Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
25 3 20

экс-вегану помощи тред! хуй-кун 04/01/19 Птн 20:12:23 13364071
IMG7359.jpeg (733Кб, 2448x3264)
2448x3264
Сап, физач
Помогите мне определить шансы успеха выбранной "программы" и в принципе очень буду рад получить советы от опытных кочков
Немного о себе:
21 год
190
78 кг
7 лет не ел мясо (нахуя хз)
Все время занимался спортом, но никакого результата кроме чуточки мышц и кучи жира.

ПРОБЛЕМА:
Я не могу набрать мышцы без набора жира, а его больше чем всего в общем. Я знаю, что жир уходит равномерно, но у меня жира в сиськах и животе пиздец просто, как сбросить его, чтобы не стать максимальным дрыщем?
Я сейчас так это представляю: я максимально худею и пытаюсь нарастить массу (ни разу не выходило так, за все 7 лет попыток)

У меня денег нет на качалку, но раньше всегда ходил (безуспешно). Сейчас я что делаю:
Каждый день 100+ отжиманий, вакуум, скручивания, приседания
Раз в два дня: планку

Я больше недели не ем сладкого и в общем ничего вредного (типа сладостей, шоколада, тортов, хлеба).
Ем посе "тренировки".
завтрак: овсянка или творог или омлет
обед/ужин: форель или курица на пару, овощи, салаты
Закуски: фрукты

Самые терпеливые скажите, если я каждый день так буду делать, что-то хоть изменится? Я не хочу мучать себя протеином и жутко калорийной едой, я питаюсь инстинктивно- больше реально не хочу

хуй-кун 04/01/19 Птн 20:14:12 13364092
бамп
хуй-кун 04/01/19 Птн 20:30:54 13364173
бамп!
Аноним 04/01/19 Птн 21:04:18 13364384
>>1336407 (OP)
Так тебе похудеть или набрать? инб4 перегнать жир в мышцы
Аноним 04/01/19 Птн 21:07:31 13364405
>>1336438
перегнать жир в мышцы
Аноним 05/01/19 Суб 01:07:18 13365016
>>1336407 (OP)
Иди читай faq. Повылазили долбаёбы с платиной, начавшие качаться с нового года. Вы ж тут блять первые с вопросом "как накачаться", до вас блять никто этого не спрашивал.
Аноним 05/01/19 Суб 01:15:54 13365037
>>1336407 (OP)
Тут главное терпение и стабильность, но если для тебя это каторга, и ты черезчур ориентирован на результат то ничего не выйдет.
Ты должен полюбить и увлечся самим процессом, слится с этими отжиманиями и подтягиваниями, а резултат хорошо заметен в долгосрочной перспективе год-два-десять.
Мимо ПГ сыроед, твоей комплекции, но рельефный и атлетичный, резултат стал просматриватся примерно за год+
Аноним 05/01/19 Суб 01:29:09 13365058
>>1336407 (OP)
невозможно набирать мышечную массу и худеть одновременно. Для разных вещей - разное. Качки сначала на массе набирают мышцы, а потом на сушке максимально качественно пытаются сбросит жир и не потерять вместе с этим мышцы.
Аноним 05/01/19 Суб 01:32:14 13365069
>>1336407 (OP)
отжимайся с отягощением еще. Возьми какой-нибудь портфель и запихай в него книги или что-то более-менее тяжелое, а потом на себя его и вот тебе, пожалуйста.
05/01/19 Суб 06:11:07 133654610
Эталонный долбоеб.
Аноним 10/01/19 Чтв 17:03:59 133866511
>>1336407 (OP)
>Я не могу набрать мышцы без набора жира, а его больше чем всего в общем
Сначала набирай общую массу, потом сушись.
>больше реально не хочу
Используй возбудители аппетита. Настойка аира, полыни и другие.
мимо олдфаг физача, а ныне мсмк по жиму, мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
Аноним 12/01/19 Суб 21:55:29 133976012
>>1338665
>а ныне мсмк по жиму
Звучит как король параши
>мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
Звучит как титул предводителя жиролифтеров, который таки дошел до секции по паурлифтингу
Аноним 12/01/19 Суб 23:30:32 133981913
>>1338665
>мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
AWPC-параша?
Аноним 20/01/19 Вск 17:48:37 134333214
веганство не то что со спортом оно с жизнью не совместимо учитывая что человек Всеяден 10ки тысяч лет а ты решил что ты особенный из вида наверно?

Аноним 24/01/19 Чтв 02:28:33 134468615
Аноним 26/01/19 Суб 23:35:28 134617416
>>1336407 (OP)
>>Самые терпеливые скажите, если я каждый день так буду делать, что-то хоть изменится?

нет
/tread
Аноним 28/01/19 Пнд 03:45:46 134649917
IMG5508.jpeg (494Кб, 1838x2857)
1838x2857
>>1336407 (OP)
>>1346174
>>1336438

По весу похудел, по виду набрал, лол

Кое-какие очертания чего-то появились, думаю, если дальше продолжить- может что-то и выйдет

Спасибо тем, кто был не равнодушен, буду рад почитать советы
кроме советов выйти в окно
Аноним 28/01/19 Пнд 20:57:13 134673818
Screenshot.png (373Кб, 1280x720)
1280x720
https://www.youtube.com/watch?v=zEaUTnlTN2o
На , смотри и обмазывайся , годнота во второй половине видоса
, а точнее пикрил
Ебашишь круг - присед , подтягивания ,отжимания. Везде где-то по 4-6 подходов по 8-12 повторений в каждом. Между подходами норм отдых. Это у тебя будет РАЗВИВАЮЩАЯ треня 1 раз в неделю!
1-2 раза в неделю делай тоже самое на 1-2 подхода , это тонизирующая.
>Каждый день 100+ отжиманий, вакуум, скручивания, приседания
Этой дрисня называется физкультура , ростом мышц тут и не пахнет. ЕЩЕ РАЗ! Тяжелая тренировка - РАЗ В НЕДЕЛЮ и 1-2 тонизирующие. Фсьйо
Аноним 28/01/19 Пнд 20:58:34 134673919
>>1346738
>Везде где-то по 4-6 подходов по 8-12 повторений в каждом
естественно эти 8-12 повторений должны быть для тебя трудновыполнимыми , в отжиманиях и и приседе тебе точно доп. вес накидывать придется
Аноним 28/01/19 Пнд 20:59:03 134674020
>>1346739
короче , смотри видос
Аноним 28/01/19 Пнд 23:10:59 134679621
>>1346738
>РАЗВИВАЮЩАЯ треня 1 раз в неделю
запахло петушиным Серуяновым
Аноним 29/01/19 Втр 06:57:05 134683322
>>1346738
> ростом мышц тут и не пахнет
Смысл тогда какой?
Аноним 30/01/19 Срд 14:56:18 134762023
>>1346738
Спасибо, брат!
Буду пробовать)
Аноним 17/02/19 Вск 23:42:45 135894724
>>1336407 (OP)
Без обид, но если тушка на пике это ты, то она выглядит так, будто никогда физ. упражнениям не подвергалась.
Аноним 18/02/19 Пнд 02:12:07 135897025
>>1358947
всю жизнь занимаюсь спортом, лол
Аноним 20/03/19 Срд 22:02:29 137571926
gg
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное