естественно оторвало ногу под большим давлением это не значит, что положение ноги стало естественным. так и с плечами, если ты не можешь удержать плечо на месте, то необходимые мышцы не развиты и значит в целом это место тренируется плохо
Аноним 10/01/19 Чтв 01:08:57 1338302157
>>1337783
я с этим не знаю что делать. глянь Дэвид Лиф, кинезиолог на ютьюбе видео есть, там про миграцию ротацию.. в общем кость может отходит немного под такой нагрузкой, т.е. предплечье же из 2х костей состоит, и сплетение мышц и связок не удерживает узел из костей, и одна из них хочет выпрыгнуть. может в этом причина. но это опять же слабые мышцы .
Аноним 10/01/19 Чтв 01:39:53 1338319158
>>1338297
Я то могу, но никогда этому значение не придавал
>так и с плечами, если ты не можешь удержать плечо на месте, то необходимые мышцы не развиты и значит в целом это место тренируется плохо
А ничего, что повторение я могу сделать даже с "неестественным" положением плеч?
>>1338302
Сомневаюсь, что моя кисть рассоединится на две кости и вылезет за пределы кожи. Я все же считаю, что это все из-за того, что я попутал берега и взял овер дохуя веса. Сейчас не делаю два дня брусья, делаю от пола, но с весом, гораздо меньше болит уже, но при этом ведь болит, хотя ведь когда от пола - ты не можешь включить кисть, так как сама кисть распрямлена. Значит дело то получается в ахуевшем весе? Или реально мышцы предплечья так решают?
Аноним 10/01/19 Чтв 18:52:14 1338764159
>>1338319
>А ничего, что повторение я могу сделать даже с "неестественным" положением плеч?
ты и в петле можешь повисеть, это не говорит о положительных результатах
Аноним 10/01/19 Чтв 23:43:49 1338957160
>>1338319
Битка, трицепс может быть и под полтинник, но с предплечьем, как у трехлетнего младенца тебе и на турнике не повиснуть и на брусьях не удержаться будет.
Трисипс мб и тянет такой вес, но суставам хуево. Вся эта боль накапливается и в один момент говорит Привет.
А вес пока снизить надо
Аноним 11/01/19 Птн 01:20:59 1338977161
>>1338957
Я понял. Тогда такой вопрос, может показаться глупым, но. Так какой же должен быть подход? С первого по пятый скрипя зубами? Или только на четвертом и пятом чувствовать неподьемную тяжесть и делать их с трудом, в отличии от первых трех? Вопрос возник потому что я не знаю, будут ли расти мышцы, если первые три - четыре повторения делаются с маленькой трудностью? Или они растут когда прям ну пиздец трудно даются повторения?
Аноним 11/01/19 Птн 13:58:25 1339097162
>>1338977
Зависит все от самой программы тренировок. Если есть застой, то стоит сменить, мышцы привыкают.
А так, в каждом подходе ты должен на максимум выкладываться (80-90%)
Мышцы растут у всех по разному, но 2-3 повторения много чего не дадут. 8-12 с весом в отказ будет идеально. Посмотри на ютубе Андрей Кобелев канал. Куча видео по таким тематикам, мне с сильно помог
Аноним 12/01/19 Суб 02:10:54 1339421163
>>1339097
> Мышцы растут у всех по разному, но 2-3 повторения много чего не дадут. 8-12 с весом в отказ будет идеально. Посмотри на ютубе Андрей Кобелев канал. Куча видео по таким тематикам, мне с сильно помог
Проорал с химика. Дядь, если у тебя на полке стоят ампулы и шприц, а дядя тренер-химик скозал ебашить многоповторку, то это не значит, что для натуралов это подходит.
С этим все понятно. Но вот скажите, стоит ли переходить на 12.5 кг на 2-3 повторения, если до этого освоил 10 кг на 5 повторов?
Аноним 12/01/19 Суб 02:35:29 1339425164
Как можно вообще работать в силовом стиле а именно только такой стиль имеет смысл, так как только он и наращивает мышцыс 15+кг на брусьях? Ведь если не хватит сил, что вполне может произойти, то ты просто упадешь, переломая голову, убив свои локтевые и плечевые суставы, попутно дополнением руку или руки сломаешь. Почему блогеры вешают по 48,50,80 кг и не травмируют себя? Можно сказать, что они еще с пеленок занимаются, у них все приспособилось, со скрипом, но можно так сказать. Но тогда почему если они же делают 20-25кг, что тоже очень опасно, тоже не травмируются, а ведь среди них куча молодняка, которым и 23 лет нет. Да и нет все же, я считаю, оправдание стажем тренировок слабо работает, так как вес от этого легче не становится, а суставы и сухожилия не становятся железобетонными
Аноним 12/01/19 Суб 05:30:33 1339434165
Что-то заебал зал. А именно штанга,тренажёры.
Можно ли перекатиться на турник и брусья, но так же прогрессировать в массе и силе.
Могу подтянуться 4х10 и отжаться на брусьях 4х16, сделать пару выходов на 2 и всё. Не могу в взрывной силе вообще. Так как всегда тренировался в стиле медлено поднять медленно опустить. медлено тянуть и тд
Что-то не могу дошарить как программу составить. Естественно только ноги качать со штангой, тренажёрами
Аноним 12/01/19 Суб 17:48:13 1339645166
>>1339434
Ну смотри, делаешь два круга по 6 подходов разными хватами - прямым (узкий широкий средний) и обратным (узкий широкий средний) для начала делаешь по 6 повторений, стараешься соблюдать технику - это главное (без раскачек, рывков, полная амплитуда, тело ровное струной, не болтается) + брусья тоже самое (два круга по 6) скажем по 10 повторений, опять же, следи за техникой(амплитуда, ровное тело, никаких рывков). Тренишь день через день, на первые два месяца тебе этого хватит.
Аноним 12/01/19 Суб 18:25:12 1339663167
Аноним 12/01/19 Суб 19:42:06 1339686168
Как закрепить портфель с весом так, чтобы он не спадал в лево или право при отжимания от пола?
Аноним 12/01/19 Суб 19:56:23 1339692169
>>1339686
Сложно, прикрути изолентой вес к телу, или купи\сделай жилет
Аноним 12/01/19 Суб 22:31:11 1339781170
>>1339686
положи на резиновый коврик с пупырами
Аноним 12/01/19 Суб 22:45:56 1339796171
>>1339781
Это как? Самому ставить руками на ковер? Это не поможет. Или класть ковер между спиной и рюкзаком? Поможет?
Аноним 12/01/19 Суб 23:01:15 1339801172
>>1339663
Когда дойдешь до 10-ти повторений, можешь включить в тренировку выходы силой - 4 круга по 3-4 повторения разными хватами (обычным, узкими обратным).
Аноним 13/01/19 Вск 05:14:06 1339871173
>>>1339663
Выхоы силоя на свежую и сейчас могу раза 4 сделать
Аноним 13/01/19 Вск 05:15:50 1339872174
>>1339801
Но спасибо
А вообще есть в треде нормальные тушки. Чтобы видеть что из этого всего может получится
Аноним 13/01/19 Вск 12:35:22 1339929175
>>1328592
приседание на одной ноге с разным положением свободной ноги (впереди сзади сбоку), отжимания от стульев (типа брусья), наклоны вперед на прямых ногах с книжками (или другим весом, кастрюля с водой) за головой (для спины)
Аноним 13/01/19 Вск 12:41:19 1339933176
>>1339929
еще на бицепс и предплечье модно подымать стул, локти упираются в спинку, берешься за нее же но пониже. очень специфичная тренировка. для нагрузки можно утяжелить стул
Аноним 13/01/19 Вск 12:48:13 1339936177
>>1339796
я думал между спиной и рюкзаком, только на голую спину, либо просто удерживай равновесие и не накреняйся
Аноним 13/01/19 Вск 14:48:43 1340010178
>>1339929
Проще просто купить турник+брусья, 40 кг блинов или больше. Сделать все это через интернет
Аноним 13/01/19 Вск 16:06:05 1340049179
>>1340010
он не может купить, у него денег нет. но пару гантелей на авито или еще где-то можно попробовать купить, а то стулья схлопываются, если плохо балансируешь (гантель для сидухи надо), и уебешься потом ребрами - больно очень.
Аноним 13/01/19 Вск 17:12:10 1340078180
>>1339645
тоесть первый круг это
примерно подтягивания Широкйй, средний, узкий 6 подходов по 6 повторений
Отдых
Брусья 6х10+
Отдых
подтягивания обратным хватом узский широкий средний
Отдых
брусья 6х10+
По сколько отдыхать между подходами и между самими упражнениями. Я вообще всегда отдыха л1 мин между подходами и 3 между упражнениями. Думаю тут так же можно
А может добавить 5-10кг на пояс и делать по 5 повторений
Аноним 14/01/19 Пнд 18:52:42 1340740181
https://www.youtube.com/channel/UC0On65smKzp7XieV47X0LCA/featured
Что скажите за пикрил? пиздабол на фарме? Или как у него такая форма всегда. Откуда у него фарма по роликам видно что питался/питаеться подножным кормом, не работает, жил в какихто заброшках.
Что скажете за его программы тренировок и как тренируется? Вообще можно достичь такой формы?
Аноним 15/01/19 Втр 15:34:43 1341160182
>>1340740
50/50. Это же не Шреддер. Ну а чтобы добиться хорошей формы - нужно ебашить

Аноним 15/01/19 Втр 17:04:23 1341214183
>>1340740
Никакой формы у него нет, руки-спички, ноги, как у всех турникменов, отсутствуют. Единственная развитая группа мышц - грудные. Не думаю, чтобы он был на химии, с моей точки зрения он просто выглядит как человек, который бессистемно ебашил брусья-турники лет пять-семь. Ни в каких заброшках он, конечно, не живёт, это хуйня, придуманная для того, чтобы подогреть какой-никакой интерес к каналу.
Аноним 15/01/19 Втр 17:29:42 1341228184
>>1341214
Вообще, блядь, двач уже охуел окончательно. Чел весит 72 килограмма и выглядит как обычный васян, иногда ходящий на турнички, а физачеры всерьез спрашивают, фарма ли это. Скоро, думаю, будут доказывать, что и подтянуться 10 раз без фармы нельзя.
Аноним 15/01/19 Втр 18:08:52 1341266185
>>1341214
НУ про заброшку это конечно я утрировал, Но я смотрю его канал давно и он жил в деревне какоймто бомжовской халупе, так же в какойто бомжовской квартире где кроме кровати и плитки нихуя не было
Аноним 21/01/19 Пнд 20:04:32 1343803186
>>1339434
Пошла 2 тренировка на турниках и брусьях
Пон
Делал подтягивания 4х6 не в отказ без веса
Брусья 4х10 так же без веса не в отказ
ПОдтягивания 10кг 5/5/4/4
Брусья 15кг 9/9/8/7
Среда
на выносливость 2 последних подхода в отказ
подтягивания 10/10/10/11 1 мин отдых
Брусья 16/16/15/16
Таких 2 круга
в пятницу ноги.
Ну и различная рутина вис на одной руке, пресс и тд
Сегодня сделал
ПОдтягивания с 10кг 6/6/6/6 последний в отказ
Брусья 15кг 10/10/9/8
2 круга таких между кругами отдых 5 мин
Вконце тренировки решил проверить 1 пм с весом
Подтягивания 15х2 20х1 отдыж был 1 мин
Брусья 20х3 25х2 30х1 1 мин так же.
Даже как то странно что вроде большой вес взял, а без веса всего лишь могу 10 раз подтянуться и отжаться 16
В среду хочу сделать круговую тренировку на выносливость по типу ГАнибала или хуйня затея?
При всём этом сижу на дефиците кКал
Аноним 22/01/19 Втр 11:23:19 1343937187
Какие упражнения есть для ног ? Планирую перекат
Аноним 22/01/19 Втр 12:11:39 1343951188
>>1343937
Какие на ногах есть мышцы? Сгибания, разгибания, никаких тайн.
Аноним 22/01/19 Втр 19:31:15 1344172189
77.PNG (5Кб, 377x166)
377x166
Рейт ми. На пятницу постараюсь не забивать..
Аноним 23/01/19 Срд 01:17:40 1344274190
>>1343951
Ты типа повыебываться? Проходи мимо и все.
Аноним 23/01/19 Срд 01:33:49 1344276191
b1e9d1e97707d5c[...].jpg (95Кб, 577x760)
577x760
Как научиться подтягиваться если я жиролифтёр и не собираюсь особо вес снижать? Собственный вес 115 кг, не могу подтянуться ни разу. На тренажере пулловере или как его там, который симулирует подтягивания, на изиче тяну 76 кг на 15 раз, 95 на разок.

Если продолжу на нём, необходимые мышцы разовьются?
Аноним 23/01/19 Срд 10:11:58 1344328192
>>1344276
Если ты пауэрлифтер, то нахуя тебе подтягивания?
Аноним 23/01/19 Срд 10:16:36 1344331193
>>1344276
Ну так продолжай работать в тренажере, пока не будешь в нем уверенно тянуть свой вес или больше. Качай бицепсы - они в подтягиваниях сильно участвуют. Также попробуй делать негативные подтягивания и подтягивания с резинкой.
Аноним 23/01/19 Срд 10:41:34 1344341194
>>1344276
>Собственный вес 115 кг
При таком весе от подтягиваний суставы по пизде.
Аноним 23/01/19 Срд 15:32:49 1344429195
>>1344328
Да бля как-то не круто осозновать что я весь такой АТЛЕТ а подтянуться хотя бы раз 10 не могу.

>>1344331
Окей, попробую.

>>1344341
Пруфы будут? Я такую хуйню про всё подряд слышу. И про присюды, и про становую, и при жим, но вот уже 8 год ебашу и всё нормас.
Аноним 25/01/19 Птн 18:37:04 1345522196
>>1343803
Сегодня решил сделать подход на максимум после всей этой 2 недельной еблитренировками в итоге сделал 13 на масимум. Наверно смог бы ещё 1 раз сделать, но спрыгнул. Максимум был 10-11
Аноним 25/01/19 Птн 18:56:36 1345525197
>>1344429

Пруфы будут, если ты подумоешь и рассмотришь свой вес как вес штанги. У стокилограммового жиробаса суставы неподготовлены, а он начинает бросаться на турник как в детстве. Соответственно, идут по пизде локти либо плечи. Раз ты тянешь на блоке меньше своего веса - так и начинай с тяги блока.
Аноним 28/01/19 Пнд 10:47:03 1346554198
>>1303451 (OP)
Есть ли смысл заморачиваться с долгим висением на верхушке турника (например 5 сек)? То есть подтянулся наверх, повисел пару секунд, опустился.
Или лучше накинуть веса/сделать еще один подход?
Занимаюсь чтобы сделать немного шире плечи.
Аноним 28/01/19 Пнд 13:32:49 1346597199
>>1345525
Шизик, ты хоть осознаешь насколько сказанное тобой отличается от того на что я отвечал?
Аноним 29/01/19 Втр 11:23:28 1346905200
Вечер
Итак, решил упороться калистеникой
Статы такие : 180 см 81 кг
Пятидневка, на работу ухожу в 8 утра, прихожу к 8 вечера
Как выстроить тренировки, чтоб преобразить своё skinnyfat тело, успевать отдыхать и быть продуктивным на работе?

Ну хотелось бы начать со смены работы, т.к. на дорогу уходит 2 часа в день, но я над этим работаю

Полистал Пола Уэйда Тренировки без железа, я так понял, для меня как новичка надо выполнять приседания, отжимания и австралийские отжимания, максимально возможное число повторений?

Подтягиваться не умею, умею отжимания и приседания.

Аноним 29/01/19 Втр 15:22:52 1347045201
>>1346554
> Есть ли смысл заморачиваться с долгим висением на верхушке турника
нет. Это ничего не дает
> Или лучше накинуть веса
да. Прогрессия весов очень важна
> Занимаюсь чтобы сделать немного шире плечи
ну сделаешь визуально пошире не плечи, а спину. Подтягивайся широким хватом
Аноним 29/01/19 Втр 15:51:08 1347055202
Всем сап. Уже как пол тора года занимался на комплексе турника и брусьев. Заметил, что нет результата и толку. Решил раскашелиться и купил 2 гантели, по 50 кг каждая. Прогресс сразу пошел. Нахуй ваши брусья, когда из-за них трицепс отстает пиздец. Сейчас выравниваю ситуацию жимом гантелей. И так про всё. Нахуй ваши турники и брусья?
Аноним 29/01/19 Втр 16:12:45 1347059203
>>1346905
> надо выполнять приседания, отжимания и австралийские отжимания, максимально возможное число повторений?
лучше, чем ничего и вполне неплохое начало. Только не нужно делать постоянное максимально возможное количество повторений. Делай к примеру 5 подходов по 12 четких отжиманий. Когда уже станет полегче, то делай то же самое, но только отжимания от книжек к примеру - чтоб грудь опускалась ниже и отжимание было амплитудней. Можно придумать какое-нибудь утяжеление.

Через некоторое время перейдешь уже на турник/брусья, потому что толку больше, ведь упражнения более общие. Задрачиваешь какое-то время со своим весом, а потом когда почувствуешь, что готов и уже можешь ебошить 5 по 8, то начинай потихоньку утяжеляться.

При нормальном питании станешь достаточно мощным бычарой за год или того меньше. Правда занятия достаточно с работой совмещать - по себе знаю.

> Подтягиваться не умею
учись. Это хорошее общее упражнение. Начни с т.н. австралийских подтягиваний и негативной фазы подтягиваний. Через какое-то время получится.
Аноним 29/01/19 Втр 16:58:41 1347098204
>>1347059
Не отходя от кассы задам вопрос
Ещё лет 10 назад делал просто отжимания, 10-20 раз по 5 подходов, по программе 100 отжиманий за 6 недель. Так вот, первые две недели были ок, а на третьей я скатывался в то, что делал половину своей нормы, а то и меньше.

Что делать?

Аноним 29/01/19 Втр 17:10:44 1347110205
>>1347098
хз. Может программа какая-то идиотская, что нынче очень часто распространено. Может ты недостаточно отдыхал или делал что-то неправильно. В любом случае мало смысла в том, что задрачивать аж по 100 отжиманий. От этого ничего не вырастет и тело не поменяется - только вообще разочаруешься в физкультуре. В идеале должна быть прогрессия в весе, а не в количестве повторений - тогда будет результат. Т.е. ты сначала какое-то время задрачивал отжимания, а потом перешел на брусья, которые нагружают куда сильней. Потом стал утяжеление вешать со временем. В этом вся суть. А что касается дрочки на большое количество, то посмотри на ютуби челенджи, где всякие Васяны по 500 раз в день отжимаются в течении месяца и в итоге на их теле вообще никаких изменений.
Аноним 29/01/19 Втр 17:36:04 1347126206
Аноним 31/01/19 Чтв 10:19:19 1348224207
Можно ли прогрессировать в подтягиваниях и брусьях, повышая вес так же как и в зале со штангой и верхним блоком?
Аноним 31/01/19 Чтв 12:44:43 1348413208
>>1348224
Что за вопросы? Попробуй и узнаешь, можно тебе это или нет. В теории такой тренинг ничему не противоречит. На практике у многих и в зале повышать веса не получается.
Аноним 15/02/19 Птн 12:26:38 1357657209
>>1328592
Мостик для укрепления спины, отжимания в стойке на руках для плеч. Можешь подтягиваться на пальцах, цепляясь за верхний косяк в дверном проёме. Приседания на одной ноге, отжимания с постепенным усложнением. Икры качай ещё, вставая на выступ. На полу практикуй уголок и планку.
Аноним 15/02/19 Птн 12:30:59 1357664210
>>1347110
Брусья как замена отжиманий? Смешно.
Аноним 18/02/19 Пнд 23:04:22 1359539211
>>1357664
Перестал делать брусья с весом и вообще подходить к брусьям после очередного подхода с болью в предплечьях решил побоксировать. Ударил грушу и был на грани перелома правой руки. Больше не делаю брусья, до сих пор фантомные боли.
Аноним 19/02/19 Втр 10:44:43 1359667212
>>1328592
>Кроме отжиманий и приседаний в голову ничего не приходит
Ахуеть! Да одних только отжиманий десятки разных вариантов. С приседами тоже можно что угодно придумать - пистолеты, выпады вперед-назад-вбок-в прыжке. Берпи десятки вариантов. Планки десятки вариантов. Сочетай в разных пропорциях- без дела не останешься. А если купить минимальный инвентарь - несколько резинок с разной нагрузкой (500 руб/шт) и сэндбег килограмм на 50-60 (3-4к)- поле для деятельности становится просто бесконечным.
Аноним 19/02/19 Втр 11:28:13 1359685213
>>1359539
Как то делал брусья (правда не был хорошо разогрет), чё то резко как то сделал и потом пол года локоть болел.
С ними нужно аккуратно и разминку делать основательно
Аноним 19/02/19 Втр 12:52:07 1359734214
>>1359685
А нахуй тогда их делать? Беру штангу 140 без разогрева на 10 повторов, полет нормальный. Мне вообще кажется, что если у тебя возникают микротравмы в суставах, связках, боли при выполнении упражнения, то и растяжка и разогрев не поможет. В таких случаях стоит заменять упражнение. Правда вот не знаю насчет французского жима, когда делаю одной рукой с гантелей, то болит связка между задней дельтой и трицепсом, да и плечи тоже болят. Как фиксить хз
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное