Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
КАЧАЛКА И ЖЕНСКОЕ ВНИМАНИЕ. Аноним # OP 04/02/21 Чтв 20:22:14 17147461
14959281756500.jpg 94Кб, 686x1080
686x1080
0NkkheeqqWc.jpg 391Кб, 809x1080
809x1080
Тут есть качки? Не турникмены, а вот именно качки, положившие год и более (а это пиздец как долго, если ждать), в ожидании женского внимания? Хотябы приближенные к форме ОП-ПИК? Скажите, после того, как ваше тело изменилось, к вам стало проявляться больше внимания на тех же дейтингах, ВК, дайвинчике, тиндере? Хоть что нибудь изменилось? Расскажите. Повысилось ли КАЧЕСТВО ваших женщин, или как давали свиноматки так и дают?

Я остаюсь приверженцем гепотезы, женское внимание от которой зависит исключительно от вашего лица, и от вашего статуса.
Аноним 04/02/21 Чтв 20:50:08 17147552
>>1714746 (OP)
Вспомни картинку-мем про натуральный бб - ты либо выглядишь накаченным в одежде (при этом у тебя будет много жира, поэтому без нее ты жиролифтер) - либо выглядишь накачанным без одежды (сухой, с прессом, но в обычной одежде будешь похож на дрища).
Зачастую деньги и положение лицо и рост больше влияют, да и качества самого человека
Аноним 06/02/21 Суб 15:10:47 17157473
>>1714746 (OP)

Сколько раз можно повторять :

Лишние русачки в Русском Мире !

И Наташкам не нужны.

Хоть качайся , хоть не качайся.
Аноним 06/02/21 Суб 16:27:15 17158294
>>1714746 (OP)
Жимцел, пойми, тянам похуй на то, как ты накачался. Я жирным поебывал больше тян, чем мой кореш-кочка с сухим прессом
Аноним 06/02/21 Суб 16:51:23 17158455
Инцелы заебали такие треды плодить, давно уже все рассосано было, что тян похуй что ты там себе накачал
Аноним 06/02/21 Суб 17:06:00 17158596
u9xTcuy-300x199.png 38Кб, 300x199
300x199
10+ лет качаюсь, за эти 10 лет

0 тян похвалили меня за прогресс или мышцы, даже мамка не заценила

овер9000 мужиков заценили жим, присед, становую, бицуху, обшие размеры и так далее

Делай выводы.
Аноним 07/02/21 Вск 10:31:00 17162297
>>1715859
Кочалка для пидоров и так было ясно
Аноним 07/02/21 Вск 11:48:35 17162618
>>1716229
А зачем мы, по твоему, туда ходим?
Аноним 07/02/21 Вск 13:16:47 17163259
>>1715859
Качаюсь 2 месяца, худой парень 180\68

За это время
Моя тян постоянно говорит какой я классный, друзья тоже говорили ух как ты изменился

Возможно у тебя хуевый круг общения
Аноним 07/02/21 Вск 13:52:29 171633510
>>1716325
>Качаюсь 2 месяца, худой парень 180\68
>Моя тян постоянно говорит какой я классный, друзья тоже говорили ух как ты изменился
Да нет, это у тебя вокруг пиздаболы
Аноним 07/02/21 Вск 19:19:14 171647711
>>1716335
> Да нет, это у тебя вокруг пиздаболы

У него вокруг люди, которые его поддерживают. Тебе такое не представить.
Аноним 07/02/21 Вск 19:51:47 171649812
>>1716477
Странная поддержка говорить человеку, что он изменился за 2 месяца околокача) Больше похоже, что он просто сам пиздабол)
Аноним 07/02/21 Вск 20:11:01 171650813
Мой друг вообще отметил минипрогресс от моих домашних анжуманий. Два месяца в качалке, наверно, ещё заметней.
Аноним 07/02/21 Вск 20:12:54 171650914
>>1716508
>180\68
Заметно только то, что ты за компуктером сидишь
Аноним 07/02/21 Вск 20:13:01 171651015
>>1716498
>>1716477
>>1716335
>>1716325
Джаст фор лулз, расскажу свои кулстори про моих коллег (90+% барышни)
1. Все считают, что при поедании протеина мышцы сдуются, сразу, как только перестанешь его есть
2. Парень считает, что у него адский прогресс (в плане внешки) после пары занятий
3. Мадам считает что накачала жопу за месяц (причем приседы в пол она не делала)
4. Попеременно все сидят на всяких диетах (хотя не понимают элементарного базиса про дефицит/профицит), верят во всякие чудо-часы, когда можно есть все что угодно и сколько хочешь (по факту из нескольких десятков тян похудели только две, одна, которая смогла в низкоуглеводку и еще одна хз на чем - но с 70+ кг до состояния анорексички)
Аноним 07/02/21 Вск 20:15:17 171651116
>>1716509
Тебе видней, что заметил мой друг
Аноним 07/02/21 Вск 20:15:28 171651217
>>1716510
Да, люди, у которых весь опыт кача это пара месяцев в зале/интернет-методики/бабкины сказки это просто неимоверный рофл)
Аноним 07/02/21 Вск 20:16:01 171651318
>>1716512
Типа анона выше, у которого друг там что-то заметил)
Аноним 07/02/21 Вск 20:17:36 171651519
>>1716510
и снова я, в поддержку этого анона - >>1715859

на работе только 3 человека вычислили, что я занимаюсь, и все парни - по ногам, трицепсу и грудным я прост не люблю внимание, поэтому стараюсь не палить свое тело

тян думают, что пухляш
Аноним 07/02/21 Вск 20:19:03 171651720
>>1716512
а еще любят всякие видео-инструкции, типа как сделать плоский живот за 8 дней, планка 5 мин за месяц и т.д.
Аноним 07/02/21 Вск 20:29:03 171652421
>>1716517
Забыл еще легендарное "Как накачать бицепс отжиманиями"))
Аноним 08/02/21 Пнд 12:58:32 171674822
>>1714746 (OP)
Есть тип женщин которых привлекает исключительно физуха, есть тип который на физуху просто ведётся, есть тип который не может отказать себе в сексе при виде физухи. И есть ещё куча женщин которым на физуху все равно, при чем половина из них просто либо воспитана на неё не реагировать, либо имеет грустный опыт когда её отпехал но не полюбил жеребец и теперь она их типа ненавидит и принципиально любит сисянов. При всем при этом половина ненавистниц жеребцов, вполне поддаётся перевоспитанию обратно в любительниц , если у жеребца есть деньги, статус, авторитет. К чему тут обсуждать. Любят ли женщины богатых? Конечно любят , богатые могут подарить все эмоции и ощущения с условиями. Любят ли они сильных? Конечно, с ними приятно трахаться, они дадут хорошее потомство и смогут защитить от диких зверей.
Аноним 08/02/21 Пнд 15:20:21 171680423
>>1716748
Была одна такая которая все равно за мной бегала, несмотря на отсутствие и денег и физухи у меня, хотя судя по ней все бывшие у нее именно с этим были. Но я с ней не стал тусоваться даже ради ее денег, потому что тупая. И большинство людей, по моему опыту, у которых в приоритете деньги и внешка - просто тупые.
Аноним 08/02/21 Пнд 15:25:56 171680724
Тред пиздаболов, одни истории охуительнее других
09/02/21 Втр 08:13:09 171717425
AF03FB02-032D-4[...].jpeg 376Кб, 750x715
750x715
Никуда фотографии своей формы не выкладываю, в зале тренируюсь в спортивном костюме ибо не тренируюсь ради кого-то.
Занимаюсь почти год
Аноним 09/02/21 Втр 09:01:13 171718326
>>1716498
Почему? Я укрепил мышцы, учитывая что их раньше не было - картина изменилась кардинально. Прогресс на начальном этапе всегда более заметен чем когда ты занимаешься долго.

Какой-то ты токсичный, уже успел мою тян и друзей обосрать, меня пиздоболм назвать.

Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты. Тебя окружают такие же люди, которые скорее удавятся, чем что-то приятное товарищу скажут.
Аноним 09/02/21 Втр 09:43:29 171719027
>>1717183
Ой научи меня про качалку мистер я два месяца хожу
Долбоеб блять
Вам нежным зумеркам объясняешь какие-то элементарные вещи, а вы ноете "токсично" и плакать идете
А потом блять такие дрищи 180/68 считают, что у них есть что-то, что результатом можно назвать
Иди выступи в любом виде спорта и потом жалуйся что привилегированные белые цисгендерные гетеромужики дали тебе последнее место, потому что они токсичные
Рофлю с таких как ты нахуй
Аноним 09/02/21 Втр 10:36:48 171721528
Иисус.png 447Кб, 1026x770
1026x770
>>1714746 (OP)
Короче, внемли гласу Господа Всемогущего, ибо слова его есть истина!
Тянки текут от качков, но только когда видят их на фото - это факт. В реальной жизни обычнотян в большинстве случаев не станет связываться с кочкой из-за страха. Страха, что за него придется бороться с другими тян. Страха, что он начнет над ней доминировать. Что переведет ее на питание куриной грудкой и запретит есть вкусняшки. Что будет визуализировать своим идеальным телом ее недостатки. Поэтому на качков ведутся в основном либо такие же фитоняши с качалкой головного мозга, либо пьяные клубные шлюхи, жаждущие крепкого хуйца здесь и сейчас.
Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств, но не для длительных отношений. Если цель именно секс - быть сухим кочкой очень поможет в ее достижении. Фото кубиков в тиндер - и каждую ночь у тебя новая партнерша. Да.
Если же цель - не разовая случка, а длительные отношения с лампоняшей, завоевать ее поможет достойная физическая форма но без выраженного рельефа.
При прочих равных (рост, вес, черты лица, стиль одежды и пр.), ламповая обычнотян всегда предпочтет бодибилдеру не слишком свиноподобного жиролифтера. Да-да, мой юный пубертатный друг, ты не ослышался! Пузатый жиролифтер, обладая недюжинной силой и внушительными размерами, весьма солидно смотрится на людях. У него мощнейшая спина, огромные руки и ноги, большая упругая жопа, натренированная сотнями поднятий тяжелой штанги - все то, что женщины так любят и ценят в мужчинах. С ним не стыдно сделать селфи или пройтись по улице, про него приятно рассказать подругам - какой он сильный и как с ним чувствуешь себя защищенной. Он не выглядит пародией на бройлера, как эти дибилдеры, и не колется астероидами (логика обывателя - астероидами колются для объемов и рельефа), а значит от него будет сильное и здоровое потомство. Плюс, обладая упругим пузом, жиролифтер всегда уютен и мил. Иными словами, жиролифтер в одежде выглядит, как настоящий бодибилдер, но при этом он более домашний, более близкий и родной.
Итогом всего сказанного станет парадоксальная для многих мысль - для того, чтобы нравиться тням, нужно ебашить базу. Я все сказал. Аминь!
Аноним 09/02/21 Втр 10:39:27 171721829
>>1717174
Дай угадаю, ты же не выше 175, так?
Аноним 09/02/21 Втр 10:47:42 171722030
>>1717218
Ща инцелы начнут кукарекать про то что в 2021 году средний рост 220 см и все кто ниже никому не нужны
Аноним 09/02/21 Втр 14:38:22 171734731
>>1717183
Тебе объясняют, что за два месяца ты бы изменился внешне примерно на НИХУЯ. Тем более в натураху. Тем более совсем новичок, у которого 100% техника страдает и интенсивность хуевая. И то, что ты считаешь что за 2 месяца реально чето там мог достичь палит в тебе нуба. А люди пиздят, мамки, девушки, друзья, ВСЕ, добро пожаловать во взрослый мир. Иди занимайся, хорошо занимайся, через пол года можно уже будет чето говорить.
09/02/21 Втр 15:08:02 171735632
09/02/21 Втр 15:11:31 171735833
>>1717220
Да, любой кто кричит про рост - инцел
09/02/21 Втр 15:12:26 171735934
>>1717220
Как и про челюсть лол
09/02/21 Втр 15:15:48 171736035
>>1717359
Будь эти инцелы хоть 220|100 с гигантской челюстью всё равно бы наши ещё несколько параметров, по которым они являются чмонями)
09/02/21 Втр 15:16:36 171736136
Аноним 09/02/21 Втр 15:17:50 171736337
>>1717360
Только они этого понять не могут и кричат про рост и челюсть)
09/02/21 Втр 15:22:34 171736638
>>1717363
Это главная и единственная причина почему они «инцелы»
Аноним 09/02/21 Втр 15:34:20 171736839
>>1717360
У меня отличный рост и ебало как у слеера из картинок инцельских. Не мешает мне быть девственником.
09/02/21 Втр 15:37:43 171737040
>>1717368
О чем я и писал, дело не во внешке
Аноним 09/02/21 Втр 16:19:15 171738841
>>1717190
>>1717347
Эта боль КАЧКОВ

Ебать у вас самовнушение, пасаны

Но я вам немного спиздел, 2 месяца я занимаюсь нормально, на самом деле где-то уже месяцев 6, и я набрал за это время 8 кг, надо быть ебанутым чтобы этого не заметить
Аноним 09/02/21 Втр 16:33:15 171739542
>>1717190
Кстати, петушара, ПРО КАЧАЛКУ тебя никто не учил. Это работает ВО ВСЕМ. Чем дольше ты чем то занимаешься, тем сложнее заметить прогресс.

Впрочем ты можешь попить говна, уебище тупое. Я понимаю, очень сложно поверить что ты и твое окружение - токсичные уебаны, гораздо проще успокаивать себя, кэк
Аноним 09/02/21 Втр 16:35:24 171739943
>>1717190
Нахуй мне выступать в вашем ебаном виде обоссаного качковского спорта? Я, как и любой нормальный человек, пошел в качалку чтобы в прнципе заниматься физкультурой и получше выглядеть.

Пойми, животное, кроме вас - ваши движения никому не интересны.

Пока ты там набираешь лишний киллограм и штудируешь бомпу-помпу, меня тяночьки трогают за мышцы и я сам собой доволен. Завидуй мразь, тебе такого не видать

Порвался я от твоей тупости, если что, а не от твоего ловкого траленга
Аноним 09/02/21 Втр 16:39:36 171740044
>>1717399
Пиздец у тебя бомбануло, зумерок инцел, иди поплачь какие все токсичные, я даже читать эту хуету не буду)
Аноним 09/02/21 Втр 16:51:41 171740745
>>1717400
Естественно не будешь, говно, для тебя 5 предложений прочитать - тяжкий труд. Да, бомбануло с того, какое ты тупое говно, я бы на твоем месте радоваться на стал, но, слава богу, я не на твоем месте.
Аноним 09/02/21 Втр 16:52:03 171740846
>>1717400
И почему все? Ты и еще пара петухов на этой доске - далеко не все
Аноним 09/02/21 Втр 17:11:16 171742447
>>1717408
Ты продолжай бобмить свои жалкие высеры, а я продолжу их не читать, но рофлить с того какой ты жалкий уебан, что сидишь тут весь день и оправдываешься перед незнакомцами почему ты такая чмоня
Аноним 09/02/21 Втр 17:29:56 171743448
>>1714746 (OP)
Да, внимание появилось, в разговорах у девушек я стал фигурировать как красавчик и на улицах девушки сами могут начать разговор(к сожалению именно разговор начинают всегда либо моего возраста либо даже старше), но по факту ничего не изменилось, скоро будет год с моего последнего коитуса, я тупо стесняюсь подходить к девушкам и знакомиться просто по факту дно работы. Я ощущая что как только мой доход перевалит хотя бы среднею зп данная проблема отпадет, а ведь мне скоро 30. В какой то момент я был жирокачком и внимания особо не было, внимание появилось когда я просушился.
Аноним 09/02/21 Втр 17:34:41 171743749
>>1717434
А ты сам-то здоровый как пельмень? Фотки будут?
Аноним 09/02/21 Втр 18:27:54 171746850
>>1716510
двачую адеквата

Лично знаком с 3 тянками (одна из них-моя родственница), которые смогли. Спорт + режим питания. Две ходят в кокочалочку, третья угорает по йоге в режиме хардкор. Калории считают все без исключения. Тренировки - как вторая работа (основная работа есть у всех троих).

Все остальные методы достижения формы - хуйня и маркетинг.
Аноним 09/02/21 Втр 20:06:15 171752451
Аноним 09/02/21 Втр 22:35:49 171763152
>>1717174
Как же бомбит, что некоторым за меньше года удается добиться такой формы да еще и внатураху
Аноним 09/02/21 Втр 22:40:46 171763453
>>1714746 (OP)
Лицо, стройность и высокий уровень тестостерона, который читается во внешнем облике - 3 фактора, на которые бабы ведутся. Если хотя бы один есть, то как минимум на тебя обратят внимание. Это касательно посетительниц зала. В обычной жизни факторов дохуя и больше
Аноним 10/02/21 Срд 02:00:05 171769554
10/02/21 Срд 10:11:08 171773655
>>1717524
Это да, ноги только недавно начал тренировать
10/02/21 Срд 10:13:36 171773856
>>1717631
Не важно за сколько лет бро, просто выжми максимум из того что дано тебе
Аноним 10/02/21 Срд 11:36:08 171778057
Да похуй какое тело, главное чтоб не было пуза и были шмотки нормальные и ебло ухоженное.
Выщипаны брови, не было угрей, либо выбрит, либо аккуратная борода. Переход с нуля и волосы не 3мм, а аккуратная стрижка.
По шмоткам джинсы зауженные, кросы красивые, а не срынка, худак оверсайс/симпотичная курточка типа парки/аляски.
Аноним 10/02/21 Срд 11:36:14 171778158
>>1717174
Всегда сухим был или худел и держишь диету?
Аноним 10/02/21 Срд 11:44:50 171778559
>>1717780
>жинсы зауженные, кросы красивые, а не срынка, худак оверсайс/симпотичная курточка типа парки/аляски.
Какие же зумеры дегенераты пиздец просто.
Аноним 10/02/21 Срд 12:02:47 171778960
>>1717785
Просто они не тёлок, а парней цепляют, нахуя ещё им качаться
10/02/21 Срд 12:03:19 171779061
>>1717781
Был залитым, сушился. Пришлось скинуть с 82 до 70. 4 кг набрал после, жира вроде не сильно прибавилось, наверно потому что профицит совсем небольшой держу
Аноним 10/02/21 Срд 12:27:54 171779962

>>1717785
Блять, а как ты хочешь ходить?
Простые джинсы широкие кеды срынка и куртка полупуховик-васянка/ невзрачная кофточка?

Аноним 10/02/21 Срд 12:31:17 171780263
>>1717785
Может надо в пиНжаке ходить, шоб солидно было?
Может треники с лампасами?

Я может и зумер, но лучше быть зумером и не иметь проблем с тнями, чем долбоебом.
Аноним 10/02/21 Срд 12:42:00 171780564
>>1717424
Так оправдываешься тут только ты, компенсирующая безотцовщина
Аноним 10/02/21 Срд 15:19:43 171788065
>>1717434
Ну дык ты стал моложе выглядеть похудев и согнав жирок. Работка есть значит не инцел, подходы не делаешь вот твою проблема.
Аноним 10/02/21 Срд 15:28:23 171788266
Аноним 10/02/21 Срд 16:31:54 171789767
>>1717790
Сука как можно за год дойдти до 80-и, еще и просушиться на 12 КГ НАХОЙ и еще набрать 4 кг. Это пиздец
10/02/21 Срд 16:54:34 171791068
>>1717897
Когда только начинал тренироваться был 75 залитый, набрал до 82 за месяца 4 и стал ещё жирнее, потом скидывал 12 кг 4 месяца, далее сел на умеренный массонабор и вот +4 кг за 3 месяца. Но это ерунда, самое главное увеличивать рабочие веса в базовых упрах
Аноним 10/02/21 Срд 16:56:47 171791169
>>1714746 (OP)
Как стать как оп пик? Он точно на фарме, а вот без неё реально?
Аноним 10/02/21 Срд 16:57:29 171791270
>>1717910
Я вот думаю сначала просушиться максимально, а потом набирать потихоньку
10/02/21 Срд 16:58:41 171791371
>>1717912
Да, это правильно. Чтобы не заниматься жиробилдингом
10/02/21 Срд 17:00:39 171791472
>>1717911
Натурально можно такой форму достичь, правда много лет трудиться надо.
Аноним 10/02/21 Срд 17:07:26 171791773
>>1717910
Как сушился, как тренишь расскажи
10/02/21 Срд 17:15:07 171791974
>>1717917
Первые месяцы просто сидел на дефиците ккал, результатами не был доволен и досушился последний месяц на кето.
По тренировкам первое время занимался по обычному трёхдневному сплиту, потом перешёл на верх-низ, сейчас фулбади 3 раза в неделю в силовой манере. Последний дал самый быстрый прогресс. Отвечу по подробнее, какие моменты интересуют
Аноним 10/02/21 Срд 17:21:34 171792175
>>1717919
Дефицит с тренировками? Пресс качаешь?
10/02/21 Срд 17:23:56 171792276
>>1717921
С тренировками на силу. Недавно стал качать
Аноним 10/02/21 Срд 17:46:12 171793077
>>1717922
Как я ни старался просушиться, пресса так и не видел ни разу
10/02/21 Срд 18:05:41 171793878
>>1717930
Жир с живота уходит в последнюю очередь, когда в других частях жира будет очень мало. Главное тут терпение
10/02/21 Срд 18:06:45 171793979
>>1717930
Пресс немного стал проявляться только к концу сушки
Аноним 10/02/21 Срд 21:44:02 171802380
>>1717919
Кардио не делал? Просто дефицит и кето?
11/02/21 Чтв 03:28:34 171810181
>>1718023
Старался много ходить, но это не обязательно
Аноним 11/02/21 Чтв 06:47:36 171810682
>>1717215
Да что-то нихуя твоя проповедь не работает
инцел-листва 28лвл, жиролифтер без астероидов 183/110 с жимом под двушку
Аноним 11/02/21 Чтв 06:57:11 171810783
Аноним 11/02/21 Чтв 06:58:09 171810884
>>1717360
Ага, то на что в первую очередь смотрят не решает у них, ебланы блять
Аноним 11/02/21 Чтв 07:48:06 171811285
>>1717174
Как набирал вес? Внатураху, я надеюсь же.
11/02/21 Чтв 08:15:01 171812086
>>1718112
В натураху. Стандартное питание на набор массы + ферменты, ибо такое большое количество еды сложно усвоить полностью
Аноним 11/02/21 Чтв 09:59:09 171814587
>>1718106
Сын мой, скорее неси полотнище брезента и расстилай его на полу, дабы не растерять ни единой крупицы истины, ибо я снова собираюсь обронить здесь немного мудрости.

Господь - пастырь твой, и ты ни в чем не будешь нуждаться, но потрудись оторвать жопу от дивана, ибо Слово Господне нигде не говорит, что жиролифтерам девы стройные да изящные будут сыпаться с небес в аккурат прямо в лифтерскую кроватку.
Коль уж ты причастился к богоугодному ремеслу поднятия штанги, ты уже обладаешь преимуществом перед другими смертными, и ты заработал себе право на внеочередной проход в Сады Эдема (прогрессирующая межпозвоночная грыжа и гипертрофия левого желудочка не способствуют долголетию), однако этого все равно мало, чтобы райские гурии и прочие нимфы из Ульяновска сами прыгали на твой указующий перст.

Услышь-же Глас Господа Всемогущего, ибо слова его есть Истина: ВСТАНЬ И ИДИ знакомиться! Ищущий да обрящет! Жмущего да не придавит! Знакомящийся да присунет! Аминь!
Аноним 11/02/21 Чтв 11:06:42 171816088
>>1718145
Крупицы говна блять, я теье уже все сказал в элитном скажи мне это там и мы подискутируем снова
Аноним 11/02/21 Чтв 12:16:06 171818389
>>1718160
> теье уже все сказал в элитном скажи мне это там и мы подискутируем снова
Окстись,отрок! Ты ебнулся и с кем-то меня спутал, я в физачах бываю редко, ибо это место,забытое Господом.
Аноним 11/02/21 Чтв 14:09:18 171823690
11/02/21 Чтв 15:18:56 171826991
Аноним 11/02/21 Чтв 18:01:19 171832892
>>1718120
Что значит стандартное питание? Я просто ньюфаг. Курогречи, творог и орешки?
11/02/21 Чтв 18:08:56 171833393
>>1718328
Ну почти. Овсянка/геркулес и яйца утром, рис/макароны/гречка и мясо на обед и ужин. Не рекомендую весь день в качестве гарнира есть только гречку, на один приём можно.
Умножь свой вес в кг на 33 и плюсани 200-300 ккал = это отправная точка ккал/день и дальше регулируй смотря как твой вес меняется. Урезай, если прибавляешь быстро, увеличивай если не меняется (по немногу). В идеале - прибавлять 0.5-1 кг в месяц
11/02/21 Чтв 18:19:44 171833594
>>1718328
Для натурала тренировки важнее на мой взгляд. Поэтому составь себе программу с базовыми упражнениями и увеличивай силовые показатели.
Не рекомендую заниматься слишком тяжело и редко доходи до отказа. Тренируй мышечную группу чаще одного раза в неделю одним-максимум двумя упрами.

Эти правила дали мне максимальный результат в силовых за короткое время
Аноним 12/02/21 Птн 00:05:52 171849995
Здравствуй ОП и форумчане! Выгляжу примерно как парень на первой картинке. Разве что только жира % 12, а не такой сухой как он. Да и растительности на теле больше, хоть и брею тело раз в месяц. Кроме ног, я же не гей4ик и не выступающий атлет
Если иметь объективную оценку после вкинутых анкет, фоток, оцени-тредов, типичный ероха, хотя ощущаю себя нормисом. 24 года, 183, 74кг, лицо 7.5/10

А теперь пункты которые неоднократно замечал имея хорошее телосложение. При том что я не бодибилдер и даже не менсфизик, но почему-то в моем окружении считаюсь неебаца здоровым. А по факту, физкультурник.

• Школьники на турниках пытаются повторить тоже самое.
• Нерусские часто пялятся толпой в след когда проходишь мимо.
• Некоторые знакомые/друзья называют тебя: качок.
• Подруги которые хотят похудеть просят расписать диету.
• Пьяные друзья считают долгом побороться на руках.
• Тоже самое в баре, каждый хочет побороться.
• Мужички лет 35+ рассказывают что тоже были бычарами.
• Подснежники друзья просят расписать программу.
• Изредка говорят на улице что хорошая фигура (только мужики)
• В общественном транспорте обращают внимание секунд на 5, потом похуй.
• В реале телкам абсолютно похуй, в интернете наоборот.
• Когда видишь такого-же как и ты, появляется пассивная агрессия.
• В сауне старики говорят со временем станешь как они.
• В видеочатах внимания больше от мужиков.
• Пользуешься огромным респектом родителей своих друзей.
• Милфы обращают внимание на тело больше, чем молодухи.
• В тиндере много лайков, пишут первыми процентов 5-10.
• В отношениях девушке тоже плевать на тело, хотя приятный бонус если можешь подержать ее на руках или покатать на спине.
• Чем лучше твоя форма, тем тебе похер на внимание со стороны окружающих.

Если кто-то сталкивался с подобным, плюсуйте, будет приятно осознать что кому-то жизненно.

Итог: Как чел который был в "отношениях" с 40+ девушек всех сортов и мастей, могу сказать что девушкам абсолютно плевать на то, какое у тебя телосложение, за исключением того если ты жирный или маленького роста хотя даже в последнем есть исключения, допустИм небольшой живот. Девушки в основном ведутся на смазливое личико, открытость в общении, своего рода - раскрепощенность, и кстати, чем наивнее/тупее тем лучше. Если ты грустный мальчик, поэт, смазливое лицо и топовый шмот - будь готов что баб не будет от тебя отбоя, особенно те со4ные шестнадцатилетки из тик-тока и плевать какое у тебя телосложение. А если у тебя тугой кошелек и твоя внешность хотя-бы 4.5, имеешь высокий доход, квартиру, машину, то проблем не должно быть, ну разве что найти настоящую любовь труднее. Вкидывай свои ответы, буду рад что-нибудь рассказать.
Аноним 12/02/21 Птн 00:53:08 171851196
>>1718499
В голос с "атлета" 183/72 кг
>>1718109 (OP)
Вот соседний тред с фотками анона с такими же, почти 1 в 1 параметрами)) насчёт "как на первом пике" сомневаюсь немного)))
Аноним 12/02/21 Птн 01:00:04 171851497
>>1718511
>>1718511
ну так у него телосложение эктоморфа, визуально выглядит меньше.
Аноним 12/02/21 Птн 01:10:38 171851898
>>1714746 (OP)
По пунктам совпало 60%.
Но по твоим параметрам ты дрыщ, а не 1 пикрил. Может ты в чем-то ошибся?
Аноним 12/02/21 Птн 01:11:08 171851999
>>1718499
По пунктам совпало 60%.
Но по твоим параметрам ты дрыщ, а не 1 пикрил. Может ты в чем-то ошибся?
12/02/21 Птн 03:28:12 1718530100
>>1718499
Скинь форму, у нас почти одинаковые параметры
12/02/21 Птн 05:38:21 1718564101
>>1718108
Те кто находят свои проблемы в своей внешности это люди не имеющие мужского стержня и уверенности. Если ты не впитал это с самого детства то будешь всю жизнь так и считать себя инцелом и ненавидеть себя ибо невозможно взрослому хую развить в себе эту базовую уверенность
12/02/21 Птн 05:43:49 1718565102
>>1718108
Из-за этого дефекта так и будешь всю жизнь считать что мужчина должен нравиться женщине чисто внешне, это абсолютно женское мышление. По сути у тебя и таких как ты женское мышление, вы женщины в мужском теле
Аноним 12/02/21 Птн 11:00:25 1718606103
>>1718499
>был в "отношениях" с 40+ девушек всех сортов и мастей, могу сказать что девушкам абсолютно плевать на то, какое у тебя телосложение
Харизмой набрал 40+ фрагов? :-)
Аноним 12/02/21 Птн 11:10:20 1718613104
>>1718606
Типичный ероха в моменте прикидывается нормисом и занижает роль своих достоинств
Аноним 12/02/21 Птн 13:32:32 1718674105
>>1714746 (OP)
Если ты не дрищ, не жиробас, не огромный бодибилдер, то женщинам похуй на твоё телосложение. Из физических параметров им не похуй на
1. Лицо
2. Рост
3. Размер хуя
В кочалке ты не сделаешь себе широкую челюсть, не вытянешься на 10 сантиметров на турнике и гантелей не оттянешь хуй.
Аноним 12/02/21 Птн 21:17:30 1718981106
>>1718674
Опять инцелы с вечным нытьём про рост и челюсть, просто рофлю с таких как ты
Аноним 12/02/21 Птн 22:48:08 1719128107
Chad57.jpg 230Кб, 1080x1346
1080x1346
>>1718981
Опять инцелы с вечным нытьём про рост и челюсть, просто рофлю с таких как ты
Аноним 13/02/21 Суб 00:30:29 1719226108
>>1718674
двачую, достаточно просто иметь хуй хотя бы 12-13 см, любое лицо без каких-то сильных врожденных пиздецом и не быть именно натуральным карланом(<155 см). Остальное фиксится физ.нагрузками, правильным подбором одежды и тд и тп.
Аноним 13/02/21 Суб 09:37:35 1719335109
>>1718674
И на это тоже похуй, особенно на лицо и хуй (если это не микропенис <18 см). Рост тоже не оч важен, если не карлик <185 см.
Харизма, развлечение, надежность. Ну и если ты более или менее в форме это плюс.
Аноним 14/02/21 Вск 02:27:45 1719736110
>>1718499
>• В реале телкам абсолютно похуй, в интернете наоборот.
Да не похуй, а лишь делают вид, что похуй. Какие же вы тупые, ёбана в рот.
Аноним 14/02/21 Вск 10:15:40 1719780111
>>1719736
>а лишь делают вид, что поху
Чееего ннаааахой
Аноним 14/02/21 Вск 15:42:45 1719877112
mashkarasteryas[...].jpg 214Кб, 1080x943
1080x943
>>1719780
Того, додик. Бабы претворяются, что им похуй на мужиков, чтобы набить себе цену и заставить мужиков самих бегать за пиздой. Ну и "он же мущщина, пусть сам первый шаг делает". Весь похуй заканчивается, если показать свой мужской характер, которого в современном мире им так не хватает. Онлайн шмары, как и полагается, ведутся на красивую обложку с фотками в иномарках, на отдыхах и просто с красивым ебальником и пишут сами, потому что ощущают конкуренцию за хуй с другими шмарами. Ирл такое гораздо реже происходит.
Бтв листаю щас фотки одной шлюхи в инсте, и просто в слюни с этих куколдов. Только посмотрите на них - накачались, чтобы фоткаться на фоне селёдок (причём довольно хуёвых), да ещё и присели. То есть тёлкам вообще нихуя не надо делать, чтобы зафлексить с качками, в то время как качкам надо потеть минимум 3 раза в неделю в зале, чтобы находиться на одном социальном уровне с дырами. inb4: "Ну да, аче такова то?"
Аноним 14/02/21 Вск 16:19:21 1719888113
>>1719877
>Бабы претворяются, что им похуй на мужиков, чтобы набить себе цену и заставить мужиков самих бегать за пиздой

Им не надо притворяться, опущенцы и так носятся за ними, че хоть пизданул то? Бабе в 21 веке вообще НИЧЕГО делать не надо чтобы внимание было, у нынешних баб стояк на самих себя, им даже мужики то не нужны, ни накаченные, ни умные, никакие. Все что их в жизни интересует это осознание того какие они ценные и прекрасные, а это им лошки в инсте обеспечат.
Аноним 14/02/21 Вск 16:25:32 1719890114
>>1719888
>Им не надо притворяться, опущенцы и так носятся за ними, че хоть пизданул то?
Ну так вот они и кочек под это дело подмять стараются. Омеганы стесняются, бетки бегают, если ещё и альфы скатятся, то вообще для них рай будет. Вполне логично ведь.
>им даже мужики то не нужны
Ты очень ошибаешься. Это они тоже делают вид, что дохуя самодостаточные. На деле уууу.... нет.
Аноним 14/02/21 Вск 22:33:10 1719985115
>>1719890
>ы очень ошибаешься. Это они тоже делают вид, что дохуя самодостаточные

Понятно что им мужики нужны ДЛЯ БЫТА. Для денег там и тд. Но чисто вот по человечески для эмпатии, общения, сексуальных отношений, уже давно им ничего не надо. Насчет кочек хз, кочка кочке рознь.

Если брать вылизаных западных полупокеров с 5% жира, челюгой и всем вот этим, наверное да, такое нравится бабам, но я думаю это просто как бы СТАТУСНАЯ ВЕЩЬ как дорогая сумка или шмотки, НАКАЧАННЫЙ КРАСИВЫЙ ВЫСОКИЙ ДОРОГОЙ МУЖИК НА ЗАВИСТЬ ПОДРУЖКАМ. То есть это просто человек аксессуар. Че говорить то про типичных среднестатистических кочек в СНГ вообще хз. Давайте признаемся сами себе, сильно увлеченный качалкой чел это обычно Вася - всю жизнь на массе, или Вася - мамкин боец автономщик. Подснежники это не кочки, идут они нахуй.
Аноним 14/02/21 Вск 23:33:18 1720003116
>>1719985
>Но чисто вот по человечески для эмпатии, общения, сексуальных отношений, уже давно им ничего не надо.
Для этого тоже нужны, только не чисто по человечески, а чисто по животному. Инстинкты у шмар сохранились с тех пещерных пор, когда её что угодно могло ёбнуть. И даже со всем современным феминизмом и эмансипацией, они НЕ могут чувствовать себя нормально. Казалось бы образование для них, работа (офисная параша) для них, все развлечения для них, 70-75% шмоток для них, все серичи бабские, фильмы тоже, музыкальная индустрия (взять хотя бы ебучую айлиш с толпами тупых фанаток-малолеток). Все права давно отвоёваны. Большая часть всей хуйни, что есть в современном мире, создана и поддерживается ДЛЯ БАБ ебать. И всё равно большинство дыр выбирают искать оленя, для того чтобы сесть на шею и нихуя не делать. Потому что лень/ссут/тупые/нужное подчеркнуть. "Я жи девачка, у меня лапки". Фу, биомусор блять.
Аноним 15/02/21 Пнд 10:16:05 1720062117
>>1714746 (OP)
>> вот именно качки, положившие год и более
Я 14 лет в тренажерку хожу

>> Скажите, после того, как ваше тело изменилось, к вам стало проявляться больше внимания
При прочих равных красивая спортивная фигура лучше, чем фигура как мешок с картошкой. Неужели это такое откровение, что его нужно озвучивать?

>> Я остаюсь приверженцем гепотезы, женское внимание от которой зависит исключительно от вашего лица, и от вашего статуса
У жирдяя и лицо будет жирное и непривлекательное.
Аноним 18/02/21 Чтв 00:54:04 1721571118
19678078989.jpg 11Кб, 256x204
256x204
Аноним 18/02/21 Чтв 08:29:38 1721618119
>>1721571
Чувак, я в качалке провожу больше времени, чем в интернетах, так что не знаю что этот твой мемас значит
Аноним 22/02/21 Пнд 16:19:22 1724651120
image.png 630Кб, 750x438
750x438
Даже термин придумали - gymcel.
Погугли кртинки по нему и всё.
Аноним 22/02/21 Пнд 16:58:43 1724669121
>>1714746 (OP)
В верхней одежде чел с левого пика будет выглядеть как обычнохуй без битки и пресса, но и без живота. Это нужно понимать. Некоторых баб привлекает, если ты можешь вытворить какую-нибудь силовую хуйню вот просто так, по типу отжиманий в стойке на руках/гвозди в узел завязать и т.п. Я выгляжу практически также, как этот пик, только пресс прям не такой жесткий, но и не висит/трясется ничего. Плюсом к этому могу всякие силовые трюки вытворять по типу сломать гвоздь/порвать колоду карт/отжаться на одной руке в таком духе, но бабы как не было, так и нет. Рост 187, вес 85, ебало без дефектов и всяких там круглых щек/мелких подбородков и такого. Все проблемы с бабами - они в голове, да нередко финансовые возможности нивелируют ЛЮБЫЕ минусы внешности. Я как был социальным аутитсом-нищуком, так и спустя 6 лет тренировок им остался (мне 23). Если и заниматься каким-то видом спорта или просто подтягивать свою физуху ТО ТОЛЬКО РАДИ СЕБЯ/СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ/СВОЕГО УДОВОЛЬСТВИЯ, и никогда ради баб.
Аноним 22/02/21 Пнд 19:41:46 1724737122
>>1724669
так вся суть натурального бодибилдинга, в одежде ты либо как дрищ (если сухой), либо как жирядй выглядишь (жиролифтер)
Аноним 22/02/21 Пнд 19:43:54 1724738123
>>1724737
А нафармленый ты выглядишь как ебаный пиздец и пугаешь 99% тян
Аноним 22/02/21 Пнд 22:16:18 1724814124
>>1724738
так на фарме не каждый накачается даже
Аноним 23/02/21 Втр 03:24:53 1724904125
>>1724651
И чё это доказывает блять? Правый запросто въебёт левого, если захочет. Проблема жимцелов в том, что они качаются целенаправленно чтобы привлечь тёлок, вместо того, чтобы стать доминантнее. Это две в корне разные позиции
Аноним 23/02/21 Втр 13:18:21 1725044126
Недавно подкатил первый раз в жизни в качалке к пухляше, дала номер. Теперь понял, что это не страшно и буду дальше номера брать, жаль только редко одногодки приходят, обычно девочки 20-21 самые молодые там
Аноним 23/02/21 Втр 13:51:51 1725054127
>>1718511
>В голос с "атлета" 183/72 кг
Чаю, такой-то БЫЧАРА.
Даже если у него легкий скелет (как у меня, сук), то с такими пропорциями это или ноги-спички при более-менее развитом плечевом поясе, или форма обычного фитнессиста, которого гречневые и за мужика не сочтут.
Аноним 23/02/21 Втр 14:31:55 1725066128
>>1725044
есть фото пухляши? что дальше было? болеем за тебя всем тредом в моем лице
а вообще пухляши норм, тем более у вас общие увлечения
Аноним 23/02/21 Втр 14:45:43 1725076129
Аноним 23/02/21 Втр 14:46:35 1725077130
>>1725044
>к пухляше
Подкатил к жирухе, называй вещи своими именами.
Аноним 23/02/21 Втр 15:37:31 1725102131
>>1725044
Подкатил к жирухе*

слоуфикс
Аноним 23/02/21 Втр 19:47:37 1725263132
>>1725077
Не, я ненавижу жирух, а тут прям приятная пухлота

>>1725066
Да нихуя, пригласил на свидание, отменила, ибо холодно и дела возникли. Я так маленько ей писал, щас потеплеет, опять позову, если не пойдёт, забуду про неё нахуй
Аноним 23/02/21 Втр 20:00:18 1725266133
>>1725263
где фотки то? дрочить то нам на что?
Аноним 23/02/21 Втр 20:11:05 1725274134
>>1725266
Нету, у меня по номеру только ватсап её появилися
Аноним 23/02/21 Втр 21:36:08 1725374135
>>1725274
А твои фото? Тоже очень хороший вариант:3
Аноним 23/02/21 Втр 22:28:49 1725429136
>>1725374
Да, его фотки даже лучше будет =3
Аноним 23/02/21 Втр 22:45:00 1725451137
Аноним 23/02/21 Втр 23:18:43 1725474138
1614111517335.jpg 2559Кб, 2160x2639
2160x2639
>>1725374
Да я дрыщ ебаный, походу никогда не наберу
Аноним 23/02/21 Втр 23:48:46 1725507139
>>1725474
Сам такой же, предполагаю придётся превозмогать (и мыслями, да).
Нравится:3 Ты хороший и станешь ещё лучше
Аноним 24/02/21 Срд 02:20:09 1725591140
>>1725474
Форма пресса вообще секс! Поменьше стрессуй, следа за восстановлением, хорошо спи, кушай норму белка и все будет отлично. И не лрочи всякую ерунду, типа бицульки, базовая тройка, подтягивания наше все. И я ещё жду фоточку тянучки. Удачи!
Аноним 24/02/21 Срд 12:55:20 1725695141
1614160519073.jpg 860Кб, 1080x2143
1080x2143
>>1725591
Не, отмена, я её зову, у неё дела постоянно, хотя нормальная девушка сказала бы в какой день свободная. И пишет односложно
Ну ладно, зато хоть первый раз в жизни у девушки телефон взял, надо не останавливаться
Аноним 24/02/21 Срд 13:46:32 1725717142
>>1725474
АХАХАХАХАХПХАХАХАХАЗАХАЗАХАХА
Аноним 24/02/21 Срд 15:07:57 1725750143
Аноним 24/02/21 Срд 15:43:10 1725762144
>>1714746 (OP)
Если рост 185+ и лицо хотябы 5/10 то да, заценят если форма как оп-пик.
Аноним 24/02/21 Срд 15:44:45 1725764145
Аноним 24/02/21 Срд 15:51:16 1725768146
>>1725474
Потенциал норм для кача
Аноним 24/02/21 Срд 18:33:11 1725847147
1614180790202.jpg 299Кб, 1080x2400
1080x2400
1614180790224.jpg 269Кб, 1080x2400
1080x2400
1614180790236.jpg 169Кб, 1080x2400
1080x2400
>>1725768
Ну я месяца два занимаюсь, щас вот гейнер начал пить неделю. Жалко в зале весы не починили. Но я 60 кг вешу где-то, хочу 70 хотя бы весить.
Занимаюсь по этому трёхдневному сплиту
Аноним 24/02/21 Срд 18:33:27 1725848148
Аноним 24/02/21 Срд 19:45:34 1725897149
>>1725044
В качалке ещё валькирия ебейшая просто, конечно, всратенькая, но сука здоровая пиздец, я со своими 60 кг просто тащусь от её мощи. С такой хоть на край света, но ей где-то 24, а мне 19. Она даже на меня не смотрит
Аноним 24/02/21 Срд 19:49:58 1725899150
>>1725847
>гейнер
Никак вы, блядь, не научитесь
Аноним 24/02/21 Срд 19:59:12 1725904151
>>1725899
Может быть научишь?

мимо_не_знаю_что_такое
Аноним 24/02/21 Срд 21:34:29 1725958152
>>1725474
Давай фотки в женском белье или с флажком из жопы. Ты же на дваче.
Аноним 24/02/21 Срд 21:53:36 1725969153
>>1725904
Вроде как гейнер просто маркетинг для дебилов и нажирати быстрые угли ты можешь дешевле и из нормальных продуктов, но это не точно

мимо
Аноним 24/02/21 Срд 22:01:48 1725979154
1533014555215.jpg 36Кб, 640x480
640x480
Аноним 24/02/21 Срд 22:04:11 1725982155
>>1725897
Какие же зумерки дегенераты. 5 лет разницы это ни о чем в обе стороны.
Аноним 24/02/21 Срд 22:40:16 1726038156
>>1725982
Думаешь подойти? Хотя я хочу чтобы она улыбнулась мне в ответ хотя бы
Аноним 24/02/21 Срд 23:02:35 1726078157
>>1725848
Чёто жилистый для 60. Давно взвешивался? Пиздишь поди, наверняка уже 65.
Аноним 25/02/21 Чтв 11:12:03 1726236158
>>1725982
Разница ровно от первокурсника до самостоятельного человека )))
Аноним 25/02/21 Чтв 11:12:34 1726238159
Дрищ зумер выложил свои охуенные фотки, пол треда "качков" потекло. Вы бля где качаетесь и как? У мамки в огороде? 15 минут интенсивно машете лопатой и бегом риь гейнео, восстанавливаться три дня? Если вот это вас впечатляет, я даже хуй знает вы сами то какие там, хуже его в два раза?
>>1725591
>>1725764
>>1725768
>>1725474
Аноним 25/02/21 Чтв 11:39:12 1726253160
>>1726238
Впечатли ты нас тогда, Шварценеггер
Аноним 25/02/21 Чтв 16:28:43 1726521161
Аноним 25/02/21 Чтв 20:43:38 1726691162
>>1726236
Я что в 18 был ебалай, что в 25.
Аноним 25/02/21 Чтв 21:55:16 1726762163
>>1726253
Маня, дрищ сам понимает, что он дрищ. Что за пидарастический поддув про форму пресса, потенциал в растягивании ануса и прочая дичь?
другой анон
Аноним 25/02/21 Чтв 22:01:10 1726767164
>>1725982
Ну как сказать - мне лично стало неловко, когда ко мне подкатывал администратор в нашем зале, который и был младше меня лет на 5. Даже несмотря на то, что администратор был очень няшным и подкатывал очень деликатно и тактично. Я себя в таких случаях чувствую педофилом каким-то.

мимотня
Аноним 25/02/21 Чтв 22:18:34 1726782165
>>1726767
Говно в башке. Моя тня на 12 лет младше меня, до отношений были и старше примерно на столько же, нормальные люди не парятся об этом вообще.
Аноним 25/02/21 Чтв 22:44:26 1726794166
>>1726782
12 - это дохуя, если вам обоим не за 30. Собственно, по своему опыту сужу. До 8 включительно - комильфо, и то я предсказуемо предпочту, чтобы мужик был старше меня, а не наоборот и даже частично по объективным причинам
Аноним 25/02/21 Чтв 23:22:29 1726815167
>>1726794
12 и 8 будто гигантская разница. Все от человека зависит. Допускаю ли я что она свалит к кому то другому? Допускаю. Парит ли меня это? Не особо, но ровесник увы так же не гарантия, только если вы не с школьной/вузовской скамьи вместе.
Аноним 25/02/21 Чтв 23:24:44 1726818168
>>1726815
Меня и не это парило, если уж на то пошло а то, что 28-летний мужик на меня в мои 17 уже наседал со свадьбой и дитачками, а я молча охреневала, потому что минимум до 25 ничего подобного не планировала. Тикающие часики у любого пола - это просто адъ и погибель. Впрочем, истеричные товарищи помладше были ничем не лучше
Аноним 25/02/21 Чтв 23:29:01 1726821169
>>1726818
Так что надо иметь в голове чтобы в 17 на 28 летнего старпера прыгать?

мимодругойанон
Аноним 25/02/21 Чтв 23:29:52 1726823170
>>1726821
Достаточно розовых очков и влюблённости. Неожиданно? А вот как бывает.
Аноним 26/02/21 Птн 00:19:21 1726838171
>>1726821
Когда тебе будет 28 даже не смотри на 17и летних тяночек.
Аноним 26/02/21 Птн 04:35:12 1726854172
>>1717631
не парься, это не форма, это дрыщь после "дня рук" или "дня плечей"))))
Он там затирает про наборы и сушку и опять наборы, а значит он жрет какую-то говнину, а не еду.

Вот мой положняк за год:
был 185/73кг с приседом 60, тягой 70, жимом 50
РОВНО через год
89кг по силовым: 170/195/105

Ем дофига мяса (говядина, курица), рыбы, риса, макарон, мучного, сладнкого.
За год дополнительно съел 10кг казеина и 10кг изолята, 15 кг гейнера на первых парах.
Оптимен и креатин. Все.

Но я подыхал на 3х разовых тренировках, вонял аммиаком и бывало чуть не блевал на элементах кроссфита. Не мог спуститься по лестнице после приседов и гребли.
Ловил обострения меж дисковых грыж, которые меня еще до зала настигли в виде онемения поверхности бедра. При тренировках это все ушло. Заставить себя идти на тренировку было очень сложно. Не успевал восстанавливаться, сбивался режим сна.

Средняя моя тренировка это 2км разминки без или 2.5 км спринтов.
ЛФК
2 элемента силовых в виде комбинации классических техник и всяких эксцентрических и концентрических акцентов.
Потом 1-2 сета кроссфита.
Растяжка.
Кардио в виде 2-3 км гребли или бега.
Столько кардио т.к. мне нужен объем легких и профилактика блекаутов. Был бы чистым лифтером, сейчас бы весил уже 110, наверное.
Никакой фармы, уточню на всякий случай.
И я нифига не мезоморф, кстати, так что вот тебе, анон, формула успеха: держи себя в правильном профиците, подыхай на тренировках, и никогда их не пропускай, закидывай много витамин и белка, постоянно чередуй нагрузки и типы нагрузок.
Аноним 26/02/21 Птн 14:03:25 1726998173
>>1726854
>подыхал
>вонял
>блевал
>Не мог спуститься по лестнице
>обострения
>сбивался
>подыхай
Ну и нахуй это надо? Лучше бы бабки делал, кек. Пройдёт ещё год нахуй устанешь и про это всё забудешь.
Аноним 26/02/21 Птн 14:34:01 1727008174
>>1726854
>был 185/73кг с приседом 60, тягой 70, жимом 50
>РОВНО через год
>89кг по силовым: 170/195/105
Какую прогу юзал?
Аноним 26/02/21 Птн 14:40:23 1727013175
Аноним 26/02/21 Птн 14:42:27 1727015176
Аноним 26/02/21 Птн 14:43:15 1727016177
качек не может [...].webm 10055Кб, 480x360, 00:01:04
480x360
>>1714746 (OP)
Женщины не будут смотреть на тебя, потому что ты не можешь даже подмыться и от тебя воняет
Аноним 26/02/21 Птн 16:03:43 1727049178
16127149859100.mp4 3235Кб, 576x1024, 00:00:30
576x1024
>>1726998
Так я просиживая пограммированием и делаю их а заодно и грыжи. Как же заебало это все, открыть бы свечной заводик где-то в глуши...

>Пройдёт ещё год нахуй устанешь и про это всё забудешь.
что-что, а в состояние дрыща я уже не вернусь. дрыщ, как говориться, хуже пидараса.
Когда КМС возьму, мб перейду просто в поддержание сухой формы и силовые заменю на еще больше кардио. Всякой такой херней заниматься, как на шебм.

>>1727008
Тренерскую, но это простой тренер из местного зала за 600 рублей занятие. Хотя я уверен, такие тренировки дали на 150% больше результата чем модный фитнесс клуб и сертефицированные тренера за 1500.
Аноним 26/02/21 Птн 18:58:37 1727127179
Аноним 26/02/21 Птн 19:45:21 1727173180
>>1726854
Силовые за год неплохие, но раз не пруфанул форму по ходу те 89 весьма грязные и выглядел ты с таким весом залитым кабанчиком
Аноним 27/02/21 Суб 01:37:39 1727314181
>>1727173
Ну мы же анонимная борда)
Но я сухим быть не стремлюсь, всю жизнь таким был, надоело. чтобы совсем заплыть мне такое не светит пока надеюсь, после 30 гормоны не пойду по пизде, стоит 2-3 дня плохо поесть, сбить режим из-за работы и сразу минус 2 кг. Держать вес не легко - 3 основных приема пищи + 3 перекуса по 250-350 каллорий.
А так незапампленный пресс вполне отчетливо просамтривается, так что я доволен.
Аноним 27/02/21 Суб 17:10:48 1727553182
>>1726854
Обоссаное жирное чмо с пикабу гонит на охуенного куна а потом будет плакаться что РЯЯ НИКТО НЕ ОБРАЩАЕТ ВНИМАНИЯ

Потому что ты всратый, жирный и тупой
Аноним 27/02/21 Суб 17:13:01 1727557183
>>1727049
Ебать ты закомплексованный дегенерат

Тебе бы к психологу, а ты на тренеров деньги тратишь
Аноним 27/02/21 Суб 21:34:22 1727705184
Аноним 27/02/21 Суб 22:25:14 1727750185
>>1727705
Порвался от смеха над жирухой. Парень с пика живет полной жизнью, ебет тяночек, для удовольствия занимается в зале и отлично выглядит.

А ты? Ты рвал жопу в зале несколько лет чтобы стать ебаным кусокм сала, и пока тян парня которого ты обосрал гладит его мышцы и просит нюдесы, твоя тян (хотя откуда у тебя тян) старается не замечать твои складки жира а по ночам нюхает пердеж из твоего перенасыщенного углями кишечника.

Ну и да, у тебя не все в порядке с головой, ибо ты называешь "дрыщами" людей с нормальным весом и в отличной форме.
Лечи голову.
Аноним 27/02/21 Суб 23:03:45 1727760186
>>1727750
Он не я, я это я.

Но ты такой смешной)
я же вот и говорю, что дрыщ хуже пидараса, это прям состояние души. Озлобленный, дерганный, неудовлетворенный человечишка.

Так что с тобой случилось? Нет денег на тренера? Зачмырили в зале? Кукарекал, превозмогал на турниках, а тянка ушла с кабанчиком? Качал пресс "для себя" пол года, а он еле вырос, как но фотке того дрыща сверху? Дрочил бицуху, а жим так и осталя 50кг?
Аноним 28/02/21 Вск 00:53:04 1727793187
>>1727760
Ептвою мать, жируха, ты так старалась придумать язвительный ответ, но у тебя получились какие-то маняпроекции. Даю тебе второй шанс. Я понимаю что ты тупой жировик с маленьким мозгом, а я гуманист и снисходительно отношусь к братьям нашим меньшим. Давай, придумывай нормальный камбэк.
Аноним 28/02/21 Вск 02:58:00 1727801188
>>1724904
>Правый запросто въебёт левого, если захочет.
Никто никого вьебывать в 2021 не будет, телки потекут с левого пика, вот и всё.
Аноним 28/02/21 Вск 07:02:48 1727811189
1544561248165.gif 174Кб, 500x283
500x283
Аноним 28/02/21 Вск 08:23:16 1727818190
15605014969072s.jpg 5Кб, 220x220
220x220
>>1727793
Ептвою мать, жируха, ты так старалась придумать язвительный ответ, но у тебя получились какие-то маняпроекции. Даю тебе второй шанс. Я понимаю что ты тупой жировик с маленьким мозгом, а я гуманист и снисходительно отношусь к братьям нашим меньшим. Давай, придумывай нормальный камбэк.
Аноним 28/02/21 Вск 14:15:23 1727948191
Поделюсь своим опытом. Года 3 назад сидел на Баду, искал тян. На ебало и фигуру я типичный среднекун, ну может немного подкачанный, но так ничего выдающегося. Обычно писал понравившимся тян стандартное "Привет, познакомимся?", без всяких выебонов и прочего пикаперского говна. Отвечала где-то каждая пятая. Но как только я добавил к своим обычным фоткам еще и фотку своего пресса перед зеркалом (который тогда был уже подзаплывший жирком, но еще различимый), отвечать начала чуть ли не каждая вторая. Так что как минимум на мужской пресс бабы ведутся. Насчет остальный частей тела или как пресс будет сочетаться со всратым ебальником или маленьким ростом, я хз.
Ну и справедливости ради стоит добавить, что я тян тогда таки нашел, но ту самую фотку с прессом она так и не заметила. Ограничилась просмотром первых двух и сразу ответила лол.
Аноним 28/02/21 Вск 16:14:29 1728007192
>>1727948
>не заметила
но вообразила и потекла
Аноним 28/02/21 Вск 23:48:43 1728361193
>>1727750
>живет полной жизнью, ебет тяночек
Прохладная история.
>Ты рвал жопу в зале несколько лет
Конкретно железа стаж 4 месяца, до этого были 3 года боевого самбо. Жопу не рвал, мимо.
>чтобы стать ебаным кусокм сала
Нет.
>и пока тян парня которого ты обосрал гладит его мышцы и просит нюдесы
Прохладная история (2).
>твоя тян по ночам нюхает пердеж из твоего перенасыщенного углями кишечника
Как будто что-то плохое, лол.
>у тебя не все в порядке с головой
Ты так скозал?
>ты называешь "дрыщами" людей с нормальным весом
Это твоя фотка что ли? Хуя ты рвешься, лол.
Тело на фотке явно напамплено, о чем и написал кроссфито-анон. За год регулярных тренировок добиться такого результата более чем реально, нехуй делать из этого дрыща мистера Олимпию уровня /fiz. Завидовать и пускать Ниагару там не по чему, о чем, опять же, написал кроссфито-анон.
>и в отличной форме
Щас бы называть "форму" после года тренировок ОТЛИЧНОЙ, хех.
Силовые какие? Объемы какие? Чувак выглядит эстетично, но МОЩИ, чтобы тянки текли, а быдло боялось в нем нет, увы. Хорошая форма, но до отличной там еще пахать и пахать.
Аноним 01/03/21 Пнд 00:17:50 1728365194
>>1727818
Ебать ты лох ебаный, даже гринтекст не можешь сделать
Аноним 01/03/21 Пнд 18:53:42 1728649195
>>1728361
Зачем ты отвечаешь на то что было адресовано не тебе, ты тупой?
Аноним 01/03/21 Пнд 21:12:32 1728764196
>>1726818
>наседал со свадьбой и дитачками

Это был троллинг, инфа сотка. Я в такой позиции по возрасту троллил тян когда заёбывало слушать её охуительные истории про контрольную по матеше в школе.
Ну а что с ней еще делать, дитё же еще.
Аноним 01/03/21 Пнд 21:16:20 1728768197
>>1726818
> Тикающие часики
> мужик 28

Бля проигрываю с тебя, это лол конечно. Какие у мужика часики, ты о чём? Он до сорока гулять будет спокойно без всех этих заморочек, куда спешить.
Ты не борцуха часом?
Аноним 01/03/21 Пнд 22:07:57 1728824198
>>1728768
Ну хз, я в 25 уже не против семьи, но естественно если будут бабочки на тяночку и она будет молоденькой девственницей, но тк шанс найти такую очень мал, увы.
Аноним 01/03/21 Пнд 22:20:47 1728847199
>>1714746 (OP)
1 тян прямо сказала что я стал пизже
пару тян говорили, но друг другу, а не мне, типо смотри ля какой
пару милф говорили
и вообще тян часто смотрят
но я таки турникмен, а не кочка и алсо высокого роста и ебалом вышел
моя тян только про рост упомянает
Аноним 01/03/21 Пнд 22:43:17 1728878200
>>1728824
Поживи с тян пару лет и одумаешься. Жизнь с тян это тяжкий труд и отсутствие комфорта. В целом нахуй не нужно если детей нет.
Аноним 02/03/21 Втр 08:49:51 1728976201
>>1728764
Не троллинг - уже через год после нашего знакомства (когда стало ясно, что меня в ЗАГС не затащить так просто) нашёл новую бабцу и буквально на пороге 30 женился на ней. На вопрос: "Нафига?" в состоянии подпития ответил: "Ну вроде она меня не бесит".

>>1728768
>Какие у мужика часики, ты о чём?
Если ты таких не видел, то это не значит, что их не существует. А их на самом деле солидное количество.
>Он до сорока гулять будет спокойно без всех этих заморочек, куда спешить.
Лол, а то как же - васян, стабильно бухающий каждую пятницу и имеющий многолетний стаж курильщика, только так и будет гулять до 40 или когда он там в гроб собрался.
Аноним 02/03/21 Втр 08:59:07 1728980202
>>1726821
Нихуясе 28 уже старпер, некоторые сохраняются получше 20 летних
Аноним 02/03/21 Втр 09:00:15 1728981203
>>1728980
>некоторые
Это ключевое слово.
Аноним 02/03/21 Втр 09:04:44 1728983204
>>1728981
так в гроб сразу пора в 28 получается большинству, какие там тяночки 17 летние
Аноним 02/03/21 Втр 09:08:16 1728984205
c4517873cb31d7f[...].jpg 149Кб, 749x1024
749x1024
>>1728980
да это он так пиздит пока самому 28 не исполнилось лол, вангую там 19 летний пиздюк который боится конкуренции
Аноним 02/03/21 Втр 11:50:05 1729044206
Аноним 02/03/21 Втр 15:11:35 1729196207
>>1728984
С этим ничего не поделаешь, мне даже сейчас в 25 девушки 30 летние кажутся тетями, а ведь они мне ближе чем 17и летние.
Аноним 02/03/21 Втр 16:54:09 1729302208
>>1714746 (OP)
От возраста зависит.
Знаю дядю лет 50, ходит в зал года 3. Вот ему комплименты регулярно делают и удивляются как он круто выглядит.
Мне 30, за всë время в зале только пару тренеров сказали что "молодца, продолжай ебошить", да врачи на медосмотре удивились рельефности пресса
и да если ты ходишь в зал ради тян, ты долбоеб
Аноним 02/03/21 Втр 21:03:00 1729505209
>>1729196
мб просто 30-летние и выглядят как тети? к 30 многие тни уже забивают на себя
Аноним 02/03/21 Втр 22:18:29 1729544210
>>1729505
ну в 20 мне многие 20и летние казались тетями, они изза мейка таковыми и являются часто
Аноним 04/03/21 Чтв 06:14:17 1730014211
>>1728976
>уже через год после нашего знакомства (когда стало ясно, что меня в ЗАГС не затащить так просто)

Это по твоим показаниям всё так было, думаю ты пиздишь.

>нашёл новую бабцу и буквально на пороге 30 женился на ней.

Радикально вышел из френдзоны, а у тебя бугурт.

>На вопрос: "Нафига?" в состоянии подпития ответил: "Ну вроде она меня не бесит".

Вопрос откровенно тупой. А вот ответ стёбный, мне кажется он намекает что ты его заебала историями про контрошу по матемше.
Аноним 04/03/21 Чтв 06:16:14 1730015212
>>1729196
>мне даже сейчас в 25 девушки 30 летние кажутся тетями,

Найди 30-летнюю которая выглядит на 20, они есть, их немало.
Аноним 04/03/21 Чтв 06:47:44 1730018213
>>1730014
>ВРЕТИ!!1!
Зачем только свою простыню катал, лол.
Аноним 04/03/21 Чтв 10:11:18 1730043214
>>1728824
>молоденькой девственницей
Фу нахуй. В голове ничего еще и дохуя фантазий, ебаться не умеет. Педофилия какая-то для контрол-фриков.
Аноним 04/03/21 Чтв 15:51:12 1730201215
>>1730015
Так кажется до тех пор пока не находишь их фотки где им 20.
Аноним 04/03/21 Чтв 15:58:32 1730205216
>>1730018
>простыню катал

Там у малолетки бугурт, нельзя было пройти мимо.
Аноним 04/03/21 Чтв 15:59:52 1730206217
>>1714746 (OP)
>как давали свиноматки так и дают?
SIC!
Аноним 04/03/21 Чтв 21:54:12 1730384218
15727962104160.jpg 8Кб, 480x360
480x360
>>1730205
>не хотела замуж
>мужик женился на другой
>У ТИБЯ БУГУРТ!!1!
Лол, март месяц на дворе - ты где успел так перегреться, фантазёр?
Аноним 07/03/21 Вск 18:30:17 1731676219
>>1725847
Два раза в неделю тебе нахуй не надо делать приседания, и похуй что одни легкие, а другие тяжелые. Лучше вообще заменить на жим ногами раз в неделю. Ты же не соревновательное движение тренируешь, а просто качаешься. Жим штанги лежа узким хватом - подсобка жимовиков, для кочек - максимально бесполезное упражнение, тем более когда в программе уже есть брусья, которые по счету должны идти вторым упражнением на твоей тренировке. Хочешь жать на скамье - жми обычным хватом под легким наклоном скамьи, это будет первое по счету упражнение на тренировке. Разведение рук с гантелями и сведение в кроссовере - это почти что одинаковые упражнения. Я бы оставил разведения с гантелями, но делал бы на повторов 12-14. Это третье упражнение. Четвертым добавь любую изоляцию на трицепс в диапазоне 12/14 повторов, Дальше уже делаешь разведение гантелей в стороны на плечи на 14-16 повторов, с умеренным весом и максимально подконтрольно, потому что плечи, особенно задняя дельта - это очень маленькие мышцы, которые пробиваются только дрочкой изоляции. И если уж так хочется дрочить пресс, то выкинь нахуй эти подъёмы ног, и делай обычные скручивания, если слишком легко, то возьми блин на 5 кило за голову, и попробуй, и так по нарастающей. Вообще, если у тебя есть нормальный станок для гиперэкстензии такой, где ты весь параллельно полу, я не ноги с жопой под углом, тогда лучше пресс на нем качать, но уже надо неплохую подготовку иметь для этого. А вообще, я бы делал ИЛИ жим лежа на наклонной, ИЛИ отжимания на брусьях с доп отягощением, и выкинул эти сведения разведения, заменив бы отжиманиями на кольцах с ногами на полу, пока ты ещё не подготовлен, потом бы начал вместо брусьев отжиматься на кольцах, и забивал потом трицепс изоляцией. Два базовых упражнения на одной тренировке - это перебор, особенно если усердствуешь с весами и отказами.
Далее. Зачем ты делаешь становую с ГАНТЕЛЯМИ блядь? Зачем ты вообще делаешь становую? На начале это вообще нахуй не нужно, да и вообще нахуй не нужно, если ты не соревнуешься. А если сорвенуешься, то уж точно не с гантелями она делается. Тяга штанги в наклоне - очень сложное и многим физиологически не подходящее упражнение, которое ещё железобетонной техники и уже неплохой физ подготовки требует. Да, оно помимо широчайших, если в правильном исполнении, почти всю спину включает, даже задняя дельта неплохо включается, но вместе с тем нихуя толком и не качает. Тягу верхнего блока заменяется на обычные такие подтягивания на перекладине, а если не можешь, то пытайся хоть как, но пытайся. Главное делай именно подтягивания на перекладине, по 1-2 повторения, но прогресс быстро попрет. Штангу на бицепс, да и любые упражнения на бицепс, должно выполняться ТОЛЬКО спиной вплотную в стене. Да и вообще, лучше его как минимум на подъёмы с EZ грифом заменить, а ещё лучше выполнять с гантелями, поочередно на каждую руку с неполным разгибанием, чтобы пока одна рука поднимает, вторая в нижней точке в статике была. Молотковые подъемы нахуй можно выкинуть, толку нет. Лучше поделать какую-нибудь статику на перекладине, по типу медленных подтягиваний, или виса на полуразогнутых на время с какими-нибудь необычными хватами сверху, или виса на пальцах.
День 3. Подъёмы на носки - пустая трата времени. Если уж хочешь себе ИПАЛИНСКИЕ икры, то делай на них статику. Что-то типа носки стоп на краю блина, сначала какой-нибудь узкий бери, чтобы высоко не задирал, иначе есть риск остаться без ахиллова сухожилия. Поднимаешься на носки и стоишь, пока огнем не загорят икры, потом можешь вес в руки брать. Блин нужен за тем, что рано или поздно стопа начнет разгибаться в статике. Обязательно делай в тренажерах изоляцию на верх и низ бедра, если ты выполняешь приседания. Так можешь и добавить два упражнения по 4 подхода после приседаний на те же 14 повторов, чтобы тупа закачать мышцы и нагнать крови. Да и для тяжелых приседаний в схеме пятьпопять надо подходов 6 только разминочных делать, так что опять же, из дня груди они переходят сюда и заменяются на жим ногами. Жим стоя - для качка бесполезное упражнение. Плечи ты им не накачаешь, а вот травму - легко. Разводки на плечи ты уже делаешь, можешь добавить изоляции на заднюю дельту, если есть специализированные тренажеры в зале, по типу Pec-Deck - вообще охуенно, если нет, то делаешь разводки с гантелями в наклоне. Посмотри на тытрубе видосы с техникой, потому что там гьюансов дохуя. Про подъёмы я тебе уже все написал, дважды в неделю пресс лучше не качать, если делаешь его с доп. весом. Так что этот день у тебя и так сильно объёмный получился, можешь пресс сюда с дня груди переставить.
Аноним 08/03/21 Пнд 04:26:59 1731865220
IMG202102151453[...].jpg 790Кб, 1944x2592
1944x2592
abzz.webm 1832Кб, 270x480, 00:00:14
270x480
>>1731676
>выкинь нахуй эти подъёмы ног, и делай обычные скручивания
Ловите наркомана. Подъёмы ПРЯМЫХ ног к перекладине - это вообще одно из базовых упражнений для нормального пресса. Именно прямых, а не как обычно все делают, лол. Скручивания - это так, заминка - после полного комплекса упражнений пресс добить. И то вместо них лучше всякое другое делать + статику.

мимо хуй пиквидеорил
Аноним 08/03/21 Пнд 10:23:29 1731961221
>>1731865
Выебал бы =3
И на лицо не че такой...
Аноним 08/03/21 Пнд 12:33:51 1732037222
>>1731865
>Подъёмы ПРЯМЫХ ног к перекладине - это вообще одно из базовых упражнений для нормального пресса.

Скорее, базовое упражнение на мышцы кора, а не только на пресс. В целом, подобные упражнения (подъём ног, подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях etc.) выполняемые в силовой, билдерской манере, хорошо показывают наличие/отсутствие баланса в развитии.

Что касается скручиваний... Лично для меня это совершенно бесполезное упражнение, а если выполнять в Римском стуле, то ещё и вредное. Я хз сколько нужно выполнять подходов на 8-15 повторений, чтобы после них почувствовать мышцы пресса. Если начать добавлять вес делая упражнение с блином/гантелей, то получается нехорошая нагрузка на поясницу.
Аноним 08/03/21 Пнд 12:40:47 1732042223
i[1] 14Кб, 213x320
213x320
>>1714746 (OP)
> Я остаюсь приверженцем гепотезы, женское внимание от которой зависит исключительно от вашего лица, и от вашего статуса.

Какие-то странные рассуждения. Внимание зависит от многих факторов. Далеко не все культовые мужские образы были созданы качками, даже скорее большинство из них вовсе не были спортсменами.

На дейтингах, разумеется, выбирают по внешности, которая складывается не только из физической формы.
Аноним 08/03/21 Пнд 16:30:05 1732105224
>>1731865
Малдэц.
Ещё после удержания ног на 90° можно поделать горизонтальные ножницы - охрененно добивает пресс, базарю.
Аноним 08/03/21 Пнд 17:29:08 1732127225
>>1717174
Вопрос к специалистам по генетике. У меня рост 182, а обхват запястий 19 см. Может ли это гарантировать, что я теоретически смогу накачаться как этот Античный Бог?
Мне 28, я женственное и заплывшее жиром чьмо.
Аноним 08/03/21 Пнд 18:10:41 1732136226
>>1732127
Похудеешь - будешь.

Форма как у него достигается за полгода максимум. Более того - достаточно будет турника и брусьев, имхо.
Аноним 08/03/21 Пнд 18:25:14 1732137227
>>1731676
Братан, нихуя не понял, можно просто текстом или картинками. Но мне эта программа надоела. вот эта норм программа?





ПОНЕДЕЛЬНИК (СПИНА, трицепс)
1. Подтягивания широким хватом 3х6-12
2. Французский жим лежа 3х8-12
3. Тяга штанги/гантели в наклоне 3х6-12
4. Разгибание с косичкой 3х8-12
5. Тяга узким или обратным хватом 3х8-12
6. + шраги 3х15-20
7. Разгибание из-за головы гантели по одной руке 3х8-12

СРЕДА (ГРУДЬ, БИЦЕПС, ПРЕСС)
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3х6-10
2. Молотковые сгибание с гантелями стоя 3х по 8-12
3. Жим гантелей на наклонной скамье 3х8-12
4. Подъём штанг на бицепс стоя 3х6-12
5. Отжимания на брусьях 3х8-15
6. Сгибание сидя с гантелями на бицепс с супинацией 3х8-12
7. Подъём колен (ног) вися 2х10-15 + полное скручивание лёжа 2х20

ПЯТНИЦА (НОГИ, ПЛЕЧИ)
1. Приседания 3х10-15 или жим ногами 3х15-20
2. Жим гантелей стоя 3х10-15
3. Становая тяга 3х12-15
4. Отведение гантелей стоя в стороны 3х8-15
5. Разгибание сидя в тренажёре 3х15-10
6. Подтягивание широким хватом в наклоне 3х10-15
Аноним 08/03/21 Пнд 18:38:58 1732140228
Появилось больше внимания и уверенности в себе, даже наглость. Ну и качество девушек улучшилось. Была недавно внешне богиня, но в постели бревно полное, стал больше ценить себя...бывали моменты провожал одну, а через час на вокзале другую уже встречал. Стал кайфовать от занятий с отягощениями. Вес собственный 100 , жим лежа 175, присед 200, становую только начал делать (раньше игнорировал). Думаю попробовать что-нибудь наподобие бокса, привнести кардио такое и азы изучить. Но я занимаюсь уже долгое время. Мой вам совет Делайте базовые упражнения!! Это сэкономит вам кучу времени. Начните с подтягиваний, брусьев, гири, жим лежа и приседаний. Постепенно наращивайте веса.
Аноним 08/03/21 Пнд 22:36:11 1732244229
>>1731961
Хочешь меня трахнуть иди сюда я сам тебя трахну и далее по тексту. Но я вообще не пидор, предпочитаю самочек.

>>1732037
>Скорее, базовое упражнение на мышцы кора, а не только на пресс.
Подъёмы ног как на видео в основном нагружают пресс. Вообще это у меня одно из упражнений в день кора. Вместе с ним тысячи всякого на поясницу, пресс, косые, боковые, небесные, аллаховые. На турнике, шведской стенке, на полу. Классические скручивания, кстати, почти никогда не делаю.

>после удержания ног на 90° можно поделать горизонтальные ножницы
У меня сил не хватает щас, лол. В конце тренировки (кора, в которой 100500 упражнений на пресс) добиваю пресс ножницами на полу. Полусидя, с прямыми ногами, один подход состоит из 50 горизонтальных + 15 секунд удержния + 50 вертикальных + ещё удержание сколько могу. И таких три подхода, ну или два, когда пиздец лень и сил нет.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:43:08 1732297230
>>1732137
>можно просто текстом или картинками
Зумерок с клиповым мышлением детектед.
Аноним 09/03/21 Втр 00:10:11 1732323231
Ну я для себя давно понял, что красивая тушка - это огромный плюс. Мне дохуя раз в течение жизни делали комплименты по поводу фигуры, хотя я совсем не йоба-кочка, а просто физкультурнег, временами вяло пытающийся в спорт
Аноним 09/03/21 Втр 06:49:52 1732402232
>>1732244
Хорошо расписал и показал, добра, сейчас как раз заморачиваюсь упражнениями на кор.

мимоанон
Аноним 09/03/21 Втр 11:44:38 1732469233
изображение.png 541Кб, 761x731
761x731
>>1714746 (OP)
Палю программу для накачки соцскиллов.
Аноним 09/03/21 Втр 14:52:43 1732572234
>>1732137
Лучше грудь-спина, бицепс-трицепс. Еще лучше, как по мне, грудь-трицепс (база на грудь вначале тренировки, изоляция на трицепс в конце), и спина-бицепс (по аналогичному принципу). Пресс лучше с ногами делать, а движения на средние и передние пучки дельт (плечи) с грудью в конце тренировки, а заднюю дельту в конце тренировки на спину.
Аноним 10/03/21 Срд 05:18:35 1732818235
Блять в голос с программ в стиле ГРУДЬ БИЦЕПС))
просто бля вершина тупости. Ты грудными жмёшь, бицепсом тянешь, так блять сочетай грудь трицепс, спину бицепс. И вообще че за бицепс вы там качаете, дрыщи? Забудьте про изоляцию бицепса пока не прлзанимаетесь пару лет. Вам хватать должно подтягиваний, тяг в наклоне, тяг блоков.
Аноним 10/03/21 Срд 12:54:48 1732927236
>>1732818
>просто бля вершина тупости.
Ну почему? Сочетание антагонистов, при грамотном планировании программы - неплохая затея. Если сегодня, к примеру, у тебя грудь, а тренировка спины, те же подтягивания, только через 3-4 дня, и там будет силовой диапазон повторений 4-6, то вполне можно поделать изоляцию на бицепс для "закачки". Даже думаю, что для новичков, которые пока сами по себе не очень выносливые, при грамотной программе, это даже больше подойдет. Но сам я первые пару лет делал минимум изоляции и как тогда начал тренироваться по принципу работы мышц-синергистов, так до сих пор и тренируюсь (уже 6-й год). И эксперименты с антагонистами мне не понравились, хотя и с составлением грамотной программы я не запаривался, потому что и так вроде работает, да и лень изъебываться сидеть и тренировочный цикл длинной в месяц продумывать
Аноним 10/03/21 Срд 13:49:11 1732971237
>>1717174
Карлик/10. но форма - норм
Аноним 10/03/21 Срд 18:44:04 1733065238
Аноним 10/03/21 Срд 20:39:24 1733132239
1550234565373.mp4 329Кб, 640x334, 00:00:08
640x334
Аноним 11/03/21 Чтв 10:07:00 1733308240
У инцелов уже есть тред про мьюинг, нахуй вы всю доску своими инцельскими тредами засираете
Аноним 11/03/21 Чтв 21:52:32 1733849241
>>1733308
Причём здесь инцельство?
Аноним 11/03/21 Чтв 22:58:14 1733867242
й.jpg 46Кб, 720x500
720x500
Как дела в качалке, пацаны?
Аноним 12/03/21 Птн 05:55:29 1733931243
Аноним 12/03/21 Птн 06:00:06 1733933244
Аноним 12/03/21 Птн 07:52:28 1733948245
>>1733849
Название треда прочитай прежде чем задавать глупые вопросы
Аноним 12/03/21 Птн 09:28:13 1733969246
>>1733948
И что тебя смутило? Здесь обсуждается не конкретные вещи, навроде скул и челюстей, а скорее восприятие себя и окружающих к тебе. В качалке челюсть не накачаешь. К тому же — этот форум не для тебя одного существует.
Аноним 12/03/21 Птн 11:52:18 1734036247
>>1733867
Там на фоне часы Омега. Пасхалка.
Аноним 12/03/21 Птн 12:31:12 1734053248
>>1733867
Хосспади, где ж такие ИРЛ водятся, а.
Аноним 12/03/21 Птн 12:59:29 1734063249
Аноним 12/03/21 Птн 16:47:29 1734143250
>>1732572
Задняя дельта это какие упражнения?
Аноним 12/03/21 Птн 18:20:15 1734175251
>>1716524
Как качать бицепс отжиманиями, показывал Джефф Кавальер.
Аноним 12/03/21 Птн 23:29:02 1734472252
>>1734063
Ну всё, бегу записываться в бассейн.
Аноним 14/03/21 Вск 17:14:55 1735682253
Ну типо спорить о том решает ли спортивное тело это тоже самое что спорить решает ли рост. Хотя на мой взгляд спортивное тело даже важнее.
Аноним 14/03/21 Вск 19:39:31 1735819254
>>1734053
Лал, таких генетических монстров один на миллион.
Аноним 14/03/21 Вск 21:23:17 1735955255
>>1735819
Грусть-пичаль-бида.
Аноним 25/03/21 Чтв 23:09:53 1742458256
Аноним 26/03/21 Птн 05:44:12 1742544257
>>1714746 (OP)
Скорее ТОЛЬКО от вашего статуса. Лицо, рост и тд решают только в пиздючестве, лет до 20 максимум
Аноним 26/03/21 Птн 13:11:47 1742663258
1582021923detki[...].jpg 83Кб, 600x720
600x720
>>1742544
С учётом того, что ты наследник богатых родителей, твоя "внешность" и образ жизни не сводятся к физической форме спортсмена-Алёши, у которого две тренировки каждый день, глупое выражение лица и мечты стать МСМК по какому-нибудь виду спорта.
Аноним 26/03/21 Птн 15:33:52 1742722259
>>1742544
Если у него тело лучше, то он и статусней. Если занимаемая им должность выше то он и статусней. Если у него денег больше, то он и статусней и т.д.
Аноним 26/03/21 Птн 19:08:31 1742808260
>>1742544
Учитывая что большинство не дети олигархов у них примерно одинаковый доход, хата в наследство от родаков итд. Так что и лицо и рост и тело решают тк в обычной жизни без денег это все является какой-то ценностью.
Аноним 29/03/21 Пнд 16:03:12 1743915261
>>1714746 (OP)
Ебу тянок со своими 177/47, а всё потому что я в меру милый, ухоженный, красиво одетый, весёлый и уверенный
Аноним 30/03/21 Втр 10:44:19 1744356262
>>1743915
Как странно, что под твоим постом ещё не разверзлись хляби двачевские
Аноним 30/03/21 Втр 14:13:05 1744444263
>>1714746 (OP)
>Тут есть качки? Не турникмены, а вот именно качки, положившие год и более (а это пиздец как долго, если ждать), в ожидании женского внимания?
Мне за год трени стало как-то похуй на тян. Почти все стали казаться жирными, тощими или нескладными. Зато стал ценить мужскую красоту. В последнее время облизываюсь, засматриваясь на крепкие хуи и накаченные тела кунов в бане.

Мимокочка
Аноним 30/03/21 Втр 14:55:40 1744474264
>>1743915
>47
Я бывал 44 кг, чисто скелет, но я ниже тебя на 10 см. Как ты выглядишь с таким весом - страшно представить.
Аноним 30/03/21 Втр 15:04:23 1744479265
>>1744444
Судя по выпавшему комбо, пидорство - твое призвание.
Аноним 30/03/21 Втр 15:18:09 1744490266
>>1744479
Как что-то плохое. Заодно можно дополнительно белка получить из сладкой спермы другана для прироста массы.
Аноним 30/03/21 Втр 15:31:35 1744508267
>>1744490
Не просто белка, а комплекс полезных веществ, которых по мнению нофаперов не хватает всем дрочерам.
Аноним 30/03/21 Втр 15:58:59 1744523268
>>1714746 (OP)
Начал качаться лет в 14, был лютый дрищ. К универу уже был с крутой фигурой, тем более на первых курсах ещё и стероиды упарывал. Девочки в универе вешались сами, просили потрогать пресс/руки/грудь и просились поводить с собой в зал. Наверное подобное внимание ещё складывалось из-за симпатичной внешности. После универса дамам по-старше внешний вид уже чуть менее интересен (да и на работе не одеваешься в майки/футболки), там уже должность и успех интереснее, чем кубики на животе.
Аноним 30/03/21 Втр 18:21:57 1744604269
>>1744523
Потому что дамы постарше хотят замуж, а для поебаться актуально в любом возрасте.
Аноним 01/04/21 Чтв 18:35:07 1746083270
>>1744523
>просили потрогать пресс/руки/грудь и просились поводить с собой в зал
>универса дамам по-старше внешний вид уже чуть менее интересен (да и на работе не одеваешься в майки/футболки), там уже должность и успех интереснее
Вся суть присосок ебаных, мимикрирующих под полноценных людей.
Аноним 04/04/21 Вск 23:55:03 1747428271
186b73.jpg 41Кб, 904x531
904x531
>>1746083
Нищук, безуспешно торчащий в зале, детектед.
Аноним 05/04/21 Пнд 11:16:05 1747587272
>>1744523
История качка с душой девочки. Быть в центре внимания, принимать похвалу за внешность. А потом обижаются, что кочек за мужчин не считают, типа работают над внешностью как безумные девочки или стареющие женщины
Аноним 05/04/21 Пнд 11:31:41 1747600273
>>1747587
Бля какое же ты ничтожество, что так по-чёрному завидуешь кочкам.

мимо вообще никогда не ходил в зал
Аноним 05/04/21 Пнд 11:39:58 1747613274
>>1747600
Не завидую. У меня дружаня кочка, но он нормальный пацан, а не педовка
Аноним 05/04/21 Пнд 11:47:49 1747620275
Аноним 05/04/21 Пнд 12:14:50 1747655276
>>1747587
>Быть в центре внимания, принимать похвалу за внешность
Как что-то плохое.
Аноним 05/04/21 Пнд 12:33:17 1747682277
>>1747655
Когда это центральное событие - это путь мочуха.
В качалку приходят за духом, но теперь педики оверпопулейтед и всё ска слили тему. Нормальных кочек в зале мало осталося
Аноним 05/04/21 Пнд 13:12:19 1747731278
>>1747682
Пааадумаешь какой прааативный тут выискался.
Аноним 05/04/21 Пнд 22:16:23 1748157279
>>1744444
Классика, наконец-то.
Аноним 05/04/21 Пнд 23:13:29 1748176280
>>1747587
Проиграл с ебаного сексиста-мужененавистника
Аноним 06/04/21 Втр 00:02:30 1748193281
>>1748176
В посте описан не мужчина, а трансгендер. Мужчин я уважаю.
Аноним 06/04/21 Втр 08:02:21 1748237282
>>1748176
Да забей, тут же зависть неприкрытая так и хлещет через монитор, лол. Он бы и сам хотел такую же тушку и чтоб вокруг него тяны вертелись роем, но увы.
Аноним 06/04/21 Втр 10:39:16 1748328283
>>1748237
>зависть
Ох у этот универсальный аргумент, который можно везде втыкать и успокаиваться.

Откуда ты знаешь, какая у него тушка? Он говорит не про тушку, а про поведение.
Аргумент про "завидуете" - типичный бабский, нормальный чел никогда не напишет такого.
Аноним 06/04/21 Втр 10:55:39 1748333284
>>1748193
Петух, ты настолько алогичен насколько это возможно, впрочем я не удивлен что сексист-мужененавистник еще и тупой
Аноним 06/04/21 Втр 11:04:30 1748340285
>>1748333
Сексисты - это мужчины, ведущие себя как женщины. Хотят быть и мужиками, и женщинами, отнимая у женщины женское.

Вон, вчера жопу качали, а сегодня мужскую косметику требуют. И ведь выпускают уже полным ходом.
Аноним 06/04/21 Втр 11:53:47 1748368286
Аноним 06/04/21 Втр 12:28:49 1748418287
>>1748328
>Аргумент про "аргумент про "хуитанейм" - типичный бабский, нормальный чел никогда не напишет такого" - типичный бабский, нормальный чел никогда не напишет такого.
Пофиксил чмоху
Аноним 06/04/21 Втр 12:31:37 1748424288
>>1748418
Ты не понял слабость своего аргумента.
Твоя позиция держится на том, что он завидует.
Но если он не завидует - значит он прав? Что ты скажешь, если выяснится, что он не завидует?
Ты бы подумал об этом.
Аноним 06/04/21 Втр 12:43:13 1748435289
tilllindemannla[...].jpg 19Кб, 301x400
301x400
>>1748333
>>1748368
>>1748418
Цистерну чая, лол.

>>1748424
>что если, что если
Если бы да кабы, так росли б во рту грибы.
А ты бы ещё и понял, что в треде тебе не один человек отвечает.

>>1748340
>Сексисты - это мужчины, ведущие себя как женщины. Хотят быть и мужиками, и женщинами, отнимая у женщины женское.
Бля, давно я так не ржал.
Погугли хоть на досуге, кто такие сексисты, и впредь аналогично гугли страшные и незнакомые слова, чтобы так не позориться. А то в следующий раз подобную хуиту ещё и вслух ляпнешь, а не на анонимной борде - надолго станешь всеобщим посмешищем.
Аноним 06/04/21 Втр 12:49:10 1748439290
>>1748435
Чел, ты просто разъёбал, ахуеть.

Какой мужской косметикой пользуешься?
Аноним 06/04/21 Втр 12:58:18 1748445291
>>1714746 (OP)
В универе много тренировался, раз 50 за раз мог подтянуться, пока дрищавые одногруппники между пивком и дотой шпехали первокурсниц. Если и заниматься спортом, то только ради себя, женского внимания он тебе не добавит - если ты, конечно, не жиртрест.
Аноним 06/04/21 Втр 12:58:45 1748446292
>>1748424
>если он не завидует - значит он прав?
>>1748435
>если бы да кабы, так росли б во рту грибы

Пусть он и пришёл в тред исключительно подъёбывать, но вопрос интересный: нужно доказать, что человек делает это из зависти.
А если он делает это не из зависти, значит это просто его позиция и всё. Позиции бывают разными.
Что-то я даже как-то задумался. Если качок постоянно будет говорить дрищю, что тот ему завидует - это будет нелепо. Типа: "Слыш, качок, ты нахуя окно разбил!?". А качок такой: "Ты просто мне завидуешь".
Аноним 06/04/21 Втр 13:01:10 1748449293
>>1748445
Да, это внутреннее состояние.
Чтобы привлекать внимание девушек, нужно как бы самому быть им открытым. Даже если у тебя тело полубога, но ты закрыт от других людей, то что толку. Готовность делиться чем-то что ли, проводить время вместе.
Аноним 06/04/21 Втр 13:17:00 1748457294
>>1748439
Ты небось про охуительно мужицкие мыло, гель для душа и антиперсперант в жизни не слышал.
Впрочем, если и не слышал, то аналогично загугли сразу после слова "сексист".

>>1748446
>Пусть он и пришёл в тред исключительно подъёбывать
Ноуп, я тут выше по сабжу отписывался.
>Типа: "Слыш, качок, ты нахуя окно разбил!?". А качок такой: "Ты просто мне завидуешь".
У вас соревнования "кто первым заставит анона разбить лицо фейспалмом", што ле?
Прописываю тебе прочесть учебник по логике на досуге, чтобы больше настолько нерелевантную аргументацию не строчить.
Аноним 06/04/21 Втр 13:20:42 1748462295
>>1748424
Это ты нихуя не понял.
Твоя позиция держится на том, что моя позиция держится на том, что он завидует.
Но если она не держится - значит я прав? Что ты скажешь, если выяснится, что она держится на чём-то другом?
Ты бы подумал об этом.
Аноним 06/04/21 Втр 13:41:34 1748474296
Аноним 06/04/21 Втр 13:45:04 1748476297
Screenshot 2021[...].jpg 34Кб, 846x250
846x250
>>1748474
Поэтому ты до сих пор сидишь в этом треде, моя миленькая муха со сломанным детектором?
Аноним 06/04/21 Втр 14:11:27 1748502298
>>1748476
Приехали аргументы из учебника по логике
Аноним 06/04/21 Втр 14:12:18 1748505299
>>1748476
Кого ты пугаешь? У меня после каждого перезапуска бравзера сбрасываются эти штуки типа "ваше сообщение" так что ващи похвй
Аноним 06/04/21 Втр 14:15:57 1748508300
>>1748435
>Погугли хоть на досуге, кто такие сексисты
надо быть редким дауном чтобы не понять шо это попытка перфеорса. Гугли бля, википедия бля, ебать 14 лет нахуй кинтернету подключили
Аноним 06/04/21 Втр 14:24:20 1748522301
EhPfZozX0AAuywp.jpg 21Кб, 400x300
400x300
>>1748502
Не вижу смысла метать бисер, так что ограничиваюсь тем уровнем, на котором меня 100% поймут.

>>1748505
Лол, я тебя скриншотом напугал? Серьёзно?

>>1748508
Пик строгли релейтед.

Семён такой беспалевный и незаметный
Аноним 06/04/21 Втр 14:41:43 1748538302
>>1748505
У меня тоже, и тем не менее он прав. Я — автор >>1748462 поста.
Аноним 06/04/21 Втр 14:44:27 1748539303
>>1748505
>>1748538
А ну и собственно ты в любом случае обосрался, ведь если посмотреть на его скрин, то увидишь, что его пост там — первый, а не второй. Если бы был второй, то ещё можно было бы что-то спиздануть, а если первый, то тогда как он мог так перезапустить браузер, чтобы у него слетел только второй пост, но не слетел первый? Разве что зайти из другого браузера, но ты же понимаешь, что ради тебя долбоёба никто так изгаляться не будет, чтобы ЗАРАНЕЕ готовить оправдание на случай уличения в семёнстве?
Аноним 06/04/21 Втр 15:51:58 1748591304
>>1748522
Ебать, ты из какого класса вещаешь? Школотроны научились мимикриловать под взрослых и держатся несколько постов даже, правда потом всё равно вылазиет моча

>>1748538
Решала подъехал говорить кто тут прав кто нет

>>1748539
Ты ебанутый? ЗАчем мне вообще этот скрин? Ты про что говоришь вообще?
Аноним 06/04/21 Втр 15:53:17 1748594305
>>1748522
Какой пик. Тебе сказали: когда мужик косит под бабу - это убого, потому что мужчина должен оставаться мужчиной, а женщина - женщиной.

Там выше чел предлагает взять бабскую модель поведения и стать главной красоткой в школе - эту позицию я и обоссал. А ты подпёздышь мелкий просто.
Аноним 06/04/21 Втр 15:56:23 1748595306
39218423894.jpg 62Кб, 600x399
600x399
>>1748522
Выхожу из дома, чтобы тёлки сказали, что я красивый.

СУКААААААААААА.

Я их накаченная подружка. Я самая сильная в тусе.

Учебник логики, скриншоты, ууууууууу.
Аноним 06/04/21 Втр 15:58:50 1748598307
>>1748522
ТЫ ПРОСТО ЗАВИДУЕШЬ

ТЫ МУЖЕНЕНАВИСТНИК

ТЫ ПРОСТО ЗАВИДУЕШЬ

ТЫ МУЖЕНЕНАВИСТНИК
Аноним 06/04/21 Втр 16:06:57 1748605308
32913841.jpg 21Кб, 362x364
362x364
В зал ходят, чтобы стать сильнее.
Сильнее становятся, чтобы противостоять злу, защищать людей.

Скрыл педовский позёрский тред для фотомоделей.
Аноним 06/04/21 Втр 16:38:00 1748653309
Суть треда в чем?
Куны: ох, вот мне нравится тян типажа а)/б) / в) / г) /д) /е) /ë) /ж) етс
Тяны: только один тип, твердо и четко!
Так что ли, лол?
Аноним 06/04/21 Втр 16:48:18 1748663310
>>1748591
>Ты ебанутый? ЗАчем мне вообще этот скрин? Ты про что говоришь вообще?
Память золотой рыбки? Хорошо, даунидзе, напоминаю:
>Кого ты пугаешь? У меня после каждого перезапуска бравзера сбрасываются эти штуки типа "ваше сообщение" так что ващи похвй
Вспомнил или ещё память освежить?
Аноним 06/04/21 Втр 16:48:33 1748664311
>>1748653
Неприятный пост, кек
Аноним 06/04/21 Втр 16:49:21 1748665312
>>1748594
>>1748595
Сам выдумал позицию, сам приписал оппоненту, сам разъебал.
Тупо чело. который сделал себя сам.
Аноним 11/04/21 Вск 11:56:09 1751578313
Какие мышцы больше всего задействованы в сексе? Ягодицы и бицепс бедра?
Аноним 11/04/21 Вск 12:01:23 1751588314
Аноним 11/04/21 Вск 12:05:34 1751594315
Аноним 11/04/21 Вск 12:05:49 1751596316
>>1751588
Не, у меня бицепс больше.
Аноним 17/04/21 Суб 00:40:36 1755425317
>>1751578
И антагонисты. Пресс и мышца поднимающее бедро к груди.

Как раз недавно в гиретреде обсуждали что гиревики долбят нормально.
Аноним 17/04/21 Суб 14:50:35 1755628318
>>1751578
Смотря как ебаться. Можно разные мышцы подключать.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов