Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
175 12 73

Официальный Лигитимный Плавания тред. Второй заплыв. Аноним 02/12/18 Вск 22:05:35 13259601
4.jpg (132Кб, 900x600)
900x600
3.jpg (76Кб, 1024x640)
1024x640
2.jpg (55Кб, 800x532)
800x532
1.jpg (34Кб, 640x360)
640x360
ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки

Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/

Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf

Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA

Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw

Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219

FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.

Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.

Предыдущий ушел на глубину тут: https://2ch.hk/fiz/res/1124894.html
Аноним 03/12/18 Пнд 23:36:34 13264042
изображение.png (1313Кб, 1200x675)
1200x675
изображение.png (445Кб, 960x474)
960x474
изображение.png (1693Кб, 1920x1080)
1920x1080
подписался на хороший тред
Аноним 04/12/18 Втр 00:28:17 13264183
>>1325960 (OP)
Ура! Спасибо анону за человеческую шапку!

Сегодня первый раз в жизни плыл 100 баттом на соревнованиях - 1:18:75. На фоне стабильных 32 на 50 полный отстой.
Как вообще плавать эту фигню? Первые 50 старательно экономил силы, но на третьих 25 уже ощущал, что заебался. Однако на последних 25 сумел неслабо прибавить скорости.
Теперь буду специально 100 баттом тренить, хочется из 1:10:00 выйти.
Аноним 04/12/18 Втр 16:55:05 13266124
Хочу плавать длинные дистанции в открытой воде, скорость и время не интересуют интересует максимальное расстояние и выносливость, какой стиль мне нужен как тренироваться? Если я подойду к обычному тренеру с такими запросами он меня нахуй не пошлет?
Аноним 04/12/18 Втр 19:11:06 13266995
>>1326612
На открытой воде все плавают вольным (по умолчанию кролем - наилучший баланс по затрате сил и скорости).
Если ты умеешь плавать, то не пошлёт. В противном случае тебе в детскую группу и учиться всем 4 стилям для улучшения координации движений и ощущения себя в воде.
Если ты дофига спортсмен, можешь попробовать вкатиться в триатлон (или что там бывает с этапом плавания по открытой воде). Есть отдельные люди, которые специализируются по тренировкам на открытой воде.

+ возьми на заметку, что при плавании на открытой воде на постоянной основе приводит к проблемам с шеей (пока никто не придумал адекватного способа ориентирования).

Ещё из минусов плавания на открытой воде - это стоимость экипировки (полный гидрокостюм стоит как самолёт в сравнении с обычными плавками за 300 рублей).
Аноним 04/12/18 Втр 19:28:33 13267036
>>1326699
Плавать умею на уровне машу руками типо кроль, триатлон возможно, бегать начал в этом году но кайф от процесса средний, на веле катаю большие дистанции в формате велотуризма груженым и не на время. А что там с шеей? затекает когда голову поднимаешь осмотреться? А если плавать летом или в теплых морях а в остальное время в бассейне можно без гидрика обойтись или все равно мерзнешь со временем?
Аноним 04/12/18 Втр 19:38:19 13267077
>>1326703
Если ты собираешься плавать действительно длинные дистанции, то гидрокостюм тебе пригодится даже летом (тут вопрос, что для тебя "длинная дистанция").

Если есть базовые навыки кроля, то можешь походить к тренеру - подтянуть технику + найти кого-то, кто покажет как вести себя на открытой воде.

С шеей проблемы из-за неестественного напряжения мышц, когда ты пытаешься проверить наличие ориентира впереди, что может привести к различного рода защемлениям, головным болям и т.д.
Аноним 05/12/18 Срд 13:44:13 13268638
>>1325723 а потом ты познаешь что вдох нужно делать короткий в конце гребка руками и радость твоя затмит небеса.
Аноним 05/12/18 Срд 14:47:08 13268949
>>1326863
Оооооо!
Советы по батту подъехали.

Давай, анон, может ты ещё какие фишки знаешь?
Сколько я ни пытался в инете найти что-то адекватное по батту, всё сводится к инструкции по рисованию совы.
Аноним 05/12/18 Срд 20:05:50 132703110
Из предыдущего треда.
>>1323818
Потому что подавляющее большинство тех методистов и фанатиков TI, что я видел, пропагандирует какую-то слабо формализованную и часто оторванную от реальности хрень. "Главное - расслабиться в воде, вести себя как рыба в воде, протискиваться в угольное ушко" и все в том же духе. И мое любимое - попытки втискивать людей с разными физическими особенностями в рамки одной и той же техники.
Плавание состоит из техники не на 100% и даже не на 80%. Если тратить все время в бассейне на попытки "быть расслабленным" и "хорошо лежать в толще воды", то научиться нормально и относительно быстро плавать будет очень непросто. Особенно для тех, кто не родился убером с подходящим для плавания телосложением.
Аноним 05/12/18 Срд 22:30:42 132710411
200м кроль со сжатым кулаком
4х200м ускорения: каждые 50м быстрее предыдущих
400м кроль с лопатками
Сегодня было как-то очень уж тяжко, хз почему

Аноним 05/12/18 Срд 22:33:17 132710712
Аноним 06/12/18 Чтв 13:15:57 132724213
Болит под правым ребром после трёх стометровок кроллем с перерывом в полминуты. Отдыхаю пару минут, и боль уходит. Я неправильно дышу или просто недостаточно выносливый, пасаны?
Аноним 06/12/18 Чтв 13:21:15 132724414
>>1327242
Это печень увеличивается от нагрузки - признак недостаточно тренированного сердца. Плавай (бегай) на низком пульсе.
Аноним 06/12/18 Чтв 13:45:31 132724915
>>1327244
Именно на низком? Ёпт, а я и не следил никогда за пульсом. Низкий - это какая зона?
Аноним 06/12/18 Чтв 14:22:28 132726616
>>1327249
Это до 140 примерно. Особо упоротые стремятся к 120.
Аноним 06/12/18 Чтв 18:19:45 132734217
>>1319720
>>1320031

К вопросу из предыдущего треда. Сегодня был зачёт, первый раз плыл 400 кролем.
Результат просто дно по сравнению с 50, 6:41:10. Правда тут ещё была несколько кривая система оценивая - надо было на 3-6 50х показать максимально стабильное время, так что из-за этого я не выкладывался на максимум.
С учётом результатов на 100 баттом понял, что надо тренировать что-то длинное, а то кроме спринтов я везде полное дно. Что делать?

Только не надо заливать про плавание больших дистанций, будто я этого и так не делаю
Аноним 06/12/18 Чтв 21:55:58 132740718
>>1327342
Я думаю, что тебе хуй оторвали тебе надо плавать интервалы по 15-20% от целевой дистанции в темпе выше целевого. Но это не точно.
Аноним 08/12/18 Суб 23:12:26 132813319
Аноним 08/12/18 Суб 23:33:51 132814220
>>1328133
1. Лежи на воде лицом вниз.
2. Доставай со дна предметы.
Аноним 09/12/18 Вск 01:02:23 132816521
>>1328133
Начни стартовать с бортика, потом с тумбы, потом сможешь нырять где и как угодно.
Аноним 09/12/18 Вск 01:03:16 132816622
>>1327407
Это типа аналогия с бегом?
Аноним 09/12/18 Вск 09:11:41 132821423
>>1328166
Ага. Кмк тренировки в циклические видах спорта базируются на общих принципах.
Аноним 12/12/18 Срд 08:57:08 132919824
Перекатываюсь с вопросом про брассовую растяжку на суше. >>1324162 Вроде бы нашёл положения, где чувствуется какая-то растяжка, но она всё равно не очень сильная, и прогресса в длине гребка почти нет.

Алсо, при плавании кроллем и баттом где-то после пятисот метров начинает сводить стопу. С чем может быть связано, как фиксить?
Аноним 12/12/18 Срд 13:58:19 132929825
>>1329198
Может ты напрягаешь стопу там, где это не надо? У меня сводит только если мышца работает там, где все должно быть расслаблено.
Аноним 12/12/18 Срд 14:25:39 132930726
>>1329198
На суше можешь делать общие упражнения на растяжку (шпагаты и т.д.). В инете про это тонна инфы, сам найдёшь.
Плюсом к этому просто тренируй ноги: приседания, прыжки, ...
Прогресс увидишь сразу, если соблюдаешь технику.
Ещё можешь попробовать плавать брассом с маленькими ластами, это поможет прокачать общую гибкость и подвижность.

>баттом 500 метров
Ты это серьёзно?

>>1329298
Этот анон всё правильно говорит, ты 100% напрягаешь ненужные мышцы. Голень и стопа в плавании должны быть максимально расслабленными.
Попробуй тренировать только ноги. Берёшь доску и наворачиваешь.
Хотя есть вероятность, что ты перенапрягаешь эти мышцы во время толчка от стенки, неправильно его выполняешь. Последи за собой, если это так, то начинай задрачивать приседания, выпрыгивания и прочую фигню для ног на суше.
Аноним 12/12/18 Срд 20:38:38 132947527
>>1327342
не понял до конца про систему зачета и про 3-6 по 50.Но могу сказать что если ты хорошо плаваешь спринты то плавай их на здоровье и показывай результат.Не понимаю что за тяга ко всему и вся.Не бывает пловца который плавает и 5км и 50 м, и при этом показывая достойный результат.Ну, может мне так кажется.А вообще, как кмс по плаванию могу сказать,что для улучшения результата на определенной дистанции тебе нужно определиться с этой дистанцией.Будь то 400,800 или вообще 1500м.Если имеешь спортинвентарь(лопатки,калабашки,трубки,тормоз)то можешь делать режимы с лопатками(поставление техники + нагрузка трецепца),два раза в неделю делай трени безостановочного плавания(лопатки+трубки+тормоз(если имеется)), вообщем объяснять я думаю ничего не надо плывешь 1 час(или скольким временем располагаешь) без остановки следя за техникой и за дыханием.Вообще трудно расписать программу без осмотра подготовки и дистанции.
Аноним 12/12/18 Срд 20:43:06 132948028
>>1326894
лол,фишки по батту,ну таких не так уж и много(может вообще нет и я очевидные вещи говорю).Ну длинный выход(13-15м),далее уже смотря по дистанции.Если плывешь 50 или 100,то делаешь вдох через каждые два гребка,если 200 то можешь и начать сразу дышать на каждый.Вроде все,ну если не считать обтекаемое положение тела в воде.
Аноним 12/12/18 Срд 21:05:14 132949329
image.png (77Кб, 217x232)
217x232
>>1329307
>В инете про это тонна инфы, сам найдёшь.
Я тогда походу тупой. Гуглю "брассовый сед" и подобное, получаю картинки типа пикрила и видео типа этого: https://www.youtube.com/watch?v=p9jLbRiRABs
Пробую делать - получается слишком просто, стопа нихуя не тянется. А подробных разборов так и не нагуглил.
Хотя может быть это и не на растяжку упражнение, а на координацию или просто силовое типа приседаний. Тогда зря заморачиваюсь.

>Ты это серьёзно?
Не за раз же. 5 по 100 сделал, стопу сводит.
>есть вероятность, что ты перенапрягаешь эти мышцы во время толчка от стенки
Вот это может быть, буду отслеживать.
Аноним 12/12/18 Срд 21:26:41 132951730
>>1329493
Нафига тебе "брассовый сед"? Тебе ведь написали - шпагат и классическая растяжка.

>5 по 100 баттом...
>ньюфаг 4 месяца...
Что-то тут явно не так

>>1329480
Про длинный выход и так понятно. А вот про распределение сил какие-нибудь фишки есть? Скажем на 100, где надо топить, а где наоборот экономить силы?

>>1329475
Система - заплыв 400 на скорость в бассейне 25м.
Первые 100 привыкаешь.
Следующие 200 каждый отрезок по 50 замеряется отдельно, в дополнение к общему времени. Смысл в том, чтобы отклонение по времени между этими 50 метровыми отрезками суммарно не превышало 1 секунды.
Последние 100 можно втопить для улучшения общего времени.
Завтра опять такую фигню плыть. Думаю выложиться почти на максимум на первых 100, потом отдыхать 200 и использовать весь остаток сил на последних 100.
Аноним 13/12/18 Чтв 01:49:08 132957331
Аноним 13/12/18 Чтв 16:48:29 132975932
>>1329517
ну смотри,про 50м все понятно начинаешь топить с первых метров и держишь дыхание через 2-3 гребка.С сотней уже чуть по другому:начинаешь примерно 75-80% мощности и дышишь на 2 гребка,второй четвертак прибавляешь скорость,но стараешься продолжать держать дыхание на два,третий четвертак еще быстрее чем второй,но можно дышать на каждый гребок,ну а четвертый четвертак уже выжимаешь все что осталось.Двухсотка же проходит так:в 70%мощности плывешь первые 100 метров,далее начинаешь прибавлять,50 метров прибавляешь немного,чтобы не устать,а вот последние 50 плывешь из всех сил,что остались.По раскладкам увы не могу написать не знаю твою подготовку,извини.
Аноним 13/12/18 Чтв 19:06:35 132981033
>>1329517
Сплавал эти 400. Результат получился чуть лучше - 6:33:04 (прошлый - 6:41:10), хотя на оценке это и не отразилось. Первые 100 плыл на 80-85%, средние 200 в темпе 50м за 53-55 (в прошлый раз темп был 49-51), и дожал на последних 100. Выложился на максимум, но результат не сильно улучшился.

>>1329759
Интересно расписал. Надо будет подумать, хотя у меня для этого наверное силовой подготовки не хватит - 100 прям капец как выматывает, хотя я максимально экономлю силы первые 50-75.
Да и дыхание даже на спринтах делаю на каждый гребок, избыток кислорода даёт больший плюс к результату чем выигрыш от держания головы под водой.
Аноним 13/12/18 Чтв 20:26:02 132982434
>>1329810
ну про кислород я могу сказать отдельно как профи(может и нет лол)в этом деле.Мой тренер тренирует нас исключительно как спринтеров,со мной тренит чемпион россии на 50м в/с,а я просто кмс.И вот,дело в том,что на каждой тренировке мы уделяем внимание гипоксии так называемой тренировки "дахалки". Видишь ли когда твой результат на 50м в/с ниже 30 секунд ты обязан делать меньше вдохов,каждый вдох ~ плюс 0.1 сек к общего времени.Следовательно чем меньше вдохов тем лучше,в основном топ пловцы не делают вдох на первом четвертаке,а на втором четвертаке максимум два вдоха,ну,наверное,в силу твоей еще неподготовленности ты так делать не сможешь,поэтому просто старайся делать как можно меньше вдохов(по мере возможности. не упарывайся.).Если что мой лучший на 50м в/с это 23.59 поэтому,я думаю,я хоть немного понимаю в этом.Удачи.
Аноним 13/12/18 Чтв 21:02:22 132983835
>>1329824
Ну вольный стиль это несколько другое, там меньше нагрузка. Даже я 50 плыву с дыханием 9-7-5 (а у меня просто ужасная дыхалка на общем уровне в группе).
В случае батта организм моментально сжирает кислород.
Плюс, вдох в батте довольно сильно меняет положение тела и рук, что влияет на силу гребка.
Аноним 13/12/18 Чтв 21:03:59 132984036
>>1329824
Но за совет спасибо (теперь я знаю, что возможно стоит усиленно потренить в вольном стиле).
Аноним 13/12/18 Чтв 21:15:47 132984337
>>1329840
А,ты про батт говорил,сори,провтыкал)Ну тут я не очень разбираюсь,сам баттом плаваю только на разминке.А вообще как я смотрел за олимпиадой или за чм,то могу сказать что каждый дышит по своему,Фелпс,например,дышит на каждый гребок.Так что выбирай как тебе лучше
Аноним 13/12/18 Чтв 21:39:04 132984838
Аноним 14/12/18 Птн 02:05:54 132989739
>>1329848
Ну ты бы хоть свою версию написал бы.
Одна теория уже есть, а мне бы не помешала ещё чья-то для сравнения.
Аноним 15/12/18 Суб 00:34:44 133015240
2016-12-02 12.4[...].jpg (113Кб, 1050x1207)
1050x1207
Вкатился, 32 лвл, плаваю на уровне- 20-30 метров в одну сторону, потом устаю.
Аноны, хочу после НГ пойти в бассейн. Как научиться плавать? Тренера брать или самому можно?
Аноним 15/12/18 Суб 12:56:17 133024241
>>1330152
В идеале, для первых занятий лучше брать тренера, тогда у тебя будет своя дорожка, где ты 100% никому не будешь мешать + тебе помогут поставить основы техники (плавание лягухой по 100 метров в час на уровне пенсионерок вообще никак не изменит твоей формы). После этого можешь начинать заниматься самостоятельно работая на увеличение объёмов - тело само приспособится, сам найдёшь оптимальные движения.
Аноним 16/12/18 Вск 11:18:43 133052242
>>1329307
Спасибо, анон, всё как ты написал. Суть была в том, что при развороте (не курвырке, в кувырок не умею) иногда недоплываю до стенки, и отталкиваться приходится носочком, да ещё и одной ноги. Начал это отслеживать и ставить стопу на стенку полностью - судороги как рукой сняло.
Начал делать нормальную растяжку - результат действительно вырос почти сразу. Теперь брасс не 8-10 гребков на четвертак, а 6-7.
Аноним 16/12/18 Вск 12:42:11 133054443
>>1330522
Афигеть, советы из физача действительно работают!
Аноним 17/12/18 Пнд 16:22:11 133100244
>>1330544
Конечно, это же не БЭ.
Алсо может и мне посоветуете? Попутно с бассейном имею доступ в качалочку, но ей не пользуюсь. Сейчас понимаю, что надо бегать/ходить в аэробной зоне пульса (не бейте, если хуйню сказал), чтобы развивать кардио, плюс надо бы заняться развитием мышц, необходимых для плавания. Денег на личного тренера, естественно, жалко, поэтому и спрашиваю тут:
Как можно совмещать занятия в тренажерном зале и плавание? Разбивать на разные дни?
Алсо может какие-то программы совмещённых тренировок?
Аноним 17/12/18 Пнд 16:59:03 133102745
>>1331002
Всё зависит от того как ты плаваешь, что ты делаешь в бассейне и того, что ты собираешься делать в качалке.
Давай больше инфы. Что ты обычно делаешь в бассейне? Чего именно тебе не хватает и чего хочется улучшить? Какого результата ты ожидаешь от добавления занятий в зале?
Аноним 17/12/18 Пнд 17:34:07 133104246
>>1331027
Обычно я делаю 300 брассом, потом 3 по 100 кроллем с передышкой до 110 уд/мин, 200 ноги брасс, 200 руки брасс, 200 заминка 100 + 100 кролль.
Собираюсь увеличить расстояние и поменять нагрузку, ибо совсем как девочка тренируюсь.
Надо быстрее, больше, сильнее, чтобы печонка не болела после 200 на руках, и чтобы в целом быстрее плавать. А то результаты вообще ужас. Хожу через день-два, чтобы получалось 3 раза в неделю, плаваю свою "программу" по 45 минут в среднем.
Аноним 17/12/18 Пнд 20:17:53 133110447
Аноним 17/12/18 Пнд 21:50:26 133116048
>>1331042
Если хочешь плавать кролем, то надо плавать кролем. Зал с бегом тебе вообще никак не поможет. У тебя явные проблемы с выносливостью, что лечится постановкой правильной техники.
Плюс, однозначно увеличивай долю кроля в общем занятии.

Скажем - оставляешь брасс на разминку/заминку, в начале делаешь 100-200 на ногах с доской кролем, 100-200 на руках с колобашкой (разогрев целевых мышц), затем плывёшь сколько можешь без перерывов и остановок кролем. При этом следишь за техникой, положением рук и координацией, поэкспериментируй и подбери удобную вариацию. Про скорость при этом даже не задумывайся, главное на данном этапе объём.

Когда будешь спокойно осиливать минимум 600м (лучше больше 1км) непрерывного плавания кролем, можешь начинать думать об изменении программы.

Если при этом у тебя слабые мышцы, то начинай подтягиваться и делать тягу к поясу в наклоне (купи себе под это гантель или гирю, вес сам подбирай, делай расчёт на 5-10 повторов). Это лучше совмещать со днями плавания, оставляя дни полного отдыха от физической активности (ну и смотри по самочувствию).
Аноним 17/12/18 Пнд 21:52:31 133116149
>>1331042

И этот
>>1331104
прав. Такое количество брасса тебе не нужно. Смотря на твою программу, могу предположить, что ты им себя даже не нагружаешь (так что ни о какой "разминке/заминке" в тако тренировке речи быть не может).
Аноним 17/12/18 Пнд 23:06:24 133119450
>>1331160
>>1331161
Даже нахуй не послали, надо же. Спасибо за совет, аноны!
Аноним 18/12/18 Втр 01:08:48 133122651
>>1331194
Будут результаты отписывайся. Теоретически в течение месяца должен появиться заметный прогресс (а если не будешь ебланить, то и после первой недели).
Аноним 18/12/18 Втр 18:29:06 133148452
>>1329573
Всего 300к этот тренажер VASA стоит.
Аноним 18/12/18 Втр 20:16:05 133151753
>>1331484
> Есть резина специальная для пловцов.Не та,которая для работы в воде,а именно имитирующая гребок на суше.Цена примерно 5к.От тренажера не отличается ничем.
Аноним 18/12/18 Втр 22:42:37 133155854
>>1331517
Ну так можно и обычную резину покупать (ту что все немощные для подтягиваний используют).
В теории годнота, а на практике лень с этим заморачиваться. Проще гирю к поясу тягать.
Аноним 19/12/18 Срд 09:22:55 133160755
Я правильно понимаю, что чем длиннее дистанция, тем чаще можно дышать? На 400 метров, например, нормально вдыхать на каждый цикл, или лучше всё-таки через один, или вообще билатерально?
Аноним 19/12/18 Срд 10:18:16 133161256
>>1331607
Ты бы хоть стиль написал....
Да и от цели во многом зависит.
Аноним 19/12/18 Срд 10:48:31 133161357
>>1331612
Вольный. Хочу научиться плавать длинные дистанции. Но вопрос именно про тренировки, этот самый набор объёмов.
Аноним 19/12/18 Срд 11:58:10 133162158
>>1331613
Если вопрос про набирание объёмов, то пока плавай в удобном тебе темпе. Дыши тоже как тебе удобно.
В идеале стремись к 3:3, а далее и к 5:5. Но если ты новичёк, то можно и 2:2 плавать для начала, так больше приток кислорода, меньше усталости, медленнее выдыхаешься, меньше требований к координации и контролю за дыханием.
Однако учти, что 3:3 обязателен на будущее, и ты должен к нему стремиться. Это озволит тебе избавиться от головных болей, проблем с шеей и ещё кучи всякой дряни. В качестве отработки может быть интересно полавать 1:1 на короткие дистанции (на длинных крыша поедет к плыть, но это отличная тренировка координации).
Аноним 19/12/18 Срд 13:56:15 133163959
>>1331621
Что это за обозначение? 2:2 - два гребка - вдох - два гребка -вдох?
Аноним 19/12/18 Срд 15:09:11 133167060
>>1331639
Да. 2:2 - считай ты делаешь вдох на каждый гребок правой рукой (или левой, без понятия как тебе удобно).
Аноним 19/12/18 Срд 16:25:54 133170761
>>1331613
Вообще,если тренированность позволяет,можешь плавать "перебросами", это когда ты одну руку проносишь,а вторую как бы выбрасываешь из воды,этим способом легче плыть средние и длинные дистанции.
Аноним 19/12/18 Срд 16:54:43 133173762
>>1331707
Не очень понимаю. У меня вторая рука находится перед собой во время всего гребка и проноса. Только вложив одну руку, начинаю гребок другой. Ты предлагаешь задирать её вверх на время проноса?
Аноним 19/12/18 Срд 17:09:31 133175063
Аноним 19/12/18 Срд 17:21:24 133175764
>>1331750
А, то есть он сперва делает гребок правой, а потом перебрасывает левую и вдыхает. Кстати, у него из-за этого ритм рваный, это тоже нормально?
Аноним 19/12/18 Срд 17:23:58 133175865
>>1331757
Да,при такой технике это нормально.
Аноним 19/12/18 Срд 20:10:46 133185966
>>1331737
>>1331757
К чему эти извращения с догоняющими и "обратными догоняющими"(?) гребками?
Не проще постоянно вращать руками? Закончил гребок правой и начал гребок левой.
Если ещё обычные догоняющие гребки можно оправдать увеличенным временем скольжения, то второй вариант с перекидыванием рук вообще как-то дико выглядит (ну может он даёт какой-то выхлоп за счёт влияния на вдох, но для сыча в бассейне это явно дичь какая-то).
Аноним 19/12/18 Срд 20:39:24 133188267
>>1331859
Что-то как-то даже ни разу не пробовал "просто вращать руками". Логика простая: сделал гребок - лежишь, балдеешь, ничего не делаешь и плывёшь вперёд.
Перекидывать я, как сыч в бассейне, наверное всё-таки не буду. Потому что правильный ритм, судя по всему, сложно уловить, и без тренера у меня получатся какие-то дёргания сраного паралитика.
Аноним 19/12/18 Срд 21:24:12 133190268
>>1331882
Ну как-то это не особенно удобно, когда обе руки спереди (пусть и доли секунд). В теории ведь рука совершает не только гребок, но и играет роль опоры, во время переноса.
Я если где и задерживаю руку, то только если в крайнем заднем положении (обтекаемость чуть хуже, но гораздо естественнее).
Аноним 20/12/18 Чтв 07:38:56 133204869
>>1331902
>Ну как-то это не особенно удобно, когда обе руки спереди
Бедные брассисты, баттисты и ластовики.
Аноним 20/12/18 Чтв 10:17:53 133208070
>>1332048
Ну блин, нашёл к чему придраться. Разговор был конкретно про вольный стиль.
Аноним 20/12/18 Чтв 10:20:30 133208171
2aiWEeubXTs.jpg (119Кб, 580x743)
580x743
Вчера впервые позанимался с тренером. Ожидания - "красава, неплохо получается для новичка", реальность - "пиздец, ты где такое видел?". MFW плавал кролль час с гребком одной рукой с паузой и скольжением на вдохе и понял, что все время до этого плавал как дебил с нулевой техникой. Теперь понятно, почему быстро кончалась дыхалка, и трицепс не уставал - я гребок не доводил до конца.
Аноним 20/12/18 Чтв 10:56:17 133209172
>>1332081
Да так почти у всех "самоучек" бывает.
Поэтому тут стабильно советуют новичкам сходить хотя бы на несколько занятий с тренером в начале.
Аноним 20/12/18 Чтв 13:06:11 133211473
>>1332081
чуви, это нормально. я с 7 лет плавал самоучкой, причем получше многих самоучек, бо что то подсматривал у спорстменов, что то прочитывал. переплыть озеро в 1-1,5 км? да легко. на скорость? легко. пронырнуть бассейн? легко. а потом в 25+ взял тренера и охуел. с меня месяца 3 выбивали привычку в кроле соединять руки впереди. в итоге года за 2 полурегулярных тренировок вытянул еле-еле на 3 разряд, бо уже старый задротить и неспортивная прошлая жизнь своё рыло показывает. но из плюсов- ты охуеешь с увеличения скорости при тех же силах, когда тебе технику поставят. банальное умение расслаблять руку наверху в проносе а я это не знал, пока тренер не заметил и показал в первый же день сразу позволило 1 км из 20 мин выплыть налегке. тут только с тренером должно повезти, вернее выбирать нужно тщательно. с взрослыми все таки на отъебись занимаются.
>>1332091
несколько месяцев, ты хочешь сказать.
Аноним 20/12/18 Чтв 15:42:15 133215074
>>1332114
Зависит от обучаемости и "чувства воды".
Аноним 20/12/18 Чтв 16:07:16 133215375
image.png (42Кб, 246x328)
246x328
>>1325960 (OP)
Поцы, в последнее время пиздец как болит голова после бассика, раньше вроде не так сильно, но сейчас иногда просто пиздец какой-то, приходится по 5 минут тупо сидеть пока не отпустит. Очки прикрепил, мб дело в них?
Аноним 20/12/18 Чтв 16:55:45 133216076
>>1332153
Очки как очки, правда никто не знает, на сколько сильно ты их затягиваешь. Может быть даже что тебе твоя шапочка не совсем по размеру.

Но практика показывает, что большая часть проблем с головными болями идёт от неправильной техники.
Так что лучше расскажи чем ты плаваешь, как именно, как делаешь вдох и т.д.
Аноним 20/12/18 Чтв 17:03:35 133216177
>>1332160
Бля, занимаюсь уже с 4 класса(ща в 11), но чисто для себя ебаный лох без разряда. Плаваю всеми стилями, баттерфляем через раз делаю вдох(вдох-удар руками-удар руками-вдох), кролем на 3 гребка(раньше делал на 5 и на 7, но ща как-то забил, мб снова начать так делать). Мб дело в шее?
Аноним 20/12/18 Чтв 17:11:30 133216478
>>1332161
На тренировке какой стиль является основным? Кроль?
Тогда следи за расслабленностью шеи, она вообще не должна быть напряжена, вдох делается в основном за счёт разворота корпуса, а не поворота головы.

Это если предположить, что за 6 лет ты научился настраивать очки.

Можешь ещё последить за пульсом. Может это от перенапряга.
Аноним 20/12/18 Чтв 17:14:36 133216679
>>1332164
Та похуй на этот перенапряг. Возможно корпус недоворачиваю, спасибо за инфу, анон
Аноним 20/12/18 Чтв 17:22:44 133217180
>>1332166
Зря ты так. Тут ведь не экстрасенсы сидят.
Всегда есть вероятность, что это проблема с сердцем/сосудами, и ты просто себя в гроб загоняешь.
Аноним 20/12/18 Чтв 21:29:18 133224381
Пацаны, а че по пульсометрам? Какой взять лучше? Нательный или часов достаточно?
И вот про ласты вопрос. Недавно купил и теперь ноги кроль/спина плаваются быстрее, и думаю, может вместо 10 бассейнов увеличить до 16? Или нагрузка остается та же?
Аноним 21/12/18 Птн 04:01:52 133231282
>>1332243
Про пульсометры уже поднимали вопрос. Так ни к чему и не пришли.
Кому-то норм часы, а кто-то в них плавать не может. Нательные тут вроде никто даже и не пробовал. Самый бюджетный вариант - замер по часам после дистанции (что абсолютный бред, если ты плаваешь не короткие дистанции).

Ласты как и лопатки - не превышай 50% от тренировки. (Если собираешься плавать 16 дистанций с ластами, то плавай ещё и 16 без них минимум).
Хочешь плавать быстрее, начинай задрачивать ускорения (и с ластами, и без).
Аноним 22/12/18 Суб 09:16:18 133269983
ОзероКучерлинск[...].jpg (133Кб, 1037x694)
1037x694
Аноны, подскажите пожалуйста, почему не могу плавать в полной координации кролем? Максимум 300-400 метров за тренировку могу, при этом если одеваю лопатки и плыву с колобашкой, то могу проплыть больше километра.
У меня высокое давление (150/100 без нагрузок, и 200/100 под нагрузкой), уже прохожу обследование что бы начать это лечить.
Начал ходить в июне, регулярно с сентября, и для меня стало это откровением, потому что когда ходил пиздюком в секцию, то именно за счет ног держался не в конце группы. Так же в сосничестве очень любил матрасить на шоссере, проезжал тысячи по 3-5 за сезон.
В общем я к тому, что ноги всегда были самой сильной частью моего тела, а сейчас когда я плыву с доской на ногах, то при работе со всей силы после одного бассейна я 100% блевану. Думал что ноги просто забыли что такое нагрузки за эти 10 лет сидячего образа жизни, начал постепенно увеличивать нагрузку - каждую тренировку по 5 минут держу голову над водой в вертикальном положении и работаю ногами кролем под водой, но пока улучшений нету.
Аноним 22/12/18 Суб 09:22:03 133270084
>>1332699
Я чет не понял, с ногами плаваешь меньше, чем без ног? Они тебе, получается, мешают?
отрежь нахуй
Аноним 22/12/18 Суб 11:25:42 133273185
>>1332312
Ну я как ща плаваю. Ноги 10 с ластами и 10 руки с лопатками.
Аноним 22/12/18 Суб 13:11:46 133275086
>>1332731
А остальные 30 минут чем занят?
Аноним 22/12/18 Суб 14:05:14 133277587
>>1332699
>В общем я к тому, что ноги всегда были самой сильной частью моего тела
Так это, плавай брассом или в моноласте. Если не хочешь, то научись хотя бы двухударному кролю. Ты когда ногами воду месишь, энергии тратишь много, а продвижения с этого получаешь с гулькин хуй. На длинных дистанциях надо ногами махать минимально, только чтобы не тонули.
Аноним 22/12/18 Суб 15:20:43 133278988
>>1332731
Ну примерно так:
8х комплекс (разминка)
10х ноги кроль
10х руки кроль
10х ноги брасс/спина
10х руки брасс/спина
8х кроль с вдохом через 5-7 гребков
и 1-1 2-2 1-1 в полную нагрузку-обычно кроль
Если время остается, то прост брассом расслаблено плаваю несколько бассейнов.
Аноним 22/12/18 Суб 15:21:18 133279089
Аноним 22/12/18 Суб 19:10:20 133295390
>>1332699
так что мешает проплыть более 400 м? Забивается трицепс? Забиваются ноги? Ты говоришь,что в лопатках + колобашке плывешь в 3 раза больше,значит дело в ногах. На дистанции >200 м нет смысла работать ногами в высоком темпе, т.к это очень энергозатратно, даже топовые пловцы так не делают. Может дело в технике,может в твоей тренированности. Я бы на твоем месте поставил нормальную технику если ее нет А если она есть,то можешь плавать с доской по 200 - 300 метров. Вообще,с таким давлением, я даже не представляю как ты плаваешь. Не вредно ли это?
Аноним 23/12/18 Вск 11:41:45 133310691
>>1332775
>>1332953
Большое спасибо, аноны. И сам ведь знал что стайеры ногами чисто для баланса работают, но анализ сам провести не смог.
В общем постараюсь отключить ноги в понедельник и отчитаюсь.
>так что мешает проплыть более 400 м? Забивается трицепс? Забиваются ноги?
Скорее всего давление и мешает, потому что усталости как таковой нет, просто очень хуево. Не знаю как это состояние описать более точно.
>Я бы на твоем месте поставил нормальную технику
Вот ее сейчас и стараюсь поставить. Очень помог этот видос, даже просто для понимая гребка. Мб кому нибудь тоже поможет.
https://www.youtube.com/watch?v=CTAGLAgiqws
Аноним 23/12/18 Вск 23:02:47 133327592
>>1333106
Спасибо, анонче, действительно очень интересное видео.
Аноним 26/12/18 Срд 15:10:38 133400793
>>1332166
>Та похуй на этот перенапряг
Ты это зря. В твоём возрасте как раз сердечко отстаёт в развитии.

мимодругой хуй
Аноним 27/12/18 Чтв 20:02:19 133449094
Здравия желаю, пловцы!
У меня тут, наверное, платиновый вопрос: за какое время меня научат плавать с нуля? А то мне 20 годиков, а плавать не умею - это хуйня, надо менять положение дел.
Что имеется: бассейн с двумя возможными вариантами занятий: "обучение плаванию в группе" и "обучение плаванию индивидуальное". Второе, есессно, дороже. Абонементов нет, оплата по-разовая. Поэтому и вопрос, сколько часов может понадобится, чтобы научиться более-менее адекватно плавать? Чисто на обыденно-бытовом уровне, заниматься плаванием спортивным я не собираюсь пока
Аноним 27/12/18 Чтв 22:05:17 133454295
>>1334490
Ну опять же,чисто обыденно-бытовой уровень,что это для тебя? Просто держаться на воде и переплыть речку? Или плавать по 5 км? Если первое,то примерно за 2-3 месяца можно научиться. Если второе,то 8-12 месяцев,смотря на твой график и желание.
Аноним 27/12/18 Чтв 22:06:17 133454396
>>1334490
Хотя опять,же цифры субъективные и я бы на твоем месте оценивал свои возможности сам.
Аноним 27/12/18 Чтв 23:05:15 133456297
>>1334542
"держаться на воде и переплыть речку" - this
Аноним 27/12/18 Чтв 23:55:36 133457698
>>1334562
>Держаться на воде
Месяц
>Переплыть речку
Смотря какая речка
Аноним 29/12/18 Суб 11:26:02 133495899
>>1334490
>заниматься плаванием спортивным я не собираюсь пока
А ты им никогда и не сможешь заниматься. У тебя для этого нет ни таланта, ни времени, ни денег, ни генетики, ни желания ставить безумное количество фармы круглый год. Твой потолок, как любого взрослого любителя-с-нуля - третий взрослый разряд.
Извини, что топчу твои розовые мечты, но это так.
Аноним 29/12/18 Суб 11:35:44 1334960100
>>1334958
>Твой потолок, как любого взрослого любителя-с-нуля - переплыть босфор и не драться за секунды..
Аноним 29/12/18 Суб 11:39:40 1334961101
>>1334490
Бери группу. Обучение будет строиться примерно так: пускай пузыри в воду, дрыгай ногами держась за бортик, держись рукой за пенопласт и плыви вот так пять кругов.
Аноним 29/12/18 Суб 19:37:27 1335076102
>>1334958
>ни желания ставить безумное количество фармы круглый год.
еще один вброс про то,что только на фарме олимпиады и выйгрываются.
Аноним 30/12/18 Вск 09:27:24 1335144103
>>1334958
Когда взрослый человек говорит о спортивном чём бы то ни было, он обычно имеет в виду как раз подобные достижения любительского уровня.
30/12/18 Вск 20:31:23 1335308104
люблю плавать
Аноним 01/01/19 Втр 01:20:15 1335476105
С новым годом, плавуны!
Щас допью литор вискарика, пробегу длительную, а потом сразу двушечку кролем.
Аноним 01/01/19 Втр 04:39:13 1335489106
>>1335476
Зачем заливать себя отравой перед тренировкой, если можно во время?
Аноним 03/01/19 Чтв 11:37:53 1336028107
1546504553374.jpg (20Кб, 410x550)
410x550
Пошла в басик с мамой разрядницей, отлично держусь на воде и легко плаваю как долбоеб: легушечкой, по собачьи и на спине перебирая ногами, но как только пытаюсь делать это нормально - задыхаюсь и тону, мама вообще не может понять в чем моя проблема и помочь, сегодня выдала охуительное "ну если у тебя с дыханием проблемы, может тебе дыхательную гимнастику попробовать?". Я заплакала про себя.
Аноним 03/01/19 Чтв 13:52:57 1336066108
>>1336028
Вряд ли проблема с дыхалкой хотя все может быть лол . Я думаю с техникой траблы. Может инстинкт задержки дыхания. Слишком мало проблему описала,ничего точно сказать нельзя. Попробуй с тренером позанимайся. Может он что-нибудь скажет.
Аноним 03/01/19 Чтв 21:16:35 1336165109
>>1336028
Скорее всего ты паникуешь и забываешь дышать, как и почти любой начинающий. Погугли упражнения для не умеющих плавать. Выдох в воду, стрелочка, вот это вот всё. По-хорошему, возьми тренера, за одно-два занятия должна побороть эту проблему.
Хотя может ещё быть, что ты гигадрищ без выносливости, неспособный пробежать 500м даже медленно. Но в таком случае у тебя и с сочинскими стилями должны были возникнуть проблемы.
Аноним 04/01/19 Птн 16:05:06 1336339110
МОЧЕХЛЕБЫ ЗДЕСЬ?
Аноним 04/01/19 Птн 16:06:59 1336340111
>>1336028
Подтянуться джва раза сможешь?
Аноним 04/01/19 Птн 16:39:10 1336348112
Гайда для ньюфагов нету?(
Аноним 04/01/19 Птн 18:07:21 1336365113
Аноним 04/01/19 Птн 18:22:34 1336369114
Понятно
Аноним 04/01/19 Птн 19:04:16 1336381115
Аноним 04/01/19 Птн 20:09:09 1336404116
>>1336381
Значит дело в физухе. Я тоже не мог плавать, пока не подкачался. Есть ощущение, что существует обязательный минимум физической силы для плавания.

Попробуй походить в зал, делай там упражнения на спину, например, тягу блока к груди, становую тягу; на трицепс - разные варианты разгибания рук; на ноги - сгибания и разгибания в голени, приседания, можно гиперэктензии на специальном станке.
Все упражнения нужно делать именно для роста силы - это значит, что не более 6-8 повторений на каждом подходе, 3 подхода. Последний раз должен быт очень тяжелым, если нет - взяла слишком маленький вес.

Походишь два месяца по 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа и потом поплывешь, атвичаю.
05/01/19 Суб 10:30:09 1336577117
>>1336404
Но плаванье единственный вид физ активности который мне доставляет, от дрочева с гантельками хочется повеситься, а становую тягу мне вообще нельзя из-за травмы колена.
Аноним 05/01/19 Суб 11:03:21 1336586118
>>1336577
Как насчет бега? Тоже включает в работу большое кол-во мышц,которые также задействуются в плавании. Может пару отжиманий,присиданий,пресс каждый день. Всякие упражнения для развития гибкости.Попробуй,чем гибче ты , тем легче плыть.
Аноним 05/01/19 Суб 13:52:34 1336622119
292871535w640h6[...].jpg (621Кб, 1000x1000)
1000x1000
21.jpg (212Кб, 800x530)
800x530
9661a7cf4797db7[...].jpg (512Кб, 2200x2200)
2200x2200
670446226a77a17[...].jpg (214Кб, 1024x682)
1024x682
>>1336577
Тогда подтягивайся, тяни блоки к груди спереди и сверху. Есть хорошие тренажеры, типа пикрилейтед. Ебошь упражнения на трицепс - французский жим или разгибания с блоком или отжимания на брусьях. Гиперэкстензии тоже коленям не вредят, а жопу и спину раскачивают очень хорошо. Станешь няшей до кучи.
А пока не накачаешь немного (на донышке) верх тела - будут очень большие сложности с плаванием.
Аноним 05/01/19 Суб 13:59:18 1336627120
>>1336586
>Травма колена
>Бег
Ты совсем ебанат?
Аноним 05/01/19 Суб 14:11:26 1336631121
>>1336627
ебать ты тупой,бег же ахуенно сильно колень нагружает? Да?
Аноним 05/01/19 Суб 14:15:05 1336633122
>>1336404
Чёт похоже на хуйню. Дети плавают, диды плавают, жиробусы 150кг плавают. Не на разряды, конечно, но и не собачкой же. Тянке просто надо побороть панику, научиться дышать в воде, поплавать, например, с доской и ластами, и всё у неё нормально будет. Зал всегда можно потом добавить, когда начнут интересовать результаты.
Аноним 05/01/19 Суб 14:55:59 1336647123
>>1336633
А потом посмотри на тех, кто НЕ плавает - дрыщи через одного.

Я ориентируюсь на свой собственный опыт, был дрыщом (182/45) - не мог плавать, тупо не хватало сил, как теперь понятно. А тогда мне все с покерфейсом советовали лечь на воду, побороть панику, ПРОСТО плыть и прочие охуительнын вещи.
А когда я раскаченный как кабан (182/85) пришел снова в бассейн, то вообще не понял, почему раньше не получалось плавать - вот же, все само-собой происходит. Захочешь утонуть - хуй получится.
Аноним 05/01/19 Суб 14:57:32 1336650124
>>1336631
Нет, конечно. Вообще ни разу.
Аноним 05/01/19 Суб 15:48:08 1336681125
>>1336647
>182/45
Нет, ну это уже клиника какая-то. В таком случае действительно стоило бы на еду налечь, тут неспособность плавать - наименьшая из проблем.
Но у человека со всеми конечностями, не парализованного и с нормальным ИМТ, даже если он ни разу не подтягивается, должны быть силы проплыть четвертак кролем при условии, что он дышать не забывает.
Аноним 05/01/19 Суб 16:07:59 1336686126
>>1336681
>должны быть силы
Но их нет. Что посоветуешь? Ах да, побороть панику и не забывать дышать.
Аноним 05/01/19 Суб 16:37:04 1336693127
>>1336686
Да, общая цель именно такая. Конкретные упражнения тоже есть, но я их не буду впаривать, потому что я двачер, а не тренер, и никогда никого не учил плавать с нуля.

Могу предложить тест:
1) Надеваешь ласты и плывёшь в них четвертак на спине, медленно, с вытянутыми руками и почти прямыми ногами.
2) То же самое на груди с доской.
3) То же самое на груди с медленной работой руками.
Сил в трёх случаях нужно примерно одинаково, и если ты на самом деле слишком худосочный, то проебёшься на пункте 1. Если проебался на пункте 2 или 3, то проблема 100% в дыхании и координации. Если с ластами не проёбываешься, а без них плыть не можешь, то зажми между ног колобашку и плавай с ней, чтобы отучиться молотить ногами.
Аноним 05/01/19 Суб 16:45:26 1336694128
>>1336693
В школе учился плавать именно так. Три просранных года и ненависть к бассейну на всю жизнь.
Аноним 05/01/19 Суб 16:49:05 1336698129
>>1336694
Алсо в догонку
После качалки не учился плавать тоже, просто сам поплыл. Потом с тренером ставил технику, всю эту хуету с дыханием, гребками и т.д.
Мораль: начинать без минимальной физподготовки - ебланство.
Аноним 05/01/19 Суб 16:55:29 1336701130
>>1336694
Ты, если тебе верить, был дистрофиком, вообще другой разговор.
>ненависть к бассейну на всю жизнь
А сейчас ты на открытой воде плаваешь или через силу?

>>1336698
С физподготовкой конечно лучше, и для результатов она понадобится. Но если в бассейн прям тянет, а от качалки наоборот хочется бежать, то никакое не ебланство, не пугай новичков почём зря.
Аноним 05/01/19 Суб 17:07:34 1336707131
>>1336701
>на открытой воде плаваешь или через силу?
И на открытой и в бассейне с удовольствием, но не благодаря школьному тренеру-имбецилу, а вопреки.
Просто ты не был в такой ситуации, когда начинал плавать, а я был, и то, что пишет анон выше про мамку итд мне очень знакомо.
Аноним 05/01/19 Суб 17:17:45 1336715132
>>1336707
Мне тоже знакомо, тоже был в этой ситуации, всё решилось в бассейне через несколько занятий с тренером. Более того, я думаю в этой ситуации был почти любой, потому что плавать собачкой учат родители в отпуске, а спортивным стилем только потом тренер или самостоятельно. Просто у тебя в дополнение к этому была ещё и сверхдрищавость, но это не значит, что так у всех.
Анону выше я бы порекомендовал всё-таки взять тренера или загуглить упражнения для детей и совсем начинающих. Если через 5-7 занятий улучшений не будет, то может и правда стоит физухой заняться.
Аноним 06/01/19 Вск 02:30:08 1336971133
>>1336694
>Три просранных года и ненависть к бассейну на всю жизнь

О, так я не один тут такой. I know that feel, bro.

Люто бешено двачую бассейн строго после качалки здесь качалку надо понимать как наращивание нужных для плавания мышц. До качалки бассейн нинужен, может тупо не хватать мышц для плаванья, а от плавания они не растут. Это будет как бегать с одной ногой: много потуг, но что-то не идёт.

>>1336701
>Ты, если тебе верить, был дистрофиком, вообще другой разговор.
>не пугай новичков почём зря.

О, а вот и типичный тренер из бассейна пожаловал. Как там в семидесятых, заебок всё?
Аноним 08/01/19 Втр 10:25:34 1337611134
>>1336404
Хуита, проверено на мне. Надрочился плавать без остановки кролем по 45 минут, а потом зашёл в спортзал и не смог подтянутся с ходу и пары раз. Никакой нужды в физухе не вижу, если ты не стремишься ставить мировые рекорды по скоростному плаванию.
Аноним 08/01/19 Втр 13:56:28 1337653135
>>1337611
Причём тут обратная зависимость. Плаванием не накачаешься, это да, это понятно и в этом проблема.
Аноним 08/01/19 Втр 14:50:24 1337668136
>>1337653
> В чем проблема? Ходишь и в зал и бассейн. В бассейне сжигаешь жир,а в зале набираешь мышечную массу.
Аноним 08/01/19 Втр 16:43:20 1337716137
Хочу в новом году похудеть и не знаю куда пойти в бассейн или в спортзал? Если всё-таки бассейн подойдёт для этой цели, то сколько в месяц нужно будет посещать? Просто планирую сбросить и укрепить здоровье для армейки (6 месяцев осталось, и отвертеться походу не как) т.к. в основном сидячий образ жизни или вообще не стоит париться, и похудеть в армии (умереть)?
Аноним 08/01/19 Втр 22:35:12 1337804138
>>1337716
Мне кажется, в зале проще. Там ты даже будучи полным нубом сможешь сделать хоть что-то хотя бы примерно правильно и как-то улучшить физуху, а в бассейне ты начнёшь барахтаться как долбоёб и толком даже не устанешь.
Но вообще для армейки гораздо лучше подойдёт комплекс из бега, отжиманий, подтягиваний, пресса, приседаний, и ещё может быть гирек/гантелек.
Аноним 08/01/19 Втр 22:50:59 1337808139
>>1337716
>>1337804
Хотя если ты прям жиробас, то бегать тебе нельзя, а отжиматься и подтягиваться не получится. Тогда всё-таки в зал.
Аноним 08/01/19 Втр 22:52:47 1337809140
>>1337716
>Хочу в новом году похудеть и не знаю куда пойти в бассейн или в спортзал?

Худеют на кухне. Сядь там и подумой.
Аноним 08/01/19 Втр 22:54:12 1337812141
>>1337668
>В бассейне сжигаешь жир
>сжигать жир упражнениями
>2к19
>двач невер чейнджз
Аноним 09/01/19 Срд 21:05:31 1338132142
СЖИГАНИЯ ЖИРА НИТЬ
>кококо просто плавая не похудеешь
При соблюдении ПП,посещении качалочки 2 раза в неделю в принципе можно,но к этому хочу добавить более эффективные занятия в бассейне,есть у кого программа для сжигания жира при плавании?Больше двигать тазом и рычать под воду,как будто трахаю её уже пробовал
Аноним 10/01/19 Чтв 12:02:07 1338485143
Учусь по total immersion с нуля уже третий месяц. Пока делаю underswitch'и. Задавайте свои ответы.
Пожалуй учиться плавать фристайлом в качестве первого стиля было не самой лучшей идеей, много приходится возвращаться на предыдущие упражнения из-за того, что много нюансов и мне все время кажется, что я делаю что-то не так.
Аноним 10/01/19 Чтв 15:30:40 1338580144
Аноним 10/01/19 Чтв 15:50:16 1338606145
>>1338580
Молодец. Начало получаться нормально?
Аноним 10/01/19 Чтв 19:31:14 1338805146
>>1336971
>может тупо не хватать мышц для плаванья, а от плавания они не растут
>чтобы начать бегать тошнить 3-4 км за 40 мин нужно сначала поприседать со штангой в зале
>пиздуй в качалку, физуха везде нужна
бля, и такие как ты раздают советы. тьфу. расскажи мне как не растут мышцы спины от плаванья спринтов батом/кролем. качалка всегда во всех видах активности была только подсобкой, а не основой, учи мат часть, не плоди бросаенс.
Аноним 10/01/19 Чтв 20:41:17 1338860147
>>1338805
Большой массы в плавании ты не нарастишь. Если ты думаешь,что все топовые пловцы только в бассейн ходят,то ты ошибаешься. В зале они тренируются не меньше. Я,как мс по плаванию тебе говорю.
Аноним 11/01/19 Птн 05:32:40 1338997148
betafag.jpg (27Кб, 474x312)
474x312
Аноним 11/01/19 Птн 11:52:31 1339044149
>>1338860
Ты хуйню написал.
Это я тебе как мсмк по плаванию говорю.
Аноним 11/01/19 Птн 12:34:06 1339056150
>>1339044
усе спорцмэны ебтят в зале, даже воллейболисты, я вам как товарищ воллейболиста премьэр лиге (или забыл какая там топчик) говорю
Аноним 11/01/19 Птн 16:18:35 1339186151
>>1338805
учился плавать во взрослом возрасте. В какой-то момент тренер сказал, что надо бы походить в зал, физухи для хорошего гребка не хватает
я думаю, это имелось ввиду во фразе про нехватку мышц
>может тупо не хватать мышц для плаванья, а от плавания они не растут
а вовсе не то, что не растут вообще. И это никак не противоречит
>качалка всегда во всех видах активности была только подсобкой
Аноним 11/01/19 Птн 18:26:34 1339265152
>>1338805
> расскажи мне как не растут мышцы спины от плаванья спринтов батом/кролем.

И тут ты такой приносишь фотографию мышцатого пловца. Бодибилдеры начинают течь от его широчайших, турникмены робко трогают его за могучий трицепс.
Аноним 11/01/19 Птн 22:34:41 1339345153
Кто-нибудь вырос от плавания?
Аноним 11/01/19 Птн 22:36:32 1339348154
>>1339345
Столько же сколько от баскетбола.
Аноним 11/01/19 Птн 22:40:32 1339349155
>>1339348
На 20 см, как один негр?
12/01/19 Суб 10:38:23 1339504156
>>1338606
Нет, дыхалки и техники все равно не хватает. Как потеплеет попробую бегать по интервальному гайду, если получится , через месяц сделаю узи колена и спрошу у врача можно ли продолжать.
Аноним 12/01/19 Суб 11:10:31 1339514157
>>1339504
Может лучше сначала сделать узи колена, а только потом начать бегать?
12/01/19 Суб 11:30:42 1339524158
>>1339514
Да просто врач мой неприятный человек, не хочу ходить к нему лишний раз.
Аноним 12/01/19 Суб 21:37:49 1339747159
>>1339524
Я тоже тебя не люблю. Не приходи ко мне.
мимо-врач
Аноним 15/01/19 Втр 09:45:46 1340972160
>>1339524
ВНЕЗАПНО тебе не обязательно идти в одному и тому же врачу. Их как бы много, разные люди. Иди к любому другому.
Аноним 15/01/19 Втр 09:51:43 1340974161
>>1337653
Какая обратная зависимость, ты цепочку разговора посмотри. Человек советовал идти в качалку на 2 месяца по 3 раза в неделю, потому что спросивший совета не мог нормально дышать. Понимаешь, не чтобы ставить рекорды по скоростному плаванию, или готовиться для соревнований, для дыхания, чтобы просто плавать.
Аноним 15/01/19 Втр 13:24:16 1341055162
Заливается ебучая вода в нос когда пытаюсь сделать кувырок под водой или плыву на спине гребя руками. В остальном все нормально и не заливается. Что делать?
Аноним 15/01/19 Втр 16:00:36 1341174163
>>1325960 (OP)
двачеры, добра вам
нужна помощь, 26 лвл, до 18 ходил в бассейн, спортивная группа все дела, плавал по КМС (вольный стиль), в этом году моча ударила в голову и я внес стартовый взнос за заплыв на открытой воде (1 морская миля), в наших краях в озерах моджно будет купаться только в июне, старт у меня в июле, дайте совет или ссылку как подготовиться к событию в бассейне, техника там и все прочее.
с меня пара добрых слов.
Аноним 15/01/19 Втр 18:22:21 1341278164
>>1341055
Выдыхай носом, очевидно же.
Аноним 15/01/19 Втр 18:41:42 1341299165
>>1341174
для мили именно на открытой воде в бассейне никак особенно не подготовишься, тк никаких волн, толп людей (хотя хз), течений, крошечных буёв на горизонте, холодной и мутной воды в бассейне нет. Разве что можно голову повысовывать раз или два на дорожку, короткий гребок для волн удобнее (хотя хз).
Можешь два км проплыть за вменяемое время - уже хорошо, если кмс - значит база есть

плавал Волгу, Босфор и по мелочи, особо не парился (но и мест не занимал)
Аноним 15/01/19 Втр 18:50:52 1341305166
>>1341174
Ну на счет тренировок в бассейне я ничего сказать не могу. Все таки практика на открытой воде нужна. Можешь поплавать длинные серии типа 5x400 с режимом под себя(примерное время отдыха 20-30 сек). А так,могу сказать,что раз у тебя кмс,то основной твоей ошибкой на длинной воде будет распределение силесли у тебя кмс не на 800 или 1500 тогда я обосрался. Постарайся не тратить силы в начале,как ты привык в бассейне. Тут нет поворотов,следовательно плыть сложнее(намного).
Аноним 16/01/19 Срд 01:14:57 1341466167
>>1341174
плыть тебе придётся между буйков, от буйка к буйку. плюс на открытой воде есть волны. поэтому плыть ты будешь что то типа 10-15 ударов кроля-брасовый выход оглядеться и поправить курс/отплеваться если волной голову во время вдоха накрыло. а так кмсу тут толковых советов не дадут, по идее сам уже все знаешь и умеешь. восстанавливай форму, ебашь дистанции, и успехов тебе, анон. да, ещё советую разучить двутактный кроль, сильно экономит силы, но наверно ты и сам в курсе.
Аноним 16/01/19 Срд 07:12:46 1341516168
>>1341299
>для мили именно на открытой воде в бассейне никак особенно не подготовишься
этого и опасался, нагуглил несколько статей/видео по технике буду пробовать ее в бассейне, проплыть два км то можно, пару лет назад останавливался для проплыть 1,5км за унивиер, но открытая вода это что то совсем непонятное ... буду тренить технику и пробовать. Спасибо.

>>1341174
КМС подтверждал на 200 и 400, вот за бортики вангую, вообще опасаюсь что тех пол секунды на кувырок и последующие скольжение будет не хватать. Советчики в интернетах говорят плыви в бассейне и делай разворот на 180 градусов вместо кувырка, но такая идея мне кажется сомнительной

>>1341174
>кроля-брасовый выход
это ты сейчас про поворот головой по ходу движения после вдоха для осмотра направления?

Аноним 16/01/19 Срд 20:58:48 1341799169
>>1340972
Как найти хорошего хирурга-ортопеда или спортивного врача в мухосранске? Я бы с радостью сходила, но не знаю куда, в поликлиниках либо этот, либо тетка совковая, либо Абу Ахмы Бурдуламедов.
Аноним 16/01/19 Срд 20:59:08 1341801170
Аноним 20/01/19 Вск 10:28:30 1343114171
swim.jpg (170Кб, 750x1499)
750x1499
swim2.jpg (160Кб, 750x1494)
750x1494
swim3.jpg (89Кб, 750x960)
750x960
Двачеры, нужно ваше мнение
В планах прикупить данный костюм (синий) и сходить пару раз в бассейн поплавать. Конкретно ВЫ что бы подумали увидев какого нибудь анона в таком? Не посчитают меня заднеприводным или петухом?

китайца для сравнения и контраста с тян
а если завалиться с приятелем, что тогда??
Аноним 20/01/19 Вск 12:11:42 1343172172
>>1343114
>ВЫ что бы подумали увидев какого нибудь анона в таком?
Подумал бы "Вот Илон Маск и до нашего бассейна добрался"
Аноним 20/01/19 Вск 12:20:13 1343183173
>>1343114
Подумал бы "нахуя?" и "модный петушок какой-то походу". Собсно нахуя тебе такой костюм то? Ты модный петушок?
Аноним 20/01/19 Вск 19:22:55 1343390174
2221200900.jpg (73Кб, 795x751)
795x751
>>1343114
Надеюсь у тебя будет фулл-сэт из ласт, лопаток, огромных очков и дыхательной трубки.
Желательно еще подводный буксировщик, потому что без него вряд ли ты получишь удовольствие от плавания.
Аноним 20/01/19 Вск 20:04:20 1343414175
>>1343183
Фоточки продают, да и на все тело он.Быстрее плавать буду
наверное
Аноним 20/01/19 Вск 23:19:34 1343475176
>>1343414
>Быстрее плавать буду
сколько миллисекунд до мирового рекорда осталось?
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное