Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
13 1 10

экс-вегану помощи тред! хуй-кун 04/01/19 Птн 20:12:23 13364071
IMG7359.jpeg (733Кб, 2448x3264)
2448x3264
Сап, физач
Помогите мне определить шансы успеха выбранной "программы" и в принципе очень буду рад получить советы от опытных кочков
Немного о себе:
21 год
190
78 кг
7 лет не ел мясо (нахуя хз)
Все время занимался спортом, но никакого результата кроме чуточки мышц и кучи жира.

ПРОБЛЕМА:
Я не могу набрать мышцы без набора жира, а его больше чем всего в общем. Я знаю, что жир уходит равномерно, но у меня жира в сиськах и животе пиздец просто, как сбросить его, чтобы не стать максимальным дрыщем?
Я сейчас так это представляю: я максимально худею и пытаюсь нарастить массу (ни разу не выходило так, за все 7 лет попыток)

У меня денег нет на качалку, но раньше всегда ходил (безуспешно). Сейчас я что делаю:
Каждый день 100+ отжиманий, вакуум, скручивания, приседания
Раз в два дня: планку

Я больше недели не ем сладкого и в общем ничего вредного (типа сладостей, шоколада, тортов, хлеба).
Ем посе "тренировки".
завтрак: овсянка или творог или омлет
обед/ужин: форель или курица на пару, овощи, салаты
Закуски: фрукты

Самые терпеливые скажите, если я каждый день так буду делать, что-то хоть изменится? Я не хочу мучать себя протеином и жутко калорийной едой, я питаюсь инстинктивно- больше реально не хочу

хуй-кун 04/01/19 Птн 20:14:12 13364092
бамп
хуй-кун 04/01/19 Птн 20:30:54 13364173
бамп!
Аноним 04/01/19 Птн 21:04:18 13364384
>>1336407 (OP)
Так тебе похудеть или набрать? инб4 перегнать жир в мышцы
Аноним 04/01/19 Птн 21:07:31 13364405
>>1336438
перегнать жир в мышцы
Аноним 05/01/19 Суб 01:07:18 13365016
>>1336407 (OP)
Иди читай faq. Повылазили долбаёбы с платиной, начавшие качаться с нового года. Вы ж тут блять первые с вопросом "как накачаться", до вас блять никто этого не спрашивал.
Аноним 05/01/19 Суб 01:15:54 13365037
>>1336407 (OP)
Тут главное терпение и стабильность, но если для тебя это каторга, и ты черезчур ориентирован на результат то ничего не выйдет.
Ты должен полюбить и увлечся самим процессом, слится с этими отжиманиями и подтягиваниями, а резултат хорошо заметен в долгосрочной перспективе год-два-десять.
Мимо ПГ сыроед, твоей комплекции, но рельефный и атлетичный, резултат стал просматриватся примерно за год+
Аноним 05/01/19 Суб 01:29:09 13365058
>>1336407 (OP)
невозможно набирать мышечную массу и худеть одновременно. Для разных вещей - разное. Качки сначала на массе набирают мышцы, а потом на сушке максимально качественно пытаются сбросит жир и не потерять вместе с этим мышцы.
Аноним 05/01/19 Суб 01:32:14 13365069
>>1336407 (OP)
отжимайся с отягощением еще. Возьми какой-нибудь портфель и запихай в него книги или что-то более-менее тяжелое, а потом на себя его и вот тебе, пожалуйста.
05/01/19 Суб 06:11:07 133654610
Эталонный долбоеб.
Аноним 10/01/19 Чтв 17:03:59 133866511
>>1336407 (OP)
>Я не могу набрать мышцы без набора жира, а его больше чем всего в общем
Сначала набирай общую массу, потом сушись.
>больше реально не хочу
Используй возбудители аппетита. Настойка аира, полыни и другие.
мимо олдфаг физача, а ныне мсмк по жиму, мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
Аноним 12/01/19 Суб 21:55:29 133976012
>>1338665
>а ныне мсмк по жиму
Звучит как король параши
>мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
Звучит как титул предводителя жиролифтеров, который таки дошел до секции по паурлифтингу
Аноним 12/01/19 Суб 23:30:32 133981913
>>1338665
>мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
AWPC-параша?
Аноним 20/01/19 Вск 17:48:37 134333214
веганство не то что со спортом оно с жизнью не совместимо учитывая что человек Всеяден 10ки тысяч лет а ты решил что ты особенный из вида наверно?

Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное