Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
51 7 23

ну хуй знает Аноним 06/01/19 Вск 02:21:48 13369651
image.png (735Кб, 540x960)
540x960
image.png (747Кб, 720x612)
720x612
дрищ.jpg (87Кб, 596x565)
596x565
rvv.jpg (104Кб, 720x960)
720x960
Двачик, дело такое. Я недоволен своими результатами в телостроительстве и формой, соответственно, тоже. Результаты у меня довольно скудные - жим штанги где-то 32-34кг, жим ногами в тренажере где-то 100-110 кг (вместе с весом самой тележки, т.к она 30). Становую с приседом тоже не делаю. И да, мне 16 (пикчи прилагаются). Стоит ли вообще дальше пытаться что-то делать и как на, ваш взгляд, мои результаты? Стаж где-то 1,5 года, а антропометрические данные - 178/64. Хотелось бы еще добавить, что грудь не растет от слова "совсем". Помогите кто чем может.
Аноним 06/01/19 Вск 02:22:11 13369662
bump
Аноним 06/01/19 Вск 02:23:59 13369693
быстро фикс - как, на ваш взгляд,*
Аноним 06/01/19 Вск 02:25:52 13369704
bump(
Аноним 06/01/19 Вск 02:42:08 13369725
>жим штанги где-то 32-34кг
>Стаж где-то 1,5 года
Ты троллишь? Не бывает так, хотя бы.. ну блять 60кг рабочий жим должен быть за 1.5 года.

Гугли лифтерскую схему увеличения жима лёжа и хуярь по ней, пока не пожмёшь сотку.

Ну и зря ты не приседаешь. Не надо так.
Аноним 06/01/19 Вск 02:45:13 13369736
>>1336965 (OP)
>>1336972
В догонку. На фотке бицепс короткий, при объёме руки от 45см будет максимально уёбищно смотреться, как будто полруки отрезали. Пичалька.
Аноним 06/01/19 Вск 02:49:07 13369747
>>1336972
дело в том, что начал в качалку именно ходить недавно, т.к не было денег особо. Раньше занимался дома с гантелями.
Аноним 06/01/19 Вск 02:50:02 13369758
>>1336973
да, знаю, генетика говно. Анонче, мб можно хоть как-то преукрасить бицепс или хоть что-то с такой ущербностью сделать?
Аноним 06/01/19 Вск 02:51:58 13369769
>>1336973
но у колемана тоже короткий, вроде как и выглядит он нормально, по-моему
Аноним 06/01/19 Вск 03:01:02 133697710
445289442024497[...].jpg (50Кб, 454x373)
454x373
>>1336975
Нашёл фотку типа молодого Коли. У него он настолько короткий, насколько надо, чтобы 8 раз стать Мистером О.
Говорят, что пофиксить можно, ищи видос у папы смита по поводу удлинения бицепса, вроде как рабочий метод.

У меня самого обратная ситуация, максимально длинный бицепс, который хрен прокачаешь.
Аноним 06/01/19 Вск 05:57:49 133699311
>>1336965 (OP)
Но ты же выглядишь просто ... охуенно, анон. Тем более для левел 16.
И да,>>1336972, какие 32 кг в жиме? Ты явно больше можешь на раз, да и рабочим. От многоповторки хотя тоже можно расти. Ну и приседай конечно, иначе на хуя тебе вообще зал? Торс можно и гантелями дома дрочить.
Хотя понял почему жим маловат->>1336974
Продолжай и всё будет.
Аноним 06/01/19 Вск 07:08:43 133699712
>>1336977
Смит и удлинение бецепса это вообще топкек. ЕГо нахуй с этой темой обосали все кому не лень
Аноним 06/01/19 Вск 14:07:37 133706113
>>1336997
Знаю людей, которые знают людей, на которых эта тема сработала.
Аноним 06/01/19 Вск 19:44:05 133719114
>>1336993
на раз не пробовал пока, потому что травмоопасная тема. Кстати, можешь подсказать насколько широко распологать руки? Типа там же есть такие вот насечки на штанги, отсюда вопрос - какой палец должен накладываться на неё (средний или безымянный)?
Аноним 06/01/19 Вск 19:46:30 133719315
>>1336993
а разве от жима ногами они не так же растут, как он приседания ? ну я так же еще и бицепс бедра качаю на блочном.
Аноним 06/01/19 Вск 20:01:44 133719716
f643f77a8.jpg (17Кб, 272x186)
272x186
>>1337193
Нет, в приседаниях задействуется 95% всех мышц, всего тела. Это основополагающее упражнение.

В жиме не смотри по насечкам на грифе. Расставь руки в стороны, согни в локтях на 90 градусов, вот так у тебя должен быть хват.
Аноним 07/01/19 Пнд 03:53:12 133731117
>>1336965 (OP)
>фоточки без супа
>недоволен хорошей формой
>жим 10 кг
Аноним 07/01/19 Пнд 08:20:00 133732018
>>1337191
Так чтобы предплечья и гриф составляли более или менее прямой угол и в нижней точке тоже. Есть всякие изъёбства типа жима узким хватом, но это для более продвинутых. Да, важно опускать гриф в область сосков, а не шеи, что является частой ошибкой новичков.
Аноним 07/01/19 Пнд 08:26:08 133732119
>>1337193
Приседание пижже жима ногами, ноу дискасс. Для общей силы, координации, формирования твоего ещё растущего скелета, для всего короч. За весом сразу не гонись, гонись за правильной техникой. Машины эти для пробилдеров и людей с травмами
>>1337197
Откуда инфа про 95%?. Кажутся завышенными эти цифры. впрочем, не буду спорить. Приседания маст хэв, энивей.
Аноним 07/01/19 Пнд 14:54:09 133743420
>>1337321
>Откуда инфа про 95%?
Хз, где-то, когда-то вычитал. На спортвики написано, что даже разгибатели пальцев задействуются.
Аноним 07/01/19 Пнд 20:05:18 133754421
>>1336965 (OP)
ебашь базу и жри давясь по 5-6 раз в день
тред не читал
Аноним 09/01/19 Срд 01:52:49 133785722
>>1337320
а что можешь сказать про жим на наклонной скамье? Слышал, что от него грудь лучше растет, а мне она нужна.
Аноним 09/01/19 Срд 01:53:35 133785823
>>1337311
>>недоволен хорошей формой
человек может созидать только тогда, когда ему что-то не нравится.
Аноним 09/01/19 Срд 01:58:48 133786024
>>1337311
>>фоточки без супа
Да, конечно, ты просто гений нахуй. Конечно же бля я жирный тролль и это всё левые фотки. А как иначе-то?
Аноним 09/01/19 Срд 02:01:40 133786125
>>1337544
и долго мне надо такой хуйней заниматься будет? Ты это к чему пизданул, если тред не читал?
Аноним 09/01/19 Срд 08:01:59 133787426
>>1337861
все правильно сказал, лол
базовые упражнения это круто и не делать их (делать хуево, как в твоем случае) это такое себе
жри по 5 часов в день будешь немного хоть набирать, тыж дрыщ ебаный (правда, бля, побочный эффект -- срать по три раза в день будешь, у меня ситуация похожая)
мимокрок
Аноним 10/01/19 Чтв 20:54:39 133886727
gresty.jpg (108Кб, 840x840)
840x840
>>1337874
допустим так. Но так или иначе не хочу делать становую, потому что травмоопасно. Стоит ли включать еще 1(или 2) день для проработки мышц, которые в базовых движениях работают максимум что только ассистентами. Типа (спина, бицепс, трицепс)? К тому же цель стоит не стать огромным массивным амбалом, а помимо массы иметь еще и кое-какой рельеф.
Аноним 10/01/19 Чтв 21:54:02 133888928
>>1338867
Тебе, милый, стоит начать есть, а то тебя с твоими 64 кг ветром сдувает. Ты поинтересуйся, сколько весят люди с тех фоток, что ты постишь, благо нагуглить легко.
Сразу поймёшь, что с твоим ростом нужно весить минимум кг этак 85, чтобы кого-то впечатлить. А бицуху ты можешь дрочить как хочешь, пока ты весишь как девочка, результата не будет никакого.
Аноним 10/01/19 Чтв 22:59:45 133893129
grillz.jpg (98Кб, 900x900)
900x900
>>1338889
ем я и так 3-4 раза в день приличными порциями. Утром каша c фруктом, далее в основном немного овощей, курица, рис (картофель, греча), яйца. +перекусы разного рода, "говно"стараюсь не жрать.
Аноним 10/01/19 Чтв 23:15:11 133894430
Ебать я проиграл с петушиного треда. ОП-хуй не вбросил ни одной нормальной фотки с нормальным ракурсом и в полный рост типа как здесь:
https://2ch.hk/fiz/src/1217997/15241280190440.jpg
чтобы были видны РЕАЛЬНЫЕ пропорции, но наверное охуев с получившихся микрофоточек бицушки решил что он неебаться кочок, так ещё ему и какие-то петушары начали поддакивать мол, да ни может такого быть чтоб жим всего 30 кг, лол. Я ебал такие треды самовосхваления, типа "зацените, но если что и обсирать меня не надо, я же всего 30 кг жму". Да и сам посыл охуеть просто - "Я не доволен своей формой, стоит ли мне что-нибудь с ней делать?" Пиздец, хуета уровня "Мне не нравится что у меня в очке торчит самотык, стоит ли мне доставать его?" Ну, хуй знает, ОП.
Аноним 12/01/19 Суб 04:32:54 133943231
>>1336965 (OP)
форма никак не меняется, она опредляется тем, в каких местах мышцы крепятся к костям. Наращивать только массу можно.
Грудь не растет потому что у тебя жим говно.
Научными исследованиями показана зависимость размера мышц груди от максимального жима. С твоим весом абсолютно реально жать 70*5 например. Скорее всего у тебя говно техника. гугли на ютьюбе buff dudes bench press чтобы узнать основы.
Аноним 12/01/19 Суб 04:37:04 133943332
>>1338867
Лол, спина бицепс охуенно работают в базе - гугли bent over row.
(база - это не три упражнения, это еще и overhead press и bent over row)
Рельеф определяется исключительно количеством жира, а не упражнениями (то есть питанием с правильными пищевыми привычками + кардио)

Многие программы хуйня, консенсунс большинства современных исследований - каждая группа мышц должна работать 2 раза в неделю с перерывом 2-4 дня
Аноним 12/01/19 Суб 05:48:47 133943633
>>1339433
>overhead press
Жим стоя что ли? Нахуя ты на пидорском пишешь?
>bent over row
А это еще нахуя?
Лучше разводки поделать.
Аноним 12/01/19 Суб 11:15:47 133951634
>>1339436
>Нахуя ты на пидорском пишешь?
Может он пидор, хули доебался?
Аноним 12/01/19 Суб 15:56:59 133961335
>>1339433
не на пидорском, пожалуйста
Аноним 12/01/19 Суб 15:57:50 133961536
>>1339432
в каком месте реально-то бля? ни одно такого человека не видел.
Аноним 12/01/19 Суб 16:17:41 133962137
>>1339432
кстати, а с чем связано то, что сильно чувствуются в жиме плечи (сильнее груди)? Делаю в полную амплитуду .
Аноним 12/01/19 Суб 18:34:53 133966938
>>1339621
Ни с чем. Чувства в упражнениях переоценены. Шатнга движется - мышцы работают, это всё что нужно знать.
Аноним 12/01/19 Суб 20:03:58 133969639
>>1339669
ну ебать, да по твоей логике можно всё время ебашить жим узким хватом и хранить надежду на то, что грудные хорошо будут прогрессировать.
Аноним 12/01/19 Суб 23:10:18 133980340
>>1339696
Это по твоей логике, даун. Научись читать то что тебе пишут.
Аноним 12/01/19 Суб 23:15:03 133980541
chill.jpg (308Кб, 1280x1500)
1280x1500
>>1339803
да у тебя клиника нахуй, дурачок.
Аноним 12/01/19 Суб 23:26:49 133981742
Аноним 14/01/19 Пнд 04:03:41 134036643
>>1339615
Мимо долбоеб
75 кг/17 лет/110*2 жму
(Хотя это единственное упражнение, в котором у меня есть хоть какой то прогресс)
Аноним 14/01/19 Пнд 05:40:19 134037344
Маловато у тебя на грудь кг, продолжать конечно нужно, если хочешь быть довольным от своего тела, но будет долго


Мимо 16 лет 65кг жим штанги, ногами 150
Аноним 16/01/19 Срд 20:49:50 134179045
>>1340373
давно штангу дрочишь? базу делаешь?
Аноним 17/01/19 Чтв 13:08:03 134199246
>>1339436
>>1339613
лучше уж пидором быть, чем долбаебом в 2к19 гуглить слова не умееть

Я не знаю русских эквивалентов, зачем? видосы кочек-пиндосов смотрю

Разводки хуйня по сравнению с bent over row, вот выбирать гантели вместо штанги - это точно по-пидорски. Это упражнение прокачивает спину, плечи и бицуху одновременно. Ты вопрос сейчас задал уровня "нахуя делать базу"
Аноним 17/01/19 Чтв 13:10:50 134199447
>>1339621
техника неправильная, лопатки не сводишь, руки не пенпендикулярно штанге, локти под неправильным углом по отношению к туловищу. Но скорее всего лопатки расслабяешь и не держишь сведенными на протяжении всего подхода.
Аноним 17/01/19 Чтв 14:43:53 134203548
>>1339669
Ну и бред ты написал. С таким подходом можно сразу в грузчики идти и сломать себя.
Аноним 17/01/19 Чтв 20:27:22 134223149
>>1342035
Сплитодебил с жимом 50 кг не палится.
Аноним 20/01/19 Вск 18:08:31 134334350
>>1338931


ты ешь диетическую еду дурак

Калорийности нет в еде по тому ты и будешь оставаться дрищем

И забиваешся белками как 100кг мужик на сушке от котооррых ты потоом пердишь весь день Тк для твоей десткой массы тела нах столько белка н надо сколько ты жрешь

А калорий в них не хуя это продукты распада которрые у тебя вообещ не усвоятся без обзщей массы тела

Это как с алкоголем когда ты весишь 100кг ты и после литрухи будешь ан ногах а 65кг дрищ после литра рухнет нахуй

Вес калориями набирается болван УГЛЕВОДАМИ а дальше качество тела уже подводится белками а не на оборот
Аноним 20/01/19 Вск 19:19:03 134338651
>>1339433
>overhead press
лол
оп простую становую считает Апасным
а от жима стоя сложится гармошкой с пустым грифом наверняка
ну и кроме того упражнение так себе - даже с жалкими 80кг у меня от него локти начинают ныть, так что нахуй
Аноним 20/01/19 Вск 20:48:45 134342652
Enlisted-035.jpg (304Кб, 1920x1080)
1920x1080
>>1343343
ты ебанутый что-ли? мышцы УгЛеВоДаМи собираешься растить? И мне нахуй не надо набирать вес просто со всяким говном, как это делаешь ты.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Топ тредов
Избранное