Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Официальный кето-тред #33 ВКЕТИЛИСЬ В 2021 EDITION Аноним 27/01/21 Срд 22:23:00 17115771
16086556969140.jpg 267Кб, 1280x853
1280x853
16086556969161.jpg 212Кб, 1280x717
1280x717
16086556969172.jpg 198Кб, 1229x953
1229x953
2696251856.png 1318Кб, 769x855
769x855
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #33!

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января


Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.

Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!

Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:

Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)

FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub):
https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
Аноним 28/01/21 Чтв 10:13:02 17116552
Слез нахуй, зажил.
Аноним 28/01/21 Чтв 12:55:41 17117383
>>1711655
Двачую. Постоянно какие-то косяки с состоянием, сердце ебашит, электролиты какие-то ебануться, нахуй так жить - чувствую себя старым дедом
Аноним 28/01/21 Чтв 13:28:56 17117554
Аноним 28/01/21 Чтв 13:32:46 17117585
>>1711756
Понимаю, трудно себе признаться, что занимаешься полной хуйнёй уровня диеты-светофор.
Аноним 30/01/21 Суб 18:34:27 17126606
>>1709924 →
ощем, пилю опровержение. проведя мерзейший тест ФГДС высинилось, что у меня в животе живет H.pylori которые как правило не вызываю никаких симптомов. Но, судя по всему, их что-то спровоцировало... например молоко, которое у меня уже вызывает какое-то раздражение. А потом я сел на кето и урезал кол-во раз приемов пищи, в результате они вообще взбесились.

как-то так. 2 недели антибиотиков + месяц прибиотиков и потом опять к врачу.... и только после этого, если все ок - я вернусь на кето.
Аноним 30/01/21 Суб 19:12:39 17126767
>>1712660
Если тебя отправили сдавать хеликобактер не в первую очередь, то я бы нашел другого врача на твоём месте
Аноним 31/01/21 Вск 00:33:10 17127578
>>1711731
психологическая хуйня скорее всего
Аноним 01/02/21 Пнд 18:09:59 17134639
>>1713339
Так и не начал, все еще жиденько
Аноним 01/02/21 Пнд 19:53:58 171351910
>>1713518
Попробуй молочку исключить
Аноним 01/02/21 Пнд 20:11:58 171352911
>>1713520
Ну поэкспериментируй с меню и напитками, может кофе дофига пьешь - он на перистальтику влияет
Аноним 01/02/21 Пнд 21:39:11 171356812
>>1713339
Ешь много жира - будет "кашка", много белка - будет кирпич. По наблюдениям, клетчатка не особо помогает.
Аноним 02/02/21 Втр 15:57:56 171385413
Сап, кетяч. ЧНТЯД?

Почти два месяца считаю макросы, угли целенаправленно не ем, если что-то и попадает с соусами или творогом, то максимум 20-30 г в день. Слил за это время ~5 кг, в основном, воды, судя по весам. На полоски недели три-четыре не показывают нихуя, тян грит, изо рта ничем не пасёт.

Проблема в том, что я всё еще чувствую голод. С утра прям кишки к спине прилипают и живот урчит, один день ПГ выдержать не могу. И какого-то супермегапросветления тоже не наблюдаю. Мозги работают так же, как и до кето. С другой стороны, сильного упадка физухи тоже не произошло, голодных обмороков и анальной гипогликемии нет даже во время тренировок.
Аноним 02/02/21 Втр 16:55:53 171391314
>>1713854
>На полоски недели три-четыре не показывают нихуя
Значит ты не в кетозе, очевидно. Голодай (два дня + кардио) - кетоз это адаптация к голоду, чтобы брать энергию из запасов жира, а не к питанию жирами.
Аноним 02/02/21 Втр 17:12:20 171392515
>>1713913
>кетоз это адаптация к голоду, чтобы брать энергию из запасов жира, а не к питанию жирами.
Што?
Аноним 02/02/21 Втр 17:15:26 171392816
Аноним 02/02/21 Втр 17:17:12 171393217
>>1713927
Я, в целом, нормально переношу 6/18 с двумя приёмами пищи и всё такое, плюс, мне подходит такая манера питания, потому что я ем еду, которая мне нравится, и не мучусь ГЭРБ. Но как-то немножко неприятно, что вокруг пипл рассуждает о том, как у них килограммы жира в неделю горят, и вообще пропадает аппетит.
Аноним 02/02/21 Втр 17:17:37 171393318
>>1713928
Ты, кажется, случайно хуйню спизданул
Аноним 02/02/21 Втр 17:25:38 171393619
Аноним 02/02/21 Втр 18:30:02 171399720
>>1713854
>>1713913
Полоски работают только первые несколько недель.
https://www.healthline.com/nutrition/keto-strips#accuracy
>How accurate are keto strips?
>Urine strips are a good tool to measure whether you’re in ketosis during the first few weeks of going keto.
>During this time, your body can’t use ketones efficiently for energy, and so you urinate many of them out (13Trusted Source).
>But as you get deeper into ketosis, your body adapts to using ketones for fuel and becomes more optimized in producing them, leaving less unused (14Trusted Source).
>In other words, if you’ve been in a keto-adapted state for many months, a keto strip may indicate that your urine contains only trace amounts of ketones, if any. This can mislead people into thinking they’re no longer in ketosis, which may not be the case (14Trusted Source).
Аноним 03/02/21 Срд 18:49:52 171428221
>>1714203
Костян такую же ХУЙНЮ порет просто
Аноним 03/02/21 Срд 19:46:51 171429122
1612370797116.jpg 3238Кб, 3016x3794
3016x3794
Это масло норм?
Аноним 03/02/21 Срд 19:52:33 171429323
Аноним 03/02/21 Срд 19:58:43 171429624
Короче я пробовал 3 раза (!) вкатываться, каждый раз у меня начиналась какая-то полная хуйня с сердцем, не фиксилось никакими электролитами (спецом для 3-го раза накупил всяких разных) и вообще ничем. Так что все - аревуар.
Аноним 03/02/21 Срд 20:51:37 171430425
>>1711577 (OP)
4 пик-очередная жируха похудела до полужирухи всё ещё сомнительной ебабельности, многие б с таким телом комплексовали и хотели похудеть, а не выкладывали как пример успеха, забавно как много фоток похудения бегемотов, но мало фитоняш на выходе.
Аноним 03/02/21 Срд 20:54:03 171430526
>>1714291
Да, юзаю его

>>1714296
Если ты это все серьезно, тебе бы стоило у кардиолога наблюдаться. Хуйня с сердцем — это серьезно
Аноним 03/02/21 Срд 20:56:49 171430627
>>1714304
Жиротред с жимцелами, худеющими на 5 кг в год, чтобы мышцы не проебать, выше. Мы тут чиним гормоналку и правильно питаемся, а не ласкаем дисморфобию
Аноним 03/02/21 Срд 20:58:56 171430728
>>1714305
>у кардиолога наблюдаться
У меня нет никакой херни с сердцем не на кето
Аноним 03/02/21 Срд 21:01:49 171430929
>>1714306
>чиним гормоналку
У вас у всех поломанная гормоналка?
Аноним 03/02/21 Срд 21:02:21 171431030
>>1714307
Это у тебя ее сейчас нет. Завтра ты просишь на час меньше, похаваешь солёного и уедешь с гипертоническим кризом
Аноним 03/02/21 Срд 21:05:12 171431131
>>1714309
Если у тебя есть мамон, то у тебя проблемы с гормонами. Если нет, но ты питаешься зерном, как петушара, то у тебя тоже проблемы с гормонами
Аноним 03/02/21 Срд 21:53:35 171433632
>>1714310
У меня все ок с сердцем повторяю, как слышно. На кето ебашит пульс под 90 (в спокойствии) и никакими калиями натриями не сбивается. На углях всё ровненько - в районе 60
Аноним 03/02/21 Срд 22:03:58 171434233
>>1714336
>У меня все ок с сердцем повторяю, как слышно
Ты уже придумал, что напишут у тебя на надгробии? Я предлагаю что-то типа "Этот парень любил гречку до последнего дня..."
Аноним 03/02/21 Срд 23:06:05 171439134
>>1714336
>На кето ебашит пульс под 90 (в спокойствии) и никакими калиями натриями не сбивается.
У тебя тоже самое будет при обычном голодании. Можешь ради эксперимента попробовать небольшой фаст, 48-72 часа. Пройдет на кето через 3-14 дней, если будешь нормально электролитами заливать.
>>1714304
Ты ебобо или где? По-твоему организму реально "сжаться" на 100 кг как Халк после трансформации в Брюса Беннера?
>>1714309
Гормоналка у 90% жиробасов (= мед. диагноз "ожирение" а не просто пухланов) поломана, причем внешним воздействием. Это как с приобретенным диабетом, сначала просто идет перекос с гормонами, осложненный висцеральным жиром на ключевых органах и нагрузкой на сердечно-сосудистую, потом как снежный ком приходит к почти неисправимой ситуации. Такой гордиев узел можно только радикальными действиями разрубить, гречнево-кефирные диеты и бег с его 150 ккал/час не помогут.
>>1714384
БЕСПЕЧНЫЙ ПУХЛИК
Аноним 03/02/21 Срд 23:46:42 171439835
>>1711577 (OP)


Антуаны, а кто ни будь сталкивался с тем что вечером перед сном сердце начинает хуярить так, как будто я спринт ебашу? Тупо повышеный пульс и все такое.


вкатился 2 недели назад
Аноним 03/02/21 Срд 23:48:09 171440036
>>1714398

О бля, выше у парня тоже проблемсы с этим.
Аноним 03/02/21 Срд 23:52:10 171440237
>>1714398
>>1714400

причем проблема наблюдается исключительно при попытке заснуть, в остальных случаях все норм. вкатился с помощню 2 дней фаста и держусь на 25 углях в день с овощей.
Аноним 04/02/21 Чтв 00:48:51 171441338
>>1714398
Аналогично >>1714296 На айхербе есть калий 500+ мг или типа того, но когда я его в боле-менее нормальном состоянии выпил он мне пульс <60 опустил и это ппц стрёмно. И еще прикол что пульс повышается не только от нехватки калия но и натрия и симптомы одинаковые, а что конкретно понижено хз, притом что они аля антиподы друг друга.
Аноним 04/02/21 Чтв 00:49:25 171441439
>>1714407
Кардиолог скажет не сидите на кето - логично как бы
Аноним 04/02/21 Чтв 05:30:39 171444140
Кетаны, а если я угли не ум, но и жиров ем немного, и большая часть моего рациона - белки (жру мясо, творог, рыбу... но всё нежирное и кетонов в моче нет). Это уже нихуя не кето получается, и это неэффективно? Если нет кетонов, значит мой жир не уходит? При этом вес я всё-таки теряю, но видимо это мышцы. Чтоб жир уходил надо жиром питаться??
Аноним 04/02/21 Чтв 05:32:24 171444241
Аноним 04/02/21 Чтв 09:57:17 171446342
https://t.me/ketofucker

@ketofucker

Сел на кето, веду дневничок. Подписываемся, чтобы была ответственность не бросить это дело. Уже не впервые худею так
Аноним 04/02/21 Чтв 10:06:29 171446443
>>1714441
Я на примерно похожем раскладе сижу, результаты постил в треде >>1710288 →.
1. Если ешь достаточно белка, то мышцы терять не будешь, не ссы. Это называется Protein sparing.
2. Кетонов в моче после нескольких недель на кето быть и не должно, кетоны в моче - признак неполной адаптации к кето. См. выше >>1713997
3. Жира надобно бы добавить для насыщения, нормальной работы нервной системы и просто нормального сранья. Но силком в себя кокосовое масло ложками запихивать не надо, в то же время не надо специально искать самое постное мясо/обезжиренный сыр.
4. В пред. тредах были свидетельства, что у некоторых от большого количества белка начинается целый ворох проблем (хербиворы), от невозможности сходить в туалет до камней в почках и интоксикации печени (например >>1711035 →). Но если чувствуешь себя норм на белке, и на кето сидишь временно, то можно продолжать, тут надо по самочувствию смотреть.
Аноним 04/02/21 Чтв 11:00:37 171448844
Блеадь, пиздец как хочу сникерс съесть.. с орешками такой.. Плевать бы на диету, один раз и можно съесть, но я еще дополнительно ебейшую экзему и прыщи лечу - тут-то вообще такого нельзя...
Аноним 04/02/21 Чтв 11:15:25 171449445
>>1714464
Спасибо анон, что разъяснил. По поводу жиров - я не стараюсь обезжиренное есть, но думал что принципиальный момент чтоб жиров было больше чем белков. Я так-то стараюсь по возможности. есть жиры, я их не избегаю, творог 5%, сыры тоже не обезжиреные, яичница с беконом, колбаски всякие. Просто предположил что раз полоски не показывают кетоны, значит организм не расщепляет мой жирок.
Аноним 04/02/21 Чтв 11:46:54 171450846
>>1714488
ИМХО это пройдет после адаптации, но если совсем ломает по первости, можно сделать импровизированный кето сникерс: намешать арахиса, кето-сгущенки (https://www.myketokitchen.com/keto-recipes/sugar-free-sweetened-condensed-milk/ например) и кето шоколада или просто горького в миске, будет норм. Я б еще арахисовой пасты бахнул и посыпал бы эритритовой пудрой сверху.
Аноним 04/02/21 Чтв 11:47:21 171450947
>>1714494
>Просто предположил что раз полоски не показывают кетоны, значит организм не расщепляет мой жирок.
Сколько на кето сидишь? Больше 3 недель?
Аноним 04/02/21 Чтв 11:59:19 171451248
>>1714509
Больше, уж скоро как 5 месяцев будет.
Аноним 04/02/21 Чтв 12:07:12 171451749
Нихуя не ясно по поводу опасности, непереносимости организма и прочих пиздецом. Неужели мой организм пойдет по пизде, если вместо гречки с нутеллой я б съел красной рыбы, орешек и подобного?
Аноним 04/02/21 Чтв 12:10:32 171451850
>>1714512
Тогда, как я уже говорил, кето полоски ни о чем не говорят. Надо на кровь смотреть, ну или просто по ощущениям/весам. Если вес уходит, то и жир тоже уходит.
Алсо,
>5 месяцев
Как прогресс? Стартовый/текущий/целевой вес?
Аноним 04/02/21 Чтв 12:12:00 171451951
>>1714517
>Нихуя не ясно по поводу опасности, непереносимости организма и прочих пиздецом. Неужели мой организм пойдет по пизде, если вместо гречки с нутеллой я б съел красной рыбы, орешек и подобного?
Конечно, Костенька, кето очень вреден, не работает и вообще зло. В треде одни боты без пруфов и историй успеха. Срочно закрывай его и возвращайся в жиротред.
Аноним 04/02/21 Чтв 12:14:12 171452152
>>1714519
Да никакой я не Костя, наоборот вкатиться в это хочу. Пока начал с ПГ 16/8 только
Аноним 04/02/21 Чтв 12:29:45 171453153
>>1714521
Так вкатывайся, пробуй, все ведь индивидуально. Как уже писали выше, кому-то от кето пизда с сердцем наступает, но по наблюдениям где-то 80%-90% нормально вкатываются, худеют и проблем не знают. Если ты жирнич, то польза от грамотного и ответственного кето перевесит любые недостатки. Если почувствуешь, что плохо - всегда можно слезть и перекатиться на низкокалорийную/низкоуглеводную или любую другую диету. В конце-концов, единственного верного решения, подходящего каждому на планете, попросту не существует.
Аноним 04/02/21 Чтв 12:44:28 171453754
>>1714531
Пишут, что первые недели на кето и так плохо. Как понять, когда плохо - значит организм адаптируется, а когда - гроб гроб кладбище?

мимодругойвкатывальщик
Аноним 04/02/21 Чтв 12:46:08 171453855
Прочитал про горький шоколад в шапке, купил бабаевский. Сука, а это хуета полная с непонятно чем в составе
Аноним 04/02/21 Чтв 13:07:17 171455256
Аноним 04/02/21 Чтв 13:08:15 171455357
>>1714518
>Как прогресс?
Да сдулся уже, было 87 сейчас 70. Вместе с жиром также и мышцы поуходили, на ногах например у меня жира небыло, но теперь джинсы мешком висят. А на животе один хрен ещё есть...
Аноним 04/02/21 Чтв 13:20:19 171455858
>>1714556
В шоколаде же полно углей. Как это есть? Купил низкоугли шоколад в ленте, качество говно.
Аноним 04/02/21 Чтв 13:48:10 171457159
>>1714562
70% брал там чет дохера углей.
Аноним 04/02/21 Чтв 13:51:25 171457460
Аноним 04/02/21 Чтв 13:53:14 171457561
>>1714573
Ну так посоветуй хороший.
Аноним 04/02/21 Чтв 14:59:50 171462162
>>1714464
> Кетонов в моче после нескольких недель на кето быть и не должно, кетоны в моче - признак неполной адаптации к кето.
Несколько — это сколько? Сижу с 11 января, полоска так и красится, во рту нассано. Ем раз в день, калории не считаю, молочку умеренно потребляю (проблем с перевариванием/непереносимостью никогда не было, в семье все дуют молоко литрами).
184/140->132
Аноним 04/02/21 Чтв 15:24:52 171463863
>>1714489
>Ебашит сердце на кето
>Не говори, что сидишь на кето
Аноним 04/02/21 Чтв 16:01:32 171466464
>>1714654
> читдей раз в неделю
Лучше раз в сутки, тогда вообще легко будет.
Аноним 04/02/21 Чтв 19:27:27 171472365
>>1714553
>А на животе один хрен ещё есть...
Ты часом не кубики пытаешься себе сделать?
1. Кубы без тренировок будут только при >6% body fat
2. Если ты был 87, то пузо так и останется висеть слегка - это кожа.
Аноним 04/02/21 Чтв 21:26:35 171476566
>>1714647
Я слез с кето потому-что нахуй мне надо. Ты прикалываешься. Кето вызывает хуйню с сердцем, ну очевидно самое простое решение не пить таблетки или еще чего а просто не сидеть на кето
Аноним 04/02/21 Чтв 22:38:37 171479867
>>1714723
> пузо так и останется висеть слегка - это кожа
Да, но она ведь с жирком, судя по толщине, когда её щупаешь.
Аноним 04/02/21 Чтв 22:56:07 171481368
IMG1543.JPG 259Кб, 1280x960
1280x960
>>1714804
Короче вот такая тема, если расслабить пузо, если втянуть то конечно всё супер.
Аноним 04/02/21 Чтв 22:56:44 171481469
>>1714813
мля фотка вверх ногами
Аноним 04/02/21 Чтв 23:02:17 171481570
>>1714813
И вот надеюсь что если ещё полгодика посижу на диете то может уйдёт.
Аноним 04/02/21 Чтв 23:07:36 171481871
>>1714813
Бля, трусы женские, я думал тянка ща подрочу
Открыл, а там ты, гнидыч.
Аноним 04/02/21 Чтв 23:10:16 171482172
>>1714817
Не, на сиськах мясо.
Аноним 05/02/21 Птн 00:00:13 171483573
IMG1544.jpg 33Кб, 303x866
303x866
>>1714827
Да ракурс просто такой, гормоны кстати сдавал (по другим причинам), с тестостероном всё ок. Другой ракурс с втянутым пузом.
Аноним 05/02/21 Птн 00:00:46 171483674
image.png 348Кб, 548x548
548x548
>>1714798
>Да, но она ведь с жирком, судя по толщине, когда её щупаешь.
Любая кожа с жирком, называется лимфа. А тем более на пузе, гугли фартук, хотя у тебя вроде что-то другое. Может, просто верхний пресс надо подкачать, пузо у тебя выглядит упругим. Было бы рыхлое, тогда другое дело.
Аноним 05/02/21 Птн 00:20:37 171485075
IMG1545.jpg 94Кб, 640x1136
640x1136
>>1714846
39, к слову надо уж показать каким был до диеты.
Аноним 05/02/21 Птн 00:38:28 171485676
>>1714850
К слову тут вообще 91 кг, но этому фото уже 2 года.
Аноним 05/02/21 Птн 00:44:57 171485877
image.png 472Кб, 640x363
640x363
>>1714835
При таком ракурсе видно что все-таки пузо рыхлое, значит мой первый коммент >>1714723 остается в силе а >>1714836 не совсем верно.
>>1714842
Нихера себе какой ты злой, в дополнение к тому что тупой. Где я писал что прокачка пресса ему поможет живот убрать? В шары ебешься, гречки обожрался? В его ситуации (гино, пупок как бездонный колодец, жопа спереди под пупком) накачка хоть каких-то мышц может слегка улучшить ситуацию, но кожа без хирургии не уйдет, пупок сам наружу не вывернется и пусть он хоть до 50кг похудеет, пузо все равно будет висеть. Висцерального жира у него уже давно нет. А теперь марш под шконарь, и анус себе подлечи, теоретик диванный.
Аноним 05/02/21 Птн 00:59:30 171485978
>>1714845
А если просто продолжить диванить на кето полгодика?
Аноним 05/02/21 Птн 02:20:34 171486879
>>1714859
Будешь как дрыщ выглядить
Аноним 05/02/21 Птн 02:23:18 171486980
>>1714850
Ну раз тебе пож 40 уже. Стероиды подключи. В малых количествах, можно и не качаться вообще на кето на них.
Долбоеба про живот не слушай, все нормально у тебя. На иаоте и боках просто самый плотный жир и он уходит в последнюю очередь
Аноним 05/02/21 Птн 02:26:17 171487081
>>1714858
Хуя порвало шизика, пиздуй Костика искать манька.
Умничает тут мальчик. Ты лох лол
Аноним 05/02/21 Птн 09:48:56 171490582
Хочу сегодня бокал пивандрия 0,5, это же не навредит диете?)
Аноним 05/02/21 Птн 10:01:01 171491183
>>1714850
Не вдул бы. И похудевшему тоже. Качайся
Аноним 05/02/21 Птн 10:50:09 171492584
>>1714911
Это ты ещё моего жирного ебала не видел, но сейчас оно хоть норм стало, тянкам нравится лол.
Аноним 05/02/21 Птн 12:57:45 171501585
Каждое утро проверяю уровень кетонов и у меня какие-то качели постоянно:

1 утро - полоска чуть-чуть фиолетовая
2 утро - полоска вообще 0 реакции
3 утро - полоска опять еле фиолетовая

Что это за нахуй? И возможны ли вообще в принципе такие качели?

Углеводы держу меньше 20гр. Иногда съедаю батончик бомбара, но в нём 3.5 грамма углей, не может же это быть из-за него?

3 раза в неделю тренажерный зал, базовые упражнения + немного изоляции.
Аноним 05/02/21 Птн 14:56:28 171513486
Аноним 05/02/21 Птн 22:23:05 171548687
Вкатился в кето неделю назад, сегодня попробовал голодание 48ч выдержал более менее нормально, хотя под конец уже еле держался, поел на норму ккал и прорвало, голод волчий не могу наесться (кето продукты ем), но за норму ккал уже вышел, я так понял рановато мне ещё голод практиковать?
Аноним 05/02/21 Птн 22:43:43 171549388
>>1715486

Аналогично как и ты вкатился, только на 3тий день голода вообще не испытывал. Салаты овощи всякие ешь?
Аноним 05/02/21 Птн 22:50:23 171549789
>>1715493
Салаты с зеленью петрушку и укроп в основном
Аноним 05/02/21 Птн 23:00:48 171549990
>>1715486
Ой я имел в виду что отсидел 48 часов голода, а потом жор напал
Аноним 05/02/21 Птн 23:45:17 171550691
>>1715486
Если верить бабским форумам, ты съел что-то (даже белковое) что повысило инсулин. Чекай меню
Аноним 06/02/21 Суб 00:34:59 171551092
>>1715486
Слушай свой организм.
Во время фаста можно чувствовать себя уставшим, сонным, вялым, но ни в коем случае нельзя заставлять себя продолжать, если чувствуешь себя нездорово или при сильном голоде.
Первые несколько часов после фаста иногда возникает "мнимое" ощущение голода, вызванное грелином/инсулином/адаптацией, но оно как правило проходит через несколько часов, после чего, чаще всего, можно держаться без особого труда еще день-два (некоторые больше).
Если ты с самого начала чувствуешь голод, который не проходит - просто прекращай фаст.
Аноним 06/02/21 Суб 01:15:38 171551793
Клетчаткапшенич[...].jpg 46Кб, 318x700
318x700
>Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи
Клетчатка из семян льна подойдет?
Аноним 06/02/21 Суб 12:22:34 171565394
IMG202102061112[...].jpg 46Кб, 889x393
889x393
Если кето не работает, как я дропнул инсулинорезистентность?
Аноним 06/02/21 Суб 12:56:03 171567295
>>1715653
Красавчик, какой раньше индекс НОМА был?
Аноним 06/02/21 Суб 13:27:34 171568896
Аноним 06/02/21 Суб 13:31:46 171568997
Поджелудочная сильно болит. Второй месяц кето. Бросать?
Аноним 06/02/21 Суб 13:47:25 171569598
>>1715672
Не могу найти старые доки, там было что-то в районе 4.5-5.5
Аноним 06/02/21 Суб 13:47:46 171569699
>>1715689
Если бы у тебя болела поджелудочная, ты бы сейчас сюда не писал
Аноним 06/02/21 Суб 15:52:30 1715781100
>>1714398

Стал пить магний и проблемы прошли. Да и ощущения появились что сон стал крепче и лучше.
Аноним 06/02/21 Суб 22:49:33 1716115101
>>1715689
Кетошизики конечно будут топить что у тебя все заебись и сиди дальше. Но только мы все генетически разные и что подходит блондину арийцу с усвояемостью молока, то может не подойти новиопу полу-азиату. Я слез на низкоуглеводку и чувствую себя заебок, не то что на сраном кето.
И это не поджелудочная, а печень.
новиоп
Аноним 06/02/21 Суб 23:26:13 1716128102
>>1716121
Но тебе все равно тян не дают
Аноним 06/02/21 Суб 23:48:04 1716136103
>>1714304
>с таким телом комплексовали
да ты пизданутый наглухо.
мимолесба
Аноним 07/02/21 Вск 01:58:48 1716175104
Капусту которая в кочанах можно? А то хочется и боюсь
Аноним 07/02/21 Вск 02:12:07 1716179105
Аноним 07/02/21 Вск 10:28:27 1716228106
180/105 жирун вкатывается в тред. Я бывший качок, разожравшийсяся на карантине, планирую сбросить до лета 20кг на 18/6 Пг + кето. С мотивацией и самоконтролем проблем нет. Вопрос: как тренить на ПГ? Допустим я буду есть на завтрак в 9 омлет/яичницу на 1к ккал + что-то на работе на 1к ккал в 13, не сдохну ли я в зале в 21? Можно ли закинуть что-то перед треней, не повредит ли это ПГ?
Аноним 07/02/21 Вск 11:17:39 1716241107
Стоило приболеть на выходных и сорвался. Поел и пиццы, и пирожков. Вчера даже конфеты ел, хотя сахар не ел уже месяца три где-то. Ну и конечно запивал это всё сладким соком из магазина. В итоге плюс почти два кг
Аноним 07/02/21 Вск 13:08:45 1716319108
>>17162287
Качалка и кето несовместимы. Без углей в тренажёрке хуёво очень, можно и сознание потерять.
Аноним 07/02/21 Вск 13:09:06 1716320109
Аноним 07/02/21 Вск 14:26:31 1716351110
>>1716228

У меня подобная ситуация, я пока не заметил каких то проблем. Даже больше, я стал более вынослив на кардио. На силовых конечно о каком то ощутимом прогрессе в весах можешь забыть, тут работают те же правила с профицитом и дефицитом калорий.
Аноним 07/02/21 Вск 14:37:59 1716358111
>>1716353

Я на кетоадаптации вообще не ходил в спортзал. Перед вкатом по всей тушке прошелся чтобы все проболело, пока я тюленя косплею неделю, привыкая к новым реалиям.
Аноним 07/02/21 Вск 15:22:19 1716368112
>>1716241
Жиза, что планируешь делать? Сразу продолжать или поголодать? А то я хз
Аноним 07/02/21 Вск 17:58:45 1716413113
Кто сколько максимально держал голод? И какие последствия, есть я хочу тупо проверить свой организм?
Аноним 08/02/21 Пнд 12:21:09 1716737114
А жевательные резинки типа орбита, ментоса и тд. можно? Углей вроде нет, а сладкого охото.
Аноним 08/02/21 Пнд 12:22:09 1716738115
>>1716737
Выпей колы без сахара
Аноним 08/02/21 Пнд 14:37:03 1716779116
Решил попробовать OMAD, впихнул в себя около 1000 ккал и мне хуево. Какие-то умные мысли, кроме очевидного жрать джва раза в день, есть?
Аноним 08/02/21 Пнд 15:41:40 1716816117
>>1716789

А потом происходит АДАПТАЦИЯ, которую надо сбивать меняя время жратвы, не все так просто.

Тут читдей не наш друг, как в случае с дефолтной диеты с дефицитом калорий, выбиваться их кетоза не хочется.
Аноним 08/02/21 Пнд 20:17:22 1717043118
>>1716779
Не надо силком в себя впихивать еду, если фастишься.
Аноним 08/02/21 Пнд 20:43:54 1717054119
А у кого-нибудь бывало пониженное давление на кете?
Аноним 09/02/21 Втр 01:49:46 1717140120
>>1717122
Можно. На кето наоборот, нужно больше соли есть. См.:
https://www.youtube.com/watch?v=0bNdhM4vt4I

Посидишь на кето/ИГ пару годиков, у тебя и диабет реверснется, и сердечно-сосудистая регенерирует, и давление в норму придет. Это если не сорвешься, конечно.
Аноним 09/02/21 Втр 05:23:03 1717154121
Почему я потею ацетоном блять
Аноним 09/02/21 Втр 09:55:15 1717200122
>>1716816
>надо сбивать меняя время жратвы
А с какой периодичностью лучше это делать?
Аноним 09/02/21 Втр 11:17:38 1717241123
Пацаны, а если я хочу не сбросить вес, а набрать (т.к. дрищь), какой ежедневный рацион будет оптимальным и не сильно ебашущим по карману ?
Аноним 09/02/21 Втр 11:31:26 1717248124
>>1717200

Зависит от целей, если ты худеешь, то это надо делать постоянно. Если просто поддержка/набор веса то тут пофиг.

Некоторые говорят что мол "когда проголодаешься тогда и поешь". В моем случае например, это не работает. Я могу весь день ничего не жрать погрузившись в работу.
Аноним 09/02/21 Втр 14:59:17 1717355125
Кетаны, у вас лезут волосы на кетозе? Просто я жирнич, который может ток на кето успешно худеть. И каждый раз как сажусь на него - начинают лезть волосы через какое-то время. Но я ни разу не сидел дольше месяца. Это прекратится вообще? Щас опять сижу неделю и полезли сука. сам 29 лвл, не хочу лысеть, но и жирным надоело быть
Аноним 09/02/21 Втр 16:53:16 1717411126
>>1717355
ты голодом себя моришь или че?
Аноним 09/02/21 Втр 17:02:46 1717420127
>>1717411
да нет вроде, сижу на 2к калорий, сам 175/105
Аноним 09/02/21 Втр 21:55:07 1717592128
>>1717140
Зато почки наебнутся.
Аноним 09/02/21 Втр 22:03:23 1717606129
>>1717495
> Наверно, если нет стимула, то сидеть как фуфел голодным сутки тяжело.
Хз, мне легко. Особенно если не тупишь перед пекой, а работаешь — я тогда хоть двое суток могу не есть спокойно.
Изредка правда бывают дни, когда накатывает голод раньше времени (где-то к 12-00-14-00), я ем, но до следующего приёма пищи получается больше суток, т.к. потом нормально дотягиваю до обычного времени еды (между 17-00 и 18-00).
мимокрок
Аноним 10/02/21 Срд 00:53:09 1717682130
>>1717592
Ну батенька, вам с больными почками-с любая диета кроме стола №5 строго-настрого противопоказана пиздуй из треда
Аноним 10/02/21 Срд 00:57:19 1717683131
>>1717495
>>1717606
>>1717477
При ОМАД нет смысла жрать, если не лезет. Через пару-тройку недель, с периодическими 24/48 часовыми фастами организм адаптируется и будешь есть плотно, но в меру.
Как верно сказали, помогает быть чем-то постоянно занятым, например легко скипнуть завтрак/обед и не чувствовать себя голодным, если на работе аврал или готовишься к экзаменам.
Мотивация должна быть не негативной ("тяночка не даст", "ноги отрежут"), а позитивной, если есть прогресс на весах каждые 3 дня и приходится на ремне делать новые дырки - чувство охуенное.
Аноним 10/02/21 Срд 00:58:19 1717684132
>>1717508
>и чувствую food crawlings.
не crawlings, а cravings, болван
нихельпихель, is that ты?
Аноним 10/02/21 Срд 01:02:56 1717686133
Пожрал на 2к калорий больше своей дневной нормы, куда эти калории теперь денутся? в пузо? Поголодать пару дней норм или забить хуй типа скачок калорий полезно для обменки? Обожрался печени минтая и мяса
Аноним 10/02/21 Срд 01:05:39 1717687134
>>1717686
В здоровом организме лишние калории просто расходуются или уходят с какашками. В организме жиробаса даже на дефиците жир набирается
Аноним 10/02/21 Срд 02:31:30 1717699135
>>1717687

А рамках кетогенной диеты что происходит?
Аноним 10/02/21 Срд 07:46:06 1717717136
Парни, если плато в течение недели, стоит бить тревогу или держать дальше? Стоит что-то предпринимать? Поголодать может пару дней?
Аноним 10/02/21 Срд 09:28:21 1717729137
Аноним 10/02/21 Срд 18:55:28 1717962138
>>1711577 (OP)
>Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Что имеется в виду? Страдаешь непереносимостью или наоборот — не страдаешь ей?
Аноним 10/02/21 Срд 19:05:42 1717967139
Аноним 10/02/21 Срд 19:09:19 1717969140
>>1717355
Смотри: точно сказать можно только с анализом тестостерона. Причём в динамике — сначала анализ до, потом во время. Если когда волосы "полезли" Т выше обычного — значит всё хуёво и тоби пизда. Если Т на том же уровне — значит это диффузка как реакция на диету и она по крайней мере обратима и закончится когда закончишь диету. Волосы вырастут по новой.
Если андрогенное облысение (то которое провоцируется высоким тестом) — то необратима и требует медикаментов чтобы её замедлить хотя бы.
Аноним 11/02/21 Чтв 00:39:48 1718083141
Untitled.jpg 80Кб, 833x289
833x289
Как же я заорал с этой опечатки, чуть с кетоза не вылетел нахуй.
Аноним 11/02/21 Чтв 07:28:57 1718111142
Неплохо похудел на кето, сейчас тс утра решил себе позволить вареников с вишней. До этого мучное не ел с прошлого года. Ну да ладно, иногда можно же
Аноним 11/02/21 Чтв 11:58:36 1718177143
>>1717965
> Если не страдаешь, вылетаешь
Не страдаю, не вылетаю.
Добавляю молоко/сливки в кофе (меньше чем до кето, впрочем). Использую сливки в готовке. Сыры/масло/кисломолочку тоже.
Хуйня в общем какая-то, максимум индивидуально проявляющаяся.
Аноним 11/02/21 Чтв 12:20:19 1718188144
>>1718180
> литрович молока
Это 47 грамм углеводов. Вместе с углеводами из остальной пищи они любого вынесут с кето. Хуйню ты написал какую-то.
При выдерживании нормы углей молочка ничем не отличается от остальных продуктов с ненулевым содержанием углеводов. Сожри килограмм помидорок черри и эффект будет тот же.
Аноним 11/02/21 Чтв 13:34:21 1718219145
>>1718206
> Изначальный посыл был в этом.
Так и нужно было написать — усваиваешь лактозу — считаешь как остальные угли, не усваиваешь — не считаешь. Сейчас в шапке написано всрато и непонятно — «тормозит кетоз» — чегобля? Вон и анон >>1717962 тоже не понял.
Аноним 11/02/21 Чтв 14:33:25 1718249146
А если на кето начинает крутить в районе кишечника, то это хуево и стоит прекращать?
Аноним 11/02/21 Чтв 14:49:20 1718255147
>>1718249
Клетчатки мало ешь небось.
Аноним 11/02/21 Чтв 14:54:13 1718258148
>>1718256
неделю
>>1718255
первые дни да, щас нормально и зелень ем и просто по паре ложек в день

но у меня правда до кето были уже проблемы с кишечником недавно, видимо диеты это не мое
Аноним 11/02/21 Чтв 18:50:19 1718348149
>>1718346
Темный шоколад говно, сам жри.
Аноним 11/02/21 Чтв 19:38:00 1718368150
Как я понимаю, судя из постов испытующих анонов, даже на кето помимо жира еще такая нехилая доля мышц уходит... То есть эта диета в принципе теряет смысл. У кого-нибудь здесь в натураху получилось, условно говоря, потерять 80% жира на 20% потери мышц? Это при условии похудения с ~20% подкожного жира до 10-15% до несильного очертания кубиков.
Аноним 11/02/21 Чтв 20:20:17 1718387151
>Да, съешь Сникерс
>покормил сахарного долбоеба

Чтож вы так на углеводах то помешаны. Ужс.
Аноним 11/02/21 Чтв 20:43:46 1718395152
>>1718368
>кочки сушатся на кето
>ёбаный тесак ещё в 2015 рассказывал как он сушился на псевдокето (без жиров, потому что тесак был долбоёбом)
>я так понимаю что мышцы уходят
Нет, это ты, бля, уходишь, причём отсюда и стремительно.
Аноним 11/02/21 Чтв 20:53:49 1718400153
>>1711577 (OP)
При кето можно есть овсянку,молоко,творог,масло?
Почему жареное яйцо - плохо, а варёное - хорошо?
Какой жрать можно соблюдая кето и при бюджете уровня выживача - минимальный набор за минимальную цену для выполнения суточной нормы и желательно чтобы зубы не выпали от авитаминоза

Подходит ли кето как противовоспалительная диета?
Аноним 11/02/21 Чтв 20:55:20 1718402154
image.png 198Кб, 320x317
320x317
>>1718395
Тебя кето диета до бешенства довела уже?

>кочки сушатся на кето
Кочки разные бывают, держу в курсе. Одни на фарме, другие нет

Про Тесака. Про его истории с диетами я не в курсе, но да ладно. Причем тут его псевдокето диета? Ты апеллируешь к тому, что те аноны, которые пишут о том, что теряют много мяса юзают псевдо кето диету и в качестве консеквента они получают ощутимую потерю мышечной массы помимо жировой?

И да. Тише, дружок, а то уже пена изо рта идет.
Аноним 11/02/21 Чтв 20:58:01 1718403155
>>1718400
и про гречу с рисом забыл - их можно?
Аноним 11/02/21 Чтв 21:02:59 1718404156
>>1718402
В чём ты узрил бешенство? В том, что я грубо тебе отвечаю? Ну так ты жирный тролль, ты заслуживаешь грубости, разве нет? Или по-твоему окружающие идиоты и неспособны увидеть твою неискренность?
>Ты апеллируешь к тому, что те аноны, которые пишут о том
А те аноны, которые пишут об обратном — с ними что будем делать?
>И да. Тише, дружок, а то уже пена изо рта идет.
Хех
Аноним 11/02/21 Чтв 21:18:18 1718410157
>>1718404

>Или по-твоему окружающие идиоты и неспособны увидеть твою неискренность?
Пфф. Лол. Огорчу тебя, но здесь ты ошибся.

>А те аноны, которые пишут об обратном — с ними что будем делать?
Так вторая часть вопроса и была к тем анонам, которые смогли.
Аноним 11/02/21 Чтв 21:26:41 1718413158
>>1718400
> При кето можно есть %product_name%?
Открываешь гугл/яндекс. Набираешь %product_name% бжу и смотришь сколько в нём углеводов.
Если при его употреблении сможешь удержаться в районе 20 гр/в день суммарно, тогда можно.
Если там 60 углей на 100 г, то смысла есть его нет, т.к. можно будет 10-20 грамм только взять (учитывая и другие источники углеводов).
Аноним 11/02/21 Чтв 21:36:09 1718415159
шизики, как на кето могут уходить мышцы, если ты просто убираешь углеводы? Совсем ебобобо?
Аноним 11/02/21 Чтв 21:39:38 1718420160
>>1718410
Короче, кето не подразумевает потери мышечной массы и исследования на этот счёт не смогли напрямую опровергнуть этот факт.
Местами была замечена большая потеря сухой массы тела в сравнении с некето, но хуй знает что конкретно потеряно и почему — возможно дело в том, что кетобляди чаще недобирают калории до нормы чем сахарники. Ещё неизвестно все ли там пили витаминки и нормально спали.
Аноним 11/02/21 Чтв 21:40:55 1718423161
>>1718420
Ах да — в сухую массу ещё же и вода входит. А при кето вода уходит ебись как. Так что часть потерянной сухой массы (или вся) может быть водой.
Аноним 11/02/21 Чтв 22:14:30 1718450162
Аноним 12/02/21 Птн 00:09:01 1718501163
Аноним 12/02/21 Птн 22:25:57 1719096164
>>1718659
Ну блядь это же тесак, ему похуй на тестостерон и вообще на всё.
Ну это ладно, но я же ничего не говорил про набор массы, а как раз наоборот.
Или ты хочешь сказать что без теста мышцы сгорят?
Аноним 13/02/21 Суб 16:44:17 1719503165
Могут ли от кето быть какие-то негативные последствия для здоровья?
Аноним 13/02/21 Суб 16:58:43 1719505166
>>1719503
Да, один завсегдатай треда не поел гречку и умер
Аноним 13/02/21 Суб 17:19:01 1719512167
>>1719503
Анальная трещина, я заработал. Правда у меня были предпосылки, но белковая пища с жирами добила.
Аноним 13/02/21 Суб 18:27:24 1719573168
>>1719564
Воду пью через часа два после еды или за 10 минут до. Обычно после. Панкреатин не принимал.
Аноним 13/02/21 Суб 22:17:37 1719691169
>>1719689

Есть такое, теперь позывы на покак только по утрам. Стараюсь не упускать. Запора при этом нету, кирпичей тоже.
Аноним 14/02/21 Вск 01:24:30 1719719170
>>1719713
Что этот кочка вообще понимает то. Да я и не кочаюсь кстати. Может у него там мега ускоренный метаболический процесс, а у мен, вода размоет желудочный сок и ферменты там.
Аноним 14/02/21 Вск 22:37:13 1719987171
>>1711577 (OP)
Нужно ли бороться с отсутствием голода и если да, то как?
Сожрал грамм 100 творога 5% с парой чайных ложек сметаны и тарелку сырного супа с репой и фаршем, больше ничего не жрал и не хочется. И обычный день примерно так и выглядит. Есть ощущение, что это сильный недобор по калорийности, но жрать это говно не хочется нихуя, даже то что сжираешь приходится сильно проголодаться чтобы захотеть.
Аноним 15/02/21 Пнд 00:00:07 1720013172
>>1720010
>Жиры
В твороге, сметане, масле на котором жарилась зажарка, свином фарше с окорока, сырах.
Аноним 15/02/21 Пнд 00:03:07 1720014173
>>1720013
И это вчера, а так почти каждый день сало имеется, просто вчера его особо не с чем было скомпоновать.
Аноним 15/02/21 Пнд 00:54:04 1720022174
>>1720006
Все все начал пить воду с едой, мастер.
Аноним 15/02/21 Пнд 09:01:15 1720052175
Вчера сорвался немного, три куска пиццы съел. Ничего, уже взял себя в руки
Аноним 15/02/21 Пнд 10:53:05 1720068176
>>1720021
>>1720025
Ладно, тред оккупирован шизиком, сьебываю на реддит
Аноним 15/02/21 Пнд 11:33:56 1720083177
>>1720072
Серьезно, братишка, я задал простейший вопрос - должен ли я быть обеспокоен отсутствием голода? Я не спрашивал "а правильное ли у меня соотношение блаблабла", я знаю получше телепатов итт какое именно у меня соотношение бжу и правильное ли оно, меня интересует другое - если я ем по 400-500 ккал в день (притом что бмр где-то около 1200), то надо ли мне специально заталкивать в себя жратву до рекомендованного калоража или похуй и можно просто слушать позывы организма на пожрать?
Часто говорят, что голодание это ггкп - так ли это?
Аноним 15/02/21 Пнд 14:26:18 1720145178
>>1715653
анон, поясни, плз, что тут?
можно порадоваться за анона, выложившего пик?
Аноним 15/02/21 Пнд 14:28:48 1720146179
алсо, с кето рашем кто сталкивался?
проходил?
Аноним 15/02/21 Пнд 15:01:21 1720150180
>>1720145
Нормальный сахар и низкий инсулин. Можно радоваться.

>>1720146
У меня наоборот кожа стала лучше, хотя собрал все побочки от дрысни до тахикардии
Аноним 15/02/21 Пнд 16:57:03 1720189181
Пару недель как вкатился, ем только тогда, когда хочется. Насколько это хуево? Я не считаю общий калораж, вес уходит. Чувствую себя норм.
Аноним 15/02/21 Пнд 17:36:09 1720198182
>>1711577 (OP)
Посоны, посоветуйте МСТ хорошее. И Омегу-3/6/9. Спасибо.
Аноним 15/02/21 Пнд 20:36:15 1720303183
>>1720198
МСТ — кокосовое масло из супермаркета
Омегу жри из рыбы и оливыча

>>1720224
Зерновые масла не нужны
Аноним 15/02/21 Пнд 20:41:46 1720304184
>>1720303
Кроме богоподобного льняного с миллиардами омеги
Аноним 15/02/21 Пнд 21:21:00 1720318185
>>1720304
С миллиардами омеги, которая
а) оверрейтед
б) из льняного семени практически не усваивается даже пиздоглазыми, а белыми не усваивается вообще

А ещё льняное масло окисляется очень быстро и блокирует синтез тестостерона.
Аноним 15/02/21 Пнд 21:26:38 1720320186
>>1720318
Дигидротестостерона, как и многие жирные кислоты делают. Если ты про альфа-липолиевую. А в остальном прав.
Аноним 15/02/21 Пнд 22:23:14 1720337187
>>1720332
Так как стероиды это по сути жиры (все они начинаются с холестерола), то многие жирные кислоты благодаря своему подобию могут сцепляться с ферментами, участвующими в стероидогенезе. Например, к липолиевой кислоте биндится 5-альфа-редуктаза, которая превращается тестостерон в дигидротестостерон и прогестерон в 5-альфа-прогестерон. Поэтому можно встретить такие заявления, что та или иная жирная кислотая является ингибитором стероидогенеза. Но это совершенно нормальный физиологический процесс, если не превышать суточную потребность, поэтому я не рекомендую по этому поводу переживать.
Аноним 15/02/21 Пнд 22:49:14 1720340188
15736605766390.webm 1265Кб, 750x720, 00:00:10
750x720
>>1711577 (OP)
ХУЕТО.
ЧТО ТОЛЬКО ЖИРОБАСЫ НЕ ПРИДУМАЮТ ЛИШЬ БЫ ЖРАТЬ НЕ МЕНЬШЕ ЧЕМ ПРИВЫКЛИ.
Аноним 15/02/21 Пнд 23:17:59 1720348189
>>1720340
Дежурный шизопост?
Аноним 15/02/21 Пнд 23:28:49 1720350190
>>1720318
Чел, я вообще-то таблетки пью специально для блокирования синтеза дгт, а ты меня пугаешь что масло мне дгт заблочит, ах ебать страшно
Аноним 15/02/21 Пнд 23:30:00 1720351191
>>1720340
Гоблач-то в отличие от тебя не жирный
Аноним 15/02/21 Пнд 23:30:54 1720352192
Чем кето отличается от сушки?
Аноним 15/02/21 Пнд 23:31:44 1720354193
>>1720318
>С миллиардами омеги, которая
>а) оверрейтед

Буквально постом выше

>Омегу жри из рыбы и оливыча

Т.е. омега она как бы нужна но в то же время как бы оверрейтед
Аноним 15/02/21 Пнд 23:32:14 1720355194
>>1720352
На сушке сало нельзя
Аноним 16/02/21 Втр 05:18:25 1720425195
>>1720010
>а жиры где? у тебя глюкоза тупо будет из переизбыточного белка синтезироваться, жди кирпичи в туалете.
>>1720025
>сидят по сути на белковой диете
Белки усваиваются с очень низким КПД и гораздо дольше (дольше, чем пища проходит через ЖКТ), калорийность тоже ниже, если цель - похудеть, то белковая диета это наоборот топ.
Аноним 16/02/21 Втр 14:28:34 1720528196
кушал шоколад горький 90%, заметил, что там есть содержание продуктов сои, а что самое заебись, русский перевод это не упоминает, это написано только на английском. Травят нас и наш тестостерон этой хуйней пидоры. Эмульгатор (лецитин соевый), ублюдки отмороженные, вот так и становятся куколдами
Аноним 16/02/21 Втр 15:23:29 1720569197
>>1720539
а ну-ка пошла отсюда, псина эстрогеновая
Аноним 16/02/21 Втр 15:30:59 1720576198
>>1720574
чувствую твою гинекомастию через эту боевую картинку
Аноним 16/02/21 Втр 15:45:51 1720582199
Привет кетаноны.

За 5 месяцев на кето сбросил 33 кг. КАК ЖЕ Я БЛАГОДАРЕН ТЕМ, КТО ПРИДУМАЛ ТАКУЮ ХУЙНЮ.
В первую очередь сердце говорит спасибо. Как же это круто, когда ты бежишь по лестнице на свой пятый этаж, а насос не сигнализирует тебе, что скоро он выйдет из строя.
Аноним 16/02/21 Втр 16:15:39 1720607200
>>1720604
братишка, у тебя тоже получится схуднуть, не переживай ты так.
Аноним 16/02/21 Втр 17:16:03 1720651201
Аноним 16/02/21 Втр 17:17:02 1720652202
Этот тред луч света на даче. ОП подобен Прометею, который принес нам тайные знания от богов.
Аноним 16/02/21 Втр 18:25:25 1720706203
>>1720582
Анон, очень рад за тебя. Если не сложно, запили фото до/после, буду благодарен.
Аноним 16/02/21 Втр 18:54:16 1720741204
>>1720610
хуйню не неси, похудел на 35 кг нормально, с мышцами все норм (с херали им что-то будет, если есть достаточно белка?), жир тоже нужно есть, но силой в себя пихать не надо.
про скелет это вообще пушка, такого бреда давно не читал
Аноним 16/02/21 Втр 20:47:25 1720814205
Хотите шутку? У костяна вместо мозга мышца.
Аноним 16/02/21 Втр 21:23:57 1720837206
1613499831799.jpg 216Кб, 1600x1226
1600x1226
Аноним 16/02/21 Втр 21:29:34 1720848207
1613500172340.jpg 99Кб, 1200x710
1200x710
>>1720839
Вот здесь мой хуй
Вот тут нутелла
О! Хуй-нутелла!
Вот здесь кондитер
Тут твоя мать
О! Кондитер-мать!
Хуй-нутелла...
Кондитер-мать...
О! Хуй-нутелла-кондитер-мать!
## MOD ## Аноним 16/02/21 Втр 22:33:36 1720927208
Тест
Аноним 17/02/21 Срд 03:11:53 1720992209
Парни, кетоны в моче, это что значит? Мне пизда или я на кетоз случайно запрыгнул?
Аноним 17/02/21 Срд 03:16:50 1720994210
>>1720993
Да я сдавал мочу просто, не ем быстрые углеводы и сахар. А там кетоны, ну и вспомнил про вас.
Аноним 17/02/21 Срд 04:12:43 1721002211
Вот у меня тоже от кокосового масла болит в области сердца и ануса, где анальная трещина. Что это такое? Это нехватка калия?
Аноним 17/02/21 Срд 09:13:02 1721036212
Вес стоит уже недели три, хотя и ем мало и только раз в день
Аноним 17/02/21 Срд 10:20:23 1721051213
ktdn.jpg 83Кб, 700x780
700x780
>>1720706
>>1720651
Спасибо, аноны!

На фотографии я попадаю редко. Примерно вот такой результат. Слева незадолго до начала диеты (116кг). Справа уже 83.

Остаток живота и бока пока что висят как полупустые мешки. Лицо уже утянулось почти.
Аноним 17/02/21 Срд 10:25:28 1721052214
>>1721051
Молодец, анон. Насколько жёстко придерживался кето? Угли вообще почти не ел?
Аноним 17/02/21 Срд 10:53:23 1721060215
>>1721052
Угли не ел. Они были разве что в овощах и в орехах. Кетогриппа не было. С ЖКТ проблем, к счастью, тоже не было.

Ел очень много огурцов с помидорами, брокколи, оливки. По утрам готовил крепкий кофе и кидал в него кубик сливочного масла, размешивал и пил. Арахис или фундук по 100г каждый день. Яйца жареные и вареные. Мясо жареное или на пару(свинина, курица, говядина). Рыба. Настоящим открытием для меня стала копченая конина. По выходным мясной суп (солянка по сути, варил кучу разнообразного мяса, сосисок и колбас, добавлял оливок, немного лука и соленых огурцов). Масло в основном оливковое. По началу употреблял много колбас и майонез, но со временем отказался от них. Колу зеро пил, потом прекратил.

На третий месяц у меня перестал уходить вес. Я экспериментировал с питанием и вес начал снова отступать, когда я каждый вечер стал на ужин обжаривать на сковороде большой кусок свинины. Потом свинину по вечерам постепенно сменил на курицу, а теперь вовсе обхожусь овощами.

Воды пил очень много. Принимал магний.

В один момент начали болеть ноги. Выяснилось, что переизбыток витамина Д. Много мяса-рыбы и солнца.
Аноним 17/02/21 Срд 18:25:21 1721339216
>>1720992
Если там же глюкоза - то 1, если глюкозы нет - то 2.
Аноним 17/02/21 Срд 19:37:17 1721382217
4828d1a2242644d[...].jpg 121Кб, 2066x966
2066x966
>>1711577 (OP)


Кетоны, а когда ожидать этой самой ГИПОГЛИКЕМИИ? Хожу в зал 2-3 раза, ебашу кардио+ силовые на крупные группы мышц. Намека даже нет на потерю сознания. Но боюсь как огня этой херни, не хотелось бы терять сознание в зале.

второй месяц сижу на кето(30 углей из овощей и орехов)+ИГ 4/20, перед этим сделал 2 дня фаста
Аноним 17/02/21 Срд 19:46:27 1721390218
>>1721385

а я думаю, хули мне так легче стало на кардио... Думал организм уже привык и надо нагрузку увеличивать

в зал хожу чтобы к концу похудения быть немножко подтянутым
Аноним 17/02/21 Срд 21:14:34 1721447219
>>1721390
Ты ещё марафон попробуй сбегать с углезагрузом, охуеешь от эффективности
Аноним 17/02/21 Срд 21:19:39 1721453220
>>1721447
На двух месяцах углезагрузы ещё не работают. Для адового перфоманса лучше выпивать изрядный буллетпруф за полчаса до нагрузки или закидывать бомбу из нескольких видов жиров.
Аноним 17/02/21 Срд 21:25:36 1721463221
>>1721128
накрашенные ногти, фу, пидорасик
Аноним 17/02/21 Срд 21:26:47 1721465222
Аноним 17/02/21 Срд 21:41:21 1721474223
>>1721465
Если в организме есть много кетонов и глюкоза одновременно, то у тебя кетоацидоз и ты скоро умрёшь
Аноним 17/02/21 Срд 22:09:02 1721504224
>>1721453
Я не знаю как марафонцы-кетозники делают, но подозреваю что они не с пустым гликогеновым депо бегают. У них там наверное энергия везде где только можно припасена.
Аноним 17/02/21 Срд 22:24:06 1721520225
>>1721504
Бегаешь сначала чисто на кетонах, потом на добавке МСТ и бомбах, потом на загрузах, перед самым забегом фастишься и тренируешься на 0 углей, а в день забега ебашиш тарелку перловки с вареньем и поджираешь злаковые батончики с сахарной водой.
Аноним 17/02/21 Срд 22:44:32 1721541226
>>1721051
Красава. Ты закончил диету и выходишь на более консервативный рацион или продолжаешь?
Аноним 18/02/21 Чтв 08:39:53 1721621227
>>1721541
Спасибо! Диету закончил, да. Выходил аккуратно в течение месяца.

Питание не сказал бы, что консервативное. Скорее компромиссное. Углеводы ем в первой половине дня в виде каши, молоко пью, фрукты ем некоторые. Горошек, фасоль. В обед уже минимум углей, в основном белки и жиры. А на ужин обычно салат, немного орехов или рыбу.

Стараюсь соблюдать КБЖУ, не выхожу за пределы суточной нормы калорий.

Сознательно отказался от картошки, белого риса, хлеба. От таких тяжелых вещей вроде бананов, арбузов, изюма. От пива, газировки. Но не могу полностью отказаться от шоколада, это моя слабость.
Аноним 18/02/21 Чтв 08:45:17 1721622228
>>1721474
спасибо, то есть на кето нужно периодический, например, раз в месяц, сдавать анализ мочи?
или эта хуйня какие-то признаки имеет и можно задетектить без анализа?
Аноним 18/02/21 Чтв 09:53:52 1721651229
>>1721622
Если у тебя нет диабета, то не надо. Если есть, то сдавать надо не мочу, а контролировать сахар крови, как обычно для диабетиков.
Мы к тому, что вот эти вот полоски вообще предназначены для детекта кетоацидоза (состояние которое возникает когда при диабете 1го типа не лечишься), и качественно обнаруживают два компонента - глюкозу и кетоны в моче. У диабетика с кетоацидозом есть и то, и другое. У жироанона в кетозе есть только кетоны. У диабетика скажем второго типа, принимающего ингибиторы обратного захвата глюкозы в почках (которые приводят к тому, что часть глюкозы не захватывается и уходит в мочу) - будет глюкоза, но не будет кетонов. У обычного человека не будет ни того, ни другого. Из всех вариантов патология только в одном - если есть и то и то. Ну либо если диабетик второго типа глушаший таблетки вышеупомянутые при этом сидит на кето, но так вообще-то не бывает - на кето сахара и так почти нет, чтобы его ещё таблетками выводить.
Аноним 18/02/21 Чтв 10:57:28 1721674230
>>1721673
В сале ничего плохого нет. Сам жру иногда, худею. Жрал угли - толстел
Аноним 18/02/21 Чтв 12:41:27 1721784231
Есть ли какой-то профит сидеть на кето обычному, не жиро- анону?
Аноним 18/02/21 Чтв 13:26:27 1721843232
>>1721816
Понятно, спасибо большое.
Аноним 18/02/21 Чтв 15:03:16 1721945233
1613649796572.png 45Кб, 480x226
480x226
1613649796574.png 67Кб, 433x577
433x577
Раз уж пошла такая пьянка. Вот результат для тех кто тут воняет по кд что кето не работает. Первое фото до, где-то начало зимы. На кето с 20 декабря. Последнее фото сделано неделю назад.
Аноним 18/02/21 Чтв 15:24:30 1721967234
>>1721965
Не знаю, на старте вес был 56, сейчас хз, я больше по объёмам ориентируюсь, они то и важны. Могу после работы встать на весы и дать точную инфу.
Аноним 18/02/21 Чтв 15:37:10 1721987235
>>1721978
Да но ещё есть недостатки и сам жирок. Но это поправимо, вообще ещё ни одна диета так не помогала. А самое главное что не хочется палычей, а это значит никаких срывов. Плюс после первых недель начинаешь уже обжираться маленькими порциями. Надо бы ещё пресс кочат, анжумания, бегит и будет топ фигура.
Аноним 18/02/21 Чтв 15:46:26 1722000236
>>1721999
Не хочу смотреть на других людей. Плюс ещё будут там в 200 метрах смеяться над шуткой, а я подумаю что надо мной и умру на месте от микро инсульта.
Аноним 18/02/21 Чтв 18:46:32 1722183237
>>1721651
получается, что обычному жироанону, вкатившемуся в кето, полоски нужны для мониторинга кетоацидоза, и если полоски начинают темнеть - пора к врачу?
Аноним 18/02/21 Чтв 18:52:00 1722187238
>>1722183
Нет блядь полоски нужны СРАНОМУ ДИАБЕТИКУ. Диабет первого типа это аутоимунное заболевание, оно либо есть либо нет, им нельзя внезапно заболеть, с кето оно связано только в том смысле, что кето при диабете помогает (при любом), ибо не жрёшь угли — не скачет сахар как ебанутый.
Полоски на кето юзают те, кто сомневается насчёт "в кетозе ли я" и хочет пруфов.
Многим (мне) пруфы нахуй не нужны, я и так прекрасно слышу сладковатый привкус во рту.
Аноним 18/02/21 Чтв 19:01:28 1722193239
>>1722187
>нужны СРАНОМУ ДИАБЕТИКУ.
> Полоски на кето юзают те, кто сомневается

ты уж определись, нужны диабетикам или тем, кто хочет проверить, что он в кетозе.
или и тем и тем
Аноним 18/02/21 Чтв 19:09:25 1722195240
>>1722193
Там был прямой вопрос задан
>получается, что обычному жироанону, вкатившемуся в кето, полоски нужны для мониторинга кетоацидоза, и если полоски начинают темнеть - пора к врачу
Ответ — нет.
Аноним 18/02/21 Чтв 19:13:13 1722196241
>>1721945
у тебя всё получится, молодцом
Аноним 18/02/21 Чтв 19:19:12 1722200242
Аноним 18/02/21 Чтв 19:40:35 1722219243
>>1721945
справа уже другое дело. Еще бы физнагрузок для эффективности. Удачи
Аноним 18/02/21 Чтв 21:22:26 1722280244
>>1717355
У меня волосы лезли через 2 месяца на кето, линял как кот. Через месяц прошло, волосы густые как у Элвиса.
Аноним 18/02/21 Чтв 21:23:40 1722282245
>>1717355
Обычно волосы лезут при голодании, но хз что там у тебя.
Аноним 18/02/21 Чтв 22:01:00 1722316246
>>1721621
Почему закончил диету если результаты устраивали? Как можешь описать свое настроение на кето и сейчас когда начал есть угли? У меня почему то депрессия когда я хаваю угли.
Аноним 19/02/21 Птн 08:22:30 1722548247
>>1722316
Изначально было желание достичь 85кг. Сейчас 83 и потихоньку сбрасываю меньшими темпами. Такое тоже устраивает. И хотел разнообразия в рационе: каши, молоко, фрукты.

Депрессия легкая была в первые дни выхода. Все угли на вкус были как картон и еда не приносила радости вообще. Потом все стало хорошо.

На кето я себя чувствовал как на энергосбережении. Выполнять физически тяжелую работу было сложно. Мышцы просто не слушались. Взгрузить на себя две бутыли с водой для кулера это уже предел возможностей. Зато у организма было много резервов для продолжительной деятельности. Я спокойно мог задерживаться на работе на несколько часов, бежать домой заниматься личными делами и спать по 5 часов - никогда у меня не возникало состояния, когда я почувствовал бы, что устал. Я не мог спокойно идти, мне хотелось бежать, окружающие казались сонными и медленными. Хорошо соображала голова, быстрее работал с цифрами, стал лучше запоминать.

Сейчас на углях ощущение, что во мне просто нереально огромное количество сил и энергии. Любую физическую нагрузку могу осилить без проблем. Но эта энергия быстро тратится и я быстрее выматываюсь. Нужна постоянная подпитка организма. Если на кето в случае необходимости можно было забыть поесть и продержаться без еды определенное время - без проблем. А вот углями так уже не работает и если пропустить прием пищи, организм будет об этом настойчиво напоминать. Также есть потребность в полноценном здоровом сне по 6-7 часов. И на углях я перестал отвратительно пахнуть.

Есть еще социальный момент. На кето невозможно посещать 95% заведений. Ты просто не можешь составить компанию своим знакомым или коллегам. Если приходишь с ними в кафе, то присутствующие с недоумением на тебя смотрят, ведь ты ничего не заказываешь. Когда зовут на ДР именинникам приходится продумывать два меню: одно для меня одного и второе меню для остальных 20ти человек. Начинают считать сектантом. Наверное также себя чувствуют веганы. Каждый желает тебя НОРМАЛЬНО накормить как НОРМАЛЬНОГО человека. НУ ПОЕШЬ. ЭТО ЖЕ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО, ЧТО ТЕБЕ БУДЕТ-ТО? Я ЖЕ САМА ГОТОВИЛА, Я ОБИЖУСЬ. Бесполезно вообще объяснять, что если я позволю себе съесть это, то мне придется возвращаться в режим еще дня 3-4. Сиюминутная слабость этого не стоит.
Аноним 19/02/21 Птн 10:32:59 1722588248
Только хочешь перейти на кето, ле маман пельменей сварит, тортик купит. Ну как тут перейти на кето?
Аноним 19/02/21 Птн 11:24:52 1722617249
>>1722588
Терпишь первый день, опционально вкатываешься в кетоз по ускоренному курсу, с началом кетоза не хочешь жрать и похуй на все пельмени-хуени и тому подобное. Если всё ещё не похуй, хуяришь уксус перед едой и таки жрешь немного своих ебаных пельменей.
Аноним 19/02/21 Птн 11:25:10 1722618250
Аноним 19/02/21 Птн 11:30:46 1722621251
>>1722588
Берешь и не жрешь, если эта опция не приходила в голову, то это объясняет, почему ты жиробубель.
Аноним 19/02/21 Птн 11:32:49 1722622252
>>1722588
Живу с тян которая ежедневно жрёт шоколадки, печеньки, пьёт колу. Просто готовлю себе отдельно и жру свою еду. На палычи не тянет
Аноним 19/02/21 Птн 12:04:29 1722632253
>>1722617
Ускоренный курс это как? Голодание на воде?
Аноним 19/02/21 Птн 12:50:37 1722644254
Аноны, вы во время голодания пьете бронекофе или вообще ничего не едите?
Аноним 19/02/21 Птн 12:59:39 1722645255
>>1722644
Ничего. Твое бронекофе с пальмовым маслом тебя как нехуй делать выкенет с голоду
Аноним 19/02/21 Птн 13:08:03 1722648256
>>1722632
Где-то проскакивали тут в одном из гайдов, наверное заходишь в гайд из шапки в гуглодоках, там внизу ссылки, среди ссылок "гайды", одна из них мертвая другая живая, по ссылке длинный гайд и где-то в нём это было.
Помню что там было как-то так по дням:
1. Жрешь как обычно, не ешь после шести
2. Вкатываешься в кето с таким-то процентом углей
Третий не помню. Физнагрузки почти наверняка упоминались.
Короче суть в том, чтобы быстро израсходовать гликоген.
Аноним 19/02/21 Птн 13:39:29 1722657257
Как снизить кол-во углей на кето? Неужели угли это такое зло? Вот у меня в рационе из углей только овощи, всё остальное это сугубо жир и белки, но с овощами углей набегает минимум по 70-90 г. Если я выкину овощи, у меня практически не будет клетчатки и белка, а также кучи витаминов. Или придётся килограммами есть рыбу и заедать таблетками, что просто бессмысленно, да и меня нет таких денег. Что есть, чтобы поступало много всего полезного и жиров, но при этом поступало меньше всего углей? Алсо какая рыба самая дешёвая? Другое мясо просто не перевариваю, образно говоря.
Аноним 19/02/21 Птн 13:49:24 1722663258
>>1722657
>нет таких денег
Прости друг, но кето не для нищих
Аноним 19/02/21 Птн 13:52:35 1722667259
>>1722657
А че ты такого полезного ел до кето? Обычная диета жирдяя это мамкин супчик, джанк фуд и палыч каждые два часа.
Витамины нельзя получить из мяса, но их можно получить из субпродуктов, которые, внезапно, дешевые.
Аноним 19/02/21 Птн 13:53:40 1722668260
>>1722666
А в чем прикол покупать сало и фарш, если можно купить свиную грудинку по 200 рублей за кг?
Аноним 19/02/21 Птн 13:56:11 1722670261
Pyaterochka-i-m[...].jpg 80Кб, 768x512
768x512
>>1722667
>субпродуктов
Пиздец блять, до чего уже докатились
Аноним 19/02/21 Птн 14:00:12 1722675262
>>1722670
Фуагра тоже субпродукт, Костян.
Аноним 19/02/21 Птн 14:07:22 1722681263
>>1722675
А сюрстрёминг - это тухлая селёдка. Суть не меняется
Аноним 19/02/21 Птн 14:16:29 1722687264
>>1722681
И фуагра и сюрстрёминг деликатесы.
Аноним 19/02/21 Птн 14:16:53 1722688265
>>1722663
То есть на кето всё-таки нужно только килограммами наворачивать лососину и заедать таблетками? Ну норм. Пройду-мимо-нищий.

>>1722665
>Минеральный комплекс все равно придется пить
Зачем, у меня всё норм с минералами. У меня они все подсчитаны.

>Самая дешевая рыба речная
Фу. А какая самая вкусная речная?

>Ешь яйца и жирную молочку
В молочке разве не только насыщенные жиры, их можно есть? Я-то её ем, но не налегаю. Яйца я и так ем, но в них тоже вроде ничего особенного.

>Ты не можешь чисто технически не переваривать мясо, потому не выебуйся и кончай быть веганоманькой.
Я хотел бы побыть веганоманькой, но не получается. А не-рыбное мясо мне просто не нравится на вкус. Честное слово.

>>1722667
>А че ты такого полезного ел до кето? Обычная диета жирдяя это мамкин супчик, джанк фуд и палыч каждые два часа.
Я не жирдяй. Всё полезное ел. Просто сидел на диете МОЗ и RDI с некоторыми поправками на себя, теперь стало интересно перелезть на кето.

>Витамины нельзя получить из мяса, но их можно получить из субпродуктов, которые, внезапно, дешевые.
Из каких, например? В принципе мне хватает витаминов, просто я не знаю, откуда их брать помимо всяких овощей и рыбы разве что.

Самое углеводное в моём рационе это горох. Запихнул его туда только из-за клетчкати. Поменяю его на отруби, но придётся чем-то компенсировать белок. Белок можно компенсировать рыбой. Но жиров всё равно не хватает. Я уже даже оливковое масло пью чисто ложками и орехами заедаю, но всё мало. Я не мясоед, прибейте меня.
Аноним 19/02/21 Птн 14:18:04 1722690266
>>1722663
>не жить на украине
Аноним 19/02/21 Птн 14:20:40 1722691267
>>1722688
>Из каких, например?
Печень, почки, легкие. Говяжьи легкие жаренные с лучком охуенно, напоминает грибы.
Аноним 19/02/21 Птн 14:21:27 1722692268
>>1722657
>кето + веган
Не бывает. Тут блядь нормальную диету веганскую хуй составить чтобы не проседать по микронутриентам, а ты хочешь нмзкоуглеводную. Ну бери короче кило сои, размачивай её, заливай оливычем, в блендер и потихоньку жри.
Аноним 19/02/21 Птн 14:22:19 1722693269
>>1722688

>Самое углеводное в моём рационе это горох. Запихнул его туда только из-за клетчкати. Поменяю его на отруби, но придётся чем-то компенсировать белок. Белок можно компенсировать рыбой. Но жиров всё равно не хватает. Я уже даже оливковое масло пью чисто ложками и орехами заедаю, но всё мало. Я не мясоед, прибейте меня.

Братишка ты шизоид? горох на кето нельзя как и отруби.
изи схема, можно овощи которые растут над землёй. 3-х кратно нужны овощи которые зелёные. Ля да просто забей в гугле какие овощи можно на кето и жри. Отнимай от их углей клетчатку, в итоге там углей очень мало.
Аноним 19/02/21 Птн 14:25:54 1722695270
>>1722688
Нет, на кето всё-таки нужно не выебываться и жрать мясо и сало.
Жрать лосось надо лично тебе, потому что ты особенный. Обычные люди могут месяцами ни грамма лосося не съесть и не выкатиться.
Аноним 19/02/21 Птн 14:28:22 1722699271
>>1722693
>можно овощи которые над землёй
Где-то из моего холодильника послышался плач репы и сельдерея.
Аноним 19/02/21 Птн 14:35:03 1722703272
>>1722699
Ну в стакане сельдерея 11г улгей чистых. Такое себе. А вообще чутка неправильно выразилась, анону главное учесть что никаких овощей с крахмалом. Чем и являются бобовые. Но я предпочитаю зелень и листовые.
Аноним 19/02/21 Птн 14:36:54 1722704273
>>1722699
Но у сельдерея есть и вершки и корешки.
Аноним 19/02/21 Птн 14:53:01 1722718274
>>1722692
Я не веган. Я ж ем молочку, яйца. Рыба это ещё спорный вопрос. От сои откажусь.

>>1722691
Точно, я и забыл про всё это. Спасибо большое.

>>1722693
Почему нельзя? Из-за углеводов или почему? В отрубях же практически нет углеводов. И что значит отнимать клетчатку? Как клетчатка влияет на угли?

>>1722695
Сало жирное. Мясо невкусное.

>>1722706
>Карп и толстолоб более-менее.
Попробую, спасибо.
Аноним 19/02/21 Птн 14:53:16 1722719275
>>1722704
Корешки тоже условно можно, правда от них запах сильный, как и от всего сельдерея.
Аноним 19/02/21 Птн 14:56:45 1722722276
>>1722718
Клетчатка является углеводами, но при этом не усваивается, если я ничего не путаю. Правда не все совсем уж просто, ибо какая-то клетчатка ферментация кишечными бактериями и таки усваивается, опять таки если я ничего не путаю.
Аноним 19/02/21 Птн 14:58:38 1722723277
>>1722718
Ну проще говоря смотри условно есть 3 угля и 2 клетчатки. И эти 2 угля из 3х тты высрешь с клетчаткой и они не усваиваются. Профит
Аноним 19/02/21 Птн 14:59:06 1722725278
Аноним 19/02/21 Птн 15:03:10 1722726279
IMG202102191502[...].jpg 76Кб, 1080x547
1080x547
>>1722718
Вот тебе кстати кбжу отрубей. Дохуя углей чел
Аноним 19/02/21 Птн 15:06:11 1722727280
>>1722725
В некоторых продуктах на этикетках уточняют еще: 10г углеводов (из них 7г пищевые волокна, 2г сахара).

И когда будешь выбирать себе покушать, обращай внимание не только на БЖУ, но и состав. В сосисках например любят написать 20г белка, 20г жира, 0г углеводов. Но при этом в описании состава полно молока и сахара. Наебывают в общем, тут почувствовать надо.

[Мимоанон
Аноним 19/02/21 Птн 15:17:14 1722730281
>>1722727
Если сахара немного, то его реально на 100г могут быть следовые количества, и значит углей.
Аноним 19/02/21 Птн 15:21:10 1722731282
>>1722730
Это я понимаю, но если полкило сосисок стоит рублей 90, то тут уже точно возникают сомнения, что там кетофрендли ингредиенты. Просто повнимательнее надо быть и если доверия не внушает - лучше не покупать.
Аноним 19/02/21 Птн 15:36:23 1722738283
>>1722737
Кстати есть мнение, что кожу тоже надо есть, там коллаген.
Аноним 19/02/21 Птн 19:13:48 1722817284
>>1722548
Так если все четко на кето зачем опять на углеводы вернулся
Аноним 19/02/21 Птн 19:52:54 1722838285
>>1722824
Костян, расскажи, как ты гречки не поел и умер
Аноним 19/02/21 Птн 19:56:21 1722846286
>>1722824
Сдохни в тридцать, делов-то.
Аноним 19/02/21 Птн 20:28:49 1722874287
Всем привет. Есть здесь аноны с татуировками, которые сидели на кето во время собственно забивки. Суть следующая: два месяца буду бить большой проект (Японский стиль, каждые выходные по 8 часов), так как тренироваться не смогу, думаю хоть провести эти пару месяцев на кето, чтобы скинуть 10-20 кг лишнего веса. Насколько хорошо идет заживление во время кето? Влияет ли это на переносимость самих сеансов? Если у кого-то был практический опыт больших и длительных проектов тату одновременно с кетозом, подскажите, пожалуйста.
Аноним 19/02/21 Птн 20:57:28 1722898288
>>1722894
Я и не фанат кето, на нем спортом заниматься не вариант, просто в определенных задачах оно годится, мне как то надо было в короткий срок скинуть, я за 25 дней скинул 12 кг, просто забиваясь каждые выходные спортом не позанимаешься, вот и думаю хоть диетой немного говна сбросить) Я обычный пантенол для заживления использовал всегда, вроде норм)
Аноним 19/02/21 Птн 21:05:33 1722902289
>>1722900
Мне из углеводов больше нравится геркулес и макароны из твердых сортов пшеницы. Пойнт в том, что пока я буду каждые выходные забиваться, спортом я заняться не смогу, вот и рассматриваю такой вариант.
Аноним 19/02/21 Птн 21:19:14 1722908290
IMG202102192017[...].jpg 235Кб, 1280x947
1280x947
>>1722874
Никак не влияет, если у тебя все норм было изначально. Если есть склонности к воспалениям, то будешь зашивать быстрее.

>>1722906
>Сейчас кста пикрил прибежит пояснять за кето тебе. У
Пикрил выглядит гораздо более убедительно, да.
Аноним 19/02/21 Птн 22:33:33 1722951291
Анонсы помогите. Был на поминках, бабушка там пиздострадала, ещё и ныла чо это я не ем пирог и рыбку
Рыба в кляре была, и как понимаю на подсолнечное масле жарили Пришлось пожрать там немного мусора. Тут и вопросов быть может меня выкинуло скорее всего. Как обратно вкатиться, просто 2 дня на воде достаточно будет?
Аноним 19/02/21 Птн 22:36:03 1722952292
1613763364719.jpeg 121Кб, 772x1280
772x1280
>>1722951
С помощью приложения на пикрилл слежу ещё за иг. Тут показано что кетоз начинается через 18 часов голоача. Но чот не верится нихуя.
Аноним 19/02/21 Птн 23:02:55 1722959293
>>1722817
Вроде объяснил причины. Хочу кушать каши и фрукты. Не хочу плохо пахнуть. Хочу, чтобы легко давалась физическая нагрузка.
Аноним 19/02/21 Птн 23:53:33 1722968294
>>1711577 (OP)

Пизденский, скинул 10 кг за 2 месяца на кето+ИГ (20 углей) 4/20 без срывов и палычей. И начал испытывать жесткий голод по вечерам, ближе ко сну. Сук как фиксить?

Читдей в рамках кето (типа обожраться в 1 день кето-жратвой) работает или страдать дальше? Для меня если честно уже становится одинаковым ощущением, что на обычном ограничении что на кето нахуй.
Аноним 20/02/21 Суб 00:02:50 1722973295
Аноним 20/02/21 Суб 00:12:11 1722975296
>>1722971

Это волна так и подмывает побежать и че-нибудь подхавнуть, пока удается ее перетерпеть, потом отпускает, но это пиздец. Сила воли все таки может кончиться.
Аноним 20/02/21 Суб 00:17:59 1722978297
>>1722976

У меня есть ощущение что я перестарался с ИГ 4/20 и надо немного ослабить режим к 6/18.

За джерки спасибо, задумывался о подобном. Главное не перестараться и не выйти в профицит в калораже.
Аноним 20/02/21 Суб 00:24:37 1722980298
>>1722979
Но это придется вообще все овощи нахуй выкинуть. Угли у меня только на них и авокадо. А без овощей я так понимаю попрут всякие побочки с пищеварением и тд.
Аноним 20/02/21 Суб 09:28:32 1723100299
Аноним 20/02/21 Суб 09:40:09 1723107300
>>1723100
Ты же знаешь, кто это
Аноним 20/02/21 Суб 13:43:47 1723363301
Да что за идиот накормил этого мудака опять, его несколько дней кряду успешно игнорили, он приходил пару раз в день, высирал по четыре поста и уходил, нет блядь надо было с ним в диалог вступить.
Увидел - репорт и скрыл. Когда-нибудь ему надоест не получать внимания (за которым он и приходит) и он свалит досаждать другим.
Аноним 20/02/21 Суб 14:11:53 1723406302
Аноним 20/02/21 Суб 14:15:49 1723410303
>>1711577 (OP)

https://youtu.be/3VjYi-fsfck?t=2162

Изучаю все эту тему. Недавно наткнулся на видос умного деда, кинул ссылку с тайм кодом. Короче я так понял что кето - это чисто для похудения вещь, в августе вернусь на нормальный режим, а то я так понял что на кетогенное диете мышцы особо не нарастишь, без изъебов.

Что до похудения, мне пока результат нравится. Намного быстрее чем на обычном ограничении и стресса меньше.

Вопрос кстати с подсчетом калорий -

калории обычной сбалансированной диеты = калории кетогенной?
Аноним 20/02/21 Суб 14:20:36 1723418304
>>1723409
Отсасывается твоим парнем.
Аноним 20/02/21 Суб 14:21:50 1723420305
>>1723417
>бля костян

Мимо, дружище. А что, этот товарищ несет ересь?

Я недавно в треде
Аноним 20/02/21 Суб 14:27:33 1723424306
>>1723423

Кто такой костя? И зачем ему пруфать адрес?
Аноним 20/02/21 Суб 14:33:19 1723429307
Кето спасает меня от рака.
Аноним 20/02/21 Суб 14:34:53 1723432308
>>1723426
У тебя священная война против тех кому диета заходит? Чем вызвана такая ненависть?
Аноним 20/02/21 Суб 14:41:46 1723440309
>>1723434
Я тебя никуда не вызывал, мазила. Я тут недавно.

Ну спасаешь так спасешь, я тебя понял. Удачи тебе в этом нелегком деле.



Аноним 20/02/21 Суб 15:13:22 1723459310
Антоны, чем вы обидели Костю? Я просто не понимаю, насколько нужно быть обиженным, чтобы просто гадить.
Аноним 20/02/21 Суб 15:31:47 1723484311
>>1723463
Отчасти это справедливая ответочка, за то что вы срали в жиротреде. Так что вы сорта говна и сопидоры.
Аноним 20/02/21 Суб 15:41:23 1723490312
>>1723410
> а то я так понял что на кетогенное диете мышцы особо не нарастишь, без изъебов
У Г Л Е З А Г Р У З
Г....................У
Л....................Р
Е....................Г
З....................А
А....................З
Г....................Е
Р....................Л
У....................Г
З У Р Г А З Е Л Г У
Аноним 20/02/21 Суб 15:43:12 1723493313
>>1723484
>очистили жиротред от шизика
>ух суки чё творят
Я понял тебя
Аноним 20/02/21 Суб 15:43:26 1723494314
Аноним 20/02/21 Суб 15:45:14 1723498315
>>1723494
Перед тренировкой жрёшь угли с таким расчётом, чтобы за тренировку сжечь и не вылететь с кетоза. После тренировки жрёшь протеин не помню то ли чистый то ли с углями тоже. Своего рода изъёб, да. Зато можно гречки макарошек навернуть бесплатно.
Аноним 20/02/21 Суб 15:46:29 1723499316
>>1723490
>>1723498


И как это работает? Кетоз слетает на время тренировок и мышцы работают на гликогеновых депо, а потом обратно? мышцы же им заряжаются чуть ли не сутками. По идее смысл кетодиеты теряется
Аноним 20/02/21 Суб 15:52:59 1723501317
>>1723484
> вы срали в жиротреде
Мы были единственным лучиком света в этом раковнике.
Аноним 20/02/21 Суб 15:55:30 1723503318
>>1723499
Гликоген не успевает запастись. На время тренировки ты жжешь угли, потом угли заканчиваются и ты дальше работаешь на кетонах.
Аноним 20/02/21 Суб 16:09:09 1723513319
>>1723501
>>1723493
Вы не шарите. Сначала человек должен сам осознать, что ему надо худеть. Иначе это как уговаривать наркомана. Потом он должен сам насосаться хуев на обычной диете и сам начать поиски другого пути. Без осознанной внутренней потребности любые проповеди воспринимаются агрессивно. Если бы вы, пидоры, не тыкали в жиротред палкой, сюда бы не прибежал шиз, потому что вам очень хотелось самоутвердиться. Теперь ебитес.
Аноним 20/02/21 Суб 16:34:42 1723530320
>>1723513
Сдается мне, что ты этот шиз и есть, раз так рьяно себя оправдываешь.
Аноним 20/02/21 Суб 16:36:45 1723532321
>>1723513
>сначала надо на себе испробовать бронежилет чтобы понять что он не работает
Невиданная жестокость. Мне прям не по себе что ты можешь со мной по одним улицам ходить и подталкивать окружающих причинять себе и другим страдания.
Аноним 20/02/21 Суб 16:37:53 1723533322
Думаю поощрить себя за то что худею и поесть сегодня шаурмы. Не навредит же?
Аноним 20/02/21 Суб 16:42:25 1723540323
>>1723537
Моя всячески поддерживает, готовит мне, такое короче.
Аноним 20/02/21 Суб 16:47:06 1723548324
>>1723544
Да вот же. Было бы чем заменить его. Даже диетические шавухи делают с лавашом, там только мазик убирают
Аноним 20/02/21 Суб 16:48:17 1723551325
>>1723537
Питаемся с тянкой отдельно, я худею, она жрёт что попало и всё равно худая. Меня только поддерживает
Аноним 20/02/21 Суб 17:13:56 1723579326
>>1723533
лук и капуста, вымоченные в уксусе с сахаром, морковь. Лучше сделай себе дома сам без всего вредного.
Аноним 20/02/21 Суб 22:46:28 1723822327
Как найти тян?
Аноним 20/02/21 Суб 22:56:10 1723823328
>>1723513
Тебе в голову не приходило, что тут помимо его травителей сидят ещё и непричастные (я, например)? Я тоже "заслужил" чтоб мои посты смывало шизобреднями? И чем же?
Аноним 21/02/21 Вск 00:15:08 1723839329
>>1723537
>я больше не пью с ней вечерами пиво под чиписк
так хуячь сухое винище под джерки, делов-то.
Аноним 21/02/21 Вск 00:21:01 1723840330
Аноним 21/02/21 Вск 06:37:22 1723862331
Аноним 21/02/21 Вск 07:02:08 1723864332
>>1723863
ты что в кетотреде забыл костя?)
Аноним 21/02/21 Вск 07:25:02 1723869333
>>1723867
удачи дефицитить на углеводо-наркотиках) не забудь вписать торт прага в недельный калораж)
Аноним 21/02/21 Вск 07:57:15 1723872334
>>1723870
вешу 54кг при росте 170) проблемы костя?)
Аноним 21/02/21 Вск 08:58:44 1723883335
>>1723869
Просто игнорь провакатора.
Аноним 21/02/21 Вск 09:05:40 1723886336
>>1723873
эта дылда сломалась, тащите новую)
Аноним 21/02/21 Вск 11:35:39 1723946337
Анон, какой минеральный комплексы принимаешь?
Аноним 21/02/21 Вск 13:03:04 1723976338
>>1723946
Как обычно - йод (регион эндемичный по йододефициту, рыба дорого и редко, когда ем дропаю на несколько дней), поливитаминная дефолтная хуйня - в моем случае Ундевит. Раньше принимал д, но дропнул во избежание передоза.
Аноним 21/02/21 Вск 13:21:50 1723985339
>>1723961
костик не забудь сибутрамином вкинуться) а то опять сорвёшься разжиреешь)
Аноним 21/02/21 Вск 13:32:04 1723991340
>>1723410
> Короче я так понял что кето - это чисто для похудения вещь
На видео он вообще говорит, что кето не существует
https://youtu.be/3VjYi-fsfck?t=2247
Что противоречит наблюдаемой мною реальности например.
Аноним 21/02/21 Вск 13:39:03 1723996341
>>1723991

Там контекст в рамках набора мышечной массы.
Аноним 21/02/21 Вск 13:41:27 1723999342
>>1723996
Нет, парень конкретно спрашивает про перестройку организма на кетоны через пару недель.
Аноним 21/02/21 Вск 13:43:57 1724003343
>>1723999

Ну да, ты же сам понимаешь что если ты будешь ебашить в зале силовые в том же темпе что и на углеводах, то ты посыпешься. Поэтому дед и говорит что эта фигня не работает.

Я тоже немного с недоумением посмотрел видос, но потом картина сложилась.
Аноним 21/02/21 Вск 14:31:19 1724029344
Костян опять своего силуминового коновала запостил?
Аноним 21/02/21 Вск 14:41:48 1724034345
>>1723981
Уёбище, отъебись от меня, я не твой протыкатель за которым ты там охотишься постоянно. Зарепортил.
21/02/21 Вск 14:55:30 1724043346
>>1724041
Вот это актёрская игра! Претендент на Оскар.
Аноним 21/02/21 Вск 15:20:20 1724058347
>>1724029

Не, это я >>1723499

Хочу разобраться в теме. Но у вас тут чет какое то КОСТЯНСТВО происходит.


Аноним 21/02/21 Вск 15:29:46 1724069348
>>1724058
Хуле тут разбираться? Лесбиянов — инфоцыган и профессор кислых щей. Принимать во внимание его пописы — себя не уважать
Аноним 21/02/21 Вск 15:37:06 1724075349
>>1724069

А можешь привести пример, кого можно почитать и послушать?
Аноним 21/02/21 Вск 16:57:42 1724109350
Аноним 21/02/21 Вск 18:46:13 1724152351
>>1724080
>>1724109

Благодарю. Довольно занятное чтиво. Мне пока конечно это слабо применимо, ибо в кето-режиме всего второй месяц сижу.
Аноним 21/02/21 Вск 22:52:16 1724273352
Сегодня общался с одной тян и обсуждая питание я упомянул, что сижу на кето. Она говорит, что ее парень тоже сидит на кето вот уже с мая (почти 10 месяцев). Только, говорит, он от пива отказаться не может. Сколько он скинул с пивасом, спрашиваю? Ну пока 3кг, говорит.
Проиграл с такого подхода.
Аноним 22/02/21 Пнд 10:51:06 1724457353
Столкнулся с кето рашем, буду пробовать пить больше воды, чтобы ацетон не выходил с потом.
Аноним 22/02/21 Пнд 11:45:52 1724479354
В чем смысл сидеть в кето треде если ты противник кето. Смысл?
Аноним 22/02/21 Пнд 11:56:59 1724484355
>>1724482
Сколько сейчас пенсия по шизе? И какая у тебя степень?
Аноним 22/02/21 Пнд 13:07:48 1724536356
Подождите, я всё равно не пониманию какого-то абстрактного Костю.
Почему нельзя похудеть на кето без напрягов, затем медленно и плавно перекатиться на нормальное питание, курогречи и прочий ЗОЖ?
Аноним 22/02/21 Пнд 13:21:44 1724555357
Аноним 22/02/21 Пнд 13:23:00 1724558358
>>1724536
Можно. Но я тут из за сахарной иглы.
Аноним 22/02/21 Пнд 17:23:08 1724682359
Аноним 22/02/21 Пнд 18:20:33 1724703360
Аноним 22/02/21 Пнд 19:20:51 1724726361
>>1724703
В шапку можно добавлять инфу со ссылкой на пабмед, а не женские журналы, Кость.
Аноним 22/02/21 Пнд 19:51:02 1724743362
>>1724726
я не шизан, слово даю
Аноним 22/02/21 Пнд 21:00:14 1724782363
>>1724743
Попробуй больше есть. Я не шучу. Не исключено, что ты наедаешь за день 500-800 ккал, делаешь сверху какую-то физкультуру, а потом немножко недоумеваешь.
Аноним 22/02/21 Пнд 22:11:18 1724809364
изображение.png 15Кб, 889x108
889x108
еее, класс, шизам место в психушке, спс
Аноним 22/02/21 Пнд 22:13:24 1724813365
Хотя вообще часть ссылок там хорошие. Но тут нужно много уточнений. Насколько жесткая диета по дефициту и что изначально за пациенты, я так понял, что там подростки-эпилептики.
Аноним 22/02/21 Пнд 22:17:08 1724815366
>>1724813
>подростки-эпилептики.
Напомнило рваную кетошкилу которая рвется в припадке. Орево!
Аноним 22/02/21 Пнд 22:46:15 1724832367
>>1724815
опять начинаешь, ебучий костян?
Аноним 22/02/21 Пнд 22:48:51 1724834368
>>1724832
Как там костя из твоей головы поживает?) Привет передашь ему?)
Аноним 23/02/21 Втр 05:21:24 1724909369

>>1724782
Ем более чем, в среднем 4 яйца завтрак, ужин тушёная капуста с индейкой (добротная такая порция). 170/60 параметры
Аноним 23/02/21 Втр 07:45:57 1724912370
>>1724909
Карлан недоносок кетошкила)
Аноним 23/02/21 Втр 10:26:17 1724982371
9140861955df76d[...].jpg 63Кб, 976x850
976x850
Вчера съел вечером килограмма два апельсинов, не меньше. Проснулся залитый водой, на весах плюс 2кг
Аноним 23/02/21 Втр 11:57:07 1725009372
>>1724982
Кетодаунёнок сорвался даже на кето. Кто бы мог подумать
Аноним 23/02/21 Втр 12:30:31 1725017373
>>1724982
Ну матемамтика сходится. Сьел два кг, прибавил два кг. Не вижу проблемы.
Аноним 23/02/21 Втр 12:34:41 1725019374
>>1724982
Почему фрукты это плохо?
Я кушою фрукты вместо овощей и круп. (овощи не люблю, крупы тоже)
Для меня это в первую очередь витамины (таблетки не ем), про фруктозу знаю, но это всяко лучше чем чистый сахар жрат.
Аноним 23/02/21 Втр 12:56:47 1725027375
>>1725019
>Почему фрукты это плохо?
1. Многовато углей = опасность вылета с кето к хуям. Впрочем, чисто яблоками столько нажрать чтоб вылететь это надо ~ больше 400г в день хуярить, но так вы ж суки начинаете и на бананы с апельсинами налегать, и сок давить с апельсинов и т.д. Если можешь не охуевать и не вылетать с кето то почему нет, всяко пизже чем колы ёбнуть заедая мороженкой.
Короче правила те же, что и для обычных диет — можешь держаться в рамках = жри что угодно, хоть палычи. У кето есть рамки по углеводам, от них и пляска.
2. Углеводы представлены фруктозой, передающей большой привет печени (фруктоза метаболизируется в печени, в отличие от сахарозы мальтозы и прочих хуёз, которые в делают это в жкт). Есть исследования, подтверждающие связь между фруктозой и ожирением печени, а это привет инсулинрезистентность, с которой жиробубели как раз и пытаются бороться. Опять же надо понимать что яблочко в день отправляет доктора в пиздень это одно, а кукурузный сироп который в сшп любят лить куда не попадя и фруктоза из аптеки это немножко другое.
>Я кушою фрукты вместо овощей и круп
См. второй абзац первого пункта
>и круп
Это чё за крупы такие ты на кето жрёшь?
>таблетки не ем
Фармакофоб? Зря. Водорастворимые витамины в таблах можно жрать вагонами.
>про фруктозу знаю, но это всяко лучше чем чистый сахар жрат
Если сравнивать с колой, то да, а если в лоб сравнивать 100 г сахара и 100 г фруктозы, то фруктоза хуже, ибо 100 г сахара = 50 г глюкозы, что на кето плохо да и вообще не айс кроме загрузов перед тренировками, + 50 г фруктозы, что сильно меньше чем 100.
Аноним 23/02/21 Втр 13:21:33 1725046376
>>1725027
я кушою в течении дня 3 банана, грушу и апельсин.
в выходные могу шикануть грейпфрутом или ананасиком.
по сезону грушу меняю на персик или киви (короч мягкое и сочное)
мне пизда?
Аноним 23/02/21 Втр 13:39:06 1725048377
>>1725046
Кушай на здоровье, Господь с тобою.
Аноним 23/02/21 Втр 16:28:45 1725125378
1)Без сладкого.
Ты альфач, суровый взгляд, идешь по улице люди сторонятся, возле тебя взрывается петарда, ноль эмоций, мужской басистый голос.
2) Скушаешь немного сладкого
Глазки бегают смотрят вниз, суетливые движения, переживания, депрессия,любой шорох ты на шухере, писклявый пидорский голосок.
Че за хуйня аноны
Аноним 23/02/21 Втр 17:07:32 1725146379
>>1725125
Просто без сладкого ты альфач, а со сладким - омега.
Аноним 23/02/21 Втр 18:28:07 1725221380
IMG202102231826[...].jpg 105Кб, 1080x714
1080x714

>>1725146
А если я селёдочка тянучечка хуючечка, то кто я?
Аноним 23/02/21 Втр 18:32:53 1725224381
А в месяц примерно сколько на кето кг уходит?
Аноним 23/02/21 Втр 18:33:17 1725225382
Сахар реально увеличивает аппетит. Наелся углей на выходных, аппетит зашкаливает. На безуглеводке ем раз в день и больше не тянет
Аноним 23/02/21 Втр 18:34:18 1725226383
>>1725224
Смотря сколько ты весишь. У меня ушло 7кг в первый, потом 5 во второй
Аноним 23/02/21 Втр 18:38:06 1725229384
>>1725224
Сколько будет дефицит, столько и уйдет. Просто на кето легче голодать и меньше вероятность срыва. Первый месяц уйдет много за счет воды, потом меньше, меньше, меньше. То есть кето это более комфортный способ, а не более эффективный. Более эффективный голод нахуй.
Аноним 23/02/21 Втр 18:39:38 1725230385
>>1725224
У меня где-то по 4-5 кг уходит. Вода быстро прилила обратно и пошел гореть жир.

>>1725229
>Более эффективный голод нахуй.
Кето в англонете называют fasting-mimicing diet, как думаешь, почему?
Аноним 23/02/21 Втр 18:41:42 1725232386
>>1725230
>mimicing
mimicking

англяне ебанутые, нахуя делать mimic, но mimicking?
Аноним 23/02/21 Втр 18:45:35 1725235387
>>1725229

Ну я до немного видимого пресса хотел бы похудеть. Вешу я в пределах нормы, прямо на гране недовеса, но процент жира где-то больше 15, но меньше 20. То есть получается даже при таком относительно малом весе я смогу слить 4-5кг за месяц? Прост я слышал, что чем меньше процент жира, тем сложнее его сливать. Типо жиробас может хоть десятки кг слить на старте, а потом процесс похудения начинает замедляться.
Аноним 23/02/21 Втр 18:46:26 1725236388
Аноним 23/02/21 Втр 18:52:38 1725239389
Аноним 23/02/21 Втр 19:45:51 1725261390
>>1725235

Да это со всеми диетами так. Чем ближе ты подбираешься к 10-15% жира чем более организм упорствует всеми силами. Там уже встает вопрос о дистанции по времени, сколько ты на дефиците сидишь.

Не зря же кочки советуют сначала сильно похудеть (привет скинифэт), потом сесть на массу ( по всем правилам с профицитом бжу), а потом опять худеть чтобы ебучий организм не чухнул и мышечная масса успела сожрать столько жира чтобы ты приблизился к 10-15% условным процентам жира имея более менее слаженое тело.

Понятное дело что сразу ты столько мышц не нарастишь в рамках одного года. Но так циклами, можно все ближе и ближе подходить к идеалу, которым одарила твоя генетика.
Аноним 23/02/21 Втр 21:20:31 1725355391
Кетогоспода, доброго вечера. Вкатился 2 недели назад, пока что минус 4 кг, большинство из которых, как мне кажется, была вода.

Пару дней назад начали болеть мышцы ног. Кто сталкивался, в чем может быть причина?

Алсо, есть вопрос по норме потребления белка. На калькуляторе ketogains предлагают значения от 1,7 до 2,2г на кило сухого веса, что для меня смещает баланс калорий до 55% из жира и 40% из белка. Имеет ли это какое-то значение для сохранения мышц?

Вопрос по величине дефицита. Правило 20% дефицита также как и на других диетах здесь действует? Насколько большим можно делать дефицит (при условиях отсутствия занятий спортом)?
Аноним 23/02/21 Втр 21:25:36 1725361392
Анонас, а какой жир уходит в первую очередь? Которого дохуя, вроде, белым кличут, или висцеральный, который обволакивает внутренние органы?
Вопрос не слишком относящийся к кето, думаю, что на любой диете одно и то же происходит.
Аноним 23/02/21 Втр 21:50:02 1725389393
>>1725355
> Пару дней назад начали болеть мышцы ног. Кто сталкивался, в чем может быть причина?
Это нормальная тема на кето. Тебе еще с выпадением волос предстоит пройти, организм перестраивается и конечно ему хуево. У одного анона итт пару лет назад на кето рак появился. Это я к тому, что кето для рисковых, если ты не такой, то выходи из игры.
Аноним 23/02/21 Втр 22:06:14 1725408394
>>1725361
В теле мужчин и женщин зоны разные, объясняются плотностью адренорецепторов в разных зонах.
У мужчин в последнюю очередь жир уходит с живота, у женщин - с ляжек и жопы.
Аноним 23/02/21 Втр 22:49:29 1725458395
>>1725355
>Пару дней назад начали болеть мышцы ног. Кто сталкивался, в чем может быть причина?
Калия не хватает.
>Алсо, есть вопрос по норме потребления белка. На калькуляторе ketogains предлагают значения от 1,7 до 2,2г на кило сухого веса, что для меня смещает баланс калорий до 55% из жира и 40% из белка. Имеет ли это какое-то значение для сохранения мышц?
Не имеет.
>Вопрос по величине дефицита. Правило 20% дефицита также как и на других диетах здесь действует? Насколько большим можно делать дефицит (при условиях отсутствия занятий спортом)?
Насколько хочешь, чем больше дефицит, тем быстрее похудеешь. Но и при нормальном потреблении (при сидячем образе жизни 1500-1700 ккал для мужчин, 1300 ккал для женщин) на кето будешь худеть, если ты не совсем уж летаргический дрищ.
>>1725361
Висцеральный уйдет первым, потом уже подкожный, как >>1725408 правильно сказал.
>>1725389
Бред не неси, я почти год на кето и шевелюра пышнее некуда, если ты помираешь от регулярного употребления мяса, то время тебе перейти на овощи, сойбой.
Аноним 23/02/21 Втр 23:33:40 1725486396
Screenshot20210[...].jpg 321Кб, 1080x2310
1080x2310
Сап анон. Чот 19 углей. Обычно я укладываюсь, в 15. Яиц съел больше чем обычно, вот и набрал похоже. Меня не выпизднет?
Аноним 23/02/21 Втр 23:34:53 1725487397
Аноним 23/02/21 Втр 23:43:38 1725500398
Планирую вкатится в кето через орлистан
Какие подводные?
Аноним 24/02/21 Срд 00:21:41 1725526399
>>1725500
>ингибитор липазы
почему бы просто не жрать меньше жира?
Аноним 24/02/21 Срд 00:42:33 1725543400
Аноним 24/02/21 Срд 00:57:18 1725553401
>>1725543
>есть вероятность просраться жиром
Тебя не смутило, что я это в кетотреде спрашиваю?
Аноним 24/02/21 Срд 09:30:15 1725629402
>>1725500
Через углистан попробуй.
Аноним 24/02/21 Срд 11:13:17 1725654403
>>1725355
>Пару дней назад начали болеть мышцы ног.
Электролиты. Жри капусту и соленья, купи добавку с магнием, пей минералку и бульон, пока не попустит.

>На калькуляторе ketogains предлагают значения от 1,7 до 2,2г на кило сухого веса, что для меня смещает баланс калорий до 55% из жира и 40% из белка. Имеет ли это какое-то значение для сохранения мышц?
Я думаю, из названия понятно, что кетогейнз — это про набор веса.
Аноним 24/02/21 Срд 11:40:57 1725665404
анон, хочу перейти на кето, подскажи, на какой результат в кг ориентироваться за месяц?
Аноним 24/02/21 Срд 12:11:07 1725678405
Аноним 24/02/21 Срд 14:42:21 1725741406
S.W.I.N.E.Cover[...].jpg 20Кб, 220x267
220x267
Подсел на бигус и солянку. Главное, что это хрючево делается на несколько дней вперед и быстро. Сделал 5 литровую кастрюлю и проблема еды на рабочую неделю решена.
Аноним 24/02/21 Срд 14:50:42 1725745407
>>1725741
Бигус в армии каждый ужин давали. Ничего более отвратительного я не ел. И вообще его у нас почти никто не ел, разве что только совсем голодные
Аноним 24/02/21 Срд 15:00:40 1725747408
>>1725745
Свинина с капустой это не бигус. Я имею в виду вариант ближе к настоящему, с колбасами, беконом, вином, черносливом.

https://www.youtube.com/watch?v=0wf9SJL9peA
Аноним 24/02/21 Срд 15:48:13 1725767409
>>1725745
Ты из блюда, приготовленного заведомо говноедским образом (плохие продукты и/или плохая технология) делаешь вывод о нормальном блюде.
Так-то в армии я и пельмени горькие пробовал (испорченное мясо) и большие красивые на вид, но абсолютно отвратные по запаху куски варёного мяса, которое я так и не рискнул пробовать. И молоко прокисшее. Из чего не следует что я не жрал нормальных пельменей, мяса и молока и что всё это в принципе не может быть нормальным.
И суки блядь, ну знаете же что молоко кислое, нахуя вы блядины его даёте людям, мрази ебучие? Ну слейте в бак и доквасьте по человечески, сделайте какую-то кисломолочку нормальную и её давайте (в армии бывала и ряженка и другое говно, так что кисломолочка считается пригодной для употребления), нет блядь мы будем смотреть как вы выкидываете полные пакеты в мусорку и уходите с ебальниками кислее чем это молоко.

мимо
Аноним 24/02/21 Срд 16:43:36 1725788410
>>1725767
Странно, у нас пельмени огонь были. Правда чуть переваренные обычно. В части было очень много кавказцев и татар и они не ели пельмени (так как те со свининой, мусульмане же). Так я с ними менялся тарелку пельменей на пряники или масло. За раз так обычно по две-три тарелки съедал, эх
Аноним 24/02/21 Срд 17:00:58 1725799411
>>1725788
Нам молоко возили с фермы в соседнем селе в бидонах по 20 литров, оно почти неизбежно скисало до вони и сгустков, потом на этом лепили пельмени, вареники, блины и оладьи от которых несло говной на всю столовую. Их никто не хотел есть, из-за чего снабженец ходил и пиздел, мол, охуели пидарасы, ни в одной части не дают блины и оладьи раз в неделю, а эти еще и жрать не хотят.

Зато всегда был охуенные хлеб и выпечка, всякие овощные и фруктовые консервы и кисломолочка - все с той же фермы. Я такого варенья и мочёных помидор не ел ни до, ни после.
Аноним 24/02/21 Срд 18:25:30 1725842412
>>1725232
> нахуя делать mimic, но mimicking
Потому что mimicing читается как мимисинг, очевидно.
Аноним 24/02/21 Срд 18:49:40 1725864413
>>1725788
>Странно, у нас пельмени огонь были
Ты слегка неверно интерпретировал мою речь. Тот факт, что я пробовал в армии хуёвые пельмени, не означает что такими они были всегда. А вот тушёная капуста в армии всегда была хуже, чем собственного приготовления, уж не знаю что они там с ней делают, ссут в неё что-ли.
Хуёвые пельмени это исключение, обычно они были норм.
Ну а в полевой кухне каждый день отборные помои, пять месяцев подряд ни одного вкусного блюда. Пресловутый "бигос" там умели делать ещё хуже, чем в стационарной.
С другой стороны в полевой не было тараканов в еде, что круто. Или усталые воены их не успевали замечать. В стационарной были, мне никогда не попадались, но у других видел.
Аноним 24/02/21 Срд 19:11:30 1725880414
1477744164623.png 117Кб, 396x643
396x643
>>1725864
>>Странно, у нас пельмени огонь были
>Ты слегка неверно интерпретировал мою речь. Тот факт, что я пробовал в армии хуёвые пельмени, не означает что такими они были всегда. А вот тушёная капуста в армии всегда была хуже, чем собственного приготовления, уж не знаю что они там с ней делают, ссут в неё что-ли.
>Хуёвые пельмени это исключение, обычно они были норм.
>Ну а в полевой кухне каждый день отборные помои, пять месяцев подряд ни одного вкусного блюда. Пресловутый "бигос" там умели делать ещё хуже, чем в стационарной.
>С другой стороны в полевой не было тараканов в еде, что круто. Или усталые воены их не успевали замечать. В стационарной были, мне никогда не попадались, но у других видел.
>[6]
Аноним 24/02/21 Срд 19:24:48 1725887415
>>1725842
Кого это волнует, лол
Аноним 24/02/21 Срд 21:54:03 1725970416
>>1725887
Твою мамку тут только волнуем, кетогенный даун) ч
Если че это) общение про кето) ди нахуй короче и убери отсюда курсор свой) ди нахуй)отсюда чувствую)
Аноним 25/02/21 Чтв 13:17:45 1726371417
>>1711577 (OP)
Были у кого при входе мушки перед глазами и обморочное состояние? При физической нагрузке или если кашлянуть, то всё зрение в мушках.
Аноним 25/02/21 Чтв 13:30:20 1726386418
>>1726371
Была легкость в голове как от бокала шампусика. Если ты не водитель, то как-нибудь переживешь.
Аноним 25/02/21 Чтв 14:00:10 1726402419
>>1726371
У меня было что-то похожее, но оказалось, что это ортостатическая гипотензия или как-то так, и никак не связано с кето. Просто во время адаптации я стал более внимательно относиться к своему здоровью и замечать то, на что раньше забивал.
Аноним 25/02/21 Чтв 15:46:22 1726499420
Блять, я честно говоря, нихуя не понимаю в вашей диете что можно есть, а что нельзя.

Но так к слову могу сказать, что для среднестатического Васяна кето сделает еще хуже. Так он хоть иногда некоторые полезные ферменты из гречки и риса брал, а теперь вовсе будет одни каклетки уплетать
Аноним 25/02/21 Чтв 15:48:15 1726500421
>>1726499
> нихуя не понимаю в вашей диете
Ну так нахуй ты тогда текстом пёрднул?
Аноним 25/02/21 Чтв 16:51:15 1726527422
1557629887193.jpg 92Кб, 800x846
800x846
>>1726500
>>>1726499
>> нихуя не понимаю в вашей диете
>Ну так нахуй ты тогда текстом пёрднул?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:22:50 1726571423
>>1726371
Нет. Но первые пару дней было как-то не по себе.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:21:38 1726675424
Быстрое похудение вредно - правда или миф?
Насколько и чем?
Ну, кроме как обвисшей кожи.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:29:36 1726678425
>>1726675
Смотр что подразумевается под быстрым похудением. Если ты гигантский свиномонстр, то можешь спокойно дропать по 10 кг в месяц и не париться
Аноним 25/02/21 Чтв 20:59:52 1726713426
>>1726675
Ну, ты в любом случае заработаешь POTS на русском обозначается ебанутым словосочетанием и гуглится крайне хуево на некоторое время, пока ССС будет адаптироваться к новому весу и калибровать количество крови. Это не смертельно, но неприятно и может тебя привести к кардиологу, где тебе сделают ЭКГ, измерят давление и выпишут магний с омегами.

По коже, могут быть растяжки на пузе, ляхах, жопе и подмышках, если ты мега жиробус. А так, все нормально стягивается. Чтобы кожа прям висела, надо сбросить очень много и очень быстро — больше 50% веса за считанные месяцы. Такое, обычно, бывает после лечения опухоли поджелудочной, а не диеты.
Аноним 25/02/21 Чтв 22:06:30 1726771427
Расскажите для вкатывальщиков, сколько бюджета на еду у вас уходило до кето и после. А то такое ощущение, что вы тут только мясо, красную рыбу и дорогие масла жрете сутками
Аноним 25/02/21 Чтв 22:53:02 1726800428
>>1726771
Основная часть моей хавки — сало и яйца, и какие-нибудь консервированные овощи. Иногда шпроты, хамон и всякие сыры. Таким образом, не дороже, чем до кето.
Аноним 25/02/21 Чтв 22:55:30 1726801429
>>1726800
> Основная часть моей хавки — сало и яйца,
Да, кетошкила, основа твоего рациона это мои потные яица, которые ты с удовольствием полируешь каждый раз
Аноним 26/02/21 Птн 00:08:43 1726836430
>>1726771

2.5-3к в неделю с обычным дефицитом калорий (30% белка, 40% жиров и 30% углей)

5,5-7к в неделю на кето (понятное дело мясо-рыба пиздос стоят)

Кето нравится больше, пока срывов не было, стабильно теряю по 1-1.5 кг в неделю хуй пойми чего, узнаю к лету и на себе сравню чо там по эффективности с обычным дефицитом.. На обычном дефиците я как ебанат каждую неделю срывался на пицоньку, бургеры и тд. Сейчас вообще не чувствую голода, балдеж.

Но летом вернусь обратно на нормальный рацион, все таки почитав тред со всеми этими приколами с углезагрузами, ну их нахуй.

Аноним 26/02/21 Птн 08:40:29 1726889431
>>1726800
15 в месяц, если скромно. Мясо и молочка без хамонов и деликатесов. Не то что кето дорогое, настоящая еда дорогая. Кашка с макарошками это все-таки эрзац, а не еда.
Аноним 26/02/21 Птн 09:03:46 1726891432
>>1726771
Не считал, но тут важно понимать, что до кето я жрал дохуя, а на кето — нихуя.
То есть хавка как бы и дороже, но учитывая насколько сократились аппетиты мой кошелёк в плюсе (да и бока тоже). А принимая во внимание что я ничего экстремально деликатесного не жру — яйца, капуста тушёная/квашеная, супы без картошки, иногда творог это вообще наверное самая дорогая часть диеты, кстати разок творог полторы недели стоял пока не стал портиться (и его домашние на оладьи не ебанули) потому что всё как-то руки не доходили сожрать его, рыбу один раз жрал ибо дорогая в регионе, помидоры не жрал уже давно ибо опять же жаба душит отдавать столько, сколько за них сейчас просят, есть в морозилке сало но я на нём больше жарю чем ем, маянезик поначалу юзал, сейчас как-то не хочется.
Аноним 26/02/21 Птн 10:46:22 1726922433
>>1726889
У меня дохуя выходит из-за сыров, колбас и вина. Не могу приучиться питаться не то, что экономно, а хотя бы без излишеств.
Аноним 26/02/21 Птн 11:04:26 1726927434
>>1726922
Ну как бы деньги потраченные на себя не потерянные. Хотя тут как не экономь, если пидорубль стоит 75, то все сыр превращаются в золото.
Аноним 26/02/21 Птн 12:52:51 1726973435
Как вкусно поесть в выходные и при этом не выпасть из кето?
Аноним 26/02/21 Птн 13:27:21 1726984436
>>1726973
Покупаешь: стейк сухой выдержки, сыр с плесенью и пармезан, листовой салат, помидоры-черри, мясную нарезку и 2 бутылки красного сухого вина.

Готовишь: стейк поджарить, сверху яйцо-глазунью, притёр пармезаном. Салат из листьев и черри. Хаваешь под одну бутылку вина.

Потом нарезку и сыр с плесенью хаваешь под другую бутылку вина.

Ты вкусно поел и твоему кетозу ничего не угрожает.
Аноним 26/02/21 Птн 14:02:39 1726997437
>>1726984
>2 бутылки красного сухого вина
Все выходные твоя печень занята тем, что метаболизирует алкоголь, на кетоз времени не остается. Стейк за 16 часов успешно проходит через ЖКТ, жиры всасываются и распихиваются по кладовым, белки отправляются по большей части в унитаз, все выходные ты чувствуешь себя подавленным и уставшим (кетонов для подпитки мозга/мышц нет), прогресса в жиросжигании нет, утром в воскресенье на весах +2-3 кг из-за задержки воды, весь опухший, утром в понедельник на весах в лучшем случае тот же вес, что был неделю назад и черные мешки под глазами. Збс совет
Аноним 26/02/21 Птн 14:15:19 1727001438
Аноним 26/02/21 Птн 18:56:59 1727126439
Год. С 115 до 75. 20 лет. Ощущаю себя чудесно начал себя любить (немного). Есть чуток обвисшей кожи, хотелось бы подтянуть. Уже месяц занимаюсь дома со своим весом, прогресс по коже не отслеживаю а надо бы. Может есть предложения какие витамины попить или добавки чтобы ускорить процесс?
Аноним 26/02/21 Птн 19:11:54 1727139440
2mCykhIdKRrY25c[...].jpg 69Кб, 460x613
460x613
Gep46[1].jpg 84Кб, 1200x800
1200x800
>>1727126
Лучшие добавки, базарю
Аноним 26/02/21 Птн 19:48:00 1727175441
анон, подскажи нужны ли на кето дополнительно витамины и минералы? посоветуй что купить. с понедельника перекатываюсь на кето с обычного дефицита калорий
Аноним 26/02/21 Птн 19:50:08 1727176442
>>1727175
Шапку читать не вариант?
Аноним 26/02/21 Птн 19:50:41 1727177443
lol.jpg 83Кб, 453x348
453x348
>>1727175
>с понедельника перекатываюсь на кето
Аноним 26/02/21 Птн 20:18:23 1727184444
>>1727126
если есть фото, запили, пожалуйста, для мотивации, так сказать
Аноним 26/02/21 Птн 20:31:54 1727191445
>>1727175
Читай шапку, там целый список на файле есть. Выкинешь кучу бабла.
Аноним 26/02/21 Птн 20:54:54 1727199446
>>1727191
Внатуре, пришлось продать дедову квартиру и кредит взять
Аноним 26/02/21 Птн 20:55:53 1727200447
>>1727199
Не все получают хотя бы по 25к в месяц
Аноним 26/02/21 Птн 21:00:56 1727205448
>>1727200
Я тоже нищий рабсиянин, потому пришлось брать кредиты. Не все могут себе позволить пласт аспаркама и морскую соль.
Аноним 26/02/21 Птн 23:31:28 1727264449
image.png 48Кб, 666x941
666x941
Рейт, по минималке все взял, 30углей все равно получается, что выпилить? Жру на 1200-1500 калорий уже какое-то время + физ нагрузки похожие на Табата из фака. 180/70+- в октябре\ноябре пик был 80. Цель лутануть рельефность, т.е. убрать жир с живота и сисек, прорисовать мышцы не накачать огромные банки Алсо, какие действия предпринимать, когда нет сил что-то делать? Добавлять хавки, спать больше?
Аноним 26/02/21 Птн 23:34:04 1727266450
>>1727264
Пить кофе с маслом, а не молоком. Есть 1-2 раза в день. Не есть курогрудки на пару, а есть нормальную еду. Дохуя всего.
Аноним 26/02/21 Птн 23:37:30 1727268451
>>1727266
>Не есть курогрудки на пару
Так минималка ведь для белка кг=белокх2
Аноним 27/02/21 Суб 01:47:14 1727316452
>>1727268
Нет. На кето нужно меньше белка, потому что нет таких объемов неоглюкогенеза.
Аноним 28/02/21 Вск 05:51:55 1727804453
Пиздец блевать тянет от вашего рациона. Жареное яйцо, сало, ветчина. Типичное батино хрючево
Аноним 28/02/21 Вск 09:52:31 1727863454
Аноним 28/02/21 Вск 10:53:07 1727886455
>>1727804
>Типичное батино хрючево
Странно, мой батя, наоборот, говорит, что надо есть кашу и суп каждый день.
Аноним 28/02/21 Вск 12:28:35 1727918456
>>1727886
Мой жрет как грузовик и весит как грузовик, и яичницу с лучком, помидорами, на сале - уважает и с удовольствием готовит, а я с не меньшим удовольствием поглощаю, ибо вкусно и углей нет.
Лука не сильно много, не столько сколько вы себе представляете когда думаете о жареном батином супе.
Аноним 28/02/21 Вск 14:04:45 1727946457
>>1727863
А как еще худеть, если не на кето, когдя я безвольная мудила?
Аноним 28/02/21 Вск 15:34:59 1727973458
Аноним 28/02/21 Вск 18:05:48 1728071459
>>1727973
Не обращай внимания, это Костя пытается юморить
Аноним 01/03/21 Пнд 18:31:13 1728640460
а через сколько дней после начала питания по кето должен начаться кетогрипп?
Аноним 01/03/21 Пнд 19:01:07 1728650461
>>1728640
у меня на третий день было лёгкое недомогание, но ты учти, что его может и не быть
Аноним 01/03/21 Пнд 19:17:51 1728657462
>>1728640
Если будешь юзать достаточно электролитов, можешь вообще без него. У меня толком нихуя не было я просто фоном траванулся тироксином и он своими побочками перекрыл кетогрипп
Аноним 02/03/21 Втр 00:39:00 1728942463
>>1711577 (OP)

А на кето есть адаптация к диете при дефиците ккал? Если есть то как сбивать?

В обычном режиме все фиксится читмилом или читдеем, а тут как?
Аноним 02/03/21 Втр 00:56:50 1728943464
>>1728942
Есть, но в значительно меньшей степени. Прям сильно меньше. Ты же еще учитывай, что жиры горят нелинейно, потому можно ничего не предпринимать, если адаптация длится неделю-две.
Аноним 02/03/21 Втр 01:05:00 1728945465
>>1728943

Твой поинт понял.

Я на дефицитном кето полтора месяца уже (наращивал дефицит с 50 ккал вначале, до нынешних 400). Пока прогресс потери веса нравится, но вспомнил что на обычной надо адаптацию было сбивать.

А имеет смысл раз в месяц-два выходить из кетоза в качестве борьбы с этой самой адаптацией или лучше не шатать организм и железно досидеть на одном стуле до августа?

Хочу скинуть как можно больше жира, осенью сесть на массу до нг а потом обратно худеть, сохранив максимально возможное мясо
Аноним 02/03/21 Втр 10:54:20 1729017466
>>1728945
>А имеет смысл раз в месяц-два выходить из кетоза в качестве борьбы с этой самой адаптацией
Не имеет. Чем дольше ты в кетозе, тем эффективнее горят жиры.
Аноним 02/03/21 Втр 13:14:44 1729095467
>>1728945
Ну как метод борьбы с противодействием борьбы с противодействием, да организма диете углезагрузы кто-то применял. В шапке есть инфа. Но делать надо с умом, ускорять вход в кето и делать это только на плато.
Аноним 02/03/21 Втр 13:39:37 1729106468
>>1729095
Углезагрузы, циклирование и т.д. - это больше для профессиональных и близких к профессиональным спортсменов. Норми-похудалец разве что воду погоняет туда-сюда с них.

Если совсем застопорился, лучше поголодать пару дней или посидеть на кофе с маслом, имхо. Или зерокарб.
Аноним 02/03/21 Втр 13:56:12 1729119469
>>1729106
В принципе сыглыславского оформляю
Аноним 02/03/21 Втр 19:52:33 1729458470
>>1724273
Проиграл с этого кетозника
Аноним 03/03/21 Срд 10:17:40 1729640471
У меня выветрился избыток тироксина наконец и как же охуенно я начал спать. А вот с худением, чот, всего 3.6 кг за февраль. Что добавить или убрать, чтобы выйти на 5 кг/месяц?
Аноним 03/03/21 Срд 10:22:06 1729642472
>>1729640
Ты не будешь худеть 5 кг в месяц больше 1 месяца.
Аноним 03/03/21 Срд 10:56:23 1729650473
>>1729642
Кто эти люди, что худеют на десятки кило в месяц на реддите? Да и здесь чувак был.
Аноним 03/03/21 Срд 11:12:01 1729653474
>>1729650
А кто все эти люди, которые становятся мистерами олимпия?
Аноним 03/03/21 Срд 12:12:19 1729666475
Аноны, поясните за тироксин из этого поста.
>>1729640
Аноним 03/03/21 Срд 12:31:14 1729673476
Аноним 03/03/21 Срд 12:45:30 1729683477
>>1724457
Сыпь медленно, но верно расползается.
Аноним 03/03/21 Срд 13:06:31 1729697478
>>1729640
>и как же охуенно я начал спать
У меня такая хуйня пришла только после голодания. На третий день в 10 вечера клонит в сон нихуёво так и отрубаюсь мгновенно, а так нормальным для меня состоянием является ложиться спать когда не хочется и по два часа засыпать.
>>1729653
>становятся мистерами олимпия
Сашка Курицын?
Аноним 03/03/21 Срд 13:09:14 1729700479
xl7nV2ObBIs.jpg 183Кб, 1276x1080
1276x1080
Пасаны, мой типичный дневной рацион - омлет с с/к колбасой и творог со сливочным маслом.
Питался продолжительное время, зависимости нет, брат был жив, но...

До недавнего дня.
Недавно начал дрищать, и по приколу выкинул творог из рациона.
Дрищание прекратилось - следовательно, идет речь о непереносимости лактозы. Сдал анализ - и в правду, генотип СС,
нихуя не умею переваривать молочный сахар.

Вопрос : есть ли что-нибудь такое же дешевое, жирное и белковое как творог ?

Бюджет на еду в месяц - чуть более 6к +-.
Реквестирую дешевую в наших реалиях кето-хавку, желательно готовую к употреблению, максимум - на сковородке ебануть.

Заранее пасиба.
Аноним 03/03/21 Срд 13:19:45 1729706480
>>1729700
Тофу, но сырым его хуй съешь, лучше чем-нибудь заправить (вареньем, например). В магните продается по 90 рублей, в Ашане по 70 можно найти. Белка там около 11-15 грамм.
Аноним 03/03/21 Срд 13:25:03 1729709481
Что насчёт фруктов на кето? Диету держу, но пока холодно не могу отказаться от апельсинов, конкретно на них подсел, съедаю не меньше килограмма в день. А летом, уверен, буду так же обжираться арбузами и дынями. Это сильно выбивает из кето?
Аноним 03/03/21 Срд 13:26:38 1729711482
>>1729700
>Вопрос : есть ли что-нибудь такое же дешевое, жирное и белковое как творог ?
Печеный бекон и жареная печень
Аноним 03/03/21 Срд 13:30:55 1729712483
>>1729697
У меня особых проблем со сном не было, до тех пор, как одна старая пизда не решила выписать здоровому человеку гормон щитовидки, но сон на устоявшемся кето - это просто нечто. 7 с половиной часов хватает, чтобы крепко выспаться, и несколько чашек кофе вообще никак не вляют на качество и скорость засыпания.
Аноним 03/03/21 Срд 13:31:33 1729713484
>>1729709
>съедаю не меньше килограмма в день
Земля тебе пухом
Аноним 03/03/21 Срд 13:55:32 1729726485
>>1729700
Ебашу вечером омлет с двумя ложками кунжутного масла. Брат жив, зависимость есть.
Аноним 03/03/21 Срд 14:12:38 1729736486
>>1729713
Да не могу остановиться, у меня так со всеми фруктами почти
Аноним 03/03/21 Срд 14:19:18 1729737487
>>1729736
Ты там кровью еще не рыгаешь?
Аноним 03/03/21 Срд 14:21:34 1729740488
>>1729737
А должен? Всё отлично с пищеварением, ем всё что можно на кето, держу ПГ 18/6, жру только вечером. Единственное что не могу убрать из рациона, так это фрукты. Потому и спрашиваю, насколько это вредно для кето
Аноним 03/03/21 Срд 14:25:24 1729741489
>>1729740
От килограмма цитрусов в день кислотность будет пидарасить
Аноним 03/03/21 Срд 14:26:47 1729742490
>>1729741
Блин, а у меня ещё и гастрит с повышенной кислотностью. Странно как до сих пор нет ни изжоги, ни отрыжки и тд.
Аноним 03/03/21 Срд 14:30:09 1729745491
>>1729742
Ты у гастрика наблюдаешься?
Аноним 03/03/21 Срд 14:31:37 1729746492
>>1729745
Пару лет как не был. Не беспокоит ничего
Аноним 03/03/21 Срд 14:33:30 1729747493
>>1729746
Если тебе один раз поставили гастрит и не нашли хеликобактер, стоит каждый год ходить.
Аноним 03/03/21 Срд 14:35:28 1729748494
>>1729747
Да зашибись. Либо у нас врачи такие, что не назначают толком. Последний раз глотал зонд, она посмотрела результаты, сказала, да гастрит и выписала Омез дср. Всё
Аноним 03/03/21 Срд 14:47:42 1729752495
Аноним 03/03/21 Срд 19:51:11 1729894496
ем мясо, орехи, яйца, шоколад 90%, омлет, колбасы, творог. Аноны, почему шизики не любят кето? Ты же просто не ешь всякое углеводное дерьмо, вот и вся диета
Аноним 03/03/21 Срд 19:55:30 1729897497
>>1729894
Потому что одним страшно пробовать, другим обидно, что кто-то худеет быстрее, третьи сложно переживают ломку стереотипа о необходимости каши в рационе. У Костяна просто маленький хуй и рост в районе 170 см.
Аноним 03/03/21 Срд 20:43:03 1729919498
8nF4TedLBc.jpg 47Кб, 499x460
499x460
>>1729897

Нах ты его так прикладываешь, я чуть с кетоза не вылетел.


Аноним 03/03/21 Срд 20:49:37 1729922499
>>1729894
А ещё есть такой момент, что чем легче даётся результат, тем хуже он оценивается. Потому многим, особенно, жиробасам со стажем похудения в годы, такой подход кажется неправильным — надо ведь страдать! Это как с лекарствами: чем гаже таблетки и чем больнее уколы, тем быстрее выздоравление.
Аноним 04/03/21 Чтв 11:00:47 1730076500
анон хелп! сейчас на кето адаптации, как фиксить запоры? питаюсь как надо, ем клетчатку (салаты и квашенную капусту), но посрать второй день не могу. помоги, не хочу пукан рвать
Аноним 04/03/21 Чтв 11:03:55 1730078501
>>1730076
мож таблетки есть какие
Аноним 04/03/21 Чтв 11:22:22 1730094502
>>1730076
Не можешь или не хочешь?
Аноним 04/03/21 Чтв 11:26:57 1730097503
Аноним 04/03/21 Чтв 11:48:45 1730112504
>>1730076
Можно смазкой пользоваться
Аноним 04/03/21 Чтв 17:01:42 1730238505
Внезапно открыл для себя салат цезарь, идеально выходит по бжу.

Салат (айсберг/романо/похуй какой), сыр, белок (индейка/лосось/ креветки/курица) и соус типа домашнего майонеза (растительное масло/яйца/горчица/лимонный сок и я еще туда банку тунца добавляю, все взбиваю в блендере). Могу есть каждый день и не надоедает.
Аноним 04/03/21 Чтв 17:04:59 1730242506
Аноним 04/03/21 Чтв 17:14:50 1730245507
>>1730242
Жира много, т.к. соуса (а это по сути чистое масло) кладу не как телочки чайную ложку, а заливаю им прямо все. Плюс бекон жареный туда норм идет, да и про сыр не забывай.
Аноним 04/03/21 Чтв 17:40:07 1730253508
>>1730238
>я еще туда банку тунца добавляю
Ебани туда вместо тунца обычной соленой кильки или сардин
Аноним 04/03/21 Чтв 17:46:47 1730257509
>>1730253
Жаль, что мы живем в стране третьего мира, где шпроты не потрошат...
Аноним 04/03/21 Чтв 17:52:31 1730258510
>>1730253
не, я и так добавляю вустер и/или анчоусы, не стал писать потому что это уже по вкусу. А тунец добавляю чтоб соус получался как у вителло тоннато.
Аноним 04/03/21 Чтв 18:13:38 1730265511
>>1730257
Имхо, шпроты недостаточно солёные. Если имитировать анчоусы, то только килькой пряного посола
Аноним 04/03/21 Чтв 18:16:11 1730267512
EvpOTHgXUAMxebE.jpg 1849Кб, 3472x3472
3472x3472
Ух бля щас бекона наебну
Аноним 04/03/21 Чтв 18:28:52 1730270513
>>1730267
Ты зачем морковь нитками обвязал прежде чем пожарить?
Аноним 04/03/21 Чтв 18:34:54 1730274514
>>1730270
Хуя ты юморист, не думал о карьере стендапера?
Аноним 04/03/21 Чтв 18:36:29 1730277515
>>1730274
Ну если серьезно то думал, да.
Аноним 04/03/21 Чтв 23:13:47 1730415516
>>1711577 (OP)

Чет тяжеловато стало, сильный голод по вечерам волнами нахлынывает, еле превозмогаю. Сижу третий месяц на дефиците в 300-500 ккал и ИГ 4/20. Скинул в общей сумме 15 кг.

Как бы не сорваться... Чаи/кофии слабо помогают.
Еще пятнашку скинуть хочется.

Аноним 04/03/21 Чтв 23:40:58 1730426517
>>1730415
Подходишь к зеркалу, смотришь на сиськи до просветления.
Аноним 05/03/21 Птн 01:44:35 1730441518
Аноним 05/03/21 Птн 19:40:19 1730739519
>>1711577 (OP)
Сап!

>0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу

О каких биохимических бустах идёт речь?
В FUCK'е ничего про это не сказано, если я не ошибаюсь, разве что здесь чуть-чуть:
>Q: В ЧЕМ ПРОФИТ ОТ КЕТО?

Ещё вопрос. Я слышал, якобы на кето-диете мозг работает лучше, улучшаются память и мышление. Правда ли это? Есть такой биохимбуст?
Аноним 05/03/21 Птн 20:04:06 1730761520
>>1730739
Сложно сказать, потому что сложно измерить. "Шо-то е." Плюсы кетонов в постоянном уровне энергии. Сахар пока есть в крови, хорошо соображаешь. 2 часа прошло, надо опять съесть шоколадку, чтобы не тупить. Как-то так.
Аноним 05/03/21 Птн 20:15:05 1730769521
>>1730761
То есть на кето в организме более равномерная по времени активность всех систем?
Аноним 05/03/21 Птн 20:47:36 1730791522
>>1730761
Тупняк на кето — это очень громко сказано

>>1730769
Во-первых, ты реже чувствуешь голод. До такого состояния, чтобы аж кишки к спине прилипали, дойти очень сложно. Во-вторых, сильно лучше спишь. В-третьих, меньше тупишь, нет тумана в голове. А кроме того, физуха ровнее, если у мамки спортик, и бухло быстрее нагребает.
Аноним 05/03/21 Птн 22:31:06 1730879523
>>1730791

>Тупняк на кето

Да я блядь, наоборот начал намного лучше соображать и запоминать пласты информации к которым раньше было сложно подступиться. Лично я на себе это очень сильно ощутил.

>реже чувствуешь голод

Тут хз, я лично пока все равно испытываю. Возможно я слишком быстро сбрасываю вес, не знаю короче. Пока голод - единственное неудобство. Фастануть 1 день пока не решаюсь.

С остальным, двачую.

мимо_анон >>1730415


Аноним 05/03/21 Птн 22:37:28 1730883524
>>1730879
>Да я блядь, наоборот начал намного лучше соображать и запоминать пласты информации к которым раньше было сложно подступиться. Лично я на себе это очень сильно ощутил.
Охренеть. Вот это реально офигенная вещь.
Аноним 05/03/21 Птн 22:43:22 1730884525
>>1730883

Там где то на ютубчике лежат видосы про исследования участии кетоновых тел в восстановлении нейронов при повреждениях мозга. Они (исследования) датируются аж в начале 20того века.
Полагаю что этот бафф лежит в той же плоскости.

Единственное что это ощущается где то на второй месяц кетоза. Этому предшествует куча вещей которые надо будет превозмогать, гугли кето-грипп.
Аноним 05/03/21 Птн 22:50:32 1730887526
>>1730879
Я на ходу двачевал, неправильно тебя понял.

>Тут хз, я лично пока все равно испытываю
Ну, тут все познаётся в сравнении. Я тоже не фанат голодовок, но ем 1-2 раза в день, а не пять
Аноним 05/03/21 Птн 22:53:23 1730888527
>>1730884
Тут два момента. С одной стороны, мозг любит кетоны. С другой, в организме больше свободной ГАМК со всеми вытекающими. Ну и ровное питание, само собой.
Аноним 06/03/21 Суб 07:23:59 1730974528
Аноним 06/03/21 Суб 07:53:56 1730979529
>>1730888
ты вот поясняй за выражения для пацанов с задних рядов, пожалуйста, какие вытекающие из свободной ГАМК?
Аноним 06/03/21 Суб 10:22:38 1731008530
>>1730979
>Является основным медиатором, участвующим в процессах центрального торможения. Улучшает кровоснабжение головного мозга, активирует энергетические процессы, повышает дыхательную активность тканей, улучшает утилизацию глюкозы и удаление токсических продуктов обмена. Взаимодействует со специфическими ГАМКергическими рецепторами А и Б типов. Улучшает динамику нервных процессов в головном мозге, повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает умеренное психостимулирующее, антигипоксическое и противосудорожное действие.
Аноним 06/03/21 Суб 15:50:07 1731090531
Когда-то я был кето-богом как и большинство тут, у меня пропала тяга к сладкому, хлеб ощущался во рту как мерзкая субстанция, еда стала для меня только топливом и ничем иным...но потом я внятулся в прежний образ жизни, стал есть палычи, уже не могу без ежедневной сахарной подпитки (обычно это сладкий йогурт или шоколадка), фруктов, а в последнее время я стал налегать на мороженое, в итоге набрал 6,6 кг.

Решил постепенно вернуться к кето и привести себя в форму к лету, сегодня первый день.
Аноним 06/03/21 Суб 17:34:49 1731125532
>>1731090
Какие были профиты помимо похудения на кето? Мозги лучше работали?
Аноним 06/03/21 Суб 17:43:59 1731131533
>>1731125
>Мозги лучше работали?
Ты не замечаешь, что у тебя лучше работают мозги на кето. Ты замечаешь тупняк, туман в голове и нестабильность на углях.
Аноним 06/03/21 Суб 18:05:46 1731139534
Аноним 06/03/21 Суб 23:08:20 1731337535
Купил говяжьи легкие, сегодня два часа варю, завтра нарежу и зажарю с лучком, в конце плесну томатной пасты с водой и потушу. Потом сожру с 25% сметаной и зеленью. Морфирую в батю с ЖАРЕХОЙ.
Аноним 07/03/21 Вск 00:18:15 1731371536
Аноним 07/03/21 Вск 02:10:24 1731397537
16108986784250.jpg 158Кб, 864x864
864x864
Помогите составить меню.
Имеются последние 5к рублей.
Вес ~135кг.
Самое дешевое, накидайте примерно.
Только не надо быть мудилой и посылать читать фак и т.д.
Я не могу в этом разобраться. Я не могу считать эти ебучие БЖУ.
Я хочу картинку, где будут написаны продукты, которые можно купить в любом магазине страны...
Аноним 07/03/21 Вск 02:29:16 1731398538
>>1731397
Добавлю, что хочу большой дефицит калорий. + ПГ
Рост 187
Аноним 07/03/21 Вск 02:30:59 1731399539
>>1731397
Риса купите на все деньги
Аноним 07/03/21 Вск 02:39:40 1731401540
>>1731399
Сдохни, мразота ебаная.
Иди посмейся над своей мамашей с хуем во рту.
Аноним 07/03/21 Вск 10:30:45 1731462541
>>1731397
>Только не надо быть мудилой и посылать читать фак
Ну нет, мудилой будешь как раз ты, если даже шапку треда не в состоянии прочесть.
>Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Аноним 07/03/21 Вск 11:07:53 1731476542
О, Костик опять рвётся от того, что чужая диета угрожает его хрупкой маскулинности
Аноним 07/03/21 Вск 12:33:56 1731523543
>>1731476
> хрупкой маскулинности
Хорошо хоть не хрупкой гетеросексуальности.
Аноним 07/03/21 Вск 13:33:39 1731562544
>>1731523
Думаю, он, как настоящий гречневый фанат рурэпа, вечерами дрочит на футанари

>>1731397
Капуста, сало, яйца, печень, селёдка
Аноним 07/03/21 Вск 17:26:21 1731656545
в 300 грамм капусты 25 углеводов.
Это же НЕ ТЕ УГЛЕВОДЫ, да?
Аноним 07/03/21 Вск 17:31:04 1731657546
>>1731656
Нет, это, в основном, клетчатка. Доступных углей там исчезающе мало.
Аноним 07/03/21 Вск 17:49:33 1731662547
Аноним 07/03/21 Вск 18:23:36 1731674548
Решил на вторые сутки фаста сходить в качалку, закинувшись кофе с чайной ложкой с горкой кокосового масла и плюхой сливок 33% и 5 квадратиками кето-шоколадки жир+полиолы — в сумме должно выйти до 500 ккал. Какие подводные?
Аноним 07/03/21 Вск 20:22:16 1731708549
>>1731674
Часовое фулбади в многоповторке и полчаса топтания дорожки под углом зашли нормально. В обморок не падаю, появилось ощущение, что надо поесть, но голода как такового нет.
Аноним 08/03/21 Пнд 09:13:45 1731948550
>>1731708
Завидую твоей силе воли, на вторые сутки голодовки я не встаю с компа даже.
Аноним 08/03/21 Пнд 11:18:08 1731971551
>>1731948
Мне, кстати, удивительно охуенно зашло. Надо будет попробовать адаптировать свой график еды, чтобы тренироваться голодным. Перфоманс не хуже, зато без еды в животе чувствуешь себя легче и проворнее. И крепатуры нет.
Аноним 08/03/21 Пнд 11:28:58 1731978552
>>1731971
Если не лень распиши тренировку, думаю в зал вернуться, действительно фулбади лучше на кето? Или ты просто так захотел, интересны нюансы которые ты вычитал\ либо на опыте понял.
Аноним 08/03/21 Пнд 11:43:57 1731991553
>>1731978
Я решил пользуясь случаем просадкой силовых на кето перекатиться с бросплита в фулбади. И мне, вроде, норм. В многоповторном режиме заходит гораздо лучше, чем бросплит.

>распиши тренировку

Пн

4х8-12 приседа с весом
4х8-12 жим лёжа
4х8-12 тяга в наклоне
2х8-12 тяга на прямых ногах
2х8-12 армейский жим
2х8-12 пшнб
3х15-20 подъем на икры

Первые три - с разминкой 25% рабочего, 50% рабочего и два с рабочим.

Ср

4х8-12 жим на наклонной
4х8-12 жим ногами
4х8-12 тяга в наклоне
2х8-12 тяга на прямых ногах
2х8-12 армейский жим
2х8-12 пшнб
3х15-20 подъем на икры

Пт

4х максимум - приседа с пустым грифом
4х15 жим гантелей
2х10-15 тяга к груди широким хватом
2х10-15 тяга к груди параллельным хватом
2х10-15 доброе утро
2х10-15 жим Арнольда
2х10-15 молотки
3х15-20 подъем на икры
Аноним 08/03/21 Пнд 15:38:32 1732081554
>>1731991
Спасибо большое, от души.
Аноним 08/03/21 Пнд 20:18:23 1732179555
15813071860630.jpg 47Кб, 471x400
471x400
>>1711577 (OP)
Есть ссылка на фото "до и после" с историями похудения на кето?

Мне нужно питаться мотивацией.
Аноним 08/03/21 Пнд 20:36:48 1732188556
>>1732186
Отлично держишь вес. Сколько времени между ДО и ПОСЛЕ? 0.0001 сек?
Аноним 08/03/21 Пнд 22:51:40 1732256557
Перхоть местная.
А накидайте нищанских продуктов, которые можно на кето.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:09:57 1732262558
Вы за десятки тредов решили, что лучше?
Жрать по 4-5 раз в день или 1-2 раза в течение 4 часов, а потом 20 часов голодания?
Аноним 08/03/21 Пнд 23:19:29 1732268559
>>1732264
В каком месте сало дешевое? То есть 500-600 рублей за кг - норма?
Аноним 08/03/21 Пнд 23:22:23 1732272560
>>1732262
>Жрать по 4-5 раз в день
Ты промахнулся, жиротред выше
Аноним 08/03/21 Пнд 23:32:45 1732279561
>>1732270
Блять, какие же мрази ебучие в треде.
Что с вами жизнь сделал, что вы такие ублюдки? Пристрелить бы вас всех, отродье ебаное.
Каждый раз. На ебучем дваче. На каждой доске.
Везде долбоёбы, которые нихуя не могут, кроме как срать.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:34:25 1732281562
Аноним 08/03/21 Пнд 23:35:24 1732283563
>>1732279
Не отвечай, репорти тут и в /d/, в прошлый раз в течении получаса удалили или около того.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:47:47 1732304564
>>1732281
Пардон, не увидел что там цена за 250 г.
В таком случае надо смотреть на рынках. Сам я просто сто лет как сало не покупал, мне его подгоняют больше чем я могу его съесть.
В объявлениях у нас висит солёное в районе 200 ₽ за кг, учитывая что жрётся оно долго и нудно (по крайней мере я не могу ебашить сало без хлеба в больших количествах), то это ок. Мясо сжирается куда быстрее.
Не знаю почему в магазинах сало по норм ценам не продают, наверное пидоры потому что.
Аноним 09/03/21 Втр 00:27:09 1732332565
>>1711577 (OP)
Чёт в последнее время чай на вкус как говно стал. Не пойму как фиксить.
Аноним 09/03/21 Втр 00:48:22 1732338566
>>1732304
Сало с яйцами заебись. Я еще иногда просто так жарю тонкие кусочки сала и ништячу вместо чипсов.
Аноним 09/03/21 Втр 07:34:31 1732408567
посрал с кровью, мне пизда?
Аноним 09/03/21 Втр 10:45:01 1732456568
>>1732408
Это анальная трещина
Аноним 09/03/21 Втр 13:57:30 1732523569
>>1731125
На углях, как уже писали выше, какой-то тупняк в голове, туман, хотя может дело в том, что я не высыпаюсь, на кето чувство легкости, но все это субъективно достаточно.

Лично мне, не нравится то, что я становлюсь зависим от сахара, получается, купить что-то сладкое уже не мой выбор, а просто организм требует и нужно подчиниться, ибо ломка
Аноним 09/03/21 Втр 18:40:16 1732689570
>>1732179
Если у тебя нет мотивации худеть, то тебе не нужно худеть.
Аноним 09/03/21 Втр 21:20:03 1732732571
1514845000710.png 534Кб, 1920x1080
1920x1080